#249: Die meisten Leute nehmen Creatine für das Gym. Fünf Gramm am Tag, so wie es auf der Packung steht. Was die wenigsten wissen: Deine Muskeln saugen das komplett auf. Für Dein Gehirn bleibt dabei fast nichts übrig.

Creatine ist das am besten erforschte Supplement auf dem Markt – und trotzdem reden alle nur über Bizeps. Die neuere Forschung zeigt etwas anderes: Creatine hilft Dir, klarer zu denken, schützt Dein Gehirn unter Stress und kann sogar die Folgen von Schlafmangel abschwächen. Dafür braucht es aber mehr als die Standarddosis.

Nicola nimmt seit Jahren Creatine und erklärt in dieser Episode, warum er heute bei 20 Gramm am Tag ist. Dazu: was die Forschung zu Gehirn, Demenz und Dosierung sagt, warum die grössten Mythen – Haarverlust, Nierenschäden – der Evidenz nicht standhalten, und was Du wissen musst, wenn Du es selber nehmen willst.

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Nicola Flückiger

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Haftungsausschluss

• Alle Inhalte dieses Podcasts dienen ausschliesslich Informations-, Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Die in den Episoden geäusserten Meinungen spiegeln die persönlichen Ansichten der Gäste und des Moderators wider und stellen keine professionelle Beratung oder Empfehlung dar. Catch The Zenith übernimmt keine Haftung für Handlungen, die aufgrund der in diesem Podcast geteilten Informationen unternommen werden. Jeder Hörer ist angehalten, eigene Nachforschungen anzustellen und eigenverantwortlich zu handeln.