Vaisingumo Šaknys
Tinklalaidė apie vaisingumą, vaisingumo problemas, psichologinius negalėjimo pastoti aspektus bei kitas aktualias temas, planuojantiems nėštumą.
Turinį kuria biomedicinos mokslininkė Dr. Ieva Miceikaitė ir psichologė Giedrė Syvertsen.
Jūsų klausimų, istorijų ir pasiūlymų laukiame el.paštu: info@vaisingumosaknys.lt
Vaisingumo Šaknys
Gilieji raumenys ir garsusis Kegelis: Ką turi žinoti kiekvienas? | Vaisingumo Šaknys #10
Šiame epizode pas mus ir vėl svečiuojasi nėščiųjų korekcinio treniravimo specialistė Gerda, iš mastermama.lt, kuri pasakoja apie giliųjų raumenų treniravimo svarbą (ir Kėgelio pratimus!). Sužinosite ne tik, kas yra gilieji raumenys ir kam reikia juos treniruoti, bet ir išmoksite taisyklingai atlikti diafragminį kvėpavimą bei dubens dugno pratimus.
Daugiau informacijos apie vaisingumą ir lytinę sveikatą rasite:
- Mūsų puslapyje: https://vaisingumosaknys.lt
- Instagram: https://www.instagram.com/vaisingumosaknys
- Facebook: https://www.facebook.com/vaisingumosaknys
Epizodo skirtukai:
00:00:00 Intro
00:00:41 Gilieji raumenys
00:05:57 Giliųjų ir išorinių raumenų treniravimas
00:10:00 Diafragminis kvėpavimas
00:18:35 Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistema
00:27:00 Kvėpavimas per nosį ir per burną
00:29:54 Kaip taisyklingai kvėpuoti diafragma?
00:33:57 Dubens dugno raumenų treniravimas
00:41:33 Kėgelio treniruokliai
00:44:45 Kuo naudinga?
00:46:50 Vyrų dubens dugno treniravimas
00:48:35 Kaip nepersitempti?
00:52:37 Mastermama kursai
Vaisingumo Šaknys - tai tinklalaidė apie vaisingumą, vaisingumo problemas, psichologinius to aspektus, bei kitas aktualias temas norintiems tapti tėvais.
Turinį kuria mokslininkė Ieva ir psichologė Giedrė.
Jūsų klausimų, istorijų ir pasiūlymų laukiame el.paštu: info@vaisingumosaknys.lt
Apie "Vaisingumo Šaknys":
Mūsų misija – suteikti pagalbą, palaikymą ir įgalinti kiekvieną porą savo kelyje link šeimos pagausėjimo. Siekiame normalizuoti diskusijas nevaisingumo temomis ir suteikti vertingos informacijos tiek mūsų kursuose, tiek šiame podkaste.
🔗 Naudingos nuorodos:
Online kursas poroms planuojančioms nėštumą - Vaisingumo ABC
Kursas moterims savo mėnesinių ciklo pažinimui - Mano ciklas ir Aš
Prenumeruokite mūsų kanalą ir spauskite "Like", jei palaikote šią iniciatyvą ir manote, kad svarbu tai tęsti! AČIŪ!