Hosť: MUDr. Imrich Mucska 

Odborník v oblasti spánkovej medicíny, zároveň predseda Slovenskej spoločnosti spánkovej medicíny. Pracuje v ambulancii pre spánkové poruchy dýchania, ale aj v spánkovom laboratóriu.

Kontakt:

www.somnolab.sk

Somnolab s.r.o. Neštáthne spánkové laboratórium

Čo sa v Podcaste dozviete?

•      Prečo je spánok pre nás dôležitý a aké úlohy plní?
•      Prečo je spánok dôležitý pre športovcov ?
•      Aké druhy spánku máme, čo sa v našom mozgu/tele počas nich deje?
•      Aká je ideálna dĺžka spánku? 
•      Mali by sme si poobede zdriemnuť ? Ako by  „power nap“ mal vyzerať?
•      Aká je úloha melatonínu v organizme a ako využiť prípadnú suplementáciu ?
•      Aké sú najčastejšie spánkové poruchy ?
•     Aké sú rizikové faktory príliš skorého vstávania / ponocovania z hľadiska športu
•      Aký vplyv má nedostatok spánku  na učenie ?
•     „Jetlegy“– čo to je a ako sa s nimi poradiť
•     Ako alkohol a stimulanciá („predtréningovky“) môžu ovplyvniť spánok?
•      Čo nám povedia aplikácie hodnotiace  kvalitu spánku?  
•      Aké sú odporúčania pána doktora pre čo najlepší spánok? 

Tipy: 

Kniha: Matehw Walker, Prečo spíme

Prehľadová štúdia o spánkovej hygiene a optimalizácii regenerácie pre športovcov: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6988893/

Tip na „jet leg kalkulátor“ : https://www.jetlagrooster.com/