Antriebskraft | Der Podcast für alle Ausdauerheldinnen & Ausdauerhelden im Laufsport
Der Podcast für alle Ausdauerheldinnen und Ausdauerhelden im Laufsport. Wir sprechen über Beweggründe zu laufen, die Motivation an Wettkämpfen teilzunehmen und was es Neues im Laufsport gibt.
Antriebskraft | Der Podcast für alle Ausdauerheldinnen & Ausdauerhelden im Laufsport
Antriebskraft 29 | Abnehmen mit Zimtschnecken
In dieser Episode hat Malte einen besonderen Gast: Mauritz Ehman, besser bekannt als Coach Mauritz.
Mauritz erzählt seine inspirierende Geschichte – von 40 kg Gewichtsverlust hin zum eigenen Coaching-Business mit dem Schwerpunkt Abnehmen.
Außerdem sprechen wir über Runs ’n’ Rolls, den Run Club im Stuttgarter Süden, und was das Ganze mit Zimtschnecken zu tun hat.
Mauritz ist Teilnehmer beim Last Soul Ultra, dem Backyard von Kim Gottwald – Hier wird er beweisen, wie eng Mentalität und Ausdauer zusammenhängen.
In einem offenen und lockeren Gespräch geht es um Motivation, Veränderung und darum, wie man aus den eigenen Erfahrungen Stärke zieht, um andere zu begleiten.
Themen der Folge:
- Runs ’n’ Rolls – Laufen & Community im Süden Stuttgarts
- 40 kg abgenommen: Mauritz’ persönlicher Weg
- Vom Läufer zum Coach: Fokus auf Abnehmen & Motivation
- Seine Teilnahme beim Last Soul Ultra dem Backyard von Kim Gottwald
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Malte
Antriebskraft.
Malte
Der Podcast von und für Ausdauerheldinnen und Ausdauerhelden im Laufsport.
Malte
Wir sprechen über Beweggründe zu laufen, regelmäßig zu trainieren und warum man sich immer wieder in Wettkämpfen quält.
Malte
Was gibt es für neue Trends im Laufsport?
Malte
Wer rockt gerade die Wettkämpfe?
Malte
All diese Fragen beantworten wir in diesem Podcast.
Malte
Hello, hello, es ist Antriebskraft Zeit.
Malte
Wir sind in Folge 29.
Malte
Gegenüber sitzt Mauritz Ehmann.
Malte
Und bevor wir in die Folge starten und ich Mauritz vorstelle, kurzes Framing.
Malte
Die liebe Sarah sitzt noch im Urlaub, macht Urlaub in oder auf den Galapagos Inseln.
Malte
Liebe Grüße an dich, Sarah.
Malte
Lass es dir gut gehen und lass dir die Sonne auf den Bauch prasseln.
Malte
Aber ich habe mir gedacht, wir können
Malte
die Sommerpause nicht einreißen lassen und müssen mal wieder eine Folge aufnehmen und so kommt es, dass Mauritz da ist.
Malte
Herzlich willkommen erst mal.
Mauritz
Hallo, hallo, vielen lieben Dank für die Einladung.
Malte
Ja, sehr gerne.
Malte
Kurz zu dir, du bist 28 Jahre jung, bist Betreiber, kann man das so sagen, von einem Run Club in Stuttgart, Runs and Rolls.
Malte
Bei euch dreht sich alles um die Zimtschnecke.
Mauritz
Exakt, genau, da ist Laufen natürlich auch, aber vor allem um die Zündschnecke.
Malte
Da gehen wir auf jeden Fall gleich mal rein.
Malte
Krass war, Max Leitner hat uns quasi connected, Shoutout an Max und im Vorgespräch hast du erzählt, du hast 40 Kilo abgenommen.
Malte
Also gegenüber sitzt ein junger schlanker Mann.
Mauritz
Jetzt vor allem 40 Kilo.
Malte
Krass, und Mauritz setzt noch einen drauf.
Malte
Er hat mich kontaktiert, weil er in 30 Tagen, in 4 Wochen, den Last Soul Ultra laufen möchte.
Malte
Ein Backyard Format, also 6,7 Kilometer Runde für Runde.
Malte
Exactly tauchen wir auch ein und du bist selbst Coach und hast quasi so deine Story vom Abnehmen gedacht.
Malte
Irgendwie machst du dich selbstständig und hilfst Menschen beim Abnehmen.
Mauritz
Genau so sieht es aus.
Malte
Nice, cool, lass uns einsteigen.
Malte
Wir gucken ja immer bei Antriebskraft, so was ist dein Drive, wie hast du so den Weg in den Sport gefunden, hol uns mal ab.
Malte
Also, ne 40 Kilo abgenommen, hab ich schon vorhin gesagt, so what the ****.
Malte
Also, das muss man ja auch erst mal irgendwie hinkriegen.
Malte
Ist das dein Go-To oder warst du vorher schon irgendwie sportlich?
Mauritz
Also, ja, ich würde sagen, das hat mich wieder dorthin gebracht.
Mauritz
Also, ich hab immer schon superviel Sport gemacht früher, also wenn wir jetzt mal von
Mauritz
von der Jugend oder Kindheit und Jugend ausgehend.
Mauritz
Ich hab Tennis gespielt, ich hab Hockey gespielt, ich hab verschiedenste Dinge ausprobiert und würde schon sagen, dass ich da recht sportlich unterwegs war.
Malte
Hattest du in der Kindheit so einen Sport, so wo du hängengeblieben bist oder einfach alles querbeet durch?
Mauritz
Ja, das war schon das Hockey.
Mauritz
Ja, also Hockey hab ich, also Feld und Hallenhockey, das hab ich eine eine recht lange Zeit gemacht auf jeden Fall und Tennis immer so ein bisschen nebenher gespielt.
Mauritz
Genau und dann wie es ja oft so kommt, wenn man ein bisschen älter wird ins Jugendalter kommt, dann lässt man
Mauritz
auch gerne mal die ein oder anderen Dinge schleifen, wenn man andere Sachen irgendwie interessanter findet und dementsprechend hab ich dann auch immer weniger quasi Spaß an diesen Sportarten gehabt beziehungsweise bin auch irgendwie schnell gewachsen.
Mauritz
Fürs Hockey war das immer so ein bisschen nicht ganz so produktiv, man muss sich immer so ein bisschen nach vorne beugen.
Mauritz
stimmt ja, Tennis war schon noch in Ordnung, aber irgendwie ist es so ein bisschen ausgelaufen, also ich hab mich eher für
Mauritz
Ich sag mal ja, mit Freunden mit Freunden Dinge machen, ein bisschen was trinken, vielleicht auch das Leben genießen interessiert und hab dann mit den Sportarten so ein bisschen aufgehört und eher weniger Sport gemacht.
Mauritz
Immer noch so ab und zu mal Basketball gespielt, bisschen Fußball gezockt mit Kumpels aber.
Mauritz
nicht mehr so richtig aktiv und hab dann natürlich auch zwangsläufig ein bisschen Körpergewicht zugelegt, weil du.
Malte
Ja auch weiter, ne.
Mauritz
Genau, ich hab weiter gegessen und immer weiter und immer mehr gegessen.
Mauritz
Ich war auch einfach jemand, der mit dem Gewicht schon viel oder früh schon zu kämpfen hatte.
Mauritz
Ne, da ja, kann man später vielleicht auch noch mal ein bisschen mehr hingehen, wenn es ums Thema Abnehmen oder Abnehmen Coaching geht.
Mauritz
Aber das war bei mir schon immer so ein Thema.
Mauritz
und irgendwann kam dann der Punkt, wo ich gesagt hab, hey, jetzt muss ich auf jeden Fall mal was verändern, das ist zu viel.
Mauritz
Das war bei mir natürlich auch wie bei bei so vielen in dem Alter wahrscheinlich dann so ein bisschen den Frauen hattest du da.
Mauritz
Ich war um die 1718.
Malte
Und wie viel Kilo hattest du da drauf?
Mauritz
Um die 130 wow und dann hab ich das war natürlich ein längerer Prozess über so ungefähr ein dreiviertel Jahr Jahr aber hab dann so Richtung 90 Kilo abgenommen ganz klassisch wie gesagt so ein bisschen
Mauritz
durch das Interesse an Frauen natürlich geknüpft, hat meine große Motivation am Anfang und dann geht es natürlich noch mal ein bisschen schneller.
Mauritz
Und hab da aber auch einfach meine Ernährung umgestellt, am Anfang noch nicht ganz so sinnvoll, wahrscheinlich super wenig gegessen, hat aber funktioniert, klar, wenn wir weniger essen, dann nehmen wir auch ab.
Mauritz
Und dann hab ich eben nach und nach auch Sport eingebaut, damals eher im Fitnessstudio, also viel im Gym gemacht, auch querbeet alles Mögliche ausprobiert, da quasi mich ausgetobt.
Mauritz
und auch mal die Cardiogeräte so ein bisschen benutzt, aber Cardio war nicht wirklich so meins, also ich hab immer eher im Kraftsport quasi Gas gegeben.
Mauritz
Ja, ja, genau und dann bin ich da tatsächlich so ein bisschen reingerutscht, also das ist dann schon wieder ein paar Jahre weiter, wo ich schon abgenommen hatte, hab so ein bisschen meine Zukunft mir angeguckt, wo will ich hingehen, was will ich mal machen, hab damals
Mauritz
Werbung und Marktkommunikation studiert und irgendwie gemerkt, das ist wahrscheinlich doch nicht das, wo es mal hingehen soll.
Mauritz
Und hab dann, ja, hab da mal geschaut, was gibt es denn so in der Gesundheits und Fitnessbranche, wenn mir das einfach so viel Spaß gemacht hat zu dem Zeitpunkt.
Mauritz
Hab dann recht schnell Gesundheitsmanagement gefunden und das studiert, hab dann dualen Studienpartner gehabt, so ein großes Fitness und Sportstudio, wo man das super cool machen konnte, was so die Mischung aus Training, Ernährung und psychischer Gesundheit war der Studiengang quasi.
Mauritz
und hab dann dort angefangen mit Personal Trainings und auch schon während dem Studium konnte man das machen und genau, mich dann immer weiter Richtung Ernährung auch entwickelt und im Thema Abnehmen, aber das war so ein bisschen der Werdegang.
Mauritz
Genau, und das Laufen kam echt erst, ja, vor, ich würd sagen, eineinhalb Jahren jetzt, ich war vor, ja, ja, ich glaub noch gar nicht so lang.
Malte
Was war da so der, der oder wie bist du da reingerutscht?
Malte
Das war so der Spark.
Mauritz
Das ist eine gute Frage eigentlich.
Mauritz
Also ich war vor, ich würde sagen, jetzt eineinhalb Jahren ungefähr eineinhalb Jahre, ja in Amerika für 3 Monate und hab dort mir so ein bisschen auch die Gesundheits-, Fitness-, Ernährungsbranche angeguckt und aber auch viel Fast Food gegessen und das Essen mir angeguckt.
Mauritz
Ich bin ja, wie vorhin schon gesagt, einer der das Essen sehr gerne mag und
Mauritz
hab dann dort tatsächlich, wie in jedem Urlaub, so ein bisschen mit dem Laufen rumhantiert.
Mauritz
Also ich hab immer, wenn ich im Urlaub war, bin ich mal so 5 oder 10 Kilometer gelaufen, einfach um die Stadt so ein bisschen anzukommen, hat meistens nicht sein Fitnessstudio, will trotzdem Sport machen und dann war ich da halt am Laufen.
Mauritz
und in San Francisco im im Golden Gate Park macht es natürlich Spaß zu laufen, dann haben die auch, ich weiß nicht ganz genau, die haben so Straße am am Meer abgesperrt gehabt, sonntags glaub ich,
Mauritz
um dort Sport machen zu können, spazieren zu können, Fahrrad zu fahren.
Mauritz
Also war komplett abgesperrt, dann kann man da so lang joggen.
Malte
Könnte Stuttgart am Neckar ja auch mal versuchen.
Mauritz
Ja, das machen wahrscheinlich nur, wenn wir in Stuttgart laufen.
Malte
Nee, noch nicht mal.
Mauritz
Ja, ja, und genau, dann hab ich das tatsächlich beibehalten, also ich weiß nicht mehr genau wie das dazu kam, aber ich hab einfach wo ich in in Deutschland war immer noch Lust dran gehabt.
Mauritz
und ich glaube dann schon auch so ein bisschen durch den Hype, der damals entstanden ist.
Mauritz
Also ich hab in Amerika auch, wenn wir das Thema Runclub gleich mal anschneiden, volle Runclubs gesehen, das war ja damals schon vor 23 Jahren sehr, sehr, sehr.
Malte
Ich hab mir jetzt gerade auf meinen Zettel geschrieben, so Amerika Fitness Branche und so, die, die sind ja immer weit vor dem, was so in Deutschland geht, wirst du es damals wahrgenommen, was war da so the latest ****.
Mauritz
Also ich glaube schon gerade das auch, also das Laufen war sehr, sehr groß.
Mauritz
Fitnessstudio natürlich auch so ein bisschen dieses klassische Hyrocks.
Mauritz
Hyrocks ist auch gedreht wird sehr viel genannt, das ist schon auch groß, aber gerade die Runclubs haben mich dort schon so ein bisschen, fand ich eben cool, das so ein bisschen mit zu betrachten.
Mauritz
Und genau, dann habe ich es beibehalten und wie man das ja so macht als Coach, der das Ganze auch weitergibt, zwar in anderen Bereichen, habe ich mir gedacht, ich muss mir natürlich auch ein Ziel setzen und das Ziel dann gleich auch fixieren.
Mauritz
und hab gesagt, hey, dann will ich doch ein Marathon laufen im im.
Malte
Das war direkt dann so die Idee, Marathon, ja geil.
Mauritz
Also ich bin im bin im April wiedergekommen, glaube ich, ja ungefähr, und dann auch mal so ein bisschen ausgetestet, mal ein Halbmarathon versucht, lag danach irgendwie 5 Stunden platt mit einer Puls von 100 noch.
Mauritz
Ja, krass, aber hat funktioniert und dann hab ich mich da so ein bisschen reingetastet, hab geguckt, hey, in in in einem halben Jahr ist das schon möglich, wenn ich
Mauritz
mein Training voll darauf strukturier.
Mauritz
Ich glaub, ich hatte auch einfach schon ganz gute Voraussetzungen, also ja, das ging dann ganz gut, hab da mein Training so ein bisschen in die Richtung gelenkt und.
Malte
Hast du dich selbst trainiert quasi für den Marathon oder wie war da so ein Konzept?
Mauritz
Ja, anfangs hab ich einfach so ein bisschen ausprobiert quasi man sagt ja immer schön einen lockeren, ein bisschen schnelleren und dann noch mal ein langen lockeren Lauf sind diese Methode und dann hab ich da mal mit verschiedensten Apps so ein bisschen rumprobiert, gibt besser eigentlich coole Apps.
Mauritz
an App jetzt, ja, ja, die Runner App, die war ganz cool, also R.
Mauritz
U.
Mauritz
N
Malte
N
Mauritz
A., ja, die ja ist halt, konnte man knüpfen mit der Uhr und dann halt immer, wenn die Uhr quasi die Daten ausgespielt hat, ging es wieder in die App und dann hat die ein bisschen die Zeiten angepasst.
Malte
Geil.
Mauritz
Bestimmt nicht das Top-Level-Coaching, aber es hat, es funktioniert, funktioniert genau.
Malte
Ich bin auch echt gespannt, wann wir als Coaches wirklich redundant werden, weil sorry, aber wenn der Algorithmus kickt und die ganzen Daten, die irgendwie so die ganzen Uhren sammeln, es ist ja prädestiniert für K.
Malte
I.
Mauritz
Voll, aber ich glaube tatsächlich, also das ist so meine Erfahrung jetzt auch gerade beim Thema Abnehmen.
Mauritz
diese zwischenmenschliche Komponente, so extrem wichtig.
Mauritz
Also ich hab jetzt erst wieder eine Kundin, die hatte schon mal Coaching Richtung Abnehmen und Ernährung, hat auch gut funktioniert, aber sie hat einfach es wieder ein bisschen schleifen lassen, sie kennt aber die das komplette Wissen, sie kennt ihre Strategien schon, wie sie abnimmt, auch nachhaltig und sie kam aber zu mir, hat gesagt, hey, sie braucht einfach jemand, der in den ***** tritt.
Malte
Ja, ja, klar.
Mauritz
Und sie hat mir gestern erst wieder geschrieben, hey, das war die beste Entscheidung, dass ich zu dir gekommen bin, einfach nur aus diesem Grund.
Mauritz
Also ich glaube, dieser Part, klar, wenn man jetzt irgendwann sagt, die die K.I.
Mauritz
ist wirklich wie ein wie ein Freund, dann für dich, aber ich glaube, da niemand, der wirklich noch mal mit dir spricht, deswegen glaube ich, dass die Coaches schon immer relevant bleiben werden, eher wie wir Coaches mit der K.I.
Mauritz
zusammenarbeiten.
Malte
Ja, wir haben vorhin auch schon mal damit gesprochen, ist OK cool,
Malte
wir waren bei deinem Marathon, Marathon, genau, du hast selbst probiert über eine App und aber dann von Halbmarathon in der Ecke liegen und ein Puls von 100 zum Marathon ist ja dann noch ein kleiner Weg.
Mauritz
Also ich glaube tatsächlich, diesen Halbmarathon und und den Puls und in der Ecke liegen, das war das Jahr davor.
Mauritz
Also ich hab, wie gesagt, immer mal wieder so ein, 2 Läufe im Monat schon gemacht, aber nicht wirklich viel und dementsprechend, klar, wenn du, wenn das höchste, was je gelaufen bist, 10 Kilometer ist,
Mauritz
wenn du dann plötzlich mal einen Halbmarathon laufen willst.
Malte
Ja, zu 100% sterbe.
Mauritz
Also bin bin damals dann gestorben, das war aber da, wo ich gesagt hab, ich mach den Marathon, da war ich schon ein bisschen besser unterwegs, da konnte ich schon, konnte ich schon Halbmarathon laufen mit halbwegs ordentlicher Pace, also ohne dass ich da umfalle danach.
Malte
War so der erste 30 Kilometer Lauf in der Vorbereitung.
Mauritz
Darf ich, weiß noch ganz genau, also diese ersten, immer wenn du das erste Mal eine Distanz quasi gelaufen bist, hab ich mir gedacht, wie.
Mauritz
kam man jetzt noch mal 12, aber es war immer genau das Gleiche.
Mauritz
Also der erste 25 Kilometer Lauf, hab ich mir gedacht, wie kann ich noch 17 Kilometer laufen?
Mauritz
Über den ersten 30 Kilometer Lauf, hab ich mir gedacht, wie kann ich jetzt noch 12 Kilometer laufen?
Malte
Aber mein, mein erster 2 und 30er ich werd das nicht vergessen, das war die, das war die Ausgeburt der Hölle, dieser Lauf.
Malte
Ich bin zu Hause angekommen, musste noch, ich glaub, 800 Meter ums, um, um meine Wohnung laufen, um diese ****** 32 Kilometer fertig zu kriegen.
Malte
und meine Beine sind explodiert.
Malte
Ja, ich hatte, ich bin mit Schüttelfrost rein, hab mich unter die Dusche gestellt, mir irgendwie von irgend so einem Hersteller, irgend so ein Refresher reingedrückt und lag wirklich mit Schüttelfrost auf der Couch, hab Brühe getrunken und dachte so, was zur Hölle ist das denn?
Malte
Hattest du auch so ein Erlebnis?
Mauritz
Das ist echt brutal.
Mauritz
Ja, also ich glaube, nach diesem Halbmarathon da, das Jahr davor, auf jeden Fall, da war, wie gesagt, der Puls auch noch extrem hoch.
Mauritz
und jetzt im Mai bin ich ja einmal, wollte ich einfach mal da, da kam der Ultra Hype das erste Mal in meinen Kopf, da wollte ich ja mal gucken, wie weit kann ich laufen und bin dann ein Marathon in die eine Richtung und wollte dann eigentlich den Marathon in die andere Richtung halt wieder beziehungsweise ich hab mir eigentlich gar kein genaues Ziel vorgenommen, dann auch mal losgelaufen im Urlaub auch wieder und dann bin ich halt den Marathon in eine Richtung und wieder zurück, das waren dann circa 75, weil ich halt ein klein bisschen anders gelaufen bin auf dem Rückweg.
Mauritz
aber da war es auch danach, ey, weil es war halt im im Sommerurlaub, quasi um Pfingsten auch in Italien und ich bin erst so um fünfe 6 06:00 Uhr los oder so morgens und dann halt waren ja 7 Stunden ungefähr unterwegs, 78 Stunden war es schon um die Mittagszeit rum und dann hatt ich halt auch, glaub ich, so ein kleinen Sonnenstich, also schwarze Mütze aufgehabt, das war wahrscheinlich auch nicht so schlau und nicht gut eingecremt.
Mauritz
Also dann gegessen und getrunken,
Mauritz
das ja, aber auch nichts, aber ich hatte keine Gelzersatz, weil ich hab mir 2 200 Gramm Packung Haribo gekauft davor und dann hab ich halt alle alle 60 Minuten bei dem Supermarkt kurz mir 3 0,5 Flaschen Eistee geholt, also eineinhalb Liter Eistee, weil ich hatte auch kein Wasser mehr dabei, irgendwie, das heißt, das war Kamikaze, das war wirklich Kamikaze, aber es hat funktioniert und danach hatte ich aber auch, also da lag ich dann auch noch im im Caravan und ja, mir war auf jeden Fall warm.
Mauritz
so schlimm war es nicht, aber ich hatte, wie gesagt, ich glaub einfach ein kleinen Hitzeschicht, dann Puls war noch hoch, ich glaub meine Garmin hat gesagt, ich hab erst um 05:00 Uhr nachts geschlafen, obwohl ich schon um bin um 23:00 Uhr eingeschlafen, aber die Garmin dachte halt, ich bin noch wach gewesen, weil der Puls so hoch war.
Malte
O.
Malte
K., krass, das ist ja abgefahren, das ist ja witzig, krass.
Malte
Und dann hast du 75 so in dein Lauftagebuch geschrieben.
Mauritz
Das war cool, ja vor allem es war 4 Tage nach meinem Halbmarathon.
Malte
Ja, klar,
Malte
und der war schnell, ne.
Mauritz
Das war so eine neue persönliche Bestleistung, genau, 1 24 irgendwas, glaub ich.
Mauritz
O.
Malte
K., krass, also schnell, schnell, schnell, ja, ja, geht immer schneller.
Mauritz
Aber doch, doch, auf jeden Fall, ich bin schon, bin schon happy.
Mauritz
Ich glaube auch für die, für die einhalb Jahre, die ich trainier, ist das schon eine sehr, sehr gute Zeit.
Mauritz
Ich glaube, da hab ich schon eine ganz, ganz gute Veranlagung erwischt.
Malte
Auf jeden Fall, sieht so aus, die 75 waren wann, also so in der Einordnung?
Mauritz
Die dieses Jahr, ja, ja, genau, im Mai, im Mai.
Malte
Ich versuche ja gerade herauszufinden, wie man dann von 75 auf die Idee kommt, ein Backyard zu laufen.
Malte
Lass uns mal, wir bleiben erstmal so chronologisch in deinen Laufabenteuern und dann tauchen wir noch zur Zimtschnecke ab.
Mauritz
Ja, voll, auf die Idee kommt man tatsächlich, das ist ganz gut, da kann man ein Bogen spannen, weil wo ich diese 75 gelaufen bin.
Mauritz
Das ist tatsächlich entstanden aus dem Grund, dass ein Influencer oder YouTuber, Kim Gottwald heißt der, einen Backyard Ultra gelaufen ist in Texas.
Malte
Also der wurde Kim Kim Gottwald, also Gottwald, das packen wir auch einfach mal in die Shownotes rein.
Mauritz
Genau, ist auf jeden Fall ein cooler Kerle.
Mauritz
hat so eine eine Laufmarke und ich hab den schon ein bisschen verfolgt, ein Kumpel hat mir den mal gezeigt und genau dann hab ich den dort am Gardasee, war das in Italien eben verfolgt und
Mauritz
das erste Mal von so einem Backyard Ultra gehört, ich wusste davon gar nicht, was das ist.
Mauritz
Und genau, dann hab ich das die erste Nacht verfolgt und wollte eigentlich nicht das Handy weglegen, weil das kannst du immer über Livestreams halt am Handy, es wurde nicht live übertragen, wirklich groß, sondern nur über die Marken, die da halt vertreten waren bei diesem Backyard Ultra.
Mauritz
Und dann hab ich, wie gesagt, die erste Nacht wollte ich gucken, wie es ausgeht, dann war der nächste Tag und die nächste Nacht wollte ich gucken, wie es ausgeht, wollte eigentlich nicht schlafen.
Mauritz
dann war der nächste Tag und.
Malte
Die laufen immer noch und dann hab.
Mauritz
Ich erst mal gecheckt, wie lang das geht.
Mauritz
Das war auch heftig, irgendwie, die waren glaube ich noch zu zweit nach 250 Kilometern oder so und sind dann aber bis 382 Kilometer noch zu zweit gelaufen, also über einen vollen Tag noch mal nur noch zu zweit.
Mauritz
Crazy, ich glaub das ist ja gang und gäbe bei solchen Backyards.
Malte
Ja, ja, ja, ja.
Mauritz
Und dann hat tatsächlich auch ein Sturm das ganze Event beendet.
Mauritz
Also da ist dann so ein Thunderstorm gekommen
Mauritz
Dann mussten sie das Ganze evakuieren und dann haben sie beide gewonnen.
Mauritz
Es gibt ja beim Backyard eigentlich nie das Zweigewinnen, aber die mussten halt das Ganze evakuieren und konnten quasi nicht weitermachen.
Mauritz
Ist ja auch kein Offizieller gewesen oder nicht schon Weltrekord oder so.
Mauritz
So, dann haben sie halt gesagt, die haben beide gewonnen, weil es keine Möglichkeit mehr gab.
Mauritz
Aber 382 Kilometer haben sie gemacht.
Malte
Das muss man erst mal laufen.
Malte
Wie viel Runden sind das?
Mauritz
Das sind 5855 58 sowas.
Malte
Also, vielleicht noch mal so zum Frame.
Malte
Wir haben hier immer mal wieder auch über Backyards gesprochen, aber man läuft halt einfach 6,7189275 Kilometer zu jeder vollen Stunde.
Malte
Und es gilt eigentlich Last Person Standing, also die Person, die die letzte Runde noch verläuft, ohne irgendwie begleitet zu sein,
Malte
gewinnt das Ding.
Malte
Ich hab grad mal schnell gespiegelt, Folge 5 mit Marina, einer super erfolgreichen Ultraathletin, die hat den die Qualifikation für den Big Dog in Amerika gewonnen.
Malte
Ich glaub, dann kam Corona oder so.
Malte
Folge 5 Antriebskraft, checkt es aus, pack ich auch in die Shownotes.
Malte
Ja, die ist, die läuft auf Flip-Flops.
Malte
Ja, Marina ist geistesgeschickt, schau dort an dich.
Malte
wirklich coole Socke, ja, ja, Maschine, die hat, glaube ich, den Weltrekord bei Frauen, hält die auch über 380 oder so im Back, ja, boah, ja, ja, krass, mhm, echt.
Mauritz
Echt krass, was da, was da möglich ist, genau, ja, dann bin ich losgelaufen, also auf dieses Event, O.
Malte
K., krass, das war so dein, deine Initialzündung zu sagen, dass.
Mauritz
Dass ich das mal ausprobieren will, ja, genau.
Mauritz
Und dann, weil du ja gefragt hast, wie warst du, wie ich auf die Idee kommen, das zu machen,
Mauritz
dieser genannte Kim, ja, der ist dann natürlich ziemlich viral gegangen hier in Deutschland.
Mauritz
Das wurde auch in Deutschland ziemlich ziemlich groß und breit vertreten und ist jetzt im Lauf in dieser Laufszene schon recht recht bekannt und hat dann natürlich gesagt, das muss er ausnutzen und einen eigenen Backyard veranstalten.
Malte
Last Soul Ultra.
Mauritz
OK und das macht er jetzt mit dem früheren
Mauritz
Fußballprofi André Schürrle, Weltmeister auch gewonnen.
Malte
Schürrle ist Weltmeister, glaube ich.
Mauritz
Genau, der bringt ein Elektrolytgetränk raus, soweit ich weiß, ist noch nicht so ganz bekannt, aber der hat auf einmal eine Marke, heißt die und die Marke von dem Kim Rapid, die beide machen halt dieses Event.
Malte
Cool.
Mauritz
Da konnte man sich einschreiben, weil nur 100 Leute teilnehmen dürfen, also so Limited quasi, sind wahrscheinlich die Hälfte irgendwie eingeladene Leute, die die Leute kennen oder irgendwie aus der YouTube und Influencer Szene.
Mauritz
und und du und ich und dann durfte sich die Community quasi bewerben und da haben sich wirklich tausende Leute angemeldet und ich hab natürlich gedacht, hey, da musst du dich auf jeden Fall mal anmelden, wenn die Chance kommen sollte, dann werde ich die auch wahrnehmen und ja, wie es der Zufall dann so soll beim Auslosen, war ich glaub einer der letzten 3 den er den er dir vorgelesen hat und ich konnte erstmal so gar nicht wirklich, ich hab gar nicht wirklich geglaubt, dass er meinen Namen sagt, weil du denkst ja gar nicht, dass es jetzt noch passiert.
Mauritz
Geil und dann ja, hab ich mich natürlich sehr gefreut
Mauritz
ist eine Ehre und hab hab Bock.
Malte
Geil, 4 Wochen sind es noch, ne.
Mauritz
4 Wochen, genau.
Mauritz
Respekt und Bock, würd.
Malte
Ich sehr, sehr gut.
Malte
Mit Respekt läuft sich das bestimmt.
Mauritz
Kopf durch die Wand.
Malte
Ja, ja, ja, der der Kopf ist, glaub ich, der unterschiedlich.
Malte
Ich hab mal da auch gelesen, dass Frauen in so einer langen Belastung tatsächlich zäher sind als wir Männer.
Mauritz
Das kann gut sein, ich hab sowas auch tatsächlich im Kopf, aber generell Frauen sind auch einfach sehr schmerzresistent, dass sie sowieso.
Mauritz
Ah, O.
Mauritz
K.
Mauritz
und ich glaube auch beim Laufen, wie du sagst, ich glaube, die haben da noch mal eine gute Veranlagung.
Mauritz
Ja, ich glaub, die waren auch bei dem Event da in Texas, waren sie, wo sie noch zu dritt waren, war die dritte Person noch eine Frau.
Mauritz
Krass, auf jeden Fall.
Mauritz
Ja, geil.
Malte
Ja, nice.
Malte
Also, wir begleiten dich.
Malte
Wir sind ja auch quasi zusammen und ich versuch dich auf Backyard Form zu bringen.
Malte
Challenge accepted, damit kriegen dann einfach alle Leute auch immer Updates.
Malte
Wenn du läufst, behalten wir mal den den Rest der Community hier auf auf Trab und gucken, dass du lange läufst und begleiten dich.
Malte
Nice.
Malte
Ja, geil, spannende Story.
Malte
Also, du bist von 130, wie viel wiegst du jetzt?
Mauritz
Jetzt wieg ich so um die 90, also ja, gut, grad so um die 88 zwischen ich schwank zwischen 8688 also aus dem Grund der Vergangenheit, die ich hab, wieg ich mich natürlich regelmäßig.
Mauritz
Es gibt ja Leute, die wiegen sich gar nicht, aber ich weiß es schon recht genau, irgendwo um den Dreh.
Mauritz
Ich bin jetzt noch mal von 93 anfangen.
Mauritz
Ich wollte eigentlich ein Marathon laufen, ein Frankfurt Marathon, den lauf ich auch noch, das war der eigentliche Ziel.
Mauritz
Und da Anfang Vorbereitung war ich glaub so bei 293 übern Winter.
Mauritz
immer ein bisschen schwerer wieder und jetzt noch mal 5 Kilo, aber abgeworfen.
Malte
Ah, krass, ja, das geht ja aber auch viel so im Endurance Bereich, ne, ist ja auch einfach abnehmen relativ gut machbar, oder?
Mauritz
Oder wie würdest du als Coach drauf, würde ich schon.
Mauritz
Also ich sag mal, das was ein Ottonormalverbraucher an Ausdauersport machen kann, ohne irgendwie umzukippen, dass es gar nicht so viel im Verhältnis zu was die Leute dann essen können.
Mauritz
Also wenn du halt eine große Pizza isst, hast du so unglaublich viel Kalorien.
Mauritz
Das musst du erstmal verbrauchen als Ottonormalverbraucher.
Mauritz
Aber wenn du dich jetzt auf ein Ultra vorbereitest oder auf ein Marathon vorbereitest, dann ist es schon recht leicht.
Malte
Musst du nicht kalorienisieren.
Mauritz
Aber nee, da musst du eher gucken, dass du genug Kohlenhydrate reinbringst.
Malte
Ja, krass.
Malte
Okay, und wie sieht denn bei dir so so ein Abnehmen-Coaching aus?
Malte
Also, wenn ich jetzt irgendwie, ich, ich habe auch mit meiner Fußverletzung, ich glaube, locker 15 Kilo zugenommen, hatte mal irgendwie so ein Spitzengewicht von 74.
Malte
Ist irgendwie mittlerweile bei 85, aber hatte auch schon mal wieder so fast die 100 geküsst.
Malte
Wie nehme ich gut ab?
Malte
Also, was ist?
Mauritz
Diese Frage kann man leider nicht so leicht beantworten und das unterscheidet mich auch von den meisten, würd ich mal sagen, da draußen, die dir sagen, mach das und du nimmst ab, mach diesen Trick und du wirst Bauchfett verlieren, weil es einfach super individuell ist.
Mauritz
Also ich guck mir immer erst mal an, was macht ein Mensch so, wie ernährt er sich, wie sieht sein Alltag aus, also nehmen wir erst mal einen Protokoll auf über 7 bis 10 Tage,
Mauritz
wo die Leute mir erst mal fotografieren dürfen, was essen sie denn überhaupt so, auf was haben sie Lust, was, was macht ihnen Spaß, wie sieht ihr Alltag aus, was für Aktivität, Bewegung, Sport können sie denn überhaupt einbauen, was macht ihnen Spaß und daraufhin, wenn ich diese Daten gesammelt hab, quasi versuch ich dann Kleinigkeiten zu verändern, also wenn ein Frühstück bis jetzt vielleicht Joghurt mit eine Crunch Müsli ist und Trauben dann oder Studentenfutter oben drauf, dann könnte man ja gucken, dass man vielleicht
Mauritz
Den Joghurt gegen Skyr austauscht oder gegen Quark und anstatt Crunch Müsli vielleicht ein bisschen Haferflocken mit etwas anderem noch nimmt und dann statt Trauben vielleicht ein paar Erdbeeren, also dass man Kleinigkeiten verändert.
Mauritz
und nicht sagt, hey, der hat jetzt immer dieses Joghurt mit Crunch gegessen, das darfst du nicht oder du darfst jetzt nur noch ein Shake trinken oder du isst jetzt Vollkornbrot, wenn er das überhaupt nicht mag.
Mauritz
Ja, das heißt, man muss sich halt wirklich die Menschen so ein bisschen genau angucken und dann einfach auf Dauer in einem Kaloriendefizit sein, also Kaloriendefizit einfach weniger in Anführungsstrichen einfach.
Mauritz
Ich weiß, dass es in der Umsetzung schwer ist, aber in der Theorie ist es ja sehr einfach, wir müssen einfach weniger Energie zu uns verbrauchen.
Malte
Weil am Ende ist es dem Körper egal.
Malte
was kommt und die Kalorien sind eigentlich entscheidend.
Mauritz
Also das ist immer, sag ich auch immer, merkt am Anfang, das ist mit Abstand das Allerwichtigste.
Mauritz
Und dann kommt als Nächstes natürlich, wie die Makronährstoffe so ein bisschen verteilt sind, aber auch das ist schon viel, viel unwichtiger, als die meisten wahrscheinlich denken, wie viel Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß wir jetzt wirklich essen.
Mauritz
Also das Wichtigste ist einfach die Kalorienbilanz.
Malte
Ich hab mal einfach, weil es mich interessiert hat, weil auch immer so Ernährung auch im, im, im Sportbereich ja immer so ein Thema ist und wie viel Gramm Kohlenhydrate.
Malte
push ich mir irgendwie im Race rein, Fuelin als App irgendwie gefunden und hab dann das so 'n bisschen eingerichtet und wollte aber eher so auf diesen Fokus gehen, um mal herauszufinden, wie ernähre ich mich fürs Training, weil ich hab da auch einfach, ich bin da völlig random, ich ess eigentlich was ich will.
Malte
Dann hab ich aber gesehen, dass man damit auch so 'n bisschen Essen tracken kann und hatte dann eingestellt, dass ich voll bereit bin, Intervallfasten zu machen und hab dann.
Malte
in den letzten Wochen wirklich so um um 19:00 Uhr aufgehört zu essen und um 12 erst wieder angefangen.
Malte
Hatte irgendwann Magenschmerzen und dann sagte Verena zu mir so: 'Alter, du fastest halt auch voll lange.' So und ich sag: 'Quatsch, nee, überhaupt gar kein Problem.' Und irgendwann dacht ich so: 'Moment, von 12 von 19 bis 12 das ist schon lange.'.
Mauritz
Wann hast du trainiert?
Malte
Dann ja, dazwischen, also abends, ich bin so eher der ja, oder Alter, ich hab auch manchmal dann
Malte
bis um 8 trainiert und dann noch ein bisschen was gegessen, aber dann halt auch selbst von 9 bis 12 ist ja voll der Zeitraum und ich hatte richtig Magenschmerzen und bis Verena mich mal auf den Trichter gebracht hat, dass das das Fasten sein kann, hab es dann einfach sein gelassen, alles gut wieder, weil das ist ja so crazy, ne.
Mauritz
Ja, das ist wieder genau das, wie wie individuell das ist.
Mauritz
Also ich hab viele Leute, bei denen funktioniert es gut, bei manchen funktioniert es gar nicht und man muss es eben für sich austesten.
Mauritz
Also ich hab auch so eine Art, würd ich sagen, Fasten gemacht.
Mauritz
Ich hab einfach das Frühstück selber
Mauritz
nach hinten geschoben und sehr klein gehalten, also entweder Quark mit Obst oder ein Shake mit Obst oder ein paar Maissachen mit irgendwas, dass ich halt ein bisschen Nährstoffe dem Körper gegeben hab, weil was bei vielen Leuten passiert, wenn sie Fasten oder Intervallfasten machen, wenn das Zeitfenster so klein ist, in dem wir essen, dann wird es auch schwer, die essentiellen Nährstoffe reinzubekommen, also können die Leute dann noch ihren Eiweißbedarf decken, können die Leute noch ihre Ballaststoffe decken, wahrscheinlich werden sie ein bisschen zu wenig von von wichtigen Nährstoffen aufnehmen, wenn sie nur 7 Stunden lang essen.
Mauritz
Ja, aber
Mauritz
Auch das kann man hinbekommen, ja, super individuell.
Malte
Ja, crazy.
Malte
Ich find eh Ernährung auch immer, wenn dann so Fragen kommen, wie, wie ernähre ich mich im Wettkampf, sag ich immer, keine Ahnung, weiß ich wirklich nicht.
Malte
Ich find das ganz schwer.
Malte
Es gibt ja wirklich so viele Ansätze und auch bei, bei so Anbietern von Nutrition, so viel mittlerweile.
Malte
Es gibt ja irgendwie, ne, so dieses 90 Gramm Kohlenhydrate in einer Stunde aufwärts, funktioniert auch nicht für alle.
Malte
funktioniert bestimmt für Pro Athleten und auch da gibt es genug Beispiele, irgendwie, wo es nicht funktioniert, finde ich so schwierig, da irgendwie die Aussage zu treffen, muss man ausprobieren, ja, ausprobieren, ausprobieren, ausprobieren, nicy.
Malte
Aber wenn wir beim Essen sind, Zimtschnecken und euer Run Club Social Runs in Stuttgart, ist ja gerade schon echt am Bubbeln.
Malte
Wie blickst du da drauf?
Mauritz
Ja, also wie gesagt, ich hab die Idee ein bisschen aus Amerika, würd ich sagen, mitgebracht und hatte das immer im Kopf und hab dann lang rumüberlegt.
Mauritz
Ich, ich hab gerne Zimtschnecken gegessen, das war schon so ein Ding von mir und Kaffee getrunken immer bei bei mir im Süden in einem Café und dann kam es eines Tages dazu, dass wir mal wieder darüber gesprochen haben.
Mauritz
Ich hab mit meiner Freundin schon viel drüber gesprochen und mit ein 2 Kumpels damals und dann haben wir uns mal zusammengesetzt und gesagt, hey, lassen Sie uns doch einfach mal
Mauritz
Wirklichkeit werden lassen, also diesen, diesen Laufclub quasi oder eine Community dort im Stuttgarter Süden.
Malte
Wie groß ist die Community bei euch jetzt mittlerweile?
Mauritz
Immer so zwischen 50 und 100 Leuten, würde ich sagen.
Malte
Ja, also ist echt crazy, ne.
Mauritz
Also ich glaub, wir haben es von Anfang an recht gut geschafft, ich glaub im ersten Lauf waren schon über 50 Leute da, also wir hatten gut Gutes auf Social Media platziert, würde ich mal sagen, oder einfach schon gute, gute Sachen.
Mauritz
ja hochgeladen, dass die Leute Bock drauf hatten.
Mauritz
Samstag war auch speziell, wir treffen uns immer samstags 10:00 Uhr, dass man da so ein bisschen gut ins Wochenende starten kann, das gab es noch nicht wirklich.
Malte
Und genau, was erwartet uns samstags und also erst mal wo genau, welches Café?
Malte
Also hier darf man natürlich Werbung machen, hau raus, Shoot, sehr gut.
Mauritz
Also wenn ihr Bock habt auf den geilsten Runclub in Town,
Mauritz
Dann dürft ihr gern jeden Samstag um 10 Uhr morgens ans Café lang kommen in der Liststraße im Stuttgarter Süden.
Malte
Packen wir auch in die Shownotes runter.
Mauritz
Genau, super, vielen Dank.
Mauritz
Das ist am Marienplatz, also ein bisschen.
Malte
Besser geht es eigentlich gar nicht.
Mauritz
Super gute Lage.
Mauritz
Klar, Stadtlaufen ist natürlich nicht für jeden was.
Malte
Wie sind eure Runden und Pages?
Mauritz
Genau, es gibt im Moment, das wechselt immer so ein bisschen, im Moment haben wir einmal 5 Kilometer mit ungefähr 6 30er Pace und einmal 7 Kilometer mit ungefähr 5 30er Pace.
Mauritz
Das, wie gesagt, variiert so ein bisschen.
Mauritz
Da gucken wir auch mal, was gut angenommen wird und sonst im Prinzip, es wird niemand zurückgelassen.
Mauritz
Wir haben immer welche, die ein bisschen langsamer unterwegs sind, ein bisschen Leute, die ein bisschen schneller sein wollen.
Mauritz
Genau, und das Coolste daran ist natürlich, dass es danach immer.
Mauritz
four free Zimtschnecken von uns gibt und man sich dann natürlich gerne auch noch ein Kaffee holen kann, ein bisschen ja connecten kann, ein bisschen schwätzen.
Mauritz
Ich glaub, das ist ja auch so mit der Hauptgrund.
Malte
Das wollt ich gerade fragen, was also ich bin sogar, ich bin Anti-Social Run, aber einfach nur, weil ich gerade eh nicht laufen kann.
Malte
Was erwartet mich das?
Mauritz
Ich kann es auch voll verstehen, wenn ganz viele Leute, ich würd jetzt sagen, so richtige Läufer, Läufer, die sind da verlaufen, genau.
Mauritz
also wenn die klar, wenn die auch noch andere Leute kennenlernen wollen, die gerne laufen, aber im Prinzip geht es ja eher darum, dass man ein bisschen Sport macht und sich connected, so dass man andere Leute zum Laufen findet, es sind viele Leute, die mit dem Laufen beginnen, tatsächlich, also dass man eher sagt, ich fang jetzt damit an, ich will mich da mit Leuten irgendwie zusammenschließen und da so ein bisschen wachsen.
Mauritz
Voll und das
Mauritz
jetzt hab ich ganz vergessen, wo die Frage war, was hat deine Frage?
Malte
Noch, was mich erwartet beim, beim, genau, also das, Socializing, Socializing.
Mauritz
Genau, man, man, man schnackt 'n bisschen während dem Lauf, Musik hören und danach 'ne Zimtschnecke essen, Kaffee trinken, mit den, mit den Leuten quatschen, das ist so ein bisschen der, der Hintergrund.
Malte
Nice, geil, also nicht.
Mauritz
Wirklich auf Leistung, also wir wollen jetzt keine persönlichen Bestleistungen pro Lauf haben, sondern einfach so ein bisschen gemeinsam sich inspirieren zu sein.
Malte
Ja.
Mauritz
Cool.
Mauritz
Ja, genau, das auch.
Mauritz
Also Ziele austauschen, mal gucken, welcher Wettkampf denn der nächste ist oder ob man sich mal für ein Wettkampf anmelden will.
Malte
Check, cool.
Malte
Wenn wir über Antriebskraft reden, was hält dich denn also so am Laufen?
Malte
Was ist so dein, weißt du, wenn Laufen ist ja nicht immer nur Highlife.
Malte
Ich finde immer Social Media stellt ja immer so das
Malte
Highlife in den Vordergrund, aber es gibt ja auch einfach so in Trainings und auch beim Abnehmen, so du hast ja auch die die Tiefpunkte, so was motiviert dich und und wie motivierst du dich, was ist so dein Tipp?
Mauritz
Also das das würde ich sagen, es ist immer super schwer solche Fragen zu beantworten, finde ich, aber ich würde sagen beim Laufen hat mir das das noch mal umso mehr gezeigt, dass man ein richtiges, man braucht ein richtiges großes ambitioniertes Ziel, wenn man das nicht hat,
Mauritz
das ist glaube ich super schwer, also beim Thema abnehmen, wenn wir jetzt sagen wollen, ja, ich will mal ein bisschen Körperfett reduzieren, das wird nicht funktionieren.
Mauritz
Du musst dir ein Ziel setzen, du würdest sagen, hey, ich will in einem Jahr so und so aussehen, ich will 20 Kilo verloren haben, ich will der Mensch sein oder ich will ein Halbmarathon laufen und 20 Kilo verloren haben, das will ich machen und das will ich wirklich aus dem tiefsten Inneren.
Mauritz
Genau und und dann funktioniert das gut, weil das hat nur das das Marathontraining vor einem Jahr richtig gelernt, noch mal.
Mauritz
Ich glaube, ich, ich hab keine Einheit damals geskippt für 6 Monate oder so und ich hätte so viele Einheiten geskippt, wenn ich nicht in Marathon als Ziel gehabt hätte.
Mauritz
Also, wie oft ich an den Punkt kam, wo ich gesagt hab, Alter, ich will doch jetzt keine 30 Kilometer laufen, ich will eigentlich meinen Sonntag irgendwie anders verbringen.
Mauritz
Ich sag es den Leuten immer wieder, ich glaube, meine Sporteinheiten, jetzt hab ich auch viele Einheiten um die Woche rum mit Krafttraining und sowas noch, aber ich sag immer, ich hab wahrscheinlich über 50% Einheiten, auf die ich keine Lust hab im ersten Moment.
Mauritz
Also es ist nicht so, die Leute sehen immer, wie du sagst, hey, der macht den ganzen Tag nur Sport.
Mauritz
Ja, und es stimmt, aber ich hab jetzt nicht 100% von diesen Einheiten Lust darauf, sondern ich würd sagen, über 50% gehe ich erstmal ins Training, wo ich keine Lust hab und was sich dann entwickelt im Training und das Gefühl nach dem Laufen, das kennst du alles, muss ich dir nicht erzählen, wie wie geil das ist.
Mauritz
Aber worauf ich hinauswollte, man wird wahrscheinlich super viel sein lassen oder skippen oder nicht ins Training gehen, wenn du kein Warum hast.
Malte
Also es ist das Warum oder besser gesagt wozu.
Mauritz
Wenn du nicht, wenn du, wenn du das nicht weißt, dann schwer.
Mauritz
Also deswegen sich da so ein ambitioniertes Ziel zu setzen, das ist glaub ich schon ganz wichtig.
Mauritz
Also ich glaube, ich wär lang nicht so zielstrebig, wenn ich nicht wüsste, wo ich hin will.
Malte
Ja, krass, ich erzähl auch immer wieder, dass so das Ultralaufen mich auch noch mal komplett auf links gedreht hat.
Malte
So diese, diese Willenskraft, einfach die Dinge dann wirklich umzusetzen und auch durchzuziehen, hatte ich vorher nie.
Malte
und auf einmal merkt man so, ah, geht, geht, geht ja, man muss irgendwie nur im, im Kopf ready sein.
Malte
Und ich finde ja, ich hab es ja auch gesagt, zu der, die, die Langdistanz läuft sich auch im Kopf, mhm, this is where the Magic happens.
Malte
Das ist auch so das Geile,
Malte
also die Reisen, die man da erlebt und man kommt ja immer wieder an, dass man sich denkt, nee, vielleicht bin das, wirst du erleben, in der nächsten Runde raus.
Mauritz
Ja, also dann noch eine zu laufen, voll, voll.
Mauritz
Also das ist mir Sport generell schon beigebracht, früher mit dem Krafttraining, dass wenn du etwas reinsteckst oder bei dem Abnehmen vor allem, also du, du machst X.
Mauritz
und du kriegst den Output mit Sicherheit.
Mauritz
Also wenn du einfach die Sache weiter machst,
Mauritz
dann kommst du zu deinem Ziel.
Mauritz
Ja, und ich glaub, das muss man einfach mal, das muss man einfach mal durchleben, ob das durchs Krafttraining ist, ob das durch Muskeln aufbauen oder ob das durchs Abnehmen ist oder ob das durch eine durch ein Lauftraining ist und du sagst, hey, ich hätt mir beim Laufen ist es ja oder beim Ausdauersport ist ja noch mal, find ich spannender, diese Distanzen, also wenn man anfängt mit dem Laufen und die ersten 5 Kilometer fühlen sich ja an wie Hölle, dann denkst du dir, Alter, ein Halbmarathon, das kann niemals jemand schaffen.
Mauritz
und dann den Marathon, also Marathon, also für viele Freunde, mit denen ich so sprech, die nicht laufen, also geisteskrank.
Mauritz
völlig absurd und das war es für mich ja auch und dann läufst du erst ein Marathon und jetzt sowas wie würd ich ein Ultra machen und jetzt ist schon wieder, ah ja, nächstes Jahr im Herbst so ein Ironman.
Mauritz
Ja, ja, klar, also wie sich diese deine Grenzen da, die du im Kopf hast, so verschieben können und so, find ich absurd mit ganz vielen Dingen im Leben, wo man sich vielleicht denkt, hey, ich kann mir gar nicht vorstellen,
Mauritz
erfolgreich zu sein, mich selbständig zu machen, mit irgendeine Firma zu haben oder sowas, weil weil ja, du das einfach noch nicht erlebt hast, was passiert, wenn du mal eine gewisse Zeit durchziehst.
Mauritz
Und so kann man das, glaub ich, auf alles ummünzen und Sport ist einfach eine geile Möglichkeit, um da mal reinzustarten.
Mauritz
Das kannst du einfach schon in jungen Jahren machen, also wenn du schon, weiß ich nicht, mit 15 oder so anfängst, da Vollgas zu geben und zu sehen, hey, wenn ich was reinsteck, dann krieg ich ja auch was raus.
Malte
Und ich find auch
Malte
sich die, also ambitionierte Ziele, ja, aber auch nicht zu überfordern, weil ne, ich find halt irgendwie, wie, wie du gerade gesagt hast, so für manche Leute ist der Marathon total absurd, für manche Leute sind die ersten 5 total absurd, aber das einfach mal zu machen und dann zu sehen, das geht doch, ja, das finde ich, ist voll wertvoll, definitiv.
Malte
Dafür ist echt Sport einfach 'n schöne Art.
Malte
das zu erleben, glaub ich.
Mauritz
Voll und dann das, was ausgeschüttet wird beim Sport machen, oh ja, also einfach diese Gefühle, das ist ja auch einfach Wahnsinn.
Mauritz
Also diese Kombination, das ist ja, also ich würd wirklich jedem wünschen, dass er das mal eine lange Zeit macht, weil die meisten Leute scheitern ja, wenn sie anfangen, also die fangen an mit dem Laufen und ein Kilometer, wenn du das erste Mal läufst, fühlst du dich ja lässig wie **********.
Mauritz
Ja, ja, klar, und wenn du dann halt denkst, ja gut, ich fühl mich ********** ich mach nicht weiter, dann hast du halt
Mauritz
bist du nie an diesen Punkt kommen, wo es geil ist.
Mauritz
Ich sag immer, wenn du mal 5 bis 10 Kilometer in einem guten Tempo für dich einfach entspannt laufen kannst, dann bist du an dem Punkt, wo du irgendwann wahrscheinlich dran bleibst, weil es ja dann anfängt Spaß zu machen.
Mauritz
Aber da musst du halt erstmal hinkommen, da sind halt ein paar Einheiten davor, die man macht, musst die ja.
Malte
Es ist echt schwierig, ne.
Malte
Ich hab ja dann durch irgendwie die Verletzung, die ich hatte, musst ich ja auch komplett umdisponieren und mich irgendwie ins Rennradfahren rein fuchsen.
Malte
Und das ist am Anfang auch nicht geil, weil da fängt man ja dann auch irgendwo klar, man.
Malte
bringt dann irgendwie auch 'ne gewisse Ausdauer mit, aber Radfahren ist auch noch mal komplett anders als Laufen, so ganz anders, aber auch geil, wenn man dann mal drin ist.
Mauritz
Das wird bei mir wahrscheinlich auch kommen.
Malte
Ja, geil, ich sag nur so viel, Rides and Rolls, O.
Mauritz
K., auch schon geplant, O.
Mauritz
K., O.
Malte
K., O.
Malte
K., O.
Malte
K., O.
Malte
K., wenn es soweit ist, bist du wieder herzlich eingeladen, reden wir über die die Iron Man Idee.
Malte
Geil, wie sieht es so mit Musik bei dir aus?
Malte
Ich hab mir extra auf mein Blatt notiert und du bist die erste Person in Antriebskraft, die ich jetzt gleich dazu interviewen werde.
Malte
Ich hab mir auf meinen Zettel die Playlist geschrieben, weil Sarah und ich haben so total motiviert gesagt: 'Ja, wir machen jetzt 'ne Playlist.' Und haben seitdem wir es angekündigt haben, einfach kein Gast nach Songs gefragt.
Malte
Wie sieht Musik bei dir beim Sport aus?
Malte
Wie
Malte
wie, wie tickst du da?
Mauritz
Sehr, wobei wahrscheinlich gar nicht so unterschiedlich.
Mauritz
Also Intervalle würde ich sagen, so Tech House Techno muss, muss ballern.
Mauritz
Techno, ja genau, also schon genau, umso härter es wird, dann auch umso mehr Techno.
Mauritz
Wie viel P.
Malte
P.
Malte
M.
Malte
haben wir.
Mauritz
Boah, da kenn ich mich wirklich leider gar nicht aus, aber es ist auf jeden Fall schnell, schnell und hart, genau.
Mauritz
Und sonst hör ich super viel U.
Mauritz
S.
Mauritz
Hip Hop, also da
Mauritz
Badass und so Geschichten.
Mauritz
Ja, also New School, so bisschen ja, das auch, also New School, ja, Ghana, Little Baby, solche Dinge, also das, das hör ich schon noch sehr, sehr viel.
Mauritz
Und so, ich immer gar nicht so viel ein, aber dann auch noch ein bisschen so ein, ich würd sagen, Deutschrap, auch ab und zu auch so neueren Deutschrap, eher also diese Mischung aus, ich würd sagen, so Hip Hop.
Malte
Und hörst du immer Mucke beim Trainieren?
Mauritz
Ja, ja, ich würde gern mehr ohne, also so ein bisschen meditativer quasi, aber ich würde schon sagen, eigentlich immer mit und bei so ganz lang läuft man so beim Ultra zum Beispiel, hab ich gebraucht 23 Podcasts, seh ich gehört.
Malte
Ja, krass, ja, ja.
Mauritz
Weil also, wenn ich so ganz locker lauf, dann find ich auch Podcasts ganz cool, irgendwie, da kann ich mich auch drauf konzentrieren.
Mauritz
Ja, wenn es keine, ich sag mal so, Schlüsseleinheiten, die wirklich schnell sind, also da komm ich mit dem Podcast nicht weit, aber.
Malte
Geil, ich weiß gar nicht, ob ich das hier mal erzählt hab, ich hab all den
Malte
letzten schnellen Ayger Ultra auch teilweise mit Musik gehört und ein Song hat sich bei mir so ins Gehirn rein gebrannt.
Malte
Immer wenn ich den hör, bin ich im männlichen Anstieg, also wirklich so geil, das.
Mauritz
Ist geil, das ist für mich so nice.
Mauritz
Ja, ich hab das manchmal bei Songs,
Mauritz
auch erst wieder am Wochenende, hat hat jemand einen Song angemacht, den habe ich vor 4 Jahren oder das letzte Mal, das hat mich direkt in diese Zeit rein katapultiert.
Mauritz
Also das ist, weiß gar nicht, was das ist, wie mit Gerüchen, was dir direkt so ein Gefühl gibt und ich kann mich auch gar nicht mehr daran erinnern, welche Zeit das war.
Mauritz
Also ich kann dir gar keinen Zeitpunkt sagen, wo ich diesen Song gehört habe, aber es löst in mir wie auch wieder so eine Gefühlswelle aus, so ein Schub an Gefühlen, den man gar nicht zuordnen kann, dann das finde ich bei Musik auch so krass.
Malte
Ja,
Malte
Hast du aus dem Kopf 2 Songs für unsere Playliste, die wir da drauf setzen müssen, oder?
Mauritz
Ja, doch, aber auch keinen Stress, kannst du auch nachliefern.
Mauritz
Also doch, ich würd sagen, das hör ich gerade die ganze Zeit, das Album von dem Kana, also G.
Mauritz
U.
Mauritz
N.
Mauritz
N.
Mauritz
A.
Malte
G.
Malte
P.
Mauritz
Mhm, ich hoffe, das gefällt den Leuten auch, da gibt es zu viele gute einmal und dann
Mauritz
das finde ich gerade sehr geil, Techno, Techno, ja, ist noch was Deutsches, Simba, also S.
Mauritz
Y.
Mauritz
M.
Mauritz
B.
Malte
A., mhm, warum, warum, Check.
Malte
So, du eröffnest unsere Playlist, vielleicht packe ich auch noch 2 Songs drauf, lasst euch überraschen, gibt es auch in den Shownotes.
Mauritz
Der Musik ist ja so unterschiedlich, ah,
Mauritz
irgendwie gerne, was hörst du denn gerne?
Malte
Ich bin auch bei dir, also ich hab 13 Jahre Reggae Dancehall aufgelegt, komm aus dem Deutsch Hip Hop, also so ganze Hamburg Bambule, Beginner, 5 Sterne, Dendemann und so die Ecke.
Malte
Bin aber so von Deutschrap, als das so Aggro Berlin wurde, voll ********* halt auf Reggae Dancehall gewechselt.
Malte
bin jetzt mittlerweile auch zurück auf viel Deutschrap, Dexter für Tony, U.
Malte
C.
Malte
U.
Malte
und so die Jungs, weil es einfach irgendwie wieder geilen deutschen Hip Hop gibt.
Malte
Hör aber auch so Amirap, auch Koday und Asher Brookie und so D.
Malte
Boys.
Malte
und auch Techno, aber eher so Down Tempo Melodical.
Malte
Ja, oh mega, alles so was sheep zu Frieda Darko, sag ich immer.
Malte
Frieda Darko ist so 'ne gute Referenzgröße, alles was so sheep treibt.
Malte
Kumpel hat gesagt, wenn man Flummi durch Knete zieht, sehr gut.
Malte
Ja, ich pack euch auf jeden Fall ein bisschen Elektro auf die Liste drauf.
Malte
Nice, Mauritz, wir haben, ich gucke hier auf die Uhr, 42 Minuten.
Malte
Sehr gut, hast du noch berühmte letzte Worte?
Malte
Boah.
Mauritz
So, nochmal so eine schwere Frage.
Mauritz
Es hat mich auf jeden Fall sehr gefreut.
Mauritz
Es war ein sehr, sehr angenehmes Gespräch.
Mauritz
Geil, wir haben schon gesagt, eigentlich nicht so viel mit Podcasts zu tun gehabt, das ein oder andere Gespräch schon gehabt, aber es ist immer wieder cool, in welche Richtung die Gespräche gehen.
Mauritz
Hat Spaß gemacht.
Mauritz
Und wie du schon gesagt hast, gerne auch mal irgendwie vielleicht ein Recap vom Ultra.
Mauritz
Ja, safe, safe, safe, safe, das machen wir alles.
Malte
Auf jeden Fall.
Malte
Ja, geil, dann dir grandiose letzte 30 Tage, Last Soul Ultra, we are watching you.
Malte
Viel Erfolg.
Malte
Nächste Folge ist ein Jubiläum, da gehen wir in Folge 30.
Malte
Geil, lasst euch überraschen.
Malte
Sarah und ich haben eine riesen Idee dazu.
Malte
In diesem Sinne, Mauritz, vielen Dank.
Malte
Schön, dass du da warst und wir hören uns in Folge 30.
Malte
Auf Wiederhören.
Malte
Ciao, ciao, ciao.