Terapia Control de la IRA
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.
Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.
Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.
Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:
- Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
- Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
- Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
- Mejorar la comunicación con tu pareja.
- Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
- Establecer límites claros y saludables en la relación.
- Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
- Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
Terapia Control de la IRA
No eres su asistente personal ni su mamá, eres su pareja
¿Estás en una relación o estás trabajando gratis como su secretaria emocional? Muchas mujeres creen que deben ganarse el amor haciendo de todo por su pareja: recordarle sus citas, empacarle el almuerzo, cargar con su agenda, asegurarse de que tome su probiótico… todo sin que él lo haya pedido. ¿Y si ese exceso de entrega no es amor… sino miedo a no ser elegida?
En este episodio del Día 10 del Challenge “La Pausa”, Jessika Perdomo —psicóloga y experta en control de la ira— te invita a salir del rol de asistente, mamá o salvadora, y a reconectar con tu verdadera posición: ser su pareja. Porque él no tiene que necesitarte para quedarse contigo. Tú no tienes que ganarte su amor… solo disfrutarlo. Y para eso, necesitas estar feliz tú primero.
- Por qué hacer “todo por él” puede ser una trampa emocional.
- Cómo soltar el rol de madre, asistente o rescatadora.
- La diferencia entre ser útil y ser usada.
- Lo que pasa cuando persigues el amor en lugar de vivirlo.
Escúchalo ahora y recuerda: cuando tú estás feliz, todo empieza a funcionar.
Únete a La Pausa el Challenge GRATUITO de 30 días 💆🏻♀️✨.
Estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬
