House of Qi
Laat je inspireren op je persoonlijke zoektocht naar een gezond en energiek leven. In deze podcast onthullen experts in complementaire gezondheid hun waardevolle kennis met je. Moderne inzichten en holistische wijsheid van specialisten die je misschien nog niet kende.
Dankjewel voor het luisteren naar deze podcast! Mijn naam is Nathalie Kamp, acupuncturist en ademcoach in Amsterdam. Toen acupunctuur me 15 jaar geleden verloste van chronische rugpijn, was ik verkocht! Ik werd verliefd op Chinese Geneeskunde en op de M.A.G.I.E. van Energie (Qi) en Breathwork. Deze podcast maakt het mogelijk om ongefilterd nieuwsgierig mijn vragen te blijven stellen over 'gezond mens zijn' aan geweldige gasten.
Wil je een persoonlijke sessie? Maak dan een afspraak in mijn praktijk in Amsterdam. Check ook m'n online programma's zoals HOLISTIC FACIAL GLOW en ADEM JE VRIJ. In 6 lessen neem ik je mee van onrust naar kalmte, helderheid en vertrouwen. Ben je er klaar voor?
House of Qi
48. Hartcoherentie en Stressbeheersing | Kees Blase
MAAK HIER JE AFSPRAAK BIJ ME IN AMSTERDAM
Hoe zou jouw leven veranderen als je stress door middel van ademhalingstechnieken onder de knie krijgt? Ontmoet Kees Blase, de drijvende kracht achter het Landelijk Centrum Stressmanagement, die zijn diepgaande kennis over hartcoherentie met ons deelt. In ons boeiende gesprek onthult Kees hoe hartritmevariabiliteit en zelfsturing ons kunnen helpen stress te reguleren en balans te vinden in ons dagelijks leven. Zijn reis van onderwijsprofessional naar pionier op het gebied van stressmanagement in Nederland biedt inspirerende inzichten en waardevolle tips.
Heb je last van:
- slaapproblemen
- moeilijke concentratie
- depressieve gevoelens
- of langdurig stress
Kees legt uit hoe je met slechts 3 x acht minuten per dag positieve veranderingen kunt ervaren en zelfs symptomen van depressie en angst kunt verminderen. Dagelijks oefen je met de Balance Manager, een innovatief apparaat dat je hartritme en ademhaling meet. We bespreken hoe regelmatige ademhalingsoefeningen met behulp van dit apparaat in slechts 8 weken leiden tot merkbare verbeteringen in rust, slaap en emotioneel welzijn.
Je zult ook ontdekken hoe emotieherkenning en biofeedback een krachtige rol spelen in het beheersen van stress en het verbeteren van mentale gezondheid, vooral voor mensen met ADD. We verkennen technieken zoals neurofeedback en de impact van geweldloze communicatie in zowel therapeutische omgevingen als in het dagelijks leven. Mis niet de kans om meer te leren over aankomende opleidingen en workshops die Kees aanbiedt, en ontdek hoe je controle kunt krijgen over je hartritme en zo je leven kunt transformeren.
Over 35 minuten begrijp je:
• Wat hartcoherentie is en de wetenschap erachter
• Leer je meer over Kees Blase en zijn reis in stressmanagement
• De rol van resonantiefrequentie in gezondheid
• Het belang van balans in het zenuwstelsel
• Oefeningen voor hartcoherentie en training
• Voorbeelden van succesverhalen en impact op leven
• Mogelijkheden voor opleidingen en zelfsturing in hartcoherentie
• De emotionele connectie en communicatie in therapie
Je vindt alles over Kees Blase en Hartfocus op zijn website.
Press Play and Enjoy!
Wat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie
👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJ
Het effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten.
De vraag is - hoe verander je dit?
Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt.
Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'
👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen.
Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!)
CREDITS
De leader: Norman David Jansen
Coverfoto: Yvette Kulkens
Dat heeft dus al zoveel effect, en het is daardoor een blijvend effect. Dat is het interessante.
Kees Blase:Bizar hè
Kees Blase:Nee, niet bizar. Ik vind het best logisch Je moet eerst contact met je lichaam maken, voordat je iets kan veranderen, en dat is dus de vondst, die we hierbij hebben. Ja, En hartritme. Biofeedback is de oplossing. Ik ben Kees Blase..
Kees Blase:En vandaag ben ik In The House.
Nathalie Kamp:Het nieuwe jaar is begonnen, en misschien heb jij geweldige voornemens, om je gezondheid te transformeren, relaties te verdiepen, zakelijke doelen Wat nou, als je het eens een keer helemaal anders doet? Dus niet de focus op het eindresultaat, maar resultaat door controle over je hartritme met behulp van je ademhaling, en dat kun je leren in acht weken. Goedemorgen Kees, welkom in mijn podcast. Ik ben bij jou in het prachtige Loosrecht, en ik heb er heel veel zin in ons gesprek, want we gaan het hebben over hartcoherentie. Ja, wat is nou eigenlijk precies?
Nathalie Kamp:hartcoherentie Ja.
Nathalie Kamp:Wat is nou eigenlijk precies hartcoherentie?
Kees Blase:Nou, het is zo bijzonder, dat je hart aangeeft, hoe je autonome zenuwstelsel in elkaar zit, dus hoe jouw lichaam eigenlijk reageert op de omgeving. En het leuke is met de adem kan je je hartrippen nog beïnvloeden. Dus, met de adem kan je je hartrippen nog beïnvloeden. Dus we kunnen zelf sturen. Ik ben heel erg van zelfsturing, en met die hartcoherentie kan je dus bij stress je lichaam rustig maken. Maar er zijn nog veel meer dingen, die die hartcoherentie oplevert.
Nathalie Kamp:Voordat we daarin gaan. Wat heeft jou bij hartcoherentie gebracht?
Kees Blase:Want, wie ben jij, kees? Ja, ik heb veel dingen gedaan. Ik heb het onderwijs, ik heb lessen gegeven natuurkunde, biologie. Maar ik ben daarna bij het Algemeen Pedagogisch Studiecentrum gaan werken, en daar hebben wij in het onderwijs heel veel dingen gedaan, onder andere heb ik emancipatie gedaan. Maar ik werd gevraagd, om het Landelijk Centrum Stressmanagement op te richten. En dus, ik ben al bijna 40 jaar directeur van het Landelijk Centrum Stress Management. Oké, en met die stress management kwamen veel dingen tegen, en ik dacht nou, dat kan efficiënter. En toen kwam op een gegeven moment iemand, die zei in Amerika bestaat een methode, om je lichaam rustig te maken bij stress. En toen ben ik hier met hartcoherentie begonnen, in Nederland.
Nathalie Kamp:En waar ben je daar heen gegaan? Hoe ben je daarmee begonnen?
Kees Blase:hier Nou, hartmet Institute was tussen de Amerikaanse, en ik heb Hartmet Nederland opgericht, en daar starten we mee. Maar heel snel ontdekten we Althans. Ik sprak op wetenschappelijke congressen over stress en anxiety, en daar hoorde ik, dat iedereen een eigen resonantiefrequentie heeft. En ja, het was wat ingewikkelder, dan de Amerikanen toen zeiden. Dus toen heb ik een verbeterde versie gemaakt, en die heet hard focus.
Nathalie Kamp:Hard focus.
Kees Blase:Ja, focus op je hart.
Nathalie Kamp:Wat is een resonantiefrequentie?
Kees Blase:Dat is een moeilijk woord hè.
Kees Blase:Ja, maar resoneren, betekent, dat, twee frequenties met elkaar samenwerken, en je hartritme en je ademritme. Dat is natuurlijk wel iets anders. Dat hartritme, dat is ongeveer 60 gebiedsper in een minute, en je adem is ongeveer zes ademhalingen in een minuut. Maar als je dat precies in resonans met elkaar doet, dan wordt het hele systeem rustig. Dus je hebt wel drie systemen Als je heel rustig en ontspannen bent, en de veilige modus het voelt allemaal veilig, dan ben je in je balans. Als je heel erg gestresst bent, dan is je sympathicus veel te groot. Sympathisch zenuwstelsel.
Nathalie Kamp:En wat is je sympathicus?
Kees Blase:Je hebt een versnelling van het hartritme, en je hebt een vertraging van het hartritme. Die versnelling is de sympathisch zenuwstelsel, die zorgt daarvoor, en de nervus vagus, oftewel de parasympathicus, die zorgt hiervoor, die vertraging. Dus je hebt constante versnelling en vertraging van dat hartritme, en dat is niet alleen bij hardlopen, dat is ook bij, als je gestresst bent.
Nathalie Kamp:Precies.
Kees Blase:Die nervus vagus brengt het stuk tot rust, en het is de kunst, om de balans te hebben, want je moet natuurlijk ook niet alleen maar in slaap vallen Bij die nervus vagus. Je moet actief zijn overdag. Dus je hebt zowel die sympathicus nodig als die nervus vagus, maar wel in balans. En dat is een kunst, die je in acht weken tijd kan leren En heel erg belangrijk voor alle soorten mensen.
Nathalie Kamp:Het is mooi, dat je dat zegt voor acht weken, want zo ben ik natuurlijk bij jou gekomen. Ik had jouw boek gekocht, slanker met je hartritme, daar was ik heel nieuwsgierig naar. Hartcoherentie is best populair op het moment, en iedereen heeft het over frequenties en manifesteren. Mensen willen ook graag afvallen. Misschien is dit toevallig eigenlijk wel een hele mooie periode, begin van begin van het jaar. Hierin zit ook jouw programma van acht weken, en je zegt net ook in acht weken kan je die frequentie of die coherentie verbeteren.
Kees Blase:Je moet eigenlijk dat een soort trainen. Dus je traint je eigen lichaam daarin, net als met hardlopen, met andere sporten. In één dag kan je niet opeens alles verbeteren. Dus op een gegeven moment train je die frequentie tussen je hartritme en je ademritme, de veerkrachtigheid. Ik zal het iets meer uitleggen nog. Je hebt natuurlijk een paar factoren, je adem, die heeft een bepaalde frequentie, maar je hebt ook baroreceptoren Het woord barometer kent iedereen wel.
Kees Blase:Drukmetertjes. In je hart heb je ook drukmetertjes, en die drukmetertjes, die zeggen Nu moet die aorta weer wat wijder worden, en dan wordt de bloeddruk veel te laag, dan moet hij weer naar elkaar toe, en dan wordt de bloeddruk weer te hoog, en dan gaat hij weer naar buiten. Dus ik doe mijn handen nou heen en weer, dan zie je het als het ware, het wapperen van die bloedvaten, precies, die wordt daardoor bepaald, en die baarreceptoren zeggen dat En als je hele gestresst bent, dan zijn die baarreceptoren, die zijn een beetje verkramd, zou ik bijna zeggen, en die willen veerkrachtiger maken, dus dat die auto weer wat wijder kan worden En flexibeler. Dan kan je makkelijker de stress aan, en dan kan je het beter ook beheersen.
Nathalie Kamp:Dus, dan kan je beter schakelen tussen, wanneer je gestresst bent En wanneer je weer kunt ontspannen. Begrijp ik dat goed?
Kees Blase:En dat is dus een veerkracht training van die bouwreceptoren eigenlijk, en daarom kost het een paar weken tijd, en is dat niet in één dag gebeurd.
Nathalie Kamp:Oké, verklaart dat dan ook bijvoorbeeld, waarom sommige mensen gestrest zijn en toch wel rustig ademen, maar nog steeds zich gejaagd voelen, dat dan misschien die bouwreceptoren niet nog veerkrachtig zijn?
Kees Blase:Klopt, en dat brein doet er ook aan mee. Niet dat het brein een frequentie is, maar dat wordt ook getraind van. Dit is, wat we gewend zijn, en dit niet.
Nathalie Kamp:En wat bedoel je? hoe doet het brein eraan mee?
Kees Blase:Die barometers, die moeten veerkrachtiger worden, en die veerkracht, dat is iets, wat getraind moet worden, wat ze moeten leren, zou ik maar zeggen, want ze zijn een beetje verkrampt, geraakt door die stress, en eigenlijk wil je, dat die stress niet voor die verkramping zorgt, en dat kan je hoofd wel willen, maar je lichaam moet er ook mee doen. Dus, je traint je lichaam, om dat te doen.
Nathalie Kamp:Ja, Dus, je kunt trainen, dat je eigenlijk stressbestendiger wordt.
Kees Blase:Je traint je stressbestendigheid.
Nathalie Kamp:Ja, bij hartcoherentie hoor je altijd, dat, als je 5,5 keer per minuut ademt, dan adem je coherent met je brein en je ademritme en je hartritme. Is dat precies zo, of heb je dan ook nog want? jij hebt natuurlijk uitgebreide meetapparatuur, hardnet heeft dat ook. Kan je daar wat meer over vertellen? Waarom?
Kees Blase:Ja, dat is. Bij iedere persoon kan het verschillend zijn. Dus ik begin bij mensen altijd om te meten Wat is bij jou de resonantiefrequentie? En bij sommige mensen dat vijf ademhalingen per minuut, bij anderen vijf en een half, bij een enkeling ook zes ademhalingen per minuut, bij sommigen zelfs vier en een half. Dus daar zit variatie in, en door een paar metingen te doen, kan je dat vaststellen. En het leuke is Paul Lera, die heeft dat ontdekt, professor Paul Lera in Amerika, en die zei, dat zou je je hele leven ook houden.
Kees Blase:Die frequentie Dus dat is niet veranderbaar. En dat is wel interessant, want mijn hele leven is nog niet voorbij, maar ik heb die twintig jaar, dat ik dit doe, inderdaad steeds dezelfde frequentie. Maar het probleem was met HeartMath, dat die zei nee, we doen de apparatuur alleen met zes ademhalingen per minuut, en dan was er maar weer 20% van de mensen was dat effectief, en dus dit vond ik een hele belangrijke wijziging, een wetenschappelijke inzicht, en ik heb geprobeerd, haar te overtuigen, om dat te veranderen in de apparatuur ook, maar dat wilde ze niet. Dus toen zei mijn Engelse collega die heeft apparatuur ontwikkeld, en later heb ik Nederlandse internationale apparatuur ontwikkeld, die dat wel precies kan doen De balance manager.
Nathalie Kamp:Hoe ziet zoiets eruit? Hebben mensen dan zelf thuis een apparaatje, of doe je dat bij een therapeut? Hoe werkt dit?
Kees Blase:Hoe ziet het uit? Je hebt dus een Windows computer, en daar zit een hardware, heet dat, daar zit een apparaatje aan, vast een stukje, en dan doe je een sensor in je oor, je oorlel. Vroeger hadden we dat op de vinger, maar die bleek nog niet zo goed te zijn dus, we hebben dat naar de oorlel geplaatst.
Kees Blase:Waarom in de oorlel? Nou, daar zitten bloedvaten in, maar die bewegen niet zoveel die vingers, dus de bloeddostroming is niet altijd goed bij iedereen. In de vingers En bij de oren is dat gemiddeld beter, en daar kan je dus je hartritmen meten, bij de bloedvaten in de oorlaal. En vervolgens zie je op het scherm allerlei beelden, en op het scherm zie je een voorbeeld. Kijk, als je nou in deze frequentie ademt, zie je een prachtig golfje, en daar adem je in, als het golfje omhoog gaat, en je ademt uit, als het golfje omlaag gaat, en je gaat dansen. Met de golven zeg ik altijd, je hoeft niet precies te doen, wat het golfje zegt. Daar ben je weer te veel. Je best aan het doen. Maar door te golven, door te ademen in die golffrequentie breng je het systeem in balans, en dan zit je precies in die resonantie. En dat is wel een proces, waar mensen aan moeten wennen. Eerst een paar dagen denken ze oh, wat gaat het langzaam aan. Dan denk je oh, dat is eigenlijk heel lekker, wat fijn, dat ik nu zo rustig kan ademen.
Nathalie Kamp:Ja, en dat doe je in rustig. Kan ademen? Ja, en dat doe je in rust, neem ik aan. Dat is niet Of meet je ook, wanneer je aan het lopen bent.
Kees Blase:Nou, dat doe je inderdaad in rust En drie keer per dag blijkt het meest efficiënt te zijn.
Nathalie Kamp:Drie keer per dag? Ja, drie keer per dag, hoe lang.
Kees Blase:Dus morgens acht minuten.
Nathalie Kamp:Oké.
Kees Blase:Dus middags acht, acht minuten En s'avonds voor het slapengaan of om een uur of negen ook nog een keer acht minuten. Dat is de meest efficiënte. Maar als je geen tijd hebt, om het drie keer per dag te doen, doe dan twee keer tien minuten. Dat kan ook wel. Maar het is wel belangrijk, om dat ritme erin te hebben, waardoor het lichaam het echt inprogrammeert.
Nathalie Kamp:En dat doe je acht weken.
Kees Blase:Ja, nou, ja nou, je merkt al na twee weken ontzettend effecten. Oh ja, zoals De merken, worden er al blij van Ja, dan wordt gezegd van ik voel me veel rustiger, ik voel me dichter bij mezelf. Maar ook mijn kinderen zeggen papa is veel leuker geworden, oh ja.
Nathalie Kamp:Dat soort interessante dingen? Heb je nog meer voorbeelden van mensen, waarbij echt dit iets heeft verbeterd in hun gezondheid of in hun leven?
Kees Blase:Ja, zeer veel aspecten. Nou, in ieder geval, het is al in korte termijn, maar als ik dan over de acht weken heb, slaapverbetering treedt ook al snel op.
Nathalie Kamp:Wauw.
Kees Blase:Je komt dichter bij jezelf, dan wel zeggen, die emoties worden meer gevoeld. Ook dat is een factor, die belangrijk is. Wat ik al zei mensen worden rustiger. Maar waar veel onderzoek naar gedaan is en waar ik veel wetenschappelijke rapporten over gemaakt heb, is depressie en angststoornissen, En dat heeft een enorme impact. Dus als je depressie aanpakt gewoon met pillen en coctief gedragstherapie, dan heb je maar in de buurt van de 25% effect in die acht. we aanpakt gewoon met pillen en een corticogedragstherapie, dan heb je maar in de buurt van de 25% effecten in die acht weken. Koppel je dat aan heart rate variability, hartrippen, biofeedback, zoals ik het noem, en dan is het niet meer dan een verdubbeling, dan zit het op 60%, 58% van de effecten.
Nathalie Kamp:Zonder medicatie.
Kees Blase:Nou ook wel met de behandeling, die bij depressie is. Maar als je dit aanvult, dan is er een verdubbeling van het effect. Kan je uitleggen, wat?
Nathalie Kamp:het verschil is, in jouw visie, tussen angststoornissen en een depressie, en wat is het verschil? wat er gebeurt in je lijf of in je brein of in je hart?
Kees Blase:Weet je dat? Nou, daar weet ik niet de details van, maar wel, het algemene is, dat die nervus vagus helemaal verstoord is, dus de remmende factor bij wat ik net zei de sympathicus en de parasympathicus, of de nervus vagus heet dat officieel, en die nervus vagus is verstoord, en dat kan je repareren in die acht weken tijd.
Nathalie Kamp:Dat is niet te geloven. Acht weken is heel kort. Ja, dat is heel mooi.
Kees Blase:Dat lichaam is heel veerkrachtig.
Nathalie Kamp:Kan dat op elke leeftijd?
Kees Blase:Ja, ik heb dit bij kinderen op scholen, daar ben ik mee begonnen. Maar ik werkte dus ook met de mensen met PCS, ptsd. Dat zijn natuurlijk mensen, die in politie of in het leger hebben gewerkt of op andere plekken een trauma hebben opgelopen.
Nathalie Kamp:En echt en nog ouder. De leeftijd van mijn moeder 85. Ja hoor.
Kees Blase:Dus, voor iedereen is dit te doen. Ja, heb ik nog niet zoveel 85-jarige je gehad, hoor?
Nathalie Kamp:Nee, maar er zijn Nou ja in mijn leven zijn om mij heen nu veel Mijn moeder, intussen alleen nog, maar ook ouders van vrienden. Er zijn best veel mensen, die zich op die leeftijd, die natuurlijk sowieso meer gebreken krijgen, maar zich ook zorgen maken van Hé, hoe lang heb ik nog, en wie? van ons gaat het eerste, en wat gebeurt er, als er iets gebeurt? Dat brengt ook best wel veel stress.
Nathalie Kamp:Dat is, waar ik de laatste weken veel om me heen mee zie, en dat zou prachtig zijn, om hiermee iemand in acht weken een stuk verder te kunnen helpen van die continue spanning. Wat kan je dan doen? Heb je een website, waar we therapeuten kunnen vinden?
Kees Blase:Ja, we hebben een website, wwwhartfocusnl, en daar staat de uitleg van, wat hartritme biofeedback is, de uitleg van, wat hart-rib-en-biofeedback is, en daar staat ook per provincie, maar ook per beroepsgroep Psychologen, psychiaters, artsen, maar ook fysiotherapeuten en paardencoaches. Dat staat allemaal op die website.
Nathalie Kamp:Paardencoaches Ja.
Kees Blase:Dus die gebruiken ook paarden, om met stress beter om te gaan.
Nathalie Kamp:Dus niet dat je de paarden gaat coachen? Nee, ik begrijp je.
Kees Blase:En als je dit toevoegt daaraan, dan merk je het enorme effect.
Nathalie Kamp:En is het altijd te adviseren, om eerst naar een coach te gaan?
Kees Blase:Ja, eigenlijk wel, Want die apparatuur, er wordt ook wel apparatuur besteld. Maar dan zeg ik het is wel goed, dat we even telefonisch contact houden, want je moet het snappen, je moet het begrijpen, je moet het begrijpen. Dus, het beste is toch, eerst een sessie te doen bij iemand, die in je buurt woont.
Nathalie Kamp:Oké.
Kees Blase:Hoeft niet bij mij, want ik ben al met pensioen. Ik ben ook. Je bent er ook weer welkom hoor. Je bent er ook weer welkom hoor. Maar er wonen gewoon mensen bij je in de buurt, dus die kan je beter zelf opzoeken.
Nathalie Kamp:Maar jij leidt mensen op ook toch. Ik wil nog veel meer weten over hartcoherentie hoor. Maar ik ben wel heel nieuwsgierig, als iemand nu luistert. Ik kan me voorstellen, dat mensen denken Oh, dit wil ik doen, en waar kan ik dan naartoe?
Kees Blase:Op de website vind je, dat Er zijn. op die website dus je kunt echt iemand in je buurt vinden?
Nathalie Kamp:En 23 januari start een nieuwe opleiding, begrijp ik.
Kees Blase:Ja, klopt, het zijn drie daags opleidingen. Dus je begint met de dag, de eerste dag, even alles te snappen en met de apparatuur te werken, en dan ga je daar een paar weken mee oefenen, twee weken mee oefenen, en dan komt de tweede dag, en dan merk je, dat je de details weer wil snappen en doen. Dat ga je die tweede dag doen. Maar ook na die tijd is ook die emotie Wordt weer meer gevoeld, en die kun je dus ook meten. Dus dan doen we echt ook allemaal dingen met emoties.
Nathalie Kamp:Hoe kan je dat meten?
Kees Blase:Een grok emotiespel, ja, dat kan ik zo niet uitleggen. Dat moet ik op het scherm laten zien, oké. Maar je kunt dus niet alleen dat mensen als ze blij of dankbaar zijn, dat ze een heel mooi golvend patroon hebben, maar ook als mensen verdrietig zijn. Dus ik laat dan in zo'n sessie zien, dat, als er nou een naar iets uit hun verleden nog niet verwerkt is En de tranen rollen over hun wangen, dat ze dan heel mooi coherent kunnen zijn, en dat kun je dus ook begeleiden. Dus ik leer je ook, effectief met die emoties om te gaan. Het leuke is, we hebben ook een grok emotiespel, en dat doen we ook op familiefeestjes, maar ook in de therapeutische praktijk natuurlijk, omdat over emoties niet altijd zo zinvol of effectief gepraat wordt.
Kees Blase:Wat bedoel je daarmee? Nou, eigenlijk hoef je niet over de emotie te praten, maar gaat het veel meer om de behoefte onder de emotie, en wat kan jij zelf doen aan die behoefte, en wat de ander eraan kan bijdragen, daarover communiceer je Dus. Dat zijn eigenlijk. Dat is dus, wat we noemen geweldloze communicatie werken met die stappen. Dus we gaan bij die emoties veel meer kijken, wat is de behoefte onder de emotie, En werken met die stappen. Dus we gaan bij die emotiesfilmen kijken, wat is de behoefte onder de emotie En wat kan je er zelf aan doen, en daar word je in begeleid, en dat is een heel interessant proces, en dat wordt dus echt door kinderen. Nou ja, er gebeuren dingen, wat ik dus op school heb gedaan, hiermee, maar ook bij verstandelijke gehandicapten. Er worden echt dingen ontdekt, die de begeleiders nog nooit hebben begrepen en gehoord en gezien, en die tweede dag is dus over emotie, maar ook een emotiemeting.
Kees Blase:Kan je een voorbeeld geven daarvan?
Nathalie Kamp:Van dingen, die gebeuren, die nog nooit zijn ontdekt.
Kees Blase:Nou, bij die verstandige gehandicapten was dat bijvoorbeeld In Prisma, dat iemand zei ik voel, ik voel altijd, of het goed gaat met die hand of niet. Verdrietgevoelige en boos voelen, dat zie je mensen wel, maar er zijn zoveel. We hebben daar 48 verschillende emoties, al die nuances, die werden zichtbaar. En de begeleiders, die er laatst zijn, we wisten niet, dat ze zoveel aanvoelden van de anderen, ook Meer nog dan de begeleiding zelf, en dus gingen ze op dat moment meer daarmee ook naar luisteren en ermee omgaan.
Nathalie Kamp:Mooi. Ja, en de tweede dag van de opleiding.
Kees Blase:Ja, dus, die tweede dag is die emotiedag.
Kees Blase:En de tweede dag van de opleiding. Ja, dus, die tweede dag is die emotiedag, maar ook met meer precisie van wat zie je op het scherm, bij de metingen. En dan ga je nog even verder twee weken oefenen, maar ook metingen doen bij jezelf en bij anderen, en dan zie je dus ook verschillen per persoon, maar ook bij mensen, die medicatie gebruiken. Dan gaan we dus heel veel bijzondere metingen laten zien van de mensen, die dat hebben gedaan, een presentatie van maken. Maar ik heb ook in al die jaren heel veel bijzondere metingen gedaan, en dan kan je nog beter snappen, wat er op het scherm staat, wat er gebeurt en wat je er zelf mee kan doen. Dus, je kan je lichaam meten. Het leuke is, het lichaam is zo belangrijk. Je bent niet alleen, maar je hoofd en je hersenen En de psychologie, die werkt altijd met dat cognitieve stuk.
Nathalie Kamp:Ja, klopt, dat is belangrijk.
Kees Blase:Maar dat is pas stap drie. Daarom heb ik een driefasen model gemaakt. Je begint met contact met het lichaam maken, dat doe je met hart. Hartfocus bewegingsoefeningen doen we er ook bij, waardoor je makkelijker bij die adem komt. Die adem natuurlijk, de resonantie uitzoeken, de resonantiefrequentie is het 4,5, 5, 5,5 of misschien 6 ademhaling per minuut, en dan de T trainen, en dan de T trainen, en dan heb je dus H? A R T. Het hart heb je dan Dat doen we de eerste dag.
Kees Blase:En de tweede dag gaan we eigenlijk meer naar het proces, wat ik net zei. Liefde noem ik dat. Het lichaamsgericht aanpakken, het inzicht in de tijd voor jezelf nemen, lukt het mij twee keer per dag of drie keer per dag, om dat te doen, wanneer? Dat moet je ook leren, en dat leer je ook van elkaar. En dan E emotie, wat ik net vertel, focus op wat is de behoefte onder de emotie, en dankbaarheid voelen D. Dus nu hebben we al L, i, e, f D liefde, dus ook die liefde, om die te voelen. En dat is het interessante, dat dit proces eigenlijk er automatisch voor zorgt, dat je meer gaat houden van jezelf En je eigen lichaam gaat volgen.
Kees Blase:Dus dat is een mooi neveneffect van de depressievermindering Of de stressvermindering, die je hierbij traint.
Nathalie Kamp:Ja, het mooie is natuurlijk, dat je niet alleen de symptomen wil genezen, maar je wil heel worden, eigenlijk Ja, En dan heb je de derde dag nog, en die heb ik zelf genoemd Z-E-L-F.
Kees Blase:Z is dus zelf, dat je het zelf doet, dat je niet afhankelijk bent van anderen. Dus bij een therapeut, als je bij een therapeut bent, wat bij sommige situaties relevant is, dan kan je dit stuk zelf doen en de therapeut zorgt voor de verdieping en de precisie van die corticodrastherapie. Dat is echt belangrijk. Maar juist omdat jij zelf contact met je lichaam hebt gemaakt en met je emoties, kan die corticodrastherapie of die EMDR, die kan ook werken. Ja, Daarom is die meer dan verdubbeling van het effect.
Nathalie Kamp:En deze opleiding, die geef je aan professionals. Ja, ja, ja, bijvoorbeeld.
Kees Blase:Ja, wat ik zei Psychologen, artsen, maar ook.
Nathalie Kamp:Ik ben acupuncturist.
Kees Blase:Ik zou dat ook kunnen doen. Ja, dat zou kunnen.
Nathalie Kamp:Acupuncturist en ademcoach. ja, Dat ben jij trouwens ook, hè Acupuncturist.
Kees Blase:Ik ben medisch fysicus en neuropsycholoog, Maar ik heb ook een acupuntuuropleiding gedaan drie jaar.
Kees Blase:Ik heb geprobeerd op de universiteit om de metingen van de acupunctuur, om daar onderzoek naar te doen, maar dat was helaas niet mogelijk. Geen enkele hoogleraar wilde dat. Dan zou ik naar Bern of Parijs naar de universiteit moeten, en die tijd was dat nog niet dan, om dan even gewoon de tweede deel in het buitenland te doen. Ik heb wel vrij veel onderzoek. Ik ben dan juist geïnteresseerd in, wat er wetenschappelijk van die acupunctuur allemaal bekend is, en daar heb ik wel dingen op gespoord, behalve dat ik het ook gebruik. Acupunctuur het hele lichaam. Het heeft meridianen, dus die lopen allemaal door het lichaam.
Kees Blase:Maar die hangen niet samen met de bloedvaten en met de adem, dus daar is het juist niet mee verbonden. Het is een apart systeem, en dat is heel interessant. En nog nog steeds zijn daar geen fysieke metingen over, hoe die acupunctuur werkt. Dat het werkt, dat weten we allemaal, en daar is heel veel onderzoek door Chinezen, maar ook in Europa gedaan over de effectiviteit van acupunctuur. Maar hoe die meridianen lopen, dat weten we ook. Maar die lopen per mens ook iets verschillend. Dat kan je aanvullen met je handen, maar dat kan je niet meten, en dat is wel jammer.
Nathalie Kamp:Maar het hartritme en die hardcore wetsen, die kun je wel meten. Dus daar ben ik meer op gaan focussen Ja, dat begrijp ik, en nou heb je dus. Nou, ik ben natuurlijk begonnen bij jou met het boek Slanker met je hartritme. Ik kan me voorstellen, dat stress management als geheel misschien interessanter of belangrijker is. Maar slank zijn kan natuurlijk ook heel veel stress of niet slank zijn heel veel stress opleveren. Waarom werkt het zo goed bij slanker worden?
Kees Blase:Nou, ik heb dat samen gedaan met David O'Hare dat was een arts, een voedingsarts, en die merkte, hij kreeg heel veel patiënten, en die kregen dan een afvalmethode, en na een half jaar zaten ze weer op een oude gewicht of nog meer. Dus dat jojo effect, en dat vond hij zo vervelend. En toen heb ik hem in contact gebracht met die hartcoherentie, en toen merkte hij, als mensen contact maken met een lichaam, dat werkt heel effectief, en dat werkt heel effectief, en dan krijgen we dat veel efficiënter, en dat klopte, en toen ging hij iets. Dus dat was een hele leuke samenwerking. Hij hoorde de wetenschap over die hartrub en biofeedback, en hij was echt een Fransman en zei Ademar, ademar, dat komt morgen wel.
Kees Blase:En eerst vond ik dat niet leuk, maar nu vond ik dat wel zo slim. Meiden, dat komt morgen wel. Eerst vond ik dat niet leuk, maar nu vond ik dat wel zo slim. Nu focus op dit, en dan later gaan we dat doen. Dus we gaan nu nog helemaal niet met die emoties bezig, we gaan de eerste drie weken gaan we alleen maar met dat hartritmen bezig, met die adem. Dus de eerste drie weken ben je alleen met die adem bezig En merk je, dat mensen contact maken met hun lichaam. En dan de volgende Gingen we over die emotiemetingen, doen Niet die emotiemetingen, maar emotieoefeningen, en ook dat is heel goed, doordat je door de oefeningen Dus per week moet je dan oefeningen doen We werken zonder apparatuur, want we wilden het boek maken, zodat het voor iedereen leesbaar is, zonder apparatuur.
Kees Blase:Dus leesbaar is zonder apparatuur. Dus je ging wel een bepaald aderritme, ademen, in en uitademen, dus dan kwamen er drie emotie hoofdstukken en elke week weer iets anders, en daarna pas over. Ja, je moet je eetpatroon veranderen. Dus die gedragsverandering kwam pas in week 7. En dan een dagje niet eten, en dan merk je het verschil tussen honger en trek, en dan voel je, wat er gebeurt in je maag, en dan wil je juist wel eten, en dan, hoe kan je het snoepen wat meer voorkomen? Dus dan gedragsveranderingen. Maar de eerste zes weken de mensen waren al de helft van hun gewicht Bizar hè.
Kees Blase:De helft van wat ze wilde, hadden ze bereikt.
Nathalie Kamp:Want ik heb het natuurlijk helemaal veroordeld, dit boek, en het is ook veroordeld gegeven, om te praten in het onderwerp. Maar het is ook heel liefdevol eigenlijk. Het wordt met heel veel begrip geschreven, zonder afwijzing Wel op een gegeven moment van je gaat door, als je je opdrachten inderdaad hebt gedaan, maar je voelt heel veel vertrouwen van oké, volg dit maar. En nee, je hoeft niet bezig te gaan meteen met eten of met, waarom heb ik dit niet gedaan? Dus het is eigenlijk wel een hele zachte manier van langzaam aankomen bij dat gewicht en bij de voeding.
Kees Blase:Ja, maar dat heeft dus al zoveel effect, En het is daardoor een blijvend effect. dat is het interessante.
Nathalie Kamp:Bizar hè.
Kees Blase:Nee, niet bizar. Ik vind het best logisch Je moet eerst contact met je lichaam maken, voordat je iets kan veranderen, en dat is dus de vondst, die we hierbij hebben.
Nathalie Kamp:Ja, en zijn dit cursussen, die je ook kunt volgen ergens, of lees je alleen het boek?
Kees Blase:Die kan je weer. Nou, de boek is gewoon via mijn website te koop wwwavionbolcom, en in de regio zijn ook allemaal mensen, die je daarbij kunnen begeleiden.
Nathalie Kamp:Die hiermee werken.
Kees Blase:Wij doen dat zelf niet meer, omdat. Mijn vrouw heeft dat wel veel gedaan. Mijn vrouw is psychiater, maar ja, die bereikte 70 binnenkort, en die wil dat niet meer. Helemaal goed. Maar er zijn genoeg andere mensen, die dat wel doen. Dus zoek om je heen.
Nathalie Kamp:En is het toevallig, dat dit boek zat in negen weken afvallen, met je hart als dirigent, en je geeft net het programma aan acht weken.
Kees Blase:Dat is natuurlijk vergelijkbaar. Nou ja, je hart is dirigent, je hoofd niet. Dat is zo belangrijk, en dat vind ik zo'n belangrijke titel het hart als dirigent. Maar wat nog wel belangrijk is, om te vertellen, want ik ben dus geïnspireerd door HeartMath, maar helaas hebben zij dus niet de methode verbeterd en wetenschappelijk ontwikkeld, integendeel hun apparatuur. En het ergste is, dat bij die apparatuur je even lang moet uitademen als inademen. En wat ik toen met ADAD want ik heb toen met die apparatuur gewerkt ik merkte, dat de ADAD juist niet goed werkte, omdat ze soms te veel ging, ademen dan weer juist niet goed werkt, omdat ze soms te veel ging, ademen dan weer. Het is zo belangrijk, dat in die apparatuur je ook kan instellen, dat je langer uitademt als inademt, en je kan hem ook instellen bij onze apparatuur, dat je twee minuten twee keer zoveel lang uitademt als inademt. Dus ik zou maar zeggen, drie tellen in zes tellen uit, of vier tellen in acht tellen uit, zes tellen uit, of vier tellen in acht tellen uit.
Kees Blase:Dat soort dingen En blijf je dan nog wel in je eigen resonantie, en dat is belangrijk, dat je dus je ademritme kan instellen. Ja, En de verhouding in-adem-uit-ademen.
Nathalie Kamp:En je noemt net ADHD. Is dat ook in het geval van ADD?
Kees Blase:Ja, En het leuke was, waar wij toen met de goede apparatuur dit gingen doen, zag je de effecten, dat ze echt in een paar weken tijd zoveel beter konden concentreren. Dus zij nemen heel veel informatie op Allemaal, geluiden, allemaal weet ik wat, allemaal.
Kees Blase:Maar als je dat niet vast kan leggen in je brein, dan versnippert dat, en dat is, wat bij de ADD's het geval is. Maar op het moment, dat ze dit in de rust, dat zij in rust kwamen of in de balans kwamen, om het beter te zeggen, dan was de concentratie zoveel groter, en ze haalden echt in het begin vieren bij toetsen en later achten en negers.
Nathalie Kamp:Geweldig In die zes weken tijd.
Kees Blase:Nou, dat was voor mij voorbijstand, en daar werd je blij van Daar word je zeker blij van.
Nathalie Kamp:Ik ben zelf zeer ervaringsdeskundig daarmee. Ik heb een hele periode neurofeedback training gedaan. Dat heeft me toen wel heel veel gebracht. Hoor Klopt Ik voel wel na een aantal jaren. Dan denk je van oh, misschien ook, omdat je verouderd dat je van, nou, ik zou weer een opfrisser kunnen gebruiken, maar dan zou ik dat misschien ook met hard focus kunnen doen.
Kees Blase:Zeker Ja, bij neurofeedback. Die apparaatuur is veel duurder en ingewikkelder, en daar zijn hele goede specialisten in. Maar er zijn ook mensen, die nog niet precies snappen, waar dat mee werkt.
Nathalie Kamp:Ja, ik was bij een hele geweldige dame in Bussum, die al heel lang mee werkt. Ja, het heeft me heel veel gebracht toen. maar ik merk wel al een hele tijd weer van, ik zou dat best weer moeten doen. Maar dat is inderdaad een heel intensief traject, wat je niet zelf kunt doen, tenminste voor zover ik weet Het leuke van die hartritme.
Kees Blase:bier op je bek, dat kan je wel zelf doen.
Nathalie Kamp:Dus je bent veel meer zelfsturend En er zijn. Ik zie in mijn praktijk heel veel mensen, die overprikkeld zijn door burn-out of whatever diagnose covid, hormonale disbalans rondom leeftijd, overgang of gewoon al heel lang heel veel stress. Is in alle gevallen dit goed voor mensen, om te doen?
Kees Blase:Ja, die dingen, die jij noemt, wel. Maar 80% van de mensen, die bij een huisarts komt, heeft dus te maken met al deze slaapproblemen, met met stressproblemen, met depressie.
Nathalie Kamp:Met brain fog, met slechte concentratie, totale overprikkeling. Hoe komt dat, dat we heb jij daar een idee over Dat dat op dit moment zo'n groot ding is? Is dat het internet en alles, wat er in de lucht hangt, in het water zit?
Kees Blase:Ja, maar ik weet niet, of dat belangrijk is. Dat was het 30 jaar geleden ook wel. Het gaat erom, dat je dit aanpakt.
Nathalie Kamp:Oké Voor iedereen, die nieuwsgierig is. Je website is hardfocus.
Kees Blase:Ja, nl nl.
Nathalie Kamp:23 januari start een nieuwe opleiding Voor therapeuten. Nee, voor iedereeniding.
Kees Blase:Voor therapeuten.
Nathalie Kamp:Nee, voor iedereen, eigenlijk Voor iedereen.
Kees Blase:Ik heb wel het verdeeld in twee groepen, en dan in februari maart starten we eentje voor psychologen en artsen En voor de PMT'ers en de ademcoaches of de docenten. Die begint in 23 januari, oké, en ik doe het vier keer per jaar hoor, dus er komen altijd weer. Op de website staan al die data.
Nathalie Kamp:Mooi. Mag ik je heel hartelijk danken voor je tijd En al je wijsheid.
Kees Blase:Graag gedaan.
Nathalie Kamp:Ik vind het fijn, om deze kennis te delen. Dankjewel voor het luisteren naar House of G. Dit is de podcast met de prachtige muziek van Norman David Jansen. En wil je meer weten over hartritme biofeedback? Wil je een therapeut zoeken bij jou in de buurt? Ga dan even naar de show notes van deze aflevering Of naar mijn website nathaliekampnl. Daar vind je natuurlijk ook de link naar Kees Blazen en Hard Focus.