Attackdykare.
Undgår jättelavin på Denali, med 50 m. 
Inleder omedelbar toppattack.

Våga misslyckas totalt och vinn friheten att utmana på riktigt.
Har man inte försökt, så har man inte levt.
Scars are the brave man’s tattoos.

Klättringens svårfångade charm. 
Det behöver inte vara roligt för att vara roligt.
Life rewards action.

Minimals och ordning gör äventyr och livet enklare. 
Senja.
Världens starkaste tidvattenström ( 20 knop). 
Några incidenter. 
Elektrisk färja. 
En man som heter Ove nummer två. 
Varmt på fjällstationer på hög höjd. 
Stora tabberaset i Lärdal. 
Regn och åter regn. 
Panigale med 200 hästkrafter.
Småländska höglandet .. bästa MC vägarna. 
Några reflektioner och lärdomar.

Enjoy

Morgonsol
Konsten att observera omgivningen.
Hjo. Karlsborg. Funäsdalen. Östersund. 
Vattenspegel i tältet.
Grusvägar.
Strömsund. Gällivare.
Älg incident.
Mulle Meck
Israelisk specialförbandsoperatör. Ull kläder.
Nordkap. 

 www.mentalkravmaga.se.

 Enjoy

Två herrar på adventure bikes.
En färd genom outforskade områden. 
Men framförallt en forskningsresa djupt in i livets mysterier. 

 Hur du lär dig hantera och lösa problem i komplexa system.
Specifikt konkret och detaljerat.

Funktionell minimalism och bra vanor .
En man som heter Ove på Öland. 
Våtservetter, lastnät och kit. 
Skriv dagbok så utvecklas du snabbare. 

Enjoy

1.Du är i en av livets vägkorsningar. Vilken väg ska INTE du ta?
2.Du är i en av livets vägkorsningar. Vilken väg ska du ta?

3.Det är jobbigt att träna fysiskt. Det är jobbigt att ofta ta dig an utmaningar och ta dem i mål. Varför ska du göra det ändå? 
4.Vilken nödvändig prestations komponent struntar många högpresterare i och hur fixar du det?

5.Vad gör du i stretchzonen?
6.Vad är gör du i kaoszonen?
7.Vad händer om du väljer att alltid vara i komfortzonen?

8.Du gör ett projekt som är svårt och jobbigt. Hur kan det vara bra för dig?
9.Vad är ursäkter?
10. Hur får du ett större liv?

 Avsnitt 44.

Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

 Enjoy

 1. Hur skapar du ett bra liv?
2. Hur blir du mer effektiv
3. Ge exempel på hur du kan vara mer effektiv,
4. Hur får du saker gjort?
5. Hur kan du bli mer konkurrenskraftig?

 6. Hur kan du jobba mindre och få mer resultat?
7. Hur kan du bli en Hard Core Learner?
8. Hur kan enkelhet göra ditt liv större?
9. Varför komplicerar många sina liv i onödan?
10. Hur kan du undvika att fastna i gamla intressen och vanor?

Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se. 

Enjoy

1.Hur ökar du sannolikheten att du tar de chanser som dyker upp?

 2.Du stöter på ett svårlöst hinder. Vilket knep ska du alltid prova?

 3.Du känner oro och tvivel under en utmaning. Vad gör du?

 4.Du har en dröm. Så vackert. Vad gör en doer?

 5.Du får diagnosen att ”du vill för mycket på för många områden samtidigt”. Vilka är symtomen?

 6.Du vill för mycket på för många områden samtidigt. Varför har du hamnat där?

 7. Hur kan man bli mer rak och ärlig när man resonerar med dig själv?

 8. Hur kommer du i gång med att bli bättre?

 9. Var hittar du metoder och inspiration till förbättring?

 10. Ge dig själv tre viktiga råd. 

Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

Enjoy

1.Hur får du saker gjort?
Ta körkort. Bli läkare/officer…

 2.Hur ökar du oddsen för att lyckas?
Satsa helhjärtat ffa vid oro och tvivel.
Maxat agerande.

 3.Hur kan maxat agerande ta bort oro och tvivel?
Ditt arbetsminne upptas av agerandet. 
Din oro och dina tvivel får inte plats. 

4.Vad är det som ger självförtroende och motivation i längden?
Att skapa äkta resultat. 

5.Du ska genomföra ett projekt.
Du är orolig och tvivlar på din förmåga.
Du får en snilleblixt.
Du ska göra en detaljerad plan. Sedan är det bara att följa den.
Planen bygger på att du Googlar och spekulerar teoretiskt,
MEN det fungerar inte i praktiken. Varför?
Planering som baseras på teoretisk spekulation är i praktiken meningslös. 

6.Vilka hjälpmedel leder snabbt till bra radiologiska utlåtanden?.
Du kan läsa vidare i min bok Smarta utlåtande -smidiga arbetsmetoder www.smartautlatanden.se och kan laddas ner gratis.

7.Hur är en mentalt vältränad person?
Bra på att skapa resultat.
Gillar att utmana och gör det ofta.

8. Vad krävs för att du ska bli kapten i ditt eget liv?
Att du bestämmer dig för att ta över rodret och sedan gör det.  

9.Vad innebär det att investera i dig själv?
Ta kontroll över och styra noga hur du använder din tid och din mentala energi.
Skapa en allt bättre livsstil.
Att bli bra på att skapa chanser och ta dem

 10. Hur får du struktur och ordning?
Ta först bort allt onödigt. 
 Gör ett bra system. 
Håll fast vid det.

Frågorna och svaren ger dig en verktygslåda som kan lösa många problem i livet.
Du flyttar det till ditt liv och dina intresseområden.

Avsnitt 41
Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

 Enjoy

Seven Summit på skidor med Martin Letzter. Denali, 6190 m över havet i Alaska. Caminovandring 60 mil med Kristian Ingemansson.

 Okonventionella principer och erfarenhetsbaserade insikter. 
Hur du gör för att våga starta att ett svårt projekt eller att förverkliga dina drömmar. Några nycklar för att ta dina projekt i mål och förverkliga dina drömmar.

Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

 Enjoy

Totto har 5 VM guld och 24 SM guld i kickboxning, Tottos tränings principer har gjort 10 andra medlemmar i Kalvhagen Box Center till världsmästare. 

Här berättar han om sin tränings filosofi och ger många konkreta exempel. Vi flyttar metoder och principer till andra områden. Här hittar du många guldkorn som kan hjälpa dig bli bättre.
 
Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

 Enjoy

Håkan Lans är en av världens främsta uppfinnare. Han ligger bland annat bakom färggrafiken i datorer och STDMA som blivit världsstandrad för flyg och fartyg. 

Många har bra ideer. Få förverkligar dem. 
En bra ide som inte förverkligas är en dålig ide. 
Det viktigaste för att bli framgångsrik är att vara en doer.
Du får några nycklar till hur du kan öka din kreativitet. 

Några ämnen:

1. Kreativitet 
2.  Hur du förverkligar idéer
3. Mötet med Steve Jobs
4. Ubåten Doppingen och batyskafen Trieste
5. Håkan Lans lösning på hur man lagrar och transporterar energi

Enjoy

Hur du hanterar oväntade riktigt stora kriser.
Hur du åtgärdar:

•  Ångest
• Tankekaos och utmattande ältande
• Mental och fysisk utmattning
• Nedstämdhet
• Handlingsförlamning

Vecka 1-2

1. Ta hjälp
2.  Undvik alkohol
3.  Glöm inte äta och drick
4. Ångest lindra genom fysisk aktivitet
5. Så du gör för att kunna sova
6. Sluta fråga varför
7.  Sluta älta metoder
8. Gör ett dagsprogram och fortsätt jobba
9. Maxat agerande är vägen framåt
10. Blockmetoden 
11. Sluta se dig som ett offer
12. Radikala beslut

 Vecka 3 och framåt

1.  Skapa nya relationer
2. Testa nya intressen
3. Skapa glädje strategin
4. Hjälp andra så får du bort fokus från dina problem
5. Agera och skapa resultat är det viktigaste

Enjoy

Ekobutik ADHD och Blekinge Business Incubatur gav Ninnie en bred erfarenhet. Webmagasinet Ekoappen har nu 120 000 besökare i månaden. 

Föreläsningar och retreats.Börsintroduktion och egna fysiska retreats under hösten samt internationell expansion. Ninnie är en varm och omtänksam person som har som strävar efter att hjälpa så många som möjligt med naturlig hälsa och att välja ekoprodukter. För din skull och för planeten. 

En ny mycket intressant affärsmodell för dig som är entreprenör eller du som vill höra om en entreprenör som mycket ligger tidigt i en ny stark trend. Den kommer skaka om många i traditionell media. 

Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

Enjoy

Peo Karlsson har dyslexi och ingen formell utbildning. Han har trots det blivit framgångrisk. Han visar vägen hur man lär sig i det nya kunskapssamhället där allt händer allt snabbare. 

Enligt lärarna var han slarvig och lat. Han trodde själv på det mång asa ofta. 
Men han visade genom resultat att alla plågoandar hade fel om honom. 
Han gjorde om sina negativa erfarenheter till drivkraft. Det är oerhört mycket smartare än att göra sig till ett offer och bli en förlorare. 

Jag har sett Peo arbeta.  Han arbetar oerhört snabbt och är mycket skicklig. Hans snabbtänkthet och entusiasm strålar emot dig i detta avsnitt. 

Idag arbetar Peo mycket med iStudios som gör specialeffekter till filmer. Tidigare har man använt green screen teknik och lagt in miljön efteråt. Det tar ofta månader och det går inte göra ett omtag av scenen. 

 Peo är nu drivande i att ta fram Sveriges första Virtual Production Studio som kommer placeras i Karlskrona. Istället för green screen använder man LED skärmar. Man kombinerar en spelmotor, 3D teknik och film. Producenten får resultatet direkt och kan göra omtag av scenen och få den mycket bättre. Detta är tekniskt i den absoluta frontlinjen.

 Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

Enjoy

 Varför är det bra att vara stark?
Hur tränar du styrka effektivt?
Hur får du motivation och resultat i längden?

Vilket är ditt specifika mål med din träning?
Genomsyrar det hur du tränar?
Hur gör man för att undvika skador?

 Hur varierar du din styrketräning med 20% regeln för att den ska vara maxat effektiv?
Hur får du fram ditt tekniska reps max (RM)?

 Receptet i korthet.

1.     Fria vikter eller kroppsvikten

2.     70 % av RM. 5 reps och 3 set

3.     Tre övningar

4.     Långsam progression och backa tillbaka planerat 1 vecka i månaden

Hör mer om StrongFirst av grundaren Pavel Tsatsouline i podcasten The Joe Rogan Experience nummer 1399. 

Ta hjälp av en StrongFirst coach om du vill lyckas bra och minimera skaderisken.
Du hittar Tommy Blom på www.tenacity.se.

 Enjoy

Wille Lindberg har tävlat i världseliten i extremskidåkning i 10 år. En salil ski rese till Norge ledde honom över till att bli entreprenör. Idag äger och drivar Wille och hustrun My Fjällsätra Hotell ,10 minuter söder om Åre. Wille är full och energi, idéer och kreativitet. Han är en extrem doer. Tillsammans med hustrun har de ett gemensamt skillset som genererat stor framgång. Wille är mycket klar och konkret när han beskriver hur han tänker och agerar. 

Willes energi och positiva doer attityd är starkt smittsam. 
Han har potential att bli en svensk Petter Stordalen. 

Enjoy

Andra avsnittet i serien Road To Excellence, 

Greg Widman har jobbat 11 år i marinkåren. Han har varit drillsergeant i 4 år och bland annat utbildat i närkamp. Han är en av världens främsta MC instruktörer och har 700 videos på Youtube (Moto Jitsu). Han använder den instruktions teknik han tränats i under sin militära karriär i sina videos. Vi extraherar guldkornen och extraherar de allmänna principerna. Du tar det och tillämpar på det du vill bli mycket skicklig på. Enkelt, effektivt och en massa hårt arbete. Det är så man blir en vinnare. 

Jörgen Kvist har en lång militär bakgrund på P7. Han har utbildat i allt från MC till stridsvagn.  Han var min MC lärare i september 2022 (avsnitt 30). Jörgen är en mycket skicklig  och erfaren instruktör.  

 Det blir svårt, långt och jobbigt, Inget för soft and sensitive människor som älskar komfortzonen. Detta är hardcore learning för dig som vill bli mycket skicklig.

Avsnittets 20 Q&A.

1. GregWidman kraschade på en kurvig väg. Slog huvudet i en bergvägg, Han hade en bra Shoihjälm på sig som räddade hans liv. Hur kändes det?

 2. Vad krävs för att ge råd eller vara instruktör?

3. Du ser en annan förare som kör i t-shirt och shorts. Säger du till att man ska ha skyddskläder?

5. Hur får man maximalt hög kvalitet i sina basic skills?

 6 . Hur håller du armarna när du kör MC och varför?

 7. Om du kör RYCKIGT sedan lång tid. Det är så din hoj är säger du.

a.     Är det sant att hojen som unik?

b.    Vad tränar du i med en sådan körstil?

 8.  Smooth riding.  Hur instruerar Greg en novis?

9. Vad är mindset?

10. Vad är ett beginbers mindset?

11. Vad är ditt specifika mindset inom MC körning?

12. Vilka tekniker använder Gregs i sin pedagogik?

13. Vilka tips har Kristian och Jörgen?

14.. Det finns mycket felaktig information. Varför?

15 .Varför hamnar mainstream helt fel ibland?

 16. Någon gör fel i trafiken. HUR REAGERAR DU?

17. Du kan aldrig vinna en kamp med en bil.Om du visar road rage kan det bara bli värre.

 18. När du kör MC förvänta dig att …

 19. Vad innebär: Judgement before skills? 

 20, Någon sitter på din MC och har ett litet barn med sig. Hur gjorde Greg? 

 Vill du ta MC kort på en intensivkurs och få en mycket bra utbildning? Kontakta då Jörgen Kvist, Ystad Trafikutbildning. 

 Enjoy

Greg Widman har jobbat 11 år i marinkåren. Han har varit drillsergeant i 4 år och bland annat utbildat i närkamp. Han är en av världens främsta MC instruktörer och har 700 videos på Youtube (Moto Jitsu). Han använder den instruktions teknik han tränats i under sin militära karriär i sina videos. Vi extraherar guldkornen och extraherar de allmänna principerna. Du tar det och tillämpar på det du vill bli mycket skicklig på. Enkelt, effektivt och en massa hårt arbete. Det är så man blir en vinnare. 

 Jörgen Kvist har en lång militär bakgrund på P7. Han har utbildat i allt från MC till stridsvagn.  Han var min MC lärare i september 2022 (avsnitt 30). Jörgen är en mycket skicklig instruktör.  Nu kavlar vi upp armarna och kör. Det blir svårt, långt och jobbigt, Inget för soft and sensitive människor som älskar komfortzonen. Detta är hardcore. 

 Vill du ta MC kort på en intensivkurs och få en väldigt bra utbildning? Kontakta då Jörgen Kvist, Ystad Trafikutbildning. 

 Enjoy

Jag är 57 år och har just tagit MC kort. 26 juni 2023 startar resan till Nordkapp. Avsnittet handlar om att förverkliga drömmar. Att bli actionorienterad och få saker gjort. Ett steg i taget. Med sikte mot ett specifikt stort mål. Att övervinna oro och tvivel genom maxat agerande. MC körning är svårt och det finns avsevärda risker. Just därför är det utmanande och spännande. Det är också ett sätt att uppleva djup kamratskap och storslagen natur som jag tycker mycket om. 

Om du vill ta MC kort får du tips om hur du gör det så effektivt som möjligt. Samma principer som du hört om tidigare i podden återkommer, men med nya ord och i ett nytt sammanhang, De kan översättas till valfritt område. Därför är de så intressanta. 

 Enjoy

Tommy Blom instruerar i civil, polisiär och militär Krav Maga och i tredje part skydd. Han håller kursen som närkamp för beväpnad personal, pågående dödligt våld, intrång i hemmet och personlig säkerhet för utlandspersonal. 
Krav Maga har fyra ben. Taktik, mental styrka, fysisk styrka, och teknik. All behövs för maximal effekt. 

Hur bra fighter är en hockeyspelare som aldrig tränat kampsport?
Hur betydelsefullt är et att väga 20 kg mer än sin motståndare?
Hur är det att jobba med Israeler?

 I slutet för vi över mentaliteten och agera fullt ut från taktiken från Krav Maga till problemlösning i livet. Det kärnan i Mental Krav Maga. Vi diskuterar varför det fungerar. Hur det startar upp en positiv spiral. 

 Podden Mental Krav Maga finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se.

 Enjoy

Frode och jag var kamrater när vi växte upp i Hultsfred. Du får följ Frode genom olika projekt under uppväxten. Vildmarksromantik och gradvis ökande utmaningar. Hur han seglade till Tahiti. Hur han med fru och två små barn under drygt tre år seglade jorden runt. Hur hela familjen 8 år senare seglade runt Island och till Grönland. Frode är en doer och tänker mycket likt klättrare som når toppen av Mount Everest. Många bra exempel på rätt inställning och hur man löser problem under expeditioner. 

Enjoy

Jörgen Landehag är erfaren barnläkare och skicklig konstnär. Vi diskuterar en praktiskt användbar modell för hur hjärnan fungerar. Det skapar bättre förståelse och visar vägen till förbättring. 

 I aphjärnan finns dina känslor och primitiva instinkter. Här fattas snabba men ofta irrationella beslut. 

Professorn står för rationell steg för steg tänkande och den medvetna viljan. Professorn blir snabbt uttröttad och fungerar inte vid hög stress. 

Autopiloten är ofta helt undermedveten. Den är snabb och har stor kapacitet. 

Den gör det den är programmerad till. Mindset ligger dolda här. Många gånger är autopiloten fel programmerad. Du behöver medvetandegöra för att kunna programmera om den. Det är enklare än du tror. 

1.     Aphjärnan. 
                Känslor och instinkter. 
                Snabba men ofta irrationella beslut. 

2.     Professorn. 
               Rationell
               Steg för steg
               Viljan
               Blir snabbt uttröttad och fungerar inte vid hög stress. 

3.     Autopiloten. 
               Snabb och har stor kapacitet. 
               Den gör som den är programmerad. 
               Till stor del undermedveten. Mindset ligger dolda här
               Kan dölja programmerings fel som du behöver medvetandegöra och göra om.

Enjoy

Charlotte Hågård har coachat 10 000 klienter och skrivit 9 böcker om ledarskap/personlig utveckling. Hon är expert på karriärutveckling och LinkedIn. 

Vi pratar bland annat om: 

1. Lyckad men inte lycklig. Varför och vägen ur det. 
2. Bra på att leda andra, men inte dig själv. 
3. Jag vill göra något, men vet inte vad. 

• Extrempresterare som är för nyfikna och vill för mycket.
•  Hur radikala beslut ibland är ett nödvändigt första steg,
•  Är arbete vägen till lycka?

Mental energi:

1. Lågenergi människor dras till varandra och drar ner varandra
2.  Doing versus being. 
3. Tillåt dig att njuta och vila. 
4. Så blir du lyckligare och mer framgångsrik

Inför en stor förändring tänker många automatiskt på allt som kan gå fel. 

Charlotte visar på ett annat sätt att tänka. 

• Tänk om det blir rätt
•  Vad händer om det blir mycket bättre än du kan föreställa dig?

 Om du under en längre tid inte mår bra.

1.  Byt flock och miljö
2. Fatta ett beslut
3.  Satsa fullt ut (trots ovisshet/osäkerhet)
4. Börja agera direkt och lär längs vägen.

Dela kärlek och kunskap fritt.

• Du har kvar det trots att du ger det
• Det ger ett gladare och bättre liv

Finns där poddar finns och på www.mentalkravmaga.se 

Enjoy

Mental tränare, NLP-coach och utbildare. Mathias Garhed har sammanställt, integrerat och utvecklat tekniker inom personlig utveckling. Med sin bakgrund som beteendevetare och polis har han under långtid pushat högpresterare att bli bättre. Hitta vägen framåt och maxa livet!

Mathias läste psykologi i 3 år och blev sedan polis. Varit yttre befäl i Göteborg. Var i en konfrontation med rånare som påverkade honom mycket starkt. Författare till den utmärkta boken ”Mindexpand”. Den som först kontakter Mathias på sociala medier får ett exemplar gratis. Utbildad coach som hjälp många till ett bättre liv. Mathias är klok och erfaren och i avsnittet hittar du många guldkorn. 

Zonen utanför komfortzonen kallas strech zonen. Den inte delen av den lärzonen och utanför den kaoszonen. Optimal inlärning sker i gränsen mellan lärzonen och kaoszonen. 

 Det är jobbigt och stressande att vara i stretchzonen. Komfortzonen är bra för återhämtning. Hjärnan mår bäst av variation. Lär dig hitta det som fungerar bäst för dig. 

 Vi pratar bland annat om tre typer av coping. 

1.     Problemorienterarad coping. Ta tag i och lös problemet. 

2.     Emotionell coping.

3.     Agera inriktad coping (Kristian). Skapa resultat. Det tar dig loss när du fastnat, ger dig självförtroende och gör dig mentalt starkare. 

Mathias Garhed hittar du på sociala medier och på www.mindexpand.se .

Enjoy

 Jörgen  hör björnen lufsa utanför tältet. Plötsligt river den upp tältduken och tittar in. Jörgen är fast i sin sovsäck ½ m från björnen och pratat lugnande till den. I avsnittet får du veta hur det gick. 

 Många inom ultralight backpacking är nördar med extremt prylintresse som prio 1. Jörgen är måttfull och har djupa kunskaper som bygger på massiv erfarenhet. För honom är det centrala att vara ute och uppleva fantastisk natur i stora vildmarker. 

Att fjällvandra med 25 kg i ryggsäcken är en plåga. Att vandra med 10 -15 kg är fantastiskt. Det är samma sak med livet i övrigt. Lightweight backpackning i livet blir minimalism när det gäller många prylar och åtaganden. För att kunna maxa upplevelser och utöva dina intressen mer. För att skapa ett rikare liv . 

 Du får  höra om Ray Jardin som är den som startade lätt packnings revolutionen. Vi talar också om Andrew Skurka som gjort extrema prestationer mär det gäller långvandring i stora vildmarker.

 Jörgen har skrivit flera böcker. ”Vandra fjäderlätt: för njutbara turer” är mycket bra. En guidebok om Gröna bandet kommer mycket snart ut. 

Jag skulle gärna vilja läsa boken ”Lev fjäderlätt: för ett njutbart härligt liv”. Men ingen har skrivit den än. 

Mer om Jörgen Johansson finns på www.fjaderlatt.se .

 www.mentalkravmaga.se 

Enjoy