IFWTA - Der alternative Gesundheits-Podcast
Wir beginnen dort, wo die Schulmedizin an ihre Grenzen stößt – und oft versagt. Unser Ziel: Die zentralen Themen für echte Gesundheit aufgreifen, verständlich erklären und Tabus brechen.
Im Mittelpunkt stehen Körper, Geist und Seele – drei untrennbare Ebenen, die gemeinsam zur ganzheitlichen Heilung führen.
Unsere Mission ist es, dir Wissen an die Hand zu geben, das einfach und praxisnah ist. Ohne Fachchinesisch. Ohne Dogma. Dafür mit Herz, Verstand und jahrzehntelanger Erfahrung.
Wir machen komplexe Zusammenhänge einfach – damit du dich selbst wieder verstehen, reinigen und stärken kannst.
💡 Ob Leberreinigung, Gallensteine, Rohkost, Entgiftung oder seelische Blockaden:
Es gibt für jedes Pro-Blem eine Lösung.
Wir nehmen kein Blatt vor den Mund, schauen tief, bleiben offen – und laden dich ein, mitzudenken.
Wenn du Themen hast, die dich bewegen: Schreib uns. Wir nehmen deine Fragen ernst und lassen sie gern in neue Episoden einfließen.
Danke für deine Unterstützung – und deine Bewertung.
In Liebe
IFWTA - Der alternative Gesundheits-Podcast
#206 Kaputte Gelenke durch Jogging
Joggen gilt als eine der beliebtesten Sportarten weltweit. Millionen Menschen schnüren täglich ihre Laufschuhe, um fit zu bleiben. Doch was viele nicht wissen: Regelmäßiges Joggen kann die Gelenke schädigen, wenn es falsch ausgeführt wird – insbesondere durch ungeeignetes Schuhwerk und eine unnatürliche Belastung der Füße.
In dieser Episode gehen wir der Frage nach:
👉 Warum leiden immer mehr Läufer an Gelenkbeschwerden?
👉 Welche Rolle spielt das Schuhwerk?
👉 Und wie kannst du deine Gelenke langfristig schützen?
🧬 Warum Joggen die Gelenke belastet
Beim Joggen wirken bei jedem Schritt mehrfache des eigenen Körpergewichts auf Knie, Hüfte und Wirbelsäule. Besonders problematisch sind:
- Harte Fersenstöße: Wenn der Fuß mit der Ferse aufschlägt, werden die Schläge direkt auf die Gelenke übertragen.
- Fehlstellungen durch falsche Schuhe: Viele moderne Laufschuhe mit starker Dämpfung und hoher Sprengung verändern die natürliche Laufbewegung.
- Wiederholungseffekt: Über Jahre summieren sich Millionen von Schlägen – das führt zu Verschleißerscheinungen.
📚 Forschung & Erkenntnisse
Studien und biomechanische Analysen zeigen deutlich:
- Falsches Schuhwerk ist einer der größten Risikofaktoren für Gelenkschäden. Insbesondere stark gedämpfte Schuhe mit harter Fersenkappe fördern das Abrollen über die Ferse – was zu einer unnatürlichen Belastung führt.
- Natürliche Bewegung (z. B. Barfußlaufen oder mit minimalistischen Schuhen) verteilt die Belastung gleichmäßiger auf den Vorfuß und reduziert die Stoßenergie.
- Ein Forschungsteam der Harvard University konnte nachweisen, dass Barfußläufer deutlich geringere Belastungen an den Gelenken haben, da sie eher über den Vorfuß laufen und die Schläge abfedern.
🌿 Alternative Bewegungsformen
Um Gelenkprobleme zu vermeiden, bieten sich folgende Ansätze an:
- Gehen/Spazieren: Gelenkschonend und dennoch effektiv für Herz-Kreislauf und Muskulatur.
- Barfußgehen oder Barfußschuhe: Fördert natürliche Bewegungsabläufe und kräftigt die Fußmuskulatur.
- Weicher Untergrund: Laufen im Wald oder auf Wiesen reduziert die Stoßbelastung im Vergleich zu Asphalt.
- Bewegungsvielfalt: Radfahren, Schwimmen oder Yoga als Ausgleich zum Laufen.
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