Bine te-am găsit la un nou episod al podcastului FEMEIA FERTILĂ!
Una din pasiunile mele este de a educa femeile cu privire la înțelepciunea și puterea corpurilor noastre și cât de bine se simte atunci când noi înșine avem informațiile și instrumentele necesare - uneori chiar încorporate în corpurile noastre - de a lua controlul asupra sănătății și fertilității noastre!
Ciclul menstrual este într-adevăr un al 5-lea simt vital după auz, văz, pipăit și miros. Pentru că acesta ne da indicii despre starea noastră generală de sănătate și ne anunța - câteodată zgomotos, de exemplu prin durere, că este timpul să ne hrănim corpurile optim și să ne luăm timpi de destresare, relaxare și odihnă. Este compasul nostru după care ne putem ghida.
Cu cât știm mai bine cum funcționează corpul nostru și determinăm perioada exactă a ovulației și dacă această are loc cu adevărat, cu atât putem crește șansele de a concepe.
Cum putem face asta? Cu ajutorul documentării semnelor corpului nostru cum sunt: temperatura bazală la prima oră a diminetii, evaluarea mucusului cervical și poziția cervixului.
În Germania, metoda este cunoscută că Sensiplan© sau NFP ( Natural Family Planning sau Natürliche Familienplanung) și este între timp susținută de foarte multe studii clinice. În America este cunoscută ca Fertility Awareness Method.
Eu am făcut cunoștință cu această metodă în contextul contracepției, dar pot spune cu mâna pe inima că a fost momentul în care m-am conectat cu adevărat la corpul meu de femeie, fiind pusă în situația de a mă întreba zilnic: CUM MĂ SIMT ASTĂZI? și observând cum corpul meu doar răspunde comportamentelor mele de nutriție, somn și din punct de vedere mental, și nu este un dușman bolnăvicios.
Conform indexului Pearl, folosit pentru a determina eficacității formelor de contracepție, aceste metode de urmărire ale simptomelor corpului, atunci când sunt folosite corect, sunt la fel de eficiente precum de exemplu spirală de cupru, undeva la 98%. La fel de eficiente sunt și în sens invers, atunci când urmărim să rămânem însărcinate.
Gândește-te că ai la dispoziție doar 5-6 zile într-o luna că să rămâi însărcinată. Nu ar fi mai bine dacă ai ști exact când au loc acele zile?
Partea bună la această modalitate de a ne conecta cu corpurile noastre este că putem să îi implicăm în acest proces și pe partenerii noștri. Mai puțină presiune, stres și posibilitatea de a plănui câteva zile libere, poate chiar romantice, în acea perioadă.
Între timp, nu mai este cazul să completăm cu pixul tabele specifice destinate documentării, ci există aplicații foarte simple și ușor de folosit, care permit introducerea datelor zilnic. Căci tot stăm toată ziua cu telefonul din mâna, să îl punem în slujba noastră!
Poate părea obositor și că un nou task de bifat, însă amintește-ți că o faci pentru tine și că ai ocazia, în sfârșit, să te conectezi la corpul tău de femeie, să-i dai atenție și să consideri schimbări, dacă este cazul.
Pentru mine, este nici mai mult nici mai puțin decât o măsură de împuternicire și cunoaștere. Da, cunoașterea este putere!
Ce ai nevoie?
Monitorizarea:
Cea mai bună perioada de a observă schimbării poziției cervixului este atunci când mucusul cervical își schimbă consistența în cea albusului de ou, este udă, alunecoasă.
Ce te poate învața această metodă despre fertilitatea ta?
Un ovul este doar câteva ore după ovulatie optim de a fi fecundat iar după 12 ore este deja prea târziu. O zi mai târziu după ovulatie poate fi deja prea târziu pentru concepție.
Spermatozoizii pot supraviețui până la 5 zile în uter. Cea mai bună șansa de a concepe se află cu 1-2 zile înainte de ovulație, că spermatozoizii să fie pe poziții deja în trompele uterine pentru a întâmpină ovulul. Chiar în ziua ovulației poate există posibilitatea să fie prea târziu pentru că concepția să aibă loc.
Unele femei vor avea ovulația ‘’ca la carte’’, cu 12-14 zile înainte de menstruație, altele însă o vor avea mai târziu, de exemplu în a 17-a -19-a zi - aici este unde testele de ovulatie pot eșua.
Din păcate, în multe din patologiile ginecologice, dar și datorită stresului, a călătoriilor, bolii și a vieții agitate, unele cicluri pot fi anovulatorii. De aceea, folosind această metodă, putem să avem o imagine clară a ce se întâmplă în corpurile noastre, chiar dacă menstruația este regulată.
Vei învață deasemenea cât de bine funcționează hormonii tăi:
În prima parte a ciclului, ovarele eliberează estrogen care fac că mucoasa uterină - endometrul - să crească și să se îngroașe.
În a două parte a ciclului, după ovulatie, ovarele produc progesteron, care fac că endometrul să se matureze, pregătindu-se pentru a implanta ovulul fertilizat.
Ambii hormoni sunt foarte importanți pentru că echilibrul lor vor da un ciclu menstrual sănătos. Corpul ne va spune că estrogenul și progesteronul funcționează optim prin - prezența și calitatea lichidului cervical și a poziției cervixului - care au loc sub influența estrogenului, iar prin creșterea temperaturii bazale, vom ști că ovulația a avut loc, pentru că acest semn se produce în prezența progesteronului.
Va fi nevoie să monitorizezi 3-4 cicluri măcar pentru a descoperi tiparele corpului tău.
Este extraordinar dacă odată cu această metodă, ai în vedere și măsuri dietetice, de suplimentare, de mișcare moderată, de somn optim și de relaxare, care pot crește semnificativ șansele obținerii unei sarcini.
Spune-mi te rog dacă ai încercat această metodă! Și ce aha-uri ai avut? Poate ai rămas chiar însărcinată folosind-o? Sau poate ai întrebări despre această. Vreau să știu!
Scrie-mi la simona@simonapickhardt.coach sau stabilește o întâlnire cu mine pentru a vedea cum te pot asista în călătoria ta de fertilitate.
Îți doresc multă sănătate, pe săptămâna viitoare! 💚