SPEAKER_03

Le plus dur peut-être que j'ai fait, c'était dans un canyon, que des épineux. Il fallait se faire son chemin et on faisait peut-être 1 km à l'heure. On est sortis de ce canyon-là en 30 heures. Et là justement, on avait mal prévu, on n'avait plus à manger, on n'avait plus à boire, on n'avait plus rien. Et puis on ne peut pas abandonner en fait, ce n'est pas possible.

SPEAKER_00

Eh bien écoute, salut Daphné, bienvenue sur le podcast. Merci. Très content de t'accueillir aujourd'hui, merci beaucoup de prendre le temps. Encore merci d'ailleurs à Jean-François pour nous avoir mis en relation, c'est super chouette. On va très certainement parler sport ensemble, puisque c'est un petit peu ton background, course à pied entre autres, et puis aussi du raid aventure, tu vas nous en dire plus. Je te laisse d'ailleurs peut-être commencer par te présenter, nous en dire un

SPEAKER_03

peu plus sur qui tu es. Ok, bonjour à tous et merci de m'écouter surtout. Merci de m'avoir proposé cet échange. Donc moi, je m'appelle Daphné et comme tu l'as dit, je suis passionnée de sport, d'aventure, de course à pied, de trail, de VTT, de pas mal de choses, d'expériences extrêmes et j'adore nager aussi. J'ai pas mal d'expérience et j'ai pas mal voyagé pour le sport. Et voilà. Donc, je vais vous en dire un peu plus

SPEAKER_00

par là. Excellent, excellent. Alors peut-être, parce que c'est vrai que quand je regarde, tu m'as gentiment envoyé ton CV sportif. Tu es une touche à tout. Il y a quand même plein, plein de choses que tu as fait. Et puis, à des niveaux, voilà, jusque Ironman en triathlon. Tu as fait un tord des géants, entre autres. Chaque fois qu'on en parle sur le podcast, je le rappelle à nouveau, mais c'est juste un monstre absolu dans l'univers du trail, en tout cas, 330 kilomètres, 31 000 mètres à niveler positif. Tu l'as fini en combien de temps, par curiosité, celui-là en

SPEAKER_03

particulier

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Alors,

SPEAKER_00

je ne sais plus exactement, mais j'ai mis environ 120 heures.

SPEAKER_03

Wow

UNKNOWN

!

SPEAKER_03

Et mon objectif, c'était de mettre moins de

SPEAKER_00

100 heures. Ok, ok. J'ai mis 20 heures plus, mais on s'en fiche, ce n'est pas grave. Oui, à ce stade-là, finisher Ironman, tour des géants, c'est déjà incroyable. Super

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

Écoute, peut-être que tu peux nous en dire plus sur sur comment est-ce que t'en es arrivé peut-être ce qui toi te fait vibrer dans toutes ces activités, c'est-à-dire quel est le point commun entre les différents sports que tu pratiques et comment est-ce que tout ça s'est mis en

SPEAKER_03

place

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

En fait j'ai commencé la course à pied vraiment, j'ai toujours un peu fait du sport avec mes parents, du VTT avec mon père, j'ai toujours un petit peu couru mais je m'y suis vraiment mise en fait à la fin de mes études c'est vrai que pendant mes études j'ai J'ai eu un peu moins de temps. Et donc, en 2013, j'ai commencé à m'y mettre à fond. Et donc, le point commun, je pense... entre tout ce que je fais, c'est le dépassement de soi, en fait. À chaque fois, un nouveau challenge, une nouvelle aventure et je suis à la recherche de ce qu'il y a de plus dur, en fait. Je crois qu'à chaque fois que je vois quelque chose un peu plus dur ou un peu plus long, ça me tente et ça me motive et je suis contente. Et ça illumine ma

SPEAKER_00

journée. Excellent. Et ça a commencé, quand tu dis que tu t'y es mise en 2013, c'était quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'était à travers la course à pied ou

SPEAKER_03

comment le cheminement s'est fait surtout la course à pied surtout la course à pied parce que c'est ce qui me prenait le moins de temps c'est plus rapide de mettre ses baskets et d'aller faire un tour en courant qu'en VTT c'est un peu plus long quand on sort en VTT et puis quand on est en ville c'est peut-être un peu moins pratique et tout ça donc c'est vrai que c'est pour ça que je me suis vraiment mise à fond dans la course à pied et j'ai commencé à mon niveau au début pour moi j'ai commencé par... Qu'est-ce que j'ai fait

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Peut-être... 36 kilomètres au début pour moi c'était déjà beaucoup après j'ai vu 45 kilomètres 70 kilomètres en fait ça s'est un peu fait comme ça je voyais des nouveaux trails et j'avais envie d'y participer des nouvelles distances et voilà c'était toujours un petit challenge en plus donc c'est vraiment comme ça que j'ai commencé en fait

SPEAKER_00

voilà oui mais t'as quand même commencé avec des distances t'étais déjà sur du Milan là 45 c'est à dire que t'as commencé par des marathons en fait plus ou moins

SPEAKER_03

en

SPEAKER_00

format trail mais

SPEAKER_03

J'ai fait l'Urban Trail de Lyon. J'étais à Lyon à l'époque. Et après, j'ai fait un autre petit 36 kilomètres vers Montpellier, là où habitent mes parents.

UNKNOWN

Et voilà.

SPEAKER_03

Et en fait, ça a commencé comme ça. Après, en Lauser aussi, mes grands-parents sont en Lauser, donc j'adore courir par là-bas. Les paysages sont super et il y a plein de trails super sympas. Et en fait, j'ai découvert qu'il y avait le Lauser Trail sur l'Aubrac aussi, un 55, et j'ai vraiment fait comme ça. J'avais envie d'aller courir dans les endroits que je connaissais et puis de voir si j'étais capable de rajouter à chaque fois des kilomètres. Et voilà, c'est vraiment ce qui s'est passé

SPEAKER_00

en fait c'est vraiment marrant parce que la façon dont on parle j'ai l'impression que c'est bon bah tu vois j'ai commencé la course à pied j'ai fait des marathons enfin des distances marathon comme ça pour me lancer dès le début et c'est vrai que quand on regarde ton CV sportif oui ça en termes de distance la première année 45-36-45 ouais c'est ça donc ça c'était en 2013 2015 108 114 2016 un 200 kilomètres ouais c'était C'est intéressant de voir c'est quoi qui te... Quand tu parles de dépassement, c'est quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est physique

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est l'approche de la préparation

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est le mental

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est quoi qui te fait vibrer

SPEAKER_03

là-dedans

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Non, c'est vraiment pendant la course en fait. C'est de voir si au départ d'une course, j'ai toujours l'impression que je ne vais jamais pouvoir arriver jusqu'à 55 et puis jusqu'à 70 et tout. Et le fait que ce soit 20 de plus que ce que j'ai fait avant ou le double de ce que j'ai fait avant ça me paraît insurmontable et en fait tout est réalisable tout est dans la tête je trouve ça incroyable voilà je pense que tout le monde peut vraiment

SPEAKER_00

je pense que tout le monde peut le faire ouais ça c'est ta conviction c'est chouette ça bah ouais mais ok mais du coup comment toi est-ce que tu gères si tu regardes le chemin parcouru depuis 2013 jusqu'à aujourd'hui comment comment est-ce que t'as fait ça toi réussir à chaque fois tu vois faire ces 20 kilomètres de plus à doubler les distances finir des courses de plus en plus réputées de plus en plus longues de plus en plus difficile

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Je pense que tout le monde fait un peu pareil en fait, pendant la course il faut jamais penser à la distance complète mais il faut se partager, faire des petits morceaux et puis voir se fixer des petits objectifs dans la course en fait, sur les longues distances il faut vraiment faire ça et pas se dire oh là là j'ai fait 100 kilomètres il m'en reste 200 parce que sinon

SPEAKER_00

Ouais Ok donc tu découpes ton approche c'est de découper en sections moi

SPEAKER_03

je découpe comme ça en sections je me donne des objectifs jusqu'au prochain ravitaillement ou s'il n'y a pas de ravitaillement ça complique la chose mais jusqu'au lendemain 24h enfin voilà ça c'est sur les longues courses

SPEAKER_00

c'est intéressant on échange avec Maria qui fera aussi partie du challenge de l'ultra rare à mourir en 2022 elle disait que c'est son approche aussi en tout cas sur le Thor des géants, c'est ce qu'elle avait fait dans son repérage, etc. Elle avait découpé...

SPEAKER_04

Oui, c'est

SPEAKER_00

ça. Je crois que sur le Thor, les ravitaux, c'est tous les 50 kilomètres, si je ne me trompe pas, ou les étapes, c'est 50

SPEAKER_03

kilomètres

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Il y a des ravitaux partout, mais c'est les bases de vie, en fait, qui sont tous les...

SPEAKER_00

Ah, les bases de vie, OK. Donc, c'est

SPEAKER_03

vrai qu'en général, je pense que tout le monde fait comme ça ses prochaines bases de vie, objectifs, et voilà.

SPEAKER_00

enfin

SPEAKER_03

je pense

SPEAKER_00

en tout cas ça a l'air de marcher pour toi plutôt pas mal donc ça c'est plutôt pendant les courses mais j'ai un peu envie de te poser la même question qu'à Maria en fait comment tu fais pour te préparer en amont pour habituer ton corps sur la nutrition même sur le sommeil pour des distances aussi

SPEAKER_03

longues alors souvent on me pose la question je sais pas si je suis un bon exemple parce que j'ai pas de préparation particulière en fait je suis pas du tout de programme d'entraînement c'est pas du tout strict en fait je me on va dire que je fais au jour le jour vraiment je me lève j'ai envie d'aller courir 20 kilomètres je fais 20 kilomètres ou un week-end j'ai envie de sortir 50 kilomètres je fais 50 et puis bon il y a le temps aussi il faut il faut oui Il faut voir en fonction du

SPEAKER_04

travail aussi. Ce n'est pas facile, mais je fais vraiment au jour le jour.

SPEAKER_00

Je ne suis pas sûre que tout le monde fasse ça. C'est intéressant parce que c'est vrai que ce n'est pas forcément ce qu'on entend le plus souvent, mais d'un autre côté, peut-être que j'interprète un peu trop, mais je te le partage. C'est vrai que depuis le début, j'ai l'impression qu'en tant que il y a vachement d'énergie on entend le sourire donc j'ai l'impression que ce qui t'anime dans tout ce que tu fais c'est vraiment c'est le fun en

SPEAKER_01

fait

SPEAKER_00

et cette espèce de notion d'aventure et peut-être que le fait d'avoir une structure ça irait un peu à l'encontre de

SPEAKER_03

ça en fait c'est ça en fait à partir du moment où c'est une contrainte en fait il faut jamais que ça devienne une contrainte c'est pour ça que je suis pas en programme à partir du moment où quelque chose devient une contrainte ça me plaît plus en fait on a déjà trop de dans le monde toute la journée au travail il faut faire ça ça et ça et si en plus quand on fait du sport il faut suivre quelque chose d'aussi strict non moi c'est tout le contraire justement quand je vais courir c'est c'est parce que j'ai envie c'est vraiment je me force pas quoi et puis si si une fois je sors que je vois que j'ai mal aux jambes ou que ça arrive des fois de pas avoir envie bah tant pis c'est pas grave je ferai je ferai le lendemain quoi c'est pas voilà enfin ça

SPEAKER_00

fait rêver en tout cas d'approcher la chose avec autant de naturel et d'avoir les performances que t'as c'est beau merci c'est beau et tu disais oui une des contraintes c'est le job par curiosité t'as un emploi du temps aménagé ou non tu dois gérer tes deux activités normalement non je gère les deux activités

SPEAKER_03

normalement

SPEAKER_00

en fait ah ouais ok du coup bon ouais Comment tu arrives à faire ça en termes d'organisation

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

J'imagine qu'il doit y avoir quand même une partie très organisée,

SPEAKER_03

non

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

J'ai l'habitude d'aller courir avant de travailler en fait. Je me lève et je vais souvent courir deux heures, deux heures et demie en fonction de... en fonction de l'envie aussi que j'ai de dormir plus ou moins mais souvent je vais courir le matin et quand je vais courir le matin après la journée c'est super après si je peux des fois je vais le midi ça dépend aussi des fois je vais nager le midi voilà puis le soir ça dépend vraiment ça dépend Je peux y aller, je peux aller faire du vélo le soir. Mais ce n'est pas tout le temps comme ça. Voilà, ça dépend. C'est pour ça que je dis que je vois en fonction du jour. J'ai du mal à programmer quelque chose, en fait.

UNKNOWN

Oui.

SPEAKER_00

ouais donc en tout cas au feeling et tu jongles vraiment avec les deux un job à temps plein et des activités sportives hors normes ok waouh bah comme quoi ouais c'est ce que tu disais tout est possible enfin en tout cas

SPEAKER_03

c'est c'est inspirant ça montre aussi qu'on n'est pas obligé de suivre quelque chose de très très strict et d'être intransigeant surtout on peut aussi lâcher du lest un peu et on peut y arriver je pense qu'il y a beaucoup de choses dans la tête enfin c'est surtout pour rassurer aussi je pense quand on on essaie de suivre quelque chose de trop cadré et tout c'est peut-être aussi ça peut être un côté rassurant mais voilà ça montre que on peut tout faire

SPEAKER_00

Oui. Et côté nutrition, par curiosité, c'est… C'est la même chose. C'est la même

SPEAKER_03

chose. Excellent. Je suis trop gourmande. Non, je ne peux pas. Je ne peux pas me priver de nourriture. Ce n'est pas possible. J'aime

SPEAKER_00

trop

SPEAKER_03

manger. Ok. Excellent. Oui. Cool. Je ne sais pas. Peut-être que si j'étais plus stricte… je ferais des

SPEAKER_00

trucs encore mieux mais je sais pas je peux pas dire mais voilà et comment tu gères du coup cette notion cette notion pardon d'y aller au feeling avec enfin dans le contexte des raids parce que les raids tu vas pouvoir nous en dire plus mais je crois que c'est forcément en

SPEAKER_03

équipe non

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

oui c'est en équipe

SPEAKER_00

oui oui oui et du coup t'arrives à avoir cette notion de fun liberté feeling même au sein même au sein de

SPEAKER_03

l'équipe

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

et ben en fait euh Les équipes avec qui je cours doivent me connaître, en fait, avant. Parce que ceux qui ne me connaissent pas, je pense que les personnes qui ne me connaissent pas vont peut-être stresser en me voyant être aussi... aussi cool à l'approche des courses et tout c'est déjà

SPEAKER_01

arrivé

SPEAKER_03

ils pensent que je m'en fiche ou que je prépare pas assez mais bon c'est pas du tout ça en fait c'est juste que chacun a sa façon de préparer différente et après les équipes qui me connaissent ça se passe super bien le principal c'est une fois qu'on est en

SPEAKER_00

course ouais complètement c'est super intéressant ce que tu dis je t'ai posé la question exprès parce que j'ai vu que tu non c'est pas toi qui disais c'est Jean François je crois dans la présentation du Rara Mouri Ultra Run et qui mentionnait justement le fait que tu t'as pas forcément de plan de préparation etc et je trouvais ça complètement dingue donc je voulais qu'on en parle mais c'est vraiment intéressant parce que c'est vrai que c'est un petit peu enfin c'est carrément même à l'opposé de ce qu'on entend généralement tu vois

SPEAKER_01

si

SPEAKER_00

t'as je sais pas tu vas sur un site de running de trail ou t'achètes un magazine de trail c'est votre plan d'entraînement sur 16

SPEAKER_03

semaines

SPEAKER_00

oui bah il faut pas que je m'en garde ça moi sinon ça me...

SPEAKER_03

non

SPEAKER_00

c'est bon je regarde pas c'est bon ouais bah du coup c'est vachement intéressant parce que tu vois si si ce que tu vois au niveau auquel toi tu cours c'est que les gens la croyance générale c'est qu'il faut absolument être hyper organisé rigoureux faire des sacrifices entre guillemets etc pour performer et toi t'es l'illustration parfaite que c'est pas le cas je trouve ça intéressant que ça vienne un petit peu tu vois challenger le reste de la discipline

SPEAKER_03

quoi oui bah c'est C'est pour ça que je trouve que c'est accessible à tout le monde. C'est pour ça que je dis que tout le monde peut le faire et qu'il ne faut pas trop se mettre la pression. Parce qu'en plus, on ne peut jamais être sûr de comment ce sera le jour J. On peut s'être préparé super, super, super bien et la course peut très mal se passer et vice-versa. Je pense que c'est déjà arrivé à plein de monde en plus. Pour n'importe quoi d'ailleurs, pas que pour le sport. Il ne faut pas trop se mettre la pression et voilà. Oui,

SPEAKER_00

complètement. Tu dirais que ça t'aide le fait de ne pas forcément tout miser sur une préparation hyper rigoureuse quand il y a des imprévus

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Tu dirais que ça t'aide à surmonter

SPEAKER_03

ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, c'est sûr que ça aide. Oui, ça aide, c'est sûr. Ça fait qu'on n'a pas trop d'attentes et que ça diminue peut-être je pense ça diminue la pression moi je me dis toujours le principal c'est de terminer le principal c'est de s'amuser et puis voilà on va de ravitaillement ravitaillement pour prendre l'exemple de la course et puis on verra et je vais le plus loin possible

SPEAKER_00

c'est une bonne une bonne leçon en temps de Covid tu vois on sait pas trop ce qui va nous tomber sur le coin de la tête de le prendre au fur et à mesure comme ça vient oui c'est vrai ouais c'est super ouais Est-ce qu'on pourrait parler un petit peu des raids

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, bien sûr. Les raids long distance, c'est par équipe de quatre. Il y a toujours trois hommes et il faut qu'il y ait une fille dans l'équipe, toujours. Après, il peut y avoir trois filles ou quatre filles, mais minimum une seule. Et après, tout se fait en orientation. On a une carte, une boussole. On n'a pas droit aux montres. Aux super montres, ce n'est pas autorisé. Non. On a le droit à l'altimètre, mais on n'a pas le droit à toutes les garmines et tout ça. Et après, c'est un mix de disciplines. Il y a du coup du trail, mais c'est plus trekking quand même parce qu'on a des gros sacs. Et puis souvent, les chemins ne sont pas marqués, donc c'est plus du baroudage et tout ça, de sanglier. Après, il J'ai dit du VTT, du canoë, il peut y avoir plein d'autres choses. Il peut y avoir de l'escalade, il peut y avoir de la spéléo, il peut y avoir du paddle, il peut y avoir toutes sortes d'activités. Mais la dominante, c'est kayak, VTT et

SPEAKER_00

course. D'accord. Ok, donc c'est quand même plus libre que le triathlon, dans le sens où il n'y a pas de discipline imposée, forcément, il n'y a pas d'ordre

SPEAKER_03

strict

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Non, pas du tout. Ça peut être, je ne sais pas, 20 kilomètres à pied, puis 30 en... en canoë et puis je sais pas sans vélo et puis on refait 10 à pied enfin c'est tout tout met

SPEAKER_01

en

SPEAKER_03

place et c'est enfin là je parle des longs raids en fait ça se fait sur je sais pas ça peut aller de 3 jours à 10 jours

SPEAKER_00

à 10 jours

SPEAKER_03

et c'est la différence en fait avec les trails c'est que c'est en autonomie enfin c'est pas semi-autonomie c'est autonomie donc on transporte notre nourriture il n'y a jamais de ravitaillement pour l'eau et tout ça on est autonome en fait

SPEAKER_00

même sur les formats au delà de 4 jours

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

ah oui on est autonome complètement pour l'eau il faut des pastilles pour purifier l'eau ou alors on peut boire l'eau comme ça mais c'est risque et péril voilà enfin Et on transporte... En fait, ça demande les longs rêves. Ça demande quand même une stratégie. Il faut bien prévoir quand même ce qu'on va manger, ce qu'on va emporter, les vêtements. Il faut prévoir... Voilà.

SPEAKER_00

mais attends du coup sur les pardon sur les longs raids pour le coup c'est vraiment du trekking parce que si t'es en autonomie complète c'est pour ça que je dis

SPEAKER_03

que c'est plus du trekking et puis plus ça va dans le temps peut-être que si la première épreuve c'est à pied tout le monde va courir mais bon si ça tombe au bout de 3 jours plus personne ne

SPEAKER_00

court ouais et puis du coup t'as le poids des sacs oui c'est ça

SPEAKER_03

Après, par exemple, il y a quand même la possibilité de laisser... On peut laisser un sac avec de la nourriture avec nos vélos, par exemple, parce que les vélos, quand on court, on ne les a pas avec nous. Il y a quand même cette possibilité-là. C'est pour ça que je dis qu'il faut bien savoir que tel jour, on va retrouver son vélo. C'est toute une stratégie avant la course, en fait. Il faut essayer de planifier un petit peu, quand même. Un

SPEAKER_01

petit

SPEAKER_03

peu. Après, c'est pareil. Il y a des équipes qui vont planifier ça super bien et dans un peu moins mais bon on n'arrive jamais à suivre son programme complètement de toute façon on peut arriver à avoir 24 heures de retard à un point où on pensait qu'on serait la veille enfin voilà c'est super difficile comme ça en orientation en fait en plus on peut faire 20 kilomètres en 12 heures enfin je sais pas voilà ou plus

SPEAKER_00

même

SPEAKER_03

waouh

SPEAKER_00

Oui, c'est ce que j'allais te demander. Les facteurs généralement qui font dévier des plans sur des durées d'épreuves aussi longues, c'est quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

C'est la météo, des erreurs de navigation

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Il y a plein de choses. Une fois en Afrique, on avait un trekking de… 60 kilomètres c'était je crois je suis pas sûre mais c'était environ 60 et on était dans un je pense que c'est le plus long enfin le plus dur peut-être que j'ai fait c'était dans un canyon donc il y avait aucun chemin vraiment aucun chemin et aucun passage c'était que des épineux des épines partout et en fait il fallait se faire son chemin et on faisait peut-être un kilomètre à l'heure quoi et puis on tournait en rond et on On est sortis de ce canyon-là en 30 heures. Et là, justement, on avait mal prévu. On n'avait plus à manger, on n'avait plus à boire, on n'avait plus rien. Et on a cru qu'on n'y arriverait jamais. Jamais, parce qu'en fait, c'était impossible. C'était très dur. Je pense que mes coéquipiers aussi s'en souviennent.

SPEAKER_00

Oui, 30 heures dans un canyon, j'imagine que ça laisse des

SPEAKER_03

traces. Oui, c'est ça. En fait, il n'y a pas de passage. C'est comme si on se retrouvait face à des ronces. Donc après, il faut prendre son mal en patience et se dire qu'on fait du 1 km heure. Là, pour le coup, ça nous faisait du 2 km heure en 30 heures.

SPEAKER_00

Oh, punaise

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

Et donc le principe, c'est quoi

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Pardon, vas-y.

SPEAKER_03

Non, des fois, ça peut être dans l'eau aussi. Des fois, on peut avancer dans la boue jusqu'à la taille aussi. Ça peut être plein de choses. C'est encore différent du trail. Il n'y a pas de chemin pour le

SPEAKER_00

coup. Oui. et le principe c'est c'est quoi la première équipe qui franchit la ligne d'arrivée à gagner ou t'as un système de balise avec des points des

SPEAKER_03

checkpoints ouais exact il y a les il y a le temps qui compte mais il y a tous les checkpoints aussi en fait si deux équipes arrivent en même temps par exemple et qu'il y en a une qui a tous les checkpoints et une à qui il en manque deux ben voilà c'est c'est les deux choses qui

SPEAKER_00

comptent

SPEAKER_03

ok ok

SPEAKER_00

Waouh, ok. Et donc toi, tu fais plutôt les raids que tu faisais, c'était plutôt des raids longs, tu disais, donc sur plusieurs

SPEAKER_04

jours.

SPEAKER_00

Oui, oui, c'est ça. Ok. C'est ça. Ok. Punaise. Et comment tu gères le sommeil, du coup, sur des épreuves comme ça où il y a un chrono

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Alors, c'est un peu comme le... Remarque, tu me diras que tu as fait le tour des géants en plus de 100 heures, donc il y avait aussi une question de gestion de sommeil, mais le raid, la différence, c'est que vous devez gérer ça en équipe. Donc, vous ne pouvez pas décider... Enfin, il faut que tout le monde s'arrête. Donc, Comment vous vous organisez pour

SPEAKER_03

ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

C'est peut-être un peu plus dur, oui, parce que là, il faut… En fait, c'est vraiment… C'est l'équipe, quoi. Ça ne sert à rien d'arriver au bout tout seul. Donc, il faut vraiment prendre en compte tout le monde. Oui.

UNKNOWN

Oui. C'est…

SPEAKER_03

Si quelqu'un a sommeil, qu'il ne peut vraiment plus avancer, tant pis, on s'arrête et puis on dort. C'est difficile. C'est comme en course. C'est comme dans un trail. Tout le monde sait que c'est plus difficile d'être à deux que... Donc, le sommeil est plus dur à

SPEAKER_00

gérer. Oui. Et le plus long que tu as fait de raid, c'était

SPEAKER_03

combien

SPEAKER_00

de jours

UNKNOWN

? Eh bien...

SPEAKER_03

C'était au Costa Rica, c'était neuf jours. Waouh

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

ok et là ça s'est passé comment le sommeil du coup avec une équipe sur 9 jours

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

ben là c'était mon tout premier en fait j'ai commencé par c'est mon père qui m'a emmené en 2013 du coup au Costa Rica ils étaient les championnats du monde de red et donc sur 9 jours et donc là j'étais vraiment novice je connaissais pas j'avais jamais fait une nuit complète enfin si j'avais peut-être déjà fait une nuit j'avais dû faire 24 heures déjà c'est tout du coup c'est vrai que le sommet là c'était pas facile quand on fait du on rêve en pagaillant on s'endort on perd la pagaille ça

SPEAKER_00

t'est arrivé ça de t'endormir en activité entre

SPEAKER_03

guillemets ah oui mais je pense qu'il y a plein de monde qui se reconnaîtra ouais j'ai déjà dormi sur le vélo dormi en pagaillant dormi en marchant des fois on s'attache entre nous en fait justement en équipe quand on est à 4 sur un trekking on en attache un qui dort en fait il est attaché et on le tire mais il dort et il continue

SPEAKER_00

de

SPEAKER_03

marcher mais si si c'est vrai

SPEAKER_00

Oui, oui. Incroyable.

SPEAKER_03

OK. En vélo, non, c'est un peu plus dangereux quand même. Ce n'est pas possible. Après, c'est pareil en canoë. En fait, comme on est une équipe de quatre, on est deux par canoë. Et ça peut arriver qu'il y en ait un qui dorme et un qui pagaie, en

SPEAKER_01

fait.

SPEAKER_03

Même des fois, on peut attacher les canoës entre eux et puis… Puis on peut tirer les deux derrière sur le canoë le temps qu'il dort, mais puis on inverse. Enfin, voilà, c'est plein

SPEAKER_00

de choses comme ça. Oui, sur les canoës, ça me parle déjà un peu plus, tu vois, parce que je peux imaginer le truc. Mais qu'il y en ait qui arrivent à dormir en trek, c'est OK. Wow

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

Intéressant. Oui, ça me paraît bien. Oui. En tout cas, c'est intéressant de voir que visiblement, c'est de famille l'idée de commencer par un Thor des géants ou un championnat du monde de raid quand on s'attaque à une nouvelle discipline.

SPEAKER_03

Oui. C'est mon père qui a toujours fait beaucoup de raids. Lui, c'était vraiment des raids dans tous les pays. C'est avec lui que j'ai commencé quand même.

SPEAKER_00

Il y a une fédération en France

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, mais il faut pas trop me

SPEAKER_00

demander parce que je

SPEAKER_03

suis dans aucun club aucune

SPEAKER_00

fédération voilà c'est ce que j'allais demander si quelqu'un veut s'y mettre c'est un peu

SPEAKER_03

la

SPEAKER_00

honte je suis désolée pour les gens je suis désolée non non bah écoute j'irai regarder si je trouve des infos je mettrai ça en

SPEAKER_03

description

SPEAKER_00

oui oui il y a plein de choses il y a plein de choses mais voilà ok ok alors j'ai peut-être une autre question sur le le raid par rapport à la durée le fait que ce soit en équipe j'essaie toujours de voir tu vois s'il y a des choses intéressantes à tirer des expériences complètement folles que les invités ont pour pour la vie de tous les jours tu vois et je me dis il y a quasiment tout le monde forcément on travaille en équipe ou tu vois tout le monde a déjà fait des projets avec des amis etc il y a forcément des choses qui se passent pas comme prévu il peut y avoir des tensions qui naissent etc comment est-ce que Toi, ton expérience en raid, où je suppose qu'il y a des moments qui sont moins faciles que d'autres, quand tu restes bloqué dans un canyon 30 heures, par exemple. En quoi est-ce que les expériences que tu vis en raid, ça t'aide dans ton job ou ta vie de tous les jours ou pour toi, tout simplement, dans ton développement personnel

UNKNOWN

? Ça m'aide...

SPEAKER_03

si ça m'aide tous les jours en fait ça m'aide au travail ça m'aide partout parce que ça me permet de minimiser les choses en fait de me dire que finalement c'est pas grave et que finalement si j'étais capable de je me dis toujours si j'étais capable de faire de marcher de faire du vélo et tout ça pendant 9 jours et 9 nuits sans m'arrêter c'est pas un problème qui va m'arrêter j'essaie toujours de relativiser ça me permet de relativiser en fait et de me dire que c'est rien et puis voilà quoi et puis Après, ça apprend plein de choses. Les raids, je pense pour tout le monde, ça apprend qu'on est toujours plus fort. Ça apprend à travailler en équipe. Ça apprend plein de choses. En raid, on

SPEAKER_00

découvre les gens. Oui, ça, c'est clair. J'imagine qu'après quelques jours de raid, elle n'a plus le pouvoir d'être en manque de sommeil, dans les forts, etc.

SPEAKER_03

Les conditions extrêmes pour découvrir quelqu'un, vraiment.

UNKNOWN

Oui.

SPEAKER_00

il

SPEAKER_03

y a un moment donné où forcément même si on est avec son meilleur ami ou la personne qu'on aime le plus au monde ça va forcément dégénérer à un moment

SPEAKER_00

et toi tu t'es découverte tu dirais à travers les

SPEAKER_03

raids bah oui on découvre bah oui c'est sûr on se rend compte de quoi on est capable on se dit que enfin ça c'est valable pour tout le monde je me dis que c'est incroyable ce que le corps peut faire c'est incroyable de par le mental ce qu'on peut faire en fait puisque passer un certain stade c'est vraiment plus que du mental et voilà puisque le corps a des limites pour tout le monde mais par contre après c'est la tête, quoi. Si on veut, on peut. Si on veut, on peut faire n'importe quoi, même si on a mal partout, même si... Bon, à moins... Bien sûr, c'est pas si on a les deux jambes cassées, mais voilà. On peut vraiment faire beaucoup, beaucoup, beaucoup de choses.

UNKNOWN

Et...

SPEAKER_03

Il ne faut pas s'écouter. Ça m'apprend vraiment à relativiser la notion de fatigue aussi. Quand j'entends des fois dire à quelqu'un que je suis fatiguée, tout est relatif. Ou j'ai mal, c'est pareil. Tout est relatif.

SPEAKER_00

Moi, je n'ai jamais vraiment vécu d'expérience comme ça, donc je suis curieux de savoir. Est-ce que tu le sens, tu arrives à le sentir, ce passage de... Quand tu dis que c'est le mental qui prend le relais, c'est-à-dire au-delà de la fatigue physique, est-ce que tu arrives à dire dans tes raids, là, maintenant, je suis dans le mental,

SPEAKER_03

maintenant

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Oui, mais même en try et tout, en try, en raid, dès qu'on passe à un... Je ne sais pas, au bout de... On passe en mode... Je ne sais pas. C'est une étape. Une deuxième étape. On ne peut pas dire exactement à quel moment. Je

SPEAKER_00

me demandais s'il y avait un indicateur. Je ne sais pas où tu te dis mes jambes, je les sens comme ça. J'ai ce niveau de fatigue. Je suis dans la zone.

SPEAKER_03

Ça varie aussi parce qu'il y a des moments où on peut être très mal et ça peut arriver très tôt dans la course. Mais Il ne faut pas pour autant baisser les bras. Il ne faut pas pour autant abandonner parce qu'il y aura toujours un moment où on ira mieux. Et ce moment où on ira mieux, il ne va pas non plus durer indéfiniment. Il faut se dire qu'on ira mieux à un moment donné, que ça ira pour un temps et qu'il faut aussi s'attendre à ce qu'il

SPEAKER_01

y ait

SPEAKER_00

des

SPEAKER_03

hauts et des bas. que c'est pas parce qu'on est au fond du trou à un moment qu'on va le rester voilà

SPEAKER_00

tu en parles avec tellement d'entrain et de smile et d'énergie positive que ça donne envie de se refrotter à cette distance

SPEAKER_03

ouais mais c'est génial je trouve que justement quand on passe ce moment là c'est une aventure exceptionnelle franchement

SPEAKER_00

vraiment je te dis ça fait envie en tout cas d'écouter en parler ok donc on a parlé mental tu disais que les raids, en tout cas le trail tu avais beaucoup tu tirais beaucoup de choses de ça oui tu nous disais quand on a commencé la conversation ce qui te faisait rêver aussi c'était cette quête d'aventure de toujours aller un peu plus loin, faire un peu plus quand je regarde ton CV et que je vois la vitesse au final tu as fait très très très rapidement des très très très grosses courses donc c'est quoi la suite pour toi comment est-ce que tu vas continuer à te nourrir d'aventures sachant que t'as déjà fait en tout cas pour les trails certains des plus gros des plus grosses courses de la planète

SPEAKER_03

c'est vrai que du coup j'ai envie de faire encore plus que ce que j'ai déjà fait donc ça peut être ça peut aussi être une aventure pas forcément en course mais ça peut être quelque chose qu'on fait une aventure seule aussi ou quelque chose comme ça c'est encore à déterminer je sais pas encore plus de kilomètres encore quelque chose je sais pas dans un autre pays

SPEAKER_00

enfin un challenge quoi à la recherche de

SPEAKER_03

tes limites c'est ça parce qu'après c'est pas forcément une course organisée ou ça peut être aussi des aventures qu'on fait soi-même quoi ouais comme les personnes qui veulent battre des records ou des choses comme ça Il faut toujours qu'il y ait un challenge au final pour nous motiver.

SPEAKER_00

Et tu as une idée de ce à quoi ça pourrait ressembler par curiosité

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Non, pour l'instant, pas du tout. Je ne sais pas. Ce n'est pas du tout de course en vue ou je ne sais pas. Je vis

SPEAKER_00

au jour où. Oui, pardon, pardon, on ne va pas... Non, non, mais c'est vrai, je ne

SPEAKER_03

sais pas, il n'y a pas de... Pour l'instant, je n'ai pas spécialement... Des fois, si, si, je peux avoir une course en vue, là, pour le mois de septembre, voilà, mais

SPEAKER_00

là, non. Ok. Waouh

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

Top

UNKNOWN

!

SPEAKER_00

Et tu dirais, dans cette quête de limite, ça t'est déjà arrivé de te dire, là j'ai vidé la batterie, là

SPEAKER_03

je suis au bout, c'est bon, j'ai touché le fond

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

c'est à ce moment-là qu'il faut être fort et qu'il ne faut pas abandonner, qu'il ne faut pas baisser les bras parce qu'après, ça passe. Et si on abandonne à ce moment-là, je pense qu'on le regrettera. Oui. Si, ça m'est déjà arrivé. Une course qui a été dure pour moi, ça a été les 660 kilomètres en Allemagne. Cette course-là, elle a été dure pour moi parce qu'on était vraiment tout seul. J'étais seule sur la course. C'était peut-être la plus longue course en termes de temps que fait presque 200 heures c'était je crois et c'était c'était pas facile parce que c'était plat je n'aime pas du tout le plat donc c'était vraiment quelque chose pour moi un challenge quoi de faire une course à plat seul voilà en autonomie donc

SPEAKER_00

ça c'est la gold star grace ouais c'est ça tu fais une première femme au final oui donc première femme 9ème scratch donc bon visiblement t'aimes pas le plat et c'était dur mais ça c'est pas trop enfin ça c'est bien fini et peut-être comme ça fait plusieurs fois que t'en parles je sais pas si t'as un outil en particulier qu'utilise tu vois ou un mécanisme que tu mobilises à chaque fois mais quand justement tu touches ce fond euh Merci. Comment tu fais pour... Bon, tu viens de dire que tu te répètes que ça va passer, que ça va forcément être mieux, mais comment tu arrives à rester dans cet état d'esprit, même, tu vois, sur des formats de 600 kilomètres ou quand t'en peux vraiment, vraiment plus

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Est-ce qu'il y a quelque chose en particulier que tu utilises pour

SPEAKER_03

arriver à faire ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

C'est un peu toujours la même chose, en fait. Là, pour le 600 kilomètres, je me fixais des étapes et si... vraiment fatiguée je me disais je vais jusque là à ce moment là je me repose et on verra ce qui se passera et ça va toujours mieux quand on se repose un petit peu après c'est bon on est prêt à repartir et puis on peut pas abandonner en fait c'est pas possible pour moi je peux pas abandonner je peux pas être allée avoir fait 300 kilomètres et non c'est pas possible je peux pas j'ai pas le choix en fait il faut que j'y arrive

SPEAKER_00

et ça c'est quelque chose que tu te dis par rapport à toi ou à ton entourage

SPEAKER_03

non

SPEAKER_00

je peux pas on sent clairement la détermination l'abandon n'est pas une option ça n'est pas

SPEAKER_02

possible

SPEAKER_00

non non on a déjà pas mal fait le tour je sais pas toi qu'est-ce que t'aurais envie de partager après plus de 7 ans d'expérience à un niveau quand même important en tout cas en trail c'est quoi toi les leçons que tu retiens de tout ça et ce que t'aurais envie de partager à des gens qui hésiteraient encore à se lancer

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Justement, je pense qu'il ne faut pas trop se poser de questions. Il ne faut pas trop penser que ce monde-là aussi est inaccessible. Il ne faut pas trop se mettre de limites de par le travail ou même de par la famille. Si on a envie, il faut essayer. Il faut essayer et puis on verra bien. voilà il faut je pense que c'est accessible à tout le monde et que on a seulement besoin de l'envie c'est la seule chose qui peut si on a envie on peut le faire

SPEAKER_00

donc être au clair sur ses envies et pas trop réfléchir non il faut pas

SPEAKER_03

réfléchir il faut pas se dire non mais je peux pas j'aurai pas le temps je peux pas parce que je peux pas suivre ce programme c'est trop contraignant ou non il faut essayer il faut essayer et tout est bien en fait on a besoin de faire 200 km pour que ce soit bien même si c'est 10 km chacun à son niveau peut faire quelque chose de super en fait même si c'est 15 km même si c'est 20 km et puis peu importe le temps qu'on met peu importe son classement le principal c'est d'être fier de soi je pense quoi il ne faut pas que ce soit une contrainte il faut toujours que ça reste un plaisir le sport ce n'est pas là pour être contraignant pour nous mettre des barrières il faut se lancer

SPEAKER_00

déjà je suis complètement d'accord avec toi ça fait plaisir à entendre je trouve que c'est vachement rafraîchissant cette notion que le sport est là pour se faire plaisir et

SPEAKER_03

puis il ne faut pas avoir peur d'arriver dernier ou ne pas le faire parce qu'on n'a pas envie d'arriver derrière les copains ou qu'on se dit qu'il faut être un champion ou qu'il faut avoir l'équipement le plus cher du monde.

SPEAKER_00

Non, c'est n'importe qui peut le faire. Tu me fais penser, quand tu dis ça, à cette notion d'être connecté. Moi, je sais que quand je préparais mon Ironman, j'avais un compte Strava. Au bout d'un moment, je m'étais rendu compte que quand je courais, je pensais à il faut que j'accélère un peu. Comme ça, sur ce travail, je vais avoir mes médailles. Est-ce que toi, tu es connectée

UNKNOWN

?

SPEAKER_00

Tu utilises ce genre d'appli

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

Non, pas du tout. Je ne sais pas ce que c'est. Je sais ce que c'est parce que j'entends les gens en parler, mais je n'ai pas ça. J'ai une montre Décathlon à 10 euros juste pour voir l'heure. Voilà, c'est

SPEAKER_00

tout. Je te dis, ça fait vraiment du bien d'entendre ça. Après, chacun l'aborde différemment, mais c'est vrai que quand tu regardes les gens qui sont... ton niveau, en tout cas ce qu'on nous montre bien souvent c'est le dernier short, je ne vais pas citer de marque mais le dernier short à 120 euros la dernière montre à 900 euros qui te permet de savoir exactement où est-ce que tu en es en taux d'oxygène ça fait plaisir d'entendre qu'il y a quelqu'un comme toi qui fait des performances complètement dingues qui s'éclate et qui n'a pas besoin au final de tous ses à-côtés

SPEAKER_02

Non,

SPEAKER_00

pas forcément essentiel.

SPEAKER_02

Non.

SPEAKER_00

Génial. Eh bien, écoute, un grand, grand, grand merci, Daphné. On arrive déjà au bout. Est-ce qu'il y a une dernière chose que toi, tu aurais envie de partager après tout ce qu'on s'est

SPEAKER_03

dit

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

J'espère que grâce à ce que j'ai dit, justement, ça va peut-être... Peut-être que plus de... Ça va donner l'envie, j'espère, à certaines personnes qui n'oseraient pas se lancer de le faire. Et que... Voilà.

SPEAKER_00

Génial. Génial. Écoute, encore merci. Merci pour ton temps. Merci pour ton authenticité et pour cette énorme dose d'énergie positive. Moi, ça m'a fait vachement de bien, en tout cas. Je suis sûr que les auditeurs apprécieront, les auditrices apprécieront aussi. Écoute, je te souhaite plein de fun dans tes prochaines aventures, de trouver le prochain défi qui sera à répondre à tes attentes. D'ici là, porte-toi bien. Je mets en description de l'épisode on peut te suivre je crois sur principalement Facebook et Instagram

SPEAKER_03

c'est ça

UNKNOWN

?

SPEAKER_03

j'ai juste Facebook Facebook justement je ne suis pas trop connectée à tout ça donc c'est des amis qui m'avaient fait un compte Instagram mais je n'y vais jamais après Facebook si j'aime mieux partager des photos des fois justement des voyages des aventures pour donner envie mais voilà surtout

SPEAKER_00

Facebook ça marche je mettrai le lien du coup en description

SPEAKER_03

pas de

SPEAKER_00

problème Génial. Écoute, un grand, grand merci, Daphné. Et tout meilleur pour la

SPEAKER_03

suite. Merci. Merci surtout de m'avoir donné l'opportunité de parler de tout ça.

UNKNOWN

Parce que j'adore en parler aussi. Super. Merci beaucoup, Daphné. De rien. Merci.

SPEAKER_00

Merci d'avoir écouté cet épisode du podcast Les Frappés jusqu'au bout. J'espère qu'il vous aura intéressé, même inspiré pour vos différents projets, qu'ils soient pros ou persos. Je vous invite à nous faire parvenir vos commentaires, vos feedbacks, vos suggestions d'invités également, directement par e-mail à contact.lesfrappés.com Et enfin, si vous souhaitez nous soutenir dans cette aventure, n'hésitez pas à nous laisser une note sur les différentes plateformes d'écoute que vous utilisez, ainsi qu'à Et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

UNKNOWN

Ciao!