Balance your life - Marina, unser Yogacoach stellt sich vor

Marina, Model und Gründerin von Namastree, unterrichtet, inspiriert von ihren Reisen weltweit, Hatha, Vinyasa und Ashtanga Yoga. Gelernt hat sie in den Schulen Indiens & Peru und diesen Stil mit nach Deutschland gebracht.

Lass dich von ihr anleiten, unterstützen, entspannen und wieder in deine Mitte zurück führen.
Mehr zu mir findest du auf www.namastree.de

Transcript

SPEAKER_00 0:15

Wir begrüßen dich zum Catwalk Talk, den Podcast des Model Institutes. Wir sind für dich da in allen Fragen rund ums Modeln. Du kannst Mitglied bei uns werden, dir einen Megacoach zur Seite holen oder unsere Kurse online und on location besuchen. Hier im Podcast geben wir dir aber noch tiefere Einblicke in die Menschen der Branche, wie beispielsweise Models, Fotografen, Caster, Agenten, Scouter, Produzenten und so vielen mehr. Schön, dass du dabei bist. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und Lernen.

SPEAKER_02 0:50

Herzlich willkommen beim Catwalk Talk des Model Institutes. Heute habe ich Marina zu Gast. Sie ist Model, but auch Yoga-Lehrerin. And ich möchte gar nicht so viel vorweg nehmen, denn glaub mir, wenn ihr heute dran bleibt, you won't eran why it won't yoga in your life to integrate. It is more than a sport art or an artist to bewaken. It will start in all you do. And for all things as Model can it very, very hilfreich sein. Liebe Marina, but erst einmal, where you then and wie bist du in the Model Business gekommen.

SPEAKER_01 1:26

Yeah, hallo. Also, yeah, I'm Marina. In Kapstadt 2010. Aber ich fange jetzt erstmal von vorne an. Also ich bin zum Modeln gekommen. Ja, ich wurde sozusagen klassisch entdeckt auf einer Messe. Und ich wurde dann gefragt, ob ich auch nicht Lust hätte zu modeln. Und dann habe ich gesagt, ja, okay, weiß ich noch nicht so. Ich war mir wirklich nicht sicher, weil ich immer nur diese Germany Sex-Top-Model-Geschichten gehört habe und man muss sich verändern, man muss die Haare schneiden, man muss dauernd aufpassen, was man isst, was man macht, was man sagt, was man tut. Und ja, genau. Aber diese Agentur hat mich wirklich so mütterlich aufgenommen, dass mir das gar nicht aufgefallen ist am Anfang. Ich habe es dann wirklich mal probiert. Sie hat mich super auch zu meinem ersten Job gleich nach Mallorca verbucht und das war der Mega-Job. Und ich habe gedacht, super, das mache ich jetzt mein Leben lang. Toller Einstieg. Ja, genau. Und da habe ich gedacht, gut, das mache ich jetzt für immer. Da bin ich auch immer noch dran, aber ich mache trotzdem, ja, integriere jetzt auch noch mehr das Yoga und auch das Coaching in meinem Leben. Auch Frauenkreise. Und beschäftige mich auch sehr mit der Weiblichkeit. Oh wow.

SPEAKER_02 3:03

Das ist natürlich für wahrscheinlich unsere zumeist weiblichen Zuhörer wird das jetzt ganz spannend. Gab es denn Herausforderungen, denen du als Model begegnet bist? Das klingt ja jetzt quasi easy. Ich wurde gescoutet, ich wurde angesprochen, der erste Job ging gleich in die Sonne, auf eine schöne Insel. Es hat auch noch Spaß gemacht und zwar ein Traumjob. Aber gab es auch Schwierigkeiten, die du irgendwie meistern musstest?

SPEAKER_01 3:26

Ja, natürlich war ich mit meiner Vorausahnung, dass man sich da so ein bisschen hingehend doch schon verändern muss. Ich meine, ich war schon sehr schlank, aber natürlich habe ich nicht viel auf Sport gesetzt. Also mir war so mehr das Nutella-Brot am Morgen doch wichtiger und die passte am Abend, als sich dann nochmal so ein bisschen damit zu beschäftigen, ob ich nicht vielleicht doch mal ums Haus jogge oder so. Demnach ging es gleich los in Mailand mit meinen ersten Körperveränderungswünschen der Agentur. Und da ging es dann los mit: Ja, kannst du bitte noch ein bisschen mehr Sport machen, noch ein bisschen mehr abnehmen, vielleicht auch noch die Brüste vergrößern lassen. Genau, also da ging es dann richtig los und das waren für mich die größten Herausforderungen. Weil als ich gerade angefangen habe und sowas gleich erst zu hören bekomme, da geht natürlich erstmal die Laune in den Keller, aber natürlich auch das Mindset. Also the Gedankenflut, ich bin zu dick und wieso bin ich eigentlich here? Was mache ich hier? Also dieser Gedankenchaos, den ihr da draußen, that you kennt, ging dann bei mir los.

SPEAKER_02 4:35

It's natürlich when mankt, it ging to this point good. Man hat sich wohl gefühlt in seinem Körper. And man dachte, man passt schon, zumindest für sich selbst, was tatsächlich das Wichtigste. And then came from out and said, Irgendwas passt da nicht. Dann denkst du, wieso passt da plötzlich was nicht? Ich war doch total glücklich anders. Sowohl, Druck between the Körper and Geist and Seele.

SPEAKER_01 5:15

Tja, the allerstein had me my mother herausge, irgendwann, I think I was three months in Mailand, and I had casting, I've been dick and klein. And she had so much, you come to the house. And I have to model and iron festgestell I have and then a dick. And erst später is me bewusst that I have a great shit gemacht. A mutiger, and that I had to merge, okay, ich bin ich and all this, what the other wall, this is your Weltbild, and I have me, and we can dasen and anpassen, but ich sollte mich dadurch nicht runterziehen lassen. And auch nicht selbst verändern. Genau. Richtig. Und der Weg zum Yoga-Lehrer wurde der damals schon geebnet? Der, genau, wie schon am Anfang gesagt, hatte sich dann, als ich damals in Kapstadt war, 2010, durch eine Freundin etabliert, weil ich hatte vorher auch so viel Energie und habe gesagt, nee, Yoga, da schlafe ich garantiert ein, das ist ja nur so was zum Entspannen. Und ich wollte immer tanzen, boxen, ich wollte immer Energie und ich hatte auch so viel Energie. And then bin ich mit ihr mitgegangen und es war wirklich anstrengend. Und dann ist mir aufgefallen, als ich da raus bin, ich habe mich gefühlt wie ein neuer Mensch. Erste Stunde. And ich hatte damals so eine Zehnerkarte, so einen 10-Tages-Pass. Den gibt es ja dann auch mal, um zu testen. Und den habe ich wirklich zehn Tagen durchgezogen. Nach den 10 Tagen konnte ich nicht mehr aufhören. And habe weitergemacht und dadurch hat sich auch mein Mindset verändert. Ich habe angefangen, auch my hair in Frage. My belief system, I think it's not what it's in Deutsch heißt. Glaubens-Claubens. Genau, my structure. I have really in Frage to stellen. And so, what is yoga?

SPEAKER_02 8:00

When I heard, thank you so much, okay, this is not an anstrengender sport scheinbar, but you find it anstrengender after the last one, and it had so much. Is this a religion? Is this a section? What is this yoga? All the world spread, all meditation, still a butter in the egg.

SPEAKER_01 8:24

Gar nicht. As kid fängt. Man fängt wirklich an. It is a lebensquality, a lebensstil sozus. It has nothing to do, muscle an God glauckup, or an Buddha, or anything, it's so violent. Yeah, man. Religion is sowing, I would say, a box, in which many Glaubens steckt, but yoga dich for all. And you see the thing. And that has nothing with religion to do.

SPEAKER_02 9:40

And what can you? Okay, I have einen nicht so straffen Popo or my Bauch is not so schön.

SPEAKER_01 9:56

Also, Yoga ist auf jeden Fall erstmal schon alleine der Stress reduzierer. Das heißt, wenn ich jetzt tagtäglich auf 10 Castings renne, vor mir 300 Models stehen, and dieser Stressfaktor regt das Stresshormon Cortisol an and that setzt sich am Bauch an. And somebody, when man so ein bisschen auch wieder reduziert, seinen Stressfaktor reduziert durch Meditation, durch Atmung, or durch abends eine Runde Yoga oder morgens, dann geht man ganz anders in den Tag. And dadurch, ja, natürlich verändert sich dann auch der Körper. Plus, it is natuurlijk so, wenn man in den Sport geht, das baut Muskeln auf. Und Yoga geht das eher so in die Tiefe, eine andere Muskelstruktur. Also jetzt nochmal. Es definiert die Lean Muscles, also die unteren, die inneren Strukturen. Und dadurch sieht man einfach auch definierter aus. Das heißt nicht, dass man jetzt mehr Muskelmasse hat und die nach außen hinträgt, sondern wirklich diese Schlankheit. Die fertigerigen Muskeln, die unten liegenden Muskeln, die werden stabilisiert und definiert.

SPEAKER_02 11:20

Das ist ja ein anderer Ansatz. Das klingt ja jetzt schon viel tiefgründiger und lebensverändernder, als wenn ich jetzt sage, ich kämpfe mich jeden Tag im Fitnessstudio ab, was ja auch nur wieder Stress ist und auch wieder Druck erzeugt. Und der innere Schweinehund, der ist ja dann besonders groß, wenn man jetzt ein Workout hatte und jetzt muss ich schon wieder hin. Und wenn das Yoga, lässt sich das denn gut integrieren? Kann man das mitnehmen? Weil jetzt eine Handte kann ich ja nicht mit in meinen Rucksack packen.

SPEAKER_01 11:45

Genau. Und die Yogamatte, die gibt es überall, also die gibt es auch wirklich, die kann man sich überall leihen, die kann man mitnehmen, die passt super in einen kleinen Rucksack hinten im Koffer. Es gibt ja mittlerweile auch Travel-Yogamatten. Du kannst aber auch auf einem Handtuch Yoga machen. Also du kannst wirklich überall und in jedem Raum, wo du ungefähr a lange Beinlänge von dir hast, kannst du yoga machen. Oder auch wenn du gar keinen Platz hast. Yoga is not the asana, sondern the meditation, the atming, the mindset, the gun from you self has or the world, all that is yoga. Lass uns darauf eingehen.

SPEAKER_02 12:29

If I had yoga and meditation, that I'm gonna be able to do it.

SPEAKER_01 12:48

Or I guess the wand an and my Kopf trotzdem. The gedanken to come in the still and present to bless.

SPEAKER_02 13:18

And this could learn in sessions. She would one of our tutorials in Model Institute. And by some seelische, can we spread? She gets off individual.

SPEAKER_01 14:09

Atmung entstresst. Man kann auch, wenn man zum Beispiel Schlafprobleme hat, man kann da sehr gut auch mit der Atmung arbeiten, sodass man wirklich auch einschlafen kann.

SPEAKER_02 14:45

Und Nervositäten und Ängste kann da eine Meditation hilfreich sein und auch wiederum natürlich bei der Meditation sind ja auch viele Art und Techniken einfach integriert und involviert.

SPEAKER_01 14:56

Da muss man dann natürlich gucken, wo startet man. Weil, sagen wir mal, von 180 auf null runterfahren, also von voller Action auf komplettes Null, also von super Energie und ich bin total gestresst. So, und jetzt setze ich mich in die Meditation, das wird schwer. Aber man kann darauf hinarbeiten. Und je mehr man damit arbeitet, umso leichter wird es aber auch von 180 auf null zu fahren.

SPEAKER_02 15:24

Auch wenn ich jetzt ganz, ganz aufgeregt bin von einem Casting. Genau. Oder wenn ich total träge bin, müde und denke mir so, oh Gott, jetzt musste ich halt um sechs aufstehen, um den Kunde um acht zu sehen. Ich bin eigentlich noch total verpennt, könnte man sich aktivieren.

SPEAKER_01 15:38

Ja, genau. Da braucht man jetzt nicht or yoga to machen, also the beweging self. Sondern essen and the mindset. Also the gun that man has at the morning. When many focus set and said, Okay, what do you want my perfected time for? These are so clean that many, can I take a look at it?

SPEAKER_02 16:12

Have you this heard? I remember my time as model. My God was many nervous. Or I'm going to castings, but I'm unbedingt wanted and wanted to present like an irreverse. And this was very deplaced. There are techniques that we can super learn, which are very for the kid, but they actually have a hippie coup on the set will be. They are totally needly putzig, wonderful made me, but have not so the presence.

SPEAKER_01 17:15

Yeah, of course. Tatsächlich. Das heißt, das sind die wichtigsten Knotenpunkte im Körper, wo die Energiebahnen aufeinandertreffen. Und man sagt, dass jetzt zum Beispiel im Wurzelchakra, also unten an der Hüfte, sitzt eben auch die wilde Frau, die man aktivieren kann, um auch wieder in seine rohe Natur zu kommen, in dieses Ich bin da und ich bin toll und ich weiß, dass ich toll bin. Und das kann man mit Yoga aktivieren, das kann man mit verschiedenen Übungen aktivieren auch. Und es gibt auch die Aphrodite, die wirklich sexy und sich wundervoll und elegant bewegt. Die sitzt dort auch, also jetzt nicht in der Hüfte, die sitzt ein Stückchen weiter oben. Oder auch in dem Solarplexus, das ist so der Punkt zwischen den beiden Rippenbögen. And that is then the Warrior Woman, the Kriegerin. And die for and Kraft and she is really there and on point. And that can so viel machen. Also, there is presence.

SPEAKER_02 18:43

Richtig. This is jail, klingt jack. And is it durch Übungen? Also mache ich dann sogar Asanas. Die Positionen nehme ich dann ein anderes oder passiert was?

SPEAKER_01 18:54

Wie stelle ich mir das vor? Ja, es verändert sich mit der Zeit. Also es wird jetzt nicht so auf Knopfdruck jetzt sein, sondern wir arbeiten dran. Es wird auch jetzt nicht fünf Wochen dauern, sondern das kann man wirklich schon relativ schnell, weil man das in seinem Alltag auch mit integriert, mit einbringen. Es sind verschiedene Bewegungen, Asanas, Yoga-Haltungen, aber auch Tanz, Bewegungen. Körper spüren rausgehen aus sich.

SPEAKER_02 19:23

Also ich erinnere mich noch an eine ersten Yoga-Sessions. Das ist auch schon, oh mein Gott, 15 Jahre her, glaube ich. Damals hat man mich vor allen Dingen in meiner Familie noch als total freak bezeichnet, so wie du gehst jetzt unter die Hippies nach Bali oder was hast du vor, weil ich im Yoga so große Gefallen gefunden habe. Und ich habe tatsächlich in my ersten Stunden geweint. Ich habe mich total erschrocken. Hat sich da was gelöst?

SPEAKER_01 19:48

Ich weiß es bis heute gar nicht. Also es gibt ja auch viele Emotionen, die wir in unserem Körper festhalten und die uns auch in unserem Alltag ein bisschen reduzieren, sag ich mal. Also die uns vielleicht auch von etwas zurückhalten, etwas zu tun, mutig zu sein. Ja, da gibt es verschiedene auch. Es gibt dann. Genau. Und das kann schon auch mal passieren, dass dann ein paar Tränen fließen, weil dadurch, dass wir auch mit den Übungen arbeiten, mit unserem Körper arbeiten, es gibt in unserem Körper, in dem wir in unserem Körper auch Punkte, an dem wir vielleicht etwas festhalten, wo unbewusst etwas stecken bleibt. Man darf auch mal whinen. It is vollkommen okay, it does. And that's what man muss it eres. It braucht. Why is it vulnerable egal? When the emotion rause is when she found it, then is she back?

SPEAKER_02 21:14

The corporate has this clean on a good ground game. The frame is we can't have this, for all time, or by situations on the set, by castings.

SPEAKER_01 21:33

When you say an emotion, that does not be.

SPEAKER_02 22:30

I don't know if I this should be.

SPEAKER_01 22:49

Not really. But there are us who this not, who that feel won't, angst have. But when we mood is and over this shit, and then merge man how nice the wake is. Ich war immer der Meinung, immer das Schlechte passiert nur mir. Und ich bin diejenige, die einfach ignoriert wird, die nicht geliebt wird, oder ich war sehr, sehr negativ. Und durch das Yoga habe ich wirklich einen kompletten Shift gemacht und eine komplette Drehung. Und danach wurde das Leben einfacher. Danach habe ich gemerkt, ich muss nicht mehr für alles kämpfen, sondern es fällt mir in der Schoß. Und wenn man in diesen, wie gesagt, wenn man über diesen Punkt geht, in diesen Mut reingeht, um diesen Schritt zu gehen, dann bekommt man so ein bisschen auch was vom Leben geschenkt. Also auch wenn viele sagen, das Leben schenkt einem nichts, das ist ein Glaubenssatz, das stimmt gar nicht. Man kann ihn ja umdrehen und sagen, das Leben schenkt einem was. Genau, die Perspektive. Richtig. Und da geht es um die Perspektive, um die Gedanken. Wie sehe ich das Leben? Aus welcher Richtung sehe ich. Sitze ich auf der dunklen, auf der Schattenseite und auf der Sonnenseite. Und ich saß lange Zeit auf der Schattenseite und sitze jetzt auf der Sonnenseite und auf einmal fällt mir wirklich vieles in den Schoß. Klar gibt es auch Sachen, für die ich noch hart kämpfen muss, arbeiten muss, aber die will ich auch. And when ich aus vollem Herzen sagt, das will ich, and then it's left.

SPEAKER_02 24:43

This klingt nach einem Gedankengut oder Werkzeugkiste, which in Kindergarten, in the Grundschule, when you forget, what the Klein heute have and what they in the Jugend, in their Pubert, all the time, and then in the Pubert so much with them. And then there's a rucksack, which is a very good thing. And these underbewusters what many in some of the same had and in their seal from the last year, and it durfts not or not and it's not a show, what many when man within the world wandered. And not more comes, it would be not many. Man forgle you the last time. Why have they this job? Why have I not? Yeah, we tried to. The Kunden sagen, what machine besonders? Just try to malware and they show off their profile by Instagram and guarantee, what is this for a mail? Oh, dieser Full fat, unspanned.

SPEAKER_01 26:10

It would not leichter, but the rucksack would not leichter, but the gedanken dazu werden leichter. And we listen with this rucksack um zu gehen and we entlad.

SPEAKER_02 26:41

It was said in the sport, you are so much.

SPEAKER_01 27:19

Nehmen wir mal diesen Zinssoldat, der is ja steif and fest. And es gibt ganz oft die Menschen, die sagen, ich kann ja keinen Yoga machen, ich bin ja nicht beweglich. We machen ja yoga, um beweglich zu werden.

SPEAKER_02 27:42

This is very hilfreich. Yeah. When this does yoga. But can we have the rich spirit of yoga with?

SPEAKER_01 28:13

That is, when I'm arguing, then I show where you are, what is there, what do you have to do, what do you have to do for their life? I can offer them to the meditation, with the atmosphere, with the asanas, with the beweging. We can really individually off the air.

SPEAKER_02 29:05

Oder vielleicht weiß ich noch gar nicht, was ich mir wünsche, and my tutor can that for me herausfinden.

SPEAKER_01 29:09

Genau, richtig. Da kann man zusammen rausfinden, was braucht man denn gerade.

SPEAKER_02 29:13

Man kann es erarbeiten. Genau. Ganz individuell. Bin ich jetzt das schüchternde Mädchen, was mehr Präsenz braucht? Hab ich zu viel Feuer? Wie komme ich in meine Balance? Wie komme ich ins Gleichgewicht? Wie gehe ich mit Ablehnung? Ja, es ist so individuell, oder wie auch das Beispiel mit dem Zinsaldaten vorher. Wie kriege ich Bewegung in mysterien?

SPEAKER_01 29:36

And that can man individually schauen, what is in the Einzel Session the moment where many, okay, there passed yoga rein, but we tanzen erst mal, or we must err a bit rain. Zumal auch natürlich einzeln auch schauen kann, sollten wir Yoga machen, dass man es nicht irgendwie macht, sondern wirklich auch auf seinen Körper hört und merkt, okay, da komme ich nicht weiter, aber jetzt zum Beispiel sagen wir mal Instagram, die fangen dann an mit ihren Beinen hinter the oar werfen and to verbrezeln. And vielleicht is man das ja gerade gar nicht, vielleicht is man da noch nicht. And muss ich da überhaupt hinkommen? Muss auch nicht. And it is wichtig, dass man bys and the group to get and say, I must have and I'm a Kopfstand machen and my knock. And design it's so without face-to-face. It's argued.

SPEAKER_02 31:08

For 10-15 years, when I had it, I had so much time. I have a lot of cooked and talked. Mm-hmm. But I know what we have to podcast. We can also detail. By YouTube, by Instagram, and so on, what do you think for a study? What does it mean? What does it mean? And when I have a kind of training program, what I even morgen anwenden can, obviously, arg müde bin or obviously, that I wish, what I went by. That is totally hilfreich and ultra-efficient. Yeah, and this bieten wir jetzt an. That's totally that we the microphone. Also, what you here and heard, you can work with your liebe Marina, our Model Institute Yoga Tutor, you can use your hand, you can either form and straffen, muscular, for all the tie, um by shootings, posen halten to, my god, we often der Oberschenkel eingeschlagen, weil er die eine Probacke.

SPEAKER_01 32:32

Oder der Arm, weil man ihn oben held.

SPEAKER_02 32:34

Yeah, man muss echt fit sein. And there hilft mir auch the 10th Box Session nichts, when I can't in the tie. And gleichzeites are easy to misached in life. It's not um the äußer, um prunk, um geld and son of this. And the equity that in us went, it won't be a little balsam. So can we this handle?

SPEAKER_01 33:00

The truth and stress. Even the purpose to be, to definition, the gun clear to hold, bewilder to hold, but the seen often to the offense to betray, aus the vogel perspective to see, with them to get and with other people.

SPEAKER_02 33:31

I think when the world yoga practice would from the time of the time, we're on the book. Yeah, tatsächlich my daughter with your five years, had your eye yoga matter and find it fantastic. When you two, three, oh no, yoga-lehrer, but to say, does this feel with some kind of a little bit of a few? And when this, either how old you are, find an yoga to practice, to meditate, in your hand, shout out your game and beobachtet. And the lie Marina can have, toller Werkzeuge and Tools give, that you definitely in not Model Alltag, but for all the Model Alltag sehr, sehr hilfreich sein können. Bis dahin, ganz lieben Dank fürs Zuhören anders.