認識自己必讀的一本：只有高敏感人能做到的事｜《高敏感的你要這樣守護自己》

本集由「國泰世華 CUBE」贊助播出
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國泰世華 CUBE Podcast 節目「解鎖從容理財」
與你分享財經情勢與理財小故事
在職場上、家庭中，我們都需要輕鬆透氣的小時光
財富不只要自由還要從容，透過經驗分享與不同看法
在空中為你解鎖財務管理上的關卡
與你一起創造「從容投資、品味理財」的態度生活。
立即收聽 ➡️https://kkbox.fm/y3jFws
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#國泰世華CUBE #解鎖從容理財 
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我提供兩個高敏感測驗給大家⬇️
1) https://www.non-drug.clinic/了解自己
2) https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?srsltid=AfmBOorjLz6vE6YHvnNufriDoYxbzHBsPS9fBIN7m9pLduy8_B1zegjy
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同本書的YouTube版本：https://youtu.be/9dy89AfnIWU?si=R2S-4Su1N2jRmPZ0
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也提供之前做過的高敏感主題影片：
1) https://www.youtube.com/watch?v=qujAlXpfkJY
2) https://www.youtube.com/watch?v=y9p6ccSTZXQ
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你會對氣味很敏感嗎？或者一點點噪音就讓你無法專心？或者說，你身邊的人的情緒很容易影響到你，那今天所分享的這本書就是為你而寫😘
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Transcript

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(字幕由AI產生) 哈囉大家好,我是Vincent 今天所分享的這本書叫做《高敏感的你要這樣守護自己》 原文說明叫做The Highly Sensitive Person's Survival Guide 如果用原文下去翻譯成中文的話就叫做《高敏感人士的自救手冊》 我覺得它的原文非常非常的好 因為我之前分享過兩本跟高敏感相關的書籍 我覺得那兩本書籍比較像是在跟大眾介紹到底什麼東西是高敏感 高敏感的人有什麼特質呢? 你可以做一些評測來為自己測定一下到底是不是高敏感 那我覺得今天分享這本書它比較著重在 我跟你介紹一下,大概介紹一下什麼是高敏感 但是想要來告訴你兩件事情 第一個,如果你發現自己是高敏感人的話 你可以怎樣去微調自己的生活習慣一些小細節 可以讓你過得更加舒心、更加愉快一點 那倘若你不是高敏感,你可以學習跟高敏感相處 因為根據資料上顯示,全世界當中有15%到20%的人會高敏感 所以你的丈夫、你的妻子、你的小孩子、你的同事、你的朋友等等 其中一定會有高敏感人士 那如果我們今天可以透過閱讀這本書,或者說聽我講這本書 或許我們可以學會去理解他們怎麼去感受任何事情的 他們的特質是什麼,然後進而學會去跟他們相處 這是我覺得這本書它非常好的一個用意 在開始介紹書籍之前,我想要先跟大家推薦一檔 podcast「解鎖從容理財」 當你看完理財書籍之後,會不會在心中還是有些問題 那你認為說問這些問題好像顯得很弱 甚至說你根本不曉得該怎麼問這些問題 這檔節目就是來解決這個痛點 節目中透過主持人跟非常專業的鼠哥 他們透過對談方式來為我們解答疑惑 目的在於創造一個從容投資、品味理財 不管你是剛開始投資,還是投資一陣子了 這檔節目都能夠引入新的視角來看待事情 我會把頻道的資訊跟連結放在資訊欄位當中 有興趣的人就可以點擊來了解到更多 那簡介著我們就開始介紹這本書 這本書一開始就來到重點的環節 就是來跟大家鑑定一下你是不是一個高敏感人士 其實這個高敏感的檢測 我覺得它有一個更詳細的版本 我會把它放在資訊欄位當中 這個檢測可能會有30題的、40題、50題等等的 你可以去測定 但是我今天想要口頭問大家的 我想要挑出幾個具有代表性的問題來問各位 首先第一題是 你會很容易被別人的情緒影響到嗎? 好比說,當你今天進到辦公室時 你一開始都會跟幾個同事打招呼 早啊,這樣子的,講一些屁話嘛 那今天你跟一個同事問早的時候 他回得很冷漠 哇,這個冷漠程度讓你覺得說 我昨天是怎麼了嗎? 還是說發生什麼事情? 他為什麼會這樣子? 然後這個人的情緒就會影響到你的情緒了 或者今天沒有見到面是透過訊息聊天 可能這個朋友原本都會傳貼圖 會傳這個表情符號 但有一天他就忽然不傳了 這個改變會讓你開始想說他的情緒怎麼了? 這一份你的移動 他就會去影響到你自己的心情 你是這樣子的人嗎? 第一題是這個 第二題是 你的感官訊息特別敏銳 這個感官訊息講到視覺 可能你不能夠接受太亮或者說太暗的光線 好比說今天在太暗的地方 你不能夠看書 不能夠玩手機 那太亮的時候 可能螢幕太亮的時候 你會覺得眼睛很不舒服 還是說你的嗅覺 當你今天來到一個可能車廂裡面 你的朋友都覺得還好 但是你就聞到當中 好多人的味道 可能剛下完雨 所以還有一些下雨的味道 當你今天嗅覺特別敏感時 你可能來到這種包廂的地方 你會覺得比較不舒服一點 還是說你的聽覺特別的敏銳 可能大家可以在咖啡廳這個地方 可能旁邊都有放音樂 有人在聊天 但你的朋友都可以在這個地方看書 可是你不行 因為這些小噪聲 這些小噪音聊天的聲音會去影響到你 然後你就分心了 這些感官訊息 你有比其他人更加敏銳嗎 第三提示 如果今天一次性的 可能一兩個小時當中 很多事情找上你 也包括了可能信件來了 電話來了 有人去辦公室 你的辦公桌旁邊找你 好多事情想要找上你 你還要報稅 你就好多事情這樣子 有點像是我現在的情況 反正你有很多事情同時找上你 你會覺得不安焦慮 甚至到了最後會來到憤怒的階段 你有這樣子的傾向嗎 第四提示 當你今天參加一些競爭性的任務時 你會因為旁邊有人在看 你會緊張 然後就失常了 這個情況其實讓我想到 在我小時候參加田徑比賽的時候 我可能在學校裡面丟標槍 小時候丟標槍 丟標槍都覺得說 我丟這個距離應該可以得名次 可是來到比賽的現場 可能會有幾個觀眾 可能比賽沒有很大型 但是還是會有觀眾 或者說有些選手的爸媽會在那邊看 當今天旁邊有人在看時 我就會覺得很緊張 包括自己的教練在那邊看 所以就會因此而失常 你知道我都是拿一丟 才會覺得丟出正常值 就是最後一丟 可能前五丟 我記得丟標槍要丟六次 前五丟都覺得說 丟這個距離應該拿不到名次 第六丟就想說 好 隨便一直 結果那一直反而是丟最好的 因為我那一直其實沒有想太多 所以我就是這種 遇到競爭性的任務的時候 我會特別緊張的人 所以以上這四題 包括了情緒感受力 就是你會被其他人的情緒影響到 還是說你的感官特別敏銳 還是說一次很多事情找上你時 你就會覺得很煩悶不安焦慮 還是說你參與競爭性的任務時 你就會因為緊張而失常 當中如果一題 或者說一題以上 你的回答是 這個就是我 我可以跟你講 你應該就是一個高敏感人士 我會這樣定義 其實是我自己下的定義 因為如果你今天去做一些線上的評測 做一些題目 他可能會告訴你 你在什麼分數之上 你是一個高敏感人士 在什麼分數之下 你是一個非高敏感人士 可是我覺得這個東西 他像是一個 你把它想成一個橫軸 左邊是0分 右邊是100分 應該很少人是0分 就是完全不敏感 跟100分完全敏感 我認為大部分的人都是落於中間 你可能這個地方敏感一點 例如說你的嗅覺敏感 但是你視覺還好 可能你的情緒感受力很濃烈 但是你遇到緊張的比賽環節時 你又覺得還好 你可能就處於中間 所以我們並不用被幾分之上 跟幾分之下給制約了 如果你今天覺得說 我的感官就是特別敏銳 即便其他三題 你都沒有答說 這是不是我 但是我認為你也可以自認為 是一個高敏感人士 因為我覺得這個名詞 只是用來認識自己而已 認識完自己之後 你就可以來了解一下 你可以怎麼改善 然後怎麼應用 就是我覺得 對於這本書也好 或者說這個概念也好 我自己的理解方式了 所以當你今天聽完我的問題之後 如果你答是 那你就可以自認為 我是個高敏感人士 如果都不是的話 你可以學習一下 以後如果身邊有這樣子的人 你可以學會怎麼跟他相處 首先要得講到一件事情 就是 因為大家對於高敏感特質 這個概念 還不是非常的明瞭 或者說了解的不是很透徹 於是在生活當中 在社會當中 會有很多很多誤解 甚至可以說來到歧視的階段 第一個誤解是 大家認為今天敏不敏感 這件事情 是可以自己選擇的 或者說 當你今天有一件事情 特別敏感時 你周遭的朋友 你的父母親會告訴你說 你可不可以不要這麼敏感 那件事情是不是在講 敏感這件事情 是可以克服的呢 如果是的話 我來提出兩個概念 第一個概念 其實是來自於科學家 第二個概念是來自於科學家 但是是不同層面 第一個概念 科學家指出 他們透過儀器去檢測 一個高敏感人士的大腦 跟一個非高敏感人士的大腦 他們大腦當中的鏡像神經元 高敏感人士的鏡像神經元的 活躍程度遠高於 非高敏感人士的 那這個鏡像神經元有什麼用呢 當我們今天在跟一個人相處 今天你在一個人群當中 你去觀察這個人的表情 觀察他的口氣 其實我們的鏡像神經元 會去拷貝他這一份 心情或者說語氣 到我們大腦當中 那拷貝這個動作有什麼作用 就是我們可以去同理他人 當一個人 今天在你面前哭泣的時候 你可以去了解一下 他今天為什麼哭泣呢 什麼事情讓他悲傷了 那如果他要講出原因來 你可以去感受他的這個故事 然後你就可以同理這個人 所以換到剛才這個題目 就是我問大家說 你會不會容易 被其他人的情緒影響 其實這個就代表你的情緒 感受率是高的還是低的 那我們的高敏感人士 他的大腦當中的鏡像神經元 活躍程度就是比這些 非高敏感人士來的更高 所以他們就更容易去體諒 或者說理解一個人 他們的情緒感受率 就特別高一點 所以這件事情 它是完完全全寫在 我們的大腦當中的 沒辦法今天叫你停止就停止 他沒辦法說 你可不可以不要這麼 被其他人的情緒給影響 不要想這麼多之類的 可是你沒辦法 因為在那一刻之間 可能非高敏感人士 從他坐在對面這個人 得到了10點的情緒訊息 但是你身為一個高敏感人士 你可能獲得30或50的 情緒訊息 因為你可以同時獲得很多 從他的表情 從他的語氣等等的 這件事情無法被克服 第二件事情 是這些高敏感人士的大腦當中 關於感官資訊整合的區域 他的活躍程度 其實遠高於 這些非高敏感人士 包括了前扣帶皮質 還有前耳葉皮質區 這兩個區域都非常重要 他的影響程度在於說 當我們今天看到一個東西 當我們今天聞到一個東西 當我們今天 肌膚觸碰到一個東西 當我們今天聽到一個東西時 進到一個高敏感者大腦當中 都被放大數倍 我只能夠說數倍 並不是1.2 1.3 可能是3倍5倍這麼多 所以可想而知的 今天一樣是一個機車噪音 機車噪音進到一個 非高敏感人士的耳朵裡面 進到他大腦之後 可能他的感受就是60 但是進到一個 高敏感人士的大腦當中 可能就是120 甚至更高一點 所以有時候 你在睡覺時 容易被這些機車的噪音給吵醒 並不是因為 我是不是大家都睡得比較好 然後我睡得好差 並不是 是因為這個聲音 進到你大腦當中 就是被放大數倍 所以你才會被吵醒 其他人可以睡到打呼 是因為在他們的大腦當中 解讀就是60而已 這個就是差異 所以回到剛才這個問題 大家認為說 今天我可不可以選擇 不要對這件事情這麼敏感 這件事情是做不到的 因為它就寫在我們的大腦當中的 硬體裡面 再加上有些人認為說 可以透過練習 來去克服這件事 關於這個 我可以講一下 自己的故事 跟大家分享 因為我覺得 我並不是全然的 例如說非常高分的高敏感 但是我的聽覺上 我認為我是高敏感的 以至於說 我可能對一些小聲音 例如說我在咖啡廳 可能很難看書做工作 所以我去咖啡廳 都是玩手機 我有時候看一些比較輕鬆的 因為這些講話聲音 會讓我無法專心 這件事情得講到當兵的時候 當兵呢 當兵的情況是什麼 就是大家睡在一個大房間裡面 是上下鋪的 中間沒有任何的 阻隔聲音的東西 所以可想而知的 當一個人打呼 或者說一個人起床 一個人翻身 一個人東西掉落之後 全部的人都會被吵到 好 所以我在小時候 都跟我哥睡在一塊 然後我哥是一個不打呼的人 所以我就覺得說 加上我哥很容易睡著 所以常常都是他先睡著了 我再慢慢的培養入睡的情緒 這我就覺得說還蠻舒服的 可是當我開始當兵之後 第一天 我認為那一天 我根本沒有睡著過 因為當我開始有點睡意識 可能旁邊有人講話了 當我今天又想睡時 有人東西掉下去了 然後當我今天真的好累 三四點好想睡覺 因為可能5點半就要起來了 結果上面那個好像睡不著 所以他從上面爬下來 去上廁所 那個嘰嘰怪怪的聲音 就把我吵醒了 就是這些小噪聲 讓我覺得說我要怎麼睡覺 你知道嗎 那時候我覺得說 我是不是來到地獄 後來可能過了三天 過了5天 過了一個禮拜兩個禮拜 我大概每一天會多睡一點 就是有時候可能睡個兩小時 三個小時 後來終於可以睡整個晚上了 大概經歷了兩個禮拜之後 這件事情真的有讓我克服了 對於聽覺敏銳這件事情嗎 我認為是沒有的 我認為那只是一個忍受下來而已 因為當我今天出了營區 可能休假時 我一樣會被路邊的噪音 覺得很煩躁 或者說來到咖啡廳時 我一樣沒辦法專心 就是因為我的聽覺敏感這件事情 它就天生長在那邊 我就是會對小噪聲覺得很煩躁 那我今天依然可以在營區當中睡著 就是因為我選擇的去忍受而已 所以我也可以為這些高敏感人士 如果今天被誤解說 你可以練習 來克服等等的 我可以為大家說一聲 這真的是沒辦法 你頂多只是忍受的下來 這是第一個最常見的誤解 第二個常見誤解是 大家可能會認為說 敏感這個特質不是女生才有的嗎 那你知道當社會大眾出現這種 有性別差異的這個想法時 就會讓男生在這個文化底下 會顯得非常困難 我們假設一個高敏感人士 他是一個高中生 是個男生 當今天下課之後 大家把手機拿出來播放一些拳擊賽 或者說一些 精彩的打鬥片段 可能電影的片段 當中會有流血 會有受傷 那邊慘叫之類的 大部分男生可能就會說 這個看起來好好看 好刺激之類的 可是高敏感的男同學 他看到這些畫面時 他覺得好恐怖 我不敢看 可是他這一份好恐怖不敢看 他不敢講出來 為什麼呢 因為當他今天生活在學校這種 群體生活的環境當中時 如果他今天講出 這個東西我看了覺得很恐怖 我會睡不著 我不敢看 當他講出來時 其他的男同學可能就會笑他 膽小鬼 甚至講難聽一點 說你是娘炮娘娘腔 當一群男生今天的玩笑還開不夠時 這些男生可能就在班上 講出這個玩笑來 所以整個班級都會知道 這個班級知道還不打緊 可能到最後傳到整個年級 甚至說整個學校都知道這件事 讓你可想而知的 這個高敏感的男生 每一次來學校上課時 可能就會有其他同學看他玩笑 說你是娘炮不敢看之類的 你就可以去設想 他來上課的心理壓力會有多麼的大 所以就回推到他看到打鬥畫面的現在 他會選擇不講出口 就是因為他知道了 如果他講出口之後 他可能會先被訕笑 後來可能會被學校整個心理上的霸凌 可能不會是肢體上的 但會心靈上的霸凌他 所以他選擇不講出口 這個人如果今天一直沒辦法 對外去講出他自己的本質是什麼 或者說他沒辦法去承認自己是這樣子的人士 他會慢慢的感覺到自卑 因為你會認為說自己是有問題的人 為什麼其他男生都可以享受這種打鬥的影片 或者說這些拳擊賽 但是我卻不行了 甚至說其他男生喜歡去做一些激烈碰撞的運動 好比說可能打籃球之類的激烈碰撞 但是我只喜歡玩一些我自己覺得比較舒服的 散步、跑步等等的 我會覺得說我是不是一個怪人 這份自卑會延伸到後來 你可能變成了 你會去想我要怎麼把身上這一身的高敏感給改掉呢 我認為是這個誤解帶來最嚴重的後果 因為包括作者在內 作者在國中高中的時候 他說他長期憂鬱 再加上他必須吃安眠藥才可以睡得著 就是因為他表現 把這個高敏感給表現出來 他不喜歡參加一些激烈碰撞的運動 然後他看到一些拳擊賽時 他也不太敢看 那他表現出來時 他受到了可能恥笑、霸凌等等的 所以他在學生時段其實過了很長一段時間 是不好受的 後來直到他來到讀博士時 他才了解自己是個高敏感人士 他根本沒有問題 你知道嗎 就是他竟然得活到博士這個年紀才意識到說 我自己是一個沒有問題的人 這是一件多麼恐怖的事 所以我覺得這個誤解 他可能有待時間慢慢地去醞釀 讓大家理解到 敏感這個東西 它是不分男生女生的 因為就數據上顯示 15%到20%的人口為高敏感人士 當中的男生跟女生的比例接近為1比1 就是他沒有分男生女生 可是你只要看這個社會底下 你會發現 女性比較願意去承認自己有高敏感特質 但是男性呢 可能在表現時會覺得說 沒有啦之類的 他會覺得說 表現出來好像很不野蠻 或者說很不夠man的感覺 這是我覺得我自己觀察到的 再來講到第三個誤解 就是有人會認為說 這些高敏感人士非常不合群 怎麼說 我們可以想像每一個人今天起床之後 會有一個可以裝載刺激的瓶子 如果你今天是一個外向者 你的瓶子可能就1000ml 但如果你今天是一個內向者 你的這個刺激瓶子大概就300ml吧 每個人起來之後 假設這個瓶子 你有睡飽 假設這個瓶子 都已經清空的歸零了 你會帶著這個空瓶子開始過 一整天當中的任何事情 包括了通勤 包括跟同學聊天 上班被上司罵等等的 這些事情其實進到瓶口的時候 會有一些改變 如果你今天是一個非高敏感人士 可能別人對你講一句話 這個進來的刺激量就是 一進來 噹 就這樣子 可是同樣一句話 進到一個高敏感人士的耳朵當中 進來時可能變成3 或者5 進來 裝裝裝裝裝 其實無關乎你今天是一個內向者還是外向者 因為內向者只是這個瓶子比較小 外向者這個瓶子比較大 但是進來這個瓶口會不會被放大 是取決於你的高敏感特質 有的話它就會放大數倍 所以可想而知的 今天 一個高敏感人士 他的瓶子更容易被裝滿 因為他今天只要接收到幾個訊息 或者說 有一些急迫事情讓他覺得很緊張 這個瓶子就裝滿了 當這個瓶子今天可能來到下班時間5點半的時候 5點半算是幸福企業了吧 5點半時 你的瓶子大概裝到80%的滿 可是這時候主管就說 今天我心情大好 我們下班之後一起吃個熱炒吧 我來請客 你知道嗎 身為這個單位當中的人 聽到主管要請客 第一個時間都會說 好啊 我盡量把東西排開對不對 因為平常被上司剝削那麼嚴重 我這時候把它吃回來 所以大家都舉手說 沒問題沒問題 我們要參加 這時候一個高敏感人士 他想說反正會有20%的空檔 這個刺激量可以使用 所以我就去吃個飯吧 跑去吃飯 吃完飯前一刻 這個主管又發言了 今天心情又大好 吃完好好吃這樣子 我們吃完飯一起去唱歌吧 這時候一個高敏感人士可能就會覺得說不妙 因為我已經把我的刺激瓶子都裝滿了 所以我可能就會跟主管說不好意思 我想要搭車回家去了 我想要好好的休息 我累了 可是當一個高敏感人士在群體當中提出這樣的想法時 有人會認為說 你很掃興 你很不合群 你很無聊 明天就放假了 你幹嘛不好好的玩一下 可是你知道這件事情是不公平的 因為對於那些非高敏感人士來講 他的瓶子就是還有很多空檔 所以他今天可能唱完歌之後再去上個班都可以 就是他還有很多空隙可以使用 但是對於一個高敏感人士來講 他早就已經裝滿了 所以這些高敏感人士可能被誤解說 你很不合群 你很掃興等等的事情 再加上 這些高敏感人士也很容易被認為你是一個很難伺候的人 我們假設今天是一個新人來到一個新公司報到 但今天做完報到程序之後 你被分配到一個位子上去 那你知道嗎 我自己觀察啦 通常一個新人來的第一次坐的位子 通常都是整個單位當中最爛的位子 因為爛到沒人想坐 所以等到這個新人來時會叫他暫時坐在那邊 那如果他都悶不吭聲的話 那個位子就變成他的位子 那如果一個新人今天是一個高敏感 他特別對視覺 對於這個聽覺特別敏感 他就剛剛好被分配在一個大家會人來人往 坐在那邊聊天聊說下午要訂哪一家的飲料 你要不要半糖之類的 甚至會跟爸爸媽媽談電話說 啊這些上班好累哦之類的 會在那邊打電話聊天 好吵人來人往 這個高敏感人士可能會真的受不了 他會因為這些走來走去的人一直分心 會因為這些噪音導致自己沒辦法專心做自己的事情 所以他可能過了三天之後就跑去找他主管說 主管真的是不好意思 可不可以幫我換個位子呢 因為在那個位子我沒辦法專心做我自己的事情 後來這個主管就說等我一下 這個新人就回到他原本位子上去的 這個主管如果今天沒有去設想這個人所遇到的問題是 他有可能用一句話去概括這個人 他會說哦這個新人還真難搞 就這麼簡單暴力 你知道嗎這是 很多文化跟文化之間他們沒辦法去尊重彼此的最重要原因 是因為我們覺得說他只要跟我們不一樣時 就肯定是他哪裡有問題他來找碴 但是我們沒想過 今天他所感受到的他所經歷到的事情 跟我們可能會完完全全不一樣 我們怎麼會用自己的視角去解釋一個 我們不了解他的人呢 可是如果一個主管今天沒那麼用心時 我怎麼講到破音 如果一個主管今天沒有那麼用心時 他可能就會講出這樣子概括性 你真難搞你真難伺候的結論來 所以呢以上這些 就是我想要提供給大家在這個社會當中 大家可能對於高敏感這個特質 還不是那麼了解時會產生的幾個誤解 那這個誤解要解開我認為最有效最有忠孝的一個辦法 就是大家盡可能去了解到底什麼是高敏感 可是這件事情我老實講 他可能需要經過數十年 為什麼要經過這麼久呢 我認為最主要的原因是在於說 我沒有動機 我今天去了解他們然後呢 我今天不了解他們然後呢 我找不到一個最主要的差異點 大家今天忙著過自己的日子就夠累了 我今天把我的這個車貸給還起來 把我的房貸給付完 我就已經夠累了 我為什麼要花一份心力去了解高敏感人士 我認為就是缺乏這個動機 所以這個文化上的理解要花費很多很多時間 所以我認為這本書的出品他才會有他的用意所在 就是即便今天大家還不了解高敏感人士之前 我能夠透過自己的手段去重新建構自己的生活 讓自己過得更舒心一點 然後在很多事情上你能夠放寬心 所以我緊接著就來講到很多很多的方法提供給大家 這也是我認為這本書當中最有趣的部分 首先講到嗅覺敏感者 就是你的感官上可能嗅覺上特別的敏感 那這件事情會導致哪些缺點呢 缺點我看過了 就是我身邊有幾個朋友可能對於嗅覺上特別敏銳的 他特別討厭下雨天 因為他說到下雨時會有下雨的味道 我說下雨的味道我沒聽過 我聽過下雨的聲音 但是我們聽過下雨的味道 那他說下雨天時除了下雨的味道之外 因為空氣流通比較慢 所以來到一些密閉空間 或者說空氣比較不流通的地方時 他會覺得很難受很難受 再加上這些人他們在租房子時 一定要找到一些空氣流通的地方 不能夠因為今天我想要省個每個月省個三千塊 所以我租在一個空氣不流通的地方 到最後他一定會很後悔 因為高敏感人士很容易去聞到空氣當中非常細微的味道 包括了霉味 你知道霉味對我這種非常不敏感的人來講 就是他要非常的嚴重 我才聞到一絲絲的味道 可是一些對於嗅覺敏銳的人來講 他只要聞到空氣不流通當中的一些霉味 他就覺得說我不舒服 我不能夠睡在這個房間當中 就是他們在租房子的時候要特別注意一下 那這些人或許可以考慮在他自己的房間 自己的臥室當中去裝一個空氣濾清機 這個空氣濾清機我上網搜尋了一下 大概價位嚇死我 就我沒想說會那麼貴 我這輩子從來沒有搜尋過空氣濾清機 那看了一下價位大概要好的一點 就是一萬以上吧 甚至到兩萬 那它還不是只有本體的價格 它當中會有一些部件它會需要更換的 可是呢雖然說它有一些價格沒有錯 有一些壓力沒有錯 但如果你今天對於嗅覺非常敏感的話 你想一下 我長時間待在我的房間當中 我的空氣如果不舒服 我的心情不舒服 那我省下這些錢有什麼用呢 那倘若我今天把部分的 這個部分財富拿去買這個東西 它可以換到我在房間當中 非常舒服的空氣的話 這個投資我認為是非常值得的 那講完了它在生活當中比較麻煩的地方之後 我們講一下 一個嗅覺的敏感者 他可以如何掌握這個優勢 我認為這個優勢你可以用個概念去了解 如果今天有一個異味 讓一個非高敏感人士覺得不舒服 他的不舒服就是1 就是指數就1了 但是來到一個高敏感人士時 尤其他的嗅覺非常敏銳時 他的不舒服指數是5 但反過來看 如果一個味道讓一個非高敏感人士 覺得舒服的時候 他的舒服指數是1 那換到一個高敏感人士身上時 他的舒服指數是5 就是話也是好幾倍 好也是好幾倍 所以來到生活當中 我們可以透過味道 來改變自己的心境心情 包括了 如果你今天想要讓自己更加愉快時 你會想到什麼味道呢 還是說 你有個味道特別能夠讓自己放鬆 或者說這個味道會讓你想睡覺等等的 還是說 某個味道可以振奮你的心情 你可能待會要去開會 待會要去見一個很重要的客戶 你希望這個重要客戶見到你時 你的整個狀態是很棒的 哪一個味道可以去喚起你的情緒 這件事情發生在高敏感人士身上時 它的效果會更好 我來講一下 如果你今天認為說 薰衣草的味道能夠讓你感覺到放鬆時 你應該去市面上 切記 你自己要去現場聞看看 為什麼特別要說是現場 並不是要為那些 就是有開櫃台的香氛產業打廣告 而是因為你今天的嗅覺非常敏感 如果你今天只是在網路上看到人說 這一瓶香水 這個香氛蠟燭好香 對不對 很助眠之類的 你只是看到宣傳用詞就買了 很有可能你會買錯 就是因為如果這個東西當中 有一些化學成分 化學添加物 是讓你不喜歡的 你看文字是看不出來 但是來到你家時 你一點開一噴開 你就覺得說這個味道不是我要的 你最後可能就會把它倒進去 那個這個拖地水當中 拖在地板上 或者說送給其他人 不覺得太浪費了嗎 倒不如找一個假日 來到這個百貨公司 去這個專櫃地方試聞一下 這個味道你喜不喜歡 舒不舒服 因為這未來要陪伴著你的 那你挑選一個 例如說你要變得愉快 變得放鬆想睡覺的味道買回家 在你最需要它們的時候使用它 例如說你希望在下班回到家的那一刻 感覺到放鬆 你就可以在回到家時 可能點上這個薰衣草的香氛蠟燭 你最喜歡的味道 或者說來到回到家的時候 為自己噴上這個薰衣草的香水 讓你覺得說好放鬆好舒服 那也可以在周末宅在家的時候 噴一下 讓自己被這個味道給牽引著走 讓你來到了你想要的那個心境當中 這件事情當然是非高敏感人士也可以做到 但是他們能夠感受到的只有 1 但是你可以感受到的只有5 於是你可以這樣想像 如果這個香氛蠟燭它價值800塊 對沒錯 香氛蠟燭就是這個價錢 甚至更高一點 假設今天800塊我已經特價了 假設一瓶這個香氛蠟燭它的價格為800 今天點開之後 這個對於非高敏感人士 它的效果就是800塊 但是因為這個感官訊息進到你的大腦當中 會乘以3倍或是5倍 所以這個800塊會乘以3或是乘以5 不就是賺翻了嗎 生活當中已經沒有什麼事情可以賺了 你看這件事情你可以賺到 這個就是高敏感人士的優點 你可以善用自己嗅覺敏銳這件事情 來讓味道輕盈準理來到不同的心情當中 這是關於嗅覺的應用 再來是關於視覺 在視覺上敏銳的話 在生活當中會有幾個比較困擾的地方 包括了你不能夠享受這些暴力血腥的電影 電視劇等等的 這是我最喜歡看的 那你也不能夠在一個太暗的地方去看書 或是說看手機 那我得強調一下 看書這件事情並不是因為太暗才困難 是它本身就很困難 我想到這個是因為 前陣子剛好有一個其他節目的 他發一個邀請給我說可不可以做訪談 我說沒問題啊 他就把他的訪綱寄給我 那訪綱當中有一題我認為特別有意思 他說文森想請問一下 你覺得如果想要去培養閱讀習慣的話 有什麼方式可以簡單的來培養這個習慣呢 後來我就在他給我的表格上填下我的預設回答 我的預設回答是說 我年輕時 對我用年輕死就代表說我已經有點年輕了 我年輕時不喜歡吃青菜 但是後來知道說吃青菜對於整個身體的機能大有弊異之後 我也逼著自己吃青菜 我會讓青菜看起來好吃一點 或者說加一些調味料讓它吃起來更美味一點 或者說有些時候我就是忍下去跟他拼的把它吃完 就是吃青菜這件事情我知道很有幫助 但我吃它時我還是得透過很多手段讓它變得更好吃 或者說就強忍著吃下去 我認為看書也是這樣子 就是你今天知道說我今天想要把書上的東西拿到我大腦當中 你知道這件事情是你很想要的 但是你今天在啃這本書的時候 它就是會有很多困擾的點 包括現在你有很多的電子設備 這些電子設備當中60秒的影片 或者是120秒或者10分鐘的影片 它的吸引程度可能遠遠高於看一本書 所以當你有這麼多的吸引物去吸引著你時 要去閱讀又更加的不容易 所以當你今天想要去培養閱讀習慣時 你要嘛就是讓它做起來比較緩一點 或者說你給自己一些獎勵機制 或者說在某些時候你就得強忍著讓自己把這本書給看完 我覺得長久這樣子逼迫下來 你最後會獲得一個解答就是說 吃青菜真的對身體不錯 吃青菜可能 我是怎麼講到食物呢 吃青菜可能會讓你的消化系統比較健康一點 還有吃青菜可以抗氧化 可以讓你老得慢一點 你慢慢的感受到青菜帶給你好處之後 你未來在吃青菜時 你就更有動力去做這件事了 在看書時也是 就是一開始在看的時候會認為說 看書要幹嘛這樣子 可是等你今天看了10本20本之後 你慢慢察覺到 看了這些書籍 對我整個人對我整個思考上的改變之後 你再讀下一個10本下一個20本時 你會更有動力 這是我當時的預設回答 我不曉得他們會覺得說我在鬧 但是我的回答是很真心的 所以換到這個視覺敏感 視覺敏感呢無法在 我怎麼會扯到那麼遠 真是不好意思 就是視覺敏感可能沒辦法讓你在暗暗的地方看手機 或者說看這個書 但同時間你也不能夠接受電子設備發出來太亮的光 這件事情我還是可以講故事 就是我自己就是這樣子的 我的電腦我的iPad或者說我的手機 它的亮度一定要是那邊剛剛好 大概接近1/3多一點點 我一定要調到這個亮度才有辦法使用 那你知道嗎 我的電腦就是可能現在科技在進步 它會在晚上6 7點時 自動變成一個對眼睛比較舒服的一個模式 可是那個模式在某些時候會讓我覺得看得很吃力 所以我又必須把這個模式給關掉 讓那個亮度調整成我要的亮度 那我原本認為說這件事情是不是很奇怪 但直到我聽到另外一個朋友 他說他拿到別人手機時 就是馬上的把亮度調到他要的那個程度 他才有辦法用手機 我才明白到說 喔如果對視覺敏感的話 其實就是會發生這種事 這種亮光你就是會不舒服 所以呢你視覺敏感就會發生這樣子的問題 可是當你今天視覺敏感時 你同樣可以運用它的優點 例如說你可以透過美景來療癒自己 你知道嗎 有些人今天會花這麼多時間 可能出國或者說開車開很遠的地方 來到一個地方欣賞日出 或者說來到山上去看山景 是因為看到這一刻的風景時 它會有一種很感動的感覺 這份感動的感覺如果像一個非高敏感者去陳述 他會覺得說不就風景嗎 不就看雲嗎 不就看日出嗎 他會解釋得非常的 我們講單薄嗎 對比較單薄一點 可是對於一個視覺敏感者來講 他會認為說那一刻 那一刻可能有一些霧 那一刻光是這樣子照進來的 那一刻的顏色是那樣子 他會記在腦海當中很久很久 那甚至把他拍下來之後可能過了五年十年 當他把這份照片再翻出來看時 他會想到當時的自己看到那個風景時 是什麼感受 這份感受可以放在他心中很久很久 所以才會有這麼多視覺敏感者 願意跋山涉水去看這些風景 於是你可以想到 如果今天是一個高敏感者 跟一個非高敏感者一起去旅遊時 這個高敏感者可能看到一些風景 看到一些藝術品時 他會想要駐足在那邊整整兩個小時 就是會駐足久一點 可是對於一個非高敏感者來講 他可能看個頂多30秒吧 就問說我們待會要吃什麼 我們要下山了嗎 我們要去哪裡 就開始問東問西開始問下一步 這個就是兩者的差別 這關於視覺 再來是關於聽覺上的 在聽覺上敏銳的人 像剛才所講的一些噪音 一些講話聲音 一些施工的聲音 我覺得施工聲音真的很恐怖 就是真的沒辦法專心 嘰嘰喀喀 而且是不規則的 真的很痛苦 但是除了這些問題點之外 聽覺敏銳帶來的優點非常的明顯 我自己可以深刻感受到 就是你可以輕易的 透過音樂去調整自己的心情 好比今天你可能覺得 哇好煩悶哦 或者說今天心情特別不好時 你回家放一些搖滾歌 放一些饒舌歌 然後跟著唱 因為這些歌它的節奏感會比較 濃烈一點 比較強烈一點 你跟著唱時你覺得說 你將自己的不愉快給抒發出去了 講出來這樣子 好爽的感覺 那如果某些時候你的感覺是悲傷的話 你知道悲傷的感覺有時候很特別的 就是你覺得很悲傷 但是你不曉得如何發洩出來 這個時候你可不可以找一個 悲傷的鋼琴曲 或者說一個情境差不多雷同的一首歌 去聽這首歌 去聽這首鋼琴曲 你會漸漸的意識到說 你的情緒被它帶出來 被它引導出來 你可能會很難過 更難過一點 或者說你甚至會哭 但是我覺得它是一個釋放的過程 你會覺得說 把這首歌聽完聽了幾次之後 你的感覺就比較好一點了 還是說在某些時候 你希望你待會的表現 是一個比較有精神的表現 那你可能可以在出門時 放30分鐘一種很亢奮的音樂 讓你整個精神拉到一個高位 那你待會可能去面試好了 或者說你待會要去做什麼事情的時候 你可能整個精神狀態會更亢奮更好一點 這是可以根據感官訊息上 你比較敏銳的特質 去做的一些生活上的調整 再來也得講到 我們剛才不是有講到 這個高敏感人士的情緒感受力比較強嗎 這份情緒感受力比較強 會讓一個人更具有同理心 可是連帶著 會讓一個人對情緒很難很難去消化 因為你一次得到的訊息量太多了 我們假設 今天一對伴侶在睡前時吵架 可能針對這個家事上的分配 或者說可能針對小孩子該如何管教上 你們身上有一些歧異在討論 那當你們今天把這件事情討論完畢之後 30分鐘之內躺著關燈睡覺 你會發現 你可能根本沒辦法睡著 甚至說當你睡著了 這個睡眠品質也非常差 那是為什麼呢 是因為你的身上你的大腦當中 這個情緒還有很多沒有去處理 你要怎麼睡覺 因為睡覺像剛才所講的 它是需要專心的事情 可是這些情緒 這些資訊在大腦當中 根本還沒有被消耗完畢 那你要如何專心在睡覺這件事 那為什麼一個高敏感者 他會有這麼多訊息要去整理呢 是因為他不光可以感受到 自己身上的這一份訊息 帶給自己的資訊 他也可以從對方身上 從他的這個面孔 從他的口氣當中 得到他身上的情緒訊息 所以你同時得去 處理兩個人情緒訊息 你會覺得說 有很多事情需要處理 但反觀如果今天 你的另外一半是一個非高敏感者 他可能只需要處理自己的那一塊 處理完畢之後 他就 就可以睡著了 這個就是兩者的差異 所以呢如果你有發現 如果你在睡前 去討論啊 爭論這些事情 會導致你晚上不好睡覺的話 你應該可以跟另外一半討論一下 我們可不可以改變一下 生活上的習慣 就是我們不要在 對方做了某些事情時 我們就馬上對對方開噴 或者說講出自己的不滿 我們可不可以把這些事情 就先記錄下來 並在一週當中的一個下午 我們開個調停會議 把當週一些對於對方不滿 或者說對方做了某些事情 讓你不開心的事情 跟對方討論呢 讓我認為這個調停會議的設計 有兩大好處 第一個好處是 當我們今天在 發怒生氣的當下 其實這個 發怒的行為 會讓你更加生氣 你下次可以嘗試一下 就可能你的另外一半 講出一句讓你很生氣的話 你緊接著再罵回去時 你會發現 你的生氣比剛才更生氣了 就是因為行為會去引導你的心情 心情在引導你的這個行為嘛 它是互相影響的 所以如果你改掉這個 馬上發怒的習慣的話 你先把它寫下來 你會發現你生活當中的情緒波動 並不會那麼的明顯 就是你可以好好地 把一整天過完的感覺 那第二個好處呢 就是我們今天在生活當中 如果 對方一做什麼事情 你就不滿你就開噴的話 很容易講出很難聽的話 這個很難聽的話 可能包括酸人的話 或者說提舊帳等等的 那我之前在一本書當中 看過一句話 他說 今天夫妻之間 今天一個伴侶之間 親密關係之間 當中有一個 對於對方都很好的一個習慣 就是當你今天生氣時 忍住最傷人的那句話 這句話我非常非常認同 你就可以想像一個夫妻的畫面 可能你的另外一半告訴你說 你怎麼又犯這個錯誤了 你覺得說你被罵這句非常不爽 所以就馬上講一句 你就以為你很好 你看喔 雙方針鋒相對 雙方都講出非常不客氣的話 這對於 關係之間到底是加分還減分呢 那如果我們可以將這一句話 或者說這一份不滿 先忍下來 先寫在紙上 你等到調停會議時 通常你給出的話會更加圓融一點 而且你思考過 所以你給出任何建議 都更加有建設性一點 你不會把當時的那一份不開心 直接噴出來 所以我覺得這個調停會議 它對於情緒感受力 非常充分 非常高的你來講 它是非常非常有幫助的 那再來講到時間壓迫性上 因為身為一個高敏感者 不光會將感官訊息 包括聽覺嗅覺這些乘以好幾倍 其實時間壓迫性帶給自己的不安感 焦慮感也會乘以好幾倍 這也是為什麼當你今天 參加一些競爭性的比賽時 周遭有人在看 那個緊張感覺會讓你失常 就是因為你同樣的會將這個不安感 乘以好幾倍 於是來到一個今天趕時間的時候 可能你剩下一小時 能夠將這個報告趕出來 結果這時候你的 Skype 亮了 或者說你的 Slack 亮了 還是說你忽然有人去桌邊找你 你會覺得說 怎麼會一下子之間有這麼多事情 你會覺得非常非常的煩悶 這些時間壓迫性 我必須講一句老實話 可能人在無言下 還真的不得不低頭 在生活當中 在工作當中 就是偶爾會遇到這樣的事情 可是生活當中 有一些時間壓迫性是能夠避免的 我講到晨間習慣 假設你是一個需要睡到早上八點半 然後要上九點半的班的人 你早上起來之後根本就是一場戰鬥 你要幹嘛呢 你要刷牙 洗臉 你要買早餐 你要搭上那班公車 才能夠準確的搭上那班公車 來到公司就不會遲到 中間有一個差錯 有一個耽擱 你就完蛋了 所以你可想而知的 我們起床之後不是有一個空的瓶子嗎 這些不安感 這些追公車 這些什麼事情都很焦急的感覺 會讓你這個刺激瓶子 可能還沒有上班就已經消耗掉一半 那消耗掉一半之後 你剩下一半會怎麼使用 你可能對於客戶就沒有那麼有耐心 或者說對你的上司 雖然說對上司可能不用太有耐心 可對同事 你可能也需要耐心 對朋友需要耐心 可是因為你的刺激瓶子 早就已經快裝滿了 所以對於他們的耐心就有限 這就會非常可惜 因為一整天當中 其實還有好幾個小時可以使用 但是你能夠給他們的刺激量 卻是那麼的少 所以我們在早上的晨間習慣 只要做一個修改就好了 就是提早20分鐘起床 因為我覺得提早20分鐘 並不是一個決定你會睡飽 還是沒有睡飽的一個差距點 它頂多只是一個 你爽不爽的感覺而已 所以你如果提早20分鐘 你做任何事情時 你都更有容錯空間 可能你今天牙線用完了 可以輕輕緩緩的 跑去櫃子當中拿一個牙線 再來弄一下 就是你做任何事情 都更有容錯空間 今天公車沒有搭到 那我選擇搭捷運嗎 還是怎樣子的 反正你有更多選項 當你今天有這麼多冗餘 可以使用的時候 你就不會這麼緊張不安 那你來到公司時 你也會覺得說 你這個刺激瓶子 可能有塞一點東西 但是並沒有塞這麼多 於是你接下來 可能面對你的同事 面對你的朋友 這些等等的客戶等等的 你都會更有耐心 因為你的刺激瓶子 還有很多空間可以讓給他們 所以以上這些 就是我想要提出給大家的 在生活當中 可以運用的改善方案 那我最後補充一下 關於質押上的選擇 在質押上的選擇 會導致高敏感人士 最焦慮的點在於說 這些高敏感人士會認為 我自己身上的特質 跟那些在電視上的 成功人士的特質 好像差很多 因為那些成功人士 在電視上好像表現的 哇他們怎麼這麼敢去競爭 然後可能面對記者 面對這些螢光幕 為什麼他們那麼的自然呢 可是反觀對於一個 高敏感者來講 今天對於陌生人去接觸他們 那是一個刺激 今天去跟其他人競爭時 也是一份刺激 那就會想到說 我會不會 我的特質沒辦法 讓我變成這樣子成功的人物 我會不會沒辦法賺那麼多錢 這就會讓一個高敏感人士 覺得很焦慮 於是有一些焦慮的高敏感人士 可能就會漸漸的想要去 蓋掉自己的高敏感特質 轉而去追求一個 非自己擁有的特質 包括了很想去競爭 包括了他可能原本 是一個內向的人 可是忽然要變成一個外向的人 原本他不能夠接受很多刺激 但是他讓自己硬起來 去接受很多刺激 即便他今天所洋裝出來的特質 讓他獲得了世俗上的成功 甚至說他賺到很多錢 但是 這樣子的狀態 真的能夠讓他滿意嗎 我認為在一些深夜的時候 他想起來 他可能也沒有這麼滿意 他會認為說 那只是我所裝出來的 可是原本的我是那個樣子 即便全世界沒有人知道 但是我知道啊 他是沒辦法肯定自己 認可自己的 所以我覺得那份滿足跟開心 並沒有那麼的完整 於是我認為 身為一個高敏感人士 你可以想一下 你為什麼非得跑到 其他人的跑道上 去追逐其他人嗎 就好比這個A跑道 是專門給那一些 他們有高度競爭性 然後他們很外放的人 這個A跑道就專屬於他們 可能這個跑道上面的彎道比較多 然後彎道都比較直一點 可是適合他們 可是你是屬於B跑道的人 你是一個高敏感人士 在這個跑道上 你可能這個彎比較緩一點 然後上下坡也比較緩一點 你在這個跑道上 可以表現得很好 可是你卻今天不參加B跑道的比賽 跑到A跑道上 你用一個洋裝出來的特質 去打那一些 他們原本就是這樣子的人 你即便打贏了 你也打得很辛苦 你也不滿意 倒不如在自己B跑道上 爭到那個第一名就好了 我自己認為在職涯上 可以這樣子做選擇 所以換到實務上 可能今天 你對於電影產業很感興趣 那身為一個演員的話 你必須接受很多記者的訪問 你必須參與很多活動 這些事情可能對你來說 這刺激量真的太高了 於是身為演員可能不這麼適合你 可是你可以變成一個最厲害的編劇 你一樣可以在電影產業當中 嶄露頭角 然後你的名聲跟成就也都很高 可是你可以將刺激量 控制在你要的程度裡面就好了 或者說今天在唱片產業 你不一定要變成歌手 因為歌手一樣要接受到很多的刺激 你可以變成最厲害的作曲人 變成最厲害的作詞人等等的 成就一樣很高 但是這個刺激量是你能夠接受的 而且重點是 你能夠成為自己 這句話聽起來好像很心靈雞湯 但是簡單來說 就是你可以用你最原本的特質 最原本的自己 來拿到你要的這份成就 你那個完整感 那份的成就感 會非常非常的充實 這是關於職涯上 我想最後補充給大家的建議 所以以上這一些 就是關於書上 我想要跟大家分享的所有重點 那我自己在把這本書看完之後 其實我心中有兩個心得 想要跟大家額外的分享一下 第一個心得是 我認為不光是今天所探討的 高敏感跟非高敏感 也包括了星座 包括了五大人格 包括了可能九行人格 包括了 MBTI 等等的 我認為都是認識自己 跟認識別人非常好的工具跟管道 先不管它準不準 我認為想要了解自己完全沒有錯 想要了解別人也很好 可是當我們今天做了這些事情之後 我們不能夠去奢求其他人 必須遷就你 這個場景可以放到 五個好朋友聚在一塊做一個房子這樣子 那當你今天因為自己的聽覺非常敏感 所以你要求大家把窗戶都關起來 因為路邊的這個聲音會吵到你 可是當你今天把這些窗戶都關起來之後 有人會說 啊這樣子哦 這樣子空氣不流通很不舒服耶 這時候你不能夠去要求對方說 不行我就是覺得很吵 所以你必須將窗戶給關起來 你如果這麼強勢的話 我認為這一份你對於自己的了解 就已經錯用了 因為你並沒有想到 你這樣做會是很自私的一個人 所以我認為不要遷就就在於說 你可以試著跟他溝通 告訴他說這些聲音會造成自己何等的不舒服 但對方如果今天沒辦法配合 或者說配合起來非常困難的話 你或許可以找到第三個方案 好比說你可以自己搬出去住啊 或者說在你房間當中裝一些隔音棉等等的 這些事情都是你應該去採取的 而不是等到別人必須遷就你 這是第一個想要跟大家分享的我自己的心得 第二個心得在於說 高敏感人士有非常好的情緒感受力 可是這些高敏感人士當中 也有非常非常多的人 非常粗魯沒有禮貌 而非高敏感人士 他的情緒感受力普普通通 但是當中也有非常非常多的人 非常體貼有耐心 這句話想要代表著什麼呢 代表著如果你今天身為一個高敏感人士 你認為說我的情緒感受力就是特別好 所以我可能做任何事情都會同理到其他人 你可能就會帶負掉自己的言行舉止 進而去傷害到其他人了 甚至等到別人跟你反應時 你還會強裝鎮定說強裝沒事啊 會認為說你是不是太 太玻璃心了這樣子 我講幾句話你就受不了 就是你會沒有意識到自己的問題 那我認為這個問題就是一個最大的問題 所以以上這一些 這是我想要跟大家分享的 我自己把這本書看完之後的心得 那最後補充一下 我認為這本書適合怎樣子的人呢 首先如果你今天做完檢測 可能我問的題目或是說你上網做的檢測 你是個高敏感人士 你想要知道在生活當中我可以如何去調整 因為這本書當中其實花了蠻多章節 片段在介紹很多的呼吸方式或是說冥想方式 那為什麼這個呼吸方式跟冥想 我在內容當中隻字不提呢 是因為我想要將它聚焦在 我們這個感官資訊上 該如何去處理啊還有情緒感受力等等 那我擔心如果將冥想放進來 會讓這一集有點失焦 或者說它內容會太過分散出去 所以我把它聚焦在我想講的地方 那當中有很多呼吸法跟很多冥想方式 如果你想要嘗試的話 這本書都是一個很好的參考 那如果你今天檢測完 你也很確信自己不是一個高敏感人士 可是你可以透過這本書 去了解你身邊的高敏感人士 那我認為它也是一個很棒很棒的讀物 就把這本書推薦給各位囉 關於今天分享就講到這邊 我們下次見 拜拜

(CC字幕製作: 49:56

貝爾)