Terapia Control de la IRA
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.
Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.
Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.
Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:
- Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
- Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
- Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
- Mejorar la comunicación con tu pareja.
- Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
- Establecer límites claros y saludables en la relación.
- Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
- Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
Terapia Control de la IRA
Duelo migratorio: Cómo enfrentar la frustración y la amargura al vivir en otro país
¿Sientes que todo te frustra desde que llegaste a vivir a otro país? ¿Te preguntas si algún día dejarás de sentirte amargada, desconectada o arrepentida por haber tomado esta decisión? Lo caro, lo lejos, lo diferente… todo parece un obstáculo. Pero ¿y si no fuera solo el país? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en el control de la ira, explora cómo el duelo migratorio, la resistencia al cambio y la expectativa de que “ya deberías estar bien” pueden convertirse en una bomba emocional difícil de manejar.
Si sientes que perdiste tu energía, tu identidad y hasta tus ganas de comenzar de nuevo, este episodio es para ti. Hablamos de esa voz interna que se queja de todo, que no encuentra nada suficiente, que se siente atrapada y frustrada sin poder explicarlo. Jessika te acompaña a identificar qué parte de ti se resiste a este cambio y por qué vivir en otro país puede despertar tantas emociones intensas.
En este episodio descubrirás:
- Qué es realmente el duelo migratorio y cómo identificarlo.
- Por qué la resistencia al cambio sabotea tu adaptación.
- Cómo la frustración diaria puede convertirse en amargura crónica.
- Lo que nadie te dice sobre vivir en el extranjero y sentirte emocionalmente drenada.
Escúchalo ahora y descubre qué parte de ti no está tan en paz con esta nueva vida como pensabas.
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Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
