Un Mejor Tú, Ahora.
"Un Mejor Tú, Ahora" es un podcast de psicología transformador que se sumerge en los ámbitos de la salud mental, lecciones de vida y las herramientas invaluables para el crecimiento personal y el éxito. Únete a nosotros mientras emprendemos un cautivador viaje de autodescubrimiento, ofreciendo conversaciones esclarecedoras, consejos de expertos y estrategias prácticas para desbloquear todo tu potencial y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Nuestros dedicados anfitriones comparten historias inspiradoras, exploran diversas técnicas y discuten el poder de la mentalidad positiva, la resiliencia y el bienestar emocional. Ya sea que busques motivación, orientación o simplemente una nueva perspectiva, este podcast es tu compañero esencial en el camino hacia la mejora personal y una vida más feliz y plena. Sintoniza "Un Mejor Tú, Ahora" y que comience la transformación.
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Un Mejor Tú, Ahora.
Transforma tus Emociones: Las 5 V's para una Vida Plena y Equilibrada
Este episodio les llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador: Chic Wealth & Wellness
¿Cómo transformar tus emociones en una herramienta para una vida mejor? En este episodio, desglosamos las 5 V's que te guiarán hacia una existencia plena y saludable. A lo largo del episodio, exploramos cómo validar nuestras emociones puede ser el primer paso hacia un alto rendimiento en la vida personal y profesional. Nos aseguramos de proporcionarte estrategias prácticas que puedes implementar de inmediato para comenzar a notar cambios positivos y tangibles en tu bienestar emocional.
Acompáñanos mientras descubrimos cada uno de los pilares que conforman estas 5 V's, diseñadas especialmente para aquellos que buscan optimizar su vida al máximo. Desde la validación hasta otros conceptos cruciales, te mostramos cómo cada elemento contribuye al alto funcionamiento y al bienestar integral. Este episodio es tu guía definitiva para alcanzar tu potencial máximo y vivir una vida rica en satisfacción y equilibrio emocional. Ajusta tus audífonos y sumérgete en un contenido transformador que promete marcar un antes y un después en tu camino hacia el crecimiento personal.
¡Suscríbete al canal. Como siempre, ya saben, les extiendo una calurosa, una cordial, una amorosa, una verdadera, honesta bienvenida a un episodio más de Un Mejor. Tú ahora sé que siempre lo digo, siempre estoy en repeat, pero les digo que también, como siempre, un episodio muy interesante. Hoy vamos a hablar de lo que yo llamo las 5 V's o V's. V's es la palabra V, vs es la palabra Vs, no es la palabra, es la letra. Las 5 Vs o la V chica. Ya saben lo que quiero decir, lo que llamo las 5 Vs para tener una vida plena, saludable, pero específicamente diseñé esto para mis pacientes que llevan una vida de lo que yo le llamo alto funcionamiento, de really high functioning people, y obviamente, claramente saben que les voy a explicar todo esto, y aquí me refiero, así que sube el volumen, no ponte los audífonos, pon mucha atención, porque aquí vienen las 5 Vs que necesitas para tener una vida plena, sana, especialmente si quieres tener una vida de alto funcionamiento. Vamos a empezar, pero antes de empezar, como siempre, les digo por favor, visiten a nuestro patrocinador de hoy, el patrocinador de hoy. Les digo que es el patrocinador de hoy, el patrocinador de hoy. Les digo que es el patrocinador más importante que hemos tenido, porque básicamente, ellos están apoyando todo este contenido y es lo que nos mantiene llevándole a ustedes este contenido de salud mental, ustedes totalmente gratis. No tienes que pagar un curso, no tienes que pagar nada, o sea totalmente gratis. Aquí está todo el contenido y todas las respuestas, y esto le llega a ustedes gracias a nuestro patrocinador principal, que es Cheekweld Wellness, listo para empezar tu amor de forma única y emocionante. Con 50 maneras de decir te amo de Cheekweld Wellness. Tendrás todo un abanico de ideas creativas y momentos especiales que harán vibrar a tu pareja, desde gestos sencillos hasta sorpresas inolvidables. Descubre cómo mantener encendida la chispa y reforzar su vínculo cada día. No te quedes solo en palabras y demuéstrale cuánto la amas, así que adquiere tu ebook, tu ebook digital de 50 maneras de cómo decirle a tu pareja te amo de Cheek Wealth and Wellness. Empezamos. Estas son las 5 Vs, o las Vs chicas, que deberías tener en tu vida si quieres tener una vida plena, sana y, específicamente, de alto funcionamiento. Sé que sigo mencionando esa palabra de alto funcionamiento y voy a explicar qué es lo que es, pero quiero empezar con la número uno, que es validación. Validar Esto lo hablo mucho en terapia con mis pacientes.
Speaker 1:Validar emociones, que es fácil técnicamente reconocer y aceptar tus emociones. Si te pregunto cómo estás, cómo te sientes, me siento bien cansado, no sé. Tal vez estoy un poco triste, tal vez estoy un poco perezoso, tal vez estoy súper, súper emocionado porque voy de vacaciones. Técnicamente no es difícil reconocer y aceptar las emociones, al menos que estamos hablando de emociones sobre traumas pasados y el dolor presente. Y ahí es donde quiero llegar aceptar y reconocer tus emociones sobre traumas pasados y el dolor presente. Esa es la primera V, la validación.
Speaker 1:¿por qué? Tal vez te haces la pregunta ¿por qué es importante el dolor? Si algún día ustedes llegan a estar en terapia conmigo, van a ver que este es un concepto que hablamos muchísimo y exploramos muchísimo y trabajamos muchísimo. El concepto del dolor es algo que siempre promuevo Y sé que generalmente las personas no se levantan todos los días diciendo uy, quiero, quiero, quiero, quiero, voy a hacer algo que me cause dolor. Nadie necesariamente hace eso Y mucha gente trata de evitar el dolor.
Speaker 1:Cualquier conversación dolorosa la evitamos. Cualquier sentimiento doloroso la evitamos. Cualquier pensamiento doloroso somos trabados. Pasados, dolor presente lo evitamos. Pero les digo que dolor es esencial y necesario y mandatorio para salir adelante en la vida. Eso no tiene sentido. Tal vez están diciendo no se explicó Si sigues evitando situaciones dolorosas, o sigues evitando dolor, o sigues evitando cualquier cosa que cueste trabajo, que tal vez te cause dolor, que te duela.
Speaker 1:Tal vez estás sacrificando tiempo en tu trabajo, en tu negocio, para sacar la empresa y el negocio hacia adelante y te duele y que a veces tienes que estar un poco más en el trabajo que en la casa y no quieres hacer eso para que no te duela. Entonces ya no haces ese proyecto y te vas con tu familia y con tus hijos porque te duele o no quieres hablar. Estás en terapia y no quieres hablar y procesar esa situación traumática del pasado porque duele. Te digo que si no haces eso, si no enfrentas, si no le das la bienvenida a ese dolor, entonces tu vida se va a convertir en una vida de sufrimiento. Y ahí la diferencia Una vida de sufrimiento no queremos, y sé que tal vez están pensando eso sí, pero si siempre tengo dolor, dolor, dolor, pasas por un momento doloroso para aprender, para sanar, para crecer, para que entonces tengas una buena vida sana y que no tengas una vida llena de sufrimiento. Si tu vida ha sido una vida de sufrimiento, si recapitulas tu vida y siempre ha sido una vida de sufrimiento, si recapitulas tu vida y siempre ha sido una vida de sufrimiento.
Speaker 1:Digo que no tiene que ser así. Busca ayuda. Siempre digo de alguien profesional que tenga licencia para atenderte, para ejercer en el estado donde ellos residen. Eso sí, tienes que validar ese dolor. Esa es la primera B. Valida tus sentimientos, específicamente los difíciles. Pasa por esa experiencia dolorosa para que tu vida no se convierta en una vida de sufrimiento.
Speaker 1:Punto número 2, segunda B ventilación. Siempre hablo con mis pacientes en esto. Les digo a veces se está haciendo una sensación de venta, es una violada ventilación, básicamente expresar frustraciones y liberar esa energía ansiosa que se acumula. Y hay muchas maneras de hacer esto, pero para cada persona es diferente. Obviamente queremos que hagas esa ventilación, ese venting, de una manera saludable. Siguiente punto Valores. Siguiente Siguiente V, cinco V. Siguiente V tenemos validación, ventilación, valores.
Speaker 1:Identifica los propósitos y prioridades que más te importan en la vida. ¿qué es eso que más valoras? ¿cuáles son esas prioridades? ¿qué es eso que valoras más? ¿Cuáles son esas prioridades? ¿Qué es eso que valoras más que otras cosas? ¿Sabes qué es?
Speaker 1:Entonces es muy importante que tengas eso muy identificado, porque en lo que más valoras, ahí tienes que invertir. Pero tienes que tener cuidado también por eso es importante ir a terapia. Tienes que procesar y explorar si algo que estás valorando mucho, tal vez no le deberías dar tanto valor, y algo que estás no valorando mucho, tal vez sí, es algo muy importante que deberías valorar más y eso hay que tenerlo identificado. Esa es la B, número 3, b número 4, vitales or your battles en inglés. Llevamos B número validación, b2, ventilación, b3, valores Y B4, vitales.
Speaker 1:Monitorear tu bienestar emocional prestando atención a los seis signos vitales del funcionamiento emocional. En otras palabras, tu cuerpo. Tú sabes. Tú sabes tu cuerpo más que nadie más. Tú sabes lo que estás sintiendo y hay personas que son buenas comunicando eso cuando vienen a la terapia o van a su cita médica al doctor. Y hay personas que son muy buenas comunicando cómo se sienten, porque entienden que yo sé que esto en mi cuerpo no necesariamente es normal y es fuera de normal y algo está pasando, sé que las cosas no están funcionando bien. Entonces monitorea tu estado físico, tus vitales, que eso te dice mucho.
Speaker 1:En otras palabras, trata, deberías mantenerte con buenos vitales y un buen estado físico. Esa es la cuatro. Número cinco, la visión Recapitulo Número uno, validación Número dos, ventilación N recapitulo número uno, validación número dos, ventilación número tres, valores. Número cuatro, vitales. Y número cinco visión. Planifica y celebra éxitos y alegrías cotidianas.
Speaker 1:Tienes una visión y sé que cada vez que la gente habla de visión, como que cataloga, como que visión tiene una definición de a largo plazo. Tienes esa visión de mi visión es que esto es lo que voy a lograr en 100 años, o 20 años, o la empresa de 5 años. Esta es la visión Y está bien, no tiene nada de malo, pero no necesariamente tiene que ser a largo plazo. También puede ser a corto plazo. Puedes tener mi visión del día Es que en el día quiero lograr esto. Me levanto Y si logras esa visión, esos pasos que parecen dar pequeños, muy importante reconocerlos y celebrarlos, porque esos pequeños pasos, esos pequeños logros, es lo que nos da ese impulso a los pasos más grandes. Es muy importante reconocer eso. Tengo mucha gente que viene a terapia conmigo y me dicen que no han logrado nada en su vida, y empezamos a explorar inmediatamente su mismo día, solamente ese día, y vemos que ese día sí lograron cosas.
Speaker 1:Pero ese es el punto número tres. Tal vez no lo valoraran como lo deberían haber valorado. Eso son las cinco V's, v's, no V's, v's o V. Chicas, si quieres tener una vida plena, sana o de alto funcionamiento, les voy a explicar. Voy a terminar explicando a qué me refiero con esto, con una vida de alto funcionamiento.
Speaker 1:Una vida de alto funcionamiento no es mandatorio, no tienes que tenerla y no es para todos. Esto salió a relucir debido a que recientemente he tenido varios pacientes que son de alto funcionamiento. Tienen empresas y tienen miles de empleados trabajando para ellos. Es una responsabilidad grandísima. Ellos tienen la responsabilidad de general de generar el ingreso, la vida, la comida de más de mil familias y siempre están así, en alto funcionamiento.
Speaker 1:Hay personas que están entrenando. Cuando estoy con mis atletas, están entrenando para una final, para un juego, mis atletas profesionales y ese nivel es muy alto funcionamiento Y tienen básicamente que estar entonados en todas las áreas. Y estas son las cinco áreas que desarrollé para ayudarlos a ellos, para que mantengan esa vida de alto funcionamiento. Ahora les digo esa vida de alto funcionamiento no es para todos. No tienes que tener una vida de alto funcionamiento. Yo personalmente, en lo personal, yo varío. Yo si tengo días que yo tengo esa visión de que hoy día va a ser un día de alto funcionamiento, yo personalmente, no personal, yo varío. Yo sí tengo días que yo tengo esa visión de que hoy día va a ser un día de alto funcionamiento y hay días que no, hay días que hoy va a ser un día relajado, pero eso lo decides solamente tú.
Speaker 1:Termino. Termino Recapitulando Número uno, validación. Número dos, ventilación. Número tres, valores. Número cuatro, vitales Y número cinco, la visión. Les recuerdo que este episodio y casi todo nuestro podcast les llega a ustedes gracias a Cheek World Wellness. Listo para expresar tu amor de forma única y emocionante Con cinco maneras de decir te amo. De Cheek World Wellness Tendrás todo un abanico de ideas creativas y momentos especiales que harán celebrar a tu pareja, desde gestos sencillos hasta sorpresas inolvidables. Descubre cómo mantener encendida la chispa y reforzar su vínculo amoroso cada día. No te quedes solo en palabras y demuéstrales a tu pareja cuánto le amas. Visítanos en Chic Wealth and Wellness. Vamos a poner en enlace para que los visiten a nuestro presionador Muy recomendados. Termino con lo que siempre les digo Los problemas por los que están pasando ahí hay una oportunidad. Ese problema es una oportunidad, pero solo te. Llegó a ti disfrazada como un obstáculo que parece, se siente, que no puedes solucionar superar, pero sí puedes. Te deseo absolutamente lo mejor y te veo la próxima. ¡gracias por ver el video.