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Il s'agit d'une MÉDITATION AVANT LE COUCHER axée sur le thème de la patience.
Merci à nos abonnés, Moni, Crawford et Olli, pour l'inspiration de l'emplacement dans le quartier de Mid Richmond à San Francisco!
Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, dans leurs lits confortables, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment calme.
Cette méditation peut être utilisée comme une routine nocturne avant le coucher pour les aider à s'endormir paisiblement, ou également avant la sieste.
La pratique de la respiration pour ce mois-ci est la respiration du Cœur Diamant.
Intro/Outro music by Jef Shadoan
Support the Show.
Big Belly Breathing (BBB) is an audio program primarily for kids in English and French focusing on health and wellness, started by Vanessa Hutchinson-Szekely.
As a teacher, a parent of bilingual kids & a yoga instructor/social emotional learner facilitator and holistic health & wellness coach, Vanessa wants to encourage children to thrive through establishing daily health habits.
Healthy Habits = Happy Kids
While listening, kids learn techniques to increase their creativity and attention spans. By practicing mindfulness, breathing, & gratitude kids experience mini-moments of deep rest that help them to reset, restore and recalibrate.
In today's busy world of multi-tasking, BBB is a place to help kids get centered, grounded and feel good. By practicing techniques learned here, kids develop their own self-care rituals, routines and habits.
These tools benefit their mind, body and heart health and set them up for greater joy in their present lives, and as adults.
So that kids aren't the only ones reaping these benefits, Vanessa has also included meditations specifically for older teens or adults!
Join her on IG @BigBellyBreathing , on YouTube for her BookNook stories or visit www.bigbellybreathing .com!
Bonsoir ! Welcome to Big Belly Breathing, Bienvenue à la santé !
Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis ravie de te guider dans ce voyage nocturne dans le quartier de Mid Richmond à San Francisco, plus précisément autour de la 18e Avenue et de la California Street, où nous explorerons le thème de la patience.
Au cours de ce voyage magique de ce soir, nous serons accompagnés de deux compagnons extraordinaires. Fais la connaissance de Sparkle, l'araignée mystique, et de Zippy, le guépard rapide. Un grand merci à nos auditeurs Moni, Crawford et Olli pour cette inspiration de quartier et pour avoir introduit ces êtres dynamiques dans notre espace imaginatif.
Ferme les yeux et installe-toi dans ton lit confortable. Tire ta couverture jusqu'à ton visage, et concentre-toi sur ta respiration. Nous pratiquons notre respiration en forme de cœur en diamant ce mois-ci, alors imagine un beau cœur lorsque tu inspires profondément, puis imagine un diamant brillant lorsque tu expires lentement. Très bien. Refais-le une fois de plus pour te détendre dans le sommeil. Respire le cœur, expire le diamant.
Maintenant, imagine Sparkle, une araignée éblouissante avec une fourrure en soie turquoise scintillante et des fils qui tissent une tapisserie de merveilles, et imagine Zippy, le guépard rapide, orné de taches qui scintillent comme des constellations dans le ciel nocturne. Ces amis magiques sont là pour te guider lors d'une aventure nocturne enchanteresse à travers le quartier animé de Mid Richmond à San Francisco. La ville s'illumine d'une lueur magique alors que tu explores les parcs majestueux, les maisons colorées et les vagues rythmiques le long du rivage.
Commence ton voyage nocturne avec Sparkle et Zippy en flottant vers le parc Mountain Lake, où la verdure luxuriante t'entoure. Sparkle tisse une toile de fils scintillants, créant une cachette confortable parmi les arbres. Zippy t'invite à pratiquer la respiration de la montagne : inspire profondément, en te sentant ancré comme les puissantes montagnes, et expire, relâchant toute tension. En explorant le parc, l'air est rempli des doux parfums des fleurs en fleurs et de la brise rafraîchissante du lac.
Ensuite, tes compagnons te guident vers le charmant jardin des roses dans le Golden Gate Park. Les couleurs vibrantes et les fragrances délicates des roses créent un pays des merveilles sensoriel. Sparkle partage des contes sur la patience nécessaire pour qu'un bourgeon de rose s'épanouisse en une pleine floraison, t'enseignant l'art de la patience à travers la respiration de la rose : inspire, embrassant l'anticipation, et expire, laissant aller l'impatience.
Haut au-dessus du Golden Gate Park, au-dessus de la forêt de séquoias et du jardin des roses, Sparkle te présente une constellation de lucioles amicales, leur lueur créant une ambiance douce et magique. Zippy glisse gracieusement à côté de toi, et vous vous engagez dans des mouvements ludiques, dansant à travers le ciel nocturne lumineux. Tes compagnons partagent la sagesse de la patience, te rappelant que tout comme une araignée tisse patiemment sa toile et un guépard attend le moment parfait pour sprinter, tes rêves valent la peine d'attendre.
Poursuivant ton voyage, Sparkle et Zippy te guident vers l'enchantement de Lands End, où la lune projette une lueur douce sur les falaises accidentées et l'océan Pacifique scintille à la clarté de la lune. Le son apaisant des vagues qui se brisent contre les rochers crée une mélodie tranquille pendant que tu pratiques ta respiration de guépard : inspire, ressens la puissance et la patience en toi, et expire, relâchant toute tension.
Le point culminant de ton aventure nocturne est une étoile filante, laissant derrière elle une traînée de poussière d'étoiles imprégnée de patience. Toi et tes compagnons chevauchez cette merveille céleste et recevez un trésor spécial — une petite étoile flotte dans tes mains. Ce joyau te remplit de bonheur, de confiance et d'une patience pour embrasser les aventures de tes rêves.
Maintenant, approfondissons ta relaxation en te connectant à la magie du ciel nocturne de Richmond. Imagine inhaler l'essence des merveilles célestes, une par une, avec chaque souffle lent et réconfortant.
Inspire... le doux bruissement des feuilles dans la forêt de séquoias du Golden Gate Park. Expire... laisse aller.
Inspire... l'énergie vibrante des maisons colorées de Richmond. Expire... libère.
Inspire... la berceuse rythmique des vagues de l'océan à Lands End. Expire... dérive doucement.
Inspire... les lumières scintillantes du skyline du Golden Gate Bridge. Expire... sois à l'aise.
Inspire... la lueur d'un coucher de soleil à Richmond dans le Presidio. Expire... embrasse le renouveau.
Continue à savourer ta poussière d'étoiles et à pratiquer ta respiration tout en traversant gracieusement les cieux nocturnes tranquilles au-dessus des paysages divers de Richmond. Tes compagnons magiques te rappellent que tu es une source de joie et de patience, tout comme Sparkle et Zippy explorant la nuit sans fin.
Alors que ton aventure nocturne se déroule, rencontrant plus de merveilles célestes et faisant la connaissance d'êtres mystiques, il est bientôt temps de retourner dans ton propre lit douillet. Exprime ta gratitude à Sparkle et Zippy, sachant que tu peux revisiter la magie du parc Mountain Lake, du jardin des roses et de Lands End dans tes rêves chaque fois que tu cherches la paix et la patience.
Bonne nuit, voyageur nocturne au cœur généreux. Que tes rêves soient remplis de la beauté et de l'enchantement des merveilles naturelles de San Francisco. Dors bien et fais de beaux rêves sur le ciel nocturne enchanteur du quartier de Mid Richmond.