#11 feat. Daniel Kubik - Daniel‘s Contest Prep & wie du deine eigene Prep strukturieren kannst!

Wir haben Natural Pro Bodybuilder Daniel Kubik zu Gast und unterhalten uns über Daniels aktuelle Contest Prep. Er erzählt über die Struktur der Prep, wie sich Training & Ernährung verändern und welchen Einfluss seine Erfahrung aus den letzten Vorbereitungen für eine Rolle spielt. Dabei geben wir einige Tipps, wie ihr eine Prep gestaltet und auf was ihr zu achten habt. Viel Spaß beim Zuhören!

1:22 Daniel über Status quo seiner Prep
7:15 Refeeds und Makronährstoffverteilung in seiner Diät
15:34 Maintenance Phase in einer Prep - notwendig oder Luxus?
23:45 Kann man auswärts essen gehen in einer Prep?
30:37 Foodfocus
35:14 Kalorien in den letzten Wochen Diät und Laden vor dem Wettkampf
41:23 Kalorien reduzieren oder Schritte erhöhen - wann ist was sinnvoll?
48:15 Perfekter Zeitpunkt für eine Prep?
50:53 Bodybuilding und „normales“ Leben - Wie findet man die Balance?
55:29 Wie verändert sich das Training in der Prep
1:00:30 Leistungssteigerung trotz Diät? 
01:04:30 Routinen - Offseason vs. Prep
01:08:20 Erfahrung - Gamechanger für deine Prep

Mehr zu Daniel findet ihr unter:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
oder seinem Podcast "The Age of Iron":
https://open.spotify.com/show/545HIit89yio75jkEil7mJ?si=hhUsh31hRkGwn0HYTrBEMw
https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-age-of-iron-podcast/id1489865921

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