Martecitos
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¿PORQUE VIVIMOS TAN ESTRESADOS? CON MARIANA
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
¿Y si la mejor herramienta para reducir el estrés ya estuviera contigo?
En este episodio de Cresenda Talks @Martecitos Podcast, Ale Vidales conversa con Mariana Govela, maestra de Cresenda y especialista en meditación, sobre cómo la respiración consciente puede transformar nuestro sistema nervioso y mejorar nuestra calidad de vida.
Vivimos conectados todo el tiempo, pero cada vez más desconectados de nosotros mismos. Hablamos de ansiedad, sobreestimulación, redes sociales, cortisol, respiración consciente y Heart Rate Variability (HRV), una métrica que hoy utilizan dispositivos como relojes inteligentes y anillos para medir nuestra capacidad de adaptación al estrés.
En este episodio descubrirás:
🌿 Qué es el HRV y por qué es un indicador clave de bienestar.
🌿 Cómo el estrés afecta tu sistema nervioso.
🌿 Por qué respirar correctamente puede ayudarte a disminuir el cortisol.
🌿 Cómo empezar a meditar aunque nunca lo hayas hecho.
🌿 Técnicas sencillas para incorporar la respiración consciente a tu rutina.
🌿 Una meditación guiada para regresar al momento presente.
Porque la calma no siempre está afuera.
Muchas veces comienza con una sola respiración.
#meditación #HRV #variabilidadcardiaca #calma #paz
"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos"
gracias por escuchar,.. de verdad nos llenan el corazón ♥️ síganos en las redes para mas
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