#287 - So bringen Pausen deine Leistung auf das nächste Level!

Warum sind Pausen deine Performance-Waffe? In diesem Video geht es darum, wie du deine Leistungsfähigkeit steigern kannst. Der Timo erklärt, warum regelmäßige Pausen so wichtig für deine Performance sind und wie sie deine Achtsamkeit im Alltag deutlich verbessern können.

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Der Inhalt des Podcasts wurde durch folgende Menschen inspiriert: Tony Robbins, Dr Joe Dispenza, Brendon Buchard, Christian Bischoff, Bodo Schäfer, Lars Amend, Bison Kattilathu, Greator, Gedankentanken, Laura Marina Seiler, Mel Robinson, Kurt Tepperwein und vielen mehr!

Inhaltlich geht es um folgende Themen in diesem Podcast:
Mut, Liebe, Erfolg, Glücksgefühle, Motivation, Bewusstheit, Inspiration, Unternehmerinnen, Unternehmer, Meditation, Ziele, Angst, Vertrauen, Partnerschaft, Erfolgsgeschichten, Umsetzungstechniken und das Leben an sich.

Transcript

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Herzlich willkommen zu einer brandneuen Folge des Podcastes Umsetzungsschampion. Warum sind Pausen deine Performancewaffe? Wow, was für ein Titel. Genau, darüber müssen wir reden. Wie steigerst du deine Performance, deine Leistungsfähigkeit? In den letzten Podcasts habe ich da schon einiges drüber geredet, was wirkliche Performance ist. Und jetzt geht es hier darum, wie steigerst du deine Leistungsfähigkeit und warum Pausen deine größte Performancewaffe sind. Oder man könnte es auch umgekehrt formulieren, warum Dauerleistung, Dauerperformance ein Rohrkrepierer ist. Und für mich, ich werde dir gleich verschiedene Beispiele erzählen, aber fangen wir mal mit etwas an, was jetzt nicht im Business-Kontext ist, sondern aus dem Sport. Und ich glaube immer, gerade wenn man sich Leistungssport anschaut, ich meine, ich liebe Sport, gucke sehr viel Fußball, Tennis, Golf, Skifahren und andere Sportarten auch. Mich interessiert immer, was erzählen die Topstars? Was haben die für eine Botschaft? Und mittlerweile gibt es so viele schöne Dokumentationen oder Interviews oder andere Podcasts, wo man so viel von denen lernen kann. Denn um jetzt die Nummer eins im Tennis zu sein oder Top-Performer im Fußball zu sein, da muss man einiges tun. Und warum, und das ist der Irrsinn zum Business gleich, warum ist es im Fußball so, dass mittlerweile die Top-Spieler davon sprechen, wenn wir noch mehr Spiele haben, also jedes Wochenende und jeden Dienstag oder Mittwochspielen, dann sinkt die Qualität in unseren Spielen. Warum sagen die das? Warum spielen die Tennisspieler nicht jede Woche ein Turnier? Warum spielen nicht jede Woche die Top-Golfer ein Turnier? Warum ist das? Warum läuft nicht ein Marathonläufer, ein guter, jede Woche Marathon? Also in Turnierqualität. Ganz einfach. Weil wir nicht dauerhaft Top-Performance abliefern können. Es ist einfach so, dass Körper, Geist und Seele, würde man jetzt sagen, vom Mindset, vom Kopf her und auch von den körperlichen Fähigkeiten es nicht möglich ist, immer ständig auf Top-Niveau Leistung zu bringen. Das ist Fakt, das ist die Realität. Und gleichzeitig erlebe ich es tagtäglich, dass im Berufsleben genau dieser Illusion hinterhergerannt wird. Da meint man, naja, wenn ich viele Stunden arbeite, dann bin ich auch total produktiv. Und mir fällt immer ein Beispiel ein, was schizophren ist, was irre ist. Ich meine, es liegt, muss ich zugeben, schon 30 Jahre zurück, aber ich behaupte mal und weiß aus verschiedenen Unternehmen, dass das immer noch zum Teil so ist. Ich meine, es ist besser geworden. Aber mein lieber Freund Henrik hat früher für eine Investmentbank gearbeitet. So, und Investmentbanker sind auch ganz harte Jungs, verdienen in der Regel sehr, sehr gutes Geld. Auch eher viel Geld als wenig Geld. Und da meint man auch, 14, 15 Stunden müsste man arbeiten. Ich weiß, wie er damals erzählt hat, das war nach dem Studium, hat er seinen Job angefangen. Und wir haben uns dann mal getroffen und er sagte, bei uns ist es so, dass keiner vor 10 Uhr abends das Büro verlässt, sondern immer zwischen 10 und 12 Uhr abends. Wohlgemerkt, die sind schon morgens um 8 oder 9 Uhr. Und dann habe ich gesagt, was macht ihr da? Ihr kriegt doch eh nichts mehr geregelt. Er sagte zu mir, stimmt. Wir surfen auch zum Teil nur im Internet, aber keiner will sich die Blöße geben und vielleicht schon um acht oder sieben Uhr gehen. Warum? Weil dann der tolle, blöde, idiotische Spruch kommt, ey, hast du nur einen Halbtagsjob oder was? Wie geil ist das denn? Also ich meine, völlig sinnbefreit, unlogisch, bescheuert. Natürlich ist das nicht möglich, Tag für Tag, so viele Stunden irgendwas geregelt zu kriegen. Natürlich sitze ich dann wie ein Alien vor meinem Rechner, tippe vielleicht noch irgendwie eine E-Mail, mache eine PowerPoint-Präsentation. Wenn ich mir die am nächsten Tag mit klarem Kopf und Energie wieder anschaue, dann denke ich, ach du Scheiße, was habe ich denn hier gemacht? Das hat nichts mit irgendeiner Qualität zu tun.

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Und trotzdem meinen wir aber immer Qualität gleich Quantität. Und das ist total banane.

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Und für mich, das war für mich auch nochmal ein Eye-Opener, das ist Jeff Bezos. Ich habe ein Interview von dem gesehen. Ich meine, der Kollege weiß ja anscheinend, wie es geht, hat Amazon aufgebaut und der hat gesagt, naja, bei ihm ist es so, und ich sage es gleich vorweg mit Sicherheit, am Anfang, als er Amazon aufgebaut hat, war es auch noch ein bisschen anders. Aber ich finde es total spannend, wie der jetzt tickt. Er sagt, wichtige Meetings sind bei mir immer zwischen 10 und 12. Warum? Weil er gesagt hat, das ist seine Primetime. Da ist er am besten drauf. Da ist seine Leistungsfähigkeit am höchsten. Nicht morgens um 8, nicht nachmittags um 4 und schon gar nicht abends um 21 Uhr. Sondern am Vormittag, vor dem Mittagessen ist seine Primetime, seine Leistungsfähigkeit am höchsten, so dass es eben klare Anweisungen gibt an seine Assistenz. Hey, wichtige Termine Vormittag. Und wie er so schön in dem Interview gesagt hat, naja, wenn wir da nicht fertig werden, dann muss es halt am nächsten Tag wieder weitergehen am Vormittag. Und ich weiß, jetzt kann man sagen, naja, das ist Jeff Bezos und der kann sich leisten und dies und das und jenes. Ich finde es viel wichtiger, mal das Thema mitzunehmen und zu sagen, okay, wann bist denn du am leistungsfähigsten? Was ist denn deine Primetime? Bei mir kann das zum Beispiel in der Tat abends sein. Ja, dass ich abends irgendwie sehr, sehr gut qualitativ arbeiten kann, Konzepte erarbeiten kann, kreativ. Das kann bei mir aber auch morgens sein. Das hat sehr viel damit zu tun, in welcher Umgebung ich bin. Aber ich weiß, das geht immer nur eine gewisse Zeit, und dann kommt der Abfall. Man könnte auch sagen, dann Akku leer, Flasche leer. Dann geht es nicht mehr. So, das heißt, im Umkehrschluss, wir müssen verstehen, dass eben dieses Pause machen uns hilft, dann wieder qualitativ hochwertig arbeiten zu können. Ich habe einen Top-Manager begleitet von einem, ich sag mal, großen Konzern, und der war der Einzige, der es da wirklich kapiert hat auf dem Level, weil von den meisten Top-Chefs, die ich kenne oder Unternehmern, da ist ja der ganze Kalender durch oder der Tag durchgetaktet, von morgens bis abends, ein Termin nach dem anderen. Tacka, kacka, kacka, taka. Also bescheuert. Drei Ausrufezeichen dahinter. Und ich weiß, wenn du jetzt sagst, ja, Timo, wenn du aber mein Leben, mein Job, mein Unternehmen, was auch immer kennst, das geht nicht anders so. Sorry. Totaler Blödsinn oder um es mal ganz klar zu sagen, totaler Bullshit. Ich habe schon ganz viele Leute gehabt. Wenn du das so meinst, dann mein Angebot an dich. Geh auf meine Seite www.timopommer.de oder hier unter dem Podcast, buch dir 30 Minuten kostenloses Kendern-Gespräch. Dann schauen wir uns das gerne mal an, was da deine Knoten sind, die es zu lösen gilt. Dann können wir schauen, ob ich dir da helfen kann. Aber ich kann dir garantieren, zu 100% geht anders. Und wenn dein Kalender voll, voll voll ist, dann machst du etwas falsch. Das ist einfach so. Und da ist mir völlig egal, in welcher Situation du bist, es gibt eine Lösung. Und ich spreche da aus Erfahrung, ich habe einfach schon zu viele Beispiele erlebt und gesehen. So, jetzt habe ich mich selber fast ein bisschen rausgebracht an diesem Punkt, weil ich mich da in Rage fast geredet habe. Jeff Bezos, ja. Also was können wir von ihm übernehmen? Der Punkt ist, übernehmen können wir diese Denke, ja, dieses Verständnis, okay, ich kann nicht immer Top-Leistung bringen und ich brauche Pausen. So, und jetzt war ich bei dem einen Top-Manager, der wirklich immer mindestens eine Stunde, wenn nicht sogar anderthalb Stunden Denkzeit, Blockzeit, Pausenzeit in seinem Kalender hatte. Und was hat er da häufig gemacht? Er ist spazieren gegangen. Und ja, ich meine, allein das ist ja schon völlig absurd für die meisten. Wie kann jemand spazieren gehen? Was das für einer, der arbeitet nicht, der ist nicht produktiv, Zeitverschwendung, der macht sich in Lenz. Also alles, was ich da schon gehört habe für abstruse Aussagen. Ich meine, die Realität ist genau das Gegenteil. Fakt ist, der geht raus, pustet richtig mal sich einen Kopf durch, atmet Sauerstoff, bewegt den Körper, sieht was anderes und kommt natürlich auf neue Ideen. Beziehungsweise er geht dann raus, spazieren und telefoniert dabei. Natürlich führt er bessere Telefonate, als wenn er einfach nur vor seinem Schreibtisch sitzen würde. Und das ist eben der Unterschied, wenn man hier einfach versteht, Pause machen, erhöht meine Leistungsfähigkeit. So wie jeder Sportler es macht, wenn er Top-Leistung abliefern will. Wenn ich natürlich nur so 50% Leistung bringen will, ja, dann kann ich da irgendwie so durchhoppeln und tun und machen und so tun, als ob ich produktiv bin. Ja, ich bin beschäftigt, ich mache irgendwas, aber am Ende des Tages bin ich unproduktiv und es würde dir und deinen Ergebnissen, deinen Erfolgen guttun, wenn du lieber eine Stunde, zwei Stunden eher aufhörst oder eine Pause einlegst, dir überlegst, was kannst du für dich tun, was gibt dir Energie, um deine Akku wieder aufzuladen, damit du wieder die Power hast, die Frische hast, auch die geistige Frische hast, um wieder durchzustatten. So wie es die Top-Sportler machen. Und ich glaube, von denen können wir einiges lernen. Also, wie gesagt, wenn du in dieser Sackgasse irgendwie drin steckst, mein Angebot an dich, melde dich bei www.timopommer.de oder hier unter dem Podcast den Link, buch dir ein kostenloses Strategiegespräch, dann schauen wir, wo deine Knoten sind, wie wir sie lösen können und wie vielleicht eine Zusammenarbeit ausschaut. Viel Spaß dabei. Wenn du noch Menschen kennst, die diese Folge hören müssten, dann empfehle diesen Podcast gerne weiter oder bewerte ihn. Ansonsten hören wir uns wieder in der nächsten Folge.