Un Mejor Tú, Ahora.
"Un Mejor Tú, Ahora" es un podcast de psicología transformador que se sumerge en los ámbitos de la salud mental, lecciones de vida y las herramientas invaluables para el crecimiento personal y el éxito. Únete a nosotros mientras emprendemos un cautivador viaje de autodescubrimiento, ofreciendo conversaciones esclarecedoras, consejos de expertos y estrategias prácticas para desbloquear todo tu potencial y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Nuestros dedicados anfitriones comparten historias inspiradoras, exploran diversas técnicas y discuten el poder de la mentalidad positiva, la resiliencia y el bienestar emocional. Ya sea que busques motivación, orientación o simplemente una nueva perspectiva, este podcast es tu compañero esencial en el camino hacia la mejora personal y una vida más feliz y plena. Sintoniza "Un Mejor Tú, Ahora" y que comience la transformación.
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Un Mejor Tú, Ahora.
Abrazando Tu Autenticidad: Estrategias para Superar el Miedo al Juicio y Ser Tú Mismo
Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: Macs Adventure y su nuevo podcast: THE SELF-GUIDED TRAVEL PODCAST
El episodio explora cómo dejar de preocuparse por lo que piensan los demás, ofreciendo cuatro estrategias prácticas para liberarse de esta carga emocional. A través de la comprensión de que nada dura para siempre y la aceptación de que el juicio es inevitable, logramos vivir una vida más auténtica.
• Entender que nada dura para siempre
• Aceptar que el juicio ajeno es inevitable
• Que juzguen, déjalos, es liberador
• Observar y reducir nuestros propios juicios
¡Gracias, como siempre. La extiendo una amorosa, calurosa y cordial bienvenida a un episodio más de Un Mejor Tú. Ahora voy directo al grano. Primero que todo. Gracias, porque siempre pienso con gratitud, gracias a ustedes, a la vida, por absolutamente todo. Directo al grano.
Speaker 1:Hoy vamos a hablar de cuatro formas de dejar de preocuparte por lo que piensan los demás. Eres ese tipo de persona del que le importa demasiado, o se preocupa del que le importa demasiado, o se preocupa, llega hasta un nivel tan estresante por lo que piensan los demás, por creer saber lo que piensan los demás, por asumir lo que piensan los demás, por todo sobre los demás? ¿Eres esa persona? Si eres esa persona o conoces a alguien, envíale este episodio a ellos. Si tú eres esa persona, te lo vuelvo a repetir cuatro formas de dejar de preocuparte por lo que piensan los demás, aquí, hoy, en un mejor tú ahora. Pero antes de empezar, como siempre, les imploro, les pido el favor de, por favor, visitar a nuestros patrocinadores que gracias a ellos, les llega este contenido de salud mental. No lo sé, es totalmente gratis. Estamos siempre. Ha sido mi intención de nivelar el juego Porque sabemos, en otras palabras, no sé si a ustedes, cuando crecieron, les decían esa persona nació con una cuchara de oro y, desafortunadamente, si es verdad, hay personas que nacen con esa cuchara de oro en su boca y otras no. Pero es mi intención nivelar, aparejar el marcador para que recupere este reino y, en lugar de que ellos piensen, de que ellos empiecen este juego de la vida, 100 a 0, empiezan los dos. 0 a 0 y entonces sí que absolutamente gane el mejor. El patrocinador de hoy, the Self-Guided Travel Podcast, listo para una experiencia de viaje completamente diferente. Max Adventure presenta The Self-Guided Travel Podcast, una serie pionera que te sumerge en el corazón de la aventura a tu propio ritmo. Acompaña a la intrépida Arlette Guggers mientras recorre el legendario West Highland Way en Escocia. Lo escucharon, correcto, en Escocia, compartiendo historias auténticas de descubrimiento, retos y crecimiento personal. Eso me encanta. No te lo pierdas. Dale play, escúchalo a partir del 19 de diciembre del 2024 en todas las plataformas de podcast. Max Adventure tu viaje, tus reglas Empezamos.
Speaker 1:En general, las personas hacen todo lo posible para eludir o evitar la posibilidad de ser juzgadas negativamente por los demás. ¿qué es lo que estoy diciendo? En general, las personas van a hacer absolutamente todo lo posible para evitar ser juzgadas por los demás. Evitan decirle a la gente lo que piensan. No sé si les ha pasado a ustedes. No quieren decir lo que piensan, lo que creen, lo que creen. No quieren hablar en clase, no quieren esa persona en clase levantar la mano porque no quieren ser juzgados.
Speaker 1:¿qué van a pensar las otras personas si yo levanto la mano y hago una pregunta En reuniones de trabajos? tampoco quieren levantar la mano y hacer preguntas Y en general evitan decirle. Esto pasa a su pareja sus verdaderos deseos. Lo veo mucho en terapia de parejas Que la otra pareja no quiere decir lo que verdaderamente quiere Porque ellos no quieren ser juzgados. No piden ese aumento de sueldo porque no quieren ser juzgados Y en general no dicen nada por ese temor a ser juzgados.
Speaker 1:Este miedo al juicio está ligado al deseo de ser querido por todos en todo momento. Que les digo? que es imposible Ni traten Ni traten de ser queridos por todos en todo momento. Pero debido a que eso es imposible, este es un juego perdido que impide que las personas experimenten o y expresen su verdadero yo sin visiones. Seamos la lista, verdaderamente los seres humanos somos. ¿qué te digo? ¿qué les digo? Somos siempre o sea siempre. Vamos a estar juzgando a los demás, de buena manera o mala manera. Que me gustan desgustados, con muchos matices intermedios, pero es como parte de lo que es el ser humano Y a medida que llega una nueva información, la mente humana la reevalúa. Es un proceso continuo y empieza a juzgar Malo o bueno O, como digo, esos matices en el medio. Pero es como natural en los seres, en los seres humanos generalmente. Yo no, yo lo hacía antes, pero he trabajado mucho en eso. No tiene que ser así.
Speaker 1:En lugar de evitar el problema al no decir nada sobre tus preferencias y trabajar horas extras para trabajar de moldear a las personas en tu vida que no te juzguen, ¿has hecho eso ustedes? ¿Has trabajado horas extras para moldear a las personas de tu vida para que no te juzguen? Para que no te juzguen Que es imposible. No trates de moldear ni controlar a nadie.
Speaker 1:En lugar de hacer eso, aquí te traigo cuatro cosas que verdaderamente puedes hacer, que son mucho mejor. Lo primero entiende esto. Lo primero paso número uno Es el paso que yo le llamo nada dura para siempre. El paso número uno, el paso que yo le llamo nada dura para siempre. La realidad es que el cerebro humano, la mente humana, tiene reserva de datos. Cómo les digo, se los explico de esta manera¿ Ustedes se acuerdan de todo.
Speaker 1:Ustedes se acuerdan de todo, absolutamente todo, desde toda su vida, todo desde que ustedes tienen su primer recuerdo de su vida. ¿se acuerdan de absolutamente todo, sobre todo, detalles sobre toda, conversación, sobre todo¿ Se acuerdan de todo En todo momento? ¿En cada momento de su vida? La respuesta en todo momento, en cada momento de su vida, la respuesta es no y aunque podemos hacer estos juicios, no son los suficientes significativos como para ganarse un lugar en nuestros bancos de memoria por la eternidad. ¿entienden eso? la persona, sí, te va a juzgar, pero recuerda que probablemente no sea tan significativo para que ellos digan esta va a ser la memoria de mi vida y nunca se me va a olvidar.
Speaker 1:Nada dura para siempre. Es el paso número uno. Número dos entiende lo siguiente el juicio de otros hacia ti. Lo voy a decir de esta manera, lo escribí de una manera diferente. Escribí el juicio es inevitable, pero creo que verdaderamente es el juicio de otras maneras hacia ti es inevitable Porque digo que esto es lo que yo hacía antes, pero lo paré de hacer Por muchas razones, pero en general no era bueno y no era saludable Y ya no lo hago. Pero lo vuelvo a decir el juicio de otras personas hacia ti es inevitable.
Speaker 1:Deja de tratar de controlar los juicios de los demás Inevitable Deja de tratar de controlar los juicios de los demás Y en parte, a veces se ha convertido en parte de nuestro espíritu exigir que los demás exigiren Que los demás no nos juzguen. ¿cuántas veces has dicho No pienses de mí de esa manera, no digas eso de mí. Yo no soy así, sé lo que estás pensando Y como se ha volvido naturaleza exigirles no me juzgues porque tú no sabes quién soy yo y tú no sabes por lo que he pasado. Y aunque más quieras decirlo, no hay nada que puedas hacer para evitar que las personas te juzguen. Nada de esto ayuda realmente. No puedes controlar lo que piensan los demás. Tal vez no expresen su juicio, pero eso no significa que en su mente te están juzgando. En lugar de hacer esto, trata de explicar el contexto de lo que estás sintiendo para que ellos, a los que te estás abriendo, te entiendan y tengan un poco más entendimiento o compasión para ti, dependiendo de la situación. La compasión es como la kriptonita del juicio Cuando está presente, los juicios tienen poco peso porque las personas pueden imaginarse a sí mismas sintiéndose de la misma manera que tú te sientes. La compasión es la kriptonita del juicio.
Speaker 1:Te vuelvo a repetir que otras personas te juzguen es inevitable es que no trates, es que no te importa, que no te preocupes, no trates de controlarlos. Número 3, paso número 3 yo lo llamo que juzguen, déjalos. Que juzguen, porque les digo que esto puede ser. Cuando yo empecé a hacer esto en mi vida, yo Fue algo tan liberador. Puede ser, esto fue lo que escribí. Que juzguen Puede ser liberador en una relación íntima.
Speaker 1:Permitir que los juicios estén presentes En lugar de evitar ser abierto o vulnerable O de compartir algo negativo Pero importante sobre ti mismo. Hazlo de todos modos. Que te importe, en otras palabras, porque te va a ayudar mucho más. Si verdaderamente eres una persona honesta contigo misma, abierta Ahora, no lo confundan de que voy a ser honesto y voy a decirle sus 20 verdades en la cara. No confundan esto con lo que estoy diciendo con eso. Pero si eres una persona honesta contigo misma y abierta contigo misma y vulnerable contigo misma al momento de compartir algo que tal vez se ha percibido por otras personas negativamente, que verdaderamente no lo es, eso será lo mejor para ti. Así que, que juzguen, que juzguen, déjalos. Una vez que identifiques el miedo, trata de tranquilizarte y encuentra una manera de manejar el miedo, asumiendo que llegara a surgir.
Speaker 1:Paso número cuatro y el último de hoy. Hemos estado hablando desde que pensamos de cómo las personas te juzgan los juicios, lo que dicen de ti, lo que piensan de ti. El paso número 4 es este fíjate en tus propios juicios, tus propios. Ahora tú juzgases a la gente, porque les he dicho que yo también lo hacía, pero lo dejé de hacer. Ahora tú juzgases a la gente, fíjate en tus propios juicios.
Speaker 1:No hay mejor manera de preocuparse menos por los juicios de los demás que juzgarse menos a sí mismo y a los demás. Voy a volver a repetir esa frase No hay mejor manera de preocuparse menos por los juicios de los demás que juzgarse menos, o parar de juzgarse a sí mismo y a los demás. Creo que voy a dejarlo ahí. Regresa para atrás y quiero que le escuches todo este episodio, específicamente esa frase, y creo que con eso voy a terminar. Estos son los cuatro pasos, cuatro maneras que escribí esta mañana para ayudarlas.
Speaker 1:A las personas, a nuestros pacientes Si eres nuestro paciente local aquí en nuestra clínica, les digo que siempre los quiero, siempre trato de ayudarlos en absolutamente todo. Todo Trabaja en estas cuatro formas que te pueden ayudar a dejar de preocuparte por lo que piensen los demás. Termino con lo que siempre les digo, pero antes que no se les olvide visitar a nuestro patrocinador de este episodio, que es The Self-Guided Travel Podcast. Listo para una experiencia de viaje completamente diferente. Max Adventure presenta The Self-Guided Travel Podcast, una serie pionera que te sumerge en el corazón de la aventura a tu propio ritmo. Acompaña a la intrépida Arlette Gugges mientras recorre el legendario West Highland Way en Escocia, compartiendo historias auténticas, descubrimientos, retos y crecimiento personal. No te lo pierdas. Dale play y escucha su podcast a partir del 19 de diciembre del 2024 En todas las plataformas de podcast.
Speaker 1:Max Adventure Tu viaje, tus reglas. Termino con lo que siempre les digo Los problemas por los que están pasando Simplemente son oportunidades disfrazadas como obstáculos. Este episodio se lo dedico a una persona muy especial. No voy a decir su nombre, pero ella sabe quien es. Ella sabe quién es La mejor abogada de la ciudad, la mejor abogada de la ciudad de México. Nos vemos la próxima, ¡gracias.