#10 - Intensitätstechniken: Mehr Hypertrophie oder Spielerei?

Ihr wolltet eine Folge zum Thema Intensitätstechniken und hier ist sie! Die Folge dient dazu, euch einen Überblick zu verschaffen, welche Techniken es gibt, wie man sie einsetzt, welche sinnvoller und weniger sinnvoll sind und vieles mehr. Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören.

01:40 Unser Training und unsere Erfahrung mit Intesnitätstechniken
06:02 Intensitätstechniken für Schwachstellen? 
08:12 Ist ein Satz mit Intensitätstechnik gleichzusetzen mit mehreren „normalen“ Sätzen? 
13:20 Supersätze 
17:20 Partials
18:20 Dropsätze
19:20 Wann sind Intensitätstechniken sinnvoll?
22:42 Bei welchen Übungen mit Intensitättechniken arbeiten?
26:44 Unnötige Intensitätstechniken?
29:40 Vorermüdung/Nachermüdung
32:09 Stimulus-to-Fatigue Ratio im Gegensatz zu „normalen“ Sätzen?
34:05 Training überwiegend mit Intensitätstechniken - sinnvoll? 
35:09 Cheating - abgefälschte Wiederholungen
37:13 Widowmaker
40:00 Gibt es Muskelgruppen die schlechter auf Intensitätstechniken reagieren?

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