SPEAKER_01 0:06

il y a une notion aussi de, comme tu disais, de gestion du sommeil, de stratégie, de stratégie de l'équipe et de vie en équipe. Une énorme aventure humaine,

SPEAKER_00 0:13

en fait. Ma pire expérience, c'est à ce moment-là où j'ai vraiment douté sur ma capacité à vivre en équipe comme ça pendant

SPEAKER_03 0:20

six jours. Bien se connaître, bien savoir quand est-ce qu'on va pouvoir aider l'autre, je pense que c'est ça qui est important aussi.

SPEAKER_02 0:31

Eh bien, c'est parti. Bienvenue sur le podcast à tous les quatre, Arnaud, Xavier, Brice et Pauline, les fiers représentants de la team Red Triathlex. Bienvenue à vous, je suis ravi de vous accueillir. Comment

SPEAKER_01 0:43

allez-vous

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 0:46

Très bien,

SPEAKER_02 0:47

merci. En pleine forme à ce que je vois, donc c'est cool. Merci d'avoir pris le temps de vous réunir tous les quatre pour qu'on puisse... On pouvait le dire tous les quatre avec le Covid en France

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 0:56

Je ne sais plus du coup. On va dire que oui. Ouais, bon, ça va. voilà donc merci merci beaucoup de vous être réunis de vous être organisés pour qu'on puisse avoir ce super échange comme je pense comme tout le monde l'a compris sur l'univers du raid puisque c'est quelque chose que vous avez une démarche que vous avez lancée dans votre club local à Aix-en-Provence le Triathlex pour ceux qui font du triathlon c'est un peu un club mythique donc moi je suis ravi d'avoir votre vision du raid et de comment vous mettez tout ça en place ce soir peut-être qu'on commencer par une introduction rapide de qui est chacun, ce que vous faites peut-être aussi en dehors de la team Raid et puis après on parlera peut-être un peu plus spécifiquement du projet. Bonsoir à

SPEAKER_01 1:43

tous, moi je m'appelle Arnaud, je vais avoir la grande chance d'être le capitaine de cette équipe. J'ai déjà fait deux Raid in France et un Raid Aran très long. Et dans ma vie, j'ai fait 10 ans de communication digitale et depuis peu, je me suis lancé dans l'événementiel d'aventure. J'organise des team building et des stages de survie. Donc, je

SPEAKER_03 2:09

m'entraîne au quotidien. Génial. Cool. Xavier

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 2:12

Alors, Xavier, Xavier Doléac. Moi, j'ai 36 ans. J'ai deux enfants, une femme. Je vis dans le sport puisque je m'occupe du côté obscur, on va dire, du sport, c'est-à-dire la blessure. C'est un quotidien de m'occuper de sportifs, que ce soit dans la recherche, que ce soit dans l'enseignement ou que ce soit même dans la clinique. Je travaille en cabinet et je fais de la kinésithérapie et de la thérapie manuelle pour traiter des patients blessés du coup, des sportifs blessés donc je suis au quotidien dedans ce qui me permet aussi d'échanger avec mes patients sportifs on en reviendra dessus, ça a été une source de motivation mais voilà au quotidien dedans pour aussi m'entraîner à côté puisque c'est une passion depuis toujours

SPEAKER_01 2:50

Super, merci. Donc, Brice Bandial. Moi, je suis responsable d'un centre de profit. J'ai 50 ans. Et si je suis le plus âgé de l'équipe, je vais dire que je suis le plus jeune en termes de passé sportif. Donc, j'ai commencé le sport sérieusement il y a 5 ans. Et j'ai fait pas mal de choses ces 5 dernières années. Donc, j'ai commencé par quelques marathons. Après, j'ai préparé l'Ironman de Nice en 6 mois, en 2016. Pauline le faisait à la même période, mais on ne se connaissait pas. Et après, j'ai eu la chance d'enchaîner des triathlons extrêmes, dont le Norseman. le selfman en brun toujours avec Pauline qui le faisait à la même période et en 2019 on est devenu la 37ème équipe à réussir le challenge Enduroman donc c'est un triathlon c'est un défi plus qu'un triathlon c'est le triathlon entre le départ de Londres pour une arrivée à Paris avec la traversée de la Manche à la nage et à partir de 2019 j'ai basculé sur le trail donc j'ai eu la chance de faire la CCC et Oman by UTMB et l'an dernier j'avais le rêve d'enchaîner l'UTMB et la Diagonale donc les courses ont été annulées et cette année j'ai mis mes dossards pour l'UTMB la Diagonale et l'aller-retour de la Saint-Élion donc voilà donc Arnaud est venu chercher pour le Rennes ça arrive en fin juin donc c'était parfait

SPEAKER_02 4:12

ok et donc tu disais tu t'es mis au sport sérieusement il y a 5 ans

SPEAKER_01 4:15

je faisais pas de sport avant quasiment pas je faisais un peu de foot le sport c'était pas mon univers une ouverture au monde de l'ultra qui a été assez

SPEAKER_02 4:22

rapide ouais t'as été plutôt efficace en 5 ans chapeau balle un peu polémique aussi mais voilà excellent bah écoute merci

SPEAKER_00 4:29

Brice Pauline donc j'ai 31 ans ça fait 10 ans que je fais du triathlon que je suis inscrite au Triathlex donc c'est mon club de coeur où j'ai rencontré toute l'équipe en fait grâce à ce club Brice le disait juste avant on a fait ensemble plusieurs triathlons à longue distance on a une aventurière en équipe avec l'Enduroman avec Arnaud on a travaillé ensemble sur des l'animation de séminaires en entreprise et Xavier a été mon kiné hum ok voilà c'est ce qui nous relie tous aujourd'hui vraiment ce club c'est hyper important pour nous hum à côté du sport je suis consultante RH et coach professionnel aussi comme toi hum j'ai créé ma société l'an dernier hors piste conseil hum Donc voilà, on a eu l'occasion tous ensemble de se connaître à travers le triathlon et aujourd'hui d'aller faire une autre aventure avec le Red puisque cette section a été créée au sein du Triathlex.

SPEAKER_02 5:37

Excellent

UNKNOWN 0:00

!

SPEAKER_02 5:38

super merci pour ces présentations ça fait une équipe avec des profils bien variés mais complémentaires j'ai l'impression enfin je suis sûr que vous avez tous les choix la répartition vos expériences tout a été pris en compte j'en suis certain peut-être qu'on peut commencer par présenter ce qu'est le RAID alors on a eu la chance d'avoir déjà une invitée sur le podcast Daphné qui nous avait un petit peu partagé ses expériences dans le RAID mais en quoi consiste exactement la discipline est-ce qu'il y a vraiment d'ailleurs un format unique qui est propre à chaque Comment ça se présente

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 6:09

Qu'est-ce que c'est exactement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 6:10

Le Red, pour donner une définition un petit peu générale, c'est un sport d'équipe enchaînée, en orientation et en pleine nature. Et à partir de là, alors on peut changer des petites choses comme l'orientation en l'enlevant ou la nature en faisant des choses plus ambiles, mais c'est ces quatre ingrédients qui vont faire que c'est du raid. Et c'est aussi intéressant parce qu'au départ, on n'était pas forcément relié au triathlon. Ça s'est fait pour des raisons administratives. Et aujourd'hui, le raid intéresse beaucoup de gens puisqu'on mélange plein de sports et en fait, on fait un sport d'équipe. Et après, il y a plein de disciplines qui peuvent se rajouter, donc du VTT, du trail, de la spéléo du kayak etc et après en termes de distance ça peut aller du raid simple découverte qui va durer 2h en forêt de fontaine de l'eau tranquillement et jusqu'au raid les plus longs qu'on fait là comme le raid in France qui vont durer 5, 6, 7, 8 jours pour les plus gros raids qui existent et la caractéristique importante c'est que pendant ces 8 jours c'est pas 8 étapes C'est un raid qui va durer 135 heures ou 150 heures non-stop, en fait. On part le samedi, le jour 1, et puis le chrono s'arrête au bout de 8 jours quand on arrive, en gros.

SPEAKER_02 7:31

Et donc là, c'est là qu'arrivent toutes les problématiques, je suppose, de gestion du sommeil, d'effort dans la durée, etc.

SPEAKER_01 7:38

Pas du tout, non. Évidemment. C'est un sport qui est intéressant parce que, justement, il y a plein de choses qui vont jouer et Il n'y a pas que l'aspect purement physique puisqu'évidemment, il y a le matériel. Aussi bien le matériel du sport en lui-même que le matériel pratique pour les pratiques de montagne, etc. Donc, il faut avoir un sac, un vélo, des matériels de sécurité. Et il y a une notion aussi de, comme tu disais, de gestion du sommeil, de stratégie, de stratégie de l'équipe et de vie en équipe. Une énorme aventure humaine, en fait. Surtout le Red in France qui est mixte obligatoirement. Donc, c'est génial parce qu'on est tous sur le même taille du format d'équipe. Et c'est une vraie richesse, évidemment, de faire des raids mixtes. C'est un des seuls sports avec la voile qui est obligatoirement mixte et où on dort pendant le sport. Si on y réfléchit bien, il n'y a aucun sport où on dort pendant la compétition, en fait, à part la voile course au large et le raid, en tout cas, à ma connaissance.

SPEAKER_02 8:37

Oui, sachant qu'une autre spécificité, si j'ai bien compris, c'est que vous n'avez pas non plus connaissance à l'avance de comment les disciplines s'enchaînent, c'est

SPEAKER_01 8:45

ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 8:45

Alors, effectivement, en fait, on a une connaissance globale de l'enchaînement des disciplines et suivant les raids. Alors, en particulier sur le raid d'une France, on a cette connaissance globale parce qu'on nous demande d'avoir un certain niveau dans ces sports, notamment l'alpinisme, la spéléo, le rafting, qui sont des sports techniques et qui peuvent être très dangereux. Et on découvre à quelques heures du départ l'enchaînement précis en termes de distance de durée. Effectivement, il faut tout organiser parce que c'est comme une aventure en semi-autonomie.

SPEAKER_02 9:14

Mais du coup, tu parlais de stratégie. C'est une question pour le groupe, mais comme Arnaud t'évoquait la notion de stratégie, comment vous planifiez ça si vous ne savez pas à l'avance les enchaînements, la durée de chaque épreuve, etc.?

SPEAKER_03 9:30

On fait quelques entraînements où on se fait des surprises entre nous. Ça nous permet de nous appuyer un petit peu à la surprise. Et ensuite, on essaye d'appuyer sur nos points forts. Mais malgré tout, il y a quelques points faibles qui peuvent nous tirer un peu tous vers le bas, tout le groupe vers le bas. c'est ça qu'il faut travailler aussi donc bien se connaître bien savoir quand est-ce qu'on va pouvoir aider l'autre je pense que c'est c'est ça qui est important aussi pour être prêt à l'empondérable quoi

SPEAKER_00 9:53

Pour l'instant, on se base sur la liste du matériel obligatoire pour deviner les épreuves qu'on pourra avoir. On a utilisé cette liste pour préparer notre entraînement et imaginer les sports qu'on fera comme le canyoning, le rafting, la remontée sur corde, l'escalade, le VTT, le trail. On a décidé de faire des gros blocs, des week-ends où on charge sur certains sports pour monter en qualité sur ça et prendre conscience de nos forces et de nos limites à chacun par exemple moi je suis pas à l'aise en VTT en descente je travaille sur ça en ce moment

SPEAKER_02 10:38

et en termes de préparation avec autant de disciplines potentielles vous commencez enfin vos plans d'entraînement ils s'étalent sur quelle période à peu

SPEAKER_01 10:48

près

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 10:49

alors on a commencé à s'entraîner depuis septembre alors on a une expérience en ultra donc déjà ça aide puisque les sections dans la DIN France c'est entre 10 et 20 heures une section trek ou VTT ou canyoning ou kayak ou ce que tu veux donc déjà il faut quand même affoncer après nous on est un peu on est trois novices dans le raid par rapport à Arnaud mais on a cette expérience de l'ultra pour l'entraînement c'était des blocs on est partis des week-ends on a fait des entraînements de nuit pour travailler le sommeil donc on a fait l'ascension du Ventoux en VTT pour arriver au sommet à 3h du matin avec un ultra à 80 kmh et sous la neige et voilà donc ça c'était c'était c'était c'était mémorable on a fait On a fait avec Pauline des sorties dans la Sainte-Victoire un vendredi soir pour revenir le lendemain matin en trail de 70 km. Donc on fait des gros blocs ensemble. Déjà, ça permet de mieux se connaître, même si on se connaissait un peu. C'est bien dans l'épreuve. Et puis après, il faut travailler. Donc c'est vrai qu'il faut qu'on travaille le canyoning, le packraft, la corde. On a de la marche sur glace, sur glacier qui va sans doute être au programme. Mais voilà, on va faire une sortie fin mai quand ils vont rouvrir un peu le les activités outdoor. Mais l'entraînement en termes de blocs, on fait des blocs un peu comme un ultra. Puis derrière, on essaie de mettre toutes les disciplines.

SPEAKER_02 12:21

Je trouvais que le triathlon, quand j'en faisais encore, c'était déjà assez exigeant en termes d'investissement en temps. Mais là, ce que vous me décrivez, c'est une autre dimension quand même.

SPEAKER_01 12:36

Après, on a conscience quand même qu'on ne sera pas forcément prêt le jour J. En plus, on n'est pas aidé quand même par les conditions actuelles sanitaires. On a un bloc de foncier et d'ultra qui sera là. pour des sélections très longues, et puis après, on va découvrir. C'est sûr qu'il y a certaines choses, on va les découvrir. En fait, la grosse particularité, pour resituer ce qui place ça comme un projet, c'est que... Pauline, Brice et Xavier ont fait très peu de raids très très peu et des raids courts et donc en fait moi j'arrive avec une espèce de position où justement je leur donne du matériel des anciens roadbooks, des anciennes cartes d'aller voir des vidéos etc et c'est un peu comme si on partait entre guillemets de zéro à la from scratch et qu'on disait allez de 8 mois on est capable de faire un raid de 6 jours et donc en fait on travaille avec vachement de fonciers, de passifs, d'expérience parce que tout le a beaucoup d'expérience et beaucoup de bonne volonté et on approche ça vraiment comme si on faisait un projet au travail ou comme si on construisait une maison comme si on construisait une maison, on prend des tutos YouTube et on monte des murs et sauf que là c'est des tutos spéléo et puis après je pense que Arnaud quand il était à choisir son équipe, il ne l'a pas fait au hasard donc en termes d'abnégation de résilience, de résistance à la souffrance, on a quand même un passé qui permet de d'aborder sereinement l'épreuve de Red In France.

SPEAKER_03 14:08

Je crois qu'il y a une notion aussi qui est importante, qui est plus physiologique, qui est l'entraînement croisé, où finalement entraîner une filière dans un sport permettra de gagner sur l'autre, mais là où on n'a pas d'entraînement croisé, c'est d'être capable au bout de, je ne sais pas, 6 heures de pagaie, de faire une via ferrata parce qu'on n'a plus de bras, qu'on a un sac de 10 kilos, et c'est là où finalement il faut quand même s'exposer à ça pour connaître nos limites du coup plus, pour pouvoir s'y adapter le

SPEAKER_01 14:33

jour J. En fait, moi je prends une espèce de rôle aussi par exemple de les bahuter entre guillemets, avec des entraînement un peu biscornu parce que justement on va préparer des choses on va visualiser des choses et puis le jour J il fait mauvais en fait pendant un rêve on fait un peu du sport en bras qu'on pourrait dire c'est pas des conditions de laboratoire on fait comme on peut, il fait mauvais on a sommeil, il fait nuit c'est pas comme on a envie on a trop chaud, on a trop froid il faut s'adapter, c'est rustique en fait

SPEAKER_02 15:05

Oui, c'est l'image que ça donne en tout cas. C'est super intéressant. Merci pour ces explications un peu générales, on va dire, en quoi consistent les raids. Si j'ai bien compris, vous, le projet avec le Triathlex, cette cellule raid, vous vous concentrez plutôt sur du long, du très long. Du coup, la question que je me pose, c'est sur du très long, j'imagine, avec mon œil extérieur et le peu de connaissances que j'ai, que le rôle de chacun est décuplé par rapport à des formats très courts c'est à dire que vous avez je suppose tous des spécialités donc peut-être de façon générale comment est-ce que les teams s'organisent habituellement c'est à dire quels sont les rôles clés à couvrir et vous individuellement qu'est-ce que vous faites et quelles sont peut-être les expertises que vous apportez au

SPEAKER_01 15:54

groupe alors ouais effectivement là ce serait

SPEAKER_02 16:03

intéressant

SPEAKER_01 16:03

d'avoir les secrets des autres équipes et surtout d'expérimenter parce que c'est intéressant entre guillemets l'équipe et des néophytes pour te répondre cependant sur un raid court la stratégie elle est assez basique il y a en général c'est par équipe de 2 ou 3 il y a un orienteur il y a un gars qui va poinçonner les balises parce que c'est un vrai enjeu d'effort de faire les 3 mètres pour aller jusqu'à l'arbre poinçonner une balise et après c'est plus une gestion de l'effort on va dire toi t'es meilleur en VTT tu vas me tracter en VTT toi t'es meilleur en kayak tu vas être bien dans le kayak toi t'es meilleur en orientation en ville tu feras le dernier SEO etc et c'est pas tout à fait les mêmes rôles et c'est pour ça qu'on refait le parallèle avec l'entreprise et d'ailleurs on est tous des entrepreneurs au moins dans la mentalité c'est beaucoup plus ce rôle voilà des rôles à plus long terme d'organisation de vision d'échange de coordination etc en raide court la coordination c'est prends tes baskets prends une barre dépêche-toi c'est vraiment comme le triathlon t'as deux en deux minutes faut t'échanger de chaussures et

SPEAKER_02 17:03

t'enchaînes

SPEAKER_01 17:05

ouais là ça va durer une heure en enchaînement alors c'est quand même il faut être rapide parce qu'il y a beaucoup de choses à faire dans cette heure-là, mais c'est beaucoup plus, ok, est-ce que tout le monde a mangé, est-ce que tout le monde a bu, est-ce qu'on est prêt

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 17:15

Je vais dire un parallèle un peu marrant, mais ça ressemble plus à Fort Boyard, quand il faut s'arrêter, faire son crime équipe et repartir. Et après, évidemment, il y a des enjeux techniques.

SPEAKER_02 17:27

Ok, donc toi Arnaud, orienteur, fort de tes expériences, capitaine, fort de tes expériences précédentes en raid. Pour les autres du coup

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 17:36

On m'a réparti les rôles en suivant vraiment l'expérience et les conseils d'Arnaud pour essayer d'avoir chacun une place, un rôle, un périmètre pour faire progresser l'équipe. Donc en fait, c'est un peu comme une locomotive qui ne doit jamais s'arrêter. Et le but, c'est d'optimiser chaque... C'est nos réflexes de triathlète, je pense, d'optimiser chaque moment et que ça devienne un réflexe dans la gestion de l'effort. donc il y a l'orienteur on a un deuxième orienteur comme on disait au début avec Xavier qui est là pour aider Arnaud si à un moment donné il a besoin de passer la carte le relais puisque ça va être très long Xavier aussi va faire le lien avec Brice qui a le roadbook dans les mains donc dans le roadbook c'est des indications sur la balise qui va arriver par exemple c'est dans une prairie à côté d'un arbre et on va voir aussi la gestion des barrières horaires donc ça c'est important cette information elle remonte par Xavier et par Brice pour réorienter si besoin la stratégie de course donc la stratégie elle est faite quelques jours avant quand on va avoir le parcours on va commencer à dessiner la stratégie mais ça va être réévalué en fait de manière agile un peu quotidienne même par chaque activité Et puis ensuite, ça redescend de Brice à moi où je m'occupe des transitions et je vais anticiper l'épreuve d'après. Et j'ai aussi un rôle de préserver l'équipe, faire en sorte qu'on pense tout simplement à s'alimenter correctement, à se considérer, à trouver des points d'eau. anticiper aussi les traversées dans les villages pour s'approvisionner si besoin penser aussi optimiser les temps de sommeil les pauses techniques etc et en fait c'est un cercle où ça circule entre nous et ça remonte jusqu'à Arnaud comme ça en permanence pour pouvoir réorienter si besoin la stratégie de

SPEAKER_02 19:57

l'équipe

SPEAKER_01 20:01

c'est impressionnant il faut voir quand même que le raid c'est 400 km 6 jours, 20 000 de D+. Donc, tu es obligé par l'organisation, tu as une obligation de dormir minimum de 12 heures. donc c'est peu sur 6 jours donc la notion de sommeil d'alimentation de gestion de l'effort est primordiale on va pas partir tête baissée le premier jour même faire attention au pacing et aux allures c'est la difficulté c'est que par rapport à un triathlon dans le triathlon sur Ironman ou autre tout est calibré c'est un sport à une demi-heure près tu sais exactement quel temps tu vas faire sur un Ironman à Nice ou autre même si c'est ton premier si tu t'es entraîné tu sais que à un quart d'heure près le temps que tu fais le raid c'est une découverte c'est plus proche de la nature c'est plus proche du trail t'as quand même cette visualisation qu'on va avoir au dernier moment avec les cartes et donc il faut imaginer telle section ça va être 15h telle section ça va être 25h et se préparer

SPEAKER_02 21:02

comme tu dis ça peut devenir compliqué de tout planifier à la demi-heure près quand t'enchaînes

SPEAKER_01 21:08

6-7 jours il faut aussi accepter que tu ne vas pas tout prévoir tu peux avoir des casse-necks tu peux avoir des pépins physiques. On a la chance d'avoir un kiné pour des straps, mais voilà, tu as tous les aléas d'une course d'ultra sur six jours.

SPEAKER_02 21:22

comment vous avez appris à le gérer ça d'ailleurs les triathlètes ou c'est vrai comme tu le dis Brice c'est généralement c'est extrêmement précis tu sais au gramme près combien pèse ton vélo combien de temps tu vas faire pour changer ta chaussure comment vous avez appris à

SPEAKER_01 21:35

gérer ça alors moi j'ai appris parce que au fur et à mesure je suis passé sur le trail donc avec deux scintillons je me suis ramassé enfin ça a été dur je sais que tu en as fait tu l'as déjà fait donc c'est quand tu découvres le trail tu arrives du triathlon tu te sens tout puissant tu arrives sur le trail c'est quand même vachement plus compliqué le trail voilà et puis quand t'as passé 23h à nager dans la manche je pense dire que tu prends un peu de recul sur tout ça il y a une chose importante aussi tu parlais de calibrage et tout il y a quand même une vraie dimension nature encore plus cette année où on est en montagne en haute montagne même et donc à 3 500 quand tu prends un orage ça casse l'ambiance c'est pas dans le timing c'est marqué nulle part et il faut réfléchir est-ce que je redescends est-ce que je redescends sympa, enfin il y a une vraie notion de risque en fait qu'on n'a pas forcément sur des sports en

SPEAKER_02 22:28

pleine on

SPEAKER_01 22:30

peut avoir des vrais enjeux, l'orage de montagne typiquement c'est un vrai enjeu qu'est-ce que je fais avec mes piolets et mes crampons sur le dos qui vont attirer la foudre et je suis sur une crête et je vais à la balise ou je rentre et on arrête le jeu et c'est la compétition qui va créer une notion d'aventure hyper forte. S'il n'y a pas la compétition, tu rentres, tu fais... tu fais gaffe, tu rentres tout de suite. Et là, tu es sur le fil du rasoir en fait. Donc c'est ça qui chamboule et qui met de la pression.

SPEAKER_00 23:05

Il y a une notion de risque et de sécurité qui est hyper importante dans cette aventure. C'est pour ça qu'on passe autant de temps à préparer, à imaginer le pire des scénarios pour anticiper au maximum. Mais on sait qu'il y a une énorme partie qui n'est pas prévisible et on doit aussi lâcher prise par rapport à ça. On On l'a appris déjà cette année parce qu'on avait prévu des courses pour s'évaluer, se jauger un peu, répéter entre nous et tout a été annulé. Donc, on essaie de le faire au mieux entre nous. Mais voilà, on sait qu'il y a beaucoup de choses qu'on va découvrir aussi le jour J.

SPEAKER_03 23:47

pour faire un parallèle avec la question du triathlète méticuleux. Je pense qu'on est tous méticuleux, on aura tous notre vélo qui sera pesé, prêt et bien réglé. On aura tous notre petit matos bien préparé dans nos sacs, mais on ne pourra pas jouer à planifier du 3.30 au kill, du 4 au kill, on ne va pas jouer à chronométrer, même si on a une vague idée, on a analysé nos allures sur nos entraînements, on sait justement comment ça pêche, mais on a bien vu, on a fait des entraînements, on a fini dans les broussailles, tu te retrouves à 1 ou 2 km heure à essayer de dégager des sapins, alors qu'en plus on est encordé que c'est l'enfer on en a plein les jambes et donc du coup là on peut plus jouer aux allures en fait on essaie de faire un truc assez global c'est pas frustrant pour autant parce qu'on y va aussi pour une découverte donc on profite de ça je pense qu'on arrive aussi un peu à se dégager l'esprit de son chrono de sa montre d'ailleurs on n'a pas de GPS on n'a pas justement à part un chrono qui peut être emmené et un altimètre on a interdiction d'avoir des outils de mesure comme la montre on va dire qui sera connectée avec le GPS pour savoir voir ses vitesses, ses allures, son déni plus, son déni moins, son kilométrage. Et c'est comme sur Strava. Ça, ça ne marchera

SPEAKER_01 24:53

pas. De toute façon, au bout de 135 heures, apparemment, tu n'as

SPEAKER_02 24:58

plus de batterie. Oui, généralement, c'est ce qui se passe. En tout cas, l'anecdote sur les sapins avec l'équipe encordée, ça fait rire Pauline. Je ne sais pas si ça réveille quelques souvenirs.

SPEAKER_00 25:08

C'était ma pire expérience. C'est à ce moment-là où j'ai vraiment douté sur ma capacité à vivre en équipe comme ça pendant six jours où je me suis dit là ça va être ouais on vit en communauté plus plus quoi c'est à dire qu'il y a pas un moment de solitude qui est parfois bénéfique et il faut réussir à caler son rythme de vie sur les autres c'est à dire que les pauses doivent être communes et quand on a envie des fois de se relâcher un peu de récupérer on peut pas forcément le faire c'est parce que les équipe est dans une dynamique, on avance à ce moment-là et ça, c'est super dur du coup. ça allait

SPEAKER_02 25:54

être ma question c'est très intéressant que tu l'abordes justement moi c'est peut-être le point sur lequel j'ai le plus de j'ai du mal à voir comment vous arrivez à préparer ça du coup parce que même si vous faites des week-ends je crois que vous avez la chance de tous vivre plus ou moins à côté donc vous avez l'occasion de vous voir régulièrement mais comment vous travaillez justement sur cet aspect cohésion mentale quand après 4-5 jours tout le monde en a ras le bol tu vois et que s'il y en a un qui se trompe qui prend le paquet de biscuits de l'autre pour pas que ça devienne un incident diplomatique dans l'équipe

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 26:29

Alors déjà, dans le monde de l'Utra, il y a toujours l'incertitude. Il y a quand même un goût certain, un charme certain à l'incertitude. Donc ça, on ne va pas tout savoir. Peut-être qu'on va s'engueuler, peut-être que ça va mal se passer. Après, Pauline, tu peux peut-être un peu plus détailler sur nos profils.

SPEAKER_00 26:47

En fait, pour laisser encore moins de chance au hasard, on va dire, pour encore mieux préparer l'équipe, surtout, on a travaillé en équipe déjà en amont. On a essayé de... de vivre un peu tous un moment difficile dans nos préparations de manière soit physique, mentale, avec la nuit, la fatigue. On s'arrange pour faire des aventures quand on est bien fatigué après la semaine de boulot pour être en condition type troisième jour de raide, on va dire. Donc, on est tous un peu à cran, un peu fatigué. Donc, on est un peu dans l'ambiance déjà. On enchaîne sur une nuit et puis ça permet déjà de sortir un peu les personnalités. Donc, ça, c'était un premier travail qu'on a fait... Il y a quelques temps. Et la deuxième chose aussi, c'est qu'on a compris que dans l'équipe, ce qui était important aussi, c'est de connaître individuellement nos forces, nos faiblesses, nos limites, ce qui nous motive, ce qui nous stresse aussi. Ça, c'est important parce qu'on a remarqué que des fois, avec la fatigue, c'est exacerbé. Et c'était important d'en avoir conscience personnellement et de se donner aussi entre nous des petits tips où on se dit, là, Il réagit comme ça parce que c'est juste qu'il est sous stress ou elle est fatiguée. Donc, on a passé tous un test de personnalité pour connaître vraiment nos profils. Je sais pas qui sourit. Et voilà, le fait de débriefer de ça, ça nous permet de prendre conscience dans l'équipe d'une manière globale qu'est-ce qui va nous motiver tous ensemble et à à quoi on doit faire attention. Et le résultat a été quand même assez surprenant parce que même si on se connaît tous depuis plusieurs années, on a été quand même surpris de nos profils à titre individuel et aussi dans l'équipe. Et puis, c'est très lisse entre nous. On sait clairement pourquoi la communication passe bien. on est tous des profils semblables, similaires. Donc, c'est facile pour une aventure comme ça. Mais l'inconvénient de ça, c'est qu'il y a des profils ou des personnalités, des choses qui nous manquent. Et on doit vraiment en avoir conscience parce qu'on peut passer à côté de certaines choses, comme par exemple, gérer les émotions dans l'équipe, être vigilant aux règles, être vigilant aux barrières horaires, etc. On peut avoir tendance à survoler tout ça, à ne pas être vigilant aux règlements, etc. Et à foncer, quoi. Et donc, on doit vraiment maintenant se coordonner pour savoir comment on fait en cas de pépin pour surmonter ça.

SPEAKER_02 29:44

c'est intéressant ce que tu dis j'ai l'impression que du coup vous avez fait en sorte que chacun soit équipé d'un espèce de guide utilisateur pour les autres membres de l'équipe sur qu'est-ce qui se passe à quel moment et comment le soutenir quelque

SPEAKER_03 30:02

part

SPEAKER_02 30:02

de toute façon il y en a un qui s'est envoivé de la bouche dans l'équipe mais on sait qui c'est moi j'ai pas ri ça doit

SPEAKER_03 30:05

pas être moi après on a aussi profité de moments entre nous avec une bière pour discuter pour échanger se connaître un petit peu plus et puis on voit bien au bout d'une nuit à dormir à moitié dans une voiture à moitié par terre on voit bien un peu les manies des uns des autres ceux qui arrivent en retard ceux qui arrivent à l'heure ceux qui peuvent mettre en rage l'un ou l'autre et du coup c'est bien on ne cristallise pas un peu tous ces petits problèmes là qui pourraient effectivement le jour J avec la fatigue nous énerver après il y en aura sûrement des moments comme ça on a vu des séances des entraînements difficiles où on a été certains dans nos retranchements alors on voit les autres peuvent voir aussi comment on se comporte à ce moment là et puis parfois ça dure une heure et puis ensuite ça change et puis c'est l'autre qui va être moins bien donc il faut accepter c'est quand même assez pratique d'être je trouve à 4 où finalement on va dire que la majorité l'emporte mais il ne faut pas qu'il y en ait un qui subisse clairement la situation et je pense qu'on sera à l'écoute à ce moment-là pour faire la pause, discuter,

SPEAKER_02 31:08

échanger. Ce que je trouve super intéressant dans ce que vous nous avez expliqué sur les rôles de chacun et cette notion d'apprendre à mieux se connaître, c'est que je trouve que ça fait vraiment ressortir le fait qu'individuellement, vous êtes... complètement essentiel au reste du groupe ça paraît tout bête quand je le dis mais souvent les sports en équipe ça ressort pas forcément parce que la durée de l'épreuve est soit vraiment très courte soit il n'y a pas des rôles qui en tout cas j'ai l'impression qui sont peut-être effectivement en voile c'est la seule discipline qui me vient en tête mais où il y a des rôles qui sont moins clairement définis j'ai l'impression alors que vous c'est vraiment enfin si vous n'avez pas d'orienteur c'est mort si il y a personne qui regarde la barrière horaire c'est mort s'il n'y en a pas un qui sait gérer les petites blessures des autres c'est mort aussi donc c'est super impressionnant je

SPEAKER_01 31:54

trouve en fait on avait une espèce de blague c'est que venant du triathlon pour les 3 nouveaux membres la blague c'est de dire que le Rallye de France c'est un sport individuel pratiqué à plusieurs et en fait on va tous essayer de donner le meilleur de nous même et comme tu dis en fait c'est la fameuse phrase de seul on va plus vite ensemble on va plus loin donc on est exactement comme ça donc et à arriver à bien travailler les uns avec les autres. C'est vraiment ce travail ensemble.

SPEAKER_02 32:29

Super intéressant. Question un peu... Je ne sais pas si vous l'aviez préparée, mais je la pose quand même parce que ça m'intéresse vachement. Qu'est-ce que vous vous tirez du raid individuellement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 32:45

Même si là, vous êtes pour la plupart en train de préparer votre premier gros raid, mais qu'est-ce que vous retirez du raid qui, à vos yeux, est utile dans votre vie de non-sportif

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 32:56

Que ce soit dans vos activités entrepreneuriales, ou de façon générale, juste votre vie à l'extérieur du

SPEAKER_03 33:02

sport

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 33:03

Alors, je peux commencer. Moi, mon métier est presque un raid finalement, puisque je suis en multi-activité. Je fais donc de la recherche, je fais de l'enseignement. J'ai une société qui s'appelle Itrema, qui forme des kinés à différentes spécialités. Et je pratique aussi la clinique dans différents endroits, dans mon cabinet, dans un creps, où je m'occupe de sportifs de haut niveau. Ça peut être aussi avec des fédérations. Donc déjà, j'enchaîne ma semaine avec des multitâches. où je vais gérer la société faire de la com et puis ensuite continuer sur ma clinique etc donc l'enchaînement des épreuves je m'y retrouve un petit peu finalement dans cette activité professionnelle et puis ça me nourrit dans l'autre sens à mieux enchaîner aussi à mieux fragmenter mon activité mieux m'organiser et puis on voit bien que finalement quand on sait un petit peu notamment sur le RIF comment on va aborder la course comment on va l'envisager quel rôle on voit bien que ça fonctionne mieux donc moi ça me permet de m'enrichir sur cette activité professionnelle de mieux m'organiser de mieux justement réaliser l'ensemble de mes tâches ensuite c'est vrai que l'équipe nous apprend beaucoup de choses sur les personnalités de chacun et c'est vrai qu'être aux côtés de mes compères ça me permet aussi de m'enrichir sur une notion aussi humaine pour me découvrir pour parler d'autres choses de philosophie j'en sais rien sur le kayak avec Arnaud et puis Et puis d'autres sujets avec Brice et Pauline, pendant une course à pied, en cordée notamment. Pauline, on n'entendait plus trop en cordée, je perds le temps de préciser ce point-là.

SPEAKER_01 34:40

Une autre manière de répondre, c'est Sylvain Tesson qui parlait de surcroît d'existence, quand il est dans une forêt, quand il escalade une montagne, quand il traverse une steppe, quand il est confronté à la dureté des éléments. Donc cette notion, là on se rapproche de l'ultra, c'est que pourquoi on va sur ces formats, c'est une passion, c'est un dépassement de soi. Mais ce surcroît d'existence, c'est se sentir vivant. Ça devient une passion. C'est la pleine nature.

SPEAKER_00 35:06

Moi, ça m'apporte la vie en communauté, la vie en équipe qui va chercher un autre... Comment dire

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 35:18

Un autre... Un autre objectif, un autre résultat, pour moi, le résultat, c'est vraiment en équipe qui prendra tout son sens et quand je nous imagine arriver le 3 juillet tous ensemble, main dans la main, je me dis qu'on aura vraiment accompli une belle aventure tous ensemble. Ce sera hyper émouvant parce qu'on aura vécu des moments très forts dans l'année en préparation et de vivre ça en équipe, pour moi, ça n'a pas de prix et c'est bien plus fort qu'arriver sur un Ironman au bout de quelques heures. Donc, Donc... c'est vraiment les émotions qui vont vraiment être décuplées et professionnellement ça m'apporte un vrai soutien et une réalisation aussi parce que l'intelligence collective c'est quelque chose que je pratique dans mes accompagnements en coaching d'équipe et là on le vit on le vit vraiment et on a beaucoup d'incertitudes, on disait tout à l'heure faire preuve d'agilité communiquer entre nous on est vraiment en train de reproduire une petite entreprise entre nous et qui nous renvoie à chacun nos rôles dans nos sociétés respectives, en quoi ce qui se passe là dans le groupe, en quoi c'est en lien avec ma personnalité et en quoi je suis responsable de ça. Donc, quelle est ma responsabilité dans l'équipe pour faire tourner tout ça de la manière la plus efficace possible

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 36:49

Oui, bonne question. Je reprends sur ce que tu disais, voilà vraiment en quoi ça nous apportait dans nos métiers ou dans notre quotidien, on va dire professionnel. Pour moi, le parallèle, il est quasiment évident. En fait, ils ne savent pas, mais ils sont dans une espèce de laboratoire. L'activité que j'ai montée qui s'appelle PITAS Organisation, comme je te disais, on fait des team building d'aventure et moi, d'un titre même professionnel, j'organise des raids pour des grandes enseignes. Et donc là, tout l'enjeu, moi, dans ce métier, c'est un peu ce que disait Pauline, c'est de refaire même une mini-vie d'entreprise. Là, on me fait la blague. On se connaît depuis deux ans. À la fin du reste, on se connaîtra depuis dix ans. Et c'est revoir tout ce qui est management, te donner du sens, créer de la cohésion, tout ce qui est préparation, connaissance de soi, la prise de décision aussi, les situations de crise. Les situations de crise, là, c'est hyper intéressant. C'est une métaphore de la vie en accéléré. La situation de crise dans l'orage au quatrième jour, sans sommeil, sans les vélos c'est une vraie situation de crise technique d'aventure et à reporter plus tard des situations de crise comme ça dans la vie elles peuvent être traumatisantes alors que là c'est un plaisir on joue pas notre vie aussi ça serait une crise de course mais si c'est une vraie crise technique vitale on sort de l'escape game on descend dans la vallée on va au bas donc ça va être intéressant c'est un escape game dans la nature

SPEAKER_02 38:18

c'est intéressant ce que tu dis Arnaud sur tu vois à quel point enfin le fait qu'après une expérience de quelques jours la blague c'est que vous allez vous connaître comme si ça faisait déjà 10 ans mais ce que ça me fait dire c'est que c'est presque comme s'il fallait quelque part imposer ce genre d'événement en entreprise tu vois parce que on en discutait avec Maxime qui était le tout premier invité d'ailleurs sur le podcast qui travaillait pour une boîte qui fait un peu comme la tienne Arnaud mais au Canada qui s'appelait Spirit Core et qui organise des challenges Alors, c'est plutôt des événements longue durée aussi, avec plusieurs mois de préparation. Ils font typiquement Montréal-New York en courant ou en kayak, l'ascension du mont Washington. Mais ils disaient exactement la même chose, tu vois, que dans ces moments-là, tout se révèle. Plus personne ne peut se cacher, en fait. Et qu'à l'issue de ce type d'expérience, tu as des liens qui sont extrêmement forts et qui sont surtout des vrais liens authentiques durables. Donc, je pense qu'il faudrait... Arnaud, il faudrait que tu milites pour que ça devienne obligatoire en entreprise. Passer 5 collaborateurs, il faut des événements de team building comme ça. Et pas le baby-foot le week-end. Un vrai truc où on se met dedans

SPEAKER_01 39:32

et voilà. Effectivement, je vais faire très court, mais comme tu l'auras peut-être un peu compris, on a dit de moi plusieurs fois que la philosophie, ce serait mon nom sur le kayak. Mais effectivement, sur le sujet que tu abordes, ça replace la question du sport dans l'éducation, le presque... du service militaire d'une certaine façon, des choses comme ça. Et après, on pourrait aller dans un sujet philosophique qui est, est-ce que c'est le rôle de l'entreprise de créer ces liens-là ou est-ce que c'est un rôle civique

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 40:01

Voilà, on pourrait échanger à ce sujet. On fera un épisode sur ça, Arnaud, je te le propose. Excellent, super. Du coup, là, l'échéance approche, donc vous préparez depuis septembre, si j'ai bien compris, tous les quatre. De quoi est-ce que vous avez vraiment hâte

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 40:16

Qu'est-ce qui vous fait dire, là, vous avez envie que ce soit demain de prendre le

SPEAKER_01 40:19

départ

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 40:25

De savoir s'il y aura un départ. Ah oui, c'est vrai qu'en France

SPEAKER_01 40:30

c'est encore... C'est un

SPEAKER_02 40:30

vrai

SPEAKER_01 40:30

sujet, je sais si vous

SPEAKER_00 40:31

voulez parler du Covid. C'est vrai qu'on est un peu dans une période là, on a une semaine de battement avant d'avoir plus d'infos de l'organisation et on a un stress là vraiment depuis une semaine parce qu'on sait qu'il y a des difficultés d'approvisionnement notamment sur certains... matériel obligatoire donc ça nous rajoute un petit stress on va dire pour préparer au mieux donc là on aimerait vieillir d'une semaine ça nous rassurerait mais voilà après on a hâte je pense de finaliser nos attestations nos brevets qu'on doit passer avec DBE pour attester qu'on est capable d'y aller donc ça nous permet de valider qu'on est apte en gros à le faire et puis tout simplement d'être sur la ligne de départ avec toutes les autres équipes internationales ça nous fera super plaisir

SPEAKER_02 41:26

c'est quoi par curiosité le matos qui est en difficulté d'approvisionnement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 41:32

c'est les packraft donc c'est les voilà et également les valises de transport pour les vélos

SPEAKER_02 41:41

c'est dommage j'en ai une à la cave mais bon je suis

SPEAKER_01 41:45

en Suisse c'est des valises très spéciales après sur la période actuelle il y a une incertitude sur le départ ou le moment de l'épreuve comme on n'est pas les seuls il y a des choses plus importantes que ces épreuves dans le monde de tous les jours après je pense qu'on est prêt aussi si ça doit être annulé on se projettera sur d'autres choses c'est toujours pareil c'est une aventure de se préparer de réunir l'équipe, de s'entraîner Le jour J, l'épreuve, c'est comme ouvrir la bouteille de champagne. Moi, à chaque fois que j'ai pu arriver sur la ligne de départ, tu déballes ton cadeau de Noël. Il y a tout ce qui était en préparation avant, que ce soit un mois de projet qu'on aura vécu. Je pense qu'on peut parler de résilience à ce moment-là. On se projettera évidemment sur d'autres épreuves. On fera peut-être une mini-aventure nous-mêmes. On fera peut-être 8 jours de trail je ne sais pas. mais on fera quelque chose c'est

SPEAKER_02 42:44

exactement ce que j'allais vous demander quelle est la suite vu le temps qui a été nécessaire pour la préparation est-ce que vous vous projetez déjà sur un projet juste après ou vous en êtes où

SPEAKER_01 42:56

là

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 43:03

il y a un raid en Patagonie c'est vrai

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 43:06

comment il s'appelle

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 43:06

je ne sais plus c'est une manche du championnat du monde ok je

SPEAKER_02 43:07

suis quasi sûr je crois que c'est la première fois que j'ai entendu parler de raid je suis quasi sûr sûr que c'était à travers celui-ci. C'est une manche qui a lieu tous les ans en Patagonie

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 43:17

Oui, c'est tous les deux ans en général, mais qui est assurante. Je n'ai plus le nom exact en tête. Il y a l'Eco Challenge aussi qui est très connu et qui change de région.

SPEAKER_02 43:30

Ok. Et donc ça, ça aurait lieu quand en

SPEAKER_01 43:31

Patagonie

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 43:39

C'est à l'automne. Oui, c'est à l'automne. Mais bon, il faut que nos calendriers soient

SPEAKER_02 43:41

compatibles. Ouais, parce que j'imagine qu'arriver à 4 à faire coordonner les périodes de vacances, etc., de disponibilité, ça doit être une sacrée perte de manche, ça

SPEAKER_01 43:50

aussi. Après, tu peux imaginer des aventures en équipe où après, chacun reprend notre existence propre pour des aventures de trail ou... Chemin de Stevenson, la Via Alpina, il y a plein de choses à faire dans les années qui viennent. Génial. C'est une forme d'ouverture parce que quand on fait un long raid, alors là, il y a un peu deux sujets. C'est qu'est-ce qu'on fait en remplacement si le raid n'a pas lieu

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 44:18

Donc ça, on s'est tous projetés pour garder la motivation. Et le deuxième sujet, c'est comment chacun va vivre le raid. On se dit tous, d'une certaine manière, que si on le vit bien et même très bien, c'est-à-dire un bon classement et tout va bien, on va tous avoir envie d'en refaire un et de de rajouter une marche, c'est-à-dire aller à l'étranger, quoi. Pour rendre l'aventure encore plus folle, on en a déjà parlé. Et puis après, c'est un support à plein d'autres choses parce que c'est un mélange entre le sport, l'aventure, le projet. Donc, quand tu sors d'un gros raid comme ça, tu te dis, OK, je peux passer un an à préparer quelque chose. Donc, est-ce que je prépare, je ne sais pas quoi, l'Everest

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 44:52

Ça te dit aussi, tiens, j'aimerais faire du rafting. Est-ce que je ne fais pas cinq jours de rafting

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 44:56

C'est vraiment... C'est aussi une ouverture sur l'alpinisme.

UNKNOWN 45:02

Oui. Hum.

SPEAKER_04 45:04

Oui.

SPEAKER_02 45:09

Petit spoiler. Cool. Excellent. J'ai une dernière question spécifiquement sur l'épreuve pour Xavier. Avec ton approche un peu plus physiologique, sur quoi est-ce que tu penses qu'il faut que vous restiez très vigilant pour éviter les blessures ou une fatigue inutile

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 45:31

En tout cas, rester au top de votre forme sur cette

SPEAKER_03 45:35

épreuve. C'est vrai que ça met vraiment le corps... à rue d'épreuve, il faut arriver prêt, mais reposé. C'est toute la difficulté d'une planification, d'une préparation. Je pense qu'arriver avec une blessure, c'est un problème pour la course, puisqu'à un moment donné, ça risque d'être compliqué. Ça peut vraiment empêcher de progresser, sachant que ça peut toucher le moral et toucher l'équipe et devoir prendre des décisions, ne continuer, pas continuer, abandonner, pas abandonner. Je pense que c'est des problématiques qu'il faut qu'on aborde aussi. On a déjà évoqué, s'il y a un accident, C'est quelque chose qu'on envisagera. S'il y a une douleur qui est plus une douleur, j'ai mal au genou, je ne peux plus plier le genou, est-ce qu'on continue

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_03 46:14

C'est très difficile. Donc, ne pas se cramer. Et c'est là où aussi, il y a la communication qui est vraiment primordiale, puisque ne pas se cramer, ça passe par les échanges les uns les autres. Parce qu'on le sait bien, il y a des moments où on a des trous sur du trail long, sur des épreuves même du triathlon. Il y a des moments où on a un coup de mou, puis ça redémarre derrière. Et c'est ça qui est assez surprenant, c'est que la machine est capable de renvoyer. Mais il faut respecter le coup de mou, sinon ça ne redémarre pas. donc s'écouter les uns les autres après moi j'aurai un œil attentif sur les blessures musculo-squelettiques on va dire que ça soit là sur la préparation on a pu échanger ou que ça soit justement sur la gestion d'entraînement puisque la gestion de la charge est vraiment très importante pour éviter les blessures l'alimentation l'équilibre le sommeil tout ce qui est diététique autour qui va permettre d'arriver avec un corps le plus sain possible et puis ensuite sur la course on va éviter les déboires techniques pas prendre de risques on voit bien même dans une descente un peu délicate, parfois, il faudra peut-être justement marcher plutôt que de se flinguer une cheville et d'abandonner. Donc, il faudra aussi garder la tête froide et aborder des moments un petit peu difficiles, prendre un petit peu de recul, même si les collègues sont bien et qu'ils avancent à ce moment-là, si je ne me sens pas bien, je ralentis, je vais me préserver en fait. Il faut qu'on arrive à la fin de la course en se disant... Tout s'est bien passé, c'est bon, je ne me suis pas blessé parce qu'il y a un véritable enjeu là-dessus avec la fatigue. On sait bien que la fatigue cognitive entraîne des blessures articulaires puisqu'on va être moins concentré, moins focalisé sur sa force musculaire. Donc, il y a un véritable enjeu. Je pense qu'il faudra toujours garder un œil les uns les autres sur l'état pour éviter ce genre de petit accident. Et puis après, il y a la chute bête. Comme on évoquait, la branche dans l'œil. Ben non, mais des lunettes. On aura des lunettes en permanence pour ne pas prendre une branche dans un

SPEAKER_02 48:03

œil. Ok. Je suis vraiment impressionné par l'aspect planification, mais même la complexité et la stratégie de l'épreuve, c'est vraiment impressionnant. C'est loin d'être juste une épreuve physique. Je pense que pour le grand public, quand on vous comprend à peu près ce que c'est le raid, c'est peut-être un peu évident, mais là, avec ce que vous venez de partager, ça va beaucoup plus loin que ce que j'avais en tête, par exemple. Vraiment, vraiment impressionnant.

SPEAKER_01 48:33

On pourrait faire une espèce de vague parallèle avec même un sport très connu comme la Formule 1. Pendant deux heures, on voit le gars qui conduit, on dit« Ah ouais, c'est dur, il prend des jets, il est concentré.» Et puis si on dézoome, on se rend compte qu'il est dans une équipe de 200 personnes qui appartient à une automobile énorme et que c'est des années de travail et que l'histoire a commencé il y a 50 ans, 24 ans du moment. Donc, ce n'est pas aussi fort que ça, mais c'est ce côté,

SPEAKER_02 48:59

il y a plein

SPEAKER_01 49:02

de choses, c'est l'iceberg.

SPEAKER_00 49:02

Oui, exactement, j'allais le dire. Au-dessus de nous, il y a quand même la famille aussi qu'on a impliquée dans le à l'insu de leur plein gré on va dire donc qui est pas là avec nous ce soir mais qui est là quand même pour nous soutenir et qui peut parfois subir aussi nos entraînements nos fatigues nos coups de mer etc donc c'est aussi compliqué à gérer parce qu'on a un travail aussi donc le lundi il faut aussi qu'on soit opérationnel donc c'est pas toujours évident de gérer tout ça et puis c'est vrai comme tu disais et pour revenir sur ce que disait Xavier sur la préparation, arriver frais, dispo, entraîné mais pas fatigué on a aussi imaginé la branche dans l'œil, mais tout ce qui pourrait, les petits trucs qui pourraient nous embêter, la crème noc dans les pieds, les pansements, tous ces choses-là à mettre dans notre liste de matériel obligatoire. On a également regardé nos allures moyennes sur nos entraînements pour faire des estimations de temps. On a regardé aussi au niveau du matériel vélo, est-ce qu'on s'est plus réparé nos vélos, de quoi on a besoin, etc. Toutes ces choses-là, on a essayé de les travailler pour Pas que ça devienne un problème pendant la

SPEAKER_02 50:31

course. Oui. Impressionnant, vraiment. Je suis bouche bée. Et ce que je trouve vraiment admirable, c'est que vous arrivez... Déjà, vous êtes vachement humble en dépit de tout ce que vous faites depuis septembre et du niveau global de l'équipe. Donc ça, c'est déjà impressionnant. Mais vous arriviez à allier une telle intensité dans la durée. En fait, c'est ça le truc. C'est l'intensité et le volume de vos entraînements, j'ai l'impression, depuis septembre. tout ça avec des jobs vous l'avez dit vous êtes tous entrepreneurs ou entrepreneurs dans l'âme c'est quoi vos tips c'est quoi le secret

SPEAKER_01 51:05

en fait le premier secret c'est que le sport par rapport à

SPEAKER_02 51:13

un travail prenant

SPEAKER_01 51:14

toute la semaine ou même parfois le week-end, c'est que c'est quand même un très bon complément pour évacuer le stress, pour récupérer. Après, c'est une hygiène de vie. Sommeil, alimentation, c'est primordial.

SPEAKER_03 51:27

Je crois que la motivation, la volonté de s'accomplir, de vivre pleinement, c'est aussi une source de motivation. C'est-à-dire que moi, je vis à travers mon travail, ma famille, mes enfants, les temps que je peux passer de mon côté à m'entraîner et puis vivre pleinement dans la montagne avec vraiment le... la sensation d'être en pleine nature et de profiter à 100%. Je pense que cette espèce de pulsion de vie, elle nous motive, elle nous pousse, elle nous tracte. Finalement, c'est physiologique.

SPEAKER_02 51:56

Le sport comme un équilibre, c'est ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 51:58

J'ai l'impression entre Brice et Xavier, ce que vous venez de dire, ça fait partie du tout en réalité.

SPEAKER_01 52:02

Moi, je fais les côtés plus prosaïques. Là, tu parlais de tips. Typiquement, tout à l'heure, j'hésitais entre aller à la Sainte-Victoire pour faire un peu de dénivelé ou partir de chez moi. Et alors, En fait, si j'allais à la fin de Victoire, je passais quasiment une heure dans ma voiture. Et du coup, je suis allé au fond de mon jardin à 2 km où il y a une pente qui est moins belle et moins marrante. Et je l'ai fait 6 fois. parce que du coup, je gagne une heure et demie. C'est une heure et demie dont j'ai besoin pour envoyer des mails. Et puis, le dimanche, j'ai mes enfants. Je les mets les deux dans la carriole. Je les emmène en vélo. Je suis vraiment dans le côté, voilà. Il faut que ça rentre et il faut que chaque minute, elle soit utilisée. Puis en même temps, on écoute un podcast, on lit un mail, on passe des coups de fil aux parents. On peut le faire en courant. Et vraiment, il faut tout faire rentrer. Les gens vont me prendre pour des fous, là. On ne s'entraîne pas pour les Jeux Olympiques. mais on a des vies riches et intéressantes. Je pense que c'est ce qu'on essaie de faire. On est gourmand de sport, de

SPEAKER_02 53:01

vie. J'aime bien cette image de gourmandise du sport. Je n'avais jamais entendu, mais oui, c'est chouette. Excellent. Super. Écoutez, on arrive déjà au bout. Donc, si je résume, là, vous attendez, c'est la semaine prochaine, au moment où on enregistre, que vous en saurez plus. Je vais croiser les doigts pour vous. Et au moment où l'épisode va sortir, il y aura déjà une réponse. Je suis sûr que ce sera la bonne, que vous serez en train de peaufiner les dernier préparatif peser les vélos non vous ne pesez pas les vélos en

SPEAKER_01 53:37

raid alors si petite anecdote tout le matériel qu'on va emporter est pesé dans les caisses y compris la nourriture en fait on a un semi-autonomie pour te dire une heure avant le départ on met tout dans les camions tout part et tout est pesé à chaque étape donc oui je te confirme qu'on pèse jusqu'à la barre de céréales voilà et si tu n'as pas la place tu ne manges pas ah

SPEAKER_02 54:03

ok bon bah écoutez j'espère que du coup vous aurez la chance de pouvoir peser même vos barres de céréales d'ici quelques semaines je voulais vous dire encore un grand grand merci d'avoir pris le temps de vous réunir tous les 4 de nous ouvrir un petit peu les portes de l'univers du raid s'il y a des gens qui sont intéressés parce qu'on a d'ailleurs j'ai regardé tout à l'heure on a pas mal d'auditeurs et d'auditrices autour de X donc s'il y a des gens qui sont intéressés pour prendre contact avec vous ou pour Pourquoi pas intégrer le triathlexe

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 54:35

Comment ça se passe

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 54:36

C'est quoi le plus simple

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 54:38

Sur les réseaux sociaux, on a une page sur Facebook et sur Instagram. Ils peuvent suivre nos entraînements et on serait hyper content de faire partager à d'autres personnes notre préparation. Et puis après, les entraînements au sein du triathlexe l'an prochain. C'est Arnaud qui organise ça. Et également, en octobre prochain, le Red Tar, qui est organisé par le Triathlex et Arnaud en particulier, qui aura lieu en octobre 2021. Vous pouvez nous retrouver sur cet événement.

SPEAKER_02 55:13

Le Red Tar, tu

SPEAKER_00 55:14

as dit

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 55:16

C'est ça, T-A-R, oui. OK. Donc, qui a lieu

SPEAKER_00 55:18

à Aix

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 55:18

Oui, dans la France Victoire.

SPEAKER_02 55:21

Ah, cool. Excellent. Et donc, vous nagez où, du coup

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_02 55:24

Si, il y a une partie nage. Ah non, on ne peut pas dire.

SPEAKER_00 55:36

C'est ça, on met ce qu'on veut. On peut

SPEAKER_02 55:36

mettre du roller, on peut mettre de la pagaie chinoise. Bienvenue. C'est spoiler, là. Pardon, pardon, pardon. Alors, je te recommande la pagaie groenlandaise. C'est très chouette et c'est beaucoup plus facile pour faire les rolls. Bon, petite quarantaine. Cool. Écoutez, super. Je mettrai tous les liens pour que les gens puissent venir se renseigner. Pourquoi pas carrément vous rejoindre. et en tout cas vous suivre. Et encore une fois, un grand merci à vous. Je croise les doigts pour l'épreuve et je vous dis tout le meilleur pour la suite.

UNKNOWN 56:17

Merci. Merci de nous avoir podcasté. Avec plaisir. Merci.