C'était pas physiquement où j'avais le plus de mal , c'était mentalement . en fait , il n'y a pas de c'est quoi les conditions aujourd'hui ? est-ce que je ne saurais pas , en fait ? Non , c'est juste . c'est quoi l'entraînement aujourd'hui ? Égiver , tu vois . Donc , je suis allé me faire des séances planistrales , je suis allé me faire des séances sous la pluie Et mentalement , évidemment , que tu souffres , et d'accepter cette douleur jour après jour , c'est difficile quoi .
Speaker 2Salut , c'est Loïc . Bienvenue sur les Frappés , le podcast de Cells et ceux qui se dépassent . Chaque semaine , je vous fais découvrir des invités extraordinaires , des femmes et des hommes qui ont osé se lancer et qui se sont donné les moyens d'atteindre leurs objectifs les plus fous . À travers leurs actes , ils nous montrent par l'exemple que tout est possible et qu'on a tous un potentiel exceptionnel . Un frappé qui s'aumeille en nous . Eux se sont autorisés à le libérer . Attention une écoute régulière peut entraîner des changements positifs irrrévocables dans vos vies . Pour ne rater aucun épisode , abonnez-vous sur Apple Podcast , spotify ou Deezer . Vous pouvez soutenir le podcast en devenant contributeur sur Tipeee T-I-P-E-E-E Le lien est en description , ce qui vous permettra d'écouter les épisodes en avant-première , de rejoindre les visuels mensuels des frappés ou encore d'accéder à du contenu exclusif .
Speaker 2Dans cet épisode bonus organisé en deux parties , j'échange avec Romain et Esther sur la Diagonale des Fous . Le mythique ultra-trail de la Réunion Romain en a pris le départ en octobre 2023 et Esther s'est chargée seule de son assistance tout au long des 165 km de l'épreuve . Auditeurs réguliers des frappés , romain m'avait contacté pour que je l'accompagne dans sa préparation mentale . Il s'est blessé à quelques mois du départ et j'ai été impressionné par sa capacité à se remobiliser et par sa détermination sans faille lors de l'épreuve , au point de l'inviter sur le podcast . Dans cette première partie , on échange donc sur l'avant-course , son parcours sportif , sa préparation pour la Diagonale , la blessure , la manière dont il s'est ajustée , mais aussi l'équilibre qu'ils ont trouvé avec Esther dans leur couple en faisant du sport un pilier de leur relation . Excellent , écoute à vous les frapper .
Speaker 1Clairement , la place du sport dans ma vie aujourd'hui , c'est Le sport . Ça fait partie de mon équilibre de vie Et je pense que ça a plusieurs fonctions . Ça peut avoir une fonction d'exutoire , ça a une fonction de dépanouissement , de liberté , de dépassement de ces franchements vastes quoi , d'amélioration de défis , de performances , de loisirs , de nature . Ça a vraiment une place importante dans ma vie , esther .
Speaker 3La place du sport dans ma vie . J'ai mis du temps à m'en rendre compte . Ça ne fait pas si longtemps que j'en fais , ça va faire trois ans Et en fait , je suis ganglionne , qui suit très , très , très énergique , très active . Donc , du coup , j'ai toujours été très active dans plein de domaines et j'ai mis du temps à réaliser que le sport , pouvoir , ça pourrait apporter énormément pour me canaliser dans mon rapport avec les gens , dans mon quotidien , avec mes enfants . Ça m'apportait . Je me sentais beaucoup mieux , plus légère , beaucoup plus patiente , et aussi dans mon corps , parce que , depuis toujours , j'ai un rapport à mon corps qui est très important . Je n'aime pas grossir , je n'aime pas prendre du poids Et , en fait , ça me permet de me sentir bien au quotidien , dans mon corps et , du coup , dans ma tête , avec moi-même et avec les gens qui m'entourent . Ça m'a apporté énormément . Je me semble beaucoup plus équilibré .
Speaker 2Excellent , donc , un pilier pour tous les deux , un pilier quand même majeur dans vos vies actuellement . Clairement D'ailleurs question perso , qui a un peu rien à voir avec le Schmelbik C'est comme ça que vous êtes rencontrés , c'est via le sport , parce que je sais que vous faites plein de trucs ensemble maintenant On a commencé à courir ensemble .
Speaker 3On a commencé à courir ensemble . C'est ce qui nous a rapproché vraiment , je pense .
Speaker 2D'un petit run à la diagonale des fous en couple . On va en parler . Autre question , peut-être un peu plus contextuelle Vous venez à la base de familles de sportifs . Alors , Esther , tu disais que le sport , c'est le niveau auquel tu le pratiques . aujourd'hui , l'intensité , c'est relativement récent . Mais est-ce qu'à la base , vous venez d'un environnement familial , réseau d'amis , etc . qui sont des sportifs ou pas nécessairement ?
Speaker 1Non , pas du tout . Mon père , il a toujours fait un petit peu de . Je me souviens , quand j'étais petit , il allait soit un petit peu courir , soit faire un squash , soit il a fait du vélo . Il a toujours eu une activité , mais c'était vraiment sport , loisir , et le volume d'entraînement par semaine , je pense que ça n'excédait pas l'heure ou l'heure et demi . Ma mère , elle a toujours marché , elle a toujours fait un peu de ronde d'eau . Et puis mon frère , il a fait des sports quand il était jeune , notamment la natation , mais c'était clairement pas . C'était clairement pas ni l'éducation , ni un pilier dans notre . On faisait des ronds d'eau en famille , mais c'était pas fondamental , ok .
Speaker 2Qu'est-ce qui fait pour Esther et pour toi , romain , qu'est-ce qui fait qu'à un moment donné il y a eu ce déclic je ne sais pas si c'était vraiment un déclic mais qu'aujourd'hui le place Je vais la refaire celle-là Qu'est-ce qui fait qu'aujourd'hui le sport à la place qu'il a dans vos vies , vu ce que tu viens d'expliquer à Romain et vu , esther , le fait que tu t'y aimes ? timan récemment .
Speaker 1Pour moi , je pense que c'est clairement la même raison que Esther . Je pense que j'ai un niveau d'énergie qui est assez élevé . J'en ai pas pris conscience , enfin , ça a toujours été le cas depuis tout petit et je l'avais pas forcément conscientisé . Et du coup , jeune , je canalisais mon énergie différemment , pas forcément dans le sport , dans les conneries , dans différentes choses . Et puis , c'est qu'à partir de 25 ans 25 , 28 , j'ai vraiment accroché avec le sport Et du coup , tout ce niveau d'énergie , je l'ai transféré vers quelque chose qui me semblait plus sain et plus équilibré que ce que j'avais fait dans mon rédouissance , par exemple .
Speaker 3Moi , je pense que c'est suite à Quand je fais quelque chose , je le fais à fond . J'ai eu deux petits garçons rapprochés de moins de deux ans . J'ai arrêté de travailler , donc je me suis occupé d'eux à temps plein . J'ai pas pris du tout de temps pour moi . J'ai fait focus enfant à fond , éducation à fond . Et quand le plus petit avait un an et demi ou deux ans , après cinq ans , il y a eu Covid Et du coup , le papa a été là et je me suis mise à courir trois bornes , quatre bornes , cinq bornes , et en fait , j'ai ressenti une sensation de liberté , de légèreté , et c'était parti .
Speaker 3Ça y est , et je me suis empronée . Je me souviens la première fois où j'ai fait 10 km . Pour moi , ça me semblait être une épreuve . J'étais très fière . Ça a commencé comme ça et on veut toujours faire plus . Et puis , après le rapport aussi , du coup , quand on allait courir , comme on habite à Caissie , évidemment , l'environnement est incroyable Et le fait d'être en nature seul , ça ouvre des portes , en fait , ça ouvre l'esprit , et on retourne à la maison et on a un regard différent sur son marié , sur ses enfants , sur tout ça . Donc , on va recommencer .
Speaker 2C'est clair que courir à Caissie . Il y a pire comme cadre pour s'entraîner .
Speaker 3Oui , mais même au moment où on court , en fait , on a un sentiment de relâchement , de liberté , qui est incroyable . C'est du mal à le retrouver avec un autre sport .
Speaker 2Oui , clairement C'est ça du coup , pour vous , qui déclenche cet espèce d'appel du toujours plus long .
Speaker 1Pas forcément , parce que , du coup , cette sensation qu'on décrit là , elle est pas forcément . On ne la retrouve pas forcément sur 170 bornes , par exemple . Mais oui , après , quand tu fais un marathon , la distance de 42 bornes , elle est banalisée . Tu en fais 80 , et ça te paraît à une montagne , et ça va , en fait , tu vois , et puis voilà , au fur et à mesure que tu lèves des barrières , tu passes des capes , et puis tu arrives sur le départ de la diague , c'est plutôt crueux .
Speaker 2C'est quoi la plus longue distance que vous aviez fait ensemble avant la diagonale .
Speaker 3Alors , moi , je suis limitée parce que , évidemment , je pense que , le fait d'avoir rencontré Romain , j'ai voulu le suivre dans tous ces entraînements et je ne me fais jamais de barrière parce qu'il me dit on va faire ça . Je dis oh oui , ok , pas de soucis . Donc , du coup , je me blesse systématiquement parce que mon corps est parti de rien du tout et que je le liais à un flige .
Speaker 1Parce que la progressivité n'est pas respectée .
Speaker 3Et qu'on se fait , les week-end , chocs alors que je n'avais rien dans les jambes , donc , du coup , c'est blessure sur blessure . Donc , je suis un peu , j'apprends à accepter .
Speaker 1Mais bon , je pense que le Mais une des premières fois , enfin , une des au début , quand on courait ensemble , elle me dit tu cours aujourd'hui ? je dis ouais . Puis elle me dit je viens avec toi . Je dis bah non . Elle me dit pourquoi ? je dis parce que je vais faire marcer et cassier par les calanques . Donc , ça fait en gros 30 bornes , 1 , 500 dénivelé . Puis elle me dit bah alors .
Speaker 3Non , mais c'était au tout début . J'avais fait peut-être 12 bornes Max .
Speaker 1Et je dis bah ok , alors bien quoi ? Et puis , elle est venue faire 30 bornes , 1 500 , dénivelé , sourire figée , début jusqu'à la fin quoi .
Speaker 3Ouais elle était bien entourée .
Speaker 1Mais ouais , je pense qu'on a fait ça en gros , c'est une trentaine de 35 , 2005 . Et puis après , on s'est fait plusieurs week-ends où on a enchaîné quand même , bah , plusieurs jours d'affilée , bah voilà , entre 20 et 30 bornes quoi .
Speaker 3La révélation , c'était week-end shock à Tigne . Ouais , week-end shock à Tigne . Je pense qu'on a tous les deux été . Je sais pas comment ça se fait quand on a décidé ça . Et en fait , on a fait , sur 3 jours , on s'est fait , on est parti courir du matin au soir avec le petit sac , un bout de peint , un bout de .
Speaker 1Franchement , tigne , c'était incroyable . On s'est fait des journées trêles et après , on s'est fait la plus grande ronde d'eau de France . Qui n'est-ce pas de matériel ? C'est le pic de la sassière . Et on commence , je crois . Enfin , on prend 1 500 sur 6 bornes et on arrive à 3700 . Et là , moi , je me suis pris une vaste gifle . En fait , je pense que c'est la altitude . On n'était pas du tout équipé . Enfin , les touristes à la montagne , quand on est parti en petit short , t-shirt , sac de trêle , et les mecs qu'on croisaient , ils nous disaient mais vous montez là-haut ? et on dit bah , ouais , c'est quoi le problème ? mais tout le monde a halluciné . Les gars , ils étaient avec des sacs de rando , des doudounes et tout , et on lui montait là-haut , et puis la rando . Je crois que c'était ici sous 7 heures , puis au final , en 2h50 , on avait fait l'aérotour et franchement , tignes , enfin , c'est 4 jours qu'on a passé là , en pleine nature , courir au marché , sans objectif moi c'était en août 2022, .
Speaker 1Je me suis dit bah , mais en fait , j'ai envie de passer des heures en montagne . Clairement , j'avais fait , j'étais plus sur route à ce moment-là , j'avais fait le marathon de Paris , et puis j'avais toujours le long en trail dans la tête . Et là , je me suis dit bah , c'est bon , en fait , à partir de maintenant , je quitte la route , finis les carbones , et puis je suis sur le trail et on va se faire des week-ends , des sessions en montagne , full quoi .
Speaker 3Et puis , il y a aussi il n'y a pas besoin de rien , en fait , c'est ça qu'on n'a pas relevé qui nous posait la question tout à l'heure . Pourquoi , enfin , je sais pas si c'était pourquoi la course à pied ? mais en fait , t'es chez toi et d'un coup , tu décides de vouloir bah , tu veux partir faire du sport . T'enfilter basket , tu t'en vas , il n'y a pas besoin de rien . Une seconde t'es dehors et tu commences quoi ?
Speaker 2C'est clair .
Speaker 3Et on peut govélo dernièrement . bah , le vélo , c'est tout autre chose , quoi ?
Speaker 2Oui , clairement .
Puis même , tu vois , d'un point de vue c'est marrant que tu parles de ça parce que j'y pensais hier le vélo , tu vois , ne serait-ce que d'un point de vue équipement , enfin , admettons là , en ce moment , tu vois , il fait 9 degrés , moi , je suis à AX , moi , je suis à AX . Mais tu vois , en vélo , avec le facteur vitesse , tu vois , faut que t'anticipe ça . Tu vois , attends là , il fait 9 , mais après , ça va monter à 12 , mais avec le vélo , il y a le facteur vent , je vais me peler . Donc , il faut que je me couvre au début , la course à pied , en fait , et tu mets ton corps au prise de tête , tu mets tes chaussures , tu prends ta phrase et puis basta , tu vois .
Speaker 2Donc , c'est clair que je suis assez d'accord avec toi . D'un point de vue charge mental , il est en A zéro en fait . Oui . Autre question , un peu perso , mais le fait de faire ces épreuves en couple . Qu'est-ce que Alors , déjà , comment est-ce que ça construit , et j'imagine , solidifier , souder votre couple , et qu'est-ce que ça vous apporte visiblement , vous avez accroché les épreuves ensemble de vivre ce genre d'aventure à deux .
Speaker 1Pour moi , c'est magique , parce que , déjà , c'est trop cool d'avoir une compagne qui partage les mêmes passions , de l'extérieur , de la nature , du sport , du déplacement , puis de déplacement , et puis , en fait , le fait qu'elle fasse des courses aussi . Enfin , elle sait clairement ce que c'est et du coup , ben , 90% du temps , c'est moins qu'une course , elle qui fait l'assistance . Et pour moi , c'est trop bien , parce que , parce que voilà , parce que , du coup , elle a une connaissance complète de ce que ça peut représenter en termes de distance , de dénivelé , de difficulté . Je pense qu'aujourd'hui elle vous connaît très bien par coeur , donc , elle le dira elle-même . Mais je pense qu'elle sait exactement dans quel état je suis quand j'arrive au Ravito , et , derrière le fait d'avoir automatisé les ravitaillements en entraînement , puis en course , c'est super fluide , et puis c'est top . Et puis , moi , du coup , quand je pars sur des longues distances , je me dis pas j'ai 80 bonnes affaires . Je me dis je rejoins un stère au kilomètre 15 , au kilomètre 45 , au kilomètre 60 , j'ai pas arrivé , et du coup ça découpe la course , et puis c'est top .
Speaker 3Je pense qu'il y a un truc que t'as par relevé , que tu relèves souvent , c'est pendant qu'il court . Il ne culpabilise pas parce qu'il sait que je kiffe à côté de ça quand tu lui cours . Moi , j'adore faire l'assistance , j'adore savoir où il est , ce qu'il fait . Donc , lui , il a aucune culpabilité . Il n'est pas en train de se dire mon Dieu , la pauvre , elle est en train de faire scie , elle est en train de m'attendre . Et aussi , avant toutes ces courses , il y a énormément de prépa à la maison , où il passe des heures et des heures sur l'ordi . Il y a des parcours , il y a des circuits à se faire des préparations , se préparer au niveau alimentaire . En gros , tout le temps qu'il passe à la maison , c'est qu'on se crée à la course , à la course à pied . Donc , le fait que moi , je sois aussi intéressé par tout ça , ça nous rapproche . Et c'est ce qui est compliqué dans les couples , quand il y en a un qui fait du sport au niveau et que l'autre personne n'allait pas du tout m'intéresser .
Speaker 3Ça crée un fossé entre les deux et je pense que nous , c'est fluide en fait ça se voit au sport , à la maison , au travail .
Speaker 1Le temps qu'on y passe . Il y a eu la place que ça prend . Si les deux ne sont pas aussi intéressés et investis , tu comprends pourquoi les triathlètes sont célibataires et ils nous traînent leur aussi , clairement , parce que si c'est une contrainte pour un des deux , c'est l'enfer . Et là , on en rigole parce que , du coup , sur les aliments , elles rencontrent tout le temps du monde et elles voient très bien certaines meufs qui assistent les remèques où , en fait , elles n'en ont rien à faire , de sacs pour elles se disent quand est-ce qu'on rentre à la maison ? Donc , c'est rigolo , et voilà , c'est pas le cas pour nous . C'est cool .
Speaker 2Avant qu'on arrive sur le gros sujet
, la diague . Je dis peut-être que , romain , pour avoir un point de vue sportif , tu as rapidement évoqué le fait que tu faisais la course à pied , enfin route . Je sais que tu as aussi fait du triathlon . Donc , pour qu'on ait un peu une idée du spécimen , t'es chrono sur semi marathon alpha iron man , iron man .
Speaker 1Du coup semi , je crois que c'est une 23, . meilleur temps Marathon , c'était à Paris l'année dernière , c'était de 55 . Alph , je suis passé en moins de 5 heures et puis Anis sur le full , je le boucle en 10h53 .
Speaker 1Mais tout ça , ça va être revu parce que Tu veux toujours plus . Non , c'est pas que je veux toujours plus , c'est que , en fait , mon premier marathon que j'ai fait , c'était sur Iron Man , et je le boucle en 3h56 et j'avais des potes qui faisaient pas de triathlon mais qui faisaient des marathons . Et du coup , forcément , je me suis dit j'aimerais bien voir qu'est-ce que je vaux sur marathon sec . Et je m'étais dit je pense que je vaux 3-10 . Et on est allé en 2019 avec 4 potes à Chicago pour courir le marathon et puis je l'ai couru en 3-11 . Et ensuite , je m'étais blessé par un prépa et je me suis dit que je pense qu'avec une prépa plus sérieuse , je pouvais passer sous les 3h et c'est un peu l'objectif de tout maratonien amateur de casser l'appareil 3h . Donc , je me suis fait une belle prépa en 2022 et puis j'ai couru paris en 2h55 et l'année dernière , je suis parti en stagiaux , kenya , pendant 2 semaines et en fait , je me suis dit que j'étais donc 2h55 et là-bas , c'était Naz comme temps .
Speaker 1Clairement je suis arrivé à la montagne et , en fait , tu ranges tout de suite ton ego , tu deviens tout de suite très humble et tu combars , même pas avec les Kenyans , mais avec les Européens . Mais voilà les mecs . Il y avait des gars de 50 ans qui couraient en 240 , et puis d'autres mecs entre plus de 25 à 35 qui couraient en 230 , de 20 . Donc , tu te tais et tu t'entraines , tu vas faire des footings avec les Kenyans qui te perdent dans les sentiers , et là , je me suis clairement du compte que je n'étais pas du tout au plafond de mes performances sur route . Donc , j'ai très envie de revenir sur Marathon Route et Iron Man , c'est pareil . J'en ai fait qu'un full . L'objectif , c'était moins de 11h . Donc je fais 10h53 , mais c'est pareil . Je pense qu'en travaillant davantage , je pourrais baisser un peu là-bas .
Speaker 2La diagonale . Qu'est-ce qu'elle représentait , cette course pour toi ?
Speaker 1En fait , au départ , initialement , j'ai connu le triathlon et le triathlon de distance . Je pense que c'était en 2013 et je me suis dit non , mais hallucinant , c'est mecs , quoi ? Franchement , forcément , c'était sur Iron Man . Non , je parle , les mecs , ils tapent une étape du tour de France en vélo et ils vont se faire un marathon derrière après avoir nageé quatre bornes . En introduction , je trouvais ça , mais ouf , complet , et je trouvais ça fou en termes de physique , de ce que ça demandait en termes d'entraînement physique . Mais ce qui me fascinait , c'était ce que ça demandait aussi dans la tête , parce que , clairement , c'est clairement les deux choses qui sont importantes . Et du coup , je me suis dit je veux m'entraîner pour pouvoir arriver à boucler un full . Je me suis inscrit à l'ALF DEX pour mon premier triathlon . J'ai pris un coach pendant six mois , j'ai acheté un vélo , je n'avais jamais posé mon cul sur une salle et je me suis souhaité six mois d'entraînement intensif pour aller faire l'ALF DEX . C'était en 2015 . Et puis , je le boucle en 5.30 , après six mois d'entraînement que j'avais enfin , j'avais jamais fait des volumes comme ça . Et puis , clairement , je ne m'ai pas non plus grave là-dedans . Donc , c'est vraiment une découverte folle . Et puis , l'idée d'avoir fait un ALF , c'était de faire un full . Donc , pareil , je garde ça en tête et puis , en 2018 , je finisse Et , pareil , je prends énormément de plaisir sur la prépare , je fais des volumes vélo que j'avais jamais fait , des enchaînements que j'avais jamais fait Et , clairement , c'est vraiment une source d'épanouissement pour moi d'arriver à ce niveau d'entraînement et de travailler sur tout l'aspect mental pour pouvoir réussir ce genre d'épreuve .
Speaker 1Et j'avais un client du resto qui faisait de l'Ultra et qui m'a raconté à chaque fois la trans-martinique , la diague , et tout . Et je me disais mais attends , les Iron Man , c'est cool , mais ça , c'est quand même hallucinant . Je pensais mon truc , je l'ai bouclé en 11h , mais le gars , il me raconte qu'il passe 40 heures dans la nature à devoir gérer la bouffe , le sommeil , à courir à la frontale . C'était complètement inconnu , démesuré , et je me disais c'est rien par rapport à ce que j'ai fait . Et du coup , la case diagonale des foues , elle s'est ouvert dans ma tête . À ce moment-là , c'était en 2018 , après l'Iron Man , mais à cette époque-là , ça me fascinait , mais j'en avais pas envie Et je me disais ça , je ne le ferais pas , franchement , je , parce que c'est frayant , ou Ouais , parce que je ne suis pas trop inconnu . Enfin , tu vois , je me rappelle , j'avais eu des trucs , les mecs se perdaient .
Speaker 3Je me disais le gars , il se perdait dans la nature de nuit , mais attends enfin tu vois , c'est pas un problème à eux , Mais il n'y a pas longtemps encore tu me l'as reparlé , hein , des nids . Il y a un moment , un peu plus d'un moment .
Speaker 1Et du coup , la case diagonale , elle s'ouvre dans ma tête . Mais ce n'était pas du tout le moment . Et par contre , je me dis j'aimerais bien tester le trail sur des longues distances . Et je fais le trail des calangs
. C'est 16 bornes , avec je sais plus , 900 000 de dénivelé . C'est super technique , mais ça va quoi ? Je prends du plaisir , je découvre des endroits que je ne connaissais pas . C'était incroyable . Et ensuite , quelques mois , ensuite , je fais le trail à fond de mai , c'est , tu montes au Garlaban . Donc , pareil , ultra technique .
Speaker 1Je crois que l'organisation , elle , affiche 21 bornes , avec 1000 de dénivelé . Et là , en fait , au 11e , j'étais au bout de ma vie déjà , je suis parti trop vite . Et au 19e , je regardais un moment , je me disais quand est-ce que ça se termine ? Puis , au final , il n'y a pas 21 bornes , il y a 24 bornes , il n'y a pas 1000 de dénivelé , il y a 1000 de dénivelé , il y a 1000 de trucs interminables . Et là , je me dis , en fait , le trail est long , laisse tomber Sur 25 bornes , j'en ai marre , je ferai jamais 60 . Et là , du coup , je suis passé sur la route , donc marathon , et après plusieurs marathons , j'ai fait Chicago et Paris , je faisais toujours quelques petites sorties dans les calanques . Et voilà , on revient à la dernière Tignes , où je veux quitter la route , où j'ai déjà fait plusieurs fois 42 bornes , où je veux allonger les distances . Et voilà où j'ai davantage de connaissances sur l'ultra , sur 50 , 80 , 100 bornes , et je me dis je me raviens quand même , aller voir ce que c'est .
Speaker 3Et l'objectif , c'était madère .
Speaker 1Et voilà . Et du coup , la dernière , c'est clairement à Prétine , où je me dis ok , je me mets sur du long , et puis je vais construire un truc progressif Enfin en fait , ce qui n'était pas du tout le cas mais où je vais monter distance . Et forcément , en fait , j'ai commencé le triathlon , l'idée c'était un full . Quand je me dis , je me mets sur du long , l'idée c'est un 100 miles . Je ne peux pas attendre 10 ans pour me dire je vais monter progressivement et je vais faire 100 miles .
Speaker 1Donc , clairement , c'est clairement une erreur , mais dans ma tête , je ne le sais pas à ce moment-là , et je me dis j'organise l'année , enfin , l'année et demi que j'ai , pour me dire ben , octobre 2023 , diagraal des Fous . Et puis , derrière , je me fais un cœur marier pour monter Créchendo , en distance . Donc , le dernier trimestre de 2022 , on a fait quasiment une course toutes les deux semaines où je faisais des entre 30 et 50 bornes . Et puis , ensuite , j'ai fait Madère cette année avec un 85 . Je m'étais inscrit à la Restonica au 110 au mois de juillet pour préparer la Diagraal , et puis je me suis blessé , curieusement , voilà , peut-être que la notion de progressivité n'était pas respectée . Et puis voilà , l'objectif restait quand même là-direc .
Speaker 2On va en parler , de la blessure et de la préparation . Plus spécifiquement Toi , esther . Quand le projet Diagonal est sorti de ta fenêtre , enfin , c'était quoi ? comment est-ce que tu le percevais ? Qu'est-ce que ça représentait pour toi ? Est-ce que c'était vraiment comme la décrédure aux mains ? tu vois un pas de plus dans le mégalon , la folie complète , l'inconnu . Ou t'arrivais à voir quand même la motivation , ce qu'ils voulaient les chercher .
Speaker 3Oui , j'étais surexcité , j'étais trop content . D'ailleurs , le jour où il m'a dit que je m'inscrit c'était les jours des inscriptions j'ai créé qu'on n'y arriverait pas . j'étais dégoûtée , terrible . J'ai tout donné , j'ai tout donné . on n'a rien à inscrire . Et on a eu quoi ?
Speaker 1Oui , parce que la première difficulté sur la diague , c'est clairement de choper le dosar . En fait , soit c'est à la loterie , soit tu achètes un pack avec vol et hôtel pour avoir un dosar et en fait , le site s'ature parce qu'il y a énormément de monde dessus . Et du coup , il y a une journée d'ouverture où j'ai passé quatre heures dans ma lundi et j'ai pas pu passer à l'étape deux , et ensuite ils ont réouvert une deuxième journée et ça a fait pareil . Et finalement , la troisième journée , j'ai dit à Esther mets-toi devant . Leur dit à mon meilleur pote mets-toi devant . Leur dit à mon père mets-toi devant . Leur dit . Donc , on était quatre sur quatre , hors dit différents . Et puis Esther a réussi à choper un dosar .
Speaker 3Rien lâché . C'était 20 minutes avant la fermeture , un truc comme ça . ça faisait trois heures compliquées , compliquées , compliquées , compliquées , Ça a coupé , ça a marché , ça a marché .
Speaker 2C'est fou quand même , un langouement pour des épreuves comme ça , où , tout à l'heure , tu parles de la banalisation du marathon . alors , je sais pas si on est à , tu vois , si maintenant un 100 miles c'est banalisé , mais c'est quand même hallucinant de voir l'engouement pour des épreuves aussi longues , aussi dures , qui ont encore , peut-être , tu vois , dix ans , qui étaient complètement , ça a existé à dix ans même la Tiag , oui , ça a existé déjà .
Speaker 1C'est la trente-unième édition là cette année . Ok , en fait , c'est complètement partagé . c'est que ceux qui font de il y a vraiment une différence entre ceux qui pratiquent et en fait , c'est assez banalisé , en fait , c'est plus incroyable de faire 100 miles , quoi . Et après il y a le reste de la population qui ne vit pas dans ce monde , pour qui tu es un ovni en fait . En fait , clairement , je ne m'y attendais pas , mais quand j'ai commencé à dire mon entourage que j'allais faire une course de 165 bornes avec 10 000 de dénivelé , ça percute pas en fait , ça ne comprenne pas en fait , pourquoi tu fais ça . tu vois , et franchement , j'ai vraiment été surpris parce que , forcément , évidemment , c'est quand même démesuré , c'est quand même excessif . mais oui , donc , d'un côté , tu as raison , c'est assez banalisé pour ceux qui le pratiquent et qui baignent dans ça Et par contre , pour ceux qui ne sont pas forcément sportifs , c'est quelque chose qui est complètement incompréhensible .
Speaker 1Après , quand tu vois le truc , Après , quand tu es sur le chantier , c'est différent . T'as fait ton nom , ça rejoint la catégorie des gens qui te disent qu'est-ce que tu fais là-bas ? Après , quand tu es en train de faire la course , tu te comprends ce qui ne comprenait pas .
Speaker 3Pour avoir fait 8 km de reco . Moi , je me dis ouh là .
Speaker 2Du coup vous arrivez à choper un dossard .
Speaker 1Donc on est à quelle période .
Speaker 1Du coup , les inscriptions , c'était janvier 2023 pour octobre 2023 . En septembre 2022 , j'avais chopé un dossard pour Mader pour faire le 85 . Et puis , j'étais aussi inscrit au 110 de la Restonica en juillet encore . C'est sur les sentiers du GR . Donc ça , initialement , c'est très bien comme entraînement pour la Diag , parce que c'est méga technique Et il y a une nuit dehors aussi , tu peux le départ il a 23h ou à minuit . Donc , j'avais jamais fait de course avec une nuit dehors . Donc voilà , j'ai fait les distances progressives , mais beaucoup trop concentrés dans le temps . J'aurais dû faire ça sur au moins deux ans .
Speaker 2C'était un sprint progressif , mais il restait un sprint Du coup dans les grandes .
Speaker 3Il était quand même confiant , parce que jusqu'à Madere ça coulait . Il a surfé jusqu'à Madere . même après Madere il a fait une très belle course .
Speaker 1On était méga confiant Jusqu'à un moment donné . c'est passé .
Speaker 3Bien sûr , mais alors , sous des années , elle n'a même pas été progresse .
Speaker 2Mais du coup , en termes de , Dans les grandes lignes , tu vois , côté prépa physique , au-delà des échéances des courses que tu avais positionnées en milestone , ça a été quoi ton approche ? T'as été accompagné .
Speaker 1En fait , sur l'année 2022 , j'ai me sufer la prépa du marathon de Paris , tout seul , en gros , sans objectif , sans entraînement . En gros , je dois faire minimum entre 8h et 10h d'entraînement semaine . Quand j'ai pas d'objectif , et ça , c'est juste du plaisir , c'est parce que j'aime aller m'entraîner . Donc , peu importe que ce soit en cours , à pied , ou du renfois à la salle , ou une sortie vélo ou un peu de natation . En gros , le volume que je fais habituellement , c'est 8 à 10h . J'ai un foncier , je pense , qui est connable . En fin d'année , j'avais pas encore de stratégie ni de coach . On est partis tous les 15 jours faire des courses . C'était trop cool , en fait , parce qu'on est , on partait chaque week-end , tous les 15 jours , à droite , à gauche , pour aller faire des courses entre 25 et 50 bornes .
Speaker 1En gros , je faisais des entraînements légers entre les courses Et puis je faisais les séances d'intensité pendant les courses . Et ensuite , quand j'ai eu le dosar pour la diagne , je me suis dit Enfin , avant même d'avoir le dosar pour la diagne , je me suis dit que je n'ai pas du tout les connaissances et les compétences pour me construire un entraînement à la hauteur des échéances que je me suis fixé , parce que ça reste quand même nouveau . Donc , j'ai pris un coach , patrick Branget , et puis j'ai attaqué avec lui en janvier , et on a fixé ensemble tout le programme de l'année avec des courses préparatoires pour les échéances , et puis je me suis mangé des volumes d'entraînement de l'espace que j'avais jamais pris .
Speaker 3Après , je me permets , mais il banalise un petit peu ces entraînements . Avant tout ça , t'avais quand même l'habitude de partir dans les calanques de 3 à 4 heures . Ah oui , oui , oui .
Et notre terrain d'entraînement , ce n'est pas du trail dans la boue , c'est des calanques , c'est de la caillasse , c'est du gros technique , c'est cassant .
Speaker 1En fait , en allant courir à l'extérieur , on s'est rendu compte à quel point notre terrain d'entraînement était difficile . Il n'y avait pas conscience . Et à Madère , on m'a dit que c'est méga technique . Mais en fait , madère , pour moi , c'est balayé , c'est un sentier balayé .
Speaker 3À Madère , tout est un peu humide , le terrain , il est meuvel , il est doux Comme ces glissants . Ils font des marches partout . En fait , c'est complètement différent de chez nous . C'est des cailloux , des cailloux qui bougent , c'est instable . Et ça grimpe systématiquement Pour dire qu'il balayait un peu l'empreinement qu'il avait depuis quelques années , ou il faisait systématique .
Speaker 1Non , j'ai dit que j'avais un bon foncier .
Speaker 3Oui , ben , mais il pouvait quand même faire 2-3 sorties , 2-3-4 heures dans les calanques .
Speaker 1Je ne suis pas passé de Canapé Netflix . Je me dis que je vais faire 40 bandes .
Speaker 3C'est pour ça que l'au-delà quand même .
Speaker 2Oui mais tu fais bien , il n'y a pas en place , Il est obligatoirement .
Speaker 3il doit faire minimum une ou quatre heures de sport par jour .
Speaker 2Oui , oui , donc c'est quand même .
Speaker 3On remet les choses à leur place .
Speaker 2Oui , voilà , c'est bien que tu le précises , esther , parce que c'est vrai que la Diag , on comprend bien que c'était un gros objectif . T'expliques que t'as décidé de se faire accompagner Parce que l'enjeu te paraissait vraiment énorme . Mais , comme tu dis Romain , tu ne débarquais pas de rien , tu as été un enfoncié de fou .
Speaker 1J'ai fait le triathlon en 2015 . J'ai fait des voluméentrainements pour arriver jusqu'à mon full en 2018 . J'ai continué , sur marathon , sur route , à m'entraîner , et même par le Covid , j'ai continué à m'entraîner . Donc , oui , j'ai une base de sport depuis bientôt 10 ans , avec Ouais , ouais , avec . Je m'entraîne toute l'année Et tous les jours , et tous les jours , et cinq ou cinq ou six fois par semaine .
Speaker 2Ouais , ouais . Donc , quand même costaud , Quand même costaud . Et là , tu disais des volumes d'entraînement de l'espace . Ça ressemblait à quoi ? Une semaine , j'imagine que tu fonctionnais par bloc , c'est ça , Ouais ouais .
Speaker 1Donc , franchement , ça a commencé avec les entraînements que j'avais jamais fait . Donc , il m'a fait faire , par exemple , des séances d'intensité en trail coupés avec du renfaut , donc j'avais des sprints de tancoche , puis des descents rapides et ensuite deux minutes de chaise , tu vois entre chaque . Ah , ouais .
Speaker 3Avec une vente à 19% . Non .
Speaker 1Ouais , non , c'est pas 19 , mais c'était 17 ? Non , non , c'était pas ça , et c'était genre tu vois , dix fois , tu montes à fond , tu descends à fond , tu fais deux minutes de chaise et tu repars tu vois .
Speaker 1Mais il est tombé . Il est tombé les jambes , enfin les cuisses , et du coup , j'ai découvert des entraînements que j'avais jamais fait et je me suis rendu compte à quel point c'était bénéfique , clairement , parce que , voilà , il choquait clairement mon corps pour pouvoir , derrière , assimiler des grosses descentes , de l'intensité et des volumes importants . Donc , j'ai commencé à découvrir ces entraînements . En plus , il est quand même réputé pour ne pas être tendre comme entraîneur . Il entraîne pas mal d'élites , tu vois . Et ensuite , un des blogs de l'espace dont je te parle , c'est après Mader , pour préparer la restonica . C'était un blog de trois semaines où je suis monté à entre 100 et 110 bandes par semaine et entre 6 et 8000 de déni-eulés . Mais le truc , c'est que tout ça , je le fais dans les calanques . Donc , encore une fois , c'est enfin au niveau des pieds . Mais j'ai jamais eu les pieds défoncés comme ça , quoi , parce que je suis dans les cailloux . Enfin , c'est ouais , la technicité des calanques , c'est vraiment difficile , quoi .
Speaker 3Et Il usait faire des navettes psychologiquement , mais déjà il fallait 3 heures à trouver la navette , trouver le bon terrain , à la recherche de l'endroit parfait pour faire la navette .
Speaker 1La première navette , c'était pour préparer Mader . C'était navette 1500 . Non , je crois que c'était pour préparer le trail de Bantu . Le Bantu , c'est 42 bords navette 2003 déni-eulés , et 10 jours avant il m'avait fait faire un petit week-end où j'avais genre 30 bords , 1000 , et puis le lendemain , navette 1500 . Donc , la consigne , c'était une pente de 2 à 300 mètres de dénivelé , avec entre 15 et 25 % de Entre 15 et 25 % , et tu montes et tu descends jusqu'à ce que tu fasses 1500 . Donc navette , bon voilà , 1500 , c'était cool . Après , pour la Ben un dans , j'avais eu navette 3500 dans mon blog de trois semaines . Donc , en fait , je suis allé faire 8 heures monter , descendre .
Speaker 3Pendant ce temps-là , moi , j'ai parcouru toutes les calanques .
Speaker 1Mais psychologiquement , c'est hallucinant , ce genre d'entraînement . Tu vois , psychologiquement , quand tu es sur une pente de 300 déni-eulés et tu te dis jusqu'à 3500 , je n'arrête pas . ben Ben forcément , tu développes des qualités et des compétences que , initialement , tu n'as pas .
Speaker 1Donc , ça , c'est pareil . Tu vois , ce genre de choses , si tu le dis , il y a des gens qui ne pratiquent pas . Enfin , en fait , je ne disais plus . En fait , j'ai arrêté , très rapidement , j'ai arrêté de dire ce que je faisais à mon entourage proche qui ne baigne pas entre guillemets là-dedans , tu vois , parce que ça n'entre pas . C'est pas compatible , en fait . Tu vois , c'est pas possible de faire ça . Et en fait , c'est un travail qui est complètement qualitatif , parce que , ça , soit Tu montes et tu descends , donc tu reproduis exactement ce que tu vas reproduire en course , avec des gros déni-eulés et des grosses descends traumatisantes . Tu vois Donc , musculairement , c'est exactement le travail qu'il faut faire Et psychologiquement , de faire 8 heures la main à vête , eh bien , évite tout seul . Tu vois , parce que 90% de mes entraînements , c'était seul , ou allez 85% et 15% c'est avec Esther . Tu vois , et des fois , je fais des sorties en groupe , mais c'est super rare . Quoi C'est ? C'est seul , avec ton âme . Tu vois . Donc , mentalement , tu as le temps de réfléchir clairement . Tu as le temps de réfléchir .
Speaker 2Esther , de ta fenêtre . Du coup tu t'en pensais quoi quand ça a commencé ? tu vois qu'il a commencé à arriver sur des séances . Celles qui viennent d'écrire navettes 3500 , des trucs monstrueux .
Speaker 3Oui , bon d'accord , j'adore . enfin , je le suis , je l'accompagne .
Speaker 1En fait le problème avec elle , c'est que jamais elle me dit mais arrête-toi , tu vois ?
Speaker 3Je me rappelle de cette navette . On avait galéré pour la retrouver . On avait dû à la Marseille et en fait , il fallait d'abord faire trois bornes 50 déni-eulés , et après il avait choisi un chemin pour le faire . Donc , du coup il était parti .
Speaker 1Mais on n'avait pas repéré . on avait juste regardé sur Google Maps , Mais il ne pensait pas que ça m'ait très aussi longtemps .
Speaker 3Donc , on avait prévu , je ne sais pas , peut-être quatre ou cinq heures de ravitaillement d'eau , etc . Complètement naïf . J'ai fait un petit bout de chemin avec lui . Il ne devait être là . Moi , je ne savais pas ce que j'avais fait . J'avais prévu 500 millimètres d'eau et une pomme . J'avais fait deux navettes avec lui et après , je me dis bon allez , je te laisse , je vais visiter le reste des calanques . Et je suis partie six heures je crois .
Speaker 3j'ai laissé Et , en fait , c'était très drôle , ce qu'il devait faire , c'était un enver . il avait deux navettes possibles Et donc , quand je suis revenue , je me suis dit bon , j'ai une chance sur deux de le retrouver . Je me suis allée six en haut de la cote , en haut de la Dine Pond . Il est arrivé , mais il était sec que je n'en sens . il me dit J'ai plus d'eau , t'as de l'eau ? bah non , il n'y avait plus rien à boire . il me dit Je ne suis pas allée me chercher de l'eau . je suis là . ok , je viens de me faire 25 bornes , pas de soucis , c'est encore trois bornes .
Speaker 1Avec complètement sous-estimé la distance à laquelle la voiture était galère .
Speaker 3On va contre . T'as le temps de faire quelques navettes . Je suis là dans peut-être une heure .
Speaker 1Parce que , du coup , tu perds un peu de lucidité dans ce genre d'entraînement . Tu m'étonnes .
Speaker 3Je ne pouvais pas lui dire non , tu vois .
Speaker 1Tu ne pourrais pas aller me chercher une sondure chériste , s'il te plaît ?
Speaker 2Du coup , c'est à ce moment-là que tu t'es dit que t'allais chercher un préparateur mental aussi .
Speaker 1Ouais .
Speaker 2Ça a été un déclencheur , ce type de silence .
Speaker 1De raison . En fait , j'ai validé mon diplôme de préparateur mental cette année Et , du coup , après la formation , j'avais envie d'être à la place du préparé , parce que j'ai envisage d'être préparateur , enfin de faire des suivis . Donc , je voulais être de l'autre côté de la barrière Et , avant de me blesser , ma plus grosse surprise , c'était que ces entraînements-là , en fait , ce n'était pas physiquement où j'avais le plus de mal , c'était mentalement , en fait . D'aller se rentrer dedans comme ça , une journée , c'est une chose , mais d'enchaîner jour après jour sur trois semaines , franchement , c'est mentalement difficile , et c'est pareil .
Speaker 1Et il n'y a pas de . Il n'y a pas de . C'est quoi les conditions aujourd'hui ? Est-ce que je ne saurais pas ? Non , c'est juste . C'est quoi l'entraînement aujourd'hui ? Égiver , tu vois . Donc , je vais aller me faire des séances planistrales , je vais aller me faire des séances sous la pluie , où tu ressors avec des ampoules en pagaille Et mentalement , évidemment , que tu souffres . Tu vois , tu as clairement de la douleur . Et d'accepter cette douleur jour après jour , c'est difficile . Donc , oui , pour deux raisons . Donc , oui , j'avais envie d'être à la place du préparé et oui , j'avais envie d'avoir un soutien pour développer ma préparation mentale .
Speaker 3Après , il faut quand même relever une chose , c'est qu'il a une acidité et une discipline incroyable . Jamais il allait passer à côté d'une séance , ou jamais il allait la diminuer . si il te dit c'est 25 fois à la chaise 2 minutes , et jamais , à la fin , il se dit c'est bon , ça , là je la passe . Jamais , jamais , c'est pas possible . Si tu le fais , une fois , tu te fais .
Speaker 1En fait , si tu le passes une fois , en fait , tu vas dire ça va , j'ai fait 90% d'entraînement , ça va quoi ? Mais non , mais non , ça va pas , tu fais 100% . En fait , quand j'ai un objectif comme ça , je suis bête et discipliné .
Speaker 3C'est incroyable .
Speaker 1Je délègue ma préparation à un professionnel , je lui fais 100% confiance et ensuite , je pose mon cerveau et j'exécute . Voilà , pour moi , il n'y a pas d'arrangement . Et il pleut , il vente , il vente . J'ai des ampoules , j'ai pas envie , ça ne rentre pas dans les Donc , c'est ce qui l'amène là où il est allé .
Speaker 3aussi , 3000 de dénivelé , ce n'est pas 2800 à 70 . Au mille 0-0 , minimum .
Speaker 1Au pire , t'en fais plus . Au pire , t'en fais plus . Par contre , t'en fais pas moins .
Speaker 3Je pense que c'est la seule séance . Si , si , les sauts de grenouille , je crois Les sauts de grenouille au plus plégé .
Speaker 1Non , mais j'ai pas raté , Je sais pas raté Pareil . Il y avait des séances .
C'était très drôle un jour , travailler sur la fatigue des sauts de grenouille Après , enfin , c'est dur Des fois , tu te disais , mais si on me filme , on prendrait pour un fou .
Speaker 3Un jour il me dit .
Speaker 1Un jour il me dit mais il ne sait quoi , ces séances , il me fait faire n'importe quoi , je dis mais le mec , il me prend pour une con , ça a l'air Un jour il me dit .
Speaker 3Il me dit mais je te jure , il me ferait faire des sauts de grenouille , je les ferai . Il me jure presque 2 mètres et je me l'imaginais .
Speaker 1Et en fait , un jour il me renvoie à ta séance Il y a une semaine qui suit , je lui dis chérie , j'ai des sauts de grenouille à ta séance .
Speaker 3On savait même pas que ça existait . Les trucs , c'est impossible à faire , parce que c'est un enchaînement avec Tous ceux qui sont dans le monde du train .
Speaker 1c'est des genres d'entraînement qui ne sont pas surpris , je pense . Mais par contre , tu sors de ce monde-là , tu te mets , C'est impossible , mais ça fait .
Speaker 2La connaissance que tu disais , esther , sur la discipline , il le fait d'aller vraiment à chaque fois au bout . C'est un truc qui semble avoir marqué chez Romain , Il y a pas longtemps , un épisode de podcast avec . Il s'appelle Joe De Senna , c'est le fondateur des Spartan Rays Et en fait , il expliquait , il parlait un peu de son état d'esprit à lui , au quotidien . Il fait aussi beaucoup de sports , des challenges complètement fous , au Canada , aux États-Unis , et apparemment , il veut . Alors , je sais pas s'il l'a déjà mis en place sur certaines courses aux US où s'il veut le mettre en place , mais c'est une , en fait , tu frites à Spartan Rays et au moment de l'inscription , tu peux cocher une option genre extra mile ou extra effort , je sais plus comment il l'a appelé .
Speaker 2Mais un truc en plus , mais tu sais pas ce que c'est , et en fait , au moment où tu passes à une d'arrivée où 95% des gens ont fini , bah , toi , en fait , c'est là que tu découvres le truc qui te reste à faire en plus , tu vois pour à tous les autres Et en fait , il disait que lui , il fait ça tout le temps dans ses entraînements , au quotidien . Il se dit bah voilà , je pars pour D-Born , donc il fait le D-Born Et en fait , au D-Born , il sait que là il fait un truc en plus . Tu vois un kilomètre , deux kilomètres , 300 pompes , n'importe quoi , mais à D-Born il sait que c'est pas fini . C'est là qu'en fait il va vraiment travailler son mental . Donc , c'est super intéressant , finalement , c'est un peu ça , c'est pour ça .
Speaker 1Il n'y a pas moyen de . En fait , si tu ronges une fois , c'est fini . Et si tématiquement , quoi ?
Speaker 2Du coup , préparation physique en place , séance de l'espace , tu découvres un peu , j'ai l'impression , quand je t'entends , un univers .
Speaker 1Tu vois , tu mets le doigt dans un truc qui t'aimais pas connu en termes de Du coup , à ce moment-là , avec ce niveau d'exigence , avec ce niveau d'entraînement , avec ce volume horaire que je me mange , je me pose la question est-ce que c'est vraiment ça que j'ai envie de faire ? aussi , parce que là , je passe mes jours en nez à m'entraîner , et quand je m'entraîne pas , je suis défoncé . Donc , ce n'est que sur trois semaines , c'est un bloc . Donc , forcément , ce n'est pas six mois d'entraînement comme ça , parce que tu ne tiendrais pas et tu ne peux pas , et tu as quand même d'autres choses à gérer que tes entraînements quand tu es amateur . Mais je me pose quand même la question de est-ce que c'est vraiment ça ce que je veux ? Donc , je valide ce bloc de l'espace de trois semaines . Donc , c'était en vue de préparer la reste au NICA , le 110, . Et , en course préparatoire , deux semaines après ce bloc-là , j'avais un 70 born avec 5000 de dénivelé en Suisse . Je valide ce bloc de trois semaines .
Speaker 1Nickel au niveau physique , j'ai rien . J'hallucine en fait , franchement , j'hallucine que ça passe et j'hallucine de pas avoir de courbature . Enfin , tu vois en fait mon corps , clairement , il s'acclimate à ça et il s'adapte , donc , c'est top . Il me fait faire une coupure de cinq jours sans activité et ensuite , le week-end , j'ai genre deux heures de vélo le samedi et le dimanche , j'ai trois heures de reprise souple . Et là , je pars trois heures , j'ai des sensations vraiment moyennes . Je monte , j'ai des petites douleurs au genou et je descends et je commence à avoir une douleur au genou qui s'intensifie , qui s'intensifie , qui s'intensifie . Je me dis c'est quoi , c'est à lui . Là , j'ai rien eu , et je rentre de l'entraînement , je fais pas trois heures , je fais deux heures , et je rentre à pied à la maison et je me dis c'est pas possible .
Speaker 1J'ai rien eu jusqu'à maintenant . Et là , sur une séance de reprise , après cinq jours de repos , j'ai ça . Quoi ? je me dis , c'est une douleur qui va partir comme elle est venue . Et ben , non pas du tout . Donc , finalement , je cours pas la cour , la course préparatoire en Suisse . Je vais faire une ERM . J'ai une fissure dans le cartilage rotulien que j'avais déjà eu à la fin de mon Ironman .
Speaker 1J'avais fait des infiltrations d'acide . À l'ironique , ça avait super bien marché . J'avais rien eu pendant trois ans . Et là , ça se manifeste . Donc , ben du coup , pas de course en Suisse , pas de restonica , et je me refais des infiltrations , et le doc me dit il faut minimum deux à trois semaines pour recourir et en général , il faut attendre au moins un mois et demi ou deux pour que les infiltrations font complètement effet . Enfin , c'est complètement effet . Donc , ben là , c'est fin mai , la restonica , c'était début juillet , c'est mort . Au final , je m'arrête de courir pendant trois mois . Je peux recourir à peine fin août . Et en bretant , j'ai le coach au téléphone qui me dit écoute , si tu peux pas reprendre l'entraînement à partir de mi-juillet , laisse tomber la diagne . C'est pas possible .
Speaker 2Donc , en ce moment là , parce que tu as balayé quand même vachement rapidement . Mais quand tu te rends compte que cette blessure ne va pas disparaître comme elle est apparue , déjà , la première frustration , c'est que je valide ce bloc de monstre rueux .
Speaker 1J'ai une course en Suisse , 70 bornes c'est des distances que je connais , que j'ai déjà fait , que j'adore , sur lesquelles je peux faire une course complètement aboutie . Et je capte que , et le coach me dit après les dix jours d'affutage , tu vas avoir des sensations , et , en gros , et un niveau jamais atteint . Donc , en fait , je capte que je peux pas aller courir en Suisse et que je peux pas faire trois bornes sans avoir mal . Donc , là , je me fais à l'idée , je me dis c'est comme ça , je n'ai pas le choix , j'ai encore l'espoir de courir , l'accord à ce moment-là . Et puis , en fait , au final , après cinq ou dix jours d'arrêt , je retente , et puis , en fait , ça passe pas . Donc , voilà là , je me dis ok , je suis blessé , j'oublie toutes les objectifs que je m'étais fixé jusqu'à maintenant et mon objectif premier , c'est tout faire pour me guérir et tout ce qui va favoriser le soin de la blessure .
Speaker 1Et du coup , forcément , j'ai cette frustration , mais je vais pas me lamenter des jours et des jours en me disant voilà , je ne peux pas courir , je ne peux pas faire la course en Suisse , je ne peux peut-être pas aller en Corse . Voilà , je change d'objectif . Mes objectifs , c'était m'entraîner pour aller courir en Suisse , pour aller faire la restonica , et du jour en demain , mon objectif , ça a été d'oublier les objectifs précédents et de se dire mon objectif premier , c'est me guérir et de prendre le temps nécessaire qu'il faut pour pouvoir recourir rapidement et pouvoir reprendre l'entraînement correctement , sans pépin .
Speaker 2Ça m'avait impressionné , la vitesse à laquelle tu as fait ce switch . Honnêtement , on en avait parlé , etc . Mais je pense que la blessure , c'était le dimanche . On devait avoir une séance , peut-être le mardi , et je me rappelle du message que tu m'en vois , on s'était déjà parlé , je pense , une ou deux fois peut-être , on avait déjà eu deux séances , je pense , de préparement à l'avant . Donc , j'avais déjà un peu le contexte . Je savais le volume que tu , enfin , le volume que tu te mangeais , ce qu'il reprêlent à la diac pour toi , et là , quand tu m'en vois blessure , je me suis dit ah bon , ça risque d'être compliqué à gérer . Et en fait , super rapidement , tu vois enfin , esthétère , ça va être ma question pour toi , mais d'un point de vue extérieur , c'était assez bluffant . Tu vois à quel point tu as su très vite te remobiliser . Et c'est-à-dire , toi , tu l'as vu comment .
Speaker 3J'ai scotché . Je me souviens Oui , oi , oi , oi , oi , oi , oi , allez là , ça va être un gros chantier pour moi . Enfin , je l'accompagne là-dedans et , en fait , je l'ai pas reconnu . J'ai été impressionnée . Et voilà , il a pris la situation comme elle était . Il savait qu'il n'avait pas de pouvoir dessus . Et il m'a impressionnée quoi ? Je pense qu'il a vraiment eu une évolution à ce niveau-là . Donc , je ne suis pas sûre que les années précédentes , il avait cette faculté à se dire mais j'ai pas le pouvoir là-dessus , je ne peux rien faire . En fait , je ne vais pas me l'amenter pendant des jours et des jours . Donc , aujourd'hui , je fais une nécessaire , je mange correctement , je m'alimente correctement , je bois correctement , j'attends que ça passe . Et quand je pourrais reprendre , je reprendrai . Et on l'a pu entendre plein une seule fois il n'a pas , il n'a pas dit voilà , je ne peux pas courir , je ne peux pas suivre , je ne peux pas faire de sport , rien . Next .
Speaker 1Je ressenti le vélo par contre . Je me suis mis au vélo je ressenti le vélo et j'achete un vélo estaire .
Speaker 3On avait quitté notre best line dans les Alpes et , en fait , il a super bien remondi on a . Toutes les autres remondis .
Speaker 1Que ce soit dans le sport ou dans la vie . En fait , je m'interdis de c'est pas de donner de l'importance aux choses sur lesquelles je n'ai pas de pouvoir , mais en fait je n'ai pas de pouvoir . Donc voilà , en fait , je fais tout ce qui est en mon possible avec les outils que j'ai , les moyens que j'ai pour améliorer la situation , mais sur quelque chose dont je ne peux rien faire , en fait , je ne peux que dire d'accord , ok , je m'adapte parce que je ne peux rien faire là-dessus . Et la blessure , c'était ça , je ne peux rien faire à part , ben voilà , continuer à faire toutes les choses qui sont nécessaires pour te guérir . Donc , voilà , ça passe par le repos , parce qu'en fait , c'est un signe de mon corps qui me dit mon gars , t'as cru qu'on allait continuer comme ça longtemps , ou quoi , tu vois ? Donc , voilà , je prends ça en considération aussi . Tu vois , si il se manifeste , c'est que , justement , la progressivité dont on parlait au début , je n'ai pas suffisamment respecté quoi . Et mon corps a accepté jusqu'à un certain seuil , et c'était déjà énorme . Mais à un moment donné , il me dit là , j'aimerais me reposer . Donc , on va se reposer , si t'as pas compris . On va se reposer quoi ? Donc , ok , je me repose . Et puis , je n'ai pas pu en nicher en me disant je ne peux pas faire les courses que j'ai prévues . Je trouve des solutions . Et puis voilà , on est du coup . Je pouvais continuer à faire du hélo , je pouvais continuer à nager . C'est des sports que j'aime .
Speaker 1Et cette année , j'ai pris un plaisir hallucinant en vélo , comme jamais j'en ai pris . On était allé faire des sorties dans les Alpes avec Esther . J'avais jamais fait ça . On a fait des saumés , on a fait des cols , donc ça m'a ouvert des portes . J'avais pas prévu , mais en fait , voilà le plaisir , il était autre que ce que j'avais prévu , mais il était quand même là , quoi ? Donc voilà , donc blessure . Et après , quand tu suis des trailers , quand tu écoutes des podcasts , tu te rends compte que ce n'est pas Romain Castiglia qui est blessé , c'est le lot de tout mecs qui décident de se manger des entraînements aussi intenses . Et tu vois , je crois que c'est Thibault Garivier qui disait qu'il y a une frontière infime entre la performance et la blessure dans l'institut . Donc , c'était tout le temps sur le fil , en fait , c'était tout le temps sur le fil . Donc voilà , et quand tu écoutes les elites , il n'y en a pas un qui , enfin , oui , il y en a qui n'occuperont pas de Bobo , mais il y en a un paquet qui ont systématiquement des petits trucs . Quoi tu ?
Speaker 1vois donc , ouais , il n'y en a pas un qui vient s'emblée sur , en fait .
Speaker 1Donc , voilà , après , donc , au niveau du calendrier , c'est ça , c'est que j'oublie la Suisse , la restonica , en pareil , on avait bouqué les vols , enfin les bateaux , la semaine là-bas . Donc , finalement , voilà , je vais pas courir en Corse , mais bon , j'ai parti une semaine en Corse
avec ma chérie . Donc , tu vois , je peux pas me lamenter . Et puis , on fait autre chose , et puis c'est ça , et puis j'ai le coach au téléphone et il me dit écoute , si je peux pas t'entraîner à partir de mi-juillet , laisse tomber la diague . Et je lui dis je peux voir si je peux changer mon dosar pour le Bourbon , le Bourbon , je crois que c'est Sandybourne . Et il me dit non , laisse tomber le Bourbon , c'est pareil . Il me dit c'est les mêmes difficultés que la diague , donc , même le Bourbon , oublie , tu ne seras pas prêt .
Speaker 1Donc là , je me dis voilà , clairement , j'ai voulu être , tu vois , j'ai pas respecté , puisque si tu es Bah , voilà , tu vois , j'écoute beaucoup de podcasts de trails , et tout et clairement , tout le monde prend les années d'expérience dans la longue distance , la progressivité pour monter en distance , et ce qui va , En fait , c'est de l'adaptation de ton corps . Il peut te suivre , mais il faut que tu y laisses le temps d'assimiler 50 bornes , puis 60 bornes , puis 80 bornes , mais sur un an , ou sur deux ans , ou sur trois ans , puis 100 bornes , puis tu vois , et puis jusqu'à arriver à 170 bornes , ou tu as respecté la progressivité nécessaire pour qu'il s'acclimate à ça .
Speaker 2Mais c'est dans mon tempérament , j'ai voulu aller trop vite , et puis ça a sonné à un moment donné , a quel moment est-ce que , du coup , tu t'es décidé à prendre le départ quand même , en dépit de la blessure , et comment t'as fait évoluer tes objectifs , puisqu'initialement , la raison pour laquelle tu avais un préparateur physique , enfin un coach , qu'on a fait de la préparation mentale , c'est qu'il y avait quand même un gros objectif de performance pour cette diagonale . Donc , comment est-ce que tout ça a évolué ?
Speaker 1Initialement , l'année dernière , quand je m'inscrise la Diag , je me mets un peu plus d'un an d'entraînement intensif pour aller courir la Diag en octobre 2023 , avec l'objectif de faire moins de 35 heures et top 100 . Donc ça , c'est l'objectif de l'année . Et quand je me blesse , je me dis que j'oublie toutes les courses , j'oublie même l'idée de recourir pour l'instant , parce que ce n'est pas du tout d'actualité . Je peux faire du vélo , je peux nager , donc je pars sur . En fait , je fais entre 150 et 350 km de vélo par semaine et je fais des déma blessures jusqu'à fin août . Ou je refais un test pour courir Et où je revois le doc avant et il me dit que ça va faire de moins , qu'on a fait d'infiltration . Je recours avant . Je refais un test de course avant et je n'ai pas de douleur . Je revois le doc et il me dit que c'est cool , tu peux reprendre , ça fait de moins . Il faut à moins de 1,5 de moins pour que tout se mette en or .
Speaker 3Il finit sa course . C'était la course de Cercheux , je le récupère . À la fin de la course , on se retrouve , je dis . Alors , il me dit Attends attends , attends attends .
Speaker 1Du coup , fin août , je peux recourir . Donc , là , en fait , tout rechange dans ma tête , parce que , en fait , j'avais , je m'étais sorti l'idée de courir jusqu'à ce que je suis blessé . Je m'étais dit mon corps a besoin de récupérer , il a besoin du temps . Je lui laisse le temps nécessaire pour me remettre sur pied , parce que après , ok , les cours , c'est mort , mais après , j'ai envie de continuer à pouvoir faire du sport , de continuer à pouvoir mettre pas de moules là-dedans . Donc , j'ai quand même envie de préserver à minimum mon corps . Et du coup , quand je peux recourir en fin août et que je fais des petites séances , je reprends avec trois fois dix minutes sur plat , avec deux minutes de marche entre les dix minutes , puis ça passe . Puis je fais quatre fois dix minutes , avec deux minutes de marche entre les dix minutes , puis ça passe . Puis je fais cinq minutes , puis je fais cinquante minutes , non de ça , puis ça passe . Puis je retourne une heure dans les calanques , puis ça passe . Puis je fais mille de dénivelé , puis ça passe .
Speaker 2T'étais progressif . Là , c'est bien .
Speaker 1Ouais , toujours , toujours . J'ai vraiment pris en considération mes erreurs , dieu d'Etat . Et du coup , j'avais bouqué un dosar . Donc , avant la blessure , j'avais eu ça avec le coach , j'avais bouqué un dosar pour un deuxième 70 bornes en Suisse , qui était trois ou quatre semaines avant la diagne . Donc , c'était ma dernière course préparatoire avant la diagne Et j'avais encore le dosar . Et du coup , je me dis là , en fait , tout se réagit dans ma tête et je me dis je peux recourir , j'ai tout le voyage bouqué et le dosar pour la diagne , j'ai un dosar pour partir en Suisse . Ça se tend quand même . Non ? Donc , avant d'aller faire le 70 bornes en Suisse , début septembre , il y a une copine aesther qui montait à Cercheu pour faire un 26 bornes , c'est combien la distance 26 , des milles et des milles 26 , avec 2 000 de dénivelé .
Speaker 1Donc , on se dit trop cool , on va avec elle , on l'accompagne , il y a été trop content , et comme ça , en cours . Et puis , moi , je fais un test pour voir si le jeu nous passe sur 26 bornes , 2000 de dénivelé Et en plus , franchement , méga exigeant . Le truc , il n'y a pas une parcelle rouleau , en tout cas , c'est que de la montée et puis que de la descente . Donc , on part à Cercheu , on se fait le trail , donc , j'ai pas couru depuis . Enfin , tu vois , j'ai repris progrès , j'ai fait quelques séances de reprises , mais ça fait 3 mois que je n'ai pas fait de sortir engagé . Et là , je me dis aucun attend de temps , de performance , de classement , je m'en fous , je veux juste courir et être bien et surtout valider comment je nous passe . Je cours , je suis bien . C'est difficile quand même , alors que tu vois , pour un 26 bornes , 2000 de dénivelé , il y a 3 mois , en arrière , c'était crème , c'était rien . Là , c'est quand même difficile . L'environnement , il est top . Il y a 8 km de descente , à la fin , c'est l'enfer .
Speaker 1J'ai des encoules , alors que j'en ai jamais . Enfin , alors que j'en avais pas , j'en avais pas sorti beaucoup plus importants . Ça fait mal et je me dis mais attend , j'ai plus envie de ça . En fait , j'ai plus envie de ça . Et bon , et finalement , le jeûne , ça passe . Nickel , pas de Bobo . J'attends Esther à l'arrivée et je lui dis il faut aller se tomber . C'est l'enfer , j'ai trop souffert . Je n'ai pas envie de souffert comme ça .
Speaker 3Il me dit j'arrête , j'arrête , je dis on part pas en Suisse . On est parti en Suisse le week-end , 4 jours après .
Speaker 1La course en Suisse , c'était le week-end qui suivait le . À Cercheux , la course c'était le dimanche . Et puis en Suisse , la course c'était le samedi . Donc on devait partir . Je dis ouais , c'est à 4 jours après .
Speaker 3Et là déjà , il me dit ça , et je l'écoute , après le trail , et je lui dis mmh À l'arrivée .
Speaker 1je dis est-ce tombé ? on part pas en Suisse .
Speaker 3Et le soir il me dit on part pas en Suisse . J'étais là , mmh Ok . Il me dit rien , le dindes y m'écrit , on part en Suisse . Je dis ouais , ouais , juste ça .
Speaker 1Et bah , finalement , en plus , franchement , les Alpes Suisses , mais c'est magnifique . Donc , en fait , je me dis c'est trop con . J'ai fait les 26 avec 2000, . C'est pas assez nickel , c'était difficile , mais c'est pas assez nickel . Au niveau du genou , j'ai eu absolument aucune alerte , aucune douleur . J'avais conservé le volume en vélo . Musculairement , franchement , j'ai pas perdu . Alors , j'avais des manques pour , j'avais plus musculairement , j'avais plus les traumatismes que les descentes , j'avais plus l'habitude des traumatismes que les descentes te mettent , mais musculairement , j'étais bien , au niveau du cardio , j'étais bien . Donc , je me dis c'est quand même trop con de pas aller tenter de voir ce que ça donne 70 bandes . Et donc , je dis à Esther , on part en Suisse , et l'idée , c'est , c'est toujours à même , c'est , je préserve mon genou , je pars pour faire 70, . Alors là , c'est 70 bandes , 4 500 de dénivelé , Et je me dis si j'ai mal aux genoux , j'arrête . Et l'optique d'aller faire cette course , c'est juste de me dire est-ce que je suis capable d'aller faire 70 bandes et 4 500 ? Et si mon genou ne se manifeste pas là , je peux prétendre à aller prendre le départ de la diagne , même si , clairement , j'ai absolument pas la prépa pour aller faire le départ de la diagne .
Donc , on part en Suisse , on arrive dans un environnement magique , mais vraiment , mais franchement , moi , j'ai vécu 5 ans en Suisse , moi , j'ai toujours adoré . Mais là , c'était vraiment incroyable . Et je prends le départ , pareil , toujours sans objectif de performance , de classement , et en fait , c'est méga difficile . Enfin , je pense que je suis quand même compétiteur dans ma nature et à chaque fois , quand je me suis positionné sur le départ de Madère , je savais que j'avais les cros , je savais que j'étais prêt et , clairement , il y avait un objectif de temps et de classement . Là , je pars , je n'ai pas la prépa , je reprends tout doux et je m'enlève tout objectif de performance et je prends le départ . Ça grimpe au début , puis il y a les premières descentes où je suis méga prudent et je me fais reprendre partout le monde et je me dis c'est pas grave , c'est pas grave , accepte , accepte , c'est bien Comment ?
Speaker 2tu as fait pour le lâcher prise . Finalement , c'est ça que tu évoques , tu vois , ta nature , c'est plutôt ce qui te fait vibrer , qui fait dans la course . C'est justement la notion de course , tu vois , de classement , de performance , etc . Et là tu l'évoques . Tu vois , j'ai l'impression que ça a été super facile de lâcher prise , mais ça a été un exercice difficile .
Speaker 1J'ai pas le choix , j'ai pas la prépa , j'ai pas la prépa qui faut pour faire 4.5 et 70 bandes . Tu vois donc , déjà , je me pointe comme un touriste là-dessus . Enfin , je me pointe alors , encore une fois , j'ai un foncier , mais tu vois , j'ai pas la prépa spécifique . Donc , je peux pas . Comme je te dis , si je compare avec Mader , à Mader , j'avais les armes pour rivaliser à mon petit niveau . En Suisse , j'ai pas les armes pour rivaliser . Donc , je ne peux qu'accepter de me faire doubler , en fait , et de pas jouer en fait tout court , juste de profiter d'être en montagne , de pouvoir courir et de profiter de ces instants qui m'apportent tant . Donc , voilà , donc , il y a un côté frustration et un côté où , franchement , ça fait shit de se faire doubler . Tu vois , c'est bête , c'est vraiment bête en fait , mais ça fait shit quoi . Et finalement , je me dis je fais la course , je profite , je suis raisonnable en descente , et je lève la tête plus en fait , et je lève la tête plus est-ce que c'est une chose que je fais pas quand je veux aller chercher un placement ou un temps et je me dis voilà , je profite de certains instants , de la course , de la nature de ces alpes suisses , et puis voilà , j'ai été avoir un avito . Je la rejoins , je sais plus à combien , au 20e ou au 25e , je suis en mégaforme . Je la rejoins ensuite au 40 , je crois , et après , il y a une montée boufferie 1.200 mètres de dénivelé sur 6 bornes , au 42e ou au 44e dénivelé . Laisse tomber le truc . Tu cabres quoi ? tu cabres pendant 2h30 , tu grimpes et tu entend les gens respirer , mais tu te dis c'est halluciné . En plus , tu rejoins le 50 km et du coup , en montée . Tu vois , j'avais fait beaucoup de dénivelé en vélo et en montée , je suis bien , je monte bien , je reprends du monde et je vois des gens qui en chient . En plus , tu montes , je crois que c'est 2008, . Tu vois , donc , tu as quand même encore la notion d'attitude et de manque d'oxygène . Et du coup , je monte bien , ça va toujours .
Speaker 1Nickel Ravito , là-haut , il faisait froid . Je me prends un bouillon salé , c'est best life , trop cool . Et ensuite je dois rejoindre le prochain Ravito . C'est au 60e et il y a 10 bornes , 1000 de démoins . Donc , tu dois redescendre une partie du mur que tu viens de monter .
Speaker 1Et là , en fait , je commence à redescendre et j'ai direct le genou qui se manifeste . Quoi donc ? je courote , puis après , je m'arrête de courir sur les parcelles des sandances . Et puis , quand je m'arrête et que je marche , et que il y a de nouveau un peu de plat , je recours sur du plat le genou , il n'y pleure rien , et puis , en fait , c'est vraiment l'inclinaison de la descente qui fait grasser mon genou , et du coup , j'ai dit bornes et 1000 de démoins . Et je suis en train de réfléchir . Je me tiens à ce que je me suis dit .
Speaker 1Je suis venu ici pour voir si j'étais capable de tenir 70 bornes en vu de faladiague , je m'aperçois clairement que , au 50e , 10 bornes de descente , 1000 de dénivelé pour une négative , ça ne tient pas . Je rejoins l'estère au 60e et je termine pas . En fait , j'avais pas envie de finir , de finir en te flingant , de courir sur ma blessure et de risquer de la graver encore . J'étais pas d'accord . Donc , premier DNF , je ne promène pas la course comme un abandon . En fait , je n'ai pas du tout l'impression d'abandonner , parce que je rejoins l'estère au 60e , je suis frais . En vrai , ça va , et c'est juste que mon genou , il me pose problème . Je ne veux pas forcer dessus et du coup cligner au 60e . Et là , je me dis pas de diague . Pas de diague qui était dans un mois .
Speaker 3C'était frustrant parce que quand je l'ai récupéré , il était à 60e , donc , en fait , il n'avait pas couru depuis 3-4 mois . On aurait dit qu'il sortait de la boulangerie .
Speaker 2Je me rappelle qu'il m'avait dit que c'était ta réaction , que tu l'avais dit , mais j'étais super frais .
Speaker 3Mais il était sûr là , parce que c'est quand même dommage , et c'est vrai que ça avait un côté où c'était mega rassurant parce que du coup , il n'avait pas vraiment perdu . Et de se dire qu'il n'avait plus pu faire 60 bornes avec 4500 de dénivelé , et de le récupérer comme ça , je me suis dit Waouh , quand il a terminé MaDare au bout de 85, . C'était pas la même vitesse .
Speaker 1Ah ouais , MaDare , je suis arrivé , je te le dis Il est arrivé .
Speaker 3C'était pas le même quoi . Il est quand même quelque chose de positif , même si il avait arrêté et qu'il continue pas . C'est quand même beau de le voir arriver dans cet état-là , avec ce qui venait de se taper , tout en détente .
Speaker 2Du positif sur cet aspect-là . Mais en même temps , si 1er mètre de descente , boum , la douleur qui revient de tout de suite , tu t'es dit quoi ? au moment où tu vois la première sensation de douleur , qu'est-ce qui t'est passé par tête ?
Speaker 1M*** En plus , je capte tout de suite la douleur . Elle est quand même spécifique . Donc voilà , ça s'allume . Et puis , une fois que c'est allumé , ça s'intensifie au fur et à mesure . Et là , je fais , je descendais avec les bâtons en plus pour essayer de moins souister mes jambes , mais en fait , sur 200 mètres de descente , la douleur , elle a fait x10 déjà . Donc , je me dis c'est mort . Je me dis c'est mort , donc voilà je me disais que c'est mort .
Speaker 1Je me disais déjà une fois . Puis je me suis dit je tente . Je ne peux pas avoir de regret parce que j'ai toujours tout fait pour aller au goût . Mais voilà , si mon corps me l'empêche , mon corps me l'empêche , je ne peux que le respecter .
Speaker 2À ce moment-là , dans l'accompagnement , on n'avait pas escalé sur un autre sujet que la Diag . Et puis , à quel moment est-ce que tu as le robot sur qui est 2-3 semaines avant la Diag ? non , Je reçois un message .
Speaker 1Tu me dis bon , Je suis en France , je suis en Suisse , et je pense qu'il y a 4-5 jours qui se passent . Et après la Suisse , je suis allé recourir dans les calanques 5 jours après , juste pour voir si le genou se grinsait encore . Et c'est pareil . Je fais 7 centres , des nivellés positifs , ça passe nickel . Je fais 200 mètres de descente , ça ne va pas . Je suis dit à Esther , elle se tombait . Je vérifiais à plusieurs reprises ça ne passe pas .
Speaker 3Là , je me souviens quand je suis venu chercher le côté légal . Je vais chercher récupérer la sailler .
Speaker 1J'ai respecté évidemment la reprise . C'est encore une fois , elle a été exactement l'inverse de tout ce qu'il faut faire , de tout ce que le corps médical te demande de faire . Si tu reprends doucement en progressivité , sans de déniveler , sans rien , et puis tu montes mois après mois avec du volume , ça fait 3 semaines que je peux courir , puis je vais me taper avec 70 bandes et 4 000 sannes .
Speaker 3Surtout que c'était la leçon que j'avais à apprendre . c'est ce qui me répète depuis des années repropos nécipants , voilà que j'aie de pieds .
Speaker 1Jamais Je ne peux pas . Théoriquement , je sais exactement ce qu'il faut faire . Je décide de tenter le tout pour le tout , pour voir si ça passe . Ça passe pas , ça passe pas , ça passe pas . Voilà , c'est comme ça . Donc , je me dis quelques jours , je me dis pas de diag . Et puis c'est toujours pareil , pas de diag . Mais derrière , on a tout réservé à la réunion . On a le dossard , donc , en fait , on partit en vacances à la réunion , pendant la course , et je ne vais pas courir , mais en fait , il n'y a pas moyen , les gars .
Speaker 3On ne rentre pas en direct . Un jour , il me dit en fait , je calculais Si je fais toute la diag en marchant à 4 , c'est quoi ?
Speaker 1Ouais , je crois que si tu fais non , même pas à 4 .
Speaker 3C'est très drôle .
Speaker 1Après , encore une fois , c'est une réflexion complètement naïve .
Speaker 3Mais c'est vrai qu'il est génial .
Speaker 1Du mec qui n'a jamais à la réunion , qui n'a jamais vu le terrain , qui n'a jamais fait 100 miles , Et je me dis non , pêche , je crois que plus que j'avais fait comme calcul , je dis je crois que si tu as 3 à l'heure , 3,5 à l'heure , je crois 3,5 à l'heure sur les 100 miles , ça me fait boucler en 42 , 45 heures ou 50 heures .
Speaker 3Et en gros 3 à l'heure . C'est marcher normalement . Mais tu dis ça va 3 à l'heure , c'est bon , je peux y aller .
Speaker 2Il n'y avait pas eu une séance déclencheur , aussi T'as pas eu une sortie ou t'as pas eu de douleur . Dans mes souvenirs , il y avait eu un truc où tu t'étais dit en fait , là , c'est pas assez , du coup ça passe .
Speaker 3Non , il est allé voir le doc . Qui lui a dit il lui a allé lui demander au docteur si je cours sur la douleur , qu'est-ce que je risque .
Speaker 1Oui , c'était après avoir pris la décision .
Speaker 2Ah , ouais Et non , tu m'avais dit , c'était Dans mes souvenirs , il y avait un truc où tu vois qu'il t'avait refait basculé . Bon , finalement je l'avais fait quoi ?
Speaker 1En fait , ce que je me suis dit , c'est que voilà , l'envie que j'ai , la frustration de ne pas pouvoir courir , et du coup , j'avais déjà méga envie de le faire . Mais du coup , avec cette frustration en plus , depuis des mois , elle a envie de grandir . et voilà , elle cherche juste des solutions en me disant je peux pas la faire comme j'ai prévu de la faire . Mais est-ce que je peux vraiment pas la faire ? Ou est-ce que je peux la faire un peu en marchant ? Ou est-ce que je peux ? Quelles solutions ? Voilà , qu'est-ce que j'ai aujourd'hui comme solution pour quand même essayer d'aller prendre le départ , quoi ?
Et en fait , voilà , je me dis , en fait , je m'en fous quoi .
Speaker 1En fait , s'il faut la faire en marchant , je vais la faire en marchant , mais au moins je prends le départ et je m'imprègne de cette ambiance , de ce mythe , de ce diagramme que tu vois , j'ai la case diagonale des fous dans ma tête depuis cinq ans . Donc , je vais aller la cocher . Puis , je suis sur le palier de la diagramme et je vais dire non , mais non , en fait , tu vois , non , je , c'est pas possible , pas possible .
Speaker 3Donc , tu vois la galère que c'est pour obtenir un dos , ça on avait tout , on allait y est . On allait faire quoi ? on allait voir le départ , on allait s'entendre .
Speaker 2Et du coup , toi , esther , tu C'était quoi ? tu vois quel rôle , quel place est-ce que tu as pris dans cette phase ? un peu On y va , on y va , plus on y va , on y va plus , est-ce que .
Speaker 3En fait , je , j'ai une attitude qui n'est pas . J'ai appris à la différence avec Romain , c'est que maintenant , je l'écoute , ça tente , je dis oui , oui , et après j'attends que ça redescende . tu vois , ça va dans son sens . oui , oui , oui , oui , oui , oui , oui . et puis je connais la fin . je sais très bien que , en fait , je ne donne plus , je donne plus d'importance à ce qu'il va me dire . sur le moment , je ne m'y attache plus , sinon ça fait souffrir , parce que moi , j'ai envie de y aller aussi , comme à chaque fois qu'il m'a dit on part pas en Suisse , on va pas là , on fait pas ça . oui , oui , en fait , j'ai tellement de frustration , moi aussi , et je sais que derrière , il va Finalement y aller . je le sais très bien , je le connais très bien , et pour la diague , je m'en doutais aussi .
Speaker 3Après , il a quand même un côté , moi , je , moi , je suis fonceuse , je m'en fous , j'y vais , quoi que qu'il en soit , mal , douleur , quoi que ce soit , je suis beaucoup moins raisonnable . Il a un côté où il est beaucoup plus raisonnable . Donc , là , il y a quand même la question de la douleur à bimer son corps . Et bon , si lui , il a la raison de pas faire la chose , je ne vais pas l'influencer parce que moi , justement , je n'arrive pas à l'avoir . cette raison-là , Je vais aller m'abimer , je vais être , je vais foncer . si je veux quelque chose , peu importe le contexte , je vais , alors que lui , s'il peut avoir cette intelligence-là , je ne vais pas lui couper les jambes , quoi . Donc , j'attends dans mon coin , et puis , s'il avait , il a son côté , mon serre qui revient , allez-go , je suis prête .
Speaker 2C'est clairement revu . Moi , je me rappelle les échanges qu'on avait vues , c'était Quand on parle de toute façon ça sentant , je pense que là les gens qui écoutent le podcast , l'épisode l'entendront . T'avais vraiment l'envis , enfin , c'était , t'avais une flamme qui était allumée et il n'y a rien qui l'était nier , quoi .
Speaker 1Tu voulais prendre le départ . Donc , après , je ne sais plus ce que c'est le déclencheur , mais c'est ça . C'est-à-dire , en fait , j'ai tout , j'ai tout . Donc , ok , j'ai mal aux venus , mais j'ai pas la prépa , clairement , pour aller faire . Mais mon premier , puisque , du coup , ma plus grande distance , c'est 85 bornes avec 5000 dénivelé , et là je pars sur 85 avec 10 000 , j'ai pas du tout la prépa . Ah , ouais , j'ai fait du vélo , super , tu vois , j'ai fait du vélo cet été à nickel . Mais en fait , je m'en fous . Je me dis je vais sur la diagre , j'enlève tout objectif de performance , de classement , de temps , de réussite , et j'y vais pour l'aventure de vie que j'ai envie d'aller vivre . Depuis que j'ai ça en tête , enfin depuis des années que j'ai ça en tête , quoi ? Et s'il faut marcher , je marcherai , et c'est pareil . Je vais découvrir la réunion que je connais pas , et les sentiers de la réunion que je connais pas , à l'allure à laquelle je pourrai le faire . Et puis , si je dois mettre le clignot parce que je ne peux plus avancer , je mettrai le clignot . Et en fait , c'est pas grave , je n'ai rien approuvé , ni aux autres , ni à moi-même . J'ai juste envie d'aller kiffer à la réunion . Et du coup , quand j'ai cette réflexion .
Speaker 1Je continue à faire du vélo , je vais faire des escaliers à la salle je sais pas si tu vois , la machine s'ignore la salle . Je me fais des sessions , de débile mental . Je me fais 400 étages en 1 heure . Enfin , les mecs à la salle , personne ne fait ça . Quoi ? tu vois , personne ne fait ça . Je lui demandais je n'arrive pas à régler le temps . Et , en fait , sur la machine , tu peux mettre que 60 minutes , tu peux pas mettre plus . Moi , je vais mettre plus et du coup , j'arrête de faire du dénivelé , enfin , j'arrête de faire du trail . En gros , je fais de la route , je cours sur du plat , je ne nous dis rien . Je fais du vélo , je cours à la salle je fais du vélo , je fais du renfaut .
Speaker 1Je vais me faire des petites séances de dénivelé à la salle , mais en même temps , il n'y a presque rien comme temps . Il y a 3 semaines , oui , c'est ça 3 semaines , et voilà , et je me dis jusqu'à la Diag , je ne fais pas de descente je ne fais pas de descente et on s'était fait un petit cadeau avant de partir à la Diag , on s'était inscrit au triathlon de Cassi le week-end avant de partir .
Speaker 1Donc , c'est un format M , donc , c'est 1 500 natations , 42 vélos et 10 de course à pied . C'est assez exigeant , le parcours à Cassi , et du coup , je me dis pareil , on va voir si on est un peu actif . Du coup , là , il y avait des montées , des descentes sur le parcours . Si ça passe , je crois que ça faisait 2 ou 3 ans que je n'avais pas mis de doçard triathlon . Et là , je suis tellement heureux de remettre un doçard triathlon et d'aller faire le triathlon sur mes trains , chez moi . C'était son premier triathlon et là , je vis une course de folie , pareil . Je pars sur aucun objectif de temps , de réussite , de classement , et en fait , à la nat , je ne fais pas une belle nat parce que je n'avais pas beaucoup nager ces derniers temps , mais je sors correctement et par contre , je sors de l'eau jusqu'à la fin du parcours . Je remonte des wagons et en naissance , et ça me donne une pêche , ça , et je pose le vélo et je me fais 10 bornes .
Speaker 1Pareil , le parcours , c'est deux boucles de 5 bornes , avec un mur à monter , un mur à descendre . Et du coup , je pose le vélo frais , et puis le premier boucle tranquille , et puis le deuxième si j'ai encore du vu , j'en vois . Et puis je me fais deux boucles , nickel , à bon rythme , et en fait , je vis ma course parfaite . Trop heureux de remettre un dossard triathlon , je finis 35 ou 36 sur 500 , pas une douleur , pas un instant de souffrance . Enfin , état de flow , vraiment . Et quatre jours après , on me parle à la réunion pour aller courir à Diagne .
Speaker 3Mais évidemment ça , lui a ça , a la grave reboussé .
Speaker 1Ah , tu métonnes , c'est la course idéale , c'est avant le départ , c'est franchement , j'ai eu deux courses comme ça dans ma vie , où tu ressens une fluidité , un état de bien-être , une aisance dans le contrôle et , en fait , tu es performant . Tu te sens performant dans le contrôle sans souffrir , et c'est magique . Et surtout , je t'ai pas venu au triathlon Kassi pour faire quoi que ce soit .
Et donc voilà , forcément je course le dimanche , on part le jeudi à la réunion . Je me dis en fait , rien à foutre , je suis vivé , ça va te faire . C'est la première partie d'échange avec Romain et Esther dans son world tour de professionnel .
Speaker 2Vous êtes encore là . Merci beaucoup du coup . Merci d'avoir écouté la première partie avec Romain et Esther dans son intégralité . J'espère que ça vous aura donné quelques pistes sur la manière dont on peut se préparer pour une épreuve telle que la Diagonale des Fous . Je vous donne rendez-vous samedi prochain pour la deuxième partie de l'échange , celle dans laquelle on va vraiment rentrer au cœur de la course avec Romain . La meilleure manière de soutenir le podcast , c'est de partager cet épisode maintenant , prenez votre téléphone , copiez le lien depuis la plateforme d'écoute que vous utilisez Apple Podcast , spotify 10h et envoyez-le à quelqu'un qui est fan de trails ou tout simplement d'aventures et de dépassements . Tous les épisodes sont proposés gratuitement . Tout ce que je vous demande en retour , c'est un petit coup de pouce pour donner encore plus de visibilité à mes invités . Merci beaucoup , à mardi prochain pour un épisode classique et à samedi prochain pour la suite de cette échange . Sous-titres réalisés par la communauté d'Amaraorg .