Šiame epizode pas mus ir vėl svečiuojasi nėščiųjų korekcinio treniravimo specialistė Gerda, iš mastermama.lt, kuri pasakoja apie giliųjų raumenų treniravimo svarbą (ir Kėgelio pratimus!). Sužinosite ne tik, kas yra gilieji raumenys ir kam reikia juos treniruoti, bet ir išmoksite taisyklingai atlikti diafragminį kvėpavimą bei dubens dugno pratimus.
Daugiau informacijos apie vaisingumą ir lytinę sveikatą rasite:
Epizodo skirtukai:
00:00:00 Intro
00:00:41 Gilieji raumenys
00:05:57 Giliųjų ir išorinių raumenų treniravimas
00:10:00 Diafragminis kvėpavimas
00:18:35 Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistema
00:27:00 Kvėpavimas per nosį ir per burną
00:29:54 Kaip taisyklingai kvėpuoti diafragma?
00:33:57 Dubens dugno raumenų treniravimas
00:41:33 Kėgelio treniruokliai
00:44:45 Kuo naudinga?
00:46:50 Vyrų dubens dugno treniravimas
00:48:35 Kaip nepersitempti?
00:52:37 Mastermama kursai
Vaisingumo Šaknys - tai tinklalaidė apie vaisingumą, vaisingumo problemas, psichologinius to aspektus, bei kitas aktualias temas norintiems tapti tėvais.
Turinį kuria mokslininkė Ieva ir psichologė Giedrė.
Jūsų klausimų, istorijų ir pasiūlymų laukiame el.paštu: info@vaisingumosaknys.lt