Stress raus, Einhorn rein
Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst.
Ehrlich, roh, mit Humor und Herz.
Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.
Stress raus, Einhorn rein
#65 Warum kann ich nicht einschlafen, obwohl ich müde bin?
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Du bist todmüde und trotzdem liegst du wach. Warum?
In dieser Folge erfährst du, was neurologisch passiert, wenn Müdigkeit und Schlaf auseinanderfallen und warum fast alle Tipps, die du bisher gehört hast, zu kurz greifen. Dazu gibts eine konkrete Übung für genau den Moment, wo nichts geht.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
- nachts wach liegst, obwohl du wirklich erschöpft bist
- das Gedankenkarussell bestens kennst
- schon alle Schlafhygiene-Tipps ausprobiert hast
- den Leidensdruck kennst, der entsteht wenn das einfach nicht aufhört
Erwähnte Wissenschaft & Konzepte:
- Alexander Borbély & Zwei-Prozess-Modell des Schlafs
- Adenosin & Schlafdruck – was Koffee wirklich macht
- Bruce McEwen & Allostatic Load – Cortisol-Dysregulation bei Dauerstress
- HPA-Achse & Melatonin-Hemmung
- Stephen Porges & Polyvagale Theorie
- Marcus Raichle & Default Mode Network
- Colin Espie & Schlafanstrengungseffekt
- Michael Scullin (Baylor University, 2018) – To-do-Listen und Einschlafdauer
- Vagusnerv-Aktivierung durch verlängertes Ausatmen
Themen: Einschlafen · Schlafprobleme · Nervensystem & Schlaf · Cortisol · Polyvagale Theorie · Stressbewältigung · Nervensystemregulation · Adenosin · Schlafforschung
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