

      <h2 id="chapter_39518487">Blessures Et Charge D’entraînement</h2>


        <cite>Loann</cite>
      <time>0:01</time>
      <p>
          En   ostéo,   tu   côtoies   que   des   gens   qui   ont   des   pépins,   musculaires,   articulaires,   peu   importe,   des   fractures   de   fatigue,   des   choses   comme   ça.   Et   en   fait,   tu   as   beaucoup   plus   ce   recul,   un   peu,   voilà,   qu&#39;est-ce   que   lui,   il   a   fait   pour   en   arriver   là,   qu&#39;est-ce   qui   s&#39;est   passé.   Et   en   fait,   tu   te   rends   compte   que   c&#39;est   toujours   la   même   chose.   C&#39;est   très   souvent   des   personnes   qui   n&#39;ont   pas   une   augmentation   linéaire   de   leur   charge   d&#39;entraînement.   Donc   en   fait,   c&#39;est   vraiment   là-dessus   où   c&#39;est   intéressant   d&#39;avoir   ce   recul   d&#39;ostéo.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518486">L’ADN Des Frappés</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>0:35</time>
      <p>
          Vous   écoutez   Les   Frappés,   le   podcast   de   celles   et   ceux   qui   se   dépassent.   Je   suis   votre   hôte   Loïc,   ancien   sportif   de   haut   niveau   en   judo,   coach   préparateur   mental   et   amoureux   d&#39;activités   outdoor   en   tout   genre.   Ma   conviction,   c&#39;est   qu&#39;on   a   tous   un   frappé   au   potentiel   exceptionnel   qui   sommeille   en   nous.   J&#39;ai   créé   ce   podcast   pour   vous   faire   découvrir   des   femmes   et   des   hommes   qui   ont   osé   le   réveiller.   Mes   invités   sont   des   athlètes   de   tout   niveau,   des   aventuriers   professionnels,   des   voyageuses   au   long   cours,   des   entrepreneuses   ou   encore   des   militaires,   des   forces   spéciales.   Toutes   et   tous   partagent   à   mon   micro   des   récits   inspirants   Sous-titrage   ST&#39;   501   Excellent.  
      </p>

      <h2 id="chapter_39518485">Loan Joss Et Le Défi Exatrec</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>1:18</time>
      <p>
          Eh   bien,   écoute,   bienvenue,   Loan,   au   micro   défrappé.   Super   content   de   te   recevoir   sur   le   podcast.   On   va   parler   de   plein   de   choses,   mais   principalement,   je   pense,   de   randonnée   au   long   cours,   de   marche   au   long   cours,   de   préparation   physique,   préparation   mentale,   certainement,   et   puis   surtout   d&#39;un   très,   très,   très   beau...   projet,   je   ne   sais   pas,   Exatrex,   je   ne   dirais   plus   que   c&#39;est   un   projet,   une   très   belle   initiative,   je   ne   sais   pas,   parce   que   c&#39;est   dans   le   concret   maintenant,   sur   laquelle   tu   te   lances.   Hâte   qu&#39;on   échange   sur   tous   ces   sujets.   Bienvenue
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>1:50</time>
      <p>
          encore   à   toi.   Merci   et   content   de   te   rencontrer   enfin   après   avoir   entendu   ta   voix   sur   quand   même   pas   mal   de
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>1:56</time>
      <p>
          podcasts.   Yes.   Loan,   ce   que   je   te   propose,   c&#39;est   de   commencer   dans   les   grandes   lignes   par   une   brève   présentation.   Qui   tu   es ? Qu&#39;est-ce   que   tu   fais   dans   la   vie ? et   pourquoi   l&#39;hexatrèque   à   ce   moment
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>2:10</time>
      <p>
          précis
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>2:12</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>2:12</time>
      <p>
          Alors,   je   m&#39;appelle   Loan   Joss,   j&#39;ai   32   ans,   je   suis   ostéopathe,   donc   c&#39;est   marrant   parce   que   j&#39;ai   écouté   le   dernier   podcast,   si   je   ne   dis   pas   de   bêtises,   qui   est   sorti,   donc   je   l&#39;ai   commencé   dans   les   derniers   jours.   En   fait,   l&#39;invité   vient   exactement   du   même   endroit   que   moi.   Ah   ouais,   sérieux
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>2:29</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>2:29</time>
      <p>
          Donc   je   m&#39;étais   dit,   ouais,   ouais,   je   suis   Mayenais   aussi,   donc   je   suis   né   à   Laval.   Donc   en   fait,   ce   qui   est   très   marrant,   c&#39;est   que   je   me   suis   dit,   comment   je   vais   expliquer   ça,   c&#39;est   toujours   le   bazar.   Et   bien,   il   l&#39;a   fait   pour   moi   donc   c&#39;est   super   et   donc   voilà   je   suis   mayennais   aussi   et   puis   je   vis   dans   la   ville   de   Mayenne   enfin   dans   Mayenne   donc   voilà   ostéopathe   et   voilà   dans   les   grandes   lignes   c&#39;est   à   peu   près   ça   donc   voilà   donc   le   projet   donc   l&#39;exatrec   donc   la   traversée   des   montagnes   enfin   la   traversée   de   la   France   par   les   montagnes   donc   un   peu   plus   de   3000   kilomètres   et   pourquoi   maintenant
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>3:11</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>3:11</time>
      <p>
          tout   simplement   parce   que   j&#39;avais   envie   de   enfin   ça   fait   un   moment   que   je   m&#39;intéresse   à   ces   projets   là   de   chemin   de   grande   randonnée   donc   j&#39;avais   aussi   écouté   pas   mal   de   podcasts   sur   le   Pacifique   Crest   Rail   et   tous   ces   la   trip   le   couronne   aux   Etats-Unis   et   des   récits   qui   m&#39;ont   pas   mal   inspiré   avec   pas   mal   d&#39;introspection   de   faire   un   peu   le   point   où   on   est   dans   notre   vie   et   c&#39;est   vrai   que   dans   une   société   qui   va   pas   mal   à   mille   à   l&#39;heure   je   trouve   ça   vraiment   chouette   de   prendre   le   temps   pour   soi   de   prendre   un   petit   break   et   de   faire   quelque   chose   qui   nous   ressemble   et   qui   nous   permet   de   faire   un
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>3:50</time>
      <p>
          point   Excellent   alors   petit   rappel   sur   l&#39;exatrec   s&#39;il   y   en   a   qui   connaissent   pas   le   format   c&#39;est   un   peu   l&#39;équivalent   enfin   c&#39;est   clairement   l&#39;équivalent   en   France   de   ces   trois   grands   sentiers   de   randonnée   qui   sont   archi   connus   en   Amérique   du   Nord   le   Pacific   Crest   Trail   et   voilà   j&#39;ai   voulu   faire   le   malin   et   en   fait   j&#39;ai   que   le   PCT   en   tête   c&#39;est   quoi   l&#39;Appalachian   Trail   l&#39;Appalachian   Trail   et   le   Continental   Divided   Trail   je   crois   Divided   Trail   ouais   exact   ok   qui   sont   un   peu   des   références   légendaires   dans   l&#39;univers   de   la   rando   au   long   cours   rando   très   très   longue   là   le   l&#39;exatrèque   donc   c&#39;est   la   même   chose   mais   en   France   c&#39;est   assez   récent   d&#39;ailleurs   en   préparant   l&#39;épisode   j&#39;avais   des   doutes   sur   la   date   de   création   mais   c&#39;est   2022   donc   c&#39;est   pas   si   vieux   que   ça   et   ça   a   été   créé   par   Kevin   Ginisti   qui   a   fait   lui-même   le   PCT   le   Pacific   Crest   Trail   et   donc   ce   qui   est   ultra   intéressant   pareil   j&#39;ai   découvert   ça   en   préparant   l&#39;épisode   c&#39;est   que   la   trace   elle   passe   essentiellement   sur   des   zones   où   les   bivouacs   sont   autorisés   donc   ça   c&#39;est   cool   parce   que   par   rapport   aux   US   c&#39;est   vrai   qu&#39;en   France   on   n&#39;a   pas   la   même   approche   du   bivouac   et   la   trace   passe   par   les   9   massifs   français   les   Vosges   Jura   Alpes   du   Nord   Alpes   du   Sud   Cévennes   Pyrénées   dans   l&#39;Est   Pyrénées   Ouest   et   Pays   Basque   14   parcs   naturels   138   000   mètres   de   dénivelé   donc   c&#39;est   quand   même   vraiment   du   gros   costaud   et   du   coup   la   période   c&#39;est   là   au   moment   de   l&#39;enregistrement   c&#39;est   le   moment   où   il   faut   se   lancer   visiblement   juin   à   octobre   pour   pouvoir   profiter   des   beaux   jours   donc   un   gros   gros   morceau   dans   ta   présentation   t&#39;es   passé   un   peu   rapidement   tu   nous   as   dit   bon   ostéopathe   en   Mayenne   mais   ton   rapport   au   sport   c&#39;est   quoi   jusqu&#39;à   présent   c&#39;est   une   grande   première   pour   toi   là   ou   c&#39;est   déjà   trailer   sportif
      </p>

      <h2 id="chapter_39518484">Du Judo Au Trail Long</h2>


        <cite>Loann</cite>
      <time>5:40</time>
      <p>
          actif   alors   si   on   repart   du   début   moi   je   viens   comme   toi   je   viens   du   judo   donc   j&#39;ai   fait   une   bonne   vingtaine   d&#39;années   de   judo   excellent   et   à   un   moment   j&#39;ai   voulu   en   fait   juste   sortir   de   la   salle   aller   voir   un   peu   ce   qui   se   faisait   ailleurs,   prendre   l&#39;air.   Et   j&#39;avais   l&#39;impression   à   mon   niveau...   très   raisonnable   que   j&#39;avais   fait   un   peu   le   tour   à   un   instant   T   alors   j&#39;y   retournerai   sûrement   je   pense   parce   que   je   pense   qu&#39;on   se   défait   pas   du   judo   si   facilement   mais   voilà   avoir   fait   un   peu   le   tour   à   ce   moment   là   de   ma   vie   des   tatamis   donc   je   me   suis   dit   bon   on   va   aller   essayer   de   faire   autre   chose   et   c&#39;est   vrai   que   j&#39;étais   tombé   à   ce   moment   là   par   recherche   curiosité   etc   sur   des   vidéos   un   petit   peu   de   trail   de   triathlon   longue   distance   et   c&#39;est   vrai   que   j&#39;avais   été   pas   mal   marqué   par   une   vidéo   de   François   Day   sur   la   Diague   et   je   m&#39;étais   dit   putain   c&#39;est   complètement   fou   de   pouvoir   traverser   toute   l&#39;île   comme   ça   en   courant   et   je   m&#39;étais   dit   ouais   il   y   a   quelque   chose   à   aller   découvrir   là-dedans   et   peut-être   repousser   ses   limites   là-dedans.   Donc   en   fait,   j&#39;ai   basculé   comme   ça   un   petit   peu   sur   la   course   à   pied   sur   route   d&#39;abord   pour   essayer   de   faire   un   petit   peu   mes   armes   et   progresser   tranquillement.   Et   après,   je   suis   assez   vite   passé   sur   trail.   Donc   voilà,   dans   la   première   année   route,   j&#39;ai   dû   faire   mon   premier   semi,   mon   premier   marathon.   Et   puis   l&#39;année   suivante,   j&#39;ai   basculé   plutôt   dans   les   mines   naturelles   pour   découvrir   cet   univers-là   et   essayer   de   progresser   tranquillement   dans   les   distances.   Et   ce   qui   m&#39;a   amené   à   faire   la   Diag   en   fin   d&#39;année   dernière   et   j&#39;avais   fait   une   maxi   race   et   une   autre...   course   d&#39;une   centaine   de   kilomètres   dans   les   Pyrénées   aussi   je   sais   plus   comment   elle   s&#39;appelle   d&#39;ailleurs   j&#39;ai   un   trou   de   mémoire   Val   d&#39;Aran   c&#39;est   ça
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>7:28</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>7:28</time>
      <p>
          Ouais   voilà   c&#39;est   ça   exactement   et   donc   voilà   j&#39;avais   fait   le   format   100   kilomètres   là-bas   qui   avait   été   d&#39;ailleurs   catastrophique   avec   un   temps   exécrable   je   crois   qu&#39;il   y   avait   eu   je   sais   pas   combien   de   pourcentage   d&#39;abandon   c&#39;était   terrible   cette   course   mais   voilà   donc   j&#39;ai   fait   un   peu   mes   armes   comme   ça   sur   un   peu   les   formats   longs   l&#39;effort   de   longue   durée   et   en   fait   l&#39;année   dernière   en   faisant   un   petit   peu   le   point   un   peu   sur   ma   diague   j&#39;étais   quand   même   très   content   de   ma   course   de   finir   cette   course   qui   est   quand   même   un   ultra   mythique   dans   le   milieu   du   trail   mais   j&#39;étais   quand   même   un   peu   resté   sur   ma   faim   dans   le   sens   où   je   pensais   aller   rechercher   encore   plus   mes   limites   mentales   le   corps   a   eu   quand   même   des   petites   douleurs,   faut   pas   exagérer   j&#39;ai   eu   mal   aux   genoux   sur   les   décennies   comme   je   pense   tout   le   monde   mais   je   voulais   chercher   une   barrière   plus   mentale   et   aller   chercher   vraiment   des   limites   que   j&#39;ai   pas   forcément   trouvé   sur   la   diag   donc   je   m&#39;étais   dit   voilà   je   vais   essayer   d&#39;aller   chercher   plus   long   bon   là   on   passe   sur   de   la   randonnée   donc   peut-être   que   ça   sera   complètement   autre   chose   encore   mais   voilà   j&#39;avais   envie   d&#39;aller   voir   plus   loin   dans   cet   effort   de   longue
      </p>

      <h2 id="chapter_39518483">Pourquoi Choisir L’Exatrec</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>8:41</time>
      <p>
          durée   quoi   ok   et   pourquoi   alors   je   te   pose   la   question   en   connaissant   je   pense   une   partie   de   la   réponse   vu   l&#39;expérience   que   tu   m&#39;avais   envoyé   par   mail   mais   pourquoi   l&#39;exatrec   en   particulier   pourquoi   pas   un   GR20   ou   une   traversée   des   Pyrénées   ou   bien   même   un   PCT   ou   tu   vois   un   Appalachian   Trail
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>9:00</time>
      <p>
          à   l&#39;étranger   ouais   alors   à   l&#39;étranger   déjà   en   termes   d&#39;organisation   c&#39;est   quand   même   beaucoup   plus   compliqué   enfin   en   termes   de   visa   en   termes   de   logistique   pour   le   matériel   etc   j&#39;avais   commencé   à   regarder   un   moment   parce   que   je   connaissais   pas   tout   à   fait   l&#39;exatrec   j&#39;en   avais   entendu   parler   mais   je   m&#39;étais   pas   plus   renseigné   sur   le   sujet   et   et   ouais   en   termes   de   logistique   c&#39;était   quand   même   beaucoup   plus   compliqué   et   j&#39;avais   écouté   des   podcasts   là   dessus   et   en   termes   d&#39;organisation   entre   les   visas,   les   avions,   les   machins,   les   trucs   on   arrivait   quand   même   à   des   sommes   assez   conséquentes   donc   moi   je   m&#39;étais   dit   que   ce   projet   est   cool   mais   si   c&#39;est   aussi   loin   et   aussi   compliqué   j&#39;ai   pas   envie   d&#39;attendre   10   ans   pour   mettre   de   l&#39;argent   de   côté   parce   que   t&#39;as   d&#39;autres   projets   dans   ta   vie   perso   pour   pouvoir   enfin   arriver   à   faire   ce   que   t&#39;as   vraiment   envie   de   faire   depuis   des   années   donc   voilà   j&#39;avais...   découvert   après   l&#39;exatrec   et   je   m&#39;étais   dit   c&#39;est   exactement   ce   que   je   recherche   en   fait   et   c&#39;est   la   porte   à   côté   donc   il   n&#39;y   a   aucune   raison   de   ne   pas   se   lancer   là-dedans   et   puis   j&#39;ai   déjà   fait   un   tour   du   Mont   Blanc   en   rando   et   le   GR20   Donc   ça,   c&#39;était   des   trucs   que   je   connaissais   déjà   et   j&#39;avais   vraiment   envie   de   pousser   un   peu   le   truc.   Alors,   il   aurait   pu   y   avoir   le   GR10,   effectivement,   mais   j&#39;avais   vraiment   envie   de   ce   truc   sur   ce   format   de   plusieurs   mois   où   on   va   chercher   vraiment   l&#39;introspection   et   vraiment   se   reconnecter   à   la   nature   et   retourner   un   peu   à   l&#39;essentiel.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>10:24</time>
      <p>
          Après,   il   faut   dire   aussi   qu&#39;on   a,   sans   être   chauvin,   le   plus   beau   pays   du   monde.   Donc   j&#39;avoue   que   si   tu   as   le   choix   entre   le   traverser   à   pied,   faire   ça   à   la   maison,   plutôt   que   de   te   casser   la   tête   à   partir   à   l&#39;étranger,   prendre   les   visas   et   sortir   un   gros   budget,   autant   en   profiter.   On   ne   connaît   pas   assez   notre   beau   pays,
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>10:45</time>
      <p>
          je   pense.   C&#39;est   clair.   Et   puis   surtout   que   dans   son   podcast   que   j&#39;avais   entendu   de   celui   qui   a   fait   l&#39;exatrec,   il   avait   dit   qu&#39;en   plus,   il   y   avait   des   centaines   de   kilomètres   où   c&#39;était   parfois   des   forêts   brûlées   avec   les   feux   qu&#39;il   y   avait   et   tout.   Donc,   c&#39;est   vrai   que   ça   donne   un   peu   moins   envie   quand
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>10:59</time>
      <p>
          même.   Oui,   et   je   trouve,   pour   avoir   discuté   avec   pas   mal   de   gens   qui   ont   fait...   un   des   trois   de   ces   trois   gros   treks   aux   US   j&#39;ai   regardé   pas   mal   de   reportages   etc.   aussi   et   c&#39;est   pas   du   tout   une   critique   tu   vois   enfin   ça   serait   je   pense   c&#39;est   sans   doute   une   fabuleuse   expérience   mais   il   y   a   le   côté   un   il   y   a   le   côté   je   trouve   un   peu   hostile   austère   où   tu   vois   t&#39;as   quand   même   un   sujet   avec   les   ours   entre   autres   l&#39;isolement   vraiment   total   et   j&#39;avais   l&#39;impression   une   forme   un   peu   de   finalement   le   territoire   est   tellement   énorme   que   t&#39;as   des   écosystèmes   qui   sont   beaucoup   plus   étendus   que   les   nôtres,   donc   t&#39;as   beaucoup   moins   de   variété   en   fait,   tu   te   fais   4000   bornes   mais   tu   vois   pas   tout   le   temps   la   même   chose   mais   t&#39;as   peut-être   moins   cette   diversité   que   t&#39;as   là   quand   tu   te   lances   sur   l&#39;exatrec   à   passer   des   Vosges   aux   Pyrénées   avec   au   milieu   les   Alpes   et   les   Cévennes   ouais   c&#39;est   clair   voilà,   mais   bon,   je   dis   ça   sans   avoir   jamais   fait   le   PCT   c&#39;est   l&#39;impression   que   j&#39;en   avais   en   tout   cas   il   faudra   faire   le   test   ouais   voilà   c&#39;est   ça   ok   donc   c&#39;est   clair   sur   le   pourquoi   l&#39;exatrec,   quand   tu   m&#39;as   contacté,   tu   m&#39;as   aussi   parlé   d&#39;une   cause   que   tu   aimerais   mettre   en   lumière   à   travers   ce   que   tu   t&#39;apprêtes   à   faire.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518482">Marcher Pour Soutenir All4Trees</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>12:12</time>
      <p>
            Je   te   propose   que   tu   nous   en   dises   plus.
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>12:15</time>
      <p>
          Exactement.   Le   projet   tourne   autour   d&#39;une   association   pour   laquelle   je   vais   essayer   de   ramener   un   maximum   de   dons.   Elle   s&#39;appelle   All4Trees.   Elle   s&#39;occupe   des   forêts   du   monde   de   manière   globale.   Ça   peut   être   de   la   restauration   des   forêts   ou   de   la   prévention   ou   des   ateliers   de   prévention   aussi   auprès   des   populations   donc   ça   se   passe   voilà   en   ce   moment   ils   ont   des   projets   si   je   dis   pas   de   bêtises   au   Tchad   en   Bolivie   et   un   autre   pays   donc   je   viens   d&#39;où   il   est   le   nom   Madagascar   je   crois   et   donc   voilà   ils   s&#39;occupent   vraiment   d&#39;essayer   de   restaurer   de   faire   de   la   prévention   au   niveau   des   forêts   un   petit   peu   partout   dans   le   monde   donc   l&#39;idée   voilà   c&#39;était   de   enfin   je   trouvais   ça   hyper   cohérent   des   forêts   je   vais   en   traverser   des   kilomètres   je   pense   donc   d&#39;essayer   de   pouvoir   préserver   aussi   ce   milieu   dans   lequel   on   pratique,   dans   lequel   on   aime   évoluer   quand   on   aime   la   montagne   et   l&#39;outdoor   et...   je   trouvais   ça   un   petit   peu   égocentré   de   le   faire   pour   moi,   alors   qu&#39;on   peut   tout   à   fait   rattacher   une   cause   qui   nous   touche   sur   des   projets   comme   ça   et   essayer   de   faire   avancer   un   petit   peu   les   choses   sur   d&#39;autres   plans   que   personnels.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>13:31</time>
      <p>
          Du   coup,   comment   tu   penses   que   tu   as   prévu   de   gérer   la   com   autour   de   ce   sujet   pendant   ton   Exatrec ? Tu   as   prévu   d&#39;activement   partager   un   peu   ton   expérience ? Ou   ce   sera   plutôt   une   fois   le   projet   terminé   que   tu   communiqueras   sur   cette
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>13:46</time>
      <p>
          cause
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>13:47</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>13:47</time>
      <p>
          Je   suis   hyper   novice   dans   le   thème   de   la   com,   mais   je   vais   essayer   de   faire   de   la   com   autour   au   fur   et   à   mesure,   d&#39;essayer   de   faire   peut-être   des   vidéos   journalières,   je   ne   sais   pas   trop   encore   comment   je   vais   organiser   le   truc,   parce   que   ça   reste   des   domaines   qui   sont   assez   flous   pour   moi.   Je   vais   essayer   de   faire   de   la   com   un   petit   peu   journalière   si   je   peux,   essayer   de   faire   des   petites   vidéos,   des   petits   réels   à   poster   sur   les   réseaux,   ce   genre   de   choses,   et   essayer   de   continuer   de   de   sensibiliser   les   gens   autour   de   cette   cause   là   garder   du   lien   avec   les   gens   qui   me   suivront   sur   la   page   pour   faire   avancer   ce   truc   là   mais   après   j&#39;ai   éventuellement   aussi   j&#39;ai   eu   des   petites   propositions   pour   faire   des   choses   après   que   ce   soit   surtout   éventuellement   une   petite   conférence   sur   la   journée   de   la   résilience   il   me   semble   dont   on   avait   parlé   donc   voilà   éventuellement   continuer   après   en   fonction   de   ce   qui   est   proposé   des   opportunités   que   je   peux   avoir   de   continuer   de   pousser   un   petit   peu   le   projet   un   petit   peu   plus   loin.   Quand   ça   ne   s&#39;arrête   pas,   je   finis   ma   rando,   je   m&#39;arrête,   fini,   on   s&#39;arrête   là.   Donc,   essayer   de   pousser   un   peu   le   truc   un   petit
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>14:54</time>
      <p>
          peu   si   jamais
      </p>

      <h2 id="chapter_39518481">Massifs Rêvés Et Pyrénées Sauvages</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>14:55</time>
      <p>
            j&#39;en   ai   l&#39;opportunité.   Tu   parlais   des   forêts   que   tu   vas   sans   doute   en   traverser   beaucoup.   J&#39;imagine   que   ça   va   être   le   cas.   Je   n&#39;ai   pas   regardé   la   trace   dans   le   détail,   mais   je   suppose.   En   tout,   je   crois   que   tu   vas   traverser   si   je   ne   dis   pas   de   bêtises,   14   parcs   naturels.   Est-ce   que   tu   as   des   attentes   particulières   par   rapport   à   certains   d&#39;entre   eux   que   tu   connais   déjà   ou   bien   au   contraire   que   tu   n&#39;es   jamais   allé,   mais   qui   te   font   rêver   depuis   un   moment
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>15:13</time>
      <p>
          Déjà,   je   pense   que   la   traversée   des   Pyrénées,   c&#39;est   le   truc   que   je   connais   le   moins,   et   je   pense   qu&#39;il   y   a   une   partie,   si   je   ne   dis   pas   de   bêtises,   de   la   trace,   parce   que   je   ne   l&#39;ai   pas   encore   exploré   vraiment   de   fond   en   comble,   je   l&#39;ai   regardé   vraiment   un   petit   peu   sommairement,   et   un   petit   peu   de   haut,   et   voir   où   ça   passait,   mais   il   y   a   quand   même   une   bonne   partie   qui   est,   il   me   semble,   sur   le   HRP,   donc   le...   je   ne   sais   plus   comment   il   s&#39;appelle...   le   haut...   non,   je   ne   sais   plus...   à   la   haute   route   des   Pyrénées,   voilà.   Et   on   qui   est   vraiment   apparemment   sur   les   sommets   qui   garde   sûrement   un   tracé   à   une   altitude   assez   élevée   donc   je   pense   que   ça   ça   doit   être   vraiment   hyper   cool   à   faire   avec   des   paysages   assez   fous   et   un   peu   plus   peut-être   isolés   un   petit   peu   plus   coupés   de   la   civilisation   des   villages   qu&#39;on   peut   rencontrer   donc   ça   je   suis   vraiment   pressé   de   le   découvrir   parce   que   je   pense   que   ça   va   être   une   expérience   assez   dingue   et   après   le   reste   je   connais   vraiment   vraiment   moins,   enfin,   je   connais   vraiment   moins.   J&#39;ai   fait   un   peu   des   Alpes,   parce   que   j&#39;ai   été   quand   même   courir   un   peu   là-bas   et   tout,   ça   permet   quand   même   de   faire   des   niveaux,   parce   que   quand   on   vient   de   la   Mayenne,   il   faut   bien   le   trouver   quelque   part.   Donc,   ouais,   j&#39;ai   pas   mal   fait   d&#39;entraînement   là-bas,   et   après,   le   reste,   ça   va   être   vraiment   plus   de   la   découverte.   Jura,   Vosges,   je   connais   pas,   les   Cévennes,   pas   tant   non   plus,   donc,   voilà,   le   reste,   c&#39;était   un   peu,   on   verra,
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>16:36</time>
      <p>
          quoi.   Sur,   j&#39;ai   pas   mal   de   questions   sur   la   préparation,   forcément,   parce   que   c&#39;est   quand   même,   là,   on   est   vraiment   sur   du   long   cours.   La   première,   tu   viens   de   l&#39;évoquer,   il   y   a   quand   même   des   passages   où   ça   va   être   extrêmement   isolé.   La   trace,   toi,   tu   l&#39;as   regardée   en   détail.   Comment   tu   gères   la   partie   planification ? Est-ce   que   tu   es   allé   vraiment   dans   le   détail   sur   toute   la   trace   de   où   est-ce   que   tu   peux   te   ravitailler,   etc. ? Où   est-ce   que   tu   peux   bivouaquer   ou   pas ? Où   est-ce   que   tu   fonctionnes   par   phase ? Là,   tu   as   peut-être   préparé   le   début   et   puis   tu   préparas   les   étapes   au   fur   et   à   mesure   qu&#39;elles   se   présentent
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>17:07</time>
      <p>
          ensuite.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518480">S’adapter Grâce À L’appli</h2>


        <cite>Loann</cite>
      <time>17:11</time>
      <p>
            Je   pense   que   ça   va   être   plutôt   de   l&#39;adaptation   parce   qu&#39;ils   ont   sorti   une   une   application   avec   plein   de   détails   et   plein   de   points   de   ravito,   plein   de   points   d&#39;eau,   etc.   Donc,   on   a   quand   même   vachement   d&#39;infos   sur   les   applis   qu&#39;ils   ont   sortis   quand   on   télécharge   la   carte.   Enfin,   on   achète   la   carte   globale   et   après,   on   a   vraiment   plein   d&#39;infos.   Donc,   là-dessus,   il   y   a   vachement   de   trucs   répertoriés.   Donc,   c&#39;est   vrai   que   je   ne   me   suis   pas   pris   la   tête   à   aller   vraiment   en   profondeur   dans   la   prépa   vraiment   minutieuse   des   ravitos,   des   points,   etc.   Donc,   je   pense   que   ce   sera   plus   au   fur   et   à   mesure   et   en   fonction   d&#39;envie   aussi   du   jour   d&#39;avancer   de   temps   ou   temps   de   kilomètre.   Et   en   plus   de   ça,   le   début   vraiment   de   prépa   de   projet,   c&#39;est   vraiment   le   côté   com   autour   de   l&#39;assaut,   autour   des   réseaux   et   tout,   qui   m&#39;a   pris   énormément   de   temps,   vu   que   je   suis   très   mauvais   là-dedans.   Donc   voilà,   il   y   a   des   choses   à   apprendre,   il   y   a   des   choses   à   faire   un   peu   de   manière   autonome,   et   ça,   ça   m&#39;a   pris   beaucoup,   beaucoup   de   temps.   Donc   c&#39;est   vrai   que   le   côté   un   peu   trace,   etc.,   je   l&#39;avais   un   peu   laissé   de   côté.   Là,   je   viens   juste   de   me   pencher   plus   ou   moins   sur   un   peu   le   matos,   etc.,   ce   que   je   vais   emmener   et   tout.   Donc   à   moins   d&#39;un   mois,   il   il   est   temps   de   le   faire.   Ça   a   été   très   sommaire   pour   l&#39;instant   sur   ce   côté-là.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>18:21</time>
      <p>
          Sachant   qu&#39;on   n&#39;en   a   pas   encore   parlé,   toi,   tu   prévois   combien   de   temps   pour   boucler   les   3034   kilomètres
      </p>

      <h2 id="chapter_39518479">Viser Trois À Quatre Mois</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>18:30</time>
      <p>
            de   la
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>18:30</time>
      <p>
          trace
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>18:32</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>18:32</time>
      <p>
          C&#39;est   une   bonne   question.   Ils   disent   25   kilomètres   par   jour   avec   un   jour   de   repos   par   semaine,   ça   fait   4   mois.   Moi,   je   m&#39;étais   dit   l&#39;idée   c&#39;est   vraiment   pas   forcément   de   faire   deux   jours   de   repos   si   j&#39;arrive   à   marcher   tous   les   jours   je   serais   super   content   donc   je   me   dis   voilà   entre   3   et   4   que   ça   se   rapproche   de   3   ou   3   et   demi   voilà   peu   importe   le   temps   que   ça   rentre   dans   les   clous   et   puis   bon   de   toute   façon   après   faut   reprendre   le   boulot   donc   pas   le   choix   que   de   retourner   mais   voilà   j&#39;ai   pris   4   mois   donc   voilà   faut   que   ça   soit   un   petit   peu   avant   les   4   mois   mais   ouais   je   pense   qu&#39;entre   3   et   voilà   3-3   et   demi   je   pense   que   ça   doit   être   réalisable   donc   voilà   après   c&#39;est   toujours   pareil   ça   dépend   de   comment   ça   se   passe   du   temps   de   l&#39;avance   enfin   si   t&#39;as   pas   de   pépin   physique   combien   de   kilomètres   tu   marches   par   jour   etc   donc   si   t&#39;as   pas   de   coup   de   mou   donc   voilà   je   pense   que   ce   sera   un   peu   voilà   je   vais   partir   sur   une   marche   hebdomadaire   enfin   journalière   pardon   de   25   kilomètres   sans   forcément   jour   de   repos   et   en   fonction   de   ça   on   verra   comment   ça   avance   et   j&#39;adapterai   au   fur
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>19:42</time>
      <p>
          et   à   mesure   je   pense   ok   Sachant   que   tu   l&#39;évoquais   un   peu   plus   tôt,   l&#39;option   sentier,   longue   randonnée   à   l&#39;étranger,   compliqué   d&#39;un   point   de   vue   financier.   Mais   là,   pour   l&#39;Exatrex,   il   y   a   des   gens   que   ça   intéresse.   Alors   déjà,   si   vraiment   vous   voulez   creuser   le   sujet,   allez   regarder   le   site   Internet.   Il   est   en   lien   de   l&#39;épisode.   C&#39;est   ultra   détaillé.   Comme   Loan   l&#39;a   dit,   il   y   a   une   application   qui   a   été   créée.   J&#39;ai   un   peu   découvert   tout   ça   en   planifiant   ton   épisode   parce   que   j&#39;avais   entendu   parler   de   l&#39;Exatrex,   mais   ça   faisait   un   moment   que   je   n&#39;étais   pas   allé   sur   le   site.   Et   j&#39;ai   l&#39;impression   qu&#39;il   y   a   une   vraie   communauté   qui   est   sont   en   train   de   créer   un   truc   vraiment   ultra   sympa.   Il   y   a   toutes   les   infos   sur   le   site   internet   directement.  
      </p>

      <h2 id="chapter_39518478">Budget Et Casse-tête Nutrition</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>20:19</time>
      <p>
          Toi,   tu   as   réussi   à   budgétiser   un   peu   ce   que   ces   3   mois   et   demi,   4   mois   représenteraient ? Pas   du   tout.   Si   on   compte   tout,   le   matos,   je   ne   sais   pas   si   tu   as   dû   acheter   du   matériel   pour   ça   ou   si   tu   avais   tout.   Non,   pas   du   tout   du
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>20:32</time>
      <p>
          coup.   Pas   du   tout.   En   fait,   j&#39;avais   quand   même   pas   mal   de   matos   parce   que   j&#39;ai   pu   faire   le   GR20,   le   Tour   du   Mont-Blanc,   donc   les   trucs   se   sont   achetés   au   fur   et   à   mesure   des   années.   De   continuer   ce   genre   de   petit   périple,   c&#39;était   une   semaine,   une   semaine   et   demie.   Au   fur   et   à   mesure,   j&#39;ai   acheté   pas   mal   de   choses.   Après,   j&#39;ai   aussi   réussi   à...   J&#39;ai   une   copine   qui   bosse   chez   Salomon   et   en   fait,   ils   vont   se   servir   aussi   un   petit   peu   de   mon   projet,   de   ce   que   j&#39;ai   compris,   pour   tester   des   produits.   Donc,   j&#39;ai   réussi   à   en   récupérer   quelques-uns.   Donc,   ils   vont   me   filer   un   peu   de   matos   pour   tester   les   produits   qui   sortiront   plus   tard.   Et   du   coup,   ça   permet   de   compléter   un   peu   ce   que   je   n&#39;avais   pas   forcément.   donc   ça   me   permet   de   ne   pas   sortir   trop   de   sous   et   d&#39;avoir   les   petits   éléments   qui   me   manquent   mais   du   coup   ce   sera   plutôt   je   pense   en   termes   de   nutrition   où   ça   va   être   le   point   à   budgétiser   parce   que   j&#39;ai   vachement   de   mal   à   imaginer   ce   que   ça   peut   représenter   en   termes   de   nutrition   et   de   quelle   manière   je   vais   pouvoir   mettre   ça   en   place,   est-ce   que   je   me   fais   livrer   des   trucs   dans   un   village   où   je   passe   ou   est-ce   que   j&#39;achète   juste   dans   les   boulangeries   et   les   magasins   en   passant
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>21:41</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>21:42</time>
      <p>
          Est-ce   que   je   me   focus   sur   de   la   nutrition   vraiment   sportive   ou   du   biophilisé
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>21:48</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>21:48</time>
      <p>
          Donc   ça,   c&#39;est   encore   une   grande   question   à   laquelle   je   n&#39;ai   pas   encore   vraiment   répondu.   J&#39;y   ai   réfléchi,   mais   j&#39;ai   encore   du   mal   à   savoir   comment   gérer
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>21:58</time>
      <p>
          ça.  
      </p>

      <h2 id="chapter_39518477">Partir Léger Sans Se Piéger</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>22:00</time>
      <p>
          Tu   pars   avec   quoi   pour   le   moment ? Tu   as   fait   des   choix   sur   le   matos   que   tu   emportes ? Tu   essaies   de   partir   léger,   pas   forcément,   des   trucs   un   peu   robustes   parce   que   ça   va   être   très   long.   C&#39;est   quoi   que   tu   prévois   pour   le
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>22:11</time>
      <p>
          moment
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>22:12</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>22:12</time>
      <p>
          L&#39;idée,   c&#39;est   de   partir   quand   même   assez   léger.   C&#39;est   pour   ça   que,   en   fait,   là,   normalement,   je   vais   récupérer   un   sac   d&#39;une   trentaine   de   litres.   Donc   là,   il   faut   vraiment   essayer.   Je   pense   qu&#39;il   faut   vraiment   que   j&#39;essaye   de   tout   mettre   dedans   parce   que   30   litres,   ce   n&#39;est   quand   même   pas   énorme.   Ah   oui,   ce   n&#39;est   pas   énorme.   Oui,   je   pense   que   ça   va   être   short.   Donc,   je   vais   voir   si   vraiment   tout   passe.   Je   pars   avec   un   30.   Sinon,   j&#39;ai   un   35   qui   me   reste.   J&#39;avais   fait   le   GR20   avec.   Ce   n&#39;était   pas   c&#39;est   nickel   donc   au   pire   je   pense   qu&#39;au   plus   gros   je   pars   avec   35   litres   mais   pas   plus   l&#39;idée   c&#39;est   d&#39;avoir   des   choses   légères   faciles   à   transporter   et   que   je   ne   sois   pas   impacté   par   le   moins   possible   par   ce   truc   là   déjà   qu&#39;il   y   a   un   bon   bout   à   faire   donc   si   en   plus   tu   te   trimballes   40   kilos   sur   le   dos   je   pense
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>22:59</time>
      <p>
          que   t&#39;es   content   et   t&#39;as   eu   l&#39;occasion   d&#39;échanger   avec   des   gens   qui   l&#39;ont   déjà   fait   justement   par   rapport   à   ces   sujets   et   tu   disais   que   t&#39;as   pas   encore   réglé   le   point   de   l&#39;alimentation   t&#39;as   pu   avoir   des   retours   du   terrain ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>23:14</time>
      <p>
          Pas   encore   ça   je   voulais   le   faire   dans   les   semaines   qui   arrivent   enfin   les   jours   qui   arrivent   plutôt   parce   que   les   semaines   sinon   on   va   être   un   peu   short   mais   dans   les   jours   qui   arrivent   pour   avoir   vraiment   savoir   déjà   eux   comment   ils   ont   géré   le   truc   parce   qu&#39;il   y   avait   des   événements   un   petit   peu   organisés   par   l&#39;organisation   Exatrec   et   en   fait   avec   le   boulot   et   les   trucs   c&#39;est   parfois   des   horaires   un   peu   compliqués   donc   j&#39;ai   pas   réussi   à   me   caser   dessus   pour   écouter   des   espèces   de   podcasts   aussi   je   sais   plus   comment   c&#39;était   organisé   mais   j&#39;ai   pas   pu   les   écouter   donc   bon   avec   les   contraintes   de   la   vie   perso   quoi   mais   du   coup   je   suis   passé   à   côté   de   ces   trucs   là   donc   je   pense   que   je   vais   essayer   de   d&#39;envoyer   un   message   à   quelqu&#39;un   soit   qui   le   prépare   aussi   ou   soit   qui   l&#39;a   déjà   fait   pour   essayer   d&#39;avoir   un   peu   plus   d&#39;infos   surtout   sur   le   plan   sur   le   point   alimentaire   et   savoir   voilà   même   en   termes   d&#39;eau   s&#39;il   y   a   des   points   réguliers   pour   pouvoir   se   ravitailler   en   eau   tout   ce   tous   ces   petits   détails   qui   vont   forcément   avoir   leur   importance   sur   un
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>24:17</time>
      <p>
          périple   aussi.   Excellent.   Oui,   j&#39;avoue   que   ce   qui   est   pas   mal,   c&#39;est   génial   de   pouvoir   avoir   des   retours   terrain   comme   ça.   Je   trouve   que   c&#39;est   toujours   peut-être   le   plus   intéressant   parce   que   finalement,   tu   as   le   feedback   sur   ce   qui   a   vraiment   fonctionné   ou   ce   qui   a   manqué   ou   ce   qui   était   de   trop.   Donc,   top.   Et   d&#39;ailleurs,   j&#39;ai   vu   que   Exatrec,   justement,   pour   revenir   au   site,   il   propose   même   des   événements   entre   gens   qui   préparent   ou   qui   ont   déjà   fait   l&#39;Exatrec.   Donc,   vraiment,   je   suis   assez   impressionné   par   ce   qu&#39;ils   ont   mis   en   place   côté
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>24:46</time>
      <p>
          community   c&#39;est   vraiment   pas   mal   mais   c&#39;est   vrai   que   tous   ces   trucs   là   j&#39;ai   pas   pu   y   participer   j&#39;étais   un   peu   dégoûté   parce   que   du   coup   je   m&#39;étais   organisé   forcément   des   week-ends   aussi   un   peu   de   prépa   des   choses   où   j&#39;allais   un   peu   faire   forcément   un   petit   peu   de   volume   donc   en   fait   ça   tombait   enfin   c&#39;était   organisé   pour   pas   le   faire   tout   seul   avec   des   potes   et   tout   qui   font   pas   mal   de   courses   à   pied   de   trail   et   tout   donc   en   fait   ça   tombait   pas   très   bien   et   vu   que   ça   a   été   un   projet   quand   même   relativement   dernière   minute   par   rapport   à   je   pense   que   les   autres   parce   que   les   autres   peuvent   préparer,   le   temps   de   tout   faire,   c&#39;était   hyper   compliqué   de   caser   les   déplacements,   parce   que   je   ne   sais   plus   où   c&#39;était,   c&#39;était   dans   le   centre   de   la   France   ou   je   ne   sais   plus,   des   déplacements   de   chez   moi   là-bas,   en   plus   de   ce   que   j&#39;avais   déjà   préparé.   C&#39;était   un   peu   compliqué.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>25:27</time>
      <p>
          De   toute   façon,   on   n&#39;est   jamais   complètement   prêt,   mais   c&#39;est   ça   qui   fait   la   beauté   du   truc.   D&#39;ailleurs,   sur   le   site,   il   y   a   un   tableau   des   finishers   et   il   y   a   un   critère   Nobo-Sobo.   Tu   sais   ce   que   c&#39;est,
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>25:42</time>
      <p>
          ça
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>25:42</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>25:42</time>
      <p>
          Ah,   j&#39;avais   regardé   je   m&#39;étais   posé   la
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>25:43</time>
      <p>
          question   Sobo   bon   ça   doit   pas   être   ultra   important   mais   je   me   demandais   s&#39;il   y   avait   un   sens   toi   tu   le   fais   globalement   tout   le   monde   le   fait   dans   le   même   sens   de   la   frontière   allemande   de   Wissambourg
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>25:59</time>
      <p>
          exactement   c&#39;est   ça   je   crois   t&#39;as   raison   c&#39;est   exactement   ça   c&#39;est   du   nord   au   sud   ou   du   sud   au   nord   tout   le   monde   le   fait   pas   dans   le   même   sens   c&#39;est
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>26:08</time>
      <p>
          ça   ok   c&#39;est   quoi   la   ville   le   village   d&#39;arrivée ? Andai   ah   c&#39;est   Andai   ok   ok   j&#39;ai   pas   mal   de   questions   pour   toi   sur   la   partie   physique   alors   là   on   parle   enfin   je   pense   que   sur   l&#39;exatrex   ça   va   être   intéressant   de   voir   comment   tu   te   prépares   et   ce   que   t&#39;as   anticipé   etc   en   tant   qu&#39;ostéo   mais   aussi   sur   ta   partie   du   trail   et   du   long   en   général   c&#39;est   quoi   est-ce   que   dans   le   trail   de   manière   générale   dans   le   sport   même   t&#39;as   une   depuis   que   t&#39;es   ostéo   en   tout   cas   que   t&#39;as   commencé   tes   études   d&#39;ostéo   et   que   t&#39;exerces   est-ce   que   t&#39;as   une   approche   qui   a   évolué   sur   ta   prépa
      </p>

      <h2 id="chapter_39518476">Le Regard D’ostéo Sur La Prévention</h2>


        <cite>Loann</cite>
      <time>26:39</time>
      <p>
          physique
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>26:41</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>26:41</time>
      <p>
          alors   on   est   toujours   les   connaisseurs   les   cordonniers   les   plus   mal   chaussés   je   crois   en   tout   cas   quand   j&#39;en   parle   autour   de   moi   c&#39;est   toujours   un   peu   pareil   on   est   très   bon   pour   donner   des   conseils   pour   les   appliquer   c&#39;est   quand   même   vachement   bien   mais   mais   ouais   la   pratique   en   elle-même   après   je   me   suis   pour   la   diag   par   exemple   je   m&#39;étais   entouré   d&#39;un   coach   qui   m&#39;avait   fait   faire   vraiment   des   séances   précises   et   tout   donc   ça   c&#39;était   quand   même   enfin   un   atout   quand   même   non   négligeable   et   c&#39;est   vrai   que   les   séances   étaient   devenues   beaucoup   plus   spécifique   et   beaucoup   plus   concrète   et   il   m&#39;avait   fait   des   semaines   des   semaines   enfin   par   exemple   je   partais   en   vacances   dans   les   Alpes   pour   justement   pour   m&#39;entraîner   pour   la   Diag   et   c&#39;était   des   semaines   enfin   j&#39;avais   des   enfin   je   sais   plus   comment   il   m&#39;avait   mis   ça   mais   en   fait   il   me   disait   bah   tu   fais   ce   que   tu   peux   mais   en   gros   il   me   mettait   quasiment   8   heures   de   course   à   pied   de   trail   tous   les   jours   quoi   donc   après   c&#39;était   à   moi   de   choisir   un   peu   comment   j&#39;organisais   le   truc   mais   moi   je   me   retrouvais   pas   mal   avec   des   grosses   grosses   sorties   donc   là   c&#39;était   c&#39;était   lui   qui   gérait   donc   ça   c&#39;était   cool   de   déléguer   un   peu   mais   le   côté   ostéo   c&#39;est   plutôt   plutôt   en   fait   dans   l&#39;approche   un   petit   peu   en   termes   de   quantification   de   charge   d&#39;entraînement   etc   où   je   peux   être   un   peu   plus   un   peu   plus   éveillé   à   ça   c&#39;est   à   dire   que   tu   vas   avoir   plus   de   facilité   à   prendre   du   recul   et   à   dire   voilà   ce   volume   là   c&#39;est   trop   ou   c&#39;est   pas   assez   ou   je   peux   le   gérer   comme   ça   etc   que   que   vraiment   une   organisation   vraiment   précise.   Mais   c&#39;est   plutôt   là-dessus,   parce   qu&#39;en   ostéo,   tu   côtoies   que   des   gens   qui   ont   des   pépins,   des   blessures   musculaires,   articulaires,   peu   importe,   des   fractures   de   fatigue,   des   choses   comme   ça.   Et   en   fait,   tu   as   beaucoup   plus   ce   recul,   un   peu,   qu&#39;est-ce   que   lui,   il   a   fait   pour   en   arriver   là
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>28:35</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>28:35</time>
      <p>
          Qu&#39;est-ce   qui   s&#39;est   passé
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>28:36</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>28:36</time>
      <p>
          Et   en   fait,   tu   te   rends   compte   que   c&#39;est   toujours   la   même   chose.   C&#39;est   très   souvent   des   personnes   qui   ont...   qui   n&#39;ont   pas   une   augmentation   linéaire   de   leur   charge   d&#39;entraînement.   C&#39;est   vraiment   là-dessus   où   tu   peux   te   dire   s&#39;il   y   a   un   pic   de   charge   à   tel   moment,   il   faut   que   je   fasse   attention   ou   que   je   le   découle   peut-être   sur   plus   de   semaines,   etc.   C&#39;est   vraiment   plus   dans   de   la   prévention   plutôt   que   dans   de   l&#39;adaptation   à   l&#39;entraînement   où   c&#39;est   intéressant   d&#39;avoir   ce   recul   d&#39;ostéo.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518475">Exatrec Contre Ultra Trail</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>29:07</time>
      <p>
          Très   intéressant.   Tu   penses   que   par   rapport   au   rythme   que   tu   évoquais   un   peu   plus   tôt   en   gros   25   km   par   jour   pas   forcément   de   jours   de   repos   pour   toi   ce   type   d&#39;effort   où   finalement   tu   vois   c&#39;est   pas   l&#39;ultra   trail   c&#39;est   pas   la   diag   ou   un   UTMB   où   tu   te   prends   une   énorme   dose   de   dénivelé   plus   les   chocs   etc   tu   dirais   qu&#39;il   y   a   finalement   un   format   exatrec   est-ce   que   c&#39;est   plus   doux   sur   le   corps   est-ce   que   c&#39;est   moins   terrible   qu&#39;un   ultra   trail   sur   une   période   beaucoup   plus   courte   avec   un   rythme   beaucoup   plus   élevé
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>29:39</time>
      <p>
          bah   ouais   je   pense   qu&#39;en   fait   en   plus   sur   ces   déjà   je   pense   que   c&#39;est   plus   simple   entre   guillemets   bon   c&#39;est   plutôt   je   pense   sur   le   long   long   terme   où   ça   devient   compliqué   mais   voilà   par   je   pense   par   de   l&#39;accumulation   et   peut-être   qu&#39;à   un   moment   t&#39;as   besoin   d&#39;une   pause   juste   pour   régénérer   un   petit   peu   et   ce   genre   de   choses   donc   c&#39;est   ça   qu&#39;il   faut   plutôt   gérer   mais   ouais   je   pense   que   pour   des   choses   comme   ça   t&#39;as   plus   de   en   fait   t&#39;as   pas   grand   chose   à   préparer   c&#39;est   un   bien   grand   mot   mais   je   pense   que   ton   corps   va   s&#39;adapter   de   manière   linéaire   à   ton   effort   en   fait   au   fur   et   à   mesure   de   l&#39;épreuve   en   fait   et   la   prépa   avant,   t&#39;essayes   de   faire   du   volume,   t&#39;essayes   de   garder   ta   course   à   pied,   ton   vélo,   tes   machins   qui   te   permettent   de   faire   des   heures   parce   que   tu   vas   avoir   des   gros   volumes   horaires,   hebdomadaires,   mais,   enfin,   journalier   même,   mais   ça   va   pas   être   aussi   compliqué   qu&#39;une   diag   où   t&#39;as   vraiment,   enfin,   tu   manges   ça   sur   40,   50   heures,   60   heures,   en   fonction   de   combien   de   temps   tu   mets   à   la   ferme,   mais   là,   tu   vas   avoir   des   épisodes   de   peut-être   8,   9   heures   où   t&#39;as   ta   pause   à   midi   pour   manger   et   ta   pause   le   soir   où   tu   régénères   tout   le   temps   donc   en   fait   je   pense   que   c&#39;est   vraiment   très   adaptatif   je   pense   que   tu   peux   alors   pas   forcément   possible   pour   tout   le   monde,   il   faut   avoir   un   minimum   d&#39;expérience   peut-être   et   de   travail   même   musculaire   etc   mais   je   pense   que   c&#39;est   potentiellement   accessible   à   beaucoup   de   gens   en   termes   d&#39;adaptation   je   pense   que   c&#39;est   beaucoup   plus   facile
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>31:04</time>
      <p>
          disons   que   tu   t&#39;adaptes   en   chemin   finalement   tu   n&#39;as   pas   nécessairement   besoin   d&#39;arriver   et   d&#39;être   prêt   à   avaler   3000   kilomètres
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>31:13</time>
      <p>
          d&#39;un   coup.   Oui,   c&#39;est   ça.   Même   dans   la   tête,   je   pense   qu&#39;il   faut   le   découper   parce   que   sinon,   tu   ne   pars   pas.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>31:20</time>
      <p>
          Oui,   c&#39;est   clair.   Allez,   c&#39;est   parti.   Premier   jour   pour   3034   kilomètres   et   138   000   mètres
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>31:26</time>
      <p>
          de   déniflé.   Je   vais   prendre   cher.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518474">D’où Vient La Sérénité Mentale</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>31:29</time>
      <p>
          J&#39;ai   vu   un   article   aussi,   c&#39;était   dans   le   courrier   de   la   Mayenne,   je   crois,   où   tu   dis   que   mentalement,   je   ne   sais   plus   exactement   quels   sont   tes   mots,   mais   que   globalement,   mentalement,   tu   es   assez   serein   tu   sais   que   ça   va   passer   et   que   ça   va   le   faire   cette   certitude   du   coup   elle   te   vient   d&#39;où   tu   penses   justement   de   ce   que   tu   viens   d&#39;expliquer   du   fait   que   le   rythme   est   quand   même   beaucoup   moins   soutenu   que   tu   es   confiant   dans   l&#39;adaptation   que   tu   vas   pouvoir   faire   etc
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>31:55</time>
      <p>
          alors   ouais   il   y   a   de   ça   et   il   y   a   aussi   il   y   a   aussi   je   pense   ça   ça   vient   du   judo   je   pense   parce   que   ça   je   pense   ça   forge   un   mental   de   de   pas   lâcher   de   pas   d&#39;aller   au   des   choses   qu&#39;on   entreprend   et   je   pense   que   ça   ça   vient   de   mon   expérience   judo   où   on   en   a   on   a   chié   sur   les   entraînements   ça   a   été   dur   et   on   en   a   fait   beaucoup   et   Et   ça,   je   pense   que   jamais   lâcher,   c&#39;est   vraiment   un   truc   ancré   dans   le   judo   que   j&#39;ai   toujours   gardé   avec   moi.   Et   je   pense   que   quand   je   commence   quelque   chose,   je   n&#39;ai   jamais,   je   pense,   arrêté   à   mi-chemin.   J&#39;ai   toujours   fini   ce   que   j&#39;avais   commencé,   du   moins   sur   le   plan   sportif,   ça   c&#39;est   clair.   Donc,   il   y   a   aussi   ce   côté-là   de   souffrir.   J&#39;ai   appris   à   le   faire   et   j&#39;arrive   à   avancer   avec   ça.   Et   ça   ne   m&#39;a   jamais,   entre   guillemets,   posé   de   problème.   pour   atteindre   mes   objectifs   jusque-là.   Sur   un   truc   un   peu   plus   doux   où   on   marche   de   manière   régulière,   où   le   corps   va   s&#39;adapter,   je   me   dis   qu&#39;il   n&#39;y   a   aucune   raison   que   ça   n&#39;aille   pas   au   bout.   Après,   je   peux   évidemment   me   tromper.   Je   suis   humain,   je   peux   avoir   des   défaillances   et   c&#39;est   possible   que   j&#39;arrive   au   bout.   Mais   dans   la   tête,   je   me   dis   qu&#39;il   n&#39;y   a   pas   de   raison   que   je   ne   finisse   pas   le   truc.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>33:16</time>
      <p>
          J&#39;ai   vu   un   truc   intéressant   sur   les   marathons.   On   parle   souvent   du   mur   du   30e.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518473">Doutes Et Règle Des Trois Jours</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>33:23</time>
      <p>
            Là,   apparemment,   sur   les...   donc   les   sentiers   de   longue   randonnée   comme   ça,   il   y   aurait   un   mur   au   mois   numéro   2.   C&#39;est   la   première   fois   que   je   vois   ça.   Je   ne   l&#39;avais   pas   vu   sur   les   épisodes   précédents   où   on   parlait   du   PCT,   etc.   Mais   là,   je   suis   tombé   là-dessus.   Tu   en   as   entendu   parler,   toi,   de   ce   supposé   mur   du   mois   2 ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>33:45</time>
      <p>
          Alors,   pas   du   tout.   Pourtant,   j&#39;en   ai   écouté   quelques-uns,   mais   alors   j&#39;ai   entendu   ça.   Mais   après,   ce   que   j&#39;avais   retenu,   par   contre,   de   ce   qui   avait   pu   être   dit   sur   les   podcasts   que   j&#39;avais   écoutés,   c&#39;était   quand   t&#39;as   le   moindre   doute   ou   quand   t&#39;en   as   marre   et   que   tu   veux   jeter   l&#39;éponge   et   que   t&#39;en   peux   plus   tu   te   donnes   3   jours   et   genre   t&#39;as   3   jours   et   au   bout   des   3   jours   si   c&#39;est   pareil   ok   t&#39;arrêtes   et   en   général   bah   au   bout   des   3   jours   t&#39;as   plus   du   tout   envie   d&#39;arrêter   t&#39;as   vraiment   une   passe   de   peut-être   1   ou   2   jours   et   le   3ème   tu   te   dis   mais   je   vais   pas   arrêter   maintenant   et   en   fait   tu   continues   donc   ça   je   pense   que   c&#39;est   par   contre   un   truc   que   je   vais   garder   à   l&#39;esprit   genre   voilà   si   jamais   t&#39;as   vraiment   un   gros   coup   dur   ouais   c&#39;était   vraiment   ça   j&#39;avais   entendu   t&#39;as   3   jours   tu   te   donnes   3   jours   et   normalement   Normalement,
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>34:28</time>
      <p>
          tu   repars.   C&#39;est   juste   génial   de   voir   qu&#39;on   a   cette   potentielle   expérience   incroyable   à   porter   le   main.   Il   faut   quand   même   arriver   à   s&#39;organiser,   à   se   créer   cette   coupure   de   quelques   mois.   Mais   finalement,   qu&#39;on   a   ça   à   porter   le   main   en   France,   accessible.   Et   comme   tu   le   dis,   je   n&#39;ai   jamais   fait   un   truc   comme   ça,   mais   j&#39;imagine,   je   dirais   que   c&#39;est   sans   doute   peut-être   plus   facile   à   préparer   physiquement   effectivement   qu&#39;un   ultra   tu   vois   donc   c&#39;est   juste   génial   de   pouvoir   échanger   avec   toi   à   la   veille   tu   vois   de   ton   départ   je   pense   qu&#39;il   faudra   qu&#39;on   se   planifie   un   épisode   une   fois   que   tu   l&#39;auras   fait   pour   que   tu   viennes   un   peu   nous   mettre   des   étoiles   dans   les   yeux   nous   raconter   tout   ce   que   t&#39;as   vu   tout   ce   que   t&#39;as   fait   tu   penses   que   d&#39;ailleurs   j&#39;ai   regardé   une   stat   intéressante   aussi   j&#39;ai   vu   qu&#39;il   y   avait   il   faut   s&#39;inscrire   c&#39;est   ça   avant   de   prendre   le   départ   t&#39;es   obligé   de   le   faire   ou   pour   avoir   la   trace   tu   dois   t&#39;inscrire
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>35:20</time>
      <p>
          c&#39;est   ça   pour   avoir   la   trace   tu   dois   payer   la
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>35:24</time>
      <p>
          carte   sur   l&#39;appli   en   fait
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>35:25</time>
      <p>
          donc   tu   dois   acheter   la   trace   par   l&#39;appli   pour   avoir   vraiment   tout   le   tracé   sur   tous   les   massifs   etc   parce   que   tu   peux   l&#39;acheter   au   détail   aussi   mais   t&#39;as   vraiment   tout   le   tracé   et   avec   surtout   tout   ce   qui   est   intéressant   dont   je   parlais   tout   à   l&#39;heure   c&#39;est   à   dire   les   points   d&#39;eau   les   points   de   ravitaillement   les   points   de   vue   aussi   si   tu   veux   rajouter   je   pars   un   kilomètre   pour   aller   te   faire   un   sommet   avoir   le   super   point   de   vue   voilà   il   y   a   vraiment   tout   qui   est   décrit   dessus   et   c&#39;est   vraiment   je   pense   que   c&#39;est   indispensable   de   prendre   ce   truc-là.   Tu   peux   trouver   les   GPX   sur   Internet   sans   trop   de   problèmes,   il   me   semble.   Mais   je   pense   qu&#39;il   y   a   des   trucs   qui   sont   relativement   importants   à   avoir   avec   soi   pour   partir
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>36:09</time>
      <p>
          là-dessus.   Oui,   complètement.   C&#39;est   comme   ça   qu&#39;ils   traquent   le   nombre   d&#39;inscrits.   Je   suis   tombé   sur   une   stat   où   ils   expliquaient   qu&#39;en   2026,   pour   le   moment,   il   y   avait   900   inscrits   et   que   ça   double   chaque   année   depuis   le   lancement.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518472">Solo Ou Avec Des Proches</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>36:23</time>
      <p>
            La   question   que   je   me   posais,   c&#39;est   est-ce   que   est-ce   que   toi   t&#39;envisages   est-ce   que   t&#39;as   déjà   prévu   de   faire   des   sections   je   sais   pas   peut-être   avec   des   potes   ou   des   gens   que   tu   connais   ou   est-ce   que   pour   le   moment   tu   pars   en   solo   et   puis   advienne   que   pourra   si   tu   fais   tu   te   retrouves   à   faire   des   sections   avec   d&#39;autres   gens   parfait   mais   sinon   t&#39;es   prêt   à   tout   faire
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>36:41</time>
      <p>
          solo   alors   dans   tous   les   cas   j&#39;étais   prêt   à   tout   faire   solo   s&#39;il   fallait   mais   après   j&#39;ai   j&#39;ai   pas   mal   enfin   pas   mal   j&#39;ai   pas   compté   mais   j&#39;ai   quelques   personnes   en   tout   cas   qui   m&#39;ont   dit   qu&#39;ils   aimeraient   bien   faire   un   bout   avec   moi   donc   j&#39;ai   même   ma   mère   qui   va   faire   une   semaine   avec   moi   donc   bon   peut-être   pas   dans   les   Pyrénées   ou   dans   les   Alpes   parce   que   ça   va   être   un   peu   compliqué   mais   voilà   un   petit   bout   de   Vosges   ou   de   Jura   donc   voilà   ma   mère   va   m&#39;accompagner   sur   un   petit   bout   et   j&#39;ai   quelques   potes   qui   m&#39;ont   dit   voilà   putain   j&#39;ai   toujours   aimé   faire   enfin   j&#39;ai   toujours   voulu   faire   ce   coin   là   bah   à   la   rigueur   je   te   rejoins   quand   tu   seras   à   peu   près   par   là   et   je   fais   ce   bout   là   avec   toi   donc   j&#39;en   ai   quelques-uns   qui   sont   bien   motivés   par   justement   cette   haute   route   des   Pyrénées   là   pour   aller   sur   les   faire   un   peu   de   bivouac   en   altitude.   J&#39;ai   quand   même   des   gens   qui   vont   me   rejoindre   après   qui,   quand,   comment,   on   verra   au   fur   et   à   mesure,   mais
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>37:37</time>
      <p>
          normalement,   oui.   Excellent.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518471">Derniers Réglages Matos Et Chaussures</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>37:39</time>
      <p>
            À   peu   près   un   mois   du   départ,   c&#39;est   quoi   les   derniers   sujets   sur   lesquels   tu   vas   te   concentrer ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>37:46</time>
      <p>
          Clairement   l&#39;alimentation.   Je   pense   que   j&#39;ai   encore   un   gros   bout   à   bosser   là-dessus.   Et   après,   surtout   essayer   de   finir   si   j&#39;arrive   à   avoir   des   partenariats   pour   m&#39;accompagner   et   éventuellement   du   mécénat   pour   l&#39;assaut   ça   serait   vraiment   le   top   parce   que   évidemment   les   entreprises   ont   quand   même   plus   de   moyens   que   les   gens   de   manière   générale   donc   si   j&#39;arrive   à   accrocher   des   entreprises   pour   récupérer   des   fonds   pour   l&#39;assaut   ce   serait   vraiment   top   mais   il   va   y   avoir   une   grosse   partie   là-dessus   les   entreprises   et   les   partenaires   si   j&#39;arrive   à   en   avoir   et   voilà   après   ça   va   être   continuer   de   faire   du   volume   pour   la   prépa   un   petit   peu   les   week-ends   et   voilà   nutrition   et   vraiment   vérifier   le   matos   et   aller   plus   dans   le   détail   de   ce   que   je   vais   remporter   vraiment   et   commencer   vraiment   à   faire   une   checklist   un   truc   vraiment   précis   de   tout   ça   quoi   Tu   parles   avec   quoi   comme   tante   par   curiosité
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>38:51</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>38:51</time>
      <p>
          J&#39;ai   une   Samaya   j&#39;avais   acheté   ça   il   y   a   quelques   années   je   sais   pas   si   ça   te   parle
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>38:54</time>
      <p>
          Oui,   ça   me   parle   carrément.   Monoparois,   c&#39;est
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>38:59</time>
      <p>
          ça
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>38:59</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>38:59</time>
      <p>
          Oui,   il   n&#39;y   a   qu&#39;une   toile.   Oui,   il   n&#39;y   a   qu&#39;une   toile   et   c&#39;est   assez   léger.   Tu   en   es   content
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>39:04</time>
      <p>
          ?
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>39:04</time>
      <p>
          Oui,   c&#39;est   pas   mal.   Ce   week-end,   on   a   fait   road   trip   à   vélo   avec   des   potes   justement   pour   faire   un   peu   de   volume   et   on   a   fait   du   gravel   un   peu   dans   le   golfe   du   Morbihan,   etc.   Et   on   a   pris   la   flotte   de   fou   et   genre…   on   a   pris   un   énorme   orage   dès   la   première   nuit   et   bon   on   avait   un   peu   sur   les   extrémités   par   conduction   je   pense   qu&#39;on   avait   un   petit   peu   les   bouts   du   duvet   qui   étaient   mouillés   mais   sinon   dedans   ça   a   pas   bougé   alors   que   j&#39;avais   même   pas   mis   de   sardines   rien   du   tout   quoi   mais   c&#39;était   nickel   on   était   tout   sec   donc   franchement   ça   marche   très   bien   mais   bon   après   c&#39;est   pas   des   tentes   qui   sont   prévues   pour   ça   à   la   base   c&#39;est   vraiment   pour   l&#39;alpi   et   tout   il   me   semble   ouais   c&#39;est   pour   ça   que
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>39:45</time>
      <p>
          je   demande   question   un   peu   pratico-pratique,   mais   les   chaussures,   tu   pars   avec   quoi   et   tu   vas   faire   comment ? Parce   que   je   ne   suis   pas   certain   que   tu   aies   des   chaussures   qui   tiennent   3000   bornes.
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>39:56</time>
      <p>
          Je   ne   pense   pas   non   plus.   Mais   je   pense   que   je   vais   essayer   d&#39;en   prendre   une   par   portion   de   1000   kilomètres,   je   pense,   ou   quelque   chose   comme   ça.   Donc   là,   c&#39;est   là   le   couac,   c&#39;est   que   je   devais   potentiellement   avoir   des   nouvelles   versions   de   chaussures   de   salon,   de   trail.   Et   en   fait,   c&#39;est   des   chaussures   qui,   je   pense,   avec   les   des   entorses   de   cheville   que   j&#39;ai   pu   faire   avant   qui   viennent   me   frotter   sous   les   maléoles   et   qui   viennent   me   faire   mal   au   bout   d&#39;un   moment   donc   en   fait   je   peux   pas   les   prendre   donc   faut   que   je   trouve   en   fait   une   gamme   de   chaussures   je   pense   lambda   au   pire   où   je   prends   3   paires   et   ça   me   fera   1000   et   1000   et   je   me   prends   pas   trop   la   tête   mais   ouais   je   peux   pas   prendre   celle   là   donc   là   je   suis   un   peu   foutu   mais   voilà   je   pense   que   je   vais   essayer   de   me   rapprocher   je   sais   pas   peut-être   d&#39;un   magasin   du   coin,   peut-être   essayer   de   lui   gratter   deux,   trois   paires   de   chaussures.   Je   pense   que   je   ne   vais   pas   aller   me   prendre
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>40:57</time>
      <p>
          la   tête.   Est-ce   que   tu   as   déjà   bloqué   ton   rendez-vous   chez   l&#39;ostéo   à   l&#39;arrivée ? Même   pas.   Comme
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>41:03</time>
      <p>
          je   dis,   plus   mal   chaussé,   c&#39;est   nous.   Moi,   je   n&#39;y   vais   jamais,   sauf   quand   je   croise   un   pote   ostéo,   on   se   fait   des   séances,   mais   sinon,   je
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>41:12</time>
      <p>
          n&#39;y   vais   pas.   C&#39;est   terrible.   Vraiment,   trop   bien   d&#39;en   apprendre   un   peu   plus   sur   toute   la   phase   préparation.
      </p>

      <h2 id="chapter_39518470">Suivre L’aventure Et Conclusion</h2>


        <cite>Loïc</cite>
      <time>41:18</time>
      <p>
            Très   curieux   de   voir   ce   que   ça   va   donner   si   t&#39;es   chaud   on   se   planifie   un   épisode   du   coup   courant   octobre   j&#39;imagine   pour   être   certain   et   puis   d&#39;ici   là   donc   si   les   gens   veulent   te   suivre   le   plus   simple   c&#39;est   Instagram   le   lien   qui   est   en   description   de   l&#39;épisode
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>41:34</time>
      <p>
          ouais   donc   le   lien   Instagram   donc   le   mien   ou   celui   du   bon   c&#39;est   mieux   celui   du   projet   j&#39;ai   fait   une   page   Instagram   vraiment   pour   ça   donc   voilà   mais   bon   je   partage   sur   les   deux   donc   les   deux   sont   possibles   mais   voilà   pour   suivre   ouais   c&#39;est   sûr   Instagram,   c&#39;est   le   plus   simple.   Facebook,   c&#39;est   un   petit   peu   maintenant   moins
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>41:54</time>
      <p>
          visible.   Trop   bien.   Écoute,   un   grand   merci,   Loan,   pour   toutes   ces   explications   ultra   intéressantes.   Ça   fait   rêver.   J&#39;étais   sur   le   site   de   l&#39;Exatrec   pendant   tout   notre   échange   et   j&#39;avoue   que   les   photos   de   tous   ces   massifs   qui   sont   à   la   fois   tous   ultra   beaux   et   en   même   temps   très   différents,   ça   fait   vraiment   rêver.   Je   te   souhaite   une   excellente   fin   de   préparation   et   sur   surtout,   de   kiffer   chaque   minute   de   ces   138   000   mètres   de   dénivelé   et   3034   kilomètres.   Et   puis,   comme   ça,   tu   nous   fais   un   récit   post-exatrec   de
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>42:29</time>
      <p>
          folie.   Eh   bien,   carrément.   Et   je   pense   que   je   vous   raconterai   le   détail   et   les   sensations   qu&#39;il   y   aura   dans   les   cuisses   après   138   000   mètres   de   dénivelé.   Mais   en   tout   cas,   merci   beaucoup   à   toi   pour   l&#39;invite.   C&#39;était   vraiment   chouette.
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>42:43</time>
      <p>
          Avec   grand   plaisir,   Loan.   Très   bonne   fin   de   prépa.   Et   puis,   écoute,   à   bientôt.
      </p>

        <cite>Loann</cite>
      <time>42:47</time>
      <p>
          Merci   beaucoup.   À
      </p>

        <cite>Loïc</cite>
      <time>42:47</time>
      <p>
          bientôt. Musique   Musique   Musique
      </p>