114 - Die Abnehmindustrie braucht dein Scheitern

Was, wenn du nie das Problem warst? 

Was, wenn dein Scheitern beim Abnehmen nicht an fehlender Disziplin liegt … sondern an einem System, das genau davon lebt, dass du immer wieder neu anfängst? 

In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme Wahrheit, die im Mainstream kaum jemand ausspricht: 

👉 Die Abnehmindustrie braucht keine dauerhaft freien Menschen. 

👉 Sie braucht Menschen, die zweifeln. 

👉 Menschen, die wieder starten. 

👉 Menschen, die glauben, sie müssten nur noch härter sein. 

Wir schauen uns an, 

• warum klassische Diäten fast immer nach dem gleichen Muster funktionieren
• weshalb kurzfristige Erfolge so oft in Frust und Jojo enden
• wie dir unterschwellig die Schuld für das Scheitern gegeben wird
• warum gerade leistungsstarke Frauen besonders anfällig für dieses System sind
• und was im Körper biologisch wirklich passiert, wenn du zu wenig isst, dich zu stark kontrollierst und dich immer weiter unter Druck setzt

 

 
Diese Folge ist keine Abrechnung.
 
Sie ist ein Augenöffner.
 
Eine Einladung, aufzuhören, dich selbst zu verurteilen –
 
und endlich zu erkennen, dass nachhaltiges Abnehmen nicht mit mehr Disziplin beginnt, sondern mit dem richtigen Verständnis.
 

💛 Wenn du spürst, dass du lange gegen dich selbst gekämpft hast, dann hör dir diese Folge an.
 
Vielleicht ist sie genau der Moment, in dem du aussteigst.

🎧 Jetzt reinhören.
 
Und gern mit jemandem teilen, der sich viel zu lange selbst die Schuld gegeben hat.
 

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!

▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen"

45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst.

→ Jetzt kostenlos anmelden:

► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?
Dann buche Dir einen Termin bei mir:
https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

Transcript

SPEAKER_00 0:35

Wenn du immer wieder neu anfängst, obwohl du dich doch eigentlich nur endlich frei und normal mit Essen führen willst, liegt das oft nicht daran, dass dir Disziplin fehlt. Das eigentliche Problem ist, viele Abnehme-Systeme sind gar nicht dafür gebaut, dich aus diesem Kreislauf herauszuholen, sondern dich immer wieder in ihn zurückzuführen. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Abnehmindustrie von deinem Rückfall profitiert und woran du erkennst, ob ein Ansatz dich wirklich frei macht oder nur dauerhaft beschäftigt. Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Folge dieses Podcasts. Und ich sage dir heute etwas, das im ersten Moment vielleicht hart klingt. Aber wenn du einmal wirklich verstanden hast, wirst du viele Dinge nie wieder so sehen wie vorher. Die Abnehmindustrie braucht dein Scheitern. Nicht dein Ergebnis, nicht deinen Frieden mit deinem Körper, nicht deine Freiheit. Sie braucht vor allem eins, dass du immer wieder von vorne anfängst. Mit der nächsten Ed, mit dem nächsten Shake, dem nächsten Plan, der nächsten Challenge, dem nächsten, diesmal ziehe ich es wirklich durch. Und bevor du jetzt innerlich zusammenzuckst und denkst, boah, das ist aber eine steile Aussage, lass uns mal ganz ehrlich hinschauen. Jetzt mal ehrlich, wie oft hast du schon neu angefangen? Wie oft hattest du das Gefühl, jetzt habe ich es verstanden, jetzt wird alles anders? Du kaufst ein, du bist motiviert, du machst dir einen Plan, du ziehst ein paar Tage oder sogar Wochen durch und dann passiert etwas. Der Alltag kommt dazwischen. Der Hunger wird stärker, die Energie wird weniger, die Lust auf Süßes wird immer größer und die Waage stagniert. Und plötzlich kommt dieses alte Gefühl zurück. Warum schaffe ich das nicht? Warum kriegen das andere hin und ich nicht? Was stimmt eigentlich mit mir nicht? Und genau da beginnt das eigentliche Problem. Denn die Abnehmendenindustrie verkauft dir nicht nur Methoden, sie verkauft dir vor allem Hoffnung. Und Hoffnung ist ein verdammt starkes Produkt. Denn jede neue Diät beginnt mit einem ganz bestimmten Gefühl. Mit Aufbruch, mit Kontrolle, mit dem Glauben, dass diesmal endlich alles anders wird. Diesmal esse ich weniger, diesmal ziehe ich durch. Diesmal bin ich diszipliniert genug. Diesmal lasse ich mich nicht wiedergehen. Und genau diese Anfangsphase, die fühlt sich oft richtig gut an. Warum? Na, weil du das Gefühl hast, wieder handlungsfähig zu sein. Du hast wieder einen Plan, eine Richtung, eine Aufgabe. Und das gibt deinem Gehirn etwas unglaublich Angenehmes, nämlich Dopamin. Dieses jetzt geht's losgefühl. Diese Euphorie, diese innere Aufladung. Aber das Problem ist nun mal, die meisten dieser Systeme sind nicht dafür gemacht, dass du wirklich frei wirst. Sie sind dafür gemacht, dass du immer wieder zurückkommst. Denn wenn alle Menschen, die eine Diät machen, danach dauerhaft entspannt, stabil und frei wären, dann würde ein riesiger Markt in sich zusammenfallen. Dann gäbe es nämlich keine Milliardenindustrie rund um Abnehmprogramme, Shakes, Pillen, Wunderpläne, Challenges, Detox-Kuren, Fatburner, 21-Tage-Systeme und endlich Schlankversprechen. Und ja, die Wahrheit ist unbequem. Ein einmal gelöstes Problem ist wirtschaftlich wenig interessant. Ein Problem, das immer wiederkehrt, das ist ein Geschäft. Und jetzt schau dir doch mal an, wie der Großteil des Marktes aufgebaut ist. Fast alles basiert auf derselben Grundidee. Du musst weniger essen, mehr Kontrolle haben, mehr Disziplin zeigen, konsequenter sein, härter gegen dich selbst werden. Mal heißt es Low Carb, mal Intervallfasten, mal Punkte zählen, mal Kalorien-Tracken, mal Shakes statt Mahlzeiten, mal Zuckerfrei, mal Clean Eating, mal nur vier Wochen bis zur Traumfigur. Die Verpackung ändert sich also, aber das Prinzip dahinter fast nie. Und das Problem ist nicht, dass diese Systeme nie funktionieren. Das Problem ist, dass sie oft kurzfristig funktionieren. Und genau das macht sie so gefährlich. Denn wenn du am Anfang ein bisschen Gewicht verlierst, denkst du natürlich, siehst du, es lag doch an mir. Ich muss einfach nur dranbleiben. Und wenn es dann später nicht mehr funktioniert, denkst du, ich habe versagt. Nicht das System ist schuld, nicht die Methode, nicht die falsche Grundannahme, sondern du. Und genau das ist der perfide Teil. Denn damit bleibt die Industrie sauber und du bleibst verunsichert. Lass uns das doch einfach mal aufdröseln. Also erstens, schnelle Ergebnisse werden belohnt. Die Abnehmenwelt liebt nämlich vorher-Nachher-Bilder. Sie liebt extreme Transformationen. Sie liebt Aussagen wie 10 Kilo in vier Wochen, in nur 30 Tagen zur Traumfigur. So habe ich in acht Wochen alles verändert. Warum? Naja, weil schnelle Ergebnisse emotional wirken, weil sie Hoffnung auslösen, weil sie Klicks bringen. Aber was nie gezeigt wird, ist die Zeit danach. Wie viele dieser Menschen halten denn ihr Gewicht wirklich? Wie viele essen entspannt? Wie viele haben keinen Rückfall? Wie viele fühlen sich frei? Darüber spricht nämlich kaum jemand, weil genau da die Geschichte nämlich oft unbequem wird. Zweitens, die Schuld wird dir gegeben. Wenn du das Ergebnis nicht halten kannst, heißt das fast immer, du warst nicht konsequent genug, du hast geschummelt, du bist rückfällig geworden, du hast dich gehen lassen. Es wird so gut wie nie gesagt, vielleicht war das System biologisch und psychologisch von Anfang an gar nicht tragfähig. Drittens, es werden Symptome behandelt, nicht Ursachen. Es wird nämlich immer das Gewicht bekämpft, aber nicht gefragt, warum speichert denn dein Körper überhaupt Gewicht? Wie ist denn dein Schlaf? Wie ist dein Stresslevel? Wie steht es denn um deine Hormone, deine Muskelmasse, deine Nährstoffe, Insulin, vielleicht deine Schilddrüse? Wie sieht denn überhaupt dein Alltag wirklich aus? Denn das Gewicht ist oft ja nur die Spitze des Eisbergs, aber behandelt wird meistens halt nur die Spitze. Viertens, es wird Abhängigkeit erzeugt. Denn viele Programme vermitteln dir unterschwellig, du brauchst genau diesen Plan, dieses Produkt, diese Regeln, diese Kontrolle, diese App, diese Betreuung. Und dadurch verlierst du genau das, was du ja eigentlich bräuchtest. Vertrauen in deinen Körper. Und weißt du, wer davon besonders häufig betroffen ist? Es sind nämlich nicht diejenigen, die zu wenig wollen, nicht die, die nicht motiviert genug sind, sondern es sind oftmals genau die, die eigentlich stark sind, die diszipliniert sind, leistungsfähig, verantwortungsbewusst, diejenigen, die sich durchbeißen können. Weil nämlich genau diese ein falsches System nicht sofort verwerfen. Sie versuchen nämlich einfach noch besser umzusetzen. Also noch weniger essen, noch genauer tracken, noch härter trainieren, noch strenger sein, noch mehr sich selbst kontrollieren. Und genau deshalb geraten sie oft noch tiefer hinein. Weil sie nämlich denken, wenn es nicht funktioniert, muss ich mich eben noch mehr anstrengen. Aber genau da liegt der Denkfehler. Denn du bist ja nicht gescheitert, weil du zu schwach bist. Du bist gescheitert, weil du versucht hast, mit Stärke etwas zu erzwingen, das biologisch gegen dich arbeitet. Und das ist nun mal ein riesiger Unterschied. Denn ich kann es nur immer und immer wieder sagen, dein Körper ist kein Taschenrechner. Und er ist auch kein Gegner, den man besiegen muss. Dein Körper ist ein Überlebenssystem. Und sobald du dauerhaft weniger isst, als er braucht, passiert nicht einfach nur Fetabbau. Es passiert vor allem eins. Er beginnt, sich zu schützen. Der Stoffwechsel fährt runter, Hungerhormone steigen, Sättigungshormone sinken, Stresshormone nehmen zu. Und die Fettverbrennung wird schwieriger. Und das Schlimme ist, deine Gedanken kreisen immer mehr und mehr ums Essen. Und das ist keine Fehlfunktion, das ist einfach nur Biologie. Denn dein Körper interpretiert langanhalten Mangel nicht als, oh super, wir wollen jetzt endlich schlank werden. Nein, er interpretiert ihn als Achtung, Unsicherheit, Energiemangel, Gefahr. Und wenn dein Körper Gefahr spürt, wird er nicht großzügig Fett freigeben. Er wird festhalten. Und viele denken dann, na, ich esse doch schon so wenig, warum nehme ich denn nicht ab? Naja, weil dein Körper längst im Sparmodus ist, weil er gelernt hat, mit weniger auszukommen. Weil er nicht mehr in Veränderung, sondern in Verteidigung arbeitet. Und das Tragische ist, die meisten reagieren darauf mit noch mehr Härte. Also noch weniger Essen, noch mehr Verzicht, noch mehr Sport. Und damit verschärfen sie exakt das Problem, das sie doch eigentlich lösen wollen. So, und bevor ich jetzt weitermache, habe ich eine kleine Bitte an dich. Und eigentlich ist es keine wirkliche Bitte, sondern vielmehr ein kleines Aufgabenpaket. Aber bitte nur dann, wenn du wirklich und ernsthaft dahinter stehst. Wenn du also diesen Podcast wirklich gerne hörst, wenn du das Gefühl hast, dass hier mal Dinge besprochen werden aus einer ganz anderen Perspektive, vor allen Dinge, die so kein anderer anspricht. Und wenn du meinst, dass noch viel mehr Leute diese Informationen bräuchten, dann kannst du mir einen Riesengefallen tun und einfach diesen Podcast abonnieren. Denn dann zeigst du dem Algorithmus, dass diese Informationen wirklich relevant und spannend sind. Und dadurch kann es noch viel mehr Leuten angezeigt werden. Und weil es in Deutschland gar nicht so viele Podcast-Hörer gibt und noch sehr, sehr viele Leute auf anderen Kanälen unterwegs sind, habe ich für mich beschlossen, dass ich in den nächsten Wochen noch viel mehr auf anderen Kanälen arbeiten werde. Geplant ist ein Launch oder ein Relaunch meines YouTube-Kanals. Bisher findest du da nämlich nur meinen Podcast, aber ich habe wirklich Bock, meine Message weiter rauszutragen. Und auch hier kannst du mich gerne dabei unterstützen, indem du einfach schon mal meinen YouTube-Kanal abonnierst. Und wenn wir gerade dabei sind, folg mir doch auch gerne bei Instagram. Und ja, ich weiß, momentan ist da noch nicht so viel los, aber in den nächsten Wochen wird sich das ändern. Also, also noch einmal, abonniere meinen Podcast, meinen YouTube-Channel und folg mir bei Instagram. Und sei gespannt auf noch mehr interessante Themen. Und jetzt lass uns doch mal über den Jojo-Effekt sprechen. Denn der Jojo-Effekt ist ja kein Beweis dafür, dass du wieder schwach geworden bist. Denn der Jojo-Effekt ist oft die logische Antwort deines Körpers auf ein System, das nun mal nicht tragfähig war. Wenn du also lange im Mangel warst, will der Körper nachholen. Er will Sicherheit, er will Reserven und er will nicht noch einmal in diese Notlage geraten. Deshalb steigen Hunger und Appetit ganz massiv an, sobald die Diät beendet ist. Gleichzeitig ist der Stoffwechsel noch komplett gedrosselt. Das heißt also, du isst wieder normaler, aber dein Körper verbraucht noch nicht wieder normal. Und genau daraus entsteht dann dieser typische Kreislauf. Erst Gewichtsverlust, dann Stillstand, dann Rückfall, dann Gewichtszunahme und oft mehr als vorher. Und weißt du, was dabei besonders schmerzhaft ist, du verlierst nicht nur das Gewicht, du verlierst oft auch Vertrauen in dich selbst. Und das ist eigentlich der größte Schaden, den diese Industrie anrichtet. Nicht das zusätzliche Kilo, sondern der Gedanke, ich kann mir nicht mehr selbst vertrauen. Der wirkliche Wendepunkt beginnt deshalb nicht mit einem neuen Plan. Er beginnt mit einem neuen Verständnis. Mit der Erkenntnis, ich bin nicht das Problem. Ich war nur lange in einem System, das gegen meine Biologie gearbeitet hat. Nachhaltiges Abnehmen beginnt nun mal nicht mit weniger. Es beginnt mit dem Richtigen. Mit einem Körper, der sich sicher fühlt, mit Ernährung, die versorgt, mit Alltagsstrukturen, die tragfähig sind, mit Muskeln, die deinen Stoffwechsel schützen. Mit Schlaf, der reguliert, mit Stressreduktion, mit einem System, das nicht von Verzicht lebt, sondern von Stabilität. Und es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht vor allen Dingen darum, die Dinge zu tun, die dein Körper als Sicherheit versteht. Denn nur ein sicherer Körper lässt los. Nicht ein kontrollierter, nicht ein bestrafter und schon gar nicht ein Ausgehunger. Und genau deshalb arbeite ich auch komplett anders als der Mainstream. Nämlich nicht mit Hungern, nicht mit Verzicht, nicht mit diesem ewigen Reiß dich zusammen, sondern mit einem Verständnis von deinem Stoffwechsel, mit echter Versorgung, mit alltagstauglichen Strategien und mit dem Ziel, dass dein Körper wieder mit dir arbeitet, statt gegen dich. Und ich glaube nicht daran, dass Menschen noch mehr Härte brauchen. Ich glaube, dass sie endlich das richtige System brauchen. Eins, das erstmal langfristig trägt, eins, das nicht auf Motivation, sondern auf Biologie baut und eins, das nicht nur Gewicht reduziert, sondern auch Frieden bringt. Und deshalb möchte ich dir heute zum Schluss etwas sagen, das du dir vielleicht abspeichern solltest. Du bist nicht das Problem. Du warst einfach nur lange im falschen System. Und wenn du bereit bist, aus diesem Kreislauf auszusteigen, wenn du verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert und wenn du aufhören willst, gegen dich selbst zu kämpfen, dann begleite ich dich gerne auf deiner letzten Abnehmreise. Wenn du für dich einmal klar verstehen willst, warum dein Körper gerade trotz aller Bemühungen nicht loslässt und warum zu wenig Essen beim Abnehmen oft genau das Problem ist, dann sichere dir jetzt einen kostenlosen Platz in meinem exklusiven Online-Seminar. Denn dort zeige ich dir, warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen, um wirklich abzunehmen. Und was du stattdessen tun solltest, um deine Wohlfühelfigur zu erreichen und dauerhaft halten zu können. Wie du mehr Energie in deinem Alltag bekommst und warum es bei dir nicht an fehlender Disziplin liegt, sondern an einem Ansatz oder an dem Ansatz, der nicht zu deinem Leben passt. Außerdem zeige ich dir, wie du in den nächsten Wochen schon beginnen kannst, 5 bis 10 Kilo zu verlieren, dich wieder energiegeladen zu fühlen und endlich wieder das Gefühl zu bekommen, bei dir selbst angekommen zu sein. Klick dafür einfach den ersten Link unten in den Shownotes, wie immer. Und wenn du jetzt zusätzlich noch das Gefühl hast, dass diese Folge jemandem die Augen öffnen könnte, vielleicht einer Freundin, einer Schwester, einer Kollegin, dann schick sie gerne weiter. Und damit bin ich auch schon am Ende der heutigen Folge. Ich hoffe, du konntest einiges mitnehmen und bist beim nächsten Mal wieder mit dabei. Wir hören uns.