Rise Fitness Podcast
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Conexão Mente-Corpo: Saúde, Autocuidado e Prevenção de Lesões com André Freire
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Desvende os mistérios da conexão entre mente e corpo com o especialista André Freire neste episódio recheado de discernimentos sobre saúde e fitness. A dor e a neuroinflamação muitas vezes se originam além do local afetado, e André, com seu vasto conhecimento em terapia manual, acupuntura, quiropraxia e mais, nos guia pelo entendimento de como os aspectos emocionais e traumáticos podem afetar nossa saúde física. A jornada é um convite a olhar além do óbvio e reconhecer a importância de uma abordagem holística no tratamento e recuperação de atletas.
A prática do autocuidado surge como uma arte indispensável para manter-se livre das comuns e incômodas dores musculares e lombares. Aprenda técnicas práticas de relaxamento que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária, inclusive no ambiente de trabalho, e descubra como movimentos simples podem aliviar a tensão acumulada e auxiliar na circulação sanguínea. O episódio destaca também a importância de escolher alongamentos apropriados para não intensificar a dor e a relevância de exercícios que acalmem o sistema nervoso simpático, ajudando o corpo a se recuperar do estresse.
Por fim, atletas e entusiastas do esporte ganham dicas valiosas sobre prevenção e recuperação de lesões. Discutimos exercícios de mobilidade e fortalecimento muscular, a eficácia controversa da imersão em gelo e a indispensável combinação de descanso e nutrição adequada. Além disso, chamamos atenção para a alta incidência de lesões em jovens atletas e a importância de considerar o desenvolvimento ósseo durante o crescimento. Não perca essas e outras ricas informações que podem transformar a forma como você encara a sua saúde e bem-estar.
Explorando a Saúde E O Fitness
Speaker 1Bem-vindo ao podcast da Rise Fitness , onde exploramos as forças transformadoras da saúde e do fitness . Embarque conosco nessa viagem e descubra os incontáveis benefícios de fazer atividade física ser parte da rotina diária . Não é sobre suar , perder peso , é sobre ter vitalidade e força para a vida . Ah , se você estiver acompanhando pelo YouTube , por favor curta e se inscreva no canal . O convidado de hoje é André Freire , fisioterapeuta , especialista em terapia manual no tratamento da dor , programação neuroinguística e também a cumprouturista , quiroprata e pós-graduado em osteopatia , e hoje vamos aprender um pouco mais sobre as neuroinflamações . Olá , pessoal , estamos aqui com o doutor fisioterapeuta André Freire . Seja bem-vindo , andré .
Speaker 2Muito obrigado , alex , pelo convite . Para quem não me conhece , sou André Freire . Sou fisioterapeuta com algumas graduações e especializações na área da saúde . Nosso objetivo hoje maior é poder levar informação para todos que ouviram o podcast , nos assistiram no YouTube . Falarmos de algo tão maravilhoso que é o corpo humano , a saúde integrativa , os respectivos , vamos dizer esse desfecho do corpo humano cérebro , intestino , lesões no esporte , déficits músculos que eléticos sono . Então vamos às informações .
Speaker 1Muito bom , andré , fala para mim o início da sua carreira , as áreas que você especializou , como que você ajuda o seu público .
Speaker 2Alex , eu tenho 38 anos , sou do Sul de Minas , perto de Varginha interior , bem pequenininho , 50 mil habitantes . Saí de boa esperança com 18 anos e eu sempre gostei da área da saúde , mas eu tinha mesmo medicina ou fisioterapia , ou educação física , e naquele elo perdido durante esse tempo . Mas aí , como Deus tem um propósito para cada um de nós . Fui para a área da fisioterapia e desde a Quarta Acadêmica de Estudos eu já fui desenvolvendo habilidades na parte erpopédica de reabilitação , de contato manual com o paciente , com o ser humano , entendendo além da fisioterapia , pensando assim poxa , esse cara tem uma dor no ombro , será que a gente tem que ficar tratando ali o ombro 10 sessões ? o paciente não evolui . Às vezes a gente faz eletroestimulação , o paciente não evolui . Então de onde está vindo essa dor ?
Speaker 1Desculpa . Seria então fisioterapeuta , osteopata , que vai na causa da dor ou da inflamação ?
Speaker 2É assim nós formamos , né os fisioterapeutas , e aí depois a fisioterapia tem uma especialização para fisioterapeutas no Brasil que é a osteopatia . Já nos Estados Unidos qualquer pessoa pode fazer osteopatia ou a quiropraxia . Mas desde o momento meu acadêmico já entendia que o corpo é um mundo todo , tá tudo conectado o músculo a face , os órgãos , os pecidos . Então se o paciente tem a dor no ombro pode ser de outro lugar . Então depois eu fiz a especialização em acupultura , quiropraxia , osteopatia , tnl , que é a programação neolindinguística , e fui desenvolvendo muito o lado da mente . Por que desenvolver a mente ? Eu vejo o paciente com cada necessidade específica . Então se hoje nós entendermos que tudo sai da mente , às vezes o paciente tem uma dor traumática , que ela afeta a coluna lomar , então eu mergulhei muito profundo na neurociência , na inteligência emocional , na gestão das emoções para poder entender um pouco que o paciente relata na hora da avaliação da mente .
Speaker 1Isso é interessante . Você poderia me dar um exemplo de algo assim , André , para que os nossos ouvintes possam entender que às vezes a solução está logo ali , mas por falta de conhecimento eles não procuram os profissionais adequados .
Speaker 2Vou fazer um gancho bem simples e didático para o pessoal entender . Hoje nós não somos profissionais de primeiro contato . Então o aluno , o paciente chega até no constorar . Comecei com uma dor lombar ontem e vim aqui para ver o que pode ser . Então o paciente , mesmo tendo diversas informações no mundo de hoje , ele vai na via antiga . Então ele sente a dor , ele espera , ele se automedica . Depois ele procura um médico da área que passa uma prescrição a fisioterapia e ali naquele momento pode ser que ele melhore . Mas a maioria das vezes com uma dor na região lombar ela pode ter diversas características e diversos tipos de problemas paralisados . Exemplo o paciente vai pegar algo no chão e ele trava coluna Poxa . Será que minha coluna não é boa tão quanto para fazer o movimento . Nós somos flexíveis e feitos para isso . Então às vezes um quadril que está rígido bloqueia uma coluna lombar .
Speaker 2São regiões muito próximas de musculaturas e nervos que estão bem próximos nesse conjunto da região lombar . Tem a outra parte , que é o sistema da respiração diafragma , sistema respiratório temos o pulmão , o diafragma , que é um músculo importantíssimo onde tem dois pilares de sustentação que seguram o diafragma na região da lombar . Então grávidas têm dois lombares decorrentes de um aperto nesse diafragma , por isso que é tão normal a grávida de ver cansaços e de dor na região lombar . Homens com uma rigidez no quadril podem gerar uma dor lombar Às vezes . A posição hoje que leva tantas pessoas a ficarem na postura flexionada , a região torásta muito curvada , gera também uma hipermovilidade no colo lombar . Esse movimento de instabilidade também gerador lombar .
Speaker 1Ou seja só para que o pessoal entender . São hábitos ruins diários , por exemplo uso extenso do computador , por exemplo .
Speaker 2É o que hoje está acontecendo o mundo inteiro . O uso do celular por muito tempo vai para o notebook , fica muito tempo , não levanta , então gera um bloqueio na região do quadril que tem um músculo importantíssimo chamado hílio . Pessoas tem uma musculatura grande , ela prende na coluna , vai desde a região torásta baixa vai na coluna lombar toda até a cabeça do fema . Então ela faz uma flexão do quadril e ela estabiliza a região lombar . Mas às vezes o problema não é na lombar , é neste músculo excessivo . E aí as terapias alternativas , como a copultura , um cannabidiol , uma massagem , uma ventosoterapia , um dry needling , resolvem do que o paciente ficar tomando medicamento , fazendo a fisioterapia antiga que é contração , ondas curtas , que não resolvem nesses casos . Então hoje o paciente com dor lombar , nós conseguimos ajudá-lo em três consultas , rei do cano espaciente , em casa , passando para esse paciente os deveres de casa .
Speaker 2André , o que eu vou fazer , direciono todos os exercícios e a gente faz a prática clínica que é uma liberação de glúteo , região lateral da coxa , uma região de trato ilio , tibial , de ilho , psouas , mobilidades . O paciente vai para casa , faz três consultas , vai no estúdio Hoje eu tenho uma comunicação muito boa com personagens eu direciono esse paciente para o Alex , o que o Alex vai fazer com ele . Ele não deve fazer por hora porque a nossa coluna é feita para ter sobrecar . Então hoje a sociedade está inflamada . Isso a gente vai falar no top de neuroinflamação tem inflamação , é boa , é um aviso . Imagina se não existe inflamação nós morreríamos . É um alerta , entende ?
Speaker 1Não teria uma bandeira vermelha . Não teria um sinal .
Speaker 2Imagina só A pressão arterial sobe não avisa , e aí o cara infarta e morre .
Autocuidado E Importância Dos Alongamentos
Speaker 2Então o corpo humano já tem essa inteligência de ficar se autoregulando o tempo todo .
Speaker 1O que eu percebo , andré , é justamente essa falta de cuidado com a musculatura que acaba acarretando dores que se prolongam , dores musculares . Uma coisa é a dor decorrente da carga de exercício , outra coisa é quando você acumula maus hábitos diários com o próprio exercício . Você acaba acarretando muitos problemas . Nesse sentido , eu queria que você enfatizasse a importância de fazer um relaxamento o meu facial , de como usar as técnicas A pessoa por si só . Como você falou , você tem clientes que , ao invés de te visitar várias vezes , eles só te visitam três vezes porque seguem o seu protocolo e ajudam a eles mesmos . Queria que você dê uma dica de relaxamento meu facial para as pessoas que treinam e querem se livrar desse desconforto muscular o mais rápido possível .
Speaker 2Ótimo . Vamos usar o exemplo da coluna Lombar , que acomete 80% hoje da população . Então , se hoje a organização mundial de saúde relata que é 80% a 90% da população vai ter dor na região Lombar em algum momento , nós precisamos não remediar , nós precisamos prevenir . Como prevenir , andré Adore Lombar ? Não permanecer por muito tempo sentado no seu trabalho . Coloque o despertador , coloque um postite de uma hora e uma hora e meia você levanta , faz a gacha avançar , pode ser na cadeira sem ter levanta da cadeira , sem ter levanta da cadeira dez vezes . Nós temos uma região muito importante no corpo , que é a nossa panturrilha , que é o segundo coração , onde ela faz todo o bom beamento do retorno venoso .
Speaker 2Quando nós estamos muito tempo na mesma postura , o sangue desce e acaba que ele fica estagnado na região do pé , joelho , quadril , região baixa da coluna . Então , de levantar , fazer esse movimento , fazer a pontinha do pé , vai ajudar muito . Quais são os movimentos da coluna Lombar ? Pra frente , flexão e a extensão . Então na cadeira , na cadeira mesmo , o pessoal vai abrir as fernes e tentar tocar as mãos no chão e voltar . Nós estamos fazendo uma mobilidade na região Lombar , em flexão , a musculatura está fazendo estiramento e voltando fazendo estiramento desde a base da coluna , que é a região do sacro até a região do cervical .
Speaker 1Ou seja , você acaba gerando um fluxo sanguíneo maior , acaba nutrindo a musculatura e evitando essa tensão .
Speaker 2Exatamente . Temos que ser móveis , nós precisamos ser flexíveis e não rígidos . Então , quando a coluna faz dois movimentos preferenciais , que é a flexão , que é o movimento pra frente , e a extensão , que é o movimento pra trás , o aluno deita de barriga pra baixo e faz as mobilidades . Eu gosto de enfatizar muito a mobilidade e o alongamento . Quando algum de vocês estiver com alguma dor , que essa dor está irradiando ou seja ela está descendo de um ponto para o outro , está comprometido a alguma região neural , se você ficar alongando você vai piorar os seus sintomas . Sendo assim , você vai piorar a dor . Então não alongem e vejam sempre o movimento preferencial para que você possa fazer , repetido as vezes , o que é o movimento preferencial . Se você for para frente e doer , você não vai ficar tentando ir para frente , você vai deitar de barriga para baixo , fazer um movimento de extensão . Aí o seu corpo está tudo conectado na mente . Vai entender que pode relaxar e aliviar aquela tensão lombar . Então , quando o paciente está com dor , o sistema nervoso central liga um sistema que chama sistema nervoso simpático , que é um sistema nosso de luto-ofugue , é um sistema reacional , ativação E o cérebro entende que , dependendo do movimento ou da atividade , às vezes a pessoa pega um peso e vai torcer coluna e trava , o cérebro entende que aquilo foi o perigo . Então , para que nós possamos fazer uma descensibilização do sistema nervoso central e este paciente volte ao movimento sem tomar a medicação , que a medicação vai diminuir a informação do sistema nervoso central gerando uma informação errada para o cortex Porque o paciente não melhora , é o paciente que chega por se tomar no medicamento já faz dez dias e não melhora .
Speaker 2Fica aquela dor que ele incompa Porque a musculatura , o sistema facial biofacial , muscula eletrico . Ele precisa de movimento para que o sistema nervoso central libere aquela região , não importa qual for , pode ser ombro , coluna cervical , joelho . Olha só que interessante , né É a minha prática clínica hoje dos meus pacientes que chegam no meu constor . Então você está lá no estúdio dando uma aula e , galera , vamos fazer um alongamento . Aqui está todo mundo . Bem , pode alongar . Agora o ser humano está passando por algum momento de dores e radiadas neurais . Ele não deve alongar .
Speaker 1Ou seja , tem uma diferença aí né , andré , Entre uma dor muscular gerada pelo exercício e uma dor neural .
Speaker 2Naural , então eu falo assim tem as características das dores . Né , então eu tenho a característica do or neural , com aquela dor aqui da S . Tem a dor articular que na hora do movimento tá doendo . O movimento do ombro aqui não , e mais pra cima , ah , mais pra cima dói . Tem o movimento mais articular e o estresse muscular azeite atividade física . Eu vou até dizer assim que é uma dor boa , é uma dor que eu gosto de sentir particularmente porque nós estamos trabalhando aquela musculatura , efetivando os músculos .
Speaker 2Aí eu creio e gosto da dor muscular . Então um estiramento já é uma patologia , uma lesão já é uma patologia , a dor muscular ela é mais tranquila . Aí , voltando a você , disse também pode fazer a massage , a liberação milfacial quanto tem a dor muscular , o agulhamento . Isso é hoje , é o que tá no ápice . Nós entendermos como o ser humano está no ambiente , integrado aí , como que ele está se comportando no ambiente . Então , voltando na inflamação , o que eu acho importante a gente falar é que quando nós estamos inflamados , há algo errado acontecendo com o nosso interno . O interno é um interno , o ser , o cérebro , ele avisa isso de alguma maneira , sendo um coração acelerado , a temperatura do corpo alterada , e aí o paciente se preocupa muito com a sua parte alimentar e às vezes o saudável inflama . Por que que o saudável inflama ? Nós temos dentro da gente receptores para receber algo , e os escritores , às vezes nós estamos recebendo e não estamos metabolizando corretamente aquele alimento que também pode ser saudável .
Speaker 1Interessante .
Speaker 2E isso gera uma neuroinflamação . Quando estamos com o nosso estresse oxidativo alto , noites mal-dormidas , uso de télicescivo , uso de medicamentos abusivos , uso de leite constante , alimentação ultra processáveis , isso inflama o intestino e inflama o cérebro , eixo intestino , cérebro . Então , se nós não estamos dormindo bem , nós potencializamos o eixo HPA , hipófise , hipotálgico , adrenal . Então , se a gente pega o cortisol , que é um vilão hoje , como diminuir o cortisol ? Atividade física , diminuir o cortisol . Só que o paciente que está inflamado , se ele faz uma atividade física intensa , se ele não se piora . nós temos que entender o paciente como um todo E ver como ele está dormindo , como ele está alimentando , se ele está metabolizando bem esses nutrientes , aminoácidos que ele está ingerindo . Qual é o tipo de atividade física ? Isso aí você fala bem melhor do que eu . Se chega uma pessoa que procura para fazer , tem esses cadinhos de nível de treinamento , se começa com a pessoa que está iniciando , ela vai ter alguma lesão , ela vai ter algum trauma , ela vai fazer atividade física e não vai gostar , ela não volta . aí você tira ela do ambiente de cura .
Speaker 1Exato .
Speaker 2Então a inflamação crônica existe e a neuroinflamação do cérebro também existe , e nós temos que ter muito cuidado com o nosso cérebro .
Speaker 1E quais são os sinais básicos de que algo não está bem do ponto de vista fisiológico ? porque às vezes a pessoa não entende de onde que vem aquela dor . Quais seriam , assim , os sinais básicos ?
Speaker 2Um sinal bem característico é o cansaço físico . Paciente não dor bem , então ele fica aquele momento da manhã , às vezes até em alerta , mas depois ele fica cansado , procrastina as coisas , começa a se alimentar mal novamente , busca o álcool , drogas e vira uma síndrome metabólica . As dores não desaparecem , cada hora está doendo em um ponto , eles pegam e dão diagnóstico para tudo . Então , hoje a terapia integrativa , medicina integrativa nós temos que empilhar os pilares da saúde . Então , como fazer isso com o paciente que não está inserido no meio , em um ambiente , para que ele possa libertar às vezes de malusábicos alimentares , de cerveja ? um ser humano tem que mudar o ambiente para ele mudar o estilo de vida . Então , nós que estamos eu falo que é mais fácil porque se a gente está no mundo visendo o mundo , a gente aceita Jesus como o nosso Senhor e Salvador nós precisamos mudar radicalmente de vida , dar um 180 e mudar as práticas , os lugares , as situações .
Speaker 2Então , com a pessoa com dor , com a pessoa que quer melhorar , quando está sem estímulo , cansada , falando em remédio , com vários dores musculares crônicas , com diagnóstico , fibromelgia , síndrome do intestino irritável , memória fraca , tudo isso é decorrente do ato alimentar , do estilo de vida . Se ela não é inserida com você no estúdio , a gente pega essas pessoas e abraçamos ela mesmo , ela não é rompida . Então , hoje eu vejo deste jeito nós temos que ver o paciente como um todo , entender a fisiologia , a biomecânica , ver o que ele está precisando naquele momento , o porquê está gerando o cansaço . Faz o exame de sangue , não dá nada . Aí a gente entra no teste genético . Porque o teste genético ? nós vamos ver como está lá dentro da gente , como está funcionando a máquina , quais são as patologias com predisposições genéticas . Nós vamos interromper quais são os horários de treino ? porque o André acha que é de manhã , mas às vezes o meu melhor horário de quermes é a tarde . O teste genético colabora com isso . Ah , eu gosto de comer brócolis , batata , mas às vezes o brócolis está me inflamando .
Speaker 1Ou seja mesmo que o alimento seja saudável . Existe aí uma incompatibilidade .
Speaker 2Às vezes Existe , existe , e vou te falar que são muitas coisas , porque o nutricionista passa uma ótima dia e às vezes o paciente não evolui . ele tem algum teste metabólico que temos de fazer essa investigação genética , por que ele não está metabolizando direito .
Speaker 2Sendo que o exame de sangue está ok , Qual é o efeito da cafeína para esse paciente , como é ele tomar um ? vamos colocar aí o meu flexo sei o nome relaxante muscular E ele toma um relaxante muscular . Não melhora , deveria melhorar e não melhora . O metabolismo está alterado , a resposta do medicamento está alterada . O paciente com a pele mais seca , com a máquina escravros , mesmo se alimentando bem , ele tem um problema metabólico com a pele . Então a gente tem que pensar muito nisso .
Speaker 1André , vamos agora falar do esporte dos atletas . Você tem ajudado o Brasilia , o time de basquete , aí Porque você desce alguns exemplos de como alguns atletas estão tratando de como fazer a prevenção de lesão e outros que já manifestaram um certo tipo de lesão , como que é o tratamento com eles Porque a demanda física é ainda muito maior do que uma pessoa que só frequenta uma academia .
Prevenção De Lesões Em Atletas
Speaker 2Exatamente , o atleta de alta performance está sujeito a lesões . Isso é uma estatística de 99% que atletas ficam ali dando porrada , porrada , porrada , sem descanso . Pega uma temporada , ele vai ter que jogar . Então , como nós vamos fazer uma prevenção da saúde desses atletas ? Então , quando eles estão bem , nós fazemos muitos exercícios de mobilidades , exercícios mais voltados para o basquete , exercícios pliométicos , exercícios dinâmicos e o mais importante é fortalecer muito bem a musculatura . Pensando no tendão , hoje as lesões têm dinites , inflamações , tendões , tanto suprespinhoso na região do escuro quanto a região do zoelho , tendão patelar quanto tendão de Aquiles , inflamações comuns , zoelho dói o adreu , começa do ele na parte do glúteo .
Speaker 2Então , como voltar com esse atleta rápido para as quadras ? A gente tem a parte do recover , a imersão no gelo , e isso gera demais os atletas , pois quando o atleta entra na banheira de gelo , na imersão está bem gelado , mesmo assim , de gelo o nosso sistema nervoso central entende que aquele é um perigo . Então ele traz todo o sangue para a parte central e depois de 2 a 3 minutos aumenta o calibre da artéria e essa vascularização melhora as regiões periféricas do corpo .
Speaker 1Ou seja , o sangue foi melhor para as extremidades do corpo após essa imersão .
Speaker 2É muito legal . É legal e doido , mas fala como assim . Eu vou entrar na banheira de gelo e o meu corpo vai ficar quente e ele vai fazer uma válgula da ação depois de um tempo .
Speaker 1É isso mesmo que se sente e realmente , depois que saímos , sentimos muito bem e o fenômeno que acontece é realmente esse aí . No começo você sente uma dor aguda nos membros e quando você sai , a sensação é essa mesmo de um fluxo sanguíneo muito quente indo para suas extremidades .
Speaker 2Exatamente então , quem puder fazer a imersão no gelo é excelente , trata a parte de ansiedade , depressão , pantologias neurodegenerativas , e o atleta faz a imersão lá dentro das extremidades . Tem a parte da fisioterapia convencional , de laser , da liberação meu facial , de agulhamento , de reforços , não falei próprios repetivos pliometros , essentes , consentos a remesa de bola corrida na quadra , descanso . Então a gente pega e coloca os alcos . Um atleta no bloco agora do hospital , por exemplo , no hospital ele está reabilitando e não pode ir para a quadra . Quando esse atleta está com uma inflamação mais aguda , a gente deixa ele ali , faz toda essa parte de gastropatia , de quiropraxia , pronto para que esse atleta volte a quadra o mais rápido possível .
Speaker 2Então se a gente pegar hoje Brasil , Estados Unidos , Japão , Coreia , qualquer time , auto performance , qualquer modalidade , esses atletas eles são muito bem cuidados na parte nutricional e na parte do descanso , porque se não tem descanso o nosso sistema não consegue parar qualquer tipo de lesão . Então um atleta , hoje se sabe bem disso , ele só lesiona porque ele não respeitou o momento de cicaprização de um pós-operatório de um ligamento cruzado anterior , porque o time paga , tem que jogar e você precisa jogar e muitos deles aposentam novos justamente porque não respeitaram o tempo de tratamento , independente de qualquer atividade .
Speaker 1André , o que eu vejo muito aqui , você deve ver aí também , é a ruptura do ligamento anterior cruzado em meninas entre 14 e 17 anos . Por que ?
Speaker 2Quando nós pegamos os atletas jovens que estão em fases de crescimento , nós precisamos entender como está crescendo o osso até seu epífis de formação . Para ser mais caro , o osso tem um crescimento Até os 15 anos . Esse osso já cresceu , consolidado a sua fase final . Só que o atleta de 15 , ele não começou com 15 , ele começou com qual a idade de seus atletas mais novos , fete , fete anos , está em crescimento e às vezes é muito intenso , é muito intenso . A musculatura não consegue acompanhar esse tanto de porrada . Às vezes , às vezes , dependendo , não tem aquele reforço muscular específico . E como que eu vou colocar hoje uma atleta mulher para fazer um exercício forte de carga para estabilizar os joelhos , sendo que eu posso depois na frente piorar esse atleta ?
Speaker 1Exato Ou seja , tem que existir um trabalho de fundação , especialmente em volta do quadril , né Os glúteos a parede abdominal , os adutores , para que , quando elas forem submetidas a um exercício com a carga mais elevada , exista já uma base forte que saiba reclutar a musculatura e ainda absorver a carga corretamente . Correto ?
Speaker 2Nós pensamos no corpo como um todo . Então eu vou falar de uma cadeia ascendente de baixo para cima dos pés . Quando nós estamos na gestação mamães , no caso nossos filhos as mamães estão com os nenéns na barriga , a primeiro contato desse neném na placenta com os pés . Desde esse momento nós ativamos o nosso sistema tônico postural para que nós possamos ficar equilibrados no meio . Então as mulheres às vezes usam salto alto , às vezes as mulheres não fazem um trabalho , em homens também . só que as mulheres já têm a fisiologia , com o joelho para dentro um valgo dinâmico . Por que ela tem o valgo dinâmico ? Porque na ordem da gestação a pele dela tem que abrir e papai do céu é perfeito , já fez ali tanto que a gente vê hoje poucos mulheres que têm o joelho faro para fora . Acontece , acontece . E quando nós temos uma frochidão ligamentar na região medial colateral , o atleta correndo é mais fácil ela ter um falseio .
Speaker 1Quando ela gira no futebol ela tem o pivot , que é o pé no chão , trava e ela gira o tronco , então é o tronco que rompe o ligamento Ou seja , para elas é mais fácil de acontecer numa mudança de direção e o joelho continuando para dentro e acaba acedendo esse movimento acaba acedendo e causando o rompimento do ligamento .
Speaker 2Exato , exato . tem muito mais ligamentos cruzados anteriores do que posteriores , machucados , muito mais meniscos mediais do que meniscos laterais , exatamente pela biomecânica no cônndilo femoral , com a tíbia eles serem maiores e a abertura ser maior . O joelho aqui se correga , certo Sim , quem segurou o joelho para frente , cruzado , anterior , segurou o joelho para trás , cruzado , posterior . Quando rompe a região medial , o joelho move mais para medial do que para lateral , lateral e pequeno . Então o menisco lateral é muito mais firme , protegido do que o medial , que ele movimenta bem mais . Então a predisposição em mulheres , também as mulheres , a predisposição é que elas sejam mais hyper flexíveis .
Speaker 1Integração é tipo São mais flexíveis . E envolvendo a parte masculina , também os atletas . Hoje se debate muito o fato da necessidade de se treinar descalços . Se fala muito que certos calçados atrapalham e até elasionam pessoas , dependendo da atividade . Gostaria que você falasse um pouco sobre isso O que é sentir o chão na fisioterapia com os pés , o que isso causa em favor do atleta .
Speaker 2Como eu disse , o primeiro contato que temos são os pés . Então , quando nós estamos em pé descalço , nós ativamos na sola do pé , não pode ser de meia , tem que ser descalço para ter o contato do OTG , que é o órgão tendinoso de Golgi , que é um receptor do sistema nervoso central . Fica na sola do pé . Quando nós fazemos exercícios próprios efetivos , descalço , naquela bolinha que é o bozu , o exercício de equilíbrio tira um pé , fica no pé , só tira o outro . Nós conseguimos ajustar a cadeia musculesquelete . Então , o que é isso ? O pé manda uma informação para o joelho , o joelho manda uma informação para o quadril , o quadril manda uma informação para a região sacral , lombar , thorácica , cervical . Então nós conseguimos alinhar hoje um paciente , um atleta , um idoso , trabalhando esse sistema tônico-hostural que é importantíssimo . Então , um atleta , você pode fazer um teste com ele , com um atleta , com um idoso , com um jovem homem , com uma jovem mulher . O mesmo teste descalço . Fala com eles .
Speaker 2Faça para mim um agachamento e você retara , como que está , os movimentos do espécie Se ele tira o pé do chão , se ele desequilibra , se ele cai mais para um lado , se ele cai mais para o outro , se o joelho dele vai para a frente dos pés , se a coluna lombar dele vai para dentro , vai muito para fora . Só isso agacha , agacha . Ande que eu te falo o que você tem . Então nós temos que pensar hoje em avaliações dinâmicas , movimentos e esquecer o exame , porque o exame já te prende no diagnóstico . Toma aí , está aí e agora Calma . Deixa eu ver aqui movimento , anda , agacha , levanta , exercícios funcionais . Agora já numa lesão Tem lesão parcial do LCA , tem lesão total do LCA , tem lesão do menisco e tem pacientes , como nós estamos dando no exemplo de atletas se ele tem uma lesão total ele vai precisar de ser operado . Agora , pacientes que não são atletas , ele convive muito bem com o LCA arrumpido , dependendo da atividade que esse cidadão deseja realizar .
Speaker 1Sim , eu vejo isso acontecer aqui pessoas que optam por não operar . Eu sou contra isso , eu prefiro que você invista na sua saúde , mas isso que você falou ocorre muito aqui pessoas que não precisam performar e acabam vivendo com aquilo . Mas isso tem uma desvantagem . Eu queria que você explicasse o que acontece com articulação das pessoas que preferem por não operar .
Speaker 2Também concordo com o horrorbólico , o procedício , os pacientes que não querem operar e param de fazer atividade física . Esse é o primeiro erro . Estou com o Juílio Machucado , vou parar , vou fazer mais , nada . Aí ele adere um estilo de vida nada saudável . Então o Juílio tem os ligamentos que fazem suporte de cabo de ácido no corpo humano . Eles seguram então estabilidade , sustentação junto com a parte músculo-esquelética capsular . Se o aluno os alunos que estou pensando em seu estúdio não quer operar , o problema é que outras estruturas que estão saudáveis começam a ser lesionadas . Então se o Juílio rompia o parcial , ele vai romper o total . Se o menino estava bom , ele vai ter problema no menino . Se ele não opera , ele vai ter uma artrose futuramente . Então a gente tem que colocar na balança se opera e se não opera , se não opera e continua fazendo as atividades vai piorar aquele quadro que poderia ser reversível ali em três meses vai para um ano , oito meses , seis meses . Então assim a operação .
Speaker 2Vou dar outro exemplo de ombro é uma lesão do suprinhoso , um dos músculos , entendões que seguram o ombro para estabilização . Se ele machuca e o paciente continua fazendo , começa a dar impacto no ombro porque gera uma disfunção no movimento do ombro E o ombro é funcional , a gente vai para a cabeça com a varda dentes mulheres colocar suchiama , pegar um cinco no carro , fazer qualquer tipo de atividade física depende do ombro . Aí no opera começa a machucar , suprinhoso , infraspinhoso , o bíceps cabeça longa e aí acaba rompendo . Às vezes eu peguei caso de pacientes que estavam bem com três legamentos rompidos , chegou no extremo para não conseguir dirigir . Então é meio que ficar enxugando o gelo ali se está rompido , paciente jovem vai continuar fazendo atividade física , opera o quanto antes , rebilita o quanto antes Os pacientes mais dosos , às vezes dependendo da cirurgia . A gente não indica exatamente para não colocar em risco a integridade do paciente .
Speaker 1Muito bom , andré . E existe uma polêmica , também por trás dos praticantes infantis , infantos de venis quando começar , como começar ? gostaria que você esclarecesse essa polêmica eterna , por que a coluna da criança , a nossa coluna , já é desenhada no formato de S ? Queria que você falasse em porno disso .
Speaker 2A criança tem que fazer tudo , todos os tipos de esporte , todos os tipos de atividade , porque o momento da criança até os cinco anos é o momento da neuroplasticidade séria , onde ela vai aprender de tudo habilidades , línguas . Coloca o filho para aprender japonês , para aprender espanhol , o qual que fazer ? ginástica olímpica , futebol , natação , carate , só que tenha a palavrinha . Respeite a idade do paciente , a criança a adulto e o idoso . Então o Mirim deve fazer exatamente por essas neuroassociações importantes nessa fase . São exercícios de aprendizados , exercícios que não precisam de forçar muito esse adolescente porque o osso , toda parte estrutural , ela está em desenvolvimento . Em muitas crianças hoje elas são desconjuntadas , parece que elas estão dando , não tem mobilidade escrapular , não tem mobilidade lombar . Você fala para ela fazer movimentos , ela não tem coordenação .
Speaker 2Aí eu volto um pouquinho antes para que as mamães , os papais fiquem de olho no desenvolvimento motor dos seus filhos , pois eles precisam engatinar E às vezes o pai pega , levanta , estimula a criança a andar mais rápido , acha lindo , acha bonitinho e atrapalha o desenvolvimento dela Interessante . Isso é muito importante . Então , tendo cautela , prudência , não ficando às vezes cobrando o filho como se fosse um atleta de auto performance , aí todas as atividades são muito bem-vindas e devem ser bem-vindas principalmente no mundo em que estamos vivendo hoje , de tecnologia , de tudo , ter muito acesso , ter muito brilho , muita informação , rios de 30 , 40 segundos Hoje .
Speaker 2os jovens estão perdidos hoje no mundo por muita informação perda de concentração , tdah , autismos , doenças , altimões , exatamente pelo estilo de vida , às vezes do pai , da mãe .
Speaker 1Isso acaba influenciando no físico , né , André ?
Speaker 2Com certeza Influência diretamente no físico , pois os muços estão crescendo , precisam ser treinados . Mas você não vai colocar uma criança de 6 anos na academia para fazer peso . Isso é atrapalho o desenvolvimento do motor dela , porque existe a carga corporal , mas também existe a carga externa .
Speaker 1Né Se nós estudamos e buscamos conhecimento , sabemos que a carga externa tem que ser se existir , tem que ser mínima possível nessa idade . Né E deixar a criança coordenar , melhorar os movimentos , como você falou aí .
Speaker 2Perfeito exatamente isso .
Speaker 1Muito bom , andré , muito obrigado pelo seu tempo . Foi muito bom ter você aqui .
Gostaria que você deixasse aí o seu Instagram porque as pessoas possam te seguir , ver o trabalho maravilhoso que você faz junto com a sua esposa , e é isso .
Speaker 2Eu quero agradecer meu amigo , ponte comigo , com a minha esposa para a gente poder trocar essa ideia . Leva um pouquinho do meu conhecimento ainda mais para fora do Brasil com o seu pessoal . Aí a gente faz o podcast , o YouTube . Então eu quero que vocês entendam o seguinte Pensem com carinho na sua saúde , seu corpo , na sua mente , seu lado espiritual . Que enunci as coisas do mundo , volte seus olhos , seu coração para Deus . Horem jejumem . Parem às vezes de ficar consumindo muito conteúdo no celular . Tenha o tempo de qualidade com sua esposa , com seus filhos , e sigam nas redes sociais . Mandem dúvidas . Será um grande prazer poder somar na vida de vocês .
Speaker 1Você pode falar o seu Instagram para a gente Muito .
Speaker 2André Freire Costa .
Speaker 1Certo , muito obrigado . deixe a Bensoi . Desejamos ver você aqui novamente falando de outros tópicos .
Speaker 2Conte comigo gratidão , meu amigo .
Speaker 1Um abraço até mais .
