Terapia Control de la IRA
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.
Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.
Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.
Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:
- Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
- Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
- Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
- Mejorar la comunicación con tu pareja.
- Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
- Establecer límites claros y saludables en la relación.
- Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
- Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
Terapia Control de la IRA
Ansiedad de WhatsApp: No te está ignorando, estás desregulada
¿Sientes ansiedad cuando tu pareja no te responde “al toque”? Frases virales como “si no te contesta en 5 minutos, no te quiere” se han vuelto normales, pero detrás de esa necesidad urgente de respuesta hay algo más profundo que nadie te ha explicado: tu sistema nervioso está desregulado. ¿Y si no se trata de él... sino de cómo estás manejando el silencio?
En este episodio del Día 9 del Challenge “La Pausa”, Jessika Perdomo —psicóloga y experta en control de la ira— te ayuda a entender por qué estás midiendo el amor con la velocidad de un mensaje de WhatsApp. Porque cuando esperas, pones tu vida en pausa. Cuando exiges, te desgastas. Y cuando te obsesionas, dejas de perseguir tus metas para perseguir validación.
- Por qué esperar un mensaje te desconecta de ti.
- Cómo distinguir entre ansiedad y realidad emocional.
- El derecho de tu pareja a no estar disponible todo el tiempo.
- Estrategias para recuperar tu centro y salir del ciclo de persecución.
Escúchalo ahora y deja de esperar en línea… empieza a estar presente en tu vida.
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨.
Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
