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Angst kann sich anfühlen wie ein innerer Alarm, der nie ganz ausgeht. Wir nehmen diesen Alarm ernst, aber wir geben ihm nicht das Steuer. Katharina und ich sprechen darüber, warum Angst in unsicheren Zeiten so präsent ist, wie sie sich im Atem und im Körper zeigt und weshalb „Angst wegmachen“ selten funktioniert, während Regulierung fast immer möglich ist. 

Wir gehen sehr praktisch vor: Atem vertiefen, Grounding über Füße und Körper, das aktuelle Atemmuster erkennen und bewusst verändern, damit das Nervensystem wieder runterregelt. Wir ordnen Fight Flight Freeze ein, sprechen über Polyvagal-Theorie und darüber, warum Bewegung so effektiv ist, wenn Angst lähmt. Dazu kommen Yoga-orientierte Ansätze wie aktive Dehnung und Kraftarbeit, plus moderne Perspektiven aus Faszienforschung und Körpertherapie, inklusive neurogenem Zittern und Trauma Release Exercises, immer mit dem Hinweis auf sichere Dosierung. 

Ein wichtiger Teil ist auch die Verantwortung: Yoga, Breathwork und intensive Atemübungen sind kein Ersatz für Traumatherapie, und nicht alles gehört in große Gruppen oder „mal eben“ in eine Session. Wir sprechen außerdem über CO2-Toleranz und die Buteyko-Methode bei Panikattacken, über die Angst vor der Angst und warum Akzeptanz, kleine Schritte und Selbstwirksamkeit die Komfortzone nachhaltig erweitern. Zum Schluss streifen wir bilaterale Stimulation, Butterfly-Tapping und EMDR als beeindruckende Wege, Emotionen zu entkoppeln und Verarbeitung zu ermöglichen. 

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