Terapia Control de la IRA
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.
Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.
Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.
Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:
- Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
- Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
- Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
- Mejorar la comunicación con tu pareja.
- Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
- Establecer límites claros y saludables en la relación.
- Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
- Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
Terapia Control de la IRA
Tu intensidad emocional no valida tu historia
¿Alguna vez te has preguntado por qué todo lo que sientes se vuelve tan grande, tan intenso, tan urgente?
Hay días en los que una simple emoción se convierte en drama. En los que sentir rechazo significa que tu pareja ya no te quiere, o que hay algo mal contigo. Pero… ¿y si solo fuera eso? ¿Una emoción? ¿Y si no tuvieras que reaccionar ni construir una historia para justificarla?
Este es el Día 4 del Challenge “La Pausa”. Durante 30 días estamos desmontando las reglas emocionales infantiles que están saboteando tu relación. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te muestra cómo tu cerebro decide qué es importante solo porque tú le das demasiada atención. Sentir no significa que sea cierto. Doler no significa que esté mal. Y que tu pareja te diga “no” no lo convierte en tu enemigo.
- Por qué tu intensidad emocional no valida tu historia.
- Cómo tu cerebro transforma asociaciones aleatorias en verdades absolutas.
- La trampa de interpretar todo como personal o como señal de alarma.
- Qué pasa cuando dejas de exagerar lo que sientes… y simplemente lo sientes.
Escúchalo ahora y haz una pausa antes de armar otra historia. Este día puede cambiar la forma en que respondes a todo.
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨.
Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
