7.5a Mini Lesson sur l'importance des Routines, Rituels et Habitudes

Il s'agit d'une MINI LEÇON axée sur l'importance des rituels, des routines et des habitudes.

Les enfants découvrent pourquoi ces éléments sont si importants pour le cerveau, le corps et le système immunitaire.

La pratique de la respiration pour ce mois-ci est la respiration du Cœur Diamant, et le thème est la patience.


Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

Hello ! Bonjour et bienvenue à Big Belly Breathing, Welcome dans le monde de la santé ! Je suis Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis ravie de te guider à travers l'épisode spécial d'aujourd'hui, où nous allons explorer l'importance d'établir des rituels, des routines et des habitudes.

Maintenant, imagine ces pratiques quotidiennes comme des ingrédients magiques qui créent une potion puissante pour ton bien-être. Tout comme l'exercice, ils font des merveilles pour ton esprit, ton corps et ton cœur.

Commençons par les rituels. Un rituel est comme une petite cérémonie que tu fais régulièrement. Cela pourrait être aussi simple que de prendre quelques instants chaque matin pour respirer profondément, définir des intentions positives ou exprimer de la gratitude. Les rituels procurent un sentiment de stabilité et de pleine conscience, te centrant dans le moment présent.

Ensuite, les routines. Les routines sont comme le rythme dans une pièce de musique - elles apportent de l'ordre et de la prévisibilité à ta journée. Avoir une routine matinale ou nocturne cohérente peut être comme une mélodie réconfortante qui t'aide à passer en douceur d'une activité à l'autre. Les routines fournissent une structure et t'aident à gérer ton temps efficacement.

Maintenant, les habitudes. Pense aux habitudes comme aux éléments constitutifs de ta vie quotidienne. Ce sont de petites actions répétées qui, avec le temps, façonnent ton mode de vie. Les habitudes saines, comme pratiquer tes techniques de respiration, étirer tes muscles chaque jour, manger des repas nutritifs, rester hydraté et dormir suffisamment, contribuent à ton bien-être général. Elles sont la base d'une vie heureuse et épanouissante.

Tout comme l'exercice renforce tes muscles, ces pratiques - rituels, routines et habitudes - renforcent ton bien-être mental et émotionnel. Elles créent un équilibre harmonieux qui soutient ta croissance et ta résilience.

Établir ces pratiques, c'est comme créer un chef-d'œuvre, et tu es l'artiste de ton propre bien-être. Tout comme l'exercice qui renforce tes muscles, ces rituels, routines et habitudes quotidiens renforcent ton bien-être mental et émotionnel. Ce sont tes merveilleux ingrédients pour une vie saine et heureuse.

Alors, faisons le pacte d'intégrer ces pratiques magiques dans notre tapisserie quotidienne. Adopte des rituels qui apportent de la pleine conscience, cultive des routines qui fournissent de la structure, et favorise des habitudes qui nourrissent ton esprit, ton corps et ton âme.

Jusqu'à la prochaine fois, souviens-toi de la devise de BBB :

Respirer Bouger Manger Se Reposer

Breathe Move Eat Rest

Merci ! Au revoir ! Ciao ! 🌟🌿🌙