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Terapia Control de la IRA

Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.

Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.

Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.

Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:

Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
Mejorar la comunicación con tu pareja.
Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
Establecer límites claros y saludables en la relación.
Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.

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Terapia Control de la IRA

Si tienes que pedirlo, ¿ya no vale?

July 11, 2025 • Jessika Perdomo

¿Te has sentido mal por tener que pedir algo en tu relación, como si eso lo hiciera menos valioso? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desarma el mito de “no deberías tener que pedir nada” que se ha vuelto viral en TikTok, especialmente en Argentina y Colombia. ¿Qué hay detrás de esta creencia tan popular? ¿Por qué esperar que él lo adivine te deja frustrada, enojada o desconectada?

Este episodio va más allá de lo romántico. Hablamos de necesidades emocionales, comunicación adulta y lo que realmente sucede en tu cerebro cuando crees que si tienes que pedirlo, ya no vale. Aprender a pedir sin culpa es uno de los mayores actos de madurez emocional, pero primero hay que romper con las reglas infantiles que aprendiste desde pequeña.