Terapia Control de la IRA
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.
Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.
Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.
Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:
- Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
- Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
- Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
- Mejorar la comunicación con tu pareja.
- Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
- Establecer límites claros y saludables en la relación.
- Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
- Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
Terapia Control de la IRA
Exigencias que sabotean tu relación
¿Estás pidiendo amor… o estás aplicándole un examen diario a tu pareja? Muchas mujeres creen que si su pareja no adivina lo que desean, no las ama lo suficiente. Detrás de frases como “si me quisiera, siempre estaría disponible para ayudarme” o “si quisiera, él podría”, se esconde una trampa emocional que convierte el amor en una evaluación constante. ¿Y si lo que estás llamando “romanticismo” en realidad es control disfrazado?
En el Día 7 del Challenge “La Pausa”, Jessika Perdomo —psicóloga y experta en control de la ira— te muestra cómo esas exigencias silenciosas, que parecen tan lógicas, están drenando tu energía y saboteando tu relación. Porque no se trata de dejar de necesitar… se trata de dejar de medir el amor con reglas invisibles que nadie puede cumplir. Haz una pausa, invoca a tu adulta interna y revisa desde dónde estás pidiendo.
- Cómo dejar de convertir tu necesidad en una exigencia diaria.
- La diferencia entre amor adulto y validación infantil.
- Por qué pedir atención constante genera resentimiento.
- Lo que realmente construye una relación sana, sin pruebas ni castigos.
Escúchalo ahora y empieza a amar con claridad, no con condiciones.
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨.
Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
