SPEAKER_03

sports que j'ai fait parce qu'avant le VTT, j'ai fait beaucoup de sports parce que j'avais du mal à m'accrocher à une discipline. J'ai toujours fait de la compétition, j'ai fait de la gymnastique en compétition, de la course à pied, etc. Et du coup, en VTT, ça a été assez naturel aussi de commencer à faire des compétitions.

SPEAKER_00

Bienvenue sur Les Frappés, le podcast sur le dépassement de soi et l'aventure. Je suis Loïc Blanchard, entrepreneur, coach et préparateur mental certifié. J'ai été pendant plusieurs années sportif de haut niveau en judo avant de quitter les tatamis pour me consacrer à des sports de plein air comme le triathlon ou partir m'évader sur des treks engagés. Récemment, je suis devenu finisher de la PTL, un ultra trail de 340 km autour du Mont Blanc organisé par l'UTMB. Depuis la création des Frappés en 2020, j'ai deux objectifs. Le premier, c'est de vous faire découvrir des univers fascinants qui font rêver avec mes invités on ira naviguer sur toutes les mers du monde on participera à des expéditions dans les régions polaires ou en himalaya on découvrira l'envers du décor de l'entrepreneuriat et du sport de haut niveau et on partira en mission avec des membres des forces spéciales le deuxième c'est de vous aider à croire en vos propres rêves et à passer à l'action grâce au partage de ses invités exceptionnels on sous-estime largement ce dont on est capable physiquement ou mentalement et je suis convaincu qu'une personne petite conversation peut déboucher sur de grands changements. On a en moyenne 4000 semaines à vivre sur terre, alors autant les vivre à fond. Il n'y a pas de résultat sans discipline. C'est ce que je retiens de mon échange avec Lily, 18 ans au moment de l'enregistrement et déjà championne de France en VTT Enduro. Dans cet échange, on revient sur son parcours, de ses débuts en VTT à sa préparation aux compétitions en passant par le matériel. Bref, on couvre tous les sujets qui vous permettront de mieux comprendre le quotidien de cette sportive de haut niveau dont le potentiel est énorme puisqu'elle commence à peine à être accompagnée et coachée. Merci Lili pour ton temps. Merci également à Joël pour la mise en relation. Excellente écoute à vous les Frappés. Salut Lili

UNKNOWN

! Salut!

SPEAKER_00

Ravi de te recevoir en direct de Gemnos

SPEAKER_03

d'ailleurs, tu es à

SPEAKER_00

Gemnos

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Oui, je suis chez moi là. Trop bien, trop bien, donc je ne suis pas très très loin à Aix, mais bon on le fait quand même à distance, mais en tout cas ravi de te

SPEAKER_02

recevoir.

SPEAKER_00

Très contente de te voir aussi. Ça va être trop bien, on va parler, attends je réfléchis, est-ce que j'ai déjà eu quelqu'un qui fait du VTT à ton niveau

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Je ne crois, non, non, donc on inaugure, tu es la première invitée qui va pouvoir nous parler de cet univers. Donc trop content. Et puis ce que je te propose pour introduire l'échange, c'est de commencer par te présenter

SPEAKER_03

en fait. Je m'appelle Lily Plancard, j'habite du coup à Gemnos, je vais avoir 19 ans le 13 avril et je pratique du coup le VTT Enduro en compétition à l'échelle nationale et

SPEAKER_00

internationale. Ah la classe, la classe

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

Alors Enduro, est-ce que tu peux peut-être préciser pour celles et ceux qui seraient moins familiers, familières de de la spécificité de la pratique qu'est-ce que c'est exactement

SPEAKER_03

l'enduro

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

alors dans le vélo il y a trois types de pratiques il y a le XC et le DH et du coup l'enduro ça se situe entre les deux c'est un mélange de montée et de descente il y a à peu près 80% de descente après ça dépend des courses bien sûr et 20% de montée et du coup en compétition ça va être des spéciales

SPEAKER_00

chronométrées ok là où le Downy c'est que de la descente le cross c'est cross country c'est un mix c'est ça c'est Loana Lecomte c'est ça qui est dans cette discipline le cross et donc enduro entre les deux mais avec quand même pas mal une majorité de descente ok excellent et donc ton palmarès tu peux nous en dire un petit peu

SPEAKER_03

plus alors du coup j'ai commencé à être entraînée et faire des compétitions nationales en 2021 Et donc, j'ai fait championne de France et vainqueur de la Coupe de France en 2021. Et en 2022, j'ai fait vice-championne de France et vainqueur de la Coupe de France également.

SPEAKER_00

Excellent. Excellent. Alors, cet épisode, je ne l'ai pas précisé en intro, mais il est un petit peu spécial puisque tu viens de préciser que tu as commencé à être coachée, à rentrer dans le haut niveau en 2021. Il se trouve que ton coach en enduro était mon coach en judo. C'est les super pouvoirs de Joël. Donc, Donc Joël Bonifay, qui était mon prof de judo quand je suis rentré en France à 8 ans, après avoir écrit en Nouvelle-Calédonie, où j'avais commencé le judo, et qui m'a accompagné, qui m'a amené, qui fait que j'ai pu accéder au haut niveau. en judo en équipe de France qui est quelqu'un de passionné qui à un moment donné s'est dit qu'il avait envie de découvrir un autre univers que le judo celui du VTT et c'est assez fou de voir ce qu'il a réussi tous les apprentissages qu'il a fait pendant des décennies en judo ce qui l'amène aujourd'hui dans l'univers du VTT tu vas nous en parler sur la partie préparation etc mais franchement je suis époustouffé par ce qu'il arrive à faire dans finalement des univers assez

SPEAKER_02

différents

UNKNOWN

Merci.

SPEAKER_00

Ok, donc sacré palmarès en enduro, ça c'est depuis 2021, mais comment est-ce que cette histoire a commencé

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Qu'est-ce qui fait que tu t'es mise au VTT, à l'enduro en particulier, et qu'à un moment donné tu t'es dit je m'oriente vers le haut niveau

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Alors c'est mon frère qui a commencé à faire du VTT avec mon père, et au fur et à mesure mon frère il s'est inscrit dans le club de tribal en premier, et puis après j'ai suivi, et puis je suis tombée dedans, et j'ai pu arrêter.

SPEAKER_00

Donc, le club tribal, c'est le club de Joël. En l'occurrence, je mettrai les liens s'il y en a qui veulent aller voir. Je crois que c'est le plus gros club en nombre de licenciés de France

SPEAKER_03

aujourd'hui, alors qu'il est assez récent. Je ne savais pas, ça m'arrête,

SPEAKER_00

mais effectivement, il y a beaucoup de licenciés. Oui, c'est Joël qui m'a expliqué ça une fois et c'est assez hallucinant. Mais bon, bref, donc le club tribal. Donc, c'est ton frère qui a fait l'introduction, en gros, avec l'univers de l'enduro.

UNKNOWN

C'est ça.

SPEAKER_00

Quand tu t'es mise, qu'est-ce qui fait que ça a accroché

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Qu'est-ce que tu as retrouvé en termes de sensations, d'expérience

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Qu'est-ce qui fait que ça t'a plu visiblement assez

SPEAKER_03

rapidement

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Je n'étais pas directe dans les compétitions. Donc c'est vrai qu'au début, il y avait vachement un univers de loisirs. Et puis franchement, rentrer en club, parce que moi, j'ai commencé directement en club. Et je ne sais pas, j'ai direct accroché avec l'ambiance et tout. Ça m'a beaucoup plu. Et puis en plus, mon frère, il en faisait beaucoup. Donc forcément, je les accompagnais de plus en plus. Et au fur et à mesure, ça devient addictif, quoi.

SPEAKER_00

et à quel moment est-ce que le haut niveau est-ce que ça a été tu vois un peu un passage est-ce qu'il y a eu un déclic est-ce que tu t'es dit là je suis prête je me sens légitime je fonce ou ça s'est fait un peu plus en douceur

SPEAKER_03

ben dans tous les sports que j'ai fait parce qu'avant le VTT j'ai fait beaucoup de sports parce que j'avais du mal à m'accrocher à une discipline j'ai toujours fait de la compétition j'ai fait de la gymnastique en compétition de la course à pied etc et du coup ben en VTT, ça a été assez naturel aussi de commencer à faire des compétitions. Mon frère, il en faisait déjà pour le plaisir. Et du coup, voilà, j'ai commencé à m'inscrire. J'en ai fait. Je me suis fait des amis là-bas. Donc, ça me donnait envie d'y retourner. Et puis, au fur et à mesure, le niveau, il augmente. Donc, le niveau des compétitions aussi, quoi. On passe des catégories différentes. Et voilà, quoi.

SPEAKER_00

Excellent, excellent. Donc ouais, un passif de sportive. Tu dirais que... Parce que ce passif de sportif, c'était à partir de quel âge

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

À partir de quand est-ce

SPEAKER_03

que tu as fait ta compétition

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Très

SPEAKER_03

jeune. C'est vrai

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, parce que j'avais des parents qui font du triathlon. Et du coup, ils étaient déjà beaucoup dans le sport et dans la compétition. Donc voilà, j'ai commencé par la course à pied avec mon frère. Il nous faisait souvent faire des compétitions de course à pied. Et du coup, tout ce qu'on a fait, c'était vachement compétitif. Donc voilà, c'est assez naturel la compétition.

SPEAKER_00

Oui, oui. Mais tu dirais que... Parce que c'est toujours intéressant, tu vois, des gens qui ont ton parcours où il y a du sport, de la compétition, donc recherche de la performance, mais aussi une discipline assez jeune. Tu dirais que ça t'a... Comment est-ce que ça t'a... forgée entre guillemets en tant que d'abord ado aujourd'hui jeune femme qu'est-ce que ça t'apporte cette pratique du sport à une telle intensité

SPEAKER_03

je pense que ça apporte surtout de la discipline j'ai vu ça aussi avec mon bac en 2022 et voilà se mettre des objectifs et les étapes pour pouvoir y arriver essayer de fournir un travail assez régulier bon là c'est vrai que cette année ça ressemble plus trop à ce que je dis mais Mais en 2022, j'étais vachement sérieuse dans tout ce que je faisais, dans le travail régulier et tout. Et voilà. Bon, là, cette année, du coup, c'est différent parce que je suis à l'université. C'est un univers différent du lycée. Donc, j'ai un peu du mal à m'adapter. Mais voilà.

SPEAKER_00

Ok, donc cette notion de discipline, de clarifier ses objectifs et de mettre en place les plans d'action pour les

SPEAKER_03

atteindre. Voilà.

SPEAKER_00

Ok, ok, ok. Bah écoute, ce que je te propose, c'est peut-être qu'on rentre un peu dans le détail de cette partie-là, le côté discipline, comment est-ce que tu te prépares, comment est-ce que tu gères l'approche de grosses échéances, je vais y arriver. Peut-être sur tes premiers championnats de France, donc 2021, ça ressemblait à quoi cette Première grosse compétition pour toi, comment tu l'as

SPEAKER_03

abordée

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

On avait déjà des Coupes de France. Non, je dis des bêtises. Je ne sais plus. Oui, c'était à la fin de la saison. Donc, j'avais déjà eu des Coupes de France, des étapes de Coupes de France. Donc, au niveau ambiance, j'étais déjà calée. Du coup, les compétitions, elles se font sur deux jours avec quatre spéciales par jour. Et du coup, c'est le chronomètre additionné de toutes les spéciales qui donne le résultat final. Et donc, le championnat de France, ça ne change pas énormément de l'ambiance des Coupes de France. C'est vachement... C'est cool, quoi. Ce n'est pas hyper compétitif, hyper sérieux et tout. On arrive à être vachement déconner entre nous et tout, prendre du plaisir et voilà.

SPEAKER_00

Excellent. Oui, donc c'est ce que tu me disais. En fait, la Coupe de France, c'est des étapes. Alors que le championnat de France, c'est une seule journée. Il faut être prêt. Mais ça, c'est intéressant parce que ça veut dire qu'il faut être capable de tout donner, d'être au meilleur de sa forme, de son potentiel le jour J. Et en gros, tu n'as pas vraiment le droit à l'erreur ce

SPEAKER_03

jour-là, c'est ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

C'est ça, c'est ça. Il y a tout qui peut se jouer. Oui, c'est vraiment une course d'endurance où il faut gérer les deux jours. Il y a tout qui peut se passer

SPEAKER_00

en deux jours.

UNKNOWN

C'est énorme. Oui.

SPEAKER_00

il y a quoi comme paramètre du coup que tu dois gérer est-ce que la météo joue est-ce que d'un point de vue mécanique il y a souvent de la casse est-ce que la nutrition par exemple tu vois comment tu fais c'est quoi un peu les grosses balles avec lesquelles tu dois jongler sur des événements comme

SPEAKER_03

ça alors déjà au niveau de la météo on va pas être équipé pareil au niveau des vélos s'il pleut trop on va peut-être changer nos pneus parce que sinon la boue elle va accrocher ça va être compliqué sinon dans les descentes et et voilà au niveau du réglage des suspensions de la pression des pneus il y a tout un tas de facteurs qui sont modifiés en fonction de la météo ça tu le fais toi

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

c'est toi qui règles ces paramètres

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

alors là cette année je vais essayer d'un peu plus le faire moi mais c'est vrai que c'est mon père qui me changeait mes pneus à chaque compétition et tout parce que moi je suis déjà assez stressée rien que là je suis stressée de parler alors imaginer en compétition c'est vraiment mon gros problème le stress donc c'est vrai que c'est plus lui qui me déchargeait de changer les pneus et de m'occuper du vélo et bon là cette année je vais être livrée à moi même parce qu'il pourra pas m'accompagner sur certaines compétitions donc je vais être obligée de le faire seule et sinon au niveau nutrition j'ai pas de nutritionniste je suis pas suivie rien du tout mais c'est vrai que je fais pas gaffe à mon alimentation toute l'année mais le jour des compétitions vu que j'ai du stress j'aime bien avoir un truc bien carré donc c'est vrai que je change jamais mes habitudes j'ai toujours le même petit déj que je digère bien que toute la journée me tire bien au corps je mange pas trop pas énormément c'est vraiment bien carré et voilà niveau nutrition j'ai pas grand chose de particulier

SPEAKER_00

parce qu'une épreuve ça dure combien de temps

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

à partir du moment où le chrono s'enclenche où tu prends le départ sur un championnat de France ça représente un effort

SPEAKER_03

de combien de temps

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

alors ça peut aller de 2 minutes à 6 minutes pour les plus longues voire 10 minutes ça va dépendre de l'organisation des courses ok

SPEAKER_00

Ok, ok. Et donc, entre deux championnats de France, par exemple, entre le 2021-2022, tu peux avoir des parcours complètement différents qui peuvent être potentiellement deux fois plus

SPEAKER_03

longs.

SPEAKER_00

Oui, c'est ça, c'est ça. Ah ouais, ok, d'accord. C'est

SPEAKER_03

jamais au même endroit. En 2021, c'était à Toulon-les-Mémises. D'ailleurs, on avait eu une météo un peu pluvieuse. Et en 2022, ça a été à coups dans les Pyrénées, il me semble.

UNKNOWN

Non, c'est pas du tout comme on dit, je dis des bêtises.

SPEAKER_00

à coups en tout cas ok ok c'est intéressant je pensais que c'était assez normé tout le temps le même dénivelé tout le temps la même distance tout le temps la même durée

SPEAKER_03

effectivement il y a des règles alors je ne les connais pas mais il y a des règles dans lesquelles les organisateurs doivent se fixer mais après ils sont assez libres dans l'organisation des spéciales donc ils sont dans les normes c'est bon d'accord ok

SPEAKER_00

Ok, donc d'un point de vue nutrition, tu as une routine en place pour le jour J à chaque fois, mais le reste de l'année, j'imagine, de toute façon, tu disais que tu es sportif, donc tu ne fais pas plus attention que ça, mais je suppose que tu n'es pas en mode McDo tous les jours

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Non, non, non. C'est assez compliqué en plus, donc franchement… Et d'un point de vue matériel, il y a des paramètres à prendre en compte

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

avec forcément, j'imagine, quand il pleut, il y a de la boue partout, tu n'as peut-être pas forcément les mêmes types de roues. Ça peut arriver qu'il y ait de la… À quel point est-ce qu'ils sont techniques, les parcours

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Est-ce que ça peut arriver qu'il y ait de la casse, que tu te prennes des pierres

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Ça t'abasse un peu sur les parcours d'enduro

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Effectivement, ça va dépendre aussi des compétitions et des organisateurs du niveau de difficulté qu'ils y fixent. Mais oui, en 2022, pour le championnat de France… Ça a été assez tendu parce que justement, à l'avant-dernière spéciale, j'ai ma concurrente qui était devant moi, qui a cassé sa chaîne. Du coup, je l'ai rattrapée dans la descente. Et donc, j'ai pu avoir de l'avance. Et à ce moment-là, je suis passée première. Et comme quoi, rien n'est joué. Dans la dernière spéciale, c'est moi qui ai cassé la chaîne. Je me trouvais à courir dans la spéciale. Et elle est arrivée avec quelques centièmes d'avance devant moi. Du coup, première place et moi deuxième.

SPEAKER_02

Ok,

SPEAKER_03

facilement. Le matériel, il est quand même assez important aussi, en mécanique aussi, donc...

SPEAKER_00

C'est super intéressant. Dans le judo, on disait souvent que c'était une bonne école de la vie parce que c'est un gras en fait, mais bon, comme plein de sports et c'est un peu ce que j'entends dans ton exemple, tu vois, c'est que rien n'est joué d'avance et puis, tu peux avoir le meilleur matos, être le mieux entraîné le jour J, ne pas être dans tes baskets et voilà, ça se joue là-dessus à

SPEAKER_03

quelques centièmes.

SPEAKER_00

Ça fait tout basculer quoi. Ouais, c'est clair. Super intéressant. Ok. Eh bien, écoute, plus clair du coup sur la discipline et comment tu l'approches tes premiers championnats de France est-ce que tu peux peut-être nous faire le topo un peu tu vois les derniers jours dans quel état d'esprit est-ce que tu étais comment est-ce que tu as géré le stress le jour J, ce qui s'est passé et comment et la partie médaille on va en parler après mais peut-être déjà tu vois comment est-ce que tu t'es préparé pour arriver au jour J et ce que ça a donné une fois lancé dans l'épreuve

SPEAKER_03

Alors, au niveau du stress, c'est plus le stress qui m'a géré que moi qui ai géré le stress. Mais je suis arrivée, j'étais quand même assez préparée puisque du coup, j'avais commencé les entraînements avec Joël. C'était la première année que je commençais des entraînements bien fixés, bien planning et tout, avec un coach qui me suivait régulièrement. Et donc, je suis arrivée, j'étais prête physiquement, mentalement. Forcément, il y a le stress parce que c'était une compétition, je ne savais pas trop où me poser je savais que certaines personnes allaient être devant moi mais encore une fois c'est une course où il y a tout qui peut se passer donc tu te dis que le moins de petits détails tu repasses devant et il faut que tu charbonnes pour regarder ton avance et donc voilà ça s'est joué sur les deux jours et j'ai réussi le deuxième jour à faire un peu plus d'écart et à prendre la première place

SPEAKER_00

énorme et du coup à ce moment là quand tu te rends compte que ça y est t'es championne de France pour ta première participation du coup

SPEAKER_03

c'est ça première participation comme année, j'étais complètement choquée en plus vraiment ça s'est joué encore une fois sur le deuxième jour parce qu'il me semble que ma concurrente elle a eu une chute je me souviens plus si c'était le premier jour ou le deuxième jour mais vraiment ça s'est encore joué à un détail on n'était pas comment dire, c'est pas une bataille équitable, c'est pour ça que j'ai encore du mal à intégrer le mot championne de France parce que pour moi je suis pas totalement méritante étant donné qu'elle s'est pas battue avec ses moyens comment dire, elle est n'était pas en pleine possession de ses moyens, elle a fait une chute, donc ce n'était pas totalement

SPEAKER_00

équitable. C'est intéressant que tu dises ça, parce que quelque part, ça fait partie de la pratique, tu vois, ça aurait pu être toi qui chutes, donc c'est intéressant que tu dises que tu n'es pas trop méritante, parce que tu vois, d'un point de vue extérieur, en fait, ça fait juste partie, voilà, c'est la pratique, c'est la discipline, elle n'a pas eu un accident de voiture en venant sur la route, elle a chuté sur l'épreuve.

SPEAKER_03

C'est ce que je veux dire aussi, mais bon, mentalement, il y a une autre partie qui prend le dessus, donc

SPEAKER_00

ok en tout cas et dans ta tête qu'est-ce qui se passe au moment où tu réalises que c'est toi la

SPEAKER_03

première je suis super contente parce que ça veut dire que les entraînements ils ont quand même payé que le début de saison d'entraînement à souffrir et à pas avoir de résultat parce que le résultat il sera que le jour de la course donc tu le sais que le jour de la course tu vois que ça paye du coup je suis trop contente En plus, je vais monter sur le podium avec mes idoles, Isabelle Courdurier, Alex Rudeau. Franchement, je suis à leur côté, je sens que la Marseillaise et tout, je suis trop contente. Je souris jusqu'aux oreilles. C'était vraiment un très, très beau jour.

SPEAKER_00

C'est énorme. Qu'est-ce qui se passe quand tu remportes des championnats de France en enduro

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Est-ce que tu as un ticket tout de suite pour l'équipe de France

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Est-ce qu'il y a des prize money

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est quoi

SPEAKER_03

l'impact

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

En 2021, la discipline de l'enduro n'était pas encore reconnue par la FFC. Donc, il ne s'est pas passé grand-chose. J'ai fait ce que j'ai pu de mon côté pour essayer d'avoir des aides ou une reconnaissance. C'est ça aussi qui est bien. C'est que Tribal m'a aidé à avoir une reconnaissance suite à ça avec Authentic. et après en 2022 la FFCL a reconnu l'enduro et du coup j'ai pu être dans l'équipe de France c'est une sorte d'équipe de France pour participer au trophée des nations en fait c'est par équipe et du coup j'étais en équipe avec des filles de mon âge et du coup c'est une compétition qui s'est déroulée en Italie et donc c'est tout plein d'équipes représentatives de leurs nations qui venaient et voilà on a fini

SPEAKER_00

deuxième avec mon équipe c'est plutôt énorme trop bien ok alors juste pour préciser t'as parlé d'Authentique Authentique en fait je crois que j'avais fait une story à propos de Authentique c'est un une boutique de VTD c'est ça à Gemnos c'est ça et voilà qui est partenaire de ton club oui parce que en termes de coûts c'est une discipline qui est onéreuse l'enduro

SPEAKER_03

oui oui l'argent pour s'acheter un vélo après pour bien s'équiper et puis si on fait des compétitions il faut avoir les moyens de pouvoir changer les pneus parce qu'entre les pneus adaptés pour la boue et les pneus adaptés pour les conditions sèches c'est différent donc il faut avoir les moyens de pouvoir se payer les deux euh Après, il y a les casses. Il y a des pièces qui s'usent rapidement. Du coup, il faut les changer, comme les plaquettes de frein. Il y a les chaînes aussi, les chaînes que j'ai beaucoup cassées en 2022. Donc, il ne fallait pas leur acheter la blinde. Et puis, voilà, les équipements, les gants qui s'usent, les genouillères lors des chutes. Donc, voilà.

SPEAKER_00

Et déjà, rien que le vélo, t'as quoi du coup

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Si on rentre un peu dans le technique, dans le côté matos, tu roules sur quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

C'est un Santa Cruz, un Megatower, un Carbon C.

SPEAKER_00

ok et donc ça un vélo comme ça par exemple ça coûte

SPEAKER_03

combien

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

un vélo comme ça ça coûte 7000

SPEAKER_01

euros il me semble

SPEAKER_03

ouais 7000 euros et c'est un 29-29 parce que c'est vrai qu'avant on était en 27 et demi 27 et demi au niveau de taille de roue et là maintenant on

SPEAKER_00

passe

SPEAKER_03

plus

SPEAKER_00

dans du 29 ok 29 pouces ok ouais donc c'est une pratique quand même Joël me disait quand je suis allé faire un test avec Joël du coup et Authentic j'ai testé un bref une marque je crois américaine

SPEAKER_03

c'était à l'événement de dimanche ou

SPEAKER_00

non non non c'était il y a un moment c'était juste un test que Joël m'a organisé on était que tous les deux mais c'était un vélo d'une personne de chez Authentic je me rappelle plus de la marque mais quand il m'envoie la photo la veille je vais regarder sur internet et je vois que le vélo vaut 12 000 balles je me dis oh punaise ça fait genre 10 ans que j'ai pas roulé si je tombe là ça va être compliqué un mais bref ouais donc c'est quand même voilà c'est une pratique qui est quand même onéreuse plus les déplacements voilà c'est ça je m'imagine qu'à chaque fois le

SPEAKER_03

logement parce que c'est sur deux

SPEAKER_00

jours et oui et oui donc t'es obligé je suppose que t'arrives la

SPEAKER_02

veille

SPEAKER_00

ouais ça veut dire deux nuits sur place et oui c'est ça c'est une pratique qui représente quand même un gros investissement en argent et en temps et en énergie évidemment

SPEAKER_03

avec les inscriptions aussi on oublie les inscriptions

SPEAKER_00

parce que c'est combien à peu près une inscription pour une course

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

alors pour les coupes de France j'ai payé 70 euros et les coupes du monde c'est du 100 euros

SPEAKER_00

Ok, d'accord. Et 70 plus 100 plus 100, mis bout à bout, parce qu'une paire de pneus, c'est quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est 100 euros aussi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est

SPEAKER_03

ça. Au Tour de France, il y a quatre étapes. Tu rajoutes le championnat de France, la petite compétition pour le plaisir aussi, 100 euros.

SPEAKER_00

Ça perd vite. Parce qu'une paire de pneus, c'est une étape

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Tu

SPEAKER_03

changes à chaque étape

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, l'idéal, c'est de changer à chaque étape. Après, des fois, j'ai des paires de roues que je change en fonction des compétitions et des entraînements. Comme ça, au moins, je n'utilise pas une paire de roues que j'utilise à chaque fois pour les compétitions. Et donc, un pneu de compétition, je peux l'utiliser pour peut-être deux compètes. Après, il faut le changer. Il est toujours utilisable, mais je veux dire, pour qu'il soit vraiment optimal, c'est bien de le changer au bout de deux compètes, quoi.

SPEAKER_00

ouais ouais donc t'as quand même une énorme rotation sur les enfin t'as des pièces d'usure qui durent pas très longtemps quoi ok et aujourd'hui avec un palmarès comme le tien est-ce que du coup au-delà de Tribal donc ton club et de Authentic la grosse boutique du VTT à Gemnos est-ce que t'as des supports est-ce que t'as des soutiens des bourses des aides publiques

SPEAKER_03

cette année je suis sur la liste ministérielle des sportifs de haut niveau elle est reconnue FFC donc ça me donne beaucoup d'avantages donc je suis très très contente de pouvoir être sur cette liste et ouais sinon il y a des cérémonies qui sont organisées par ma mairie de Gemnos à laquelle ils récompensent les sportifs de haut niveau je suis en licence STAPS avec et je suis sur liste des sportifs de haut niveau aussi de l'université Et

SPEAKER_00

voilà, tout un tas d'avantages qui sont très, très sympathiques.

UNKNOWN

C'est génial.

SPEAKER_00

Stab, c'était à Lumini

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est ça. Excellent. Excellent, excellent. Qu'est-ce que, avec un peu de recul maintenant, tu dirais que ces premiers championnats de France, qu'est-ce que tu en as retiré

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Est-ce qu'il y a eu des apprentissages qui t'ont marqué, qui t'ont permis d'adapter ta pratique et d'arriver encore plus forte sur ce 2022

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

des apprentissages que rien n'est joué à chaque compétition tu t'en rends compte mais voilà tu prends encore plus conscience que rien n'est joué et qu'il y a toujours des choses à améliorer moi je suis quelqu'un je suis jamais satisfaite de moi même à chaque fois que j'arrive en bas j'ai l'impression d'avoir tout donné puis 5 minutes après je me rends compte ah ouais mais là quand même j'aurais pu pédaler là j'aurais pu faire ça donc je suis jamais satisfaite donc je trouve toujours des défauts dans ma manière de rouler et du coup voilà j'essaye de rectifier ça une fois rentrée chez moi et faire le mieux que je peux pour la

SPEAKER_00

prochaine ouais t'as accès du coup à des analyses vidéos où vous êtes filmée sur l'intégralité du

SPEAKER_03

parcours

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

non parce que c'est un peu compliqué puisque les départs ils sont différenciés des fois il y a plusieurs spéciales qui sont chronométrées en même temps en fonction des catégories parce que sinon si on attend que deux soeurs en personne passent la même spéciale ça prend du temps sinon il y a mon père qui fait les vidéos sur la piste donc j'analyse avec ça Et

SPEAKER_00

voilà. Ok. Et en termes de... Tu vois, de... de particularité dans la façon dont toi tu roules qu'est-ce qui ressort est-ce qu'il y a des choses que tu fais vraiment différemment pas forcément mieux mais mieux il y a plein de choses que tu dois faire mieux puisque tu es championne de France mais c'est quoi la touche Lily dans la pratique de l'enduro

SPEAKER_03

il n'y a pas forcément de touche parce qu'on est tous différents dans notre manière il y en a ils ont plus peur donc ils vont moins engager mais à certaines parties ils vont plus lâcher les freins ça dépend vraiment de comment tu es à l'aise dans certaines parties de la

SPEAKER_00

piste ok ok donc il n'y a pas de finalement il n'y a pas vraiment de normes dans le sens où tu vois en judo pour reprendre cet exemple c'est très tu répètes constamment les mêmes prises c'est des mouvements que tu retrouves un peu partout et parfois enfin à haut niveau plus mais t'as des gens qui innovent qui développent leur propre prise leur propre style en enduro c'est un peu moins le cas parce que

SPEAKER_03

finalement non non non les parcours ils sont

SPEAKER_00

jamais exactement pareils donc il y a toujours quelque chose de différent ok ok le choix d'itinéraire c'est un sujet ça c'est à dire est-ce qu'il y a de la stratégie aussi dans le sens où la piste je sais pas comment appeler ça est-ce qu'elle est genre super large avec des obstacles selon où tu passes qui sont différents ou c'est des singles plutôt étroits et du coup t'as pas trop le choix

SPEAKER_03

alors ça va dépendre mais dans une piste oui effectivement il y a des endroits où ils sont plutôt étroits donc t'as pas forcément le choix tu traces et puis il y a des endroits qui vont être faits exprès élargis pour donner la possibilité aux riders de pouvoir prendre plusieurs trajectoires différentes et à ce moment là c'est toi qui vas décider en fonction de ton niveau de là où tu peux passer et puis après il y a le facteur vitesse effectivement tu choisis la plus efficace mais bon si c'est pas de ton niveau tu choisis l'autre

SPEAKER_00

quoi ouais et comment tu fais pour prendre une décision parce que tu roules à combien quand t'arrives sur des obstacles etc en moyenne c'est quoi la vitesse

SPEAKER_03

j'ai aucune idée franchement

SPEAKER_00

mais tu roules assez vite quand même t'es pas sur les freins oui ça fait

SPEAKER_03

plusieurs ça peut aller vite des fois il y a des lignes droites où tu lâches les freins tu sais qu'il n'y a rien derrière donc tu lâches les freins

SPEAKER_00

et est-ce que t'arrives à dire comment se fait la prise de décision parce que j'imagine que quand t'arrives tu vois un obstacle et tu vois que t'as plusieurs options tu dois décider en une fraction de seconde est-ce que naturellement toi t'as une tendance à aller plutôt vers l'obstacle ou est-ce que t'as une approche plutôt safe comment ça se passe cette décision dans l'instant dans

SPEAKER_03

l'action alors il y a certaines spéciales qu'on peut reconnaître à l'avance enfin le jeu de course a des spéciales qu'on peut reconnaître et après il y a le passage chronométré donc quand on a pu les reconnaître en général on voit les trajectoires les bonnes trajectoires on a pu les voir donc le jour de course enfin le moment de la course normalement on les prend quoi et sinon il y a certaines spéciales qu'on fait à vue c'est à dire qu'on les a pas reconnues avant et donc quand t'arrives avec plusieurs trajectoires différentes ça va dépendre de ton état d'esprit du moment enfin pour moi en tout cas c'est comme ça il y a des fois où je suis trop fatiguée pour réfléchir et du coup je prends la trace qui est la plus jolie la mieux tracée quoi je réfléchis pas je prends celle qui vient et puis des fois j'arrive à anticiper à voir que dans le virage tu peux prendre plus extérieur pour t'aider du coup je prends un peu plus large et voilà parce que c'est vrai qu'il y a des fois certaines trajectoires tu les vois pas mais elles sont plus

SPEAKER_00

efficaces ouais ok excellent excellent excellent alors tu parlais du fait que ce qui avait visiblement déclenché pas mal d'émotions sur tes premiers championnats de France que tu as remporté c'est le fait que ça venait récompenser beaucoup de travail beaucoup d'engagement peut-être même de sacrifice en amont une année pour que les gens se rendent compte peut-être en termes de charge d'entraînement d'impact sur ta vie perso à quoi est-ce que ça

SPEAKER_03

ressemble

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

alors déjà en ce moment semaine ça ferait du 14 heures d'entraînement par semaine et du coup c'est une à deux heures voire des fois quatre heures par jour

SPEAKER_00

que sur le vélo là pas de préparation physique

SPEAKER_03

généralisée non il y a aussi de la musculation ça se complète avec la musculation et puis après je ne fais pas que de l'enduro aussi il va y avoir des phases en hiver par exemple ça va être plus tout ce qui est endurance et à l'approche des compétitions ça va partir plus sur de l'explosivité et du coup en hiver je vais travailler avec le vélo de route aussi et en été à l'approche des compétitions je vais travailler plus avec le

SPEAKER_00

dirt et l'enduro d'accord ok donc en gros 14h 14-15 heures d'entraînement par semaine donc d'un point de vue nutrition tu disais que voilà il n'y a pas de notion de poids c'est pas encore une fois comme en judo où là tu dois faire des régimes etc la

SPEAKER_03

plupart du temps non

SPEAKER_00

non non c'est pas hyper je sais pas comment dire

SPEAKER_03

C'est pas hyper fixe. Je veux dire, le poids, il n'influe pas énormément tant que tu te sens bien dans ton corps et que tu arrives à être efficace, à bien pédaler et tout. Il n'y a pas de gros impacts majeurs du poids.

SPEAKER_01

Et même en descente, le poids, il peut favoriser justement puisque du coup, tu iras plus vite.

SPEAKER_03

Après, dans les relances, forcément, il faut être à l'aise avec ça, mais dans les descentes, tu iras forcément plus vite s'il y a

SPEAKER_00

plus de poids. Bon, je serai

SPEAKER_03

avantagé du coup. Niveau nutrition, moi, de base je suis avec le Covid j'ai commencé à m'intéresser enfin j'étais cloîtrée dans ma chambre comme tout le monde donc j'ai commencé à m'intéresser un peu ce qu'il y avait ce que je pouvais trouver sur internet et du coup je commençais à m'intéresser à tout ce qui est nutrition et tout j'ai découvert l'univers de manger de manger sain même si j'ai jamais trop fait de voilà j'aime pas aller au McDo au Burger King j'aime pas ça je bois que de l'eau moi dans la vie donc j'étais déjà sur une ligne de conduite plutôt plutôt pas mal et du coup voilà avec le vélo j'essaie d'être un peu plus sérieuse dans tout ce que je mange parce que je sais que l'alimentation ça joue énormément aussi dans les performances et voilà sinon il n'y a pas de nutritionniste

SPEAKER_00

rien de particulier ok et comment est-ce que tu as je pense au lycée tu vois donc au lycée tu n'étais pas sur la liste ministérielle donc ça veut dire que tu n'avais pas de numéro tu n'étais pas sportif de haut niveau d'un point de vue administratif en tout cas c'est ça Donc, tu as fait un lycée« normal», tu n'as pas fait de sport-études,

SPEAKER_03

je

SPEAKER_00

suppose

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Non, non, non, pas du tout. Et comment tu faisais pour gérer la charge d'entraînement, tout ce que ça impliquait à côté, la vie sociale, avec une ligne de conduite plutôt clean, en étant entourée finalement de jeunes qui, à ton âge, ne faisaient pas forcément ce que toi,

SPEAKER_03

tu faisais

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

J'ai eu beaucoup de chance parce que moi, du coup, j'habite dans Gemnos et mon lycée, il est Il est à Gemnos aussi. Je descendais à vélo, je rentrais à vélo. Ça me fait 10 minutes de trajet. Je finissais les cours au maximum à 17h40. Ça me laissait encore le temps pour pouvoir faire mes entraînements. La discipline, il faut se forcer à le faire même si ce n'est pas plaisant. Des fois, il y a des jours où c'est beaucoup plus dur que d'autres. Au niveau des études, j'arrive aussi à être très disciplinée dans mes apprentissages. J'avais un objectif, c'était le et du coup voilà je me suis donné les moyens de

SPEAKER_00

l'avoir. Et ce bac t'as eu quoi

SPEAKER_03

alors

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Mention

SPEAKER_00

bien.

SPEAKER_03

Ah excellent

UNKNOWN

!

SPEAKER_03

J'étais un peu déçu mais c'est déjà déjà cool d'avoir eu la mention quoi.

SPEAKER_00

Tu en parles de manière assez humble et comme si c'était normal de faire ce que tu as fait. Mais franchement, pour être passé par là aussi, moi, j'étais à haut niveau comme toi, pas dans un lycée sport-études. Donc, j'avais les mêmes cours que tout le monde, la même charge que tout le monde, etc. Sauf qu'en terminale, j'ai raté deux mois et demi de cours avec le déplacement, l'équipe de France, etc. à l'étranger. Et je me rappelle de profs qui me faisaient des réflexions, qui pétaient un câble parce que je n'étais pas là pour les DS etc mais vous vous saoulez avec vos judos etc et il m'a fallu quand même pas mal de temps pour me rendre compte que ça avait été une expérience folle tu vois et que en fait c'était quand même un super apprentissage que c'était pas non plus donné à tout le monde et que j'avais mis en place plein de choses qui me servent encore aujourd'hui des années après même plutôt un peu plus d'une décennie après et du coup tu vois c'est pour ça que je te posais la question parce que c'est quand même super intéressant de prendre du recul et de te rendre compte que en fait tu jongles avec deux univers assez exigeants quand t'es au lycée ton objectif c'est le bac tu l'as très bien réussi etc mais je pense quand même que c'est important que tu te rendes compte que ce que t'as mis en place c'est quand même des choses qui vont te servir toute ta vie cette discipline, cette capacité à être complètement engagé dans ta pratique, à mener plusieurs choses de front tes études, le vélo c'est pas c'est pas si simple que ça, quand même, ce que t'as fait. Je ne sais pas si on te l'a déjà dit ou si tu t'en rends compte, mais c'est encore un peu trop tôt, mais...

SPEAKER_03

que je m'en rende compte oui quand même un petit peu parce que quand je me compare avec mes amis et tout c'est vrai que je vois que je mène pas la même vie c'est pas une vie totalement différente parce que j'arrive quand même à avoir des loisirs à voir mes amis et tout mais je sais qu'à certains moments il y avait des sorties où je pouvais pas aller je disais bah désolé j'ai entraînement ou là ce week-end je peux pas parce que je pars en compétition voilà après pour moi c'était une chance parce que vraiment j'étais trop contente à chaque fois que je partais en compétition à chaque fois que je pars m'entraîner je suis contente aussi ouais

SPEAKER_00

tu le sens pas c'est pas un sacrifice de tous les jours

SPEAKER_03

non après forcément il y aura des jours plus compliqués que d'autres où j'y vais en râlant mais en règle générale je sais que ce que je fais ça m'aidera pour les compétitions et tu le sens après sur les compétitions que t'es plus à l'aise ouais

SPEAKER_00

et encore une fois au delà des compétitions moi je suis convaincu dans la vie en général quand t'as compris que ce qui fait la différence c'est la discipline plus que la motivation parce que la motivation ça va ça vient c'est que c'est impossible d'être motivé 7 sur 7 24 sur 24 toute l'année par contre ta capacité à rester discipliné et à y aller à sortir même quand il pleut et qu'il fait pas beau que t'as des courbatures etc quand t'as pris cette habitude franchement c'est un truc de fou dans la vie en général bah écoute super super intéressant et donc là t'as expliqué qu'aujourd'hui t'es à l'université donc petit ajustement parce qu'il y a moins ce cadre de ce que j'ai compris par rapport au lycée c'est ça les grosses échéances que tu prépares là du coup c'est lesquelles à nouveau Coupe de France à nouveau Championnat de France pour 2023 c'est

SPEAKER_03

ça là dans deux semaines je vais avoir le Championnat de France énorme

SPEAKER_00

et puis après t'es dans les

SPEAKER_03

Pyrénées

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

non non non non celui-là justement il est à Levens il est à Nice donc c'est vraiment à côté ça va être un peu le même type de terrain que j'ai chez moi donc ça va être à domicile et puis après il y a les coupes de France il y a les coupes du monde et je vais essayer de faire la montagne Ophel comme j'avais fait l'année dernière une course qui est différente de ce que je fais d'habitude puisque c'est de l'enduro aussi mais au lieu d'être sur deux jours ça va être sur une seule descente et voilà c'est une mass start c'est à dire qu'il y a plusieurs centaines, on est mille je crois pour la montagne Ophel à partir tout

SPEAKER_01

simplement

SPEAKER_03

à partir tous en même temps donc c'est vraiment une autre ambiance c'est une autre

SPEAKER_00

planète c'est aux deux Alpes c'est ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

vous êtes mille à partir en même temps sérieux

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

c'est mixte du coup

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

c'est mixte

SPEAKER_03

ok les méga valanges parce que j'avais commencé par les méga valanges méga valanges c'est femmes et hommes séparés et on est un peu moins nombreux du coup mais montagne au fel c'est tous en même temps À part les qualifications, les qualifications,

SPEAKER_00

on est en séparé. OK. OK. Ah, c'est énorme. OK. Mais attends, mais du coup, comment tu gères ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Parce que si c'est départ en même temps, le placement sur la ligne de départ, il est hyper important, j'imagine.

SPEAKER_03

Comment tu gères ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

C'est le départ qui est déterminant. Après, il y a les qualifications qui nous aident à avoir des bonnes places. Donc, il ne faut pas rater sa qualif. Moi, j'avais réussi à faire première à ma qualif. Donc, j'étais… sur une bonne ligne j'allais être devant toutes les autres femmes et après vu que je pars avec les hommes aussi mon chrono comptait dans le classement homme aussi et donc j'ai réussi à être sur les premières lignes donc c'était très sympa et puis après il faut choisir de quel côté de ta ligne tu te mets si tu te mets plus à droite ou à gauche sachant que le premier virage il part à droite donc voilà il faut essayer de bien placer son vélo on est tous collés au départ tous stressés donc C'est pas évident, mais franchement, c'est une ambiance qui est tellement... C'est trop bien, quoi. T'as la musique au départ, t'as le chronomètre, t'as l'hélicoptère qui te suit en haut pour te filmer et tout. C'est énorme.

SPEAKER_00

Et donc ça, tu l'as fait l'année dernière, en juin. C'est ça. Tu l'as remportée ou t'as fini première féminine

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Première femme,

SPEAKER_00

ouais, c'est ça. Première femme. Énormissime. Je ne sais pas par

SPEAKER_03

exemple les premiers chez les hommes, par contre. Il y avait du monde

SPEAKER_00

entre. Parce que je crois que j'ai vu des vidéos... Il y a un gars qui en fait beaucoup, je pense, qui met des vidéos sur YouTube, qui en fait un peu partout. Tu dois le connaître sans

SPEAKER_03

doute.

SPEAKER_00

Oui, Kylian Mouron. Comment

SPEAKER_03

tu dis

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Kylian

SPEAKER_00

Mouron. Oui, je crois que c'est ça, oui. Régulièrement, il met des vidéos où il part quasiment dernier de l'épreuve. C'est ça, c'est lui, oui. Oui, énormissime. Vachement impressionnant.

UNKNOWN

Justement. Oui, oui. OK.

SPEAKER_00

Oh punaise, parce que là, pour le coup, t'as vraiment, en tout cas, j'ai pas vu, je crois pas avoir vu une vidéo de Nantel Infel au Deux Alpes, mais dans celle qu'il a publiée, lui, ce qui est vachement impressionnant, c'est que t'as des sections où c'est très large, donc tu peux rouler à plusieurs de fronts, etc., tu peux, bon, lui, il double plein de monde dans ces moments-là, mais après, t'as quand même des grosses sections où c'est des singles où tu peux absolument rien faire, et il arrive quand même toujours à trouver la petite ouverture, tu te dis, c'est pas possible qu'il descende par là, et en fait, si, quoi, donc c'est une espèce de mélange de stratégie et de technique assez fou

SPEAKER_03

ça alterne entre les chemins de DFCI et les singles de Baye Park c'est super sympa trop bien plus normalement l'année dernière il n'y avait pas trop de neige mais normalement le départ il se fait d'une piste de neige Donc, du coup, on fait le départ dans la neige. Et puis après, on se retrouve sur du DFCI, sur les pistes de bike park. Et voilà. La méga valanche, la première année que je l'ai faite, il y avait de la neige. Du coup, on a fait le départ du glacier. C'était vraiment énorme.

SPEAKER_00

J'ai cru m'en souvenir. Mais du coup, là, par exemple, tu mets quoi comme pneu

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Parce que si tu sais que tu arrives sur des DFCI où c'est méga sec, mais que tu pars dans la neige, c'est quoi le

SPEAKER_03

choix

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Le jour de la course, j'avais gardé les pneus normaux d'enduro de condition sèche, pas les pneus bouts. Parce que la partie glacier, elle ne va pas durer énormément. Et puis après, ça va vite revenir sur des terrains secs. Et voilà, ça ne vaut pas la peine de changer

SPEAKER_00

les pneus pour ça. OK. Aux sensations, si je ne te dis pas quels pneus tu as sur le vélo, tu arriverais à reconnaître des pneus

SPEAKER_03

bouts, des pneus secs

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, la différence, tu la sens quand même. Parce que les pneus bouts, ils vont être beaucoup plus lourds, beaucoup plus lourds, beaucoup plus larges. Parce qu'en fait, ce qui les différencie, c'est qu'il y a les crampons, les dents du du pneu qui va être plus écarté pour que la boue s'accroche moins et elle s'enlève plus facilement.

SPEAKER_00

d'accord et ton vélo d'ailleurs en parlant de poids il pèse combien tout équipé avec les

SPEAKER_03

pédales et tout

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

oula mince j'en ai aucune idée j'ai pas révisé ces questions je sais pas mais c'est quand même un vélo assez léger c'est en carbone donc parce que t'as les livres en alu et en carbone et encore il y a d'autres matériaux mais carbone c'est le plus

SPEAKER_00

léger ok ok ok ouais donc il y a de belles échéances qui arrivent pour toi là t'en es où dans ta phase de prépa

SPEAKER_03

alors

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

là dans ma phase de prépa je suis en préparation partielle aussi

SPEAKER_01

surtout

SPEAKER_03

ah ouais ok parce que il faut que je valide mon année quand même et c'est assez compliqué de suivre le rythme de la fac et de l'enduro encore au lycée j'arrivais à combiner les deux mais là c'est vrai que c'est un peu compliqué de s'adapter et sinon j'en suis du coup dans la phase d'explosivité là où je travaille plus le cardio que la force ok la force je l'ai travaillé pendant l'hiver là le but maintenant ça va être de la maintenir et de faire monter le coeur

SPEAKER_00

ok donc qu'est-ce qui te fait faire Joël par exemple comme exercice sympa pour le cardio je suis sûr qu'il est hyper créatif pour

SPEAKER_03

ça très très sympa on a un terrain d'enduro pour le club ils ont créé un terrain d'enduro et du coup il y a plein de petites bosses des petits circuits et du coup ce qu'il aime bien me faire faire c'est me faire cracher mes poumons en faisant le tour de ce circuit plusieurs fois à fond bien sûr et voilà des fois je me retrouve à pleurer à la fin parce que ça fait vraiment hyper mal t'as l'acide lactique qui te brûle t'as le coeur t'arrives plus à respirer t'as les vêtements ils sont à 200 vraiment c'est mais tu sais qu'après ça paye et que c'est ça qui est le plus efficace donc je suis trop contente à chaque fois de pouvoir le finir et de me dire c'est bon tu l'as fait

SPEAKER_00

j'ai eu quelques invités qui sont des anciens des forces spéciales et ils ont donc avec des bon forcément t'imagines des entraînements permanents hyper difficiles etc et ils ont un dicton qui est entraînement difficile guerre

SPEAKER_03

facile

SPEAKER_00

voilà c'est clairement ça c'est un peu l'approche c'est la même chose ok super ok ok bah écoute je crois qu'on a un peu tout couvert c'était méga intéressant est-ce que toi il y aurait peut-être un message que tu as envie de partager en conclusion de l'épisode tu vois s'il y a des gens qui sont curieux qui voudraient peut-être se mettre à l'enduro ou peut-être Peut-être d'ailleurs des jeunes, il y a un certain nombre de personnes qui sont encore au lycée, qui écoutent le podcast. Des fois, j'ai des messages. Qu'est-ce que tu aimerais leur dire à ces gens-là qui peut-être hésitent à se lancer dans le sport ou qui disent que c'est peut-être trop compliqué de faire les deux à la fois

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Ce serait quoi, toi, ton

SPEAKER_03

message

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Qu'ils n'hésitent pas, qu'ils se lancent. Et puis, si ça ne marche pas, ça ne marche pas. Moi, j'ai essayé plein de sports avant de me lancer dans l'enduro. Et puis après, j'ai enfin trouvé l'enduro, le sport. qui me convenait et tout et je me suis lancée à fond ça a marché et voilà quoi j'ai pas hésité

SPEAKER_01

quoi ouais n'hésitez pas foncez vous en

SPEAKER_03

trouverez des bonnes personnes des bons conseils et après ça ira quoi

SPEAKER_00

Yes. On vous donne le numéro de Joël pour

SPEAKER_03

savoir ce qui

SPEAKER_00

se passe. Voilà, c'est ça.

SPEAKER_03

Spécialiste du... Ouais, c'est ça. Au revoir, Jean-Baptiste,

SPEAKER_00

bien solide. Yes. Trop bien. Eh bien, écoute, merci, Lily. S'il y a des gens qui veulent te suivre, le plus simple, c'est quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est Instagram

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

C'est ça. Instagram. J'ai un linktree aussi. Je ne sais

SPEAKER_00

pas si... Oui, un

SPEAKER_03

linktree, ça s'appelle comme ça.

UNKNOWN

Ouais.

SPEAKER_00

J'inclurai tout ça dans la description de l'épisode.

SPEAKER_02

Merci beaucoup Lily.

UNKNOWN

Bonne préparation pour les partiels. Bonne préparation pour les échéances qui arrivent. Bon anniversaire en avance.

SPEAKER_00

L'épisode sortira... On va voir. Peut-être qu'il sortira juste avant ton anniversaire. En tout cas, c'était un plaisir. Merci beaucoup d'être venue nous partager ton

SPEAKER_03

parcours.

SPEAKER_00

Merci beaucoup de m'avoir invitée. Écoute, avec plaisir.

SPEAKER_03

Une grande première. J'espère que j'ai réussi à faire passer le maximum de

SPEAKER_00

messages à travers le podcast. Carrément. C'était méga intéressant. Et puis, écoute, je te dis peut-être à bientôt, qui sait, sur des DFC, peut-être GEMNOS, pour cracher nos poumons sur une séance de cardio

SPEAKER_03

régional. J'espère aussi.

UNKNOWN

Salut, Lili. Merci beaucoup. Au revoir.

SPEAKER_00

Merci d'avoir écouté l'épisode dans son intégralité. J'espère que vous avez pris autant de plaisir que ce que j'en ai eu à l'enregistrer. Si vous avez des feedbacks, vous pouvez me contacter sur le compte Instagram du podcast lesfrappés.podcast ou par email à hello.lesfrappés.com Je fais mon maximum pour que vous viviez de superbes expériences audio avec mes invités. Chaque épisode demande beaucoup de temps et d'énergie. Si vous appréciez mon travail, la meilleure façon de me soutenir, c'est de partager cet épisode à au moins 3 personnes qui aiment se dépasser. Si vous écoutez le podcast sur Apple Podcast ou Spotify, prenez quelques secondes de votre temps maintenant pour m'y laisser une note 5 étoiles et un commentaire. Merci beaucoup pour votre fidélité. A la semaine prochaine pour un nouvel invité.