Despacio Para Sanar

Este episodio es presentado por GalaxyTranslate, el teclado de traducción para iPhone que te ayuda a comunicarte fácilmente en distintos idiomas. Descárgalo hoy en el App Store.

La prisa se siente como una ventaja… hasta que te das cuenta de que te está robando claridad, salud y paz. Hoy ponemos sobre la mesa un desencadenante de trauma que pasa desapercibido por lo común que es: apurarse. Y si creciste con trauma complejo, vivir con urgencia no solo te estresa; puede encender una desregulación del sistema nervioso que te deja con la mente acelerada, las emociones a flor de piel y el cuerpo torpe, como si todo te rebasara al mismo tiempo. 

Te contamos por qué este “detonante invisible” es tan peligroso: la cultura premia correr, pero tu sistema nervioso no siempre lo aguanta. Hablamos de cómo la desregulación impacta concentración, productividad y bienestar, y de ese costo silencioso que se acumula en forma de estrés crónico, errores, conflictos y hasta enfermedad. También cuestionamos una idea muy común: “Yo trabajo mejor bajo presión”. A veces no es talento, es adrenalina; y usar el trauma como combustible puede salir caro. 

Cerramos con herramientas concretas y realistas para bajar el ritmo sin caer en la culpa: organizarte con listas, reducir la velocidad de tus movimientos para mandarle calma al cerebro, convertir tareas cotidianas en anclas de estabilidad y usar meditación o presencia plena para regresar a un estado de regulación. Si quieres más autoconocimiento y estrategias de salud mental aplicables al día a día, suscríbete, comparte este episodio y déjanos una reseña: ¿qué parte de la prisa te detona más y qué vas a intentar hacer a la mitad de velocidad?

AVISO: "Un Mejor Tú, Ahora." es un podcast educativo, motivacional e informativo sobre bienestar y salud mental. Su contenido tiene únicamente fines de información y educación general; no es terapia, asesoría psicológica, diagnóstico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional de salud mental licenciado. Escuchar este podcast no crea ninguna relación terapeuta-paciente ni profesional-cliente. Las opiniones de los anfitriones e invitados son personales y no constituyen consejo clínico. Cada persona y situación es distinta; para tu caso, consulta a un profesional licenciado en tu estado o país. No garantizamos ningún resultado. Si tú o alguien más están en crisis o en peligro inmediato: en EE. UU., llama o envía un texto al 988 (Línea de Crisis y Suicidio, atención en español) o llama al 911; fuera de EE. UU., contacta a los servicios de emergencia locales.

DISCLAIMER: "Un Mejor Tú, Ahora." is an educational, motivational, and informational podcast about mental health and well-being. Its content is for general information and education only; it is not therapy, psychological advice, diagnosis, or treatment, and is not a substitute for care from a licensed mental health professional. Listening does not create a therapist-client or professional-client relationship. The views of hosts and guests are their own and do not constitute clinical advice. Every person and situation is different; for your situation, consult a licensed professional in your state or country. No outcome is guaranteed. If you or someone else is in crisis or immediate danger: in the U.S., call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline) or call 911; outside the U.S., contact your local emergency services.

Transcript

Apertura Y Bienvenida

SPEAKER_01 0:03

Diceo, Rachacha, Rachacha, DJ, sueno Rachacha, Rachacha, dale sin rieba, Rachacha, Rachacha, pegado al suelo Como

SPEAKER_03 0:37

siempre ya saben que les extiendo otra calurosa, amorosa, cordial bienvenida con mucho amor, estilo Walter Mercado, a otro episodio más de Un Mejor Tú Ahora. Hoy tenemos un episodio, como siempre les digo, un poco, un poco, muy interesante.

Qué Es Un Desencadenante

SPEAKER_03 1:02

Hoy quiero hablarles... De lo que yo llamo un desencadenante. Google Translate me está diciendo que esto se traduce a detonante. En inglés la palabra es trigger. La palabra que yo uso en el consultorio con mis pacientes es desencadenante. Pero déjenme les explico. Hoy vamos a hablar de un desencadenante de trauma. Mucha gente no reconoce o no lo ve como necesariamente un desencadenante. Y bueno, es lo que le vamos a hablar.

Patrocinador Y Traducción Instantánea

SPEAKER_03 1:44

hoy es el desencadenante del trauma que mucha gente no ve que desencadena ese trauma para que desarrolles ese autoconocimiento para que crezcas y puedas sanar pero antes de empezar como siempre les digo que por favor visiten a nuestros patrocinadores de este episodio a nuestros patrocinadores que gracias a ellos les llega este contenido a ustedes de salud mental totalmente gratis el patrocinador de hoy es la aplicación ¡Suscríbete al canal! en el App Store y comienza a hablar el idioma del mundo. Galaxy Translate. Escribe aquí y conecta en todas partes. La app de lo mejor. No tienes que andar de que, oh, Google Translate, déjame ver qué dijo. O sea, directamente en la app te traduce, te comunica instantáneamente todo. Yo la he estado usando buenísimo. Se los recomiendo. Bajen la aplicación Galaxy Translate. El desencadenante

La Prisa Como Detonante Invisible

SPEAKER_03 3:09

de trauma que les quiero, que les estaba comentando, que les estoy diciendo, Es apurarse. Sí, exactamente. No es algo que las personas usualmente asocian con un desengonante o un detonante del trauma. Pero apurarse, estar deprisa, que alguien te apure. o que tú estés calmado pero alguien a tu alrededor en tu ambiente anda apurado y deprisa desencadenante les digo a otro nivel todos vivimos con prisa nos ha pasado mucho no deberíamos vivir con prisa la realidad es que a veces la mayoría de nosotros sí vivimos con prisa es completamente normalizada en nuestra cultura en nuestra sociedad por eso es tan peligroso para quien creció con trauma porque nadie lo ve venir porque es algo muy normal en todas partes y no lo ni la diferencia de otros desencadenantes como el abandono o la crítica que de esos hemos hablado mucho apurarse es tan común que rara vez lo identificamos como algo dañino pero si lo es lo que pasa es que te desregula completamente la desregulación es un estado del sistema nervioso donde las ondas cerebrales totalmente pierden sincronía estás totalmente desregulado se siente como pensamientos acelerados y dispersos dificultad para concentrarse emociones que te desbordan y hasta torpeza física se te caen las cosas te pegas con los muebles no solo afecta lo que sientes conscientemente también altera el proceso más profundo como las hormonas y también tu sistema inmune ya te enfermas literalmente te puedes enfermar de tanto trauma de tanto estrés de tantos problemas

SPEAKER_02 5:04

el trauma complejo usualmente lo que

SPEAKER_03 5:12

pasa es que apurarse no necesariamente causa el trauma pero enciende o empeora esa desregulación que ya viene cargando con el trauma Pasa lo siguiente. Mira cómo

Procrastinación Y Círculo Vicioso

SPEAKER_03 5:30

funciona este círculo vicioso. Porque a veces, no a veces, muchas veces como que quedamos atrapados en este círculo vicioso. Empieza así. Procrastinamos por una tarea. No la quiero hacer, no la quiero hacer. Después la hago más tarde. Llega la prisión de última hora. Entonces nos apuramos, nos apresuramos. Y ahí eso nos desregula. Desregula. Y desregulados sentimos peor. Lo que nos hace procrastinar otra vez. Es una trampa que se repite y se repite y que sabotea no solamente tu productividad, tu trabajo, tu salud, tu vida entera. Estás desregulado mientras haces algo que requiere mucha concentración. Te digo que es muy riesgoso. He tenido pacientes que han llegado a perder su trabajo por esto. El ejemplo más claro manejar

SPEAKER_02 6:27

manejar un vehículo la diferencia clave les digo

SPEAKER_03 6:40

es que la desregulación a menudo mejora con entrenamiento para volverse a regularse es algo que hablamos con muchos de nuestros presidentes que estás desregulado pero hay que entrenarte

SPEAKER_02 6:56

Acá te regreso otra vez.

SPEAKER_03 7:00

regularse

Cómo Regularte Bajando La Velocidad

SPEAKER_03 7:01

es básicamente devolver el sistema nervioso a un estado de sincronía y calma donde recuperas el control de tus emociones tu mente y tu cuerpo por aquí les quiero dar una lista digamos que que lo entendieron que si entiendo que apurarme y básicamente no me ayuda en nada me desregula y hace las cosas peor estar siempre apurado hay gente he escuchado esto he tenido pacientes que me dicen que ellos trabajan mejor así con presión y Y lo que están diciendo es que has usado tu trauma como una fuente de combustible. Y no sé si necesariamente va a terminar bien. Baja la velocidad. ¿Qué hacemos? Organízate. Usa listas y herramientas. Esto yo lo hago mucho. Listas, listas de lo que voy a hacer todo el día. Y a veces no lo logro. Pero por lo menos me mantiene regulado y no desregulado. Usa listas y herramientas de organización para quitarte presión a tu día y reducir la prisa. Baja la velocidad de tus movimientos, incluso a la mitad. Moverte despacio. Esto pasa mucho. Le manda una señal de calma al cerebro. Convierte tareas cotidianas en momentos consistentes, lavarte los dientes despacio, disfrutar la ducha sin correr, tómate tu tiempo, no te apures. Cuando estés desregulado, evita actividades de alta concentración, les voy a decir cómo manejar. La meditación también y la presencia plena te ayudan a acceder a ese estado de calma. Apurarse parece productivo. Se disfraza como algo productivo, pero para quien tiene trauma suele producir más errores y más estrés. Ir más despacio, periódicamente te hace rendir mejor. Piensa en modelos de calma. Y maneras, básicamente piensen en las maneras que funcionan para ti. Porque no todo funciona para todos. Eso se lo hablo mucho a mis pacientes. No todo funciona para todos. Piensa

SPEAKER_02 9:08

en cómo es eso, qué es lo que funciona para ti para calmarte. Esta

SPEAKER_03 9:17

semana empieza por una sola cosa, paso a paso, poquito a poquito. Esta semana haz la mitad de velocidad. Hazlo más calmado. Y vas a ver cómo todo cambia a tu alrededor. Despacio, por favor. Despacio.

Cierre Patrocinador Y Aviso Importante

SPEAKER_03 9:42

Eso ha sido todo por hoy, el episodio. Y directo al punto. No estén apurados, que eso desencadena el trauma, desregula tu sistema nervioso y crea muchos problemas. Así que más despacio, calmados. Les recuerdo que el episodio de hoy les llega gracias a ustedes. Por favor, visiten a nuestros patrocinadores. Gracias a ellos les llega todo este contenido de Salud Mental totalmente gratis. El patrocinador de hoy, la aplicación Google Translate, Galaxy Translate, perdón. ¿Alguna vez quisiste comunicarte en otro idioma sin salir de WhatsApp, Instagram o tus mensajes? Con Galaxy Translate puedes traducir directamente desde el teclado de tu iPhone. Escribe, habla o usa tu cámara para comunicarte fácilmente en más de 120 idiomas, viaja, trabaja y conecta con personas de todo el mundo sin que el idioma sea una barrera descarga Galaxy Translate hoy mismo en el App Store comienza a hablar el idioma del mundo Galaxy Translate escribe aquí conecte en todas partes recuerden que este contenido les llega a ustedes y es totalmente creado con fines de educación y de entretenimiento y nunca van a ser sustituto al tratamiento médico médico o psicológico si necesitas tratamiento médico o psicológico por favor asiste asiste a un profesional licenciado que tenga licencia para ejercer en el estado donde ustedes residen les veo la próxima leo todos sus mensajes sus comentarios siempre los leo de ahí salen todas estas ideas de nuestros episodios se les quiere mucho Nos vemos la

SPEAKER_00 11:22

próxima. ¡Gracias! Gracias por ver el video. Baby calm down