Et tout le monde s'est moqué de moi, je venais de faire le record du monde en plus, donc j'étais celle qui était restée le moins longtemps dans l'eau. Et tout le monde rigolait, parce que l'état dans lequel je suis, je tremble comme pas possible. Et après, quand on coupe la vidéo, c'est le moment où je commence à plus sourire et à serrer les dents. Et là, tu comptes, là. Et tu te dis, bon, là, ça va passer. Et il faut que tu te réchauffes et t'attends que ça passe. Tu peux pas faire un entraînement douche à 16 degrés, alors qu'après, derrière, tu vas descendre dans une eau à 3 degrés. Je sais pas si t'imagines le truc, mais c'est pas possible.
SPEAKER_00Vous écoutez Les Frappés, le podcast de celles et ceux qui se dépassent. Je suis votre hôte Loïc, ancien sportif de haut niveau en judo, coach préparateur mental et amoureux d'activités outdoor en tout genre. Ma conviction, c'est qu'on a tous un frappé au potentiel exceptionnel qui sommeille en nous. J'ai créé ce podcast pour vous faire découvrir des femmes et des hommes qui ont osé le réveiller. Mes invités sont des athlètes de tout niveau, des aventuriers professionnels, des voyageuses au long cours, des entrepreneuses ou encore des militaires, des forces spéciales. Toutes et tous partagent à mon micro des récits inspirants qui vont vous faire passer à l'action. Attention, une écoute régulière peut entraîner des changements positifs, irrévocables dans vos vies. Le 20 septembre 2022, Ludivine devient une survivante d'un accident de la route. Percutée par une voiture alors qu'elle était à vélo, son état est grave. Lors de sa convalescence, les médicaments qu'on lui prescrit s'avèrent inefficaces. On lui parle alors des bains froids comme un moyen d'atténuer ses douleurs. Nageuse depuis toute petite, elle se laisse tenter et elle découvre alors une discipline encore peu connue, la nage en eau glacée. immédiatement la performance est au rendez vous et elle prend goût au fait de s'immerger 25 50 ou 100 mètres dans une eau à moins de 5 degrés aujourd'hui elle est athlète dans trois disciplines différentes la natation le sauvetage sportif et la natation en eau glacée son palmarès est exceptionnelle elle est détentrice de six records du monde neuf records de france et 40 médailles aux championnats de france dans cet épisode on parle de bons samaritains de gras brun de nage dans une eau à moins 0,1 Sous-titrage ST' 501 Bienvenue Ludivine sur le podcast, je suis super content de te recevoir pour parler de plein de choses. Tu fais partie de ces invités challenge en tant que coach du podcast parce que comme tu es sur plein de disciplines différentes, il va falloir être bon de mon côté sur les questions. Mais en tout cas, je suis absolument ravi que tu sois là et merci d'avoir pris le temps et d'avoir accepté mon
SPEAKER_02invitation. Bonjour Loïc et merci beaucoup en tout cas à toi de m'avoir contacté et de me laisser cette opportunité de pouvoir parler sur tout ce que je fais et j'ai hâte d'écouter tes questions et de pouvoir y répondre
SPEAKER_00Trop bien, écoute ce que je te propose pour commencer c'est tout simplement de nous expliquer dans les grandes lignes quel était ton parcours et ce que tu fais aujourd'hui
SPEAKER_02Ouf, alors... Boum, direct Je vais essayer de résumer ça un petit peu côté scolaire universitaire tout ça j'ai fait un bac S donc un bac scientifique même si ça n'existe plus aujourd'hui j'ai fait STAPS tout ça et actuellement je suis préparatrice mentale physique et je fais des conférences donc sur beaucoup de thématiques dont en tout cas mes activités physiques donc je pense que c'est ça dont on va beaucoup parler qui sont principalement la natation course le sauvetage sportif et la nage en eau glacée et en plus de ça à côté de ça je fais quelques petits défis du genre traverser l'Espagne à vélo préparer le marathon des sables qui est faire 120 kilomètres dans le désert ou autres petites aventures qui ne sont pas
SPEAKER_00aquatiques yes excellent en tout cas moi sur la partie aquatique j'ai vu passer quelques dans des listes à droite à gauche quelques records du monde quelques quelques titres quelques dizaines de titres nationaux internationaux donc j'aurai un paquet de questions mais bien commençons comment Commençons par le commencement. Aujourd'hui, tu pratiques, si je ne me trompe pas, trois sports à haut niveau. Ce que tu disais, la natation, course, l'ice, swimming et le sauvetage sportif. Le lien entre les trois, c'est l'élément, l'eau. Comment est-ce que tout ça a commencé
UNKNOWN?
SPEAKER_00Est-ce que dès le début, tu avais une pratique un peu variée avec des sports qui se complètent, je suppose, ou c'est petit à petit que tu t'es retrouvée à pratiquer ces trois disciplines au plus haut niveau
UNKNOWN?
SPEAKER_02Je pense sincèrement que déjà, j'ai eu la chance d'avoir des parents qui m'ont proposé de faire beaucoup de sports différents quand j'étais petite, donc j'ai quand même fait aussi du judo même si on dirait pas j'ai fait du judo, j'ai fait un peu de boxe, j'ai fait du tennis enfin j'ai fait beaucoup beaucoup de choses en dehors de l'eau après en grandissant je devais faire mes devoirs donc j'avais de moins en moins de temps pour faire des activités extrascolaires et j'ai gardé la natation parce que mes parents sont d'anciens nageurs, ils aiment beaucoup aussi nous amener, ma soeur et moi, donc j'ai une grande soeur ma soeur et moi à la plage et ils avaient pas forcément envie qu'on se noie, ce qui est quand même assez logique, donc ils nous amenaient souvent à la piscine et ce qui était sympa à la piscine c'était que quand l'entraîneur me gueulait dessus et que ça m'énervait et que je voulais plus l'écouter je mettais la tête sous l'eau et j'entendais plus personne donc c'était assez sympa puis j'avais des petites facilités alors c'est vrai que quand t'es meilleur que les autres c'est quand même toujours plus sympathique de faire cette activité là et du coup en grandissant j'ai gardé la natation course et j'ai performé un peu dedans et les choses ont fait que petit à petit on m'a proposé aussi de faire du sauvetage sportif qui est une activité totalement ludique est totalement différente. On doit traîner des mannequins qui pèsent 80 kg, par exemple. On doit aller sous des obstacles de 70 cm de profondeur. C'est vraiment une forme de natation, mais différente, avec des modalités qui sont différentes, des paramètres qui sont différents, des règlements qui sont totalement différents. Et ça m'a un peu... C'était un moment donné, en tout cas, où la natation, c'était un peu fatigant et j'avais l'impression de faire le tour, en tout cas, de ce sport-là. Et le sauvetage sportif m'a permis de retrouver de la fraîcheur, en tout cas, dans la natation. Et en de découvrir cette activité pour ce qui est de la nage en eau glacée donc c'est arrivé encore après donc c'est arrivé en 2022 précisément et c'est après un accident de voiture donc moi j'étais en vélo et je me suis fait faucher par une voiture trauma crânien commotion cérébrale je te passe les détails mais j'étais pas en très très bonne forme et les douleurs en fait ont été assez complexes à traiter on m'a proposé beaucoup de médicaments qui fonctionnaient pas et le seul traitement qui fonctionne avec moi c'était la cryothérapie donc c'est le fait de de se mettre dans une espèce de cabine. Il fait moins 100 degrés, un truc comme ça. Et ça, ça m'a beaucoup, beaucoup aidée. Et en fait, comme je suis très aquatique et que je passe ma vie dans l'eau, mais que j'avais des agrafes à la tête, donc je ne pouvais pas mettre ma tête sous l'eau. Enfin, c'était assez complexe. Mon kiné m'a proposé de faire des bains froids. Et petit à petit, j'ai découvert les effets du froid sur mon corps. Et puis, on m'a dit, écoute, tu ne peux pas faire les championnats de France de nattes ni les championnats de France de sauvetage parce que tu es blessé. Mais par contre, il y a les championnats de France d'ice swimming. donc c'est nager dans une eau qui est à moins de 5 degrés, donc 4,9 degrés maximum, et on m'a dit, là t'as pas besoin de plonger, donc c'était parfait pour ma tête et pour mes cervicales, pas le droit de faire de culbutes, donc la roulade, donc c'était parfait parce que les immersions, ça me donnait des nausées atroces, et interdiction de faire des coulées, donc c'est la partie où tu es immergée avec la tête sous l'eau, donc pareil, avec la pression sur la tête, ça me faisait trop mal, donc c'était parfait, et on m'a dit, viens découvrir un petit peu ce que c'est, et finalement, j'ai accepté de mois après l'accident je suis allée au championnat
SPEAKER_00de France et après j'en suis là aujourd'hui donc tout est un peu lié en fait ouais super intéressant pour ouvrir la parenthèse sur ton accident je te pose la question parce que moi j'en ai vécu un et je vois de plus en plus de gens dans des auditeurs des auditrices du podcast enfin j'en vois de plus en plus attention je suis peut-être de plus en plus sensible à ça mais qui ont des accidents à vélo dont tout récemment au moment où on enregistre Yannick Matéjisek qui est policier de jour et triathlète professionnel de la nuit qui est allé au championnat du monde d'Ironman à Hawaï qui s'est fait renverser là il y a une semaine et le gars a fait un délit de fuite dans la foulée toi ça s'est passé comment c'était quoi exactement et surtout les conséquences visiblement ça avait l'air d'être assez costaud t'as eu quoi est-ce qu'il y a des séquelles
SPEAKER_02aujourd'hui alors
SPEAKER_00moi c'était je rentrais
SPEAKER_02du travail parce que je me déplace à vélo parce
SPEAKER_00qu'en voiture c'est
SPEAKER_02pas rigolo euh Donc, je rentrais du boulot. Il faisait nuit. C'était 22h17, précisément. Et j'étais sur un rond-point. J'étais déjà engagée. Donc, pas de problème de ce côté-là. Et en fait, il y avait un monsieur qui était arrêté. Et en fait, il a démarré un peu trop tôt. Un peu trop vite. Et du coup, il m'a attrapé à la roue arrière et j'ai volé. Complètement. Il a essayé de partir aussi. Il a essayé de faire un délit de fuite. Sauf qu'il s'est fait coincer par les voitures devant. Donc, il n'a pas pu partir. Et... Pour la petite anecdote, son petit réflexe à lui, c'était d'appeler ses collègues les flics pour dire qu'il m'avait renversée et pas d'appeler les pompiers ou d'appeler les urgences. J'ai eu un petit souvenir assez sympathique de cette situation. Les premiers qui sont arrivés sur place, c'était les policiers. Et les gens qui ont vu l'accident, j'étais allongée par terre, je voyais une espèce de tâche et je me suis dit« tiens, c'est bizarre, ma voiture est en train de fuir, c'est une tâche d'huile». Puis je me suis dit« mais j'étais pas en voiture, j'étais à vélo». c'est là où je me suis rendu compte que j'avais quand même du sang qui commençait à couler de ma tête et pour la petite anecdote je suis secouriste j'étais allongée je savais du coup qu'il fallait pas que je me relève et je sentais plus mes jambes ni mes pieds donc j'ai commencé un petit peu à paniquer et du coup j'étais en train d'essayer d'expliquer aux gens qu'il fallait appeler les pompiers donc il y avait une dame vraiment super exceptionnelle cette dame que je ne peux pas retrouver alors du coup si elle m'entend je veux qu'elle sache que je vais bien mais voilà j'ai essayé de demander son nom aux pompiers et tout pour la retrouver ils ont pas voulu donc voilà et Ça me remet des émotions, dis donc. Et du coup, trauma crânien, commotion cérébrale, j'ai eu des déchirures musculaires dans le dos, entorse acromioclaviculaire, entorse cervicale.
SPEAKER_00Oh la
SPEAKER_02vache, mais il t'a roulé dessus ou
UNKNOWN?
SPEAKER_02Non, il m'a juste attrapé la roue arrière et j'ai volé sur 10 mètres. Et en fait, ma tête a tapé le béton.
SPEAKER_00Ah
SPEAKER_02oui, t'es tombée sur le béton, ok. Et mon vélo a volé aussi. pour ce petit vélo. Mais bon, il va bien aussi. Et voilà, et... c'est
SPEAKER_00sympa mais bon ouais j'imagine je te posais la question sans du tout savoir ce qui s'était passé et figure-toi qu'on a un point commun parce que moi aussi c'était dans un rond-point et moi aussi il m'a accroché la roue arrière sauf que j'ai eu de la chance par rapport à toi je suis tombé dans l'herbe 10 mètres plus loin c'était un rond-point entouré d'herbe donc je suis tombé dans l'herbe et du coup j'ai eu simplement une fracture du bassin et j'ai aussi eu comme toi un bon samaritain qui s'est arrêté qui a été un gars génial moi c'était en Suisse et en Suisse ça allait donc je ne parle pas un mot d'allemand et globalement il y a pas mal de gens qui ont plutôt le réflexe de parler allemand là-bas et lui faisait vachement d'efforts il m'a tout expliqué en anglais il m'a dit les secours arrivent tu vas aller à l'hôpital et comme toi j'ai demandé son nom et je ne sais pas pourquoi les policiers n'ont pas le droit en tout cas en Suisse c'est ça qu'ils m'ont dit ils n'ont pas le droit de communiquer les coordonnées de
SPEAKER_02la personne ils ne donnent pas parce qu'ils ont peur ils ne savent pas si tu veux aller pour des représailles ou quoi donc c'est totalement normal de vouloir protéger des personnes Après, vraiment pour les pompiers, je voulais juste lui dire, celui qui a eu l'appel, je lui ai dit, si tu arrives à retrouver son numéro, est-ce que tu peux au moins lui dire que je suis vivante et que je le remercie parce que j'étais vraiment dans un seul état. Donc à chaque fois, quand je parle ou que je peux donner mon avis ou en tout cas avoir ma voix qui porte quelque part, j'essaie de dire à cette dame, si elle m'entend, je vais bien parce qu'elle était vraiment pas bien et j'étais pas bien. On savait pas dans quel état j'allais pouvoir rentrer. Donc, je vais bien. Aujourd'hui, je vais bien. Merci. Bon, après, j'ai encore des séquelles. La commotion, c'est pas sympa tous les jours. J'ai encore des migraines, des maux de tête. Assez
SPEAKER_00conséquents. Il y a combien de temps, t'as dit,
SPEAKER_02pardon
UNKNOWN?
SPEAKER_02C'était le 30 septembre 2022. Ah
SPEAKER_00ouais,
SPEAKER_02t'as encore des maux de tête. Ouais, j'ai des maux de tête. J'ai une raideur au niveau de la nuque. Je peux plus trop tourner la tête du côté gauche. Et niveau épaules, ma déchirure est partie presque huit mois après. Et j'ai encore des douleurs au niveau cervical, épaule, tout ça, c'est assez compliqué encore aujourd'hui. Après, ça va, parce qu'encore une fois, j'ai des records du monde depuis, donc c'est que physiquement, je ne suis pas si fracassée que
SPEAKER_01ça.
SPEAKER_02Surtout vu l'état dans lequel j'étais à la fin, c'était quand même un autre monde qu'aujourd'hui, tu vois, je n'aurais pas été capable de te parler avant. Là, aujourd'hui, je peux parler, je suis devant un écran, devant mon ordi, je peux regarder l'écran sans avoir envie de pleurer au bout de 5 minutes, ni avoir envie de vomir, donc là, ça va.
UNKNOWNTout va bien aujourd'hui. Oh là là...
SPEAKER_00Punaise.
SPEAKER_02Mais par contre, niveau bassin cassé, ça, je n'ai pas fait. Donc, ne dis pas que c'est juste un
SPEAKER_00bassin cassé. Non, mais tu vois, je veux dire, le trauma cérébral, etc. Tu avais quand même une longue liste de choses bien handicapantes. Moi, entre guillemets, j'ai eu de la chance de retomber dans de l'herbe. Il a aussi fait une tentative de fuite, le petit monsieur. Et comme toi, c'est des gens qui l'ont arrêté en mode course-poursuite, frein à main devant lui et tout. C'était assez rigolo. Enfin, avec du recul, c'est assez rigolo. Mais bon. Ouais, ça l'histoire. Et j'en profite d'ailleurs, deuxième parenthèse, enfin parenthèse dans la parenthèse, ça me fait penser, j'ai entendu un chiffre terrifiant hier en écoutant le podcast d'un compère, un podcast qui s'appelle Fortitude. Il a partagé un chiffre, alors je ne suis pas allé vérifier, mais lui étant avocat, j'imagine que je considère que ce chiffre-là, il est allé le chercher dans un mois fiable. Apparemment, il n'y a que 40% des Français qui sont formés au PSC1. En tout cas, enfin, formés qui l'ont fait une fois dans leur vie donc voilà ce qui est toi t'es secouriste j'imagine que tu seras d'accord avec moi pour dire qu'une fois dans sa vie faire le PSC1 c'est clairement pas assez pour avoir les réflexes donc voilà si vous nous écoutez si vous ne savez pas ce que c'est le PSC1 franchement enfin en toute honnêteté réveillez-vous allez-y allez vous fermer parce que ça prend une journée c'est 60 euros ou 65 euros chez les pompiers ou la sécurité civile et juste vous sauvez des vies quoi tout simplement donc voilà rappelons-le quand
SPEAKER_02même c'est ça en fait ils apprennent les gestes de premier secours qui
SPEAKER_00sont
SPEAKER_02qui peuvent effectivement sauver les vies le temps que les pompiers ou les secours arrivent en fait donc c'est des petits trucs des petits détails mais les détails ça change tout
SPEAKER_00clairement pour terminer là-dessus le pompier donc moi je l'ai refait il n'y a pas très longtemps il y a trois semaines je suis à jour je suis à jour mais tu vois le pompier qui nous formait nous explique qu'en réalité alors j'ai plus le pourcentage en tête mais je crois que c'est 18% des des victimes sont sauvées par les pompiers c'est à dire grâce à l'arrivée des pompiers tout le reste en fait sont sauvées par les civils les citoyens lambda qui sont là et qui peuvent pratiquer les gestes de premier secours tout simplement parce que bah typiquement un arrêt cardiaque 3 minutes si t'as pas un massage globalement c'est fini quoi donc ouais voilà donc euh formez-vous il vaut mieux passer une journée à se former savoir quoi faire que d'être impuissant face à quelqu'un qui est par terre dans la rue en arrêt cardiaque et d'être témoin de ça sans pouvoir rien faire
SPEAKER_02exactement et puis il y a aussi le côté été alors là j'en profite parce qu'on est bientôt arrivé mais le côté noyade reconnaître les signes d'une noyade même une noyade sèche parce qu'on n'est pas obligé de mourir noyé dans l'eau on peut aussi avoir des problèmes avoir l'eau qui remplit les poumons après et donc ça s'appelle faire une noyade sèche juste reconnaître ces signes-là le PS1 nous l'apprend et ça peut sauver beaucoup de monde en
SPEAKER_00tout cas pour l'été même l'hiver quand
SPEAKER_02on va à la piscine mais l'été en tout cas quand on va à la plage allez-y
SPEAKER_00conclusion allez-y voilà conclusion allez-y allez vous former ça devrait être obligatoire je crois que l'objectif c'est 80% de la population ou des élèves en école mais je sais plus trop mais je crois qu'on est très très très très loin donc bah voilà merci Ludivine c'était pas prévu mais voilà c'était l'occasion en introduction de parler de ça bien bien bien bien alors côté spécificité donc sauvetage sportif tu l'as évoqué un petit peu, j'avais déjà reçu une invitée qui fait du sauvetage sportif qui s'appelle Emmanuel Becheron qui a été plusieurs fois qui a été membre de l'équipe de France pendant quelques années et qui a eu pas mal de podiums en championnat du monde dans le sport donc on avait pas mal parlé de sauvetage sportif je vais y arriver en gros tu me dis si je me trompe mais mes souvenirs c'est que c'est une sorte de parcours d'obstacles on va dire ou en tout cas c'est une épreuve avec des ateliers sur le parcours dont le
SPEAKER_02mannequin alors en fait il y a plusieurs versions donc il y a la partie côtier donc qui est en mer donc je pense qu'elle c'est une fille de côtier et après il y a une partie en piscine alors il y a 6 épreuves en côtier 6 épreuves en piscine en côtier il y a plusieurs trucs du genre courir sur le sable donc il faut aller courir très vite ou aller chercher une victime qui a une certaine distance avec soit pas de matériel soit du matériel donc une planche chez un kayak enfin peu importe en gros le but c'était vraiment d'aller sauver quelqu'un et après pour la partie bassin donc là ça s'appelle au plate on appelle ça au plate en sauvetage il y a aussi 6 épreuves différentes avec le but c'est d'aller chercher un mannequin donc en général là c'est pas une victime vivante c'est un mannequin les trucs orange là de 80 kilos qu'on trouve au bord des piscines en général ils sont placés à des endroits un peu stratégiques et le but c'est d'aller les chercher et de les ramener le plus vite possible il y a plusieurs distances donc ça peut être du 50 mètres au 200 mètres et après il y a plus ou moins de de matériel utilisé, pour le 50 mètres par exemple, ça s'appelle le 50 mannequins on part, on va faire 25 mètres sans matériel, on va chercher le mannequin au fond de l'eau et on le ramène le plus vite possible au bout du 50 donc là on n'a pas de matos, par contre il y a des épreuves où on peut en avoir avec des palmes avec une espèce de bouée un peu bizarre qu'on accroche autour du mannequin pour le ramener plus vite ou effectivement il y a aussi un 200 obstacles où le but c'est de passer sous des espèces de gros filets qui sont assez profonds, il faut passer dessous plusieurs fois et faire 200 mètres comme ça donc c'est un peu un saut de haie mais à l'envers
SPEAKER_00tu vois pour l'image ok ok donc sauvetage sportif décidément j'ai du mal à le sortir celui-là et la natation course c'est quoi la natation course
UNKNOWN?
SPEAKER_02la natation classique que tu vois à la
SPEAKER_00télé
SPEAKER_02le truc que tu vois toujours ah d'accord ok ok ok d'accord ok c'est le terme comment
UNKNOWN?
SPEAKER_02c'est le terme normal il n'y a rien de complexe là-dedans c'est le terme normal c'est juste
SPEAKER_00d'accord classique ok ok ok c'est le terme course où je me disais tiens il y a peut-être une subtilité et enfin l'ice swimming enfin la natation en eau glacée. Donc, si j'ai bien compris, il y a des règles un petit peu spécifiques. Tu disais qu'il n'y a pas de culbute. Si j'ai bien compris, tu ne peux pas faire de plongée. Donc, typiquement, la brasse, je ne suis pas du tout un grand spécialiste, mais normalement, la brasse, quand tu fais le mouvement de la brasse, à un moment donné, tu mets la tête sous l'eau et tu glisses sous l'eau avant de prendre la prochaine respiration. En eau glacée, l'idée, c'est quoi
UNKNOWN?
SPEAKER_00C'est que du fait de la température de l'eau, justement, ta tête ne doit jamais être mouillée,
SPEAKER_02c'est ça
UNKNOWN?
SPEAKER_02Alors, en fait, si on la mouille, alors quand je disais plongée, c'est quand tu es en dehors de l'eau et que tu rentres directement en plongeant comme ils font aux nageurs au start. Nous, on descend par une échelle. Après, effectivement, il y a deux ans, le règlement interdisait de mettre le visage du nageur dans l'eau quand il était en brasse. Donc, ils avaient tous la tête hors de l'eau. Maintenant, depuis l'année dernière, ils autorisent à mettre le visage dans l'eau. Par contre, on n'a pas le droit d'avoir une immersion complète de la tête. C'est-à-dire qu'on doit avoir le bonnet de bain du nageur à la surface de l'eau. On n'a pas le droit d'être totalement enfoncé sous l'eau. Alors, il y a plusieurs trucs, plusieurs règlements. Le fait de ne pas plonger, c'est pour éviter les chocs thermiques et éviter que le cœur, en fait, il te dise« Non, moi, je ne suis pas d'accord que tu changes de température comme ça. Moi, je te lâche.» Donc, c'est vraiment pour protéger ton cœur. Donc, on doit descendre par des échelles. On a cinq secondes pour descendre. Et être en position, quand je te dis être en position, c'est avoir les deux épaules dans l'eau et regarder dans la direction où tu vas partir. Donc, c'est pour montrer vraiment au starter« Je suis conscient que je vais aller dans cette direction-là et que je ne vais pas aller dans la ligne du voisin à côté et lui rentrer dedans.» de plus de 5 mètres sous l'eau ça c'est pour protéger ton cerveau pour pas que la tête reste trop froide dans l'eau et que ton cerveau refroidisse trop parce qu'après je te laisse imaginer les dégâts que ça peut donner et après il y a effectivement la culbute donc la roulade qui est interdite donc on touche à la main et on repart dans l'autre sens et ça c'est pour éviter d'avoir un problème avec l'oreille interne parce que alors moi je fais les petites distances je fais les 50 et le 100 mètres mais il y a le 1 km aussi donc les mecs sont capables de rester dans l'eau jusqu'à 23 minutes et je te laisse imaginer qu'au bout de 23 minutes t'es pas trop trop conscient de ce qui se passe si tu fais une roulade Tu peux facilement avoir envie d'aller plonger vers le fond de l'eau. Nous, on nage en lac. On nage pas forcément en piscine. On nage dans des trucs les plus froids possibles. En général, c'est en eau libre, donc en lac. Il y a des profondeurs assez monstrueuses. On peut avoir des 30 mètres de profondeur sous nous. Si le mec pousse au mur pour aller chercher vers le fond, le temps que les plongeurs aillent le chercher, c'est compliqué. Donc, on a tous ces règlements-là qui sont imposés. Maintenant, il y a aussi un truc en plus qui a été rajouté. Du coup, je te le dis un peu en avant-première. De base, on n'avait pas forcément tout tous une ceinture. C'était ceux qui faisaient le 500 et le 1 km qui étaient obligés d'avoir une ceinture autour de la taille au cas où, s'il y avait un souci, qu'on puisse les attraper et les sortir de l'eau. Maintenant, aujourd'hui, c'est obligatoire que tous les nageurs, même pour le 50 mètres, on ait une ceinture autour de nous. C'est une nouveauté depuis janvier 2024. Il y a plein de petites spécificités, mais c'est ça qui rajoute un peu du charme à ce
SPEAKER_00sport. Tu disais que la température maximale de l'eau, c'est 4,9 degrés. Le minimum... c'est combien du coup
UNKNOWN?
SPEAKER_00moins 1 avant que
SPEAKER_02l'eau gère complètement
UNKNOWN?
SPEAKER_02alors ça dépend si l'eau elle est salée ou si elle n'est pas salée si elle n'est pas salée c'est 0°C normal et si elle n'est pas ça l'est donc en mer par exemple là j'ai nagé dans une eau à moins 0,5 degrés mais elle peut apparemment alors ça j'ai pas testé pas encore mais elle peut apparemment descendre jusqu'à moins 1,7 degrés avant de geler complètement et que ça soit impossible de nager dedans sachant que quand elle est à moins 0,5 toutes les 5 minutes tu vois les gars arriver avec leur perche pour essayer de ramasser les morceaux de glaçons qui viennent de se former 3 secondes avant tu vois donc alors moins 1,7 ça doit être assez
SPEAKER_00impressionnant ouais ok ok ok incroyable ok donc c'est intéressant parce que si on résume tout ça c'est un petit peu enchaîné l'ice swimming enfin la natation en eau glacée ce qui t'y a amené c'est d'abord l'aspect on va dire thérapeutique du froid qu'est-ce qui fait que t'as accroché c'est justement ce que ça t'apporte d'un point de vue sensation quand t'es immergé dans cette eau super froide ou t'as trouvé d'autres aspects par exemple la préparation mentale tu disais que t'es préparatrice mentale je suppose que pour rentrer dans une eau à moins 0,5 il faut être un peu prêt mentalement donc qu'est-ce qui fait que t'as accroché à cette discipline si c'est pas la même chose que ce qui t'y a amené
SPEAKER_02non en fait pour m'y amener il y a plusieurs choses il y a le côté j'aime bien faire des défis aussi découvrir de nouvelles choses parce que en préparation mentale j'accompagne quand même des personnes qui ont des défis un peu hors du commun traverser la manche par exemple et je me vois pas accompagner des gens qui font des défis comme ça et moi rester assise dans mon canapé et leur dire ouais t'as peur de ça ou ouais c'est pas très confortable de nager avec des méduses ouais mais vas-y va t'entraîner moi je reste dans mon canapé bien au chaud dans mon plaid voilà donc en fait j'ai très peur du froid vraiment je déteste vraiment le froid et je m'étais dit bon bah il y a une partie aquatique que j'adore et il y a une partie froide que je déteste donc je vais pouvoir combiner quelque chose que j'adore avec quelque chose que je déteste ça fait un peu avaler plus facilement la pilule on va dire et je me suis dit que je vais pouvoir me lancer dedans, alors il y a effectivement la date clé qui a été l'accident qui m'a fait c'est pas le jour J de l'accident où je me suis dit tiens je vais faire de l'eau glacée c'est vraiment quand je me suis rendu compte que les médocs marchaient pas et qu'on m'a fait faire de la cryothérapie pour la première fois donc ça a pris bien 3 semaines, 3-4 semaines et en fait de base moi ce que je voulais faire c'était juste faire un 25 mètres sortir de l'eau et voilà et qu'on me foute la paix et en fait la chose ce qui fait que j'ai continué c'est j'ai assisté au championnat de France qui était en décembre 2022 donc ma première compète de nage en eau glacée j'ai fait 3 courses 2 records du monde, 1 record de France et on est venu voir, on m'a dit bah écoute dans 3 semaines t'as les championnats du monde qui se passent en France exactement au même endroit donc bah reviens et bah clairement le côté compétitrice qui pouvait en tout cas être nourri parce que je venais quand même de faire 2 records du monde il s'est un peu réveillé il m'a dit écoute est-ce que ça te tenterai pas effectivement qu'on y aille et donc j'y suis allée et championnat du monde en France 3 titres, 3 records du monde, on m'a annoncé aussi que mes records du monde étaient Guinness Book donc pour la petite anecdote c'était le bouquin que je lisais et que je demandais à Noël quand j'étais toute petite pendant je sais pas combien d'années, j'ai les étagères entières de Guinness Book et là on m'annonce qu'en fait je suis dedans alors que c'était absolument pas prévu et j'étais vraiment pas au courant et puis là fin des championnats du monde on m'a dit bah écoute l'année prochaine il y a les championnats d'Europe, les premiers championnats d'Europe ils vont être en Roumanie ça va être trop bien et en fait l'ambiance l'histoire des gens aussi parce que moi je suis arrivée avec un accident mais il y a plein de personnes qui ont des histoires vraiment hyper impressionnantes et on a tous un vécu totalement différent qui nous amène à l'eau glacée on vient pas comme ça un matin à se réveiller en se disant tiens je vais faire l'eau glacée juste pour le fun on a vraiment tous un moment qui fait que en tout cas une histoire qui fait que et juste rencontrer ces gens là qui sont beaucoup plus sereins dans le sens s'il y a de la perf il y a de la perf mais si t'en as pas t'en as pas enfin si tu sors de l'eau au milieu de ton épreuve c'est pas grave en fait t'es venu et tu t'es présenté déjà et t'as essayé et juste le fait de respecter ça c'est quelque chose qu'on a plus trop en natation course et en sauvetage parce que c'est le sauvetage et la natation course il y a les jeux il y a les world games enfin c'est des grosses grosses compètes avec que du haut niveau par exemple on te demande de faire un 200 pap si tu dis ouais mais j'ai pas envie de faire le 200 pap et que tu fais un temps qui est pas acceptable bah tu sors de l'eau enfin t'en as plein qui pleurent t'as l'entraîneur qui est pas content t'en as certains qui se moquent un peu de toi parce que ouais ton 200 pap, t'as fini debout et on a cru que t'allais jamais réussir à toucher le mur. Alors que là, en nageant en eau glacée, c'est que de la bienveillance. Vraiment. Il n'y a personne qui vient te voir pour te dire ce que t'as fait, c'est nul. Il n'y a personne qui juge. Et c'est une discipline où on me laisse dire non. Et ça, c'est quelque chose qui est assez important pour moi. On me laisse dire non, j'ai pas envie de faire cette épreuve. Je me sens pas capable de descendre dans l'eau. Et ça, les gens le respectent énormément parce que encore une fois descendre dans une eau à 3 degrés c'est pas donné à tout le monde il faut effectivement de l'entraînement avant donc on a parlé un peu de préparation mentale je t'ai pas encore raconté ce que je fais mais il y a effectivement tout un travail à faire avant mais par exemple si tu es prêt le jour J mais que 10 minutes avant il t'est arrivé quelque chose vraiment d'atroce et que tu te sens pas du coup bah 10 minutes après capable de descendre dans une eau à 3 degrés bah en fait c'est pas grave il y a plein de personnes qui seront là autour de toi qui t'encourageront et qui t'aideront justement à aller mieux et personne sera là pour te juger et te dire ouais t'es nu t'es sorti de l'eau c'est vraiment quelque chose, un environnement en tout cas qui est plus sain et un environnement qui me manquait entre guillemets que je pense avoir retrouvé en sauvetage parce que je n'avais plus en natation, que je pense avoir retrouvé en sauvetage mais en fait pas tant que ça et là je redécouvre un côté sain et un côté tu as le droit de poser tes limites et tu as le droit de te respecter toi, personne ne viendra te casser les pieds derrière et c'est ça qui me manquait et c'est ça qui fait que aujourd'hui j'y suis retournée et et j'ai fait encore une fois les championnats d'Europe, c'était en février 2024, et les championnats du monde, là encore une fois en 2025, et j'ai découvert d'autres disciplines, d'autres épreuves, j'ai essayé d'autres choses, et je vais encore essayer peut-être d'autres choses encore pour les championnats du monde dans l'année prochaine, et là, ce qui est intéressant, c'est que les gens en fait, ils sont pas en train de te dire tu vas essayer, mais tu vas pas y arriver, mais c'est horrible, mais c'est compliqué, c'est les gens qui sont là, comment est-ce que tu fais, est-ce que moi je peux t'aider, est-ce que je peux venir m'entraîner avec toi, et puis même ceux qui peuvent pas faire les mêmes épreuves que toi, ou en tout cas à la même vitesse, ou peu importe, tout le monde cède, en fait. Ça, c'est vraiment quelque chose d'hyper enrichissant. Moi, je suis absolument nulle en froid, mais alors, je suis catastrophique en tolérance au froid. Par contre, je peux aider les gens pour les techniques de natation, les techniques de matériel, l'utilisation de matériel, les lunettes, comment est-ce que tu peux régler tes lunettes correctement pour ne pas avoir de l'eau dans les lunettes et tout. Et en échange, j'ai des personnes qui m'ont enrichie, mais tu n'imagines pas à quel point, sur la connaissance de soi, la connaissance de mon corps, que comment est-ce que mon corps réagit, comment est-ce que je peux me réchauffer derrière, comment est-ce que je peux tolérer le froid avant, pendant, après une course, et comment est-ce que je peux mieux m'écouter en tout cas. C'était une réponse très longue, mais c'est pour te dire en tout cas que ce qui me fait retourner vraiment là-bas, c'est l'ambiance et ce que les gens apportent. Donc j'essaie d'apporter à mon niveau, à moi, dans ce milieu, mais vraiment, ce que les gens m'apportent, c'est vraiment exceptionnel et c'est unique, et c'est pour ça que j'y retourne, mais sans plaisir à chaque
SPEAKER_00fois. Fascinant. j'ai plein de questions mais on va peut-être le faire dans l'ordre chronologique donc tu disais que finalement ton accident c'était 30 septembre c'est ça 2022 t'as dit c'est ça 30 septembre 2022 donc quelques enfin plusieurs semaines après quelques mois après tu te retrouves à poser deux records du monde tranquillement l'impact l'impact tu vois sur ta convalescence en termes de confiance en soi de de de sensation même dans ce une activité sportive ça a été quoi
UNKNOWN?
SPEAKER_00Première question et question dans la question pardon excuse-moi c'est ma spécialité question longue et deuxième question dans la question est-ce que tu peux nous parler justement de ces deux records qu'est-ce qui se passe quand tu apprends est-ce que tu avais conscience que c'était possible que tu poses ces deux records-là ou est-ce que vraiment tu le découvres un peu comme l'anecdote sur le Guinness où tu n'étais pas du tout au courant et qu'est-ce qui se passe du coup dans ta tête quand tu apprends tout
SPEAKER_02ça
UNKNOWN?
SPEAKER_02Je vais répondre à cette deuxième question en premier et tu me rappelleras la première si j'ai pas répondu non plus mais non pour les records du monde je savais qu'il y en avait parce qu'on m'en avait parlé on m'avait surtout parlé des records de France parce que bien évidemment je suis haut niveau en natation je vais faire une épreuve de natation même si les paramètres sont différents parce que c'est froid en tout cas glacé mais on m'en avait parlé je les connaissais pas sincèrement je les connaissais pas voire même j'étais pas allée les chercher je sais même pas de toute façon où est-ce qu'on allait chercher ces temps là sur internet. Mais du coup, ma première épreuve, c'est le 100 nages libres. J'étais en pleurs juste avant. Je m'étais inscrite à ça parce que je m'étais dit, bon, vas-y, c'est quand même ta spée de faire le 100 mètres, tu vas pas ne pas t'inscrire au 100 mètres. Et en fait, juste avant, grosse panique à bord. Et j'ai nagé. En fait, en sortant de l'eau, on vient me voir et on me dit, en fait, tu viens de faire le record de France. Donc, j'étais vraiment à des années-lumières. En fait, pour moi, vraiment, c'était descendre dans l'eau, faire 25 mètres et c'est tout. Mon objectif à moi, vu ce qui m'était arrivé quelques mois avant, c'était de descendre dans l'eau. Je n'arrivais pas à lever le bras. Je le rappelle, j'avais quand même une déchirure au niveau de l'épaule. Enfin, tout derrière, j'avais quasiment tout qui était pété. J'avais une entorse à la nuque. Je n'arrivais pas à tourner la tête. Donc du coup, quand je nageais, je devais respirer devant. C'était assez compliqué. Et pour l'anecdote, j'avais tellement mal à la nuque que je me suis inscrite du coup aux 100 nages libres, aux 50 dos et aux 50 nages libres. Ma spécialité à moi en natation course, c'est 50 et 100 nages libres. Et je m'étais dit, si j'ai trop trop mal à la nuque, à tourner la tête, ce jour-là, je me fais que le 50 d'eau parce que le 50 d'eau tu regardes dans l'air ta bouche elle est en dehors de l'eau donc il n'y a pas de problème pour tourner la tête et voilà au moins j'avais une épreuve sur laquelle pouvoir essayer de faire en tout cas cette distance dans une eau qui était très froide donc sans nage libre je fais la course une heure après à peu près j'étais encore en train de trembler de froid j'avais le 50 d'eau donc je m'étais dit bon moi j'ai réussi à faire 100 mètres ça s'est bien passé pourquoi est-ce que je vais pas faire le 50 je fais le 50 d'eau je touche tout le monde me dit ah trop bien record de France et tout super on va manger et puis je reviens l'après-midi et en fait je reçois un message de mon beau-frère qui me dit mais en fait Ludivine je crois que t'as fait un record du monde et du coup je vais voir les organisateurs et je leur dis excusez-moi mais c'est quoi le record du monde en fait aux 50 dos et donc ils regardent et me disent bah c'est ce que t'as fait ce matin en fait et personne ne le savait personne s'était dit tiens t'as fait un record du monde, personne n'avait regardé et en fait au final ils se sont rendu compte que j'avais fait le record du monde donc du coup heureusement il y a tout un protocole à faire parce que quand tu fais un record du monde pour homologuer ce record, il faut qu'il y ait trois thermomètres différents qui soient rentrés dans l'eau le temps que les nageurs sortent de l'eau. Donc pour vraiment mesurer la température de l'eau, il ne faut pas que l'eau soit au-dessus de 4,9°C. Donc la moyenne des trois thermomètres, il ne faut pas que ce soit supérieur à 4,9°C parce que sinon, ce n'est plus de l'eau glacée. La veille, à ces championnats de France, l'eau était au-dessus de 4,9°C. Donc elle était à 5,2°C, je crois, si je me souviens bien. 5,3°C. Et du coup, ce n'était pas de l'eau glacée. Donc toutes les épreuves qui avaient été faites avant, ce n'était pas considéré comme étant de la nage en eau glacée. Le jour où j'ai nagé, si, parce que était assez basse, et en fait, j'ai eu la chance, et pour homologuer le record de France, c'est le même protocole que le record du monde, donc du coup, mon record du monde a été homologué, et l'après-midi, donc j'avais le 50 nages libres, ma dernière épreuve, du coup, et là, du coup, tout le monde a regardé un peu différemment mon épreuve, parce que tout le monde savait que c'était ma spécialité, et du coup, c'est là où j'ai touché le mur, et puis ils m'ont dit, non, c'est bon, record du monde, enfin, ils avaient déjà checké avant le temps, ils ne me l'avaient pas dit, et là, quand je sors de l'eau, je les regarde, enfin, je regarde les responsables, parce que je les connais un peu, et je les regarde en mode, alors les gars, qu'est-ce se passe, et c'est bon, c'était record du monde. Donc ça, c'était pas du tout prévu, vraiment, mais vraiment pas, c'était à des années-lumières de... Enfin, pour moi, en tout cas, c'était vraiment à des années-lumières de ce que je pouvais faire, parce que, encore une fois, c'était même un mois avant, un truc comme ça, peut-être un mois et demi avant, j'avais aucune connaissance du froid, j'étais vraiment... Même la douche froide, moi, j'étais du genre... Aujourd'hui, ça va un peu mieux, mais j'étais vraiment du genre à prendre des douches, et tu je sors de ma salle de bain, mais il y a de la buée partout, c'est l'enfer. Et là, tu me demandes de nager dans une eau froide, une eau glacée, c'était totalement différent de ce que je pouvais vivre. Ça, c'est pour la deuxième question. La première, je ne me rappelle
SPEAKER_00plus trop. Honnêtement, je crois que je ne me rappelle plus trop, mais il me semble que c'était sur justement, ça a été quoi l'impact dans le processus de convalescence dans lequel tu étais, en termes de confiance en soi, le fait de retrouver des sensations dans une activité sportive très peu temps après un gros accident qu'est-ce que ça t'a apporté ces
SPEAKER_02résultats alors honnêtement les résultats ont été compliqués à gérer alors hélas ça va surprendre beaucoup de monde mais les championnats du monde après les championnats du monde j'ai fait c'est pas une dépression mais j'ai eu un état dépressif 3 titres et 3 records du monde 3 fois inscrite dans le Guinness Book tu peux te dire bah en fait c'est trop bien de tirer sur ton nuage en plus tout le monde me contactait j'avais BFM enfin toutes les chaînes mais vraiment même les rats J'avais tout, Fun Radio qui m'a contactée, un article dans Marie-Claire, des trucs de malade. Franchement, c'était trop bien. Mais j'étais au fond de mon lit. Au fond de mon lit, à pleurer parce que je n'étais pas bien, parce que je pense que je n'ai pas non plus... Je faisais encore des cauchemars de l'accident. J'avais toujours très peur quand quelqu'un arrivait par ma droite. Si la personne arrivait d'un coup, je paniquais parce que j'avais l'impression que c'était encore la voiture. C'était assez complexe. Ce qui a été bien... Le froid m'a permis quand même de diminuer mes douleurs, de me soigner aussi parce que j'avais quand même des inflammations et le froid, ça a un impact direct sur les inflammations. Donc ça, ça a été vraiment super. Ça m'a permis aussi de penser à autre chose et de me dire que je ne m'arrêtais pas à un accident. Ma vie ne s'arrêtait pas à un accident. C'était compliqué aussi niveau professionnel. Je suis à mon compte toute seule et le fait de ne plus travailler, ça ne me faisait plus rentrer d'argent. Donc du coup, j'ai quand même mon loyer à payer, j'ai des factures à payer. et c'était une période où j'étais vraiment pas très très bien, j'étais incapable de travailler, je peux pas accompagner quelqu'un mentalement, alors que moi j'avais envie de vomir toutes les 5 secondes, c'est impossible, et le fait de faire de l'eau glacée, ça m'a permis en tout cas de sortir de cet effet-là, et de ce moment-là qui était vraiment pas, enfin je le souhaite vraiment à personne, et puis ça m'a permis de sortir sainement en tout cas de ce truc-là. J'ai pu faire quelque chose de mon accident, alors c'est à double tranchant, parce que du coup j'étais quand même fracassée de partout, c'est clairement le mot mais en même temps j'ai l'assurance derrière qui me dit mais du coup si vous faites des records c'est que vous n'allez pas si mal que ça alors qu'en fait j'étais au fond du gouffre ça a été un peu ça a été un peu complexe l'eau glacée m'a vraiment sorti, en tout cas m'a fait sortir de mon lit c'était une motivation ma motivation c'était je vais découvrir quelque chose, une nouvelle activité et des nouvelles personnes et j'avais besoin de rencontrer de nouvelles personnes à ce moment là donc ça m'a fait sortir de tout ça Par contre, il y a eu aussi l'autre côté un peu moins brillant qui... qui ne correspond pas du coup aux médailles, c'est le côté, la rechute derrière, quand on est à tout qui s'arrête. Donc, tu as fait toutes tes compètes, parce que là, du coup, j'avais fait les championnats du monde, et après, je n'avais plus rien derrière. Et je me suis retrouvée à la maison, et incapable encore une fois de m'entraîner, parce que je ne m'entraînais pas en natation, je ne pouvais pas lever le bras. Donc, je n'allais pas aller à la piscine pour m'entraîner, et je me suis retrouvée chez moi, après la compète, et maintenant, je fais quoi
UNKNOWN?
SPEAKER_02Et ça a été assez... C'est complexe. Ça, c'est une partie dont je ne parle pas trop en général. Du coup, là, j'en profite aussi. Ce n'est pas parce que sur les réseaux, on voit que tout va bien et que les gens sont souriants que c'est forcément toujours vrai. Là, vraiment, les championnats du monde, je ne les ai pas vécus positivement, on va dire. Ça a été super. J'ai quand même fait des records. Je ne vais pas cracher dessus. J'ai quand même vécu des choses, rencontré des gens exceptionnels. Vraiment. Il y a eu des gros moments où j'ai pleuré de joie. C'était trop bien. Vraiment, c'était c'était génial, mais le retour à la maison, le retour où tu t'assieds, t'as plus de bruit, c'est le silence autour de toi, y'a plus rien, y'a plus personne qui te parle, t'es tout seul. Ça, ça a été complexe, et c'était grâce ou à cause de l'eau glacée. Y'a des côtés positifs et des côtés négatifs, qu'il faut savoir gérer. J'ai su les gérer, parce qu'encore une fois, j'ai rebondi derrière, et puis maintenant ça va mieux, mais Il y a eu un moment... pas
SPEAKER_00très glorieux
SPEAKER_02quoi qui pourtant en fait était ramené de plein de médailles et plein de médailles d'or donc ça
SPEAKER_00aurait pu mais il n'y avait pas que
SPEAKER_02ça je ne sais
SPEAKER_00pas si ça répond à ta question du coup si si absolument et merci pour ta franchise c'est enfin je trouve que c'est toujours très intéressant tu vois c'est toujours chouette de parler des résultats positifs des succès etc mais moi je considère que c'est des messages comme le tien en fait qui sont vraiment intéressants et inspirants parce que la vie c'est ça quoi, c'est pas juste du succès tout le temps en toutes circonstances et c'est justement dans les moments de galère que je pense que se créent les histoires les plus inspirantes donc ça m'amène à ma question suivante, c'est comment est-ce que tu t'es sortie toi de cette période compliquée post-Championnat du Monde
UNKNOWN?
SPEAKER_02Bah la vie il y a un moment donné où en fait encore une fois quelques mois avant j'ai eu un c'est vraiment un gros accident quand même en fait on sait pas comment est-ce que j'ai fait pour m'en sortir bah je me souvenais de cet accident parce qu'il me suit encore aujourd'hui je pense qu'il me suivra toute ma vie je savais que j'avais vraiment touché le fond physiquement là j'étais en train de toucher le fond mentalement je savais que j'étais capable aussi de pouvoir m'en sortir et je savais qu'il y avait un moment donné où il fallait le faire donc je me suis laissée, alors ça c'est ma façon de fonctionner à moi, je ne dis pas à tout le monde de faire la même chose, mais moi je sais que quand je vais pas bien du tout, et alors c'est pas le petit coup de blouse fin de journée c'est vraiment quand ça fait des semaines que ça dure et que je suis vraiment pas bien, je m'autorise à vraiment toucher le fond pendant 2-3 jours, mais jamais plus donc j'ai 2-3 jours où je me la pente sur mon sort, alors je suis mes pauvres parents quoi, ils ont dû entendre tout donc vraiment j'étais au fond du truc et après au bout de 2-3 jours le 3ème jour en général ce que je fais c'est je prends une feuille, un stylo, avec plusieurs couleurs d'ailleurs, et je me fais un plan sur ce que je veux faire, sur ce qui allait, ce qui allait pas, ce qui m'a amenée dans cet état-là, et sur ce que je ne veux plus faire, du coup, ne veux plus vivre, et comment est-ce que je vais faire pour ne plus le vivre. Et tout ça, ça me permet de me projeter, d'avoir des objectifs, de créer du coup de nouveaux projets, qui clairement n'étaient pas prévues, comme les championnats d'Europe, là, qui étaient en février 2024. C'était pas du tout prévu, moi je voulais pas du tout les faire, mais en fait je me suis dit c'est plutôt sympa, donc je vais y aller. Et ça me permet de me lever de mon lit le matin et de redécouvrir du coup de nouvelles activités, comme le fait de refaire du vélo, le fait de recourir, et le fait de faire le half marathon des sables. Ce que je devais faire, je devais faire celui d'Egypte, celui-là en 2024, qui a été annulé à cause de la guerre, mais c'est à partir de vraiment de mon espèce d'état dépressif après les championnats du monde que je me suis dit mais en fait qu'est-ce que j'ai envie de faire j'ai envie de découvrir de nouvelles choses de faire de nouvelles activités de faire de nouveaux sports de faire ça pour des associations aussi parce que j'ai la chance moi de pouvoir bouger en fait je suis vivante je peux faire des activités et là le half je voulais le faire pour la Ligue contre le cancer donc il a été reporté je vais faire celui de Fuerteventura en septembre 2024 et je vais le faire aussi pour la Ligue contre le cancer mais ça c'est un projet qui date encore une fois des championnats du monde de l'année dernière d'eau glacée donc de mon état où j'étais vraiment au fond et je me suis dit qu'est-ce que je veux faire il y a beaucoup de choses aussi donc là je te parle de niveau sportif mais niveau personnel il y a aussi qu'est-ce que je peux tolérer ou pas de qui, de quoi pendant combien de temps j'arrive mieux à poser mes limites et en fait après toutes ces situations où je vais pas bien je me fais un bilan je me pose et je me dis qu'est-ce qui m'a amené là comment est-ce que j'ai fait pour me laisser m'enfoncer jusque là et comment est-ce que je fais pour En tout cas, respecter les autres en face, mais pour pouvoir me protéger moi, dans le sens où là, j'avais quand même pas mal de problèmes externes, ou en tout cas personnels, à régler. Comment est-ce que je fais pour ne plus tolérer certains propos que j'ai pu entendre, certains comportements que j'ai pu accepter, et comment faire pour que, en tout cas, ça soit plus sain dans ma vie de tous les jours, avec ma définition à moi du côté sain. Et pareil pour le niveau professionnel. Le niveau professionnel, Quand je me suis posée, j'ai quand même fait beaucoup d'interviews. Pour la petite anecdote, je ne sais pas s'il y en a qui ont regardé les interviews, même avec Néo ou des trucs comme ça. En fait, je pleurais avant et je pleurais après parce que je n'étais pas bien. Mais je me suis rendue compte que parler, raconter mon vécu et tout, moi, ça me faisait du bien dans le sens où qui n'aime pas parler de soi, en fait
UNKNOWN?
SPEAKER_02Qui n'aime pas raconter un petit peu ses histoires qui sont un peu hors du commun
UNKNOWN?
SPEAKER_02Et en même temps, je voyais que ça faisait du bien aux gens en face. C'est quand même la base de mon métier moi c'est d'aider les gens à aller mieux c'est ce que je veux faire en fait dans ma vie et je me suis rendu compte que le fait de parler faire des podcasts ou quoi ça pouvait m'aider aussi à prendre confiance en moi dans le sens prise de parole et donc du coup ça m'a amené à proposer des conférences quand j'ai été contactée par des entreprises du genre Google ou des choses comme ça et aujourd'hui encore une fois l'espèce de petite déprime après les championnats du monde m'ont amené à faire là récemment une conférence devant VNF devant les chefs de Google à Versailles. Je fais des trucs assez exceptionnels professionnellement parce que je me suis posée après et je me suis demandé ce que je voulais et comment le faire. Encore une fois, je ne sais pas si ça répond à ta question.
SPEAKER_00Si, clairement. Je ne sais pas si c'est le cas de tous ceux qui ont des gros accidents, mais... je trouve que c'est toujours très intéressant tu vois cette réflexion de ok j'ai vécu ce truc voilà c'est là c'est de facto c'est mon histoire il y a des conséquences ou pas mais je peux pas l'enlever typiquement accident de vélo donc maintenant qu'est-ce que j'en fais et comment est-ce que je me sers de ça et j'ai un peu l'impression de c'est ce que j'entends tu vois quand tu dis que tu prends ta feuille tes stylos et que tu fais une sorte de reset de tes règles du jeu en fait est-ce que t'es prêt à accepter ou pas j'ai un peu l'impression tu vois là-dedans d'entendre aussi finalement voilà ce qui m'est arrivé comment j'en fais une force. Du coup, tu as fait
SPEAKER_02la même
SPEAKER_00chose
UNKNOWN?
SPEAKER_00Oui. Je n'avais pas plusieurs stylos de plusieurs couleurs. Mais oui, clairement, j'avais fait ça. J'avais eu cette réflexion, clairement. Ce n'est pas mon épisode, mais la fracture du bassin, c'est quand même un peu relou parce qu'il y a plein de choses que tu ne peux pas faire. C'est vraiment l'articulation centrale du corps. J'ai découvert que c'était hyper handicapant je pense que le deuxième jour après l'accident j'ai éternué j'ai cru que j'allais tomber dans les pommes tu vois j'ai pas retenu mon éternuement et j'y suis allé tu vois normal j'éternue quoi étoile devant les yeux j'ai dû perdre un litre de transpiration en 20 secondes c'était abominable et donc oui oui après il y avait plein de choses qu'on m'avait dit que je pourrais plus faire de randonnée avec du poids et du dénivelé donc du coup un an après je suis parti faire un trek à 4000 au Népal pendant 4 semaines voilà Mais ouais, super intéressant en tout cas ce que tu viens de partager. Et bravo, bravo pour la démarche et pour finalement de t'être relevé de cette manière. C'est, comme je te disais un peu plus tôt, je trouve très, très inspirant. Moi, je voudrais revenir à la natation en eau glacée. Donc, je pense que c'est clair pour tout le monde. Tu as cette triple activité, natation course, sauvetage sportif et natation en eau glacée. Mais je t'avoue que la natation en eau glacée, c'est quand même la partie qui m'a intrigue le plus notamment enfin surtout parce que ça fait plusieurs fois que tu dis que t'es on va dire que t'as dit que t'étais mauvaise en gestion du froid oui je le dis et je le redis non mais attends mais faut que tu m'expliques un truc là du coup parce que nager 100 mètres dans une eau à 5 degrés ou moins pour quelqu'un qui aime pas le froid franchement j'ai du mal à concevoir comment c'est c'est quoi le truc en fait qu'est-ce que t'as mis en place pour y arriver
UNKNOWN?
SPEAKER_00Première chose, je pense à l'immersion. Quand tu dis que tu as 5 secondes pour entrer dans l'eau, 5 secondes, c'est méga court pour entrer dans une eau à 5 degrés quand tu n'aimes pas
SPEAKER_02l'eau froide. Tu sautes presque. Tu es presque obligé de sauter. En vrai, normalement, dans le règlement, c'est ça. Après, ils tolèrent un peu plus. Tu comprends, ils te voient descendre dans l'eau, ils savent que tu es en train de subir. Ils ne tolèrent pas que tu mettes 3 minutes non plus pour descendre parce qu'il y a un moment donné, c'est le but du jeu, c'est de descendre assez rapidement. mais 5, 6, 7 secondes parfois il y en a qui mettent un peu de temps à se mettre en place donc on sent un petit peu le froid plus longtemps mais pour les petites distances c'est pas trop dérangeant moi quand je dis que je suis nulle en tolérance au froid c'est réel je suis alors je sais pas comment expliquer mais en fait côté kinesthésique je ressens plus les changements de température ce qui est une énorme force en natation course je sens les changements de pression de l'eau je sais exactement à quel niveau est mon corps si je suis à la surface de l'eau si je suis un peu plus enfoncée si mes jambes sont enfoncées ou pas ça c'est vraiment une qualité que j'ai depuis que je suis petite et qu'en plus que j'ai travaillé et que j'ai développé ce qui fait que vraiment le moindre changement de degré je le sens mais fois mille ce qui est problématique c'est en eau glacée quand tu commences à descendre dans une eau froide et une eau glacée quand tu es très très sensible au niveau kinesthésique c'est quand même compliqué donc du coup j'ai cette force ce que j'ai en natation course et en sauvetage aussi parce qu'en sauvetage le fait de descendre dans l'eau donc il y a un changement de pression je suis capable de sentir à peu près sans être obligé de regarder devant moi où est-ce qu'il est le mannequin juste avec le changement de pression et du coup le changement de température aussi d'eau qui est très très léger mais voilà très subtil mais je le sens quand même c'est vraiment des détails de haut niveau en fait mais c'est des détails qui sont hyper travaillés et hyper importants dans ces deux sports mais par contre en eau glacée c'est vraiment un handicap Et du coup, ça fait que j'ai vraiment, vraiment, vraiment beaucoup de mal à descendre dans l'eau. Je subis plus le froid que des personnes entre guillemets normales. et ensuite il y a toute la partie après parce que je suis pas très très épaisse non plus donc je suis pas très protégée par ma graisse que j'ai quasiment pas au bon endroit en tout cas et du coup je subis encore plus le froid et quand je sors de l'eau j'ai des... ça s'appelle l'after drop c'est le moment où tu trembles en fait, ton corps il a besoin de se réchauffer donc du coup tu trembles beaucoup c'est pas volontaire, c'est pas des tremblements de frissons tu frictionnes pas en fait, c'est ton corps il tremble de l'intérieur c'est un peu spécial, c'est clairement pour éviter l'hypothermie en gros ton corps se met en mode survie et en fait ma première épreuve donc le sans nage libre comme je te l'avais dit au début une heure après j'avais mon épreuve j'avais le 50 d'eau à faire et en fait pendant une heure je suis restée dans un sauna à 90 degrés avec deux couvertures chaudes sur moi à trembler de froid à boire du thé chaud pour essayer de me réchauffer de l'intérieur et je suis restée mais à trembler c'était horrible je suis sortie j'avais encore froid enfin c'était vraiment hyper compliqué et en fait on s'est rendu compte que je restais aussi longtemps que les mecs qui font du 1 km donc je reste une heure dans le sauna à essayer de me réchauffer juste après une épreuve de 100 m donc je reste même pas 2 minutes dans l'eau je reste aussi longtemps que des mecs qui restent 23 minutes dans l'eau donc j'ai vraiment une tolérance nulle mon corps est nul mais il est quand même pas mal parce qu'il se réchauffe quand même bien et du coup pour ça comme j'ai absolument aucune connaissance du froid comme je t'ai dit en fait je pars du principe que quand je connais pas quelque chose ça me fait peur Enfin, pour moi, c'est logique. Ou alors, sinon, c'est que j'ai vécu une situation avant qui a été extrême, du genre le vélo. Le vélo, j'ai quand même eu peur de monter sur mon vélo pendant six mois, mais ça va. Le froid, je ne connaissais vraiment pas et je me suis dit, si tu ne connais pas, c'est pour ça que tu as peur. Donc, essaie d'apprendre à gérer le froid, voir en tout cas les sensations que ça procure sur toi et tu verras si ça ira mieux ou pas derrière, si tu continues d'avoir peur réellement ou pas. Pour travailler le froid, j'ai demandé à un cardiologue qui s'appelle François Raoult, qui a accompagné Arthur sur Guérin alors je sais pas si tu vois qui sert sur Guérin mais c'est celui qui a voilà pour la petite histoire il a le record enfin beaucoup de record du monde en apnée c'est un champion du monde d'apnée et il a notamment le record du monde d'apnée sous glace donc il est capable de faire 105 mètres en apnée sous de la glace donc clairement il y a des enfin il y a de la banquise quoi et il passe dessous tranquille tout va bien et il fait ça et en fait j'avais eu la chance de pouvoir assister à un de ses entraînements à la maison du Hand où François donc qui est cardiologue responsable de la maison du Hand exerce et il avait accompagné Arthur et en fait ce jour là j'avais rencontré Arthur il m'avait fait venir dans son bain d'entraînement qui était simplement à 8 degrés j'avais même pas réussi à mettre mes genoux dedans tellement c'était froid ça me faisait mal et en fait au final quand je me suis décidée à tester l'eau glacée je me suis dit il faut que je me fasse accompagner par des personnes parce que j'ai encore une fois aucune connaissance je sais pas comment on s'entraîne je sais rien mais vraiment rien Mais c'est quand même un sport extrême, l'eau glacée. Donc, je ne pouvais pas non plus partir comme ça, tester juste avec ma petite douche, là, où quand tu mets le froid au maximum, là, c'est à 16 degrés. Tu ne peux pas faire un entraînement douche à 16 degrés, alors qu'après, derrière, tu vas descendre dans une eau à 3 degrés. Je ne sais pas si tu imagines le truc, mais ce n'est pas possible. Du coup, j'ai demandé à François de m'accompagner, de m'aider en tout cas. Et il m'a créé des protocoles. Donc, il m'a fait venir à la Maison du Hand tous les mois. On faisait des essais sur comment est-ce que je tolère le froid
UNKNOWN?
SPEAKER_02J'ai eu la chance aussi d'être accompagnée par Marine Leleu. Je ne sais pas si tu le vois. Elle est venue avec moi dans mon premier entraînement en eau glacée. C'était trop bien. Franchement, j'étais trop contente.
SPEAKER_00Elle t'a accompagnée sur quoi
UNKNOWN?
SPEAKER_00Sur la partie PrEP
SPEAKER_02mentale
UNKNOWN?
SPEAKER_02Non, elle m'a accompagnée juste dans l'eau, juste pour faire le test, pour avoir un cobaye avec moi. On était deux cobayes. Tu avais celle qui s'entraînait, donc moi, et celle qui ne s'entraînait pas, donc Marine. Comme ça, je n'étais pas toute seule dans l'eau à subir. C'était trop bien. On était deux. Et du coup, j'ai été accompagnée par François, toute l'équipe. Il y a aussi Cardionet. Eux, ils proposent du matériel pour les traitements ou des trucs comme ça. Et en fait, on a créé un protocole qui est totalement à l'inverse de ce qui est fait en eau glacée. C'est-à-dire qu'en eau glacée, normalement, tu descends le plus chaud possible pour éviter l'hypothermie. Moi, je me refroidis avant. Et en fait, on s'est rendu compte, en faisant les tests avec la Maison du Hand, que si je portais un gilet avec des blocs de glace à l'intérieur avant, je c'était moins le froid et je subissais en tout cas moins le froid que si je rentrais entre guillemets un peu plus chaud donc avec une température corporelle plus élevée et grâce à eux du coup vraiment j'ai pu travailler un petit peu pour les championnats de France, donc j'avais ma veste de cryo avec moi avant, ça m'a permis en tout cas d'enlever un peu de stress, dans le sens où j'avais pas le côté inconnu à 100%. Le plus froid que j'avais fait en entraînement, c'était 8 degrés, mais j'étais quand même restée dans une eau à 8 degrés pendant, je crois qu'avec eux, j'ai fait 2 fois 10 minutes, ma plus grosse
SPEAKER_00séance.
SPEAKER_02Ah ouais, quand même. Donc avec Marine, qui Marine ne s'entraînait pas, je le rappelle, et qui est restée avec moi 2 fois 10 minutes quand même. Donc, c'était assez intéressant. Et puis, j'ai eu tout cet entourage, tout cet environnement. Et puis, j'ai eu aussi Arthur. Donc, Arthur Guérin, encore une fois, qui me donnait des conseils parce que j'étais paniquée. Tout le monde me parle de faire des douches en eau glacée. Tout le monde me dit, ouais, commence pas à faire des douches, ça va être trop bien. Moi, même aujourd'hui, j'en suis incapable. Faire une douche, j'en suis incapable. Donc, du coup, j'avais envoyé un message à Arthur en lui disant, c'est horrible, j'y arrive pas, je vais jamais y arriver et tout. Et il m'a rassurée comme pas possible en m'expliquant comment est-ce que je pouvais les faire. qu'effectivement me foutre un coup de jet glacé sur le visage, c'était pas facile, que c'était normal que j'ai beaucoup de difficultés, que lui aussi il avait des difficultés avec ça, mais que du coup il y avait plusieurs façons de le faire, en changeant petit à petit la température, en te faisant des chauds-froids, chauds-froids, peu importe le protocole, mais en tout cas il m'avait expliqué comment m'entraîner en fait. Lui il m'a expliqué clairement comment m'entraîner en faisant du froid, et grâce à ça j'ai pu avoir le courage de m'inscrire au championnat de France. Après, au championnat de France, j'ai eu d'autres personnes avec d'autres vécus, d'autres situations qui ont fait d'autres choses, qui m'ont montré aussi comment elles s'entraînaient, avec des techniques d'entraînement différentes. Il y a des techniques de respiration aussi, que je ne connaissais pas forcément. Donc Arthur m'en avait donné quelques-unes, avec la cohérence cardiaque que je connaissais déjà et tout, de par mon métier et puis mon vécu perso. Mais tu vois, les techniques Wim Hof, par exemple, c'est une technique de respiration pour ceux qui font de l'eau glacée, mais c'est de l'eau glacé statique, qui reste assis dans un bain de glace, clairement. C'est assez intéressant de faire des techniques comme ça, mais pour moi, le problème, c'est que quand je fais ces techniques-là, ça me met en hyperventilation. Et le problème, c'est que quand tu descends dans l'eau glacée, tu te mets en hyperventilation aussi. Donc, préparer une hyperventilation, mélanger en plus avec les effets du froid sur moi, alors que je vais devoir faire une activité où je vais être à fond de tout mon énergie dedans c'était vraiment pas le meilleur mélange donc j'ai découvert des choses qui étaient sympas des techniques qui étaient sympas j'ai découvert d'autres techniques qui moi ne me correspondaient pas et c'est un peu en tâtonnant que j'en suis arrivé là et encore aujourd'hui je tâtonne j'essaie des nouvelles techniques j'essaie de nouveaux trucs il y a une chose que j'arrive pas à enlever si quelqu'un a la technique je veux bien qu'il me la donne mais le visage alors encore une fois moi j'ai eu mon accident donc au niveau de ma tête le froid c'est quand même pas très agréable ça me relance aux endroits où j'ai mes cicatrices et tout mais j'ai un énorme masque alors on n'a pas le droit d'avoir de masque quand on nage en eau glacée le règlement nous impose d'avoir quelque chose qui n'a pas le droit de prendre le nez donc j'ai des grosses lunettes en fait ce qui fait que j'ai un style certain et reconnaissable au bord du basque mais du coup je me protège le visage avec des grosses lunettes et j'essaie de trouver des techniques pour pouvoir travailler ma tolérance au niveau du visage mais c'est encore des choses que j'ai du mal à
SPEAKER_00faire et à travailler. Je t'en donne une que je n'ai pas testée, que j'ai lue dans un des livres de Mike Horn, qui lui a été transmise par des Inuits, si j'ai bonne mémoire. Je ne sais pas si ça s'applique à l'eau glacée, mais ça s'applique au grand froid. C'est que tu te recouvres le visage de ta propre morve.
SPEAKER_02Merci pour la technique. Ça peut être bizarre, mais en eau glacée, on n'a pas le droit de se recouvrir de quoi que ce soit. le corps donc je pense pas que ça soit autorisé
SPEAKER_00ok bon bah écoute on va essayer d'en trouver une autre mais ok ok Tu as évoqué rapidement la dépense énergétique. Tu as une idée de combien tu crames quand tu fais un 50 mètres, un 100 mètres en eau
SPEAKER_02glacée
UNKNOWN?
SPEAKER_02Alors, j'aimerais bien te donner des chiffres exacts. J'avoue que je ne les ai pas. Je pourrais demander à François parce que du coup, il doit savoir. Après, je ne sais pas du tout. Je sais juste que je mange beaucoup plus quand je fais du froid. Quand je fais mes entraînements de froid, en tout cas, la période, donc pendant les quelques mois où je fais vraiment du froid, je mange énormément. Je dors énormément. Donc, ça doit me demander quand je fais du froid. quand même une certaine quantité énergétique assez impressionnante. Mais en chiffres, je n'ai pas
SPEAKER_00du tout. Et côté cardio, tu sais, tu as une idée de à combien tu montes quand tu es dans
SPEAKER_02l'eau
UNKNOWN?
SPEAKER_02Côté cardio, ils avaient regardé, je ne m'en rappelle plus. Après, moi, je monte très vite et très haut. Donc, il y a le côté perso. Pour la petite anecdote, j'ai eu un problème cardiaque. C'est pour ça aussi que je suis allée me rapprocher de François parce que je ne vais pas faire un sport extrême alors que j'ai des problèmes cardiaques sans être accompagnée. et encadré en gros j'ai une péricardite et un décollement du péricarde et j'ai encore des douleurs aujourd'hui donc du coup je suis suivie et du coup mon coeur monte très vite je fais des crises de tachycardie très très facilement et très rapidement du coup quand je descends dans l'eau déjà de base quand tu vas dans de l'eau glacée tu fais des crises de tachycardie alors moi c'est exponentiel apparemment c'est rigolo à regarder mais en chiffres j'ai pas
SPEAKER_01ok
SPEAKER_02ok ok tu sais quand je descends dans l'eau moi je regarde pas la machine avec les chiffres moi je subis j'essaie de souffrir en ce moment et j'essaie de compter pour me dire combien de temps il me
SPEAKER_00reste dans l'eau je serais curieux de savoir parce que j'imagine que forcément tu dois avoir le rythme qui s'accélère à fond parce qu'on a pas encore précisé mais d'un point de vue technique, équipement en fait t'es en maillot de bain on est
SPEAKER_02d'accord ah oui on est
SPEAKER_00en maillot on a pas précisé le petit détail on n'est pas dans une épreuve de triathlon où il y a une combinaison 5 mm t'es en maillot
SPEAKER_02de bain c'est le but du jeu le
SPEAKER_00but c'est d'être en maillot tu disais que est-ce que tu travailles la prise de poids je te dis pourquoi je te pose cette question parce que j'ai Steve comment il s'appelle le foc Steven Hart en tête il y en a qui connaissent pas c'est un Comment le décrire
UNKNOWN?
SPEAKER_00C'est un Français qui fait des défis en eau libre, généralement dans des milieux très, très froids, je crois. Et qui a... Je ne l'ai pas rencontré. Je partage ce que j'ai en tête. Il me semble qu'il a adapté à son alimentation. Il mange énormément de poissons et de poissons très gras. Il prend beaucoup de poids. Ce qu'il appelle du bon gras. J'ai vu des vidéos où il parle de ça. Justement pour l'aider en termes de flottabilité et pour s'isoler du froid. Il y a besoin de travailler ça sur des épreuves relativement courtes comme tu fais ou pas du
SPEAKER_02tout
UNKNOWN?
SPEAKER_02honnêtement dès que tu as affaire au froid il faut que tu travailles et que tu aies de la graisse encore une fois c'est un sport extrême donc si on est trop sec c'est dangereux parce que tes organes refroidissent plus vite le coeur quand il refroidit trop et le cerveau quand il refroidit trop c'est quand même pas la meilleure des idées donc il faut se protéger avant alors après encore une fois comme je suis effectivement pas assez grasse je peux pas faire les épreuves plus longues le 250 j'hésite encore à y aller par exemple parce que Parce qu'il faut rester quand même 3 minutes dans l'eau. Entre rester 1 minute 35, 1 minute 40 dans l'eau et rester 3 minutes, enfin, multiplier le temps fois 2, sachant, vu comment je sors de l'eau déjà avec mes petites distances, ça peut être
SPEAKER_00dangereux.
SPEAKER_02Je suis en train de regarder la vidéo que tu as épinglée sur ton compte Insta où tu es en train de trembler de ouf. Ça, c'est la sortie du 25. J'ai juste fait un 25 mètres, tu vois
UNKNOWN?
SPEAKER_0225 mètres là-dedans, donc j'ai nagé très... Là, c'était le 25 crawl, j'ai nagé très seul. donc le temps de descendre dans l'eau de nager et de sortir j'ai dû rester 35 secondes max et là j'étais dans cet état mais pendant ça a duré bien 20
SPEAKER_00minutes
SPEAKER_02c'est impressionnant pendant la vidéo je parlais encore à ce moment là je rigolais j'étais en train de me dire mais les gars à 25 mètres c'est pas possible
SPEAKER_01quoi et
SPEAKER_02tout le monde se moquait de moi je voulais faire le record du monde en plus donc j'étais celle qui était restée le moins longtemps dans l'eau et tout le monde rigolait parce que l'état dans lequel je suis je tremble comme pas possible et après quand on coupe la vidéo donc j'ai pas la suite mais c'est le moment où je commence à plus sourire et à serrer les dents et là tu comptes là et tu te dis bon bah là ça va passer et faut que tu te réchauffes et t'attends que ça passe donc faut effectivement être un peu plus gras que la moyenne et Steve effectivement il mange il a pris 20 kilos je crois 20 ou 25 kilos en 10 ans pour pouvoir faire mais après lui il fait des traversées très longues et très froides moi je fais des petites traversées donc je suis assez protégée de ce côté là par contre oui effectivement au niveau alimentaire j'essaye, parce que je viens de la natation, je fais encore de la natation, je prépare quand même les championnats de France qui sont qualifs pour les Jeux en juin donc je reste dans la natation c'est comme en athlétisme, le but c'est pas non plus de prendre 120 kilos il faut pas trop grossir parce que sinon après ça a un impact directement sur ta performance, mais pour l'eau glacée il faut que je prenne du gras, en fait il y a le fait de prendre du gras pour se protéger du froid et le fait de prendre du gras parce que tu vas passer une semaine à faire un effort intensif à faire une compétition donc tu vas perdre forcément du poids parce que t'as le stress qui va te faire brûler plus que d'habitude t'as l'adrénaline qui va te demander plus et compagnie t'as en plus les effets de la course le fait de faire ton activité physique et en plus t'as le fait d'être dans du froid donc on est dans le froid pendant la course on doit le gérer encore derrière on est souvent dans des pays où il fait très froid il fait moins 17 dehors donc on est quand même hyper couvert ok mais on est même en dehors de l'eau on a froid donc peu importe que tu fasses une épreuve ou 15 épreuves quoi qu'il arrive c'est que pendant la semaine tu vas forcément perdre du poids parce qu'en fait ton corps il va être sujet à des conditions un peu extrêmes au moins 17 dehors en France on connait pas ça tous les jours quoi donc quoi qu'il arrive on va avoir des conditions vraiment particulières qui font qu'on perd du poids donc t'es obligé de prendre du gras avant parce que quoi qu'il arrive tu vas maigrir mais après il y a aussi le côté prendre du gras pour se protéger donc il y a ces deux aspects là le problème c'est qu'encore une fois moi je suis trop sèche entre guillemets pour faire du sport en eau glacée et du coup ça me limite dans les distances et ça m'oblige aussi à calculer les épreuves que je vais faire et connaître le temps de récup entre les épreuves j'ai eu par exemple j'ai dû faire forfait au championnat d'Europe en Roumanie au Radea j'ai dû faire forfait au 100 nages libres alors que j'avais le record du monde parce que le matin j'ai subi la course vraiment le froid il a été trop complexe pour moi à ce moment-là, et je savais que le lendemain, j'avais 2,50 mètres à faire, et à série et finale, en eau glacée. Donc j'avais 2,50 mètres à faire le matin, et l'après-midi, j'avais les 2,50 à faire, si je rentrais en finale, j'avais 15 minutes entre les deux. Donc ça aurait fallu dire qu'il fallait que je fasse un 100 mètres, que je subisse, que je dépense une énergie considérable pour finir ma finale du 100 mètres, et après, potentiellement, avoir 4 fois 50 mètres à faire le lendemain, et devoir du coup subir tout ça. Donc, il y a des calculs à faire en fonction de ton état de forme en fonction de ton état physique en fonction de ton poids en fonction de ta santé que tu peux pas faire non plus t'as pas besoin de faire par exemple en natation course en natation course si tu fais une finale au 100 mètres la veille bah tu récupères bien tu te fais masser et puis le lendemain c'est bon tu peux faire un 50 crawl tout va
SPEAKER_01bien
SPEAKER_02quand tu descends dans une eau à 3,8 c'est pas la même histoire quoi tu calcules avant et ça c'est bah le 25 là où je tremble j'avais le 100 mètres deux jours après le 100 mètres nage libre donc ça c'était au championnat du monde, cette année, en mars. Et le 100 mètres, j'ai failli pas descendre dans l'eau. Parce que j'avais trop maigri pendant la semaine. Parce que je savais que j'avais subi... En plus, j'étais malade. Intoxication alimentaire, laisse tomber. Vraiment, le mélange parfait. C'était horrible. En plus, j'ai pas été la seule en plus, donc ça a été sympa. Là, il a fallu que je calcule et que je me demande si le après, c'est-à-dire la partie réchauffement, est-ce que j'avais quelqu'un qui pouvait m'aider à la gérer
UNKNOWN?
SPEAKER_02du coup j'ai eu la chance d'avoir ma mère et d'avoir un ami qui s'appelle Marc qui est un nageur qui a fait d'ailleurs les longues distances donc moi je m'occupais de lui pour les longues distances et lui s'occupait de moi pour les petites distances donc on s'aidait en fait entre nous pour pouvoir gérer la partie réchaud la partie quand tu sors de l'eau tu sais pas forcément où sont tes affaires parce que t'es un peu dans le coltard tu vois donc t'as la personne qui te gère les trucs qui t'amène directement dans ta partie réchaud derrière enfin qui gère tout donc ça c'est trop bien on fait ça entre nous c'est pas obligatoire sauf pour ceux qui font des longues distances ils sont obligés d'avoir quelqu'un qui s'appelle un chaperon on est obligé d'avoir un chaperon avec nous quand on sort de l'eau moi je fais des petites distances donc je suis pas censée en avoir mais Marc est quand même le meilleur chaperon que j'ai jamais eu de ma vie donc je suis contente de l'avoir mais ouais j'avais trop maigri avant et la question était est-ce que j'étais malade encore et la question était est-ce que je descends dans l'eau ou pas parce que ça devient dangereux encore une fois c'est un sport extrême tu fais pas ça puis l'eau était à moins 0,5 à ce moment là
SPEAKER_00oh
SPEAKER_02la la ouais tu vois c'est pas 3 degrés c'est pas 1,25 mètres où tu vas juste faire c'est 100 mètres donc tu restes 2 minutes dans l'eau dans moins
SPEAKER_000,5 c'est abominable franchement comme tu dis je sais pas je pense qu'il faut avoir fait l'expérience de l'eau vraiment très très très froide pour se rendre compte mais effectivement moi ça m'est arrivé une fois sur un trek qui s'appelle la Kungsleden en Suède qui est un peu leur GR20 et je l'ai fait en été et il y avait une des huttes donc en gros c'est hyper isolé c'est dans le cercle polaire là-haut et il y a des saunas à chaque refuge voilà la Suède étant la Suède il y a des saunas partout voilà saunas à bois et il y avait un refuge en particulier où on arrive et là j'hallucine complet donc on était fin août il y avait un glacier en fait au-dessus du refuge et le sauna était posé à côté d'un torrent qui était mais littéralement 50-100 mètres après le pied du glacier donc c'était l'eau du glacier donc je suppose qu'elle devait être Relativement froide, tu vois, l'eau du glacier. Et donc, on fait le sauna. Mais du coup, je n'en sais rien. Je ne sais pas. Je n'avais pas de thermomètre. Mais j'imagine qu'une eau qui sort du glacier avec le glacier à 100 mètres de là sur une face nord, je ne sais pas, elle devait être peut-être 7, 8, voire moins. J'imagine moins. Peut-être 5, je ne sais rien. De 1 degré. Voilà. Mais en fait, on sort du sauna. Je m'immerge dedans. et j'ai dû rester mais sans rigoler je pense 5 secondes la pire sensation de tout le trip c'était mais saisissant ça vient te comprimer la boîte crânienne c'était dingue et je suis resté littéralement 5 secondes et après c'était pas possible alors que je sortais d'un sauna
SPEAKER_02t'as fait les 5 pires secondes en fait c'est hyper bizarre mais l'eau glacée quand tu restes dedans en tout cas pour moi mais quelques que j'ai étudié fortement. Tu restes 40 secondes dans l'eau, tu as la douleur, elle monte, tu as l'impression que ton corps explose littéralement. Au bout de 40 secondes, ça se stabilise. C'est l'inverse. La sensation de douleur diminue et tu ne sens plus rien. Après, il y a deux choses. La première, c'est en statique. Quand tu ne bouges plus, ça va. Mais là, quand tu es dans un courant, avoir de l'eau qui bouge autour de toi, ça ne te calme pas forcément la douleur. Mais par contre, au bout d'une minutes, ça n'a rien à
SPEAKER_00voir.
SPEAKER_02La partie que je fais, moi, tu sais, je ne fais que du sprint, donc 50 et 100 mètres, c'est que le moment où tu es en train de douiller. Le moment qui est agréable, tous les nageurs d'eau glacée me le disent, mais en fait, il faut que tu restes plus longtemps parce que toi, tu ne fais que subir. Le moment agréable, en fait, il est après. Je ne reste pas assez longtemps. Ils me disent, mais ralentis dans tes courses à chaque fois, tu ne profites pas assez du froid. Et voilà. Pas mal, le cours le
SPEAKER_00courant là en dessous du glacier ouais écoute c'était une chouette expérience mais les suédois nous disaient qu'il faut le faire 3 fois d'affilé tu vois sauna, sauna, torrent sauna, torrent, sauna, torrent bon moi je l'ai fait une fois c'était bon et j'étais décalqué pour tout le reste de l'après-midi mais vraiment du coup j'imagine bien quand tu expliques que t'étais fatigué etc avec des efforts sur 25-100 mètres moi littéralement 5 secondes ça m'a plié pour le reste de la journée
SPEAKER_02en fait c'est pas forcément l'immersion qui te fatigue c'est surtout le côté de réchauffement après le choc de ton corps tout ce qu'il doit faire après c'est ça qui te demande beaucoup d'énergie mais du coup je vois que Je vois que tu as quand même testé. Du coup, tu vas pouvoir venir au championnat de France. Oui,
SPEAKER_00bien sûr.
SPEAKER_02Viens avec nous. C'est à Meugeve, c'est vrai. Tu sais quoi
UNKNOWN?
SPEAKER_02En plus, la chance, tu as une chance monstrueuse. C'est que c'est à Meugeve. C'est en piscine. Ça veut dire que la température est gérée. En plus, on a la partie réchaud à 30 cm. Du coup, tu vas re-rentrer dans la piscine pour te réchauffer. C'est là où tu as les saunas, les hammams, tu as T'as un bain chaud, c'est royal. T'as un petit thé, on te sort un petit thé quand tu sors. C'est là où j'ai passé 80... Enfin, peut-être pas 80 minutes, mais j'ai passé 1h05 dans le sauna. Ça me gêne.
SPEAKER_00Impressionnant. Tu
SPEAKER_02peux
SPEAKER_00venir
UNKNOWN?
SPEAKER_00Ouais, bah écoute, pourquoi pas, ça va être super impressionnant à regarder.
SPEAKER_02Et tu peux nager, hein
UNKNOWN?
SPEAKER_00C'est vrai
UNKNOWN?
SPEAKER_00Ah ouais
UNKNOWN?
SPEAKER_00Alors, le seul truc... J'allais dire... Non, là, je me fais l'air sous le pied, là.
SPEAKER_02Le piège tendu. Le seul truc demandé, c'est, vu que tu ne pourras pas faire les longues distances, parce que tu n'as pas fait de petites distances avant, t'as le droit de faire le 50 et le 100 mètres. Le seul truc imposé, c'est d'avoir fait un ECG avant.
SPEAKER_00D'accord. tu
SPEAKER_02peux cash faire un 100 mètres c'est incroyable ça ouais tu peux faire 50 ou 100 mètres après t'as un temps limite c'est à dire que le 50 je crois que c'est 5 minutes ou 7 minutes maximum dans l'eau et le 100 mètres je crois que c'est 10 minutes max ou 8 minutes je sais plus j'ai plus exactement les chiffres en tête c'est pas les mêmes que le 1 km où là il reste 23 minutes max mais la première distance que tu as le droit de faire en eau glacée c'est 50 et 100 mètres une fois que t'as fait un 100 mètres t'as le droit de faire un 250 une fois que t'as fait le 250 t'as le droit de faire un 500 Et une fois que tu as fait un 500, tu as le droit de faire un 1000 mètres. Mais il faut avoir fait toutes ces épreuves dans l'année. C'est-à-dire que si ça fait deux ans que tu n'as pas fait de 1000 mètres, tu n'as pas le droit d'arriver et de dire« Ouais, les gars, en fait, ça fait deux ans. C'est bon, je maîtrise le truc. Je vais recommencer.» Tu ne peux pas. Il faut que tu repartes en arrière. Donc, tu peux faire un
SPEAKER_0050 mètres. Écoute, je prends note. Je me le note. Toi, c'est dans tes plans d'ailleurs, à terme, d'augmenter de distance, alors tu disais que là t'étais trop sèche mais est-ce que tu prévois de faire plus et si c'est le cas il faudrait est-ce que tu sais à peu près combien enfin quelle masse il faudrait que tu
SPEAKER_02prennes honnêtement mes parents sont pas là, faut pas qu'ils entendent sinon ils m'étriperaient mais en vrai faire un 1000 mètres c'est la course reine en fait dans cette discipline donc ça serait vraiment ça serait trop bien sincèrement j'adorerais après j'ai pas envie de le faire en mode compète parce que j'ai des records du monde donc du coup les gens savent qui je suis et du coup quand je fais une perf ils attendent à ce que ce soit une perf et ça enlève un peu mon côté de base quand même je suis rentrée pour faire 25 mètres pour moi pour le fun pour tester de l'eau glacée et sortir et voilà quoi donc j'aimerais bien le faire avec des amis faire 1000 mètres entre nous que ce soit géré aussi niveau sécurité parce qu'encore une fois moi j'ai quand même des petits soucis de santé qui font que je peux pas non plus faire n'importe quoi donc on avec un protocole et tout, si je fais ça, il faudrait que je prenne 15 kilos, quoi.
SPEAKER_0015 000
SPEAKER_02kilos. Et
SPEAKER_00pour toi, ça représente... Parce que bon, tu vois, 15 kilos, c'est... Mais proportionnellement, ça fait beaucoup en plus par rapport à ton poids
SPEAKER_02actuel
UNKNOWN?
SPEAKER_02On peut parler... Alors moi, j'ai pas de tabou. On peut parler des chiffres, si tu veux. Je fais 1m84 et je fais 64 kilos. C'est mon poids de
SPEAKER_00forme.
SPEAKER_02Donc en gros, il faudrait que je pèse plus de 80
SPEAKER_00kilos. Ça fait une bonne
SPEAKER_02prise. Et... franchement c'est pas que j'ai pas envie ou envie peu importe en fait j'ai jamais fait de régime alimentaire j'ai jamais j'ai essayé de prendre du poids sincèrement j'ai vraiment essayé de prendre du poids pour l'eau glacée et j'y arrive pas donc j'arrive à prendre un kilo mais bon un kilo ça change pas j'arrive à prendre du muscle mais de la graisse c'est compliqué alors il y a beaucoup de monde qui va me dire oh la chance que tu as alors oui et non parce qu'en fait le problème c'est que du coup je maigris très vite et du coup c'est problématique parfois donc moi j'ai le côté inverse du truc de la société qui est ne pas prendre de poids c'est trop bien ouais moi je prends pas de poids et dans ce cas là parfois j'ai pas assez de poids quoi ça devient dangereux donc le poids c'est un peu complexe pour moi d'en prendre j'ai essayé plein de techniques j'ai essayé plein de trucs le problème c'est qu'il y a des moments quand j'ai pas faim j'arrive pas à manger je sais ce dont j'ai besoin à quel moment j'en ai besoin alors me demande pas comment c'est très bizarre et par exemple je sais à des moments quand j'ai besoin de manger plus de protes je sais quand je suis en anémie je sais quand j'ai besoin de manger je sais pas de prendre plus de sucre je sais vraiment et bizarrement quand je fais je sais quand j'ai pas de vitamines par exemple quand je fais des prises de sang je sais exactement mes carences on a fait le test plusieurs fois sur plusieurs années et à chaque fois j'avais raison donc mon corps me demande des choses. C'est un peu comme une voiture. Elle me demande ce qu'elle veut comme huile et c'est moi qui lui apporte. Et je n'arrive pas, par contre, à mettre une huile en plus ou un truc qu'il ne faut pas à ce moment-là. Donc, prendre 15 kilos, peut-être sur 3, 4, 5 ans, peut-être que j'y arriverai. Mais là, aujourd'hui, maintenant, déjà, de un, ce n'est pas mon objectif parce qu'aujourd'hui, je vais bien. Je me sens bien. Physiquement, je vais bien. Je suis musclée. Je n'ai pas de problème particulier. Niveau santé, j'ai pas de problème de santé, j'ai presque plus de carences, encore un peu en vitamines, mais je bosse dessus. Du coup, prendre 15 kilos, si c'est juste pour faire un kilomètre, sachant que c'est pas le rêve de ma vie non plus, je vois pas trop l'intérêt. Si un jour, c'est mon rêve vraiment ultime et que je veux vraiment traverser, faire les miles, c'est plus de 1200 mètres en eau glacée, si je veux faire un mile une fois dans ma vie, ok, mais là, aujourd'hui où je te parle, si je peux faire un 250, ça me fera très plaisir parce que encore une fois pour rappel je suis très frileuse et rentrer juste une fois dans une eau à 3 degrés c'est monstrueux pour moi donc passer de 100 mètres à 250 c'est monstrueux et voilà là j'ai un petit objectif qui est il y a le 204 nages au championnat du monde ça va être en Italie là en 2025 normalement on devait faire enfin l'épreuve ça devait être 104 nages donc moi j'étais toute contente parce que je m'étais dit bon bah c'est bon 104 nages le record du monde aux 50 papes aux 50 crôles aux 50 dos donc je peux faire un 104 nage ça devrait aller et en fait on va neiger en bassin de 50 ce qui veut dire que le 100 mètres 4 nage n'existera pas donc ils mettent un 204 nage et je suis en train d'hésiter fortement à alors ça c'est en avant première que je te le dis tu vois mais je suis en train d'hésiter fortement à faire cette épreuve là parce que bah c'est 200 mètres donc c'est deux fois plus long que ce que j'ai fait il y a une variation de nage à l'intérieur ce qui est quand même assez enrichissant et assez ludique enfin je trouve ça assez fun et c'est un petit défi perso mais c'est pas le 500 ni le 1 km parce que physiquement j'en suis pas capable je sais que physiquement je peux pas donc c'est dommage mais c'est la vie il y a des moments j'ai pas une souplesse de gymnaste ou de danseuse non plus donc je pourrais pas arriver de faire un grand écart non plus après tu peux t'entraîner pour si c'est ton rêve si un jour j'ai envie de faire un grand écart je peux m'entraîner pour ça mais je revois pas aujourd'hui l'intérêt ni l'utilité donc c'est pareil pour le 1 km aujourd'hui Si je peux, je le fais. Là, aujourd'hui, je t'avoue que je préférais préparer le half tranquillement, faire ma saison de natation. J'ai les World Games à préparer. En sauvetage, c'est les jeux pour les sports qui ne sont pas olympiques. Ça va être en 2025. J'ai quand même d'autres objectifs, même niveau professionnel, qui ne me permettent pas aujourd'hui de me dire que je vais investir tout mon temps et toute mon énergie pour prendre 15 kilos pour pouvoir faire un kilomètre.
SPEAKER_01et
SPEAKER_02après niveau santé aussi là je rentre vraiment dans les détails mais il y a tout un truc niveau santé est-ce que pour moi avec mon coeur c'est intéressant de prendre 15
SPEAKER_00kilos ouais c'est sûr qu'au niveau cardiaque ça te fait une surcharge un supplément d'effort à fournir
SPEAKER_02quand même vachement important après il y a un truc tu as parlé de Steve il disait qu'il avait pris du bon gras en fait quand on est confronté au froid on crée du gras brun. Donc c'est du gras qui protège les organes du froid, et ça se fait naturellement. Donc effectivement, quand on fait de l'eau froide, ou en tout cas de l'eau glacée, les nageurs sont plus épais, mais c'est uniforme. C'est pas que du gras au niveau du ventre, c'est vraiment au niveau des épaules, des bras, du cou, enfin tout. T'as tout le corps qui s'épaissit. Et c'est ça qu'il a essayé de travailler, et c'est ça qu'il qu'on retrouve en général en eau glacée c'est des gens qui sont épais uniformément avec des années d'expérience et des années d'entraînement moi sur mes 3 ou 4 mois d'entraînement par an j'arrive pas à en produire j'essaye peut-être qu'un jour ça viendra peut-être que j'en ai et que je le vois
SPEAKER_00pas je connaissais pas cette nuance le gras brun
SPEAKER_02t'as dit c'est ça
UNKNOWN?
SPEAKER_02le gras brun ça se mais vraiment autour des organes c'est vraiment le truc qui protège c'est pas un mauvais gras
SPEAKER_00c'est pas du gras dit peu ok je ne connaissais
SPEAKER_02pas du coup pour ceux qui veulent faire du froid pour maigrir ça fatigue mais en faisant trop de froid on prend du gras
SPEAKER_00effet inversé
SPEAKER_02j'informe
SPEAKER_00donc voilà ce sera pas un programme miracle moins 10 kilos en 3 jours vendable sur instagram
SPEAKER_02plus
SPEAKER_00dix heures de sommeil peut-être moins dix kilos non écoute Luzivine un immense merci c'était passionnant d'en apprendre plus sur globalement ton parcours et en particulier sur la nage en eau glacée est-ce que toi il y aurait un message que tu voudrais faire passer en conclusion d'épisode peut-être pour bien souligner quelque chose qu'on a déjà abordé ou pour peut-être évoquer un sujet un sujet qu'il n'a pas été plus tôt
UNKNOWN?
SPEAKER_02Déjà, je voulais te remercier encore une fois de m'avoir contacté. Et ensuite, oui, il y a quelque chose que j'ai en tête, c'est dès qu'il N'hésitez pas à vous lancer dans des défis. Si vous hésitez, si vous ne savez pas comment faire ni par où commencer, croyez-moi, je suis passée par là. Mais en général, c'est les défis qui nous apportent le plus de richesse. Et c'est tous ces parcours-là qui nous amènent vers d'autres lieux et d'autres rencontres. Donc franchement, si vous avez envie de faire un truc, n'hésitez pas. Ça prendra le temps que ça prendra. Je ne dis pas de le faire le lendemain ou de le faire tout de suite, mais... mais demandez de l'aide à des personnes qui s'y connaissent ou peu importe mais ne vous freinez pas ça serait dommage de louper
SPEAKER_00des choses clairement ne vous freinez pas super message de conclusion merci encore Ludivine très bonne très bonne prépa pour la suite de ta saison on croise les doigts pour du coup sélection pour les jeux t'as dit en natation
SPEAKER_02classique bah il y a les championnats c'est en juin c'est la qualif pour les jeux donc on verra
SPEAKER_00tout bientôt tout bientôt je suivrai ça avec attention et puis peut-être à une prochaine autour d'un bassin froid peut-être en décembre à
SPEAKER_02Meugem
SPEAKER_00alors trop bien, avec plaisir franchement avec plaisir un grand merci en tout cas Ludivine et je te dis à
SPEAKER_02bientôt merci
SPEAKER_00à toi, à bientôt Merci d'avoir écouté cet échange avec Ludivine jusqu'au bout. J'espère que vous en aurez appris un peu plus sur la natation en eau glacée et que son parcours vous aura intéressé. Dites-moi si vous décidez d'aller vous aussi nager 25, 50, 100 mètres dans une eau à 0°C. Qui sait
UNKNOWN?
SPEAKER_00Peut-être que cet échange aura suscité des vocations. Quoi qu'il en soit, n'hésitez pas à partager l'épisode autour de vous. Et de manière générale, si vous souhaitez soutenir les frappés, le bouche-à-oreille est un excellent moyen de le faire. Donc partagez, partagez à fond
UNKNOWN!
SPEAKER_00Parlez-en autour de vous, envoyez le lien vers le podcast depuis votre plateforme d'écoute et faisons en sorte de cette manière que de plus en plus de gens osent se lancer dans leur propre projet. Un immense merci, une fois de plus, à toutes celles et ceux qui soutiennent le podcast sur Tipeee. Si vous souhaitez les rejoindre, c'est en description de l'épisode. Autrement, rendez-vous sur tipeee.com slash les-frappés. Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode dans lequel on part en parapente à plus de 8000 mètres d'altitude.