Stress raus, Einhorn rein
Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst.
Ehrlich, roh, mit Humor und Herz.
Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.
Stress raus, Einhorn rein
#60 Stress im eigenen Zuhause erkennen und reduzieren
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Viele Menschen fühlen sich in ihrer eigenen Wohnung unbewusst gestresst, ohne den Grund zu kennen. Diese Folge erklärt, wie dein Nervensystem ständig Reize in deinem Zuhause verarbeitet – Lärm, visuelle Unordnung, Gerüche, Raumgefühl und soziale Dichte – und warum Stressbewältigung oft erst bei der Wahrnehmung dieser Reize beginnt.
Themen dieser Folge:
- Warum Nervensystemregulation im eigenen Zuhause beginnt
- Die 5 Reizkategorien: akustisch, visuell, olfaktorisch, taktil, sozial
- Neuroception und Polyvagale Theorie nach Stephen Porges
- Hochsensibilität nach Elaine Aron – warum manche Menschen mehr Reize registrieren
- Habituation: warum du dich „gewöhnst", dein Körper aber nicht
- Die 5%-Regel für nachhaltige, kleine Veränderungen
- Eine geführte Körperübung – Achtsamkeit beim Gehen durch die eigene Wohnung
Eine persönliche Folge über Familienalltag, Stress mit Kindern und Haustieren, und wie selbst kleine Veränderungen im eigenen Zuhause das Nervensystem nachhaltig beruhigen können.
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