3 Männer Podcast
3 Männer Podcast
Der etwas andere Podcast über Emotionen und Dinge, die nicht nur die drei Männer (Dr. Holger Liekefett, Christoph Theile und Christian Sega) im Alltag bewegen.
Hintergründig, mit Tiefgang und doch auch locker und lustig werden spanende Phänomene und Erlebnisse im Alltag rund um unsere Emotionen und Gefühle diskutiert, mit Fakten und erlebten Beobachtungen unterlegt sowie interessante Gäste zu ihrer Meinung und Einschätzung befragt.
Der 3-Männer Podcast klärt auf, analysiert und hinterfragt die „stereotypischen Klischees“ im täglichen Umgang mit unseren Emotionen. Er hilft uns, auf eine ganz andere Art, Emotionen zu erkennen, diese besser zu verstehen oder sie gezielt aktivieren und mit ihnen in jeder Lebenslage souverän umzugehen zu können.
Schreibt uns gern Euer Feedback oder sendet uns spannende Themen, die Euch interessieren: info@3m-podcast.de
3 Männer Podcast
#39 Emotionenalarm - wenn der Überfall Dich eiskalt erwischt
Folge: Emotionen-Alarm – wenn der Überfall der Emotionen dich eiskalt erwischt
Plötzlich stockt die Stimme, der Kopf wird heiß, die Hände kalt – und innerlich ist nur noch Chaos. In dieser Folge sprechen Christoph, Holger und Christian über genau diese Momente, in denen Emotionen uns eiskalt erwischen – beruflich wie privat.
Anhand sehr persönlicher Geschichten – vom gnadenlosen Kunden-Meeting über das „Waterloo“ in einem Training bis zur Schock-Diagnose ALS im Freundeskreis – zeigen die drei, was dann neurobiologisch passiert und wie wir wieder handlungsfähig werden können.
In dieser Folge erfährst du:
- was genau passiert, wenn Emotionen dich „überfallen“ – vom ersten Schock bis zur inneren Starre
- welche Rolle Furcht, Betroffenheit, Scham und Ekel dabei spielen
- wie der Globe of Emotions® hilft, solche Reaktionen emotional einzuordnen
- warum Betroffenheit auf der Nordseite der Trauer der Einstieg in echte Veränderung ist
- wie die Komplementär-Emotion Verachtung (Abgrenzung) Furcht und Erstarrung wieder herunterregeln kann
- was eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie (2024) zeigt:
- Emotionen starten in Amygdala und Insula und sind körperlich spürbar
- bei der Regulation übernimmt der präfrontale Kortex (PFC) – unser „Ratio-Modus“
- warum Emotionen nichts mit Esoterik zu tun haben, sondern klar messbar und trainierbar sind
- wie du lernst, den inneren „Umschalter“ zu nutzen, statt im Tunnel aus Schock, Flucht oder Angriff steckenzubleiben
- weshalb Sprache der Schlüssel ist: „Verwörtern“ – also Emotionen benennen – macht aus Emotionen Gefühle, mit denen du arbeiten kannst
- konkrete Formulierungen, wie du in heftigen Momenten sagen kannst, was gerade mit dir passiert, ohne andere anzugreifen
Tipp des Tages
- Nimm den ersten Schock-Moment ernst – den kannst du nicht verhindern.
- Aber: Sobald du merkst, dass du wieder denken kannst, geh bewusst in die Regulation:
- benenne deine Emotion („Ich bin gerade total verunsichert / beschämt / geschockt…“)
- hol dir eine kurze Pause („Können wir einen Moment stoppen und sortieren, was hier gerade passiert ist?“)
- geh raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung für dein Erleben.
Das ist trainierbar – und eine der wichtigsten Fähigkeiten für Führung, Konflikte und Krisen.
Weitere Informationen über uns findest du...
Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn
oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen
Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn
Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com
Folge: Emotionen-Alarm – wenn der Überfall der Emotionen dich eiskalt erwischt
Plötzlich stockt die Stimme, der Kopf wird heiß, die Hände kalt – und innerlich ist nur noch Chaos. In dieser Folge sprechen Christoph, Holger und Christian über genau diese Momente, in denen Emotionen uns eiskalt erwischen – beruflich wie privat.
Anhand sehr persönlicher Geschichten – vom gnadenlosen Kunden-Meeting über das „Waterloo“ in einem Training bis zur Schock-Diagnose ALS im Freundeskreis – zeigen die drei, was dann neurobiologisch passiert und wie wir wieder handlungsfähig werden können.
In dieser Folge erfährst du:
- was genau passiert, wenn Emotionen dich „überfallen“ – vom ersten Schock bis zur inneren Starre
- welche Rolle Furcht, Betroffenheit, Scham und Ekel dabei spielen
- wie der Globe of Emotions® hilft, solche Reaktionen emotional einzuordnen
- warum Betroffenheit auf der Nordseite der Trauer der Einstieg in echte Veränderung ist
- wie die Komplementär-Emotion Verachtung (Abgrenzung) Furcht und Erstarrung wieder herunterregeln kann
- was eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie (2024) zeigt:
- Emotionen starten in Amygdala und Insula und sind körperlich spürbar
- bei der Regulation übernimmt der präfrontale Kortex (PFC) – unser „Ratio-Modus“
- warum Emotionen nichts mit Esoterik zu tun haben, sondern klar messbar und trainierbar sind
- wie du lernst, den inneren „Umschalter“ zu nutzen, statt im Tunnel aus Schock, Flucht oder Angriff steckenzubleiben
- weshalb Sprache der Schlüssel ist: „Verwörtern“ – also Emotionen benennen – macht aus Emotionen Gefühle, mit denen du arbeiten kannst
- konkrete Formulierungen, wie du in heftigen Momenten sagen kannst, was gerade mit dir passiert, ohne andere anzugreifen
Tipp des Tages
- Nimm den ersten Schock-Moment ernst – den kannst du nicht verhindern.
- Aber: Sobald du merkst, dass du wieder denken kannst, geh bewusst in die Regulation:
- benenne deine Emotion („Ich bin gerade total verunsichert / beschämt / geschockt…“)
- hol dir eine kurze Pause („Können wir einen Moment stoppen und sortieren, was hier gerade passiert ist?“)
- geh raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung für dein Erleben.
Das ist trainierbar – und eine der wichtigsten Fähigkeiten für Führung, Konflikte und Krisen.
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