T1 – E4: Vivir sin sufrir

¡Cuatro meses sin vernos! Muchas cosas pasaron, incluyendo el Mundial de Fútbol Varonil 2026, ¡qué locura y qué maravilla! Este Mundial trajo muchas cosas increíbles, mágicas y que se quedarán en los libros de historia y en los corazones de millones de personas. Y, definitivamente, una de las mejores lecciones que trajo este mundial fue: hay que aprender a perder y hay que aprender a sufrir. En este episodio profundizamos en este tema.

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Versículos:
Mateo 13:24–30
Isaías 43:2

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¡Hey! ¿Qué onda? ¿Cómo están? Bienvenidos a este cuarto episodio del podcast. Tenemos cuatro meses justamente, creo que no nos veíamos y esto pasó porque, número uno, andaba ocupada con la vida bodín y, número dos, andaba ocupada con el Mundial de Fútbol Baronil 2026. Definitivamente, el verano del 2026 será el verano que quedará en la historia de mi vida marcado como el verano en el que me volví una FIFA completa y absolutamente y es que este mundial tuvo cosas increíbles maravillosas y enseñanzas que se van para nuestra vida o sea más allá del deporte de la cancha, del premio que es la copa del mundo creo que hay lecciones que se van con nosotros para toda la vida ¿no? a mi me encantó dos cosas hermosas que me encantaron de este mundial fue bueno, tres, vamos a decir tres. Número tres, la selección de México. Creo que la selección de México fue una gran sorpresa, de hecho fue una selección que cuando se formó fue muy criticada, nadie creía en ellos, nadie daba un peso por esa selección y creo que fue una selección que le dio grandes sorpresas y alegrías y felicidad y todo a México y personalmente pues a mí me encantó, me encantó, yo en uno de los partidos que ganamos, porque soy mexicana entonces es uno de los partidos que ganamos salí a festejar y realmente viví lo que es el ambiente de ser anfitriones de un mundial hubo muchísimo gozo fiesta, festejo y pues padrísimo yo encantada, hay evidencia en las stories de mi Instagram entonces de verdad que me encantó la selección mexicana en todo, en sus desempeño, en su carisma, en su unión como equipo, creo que demostraron muchísimas cosas, dieron todo por su país, por su pasión, por su deporte, por su selección, que yo de verdad me quedo con eso, me quedo con la selección de México y nada, se van a mi corazón para toda la vida, para eternamente y número dos, las selección de Noruega, la selección de Noruega y la estrella de este equipo que era Haaland, una locura de verdad que se me hace increíble, no habían estado en un mundial durante casi tres décadas y llegaron a cuartos de final, entonces también una locura, fabuloso. Número uno, Cabo Verde nunca había estado en un mundial y fueron la sorpresa más grande del mundial y sobre todo su jugador estrella, el portero Gosiña, quien vivía su primer mundial a los 40 años y eso se me hace una locura y bueno pues ya por último cabe mencionar que España es el ganador de la copa, le ganó a Argentina super ultra mega merecido y pues nada, uno de los personajes que más me sorprendió de España fue el jugador Nico Williams que fue y le dio como la medalla a su mamá y después le di que su mamá pues es inmigrante en España que cruzó el desierto para llegar a España y bueno este chico que le reconoce todo a su mamá es más hermoso porque claro que todo en esta vida se lo debemos a nuestras mamás quiénes seríamos si no fuera por nuestras mamás y bueno en general este mundial me dejó varias lecciones súper hermosas y bonitas para la vida y creo que voy a hacer un par de videos para el podcast, o sea, sobre enseñanzas y lecciones que nos deja el mundial, porque de verdad que creo que es bellísimo, bellísimo y algo indescriptible, y creo que pues sí, ¿no? O sea, qué padre aprender de todo lo que vamos viendo y viviendo en la vida, aprenderlo y llevarnos lecciones para nuestra vida propia, ¿no? Pero una de las cosas más importantes que creo que nos deja el mundial es recordarnos que tenemos que aprender a perder, que tenemos que aprender a perder, que tenemos que aprender a sufrir, porque nos hemos vuelto una sociedad un poco que quiere vivir sin sufrir, que quiere vivir siempre gozando, disfrutando y pensando que toda la vida es felicidad y no, de hecho, la mayoría, o sea, siento yo que estos momentos de felicidad extrema, de euforia, son como muy esporádicos, muy esporádicos. La mayoría del tiempo no vamos a estar siendo ganadores o no vamos a estar... Siento yo que en la vida hay más pérdida y más sufrimiento que victorias o gozo. No está mal, no está mal. De hecho, las pérdidas son las que le dan significado a las victorias. El sufrimiento es lo que le da significado al gozo. Entonces, regresando al Mundial de Fútbol Barnil de este año 2020, España pasó 16 años sin levantar la copa del mundo, Noruega no había estado en un mundial durante 3 décadas Cabo Verde nunca había estado en un mundial entonces siento que en la vida nos falta un poquito aprender esto que no podemos vivir sin sufrir no importa el engaño que veas allá afuera, no importa que tú veas en redes que todo mundo está triunfando, viajando Cuando... graduándose, casándose, teniendo hijos, que tú apenas puedas llegar a fin de mes, es una fantasía, es una fantasía nunca incompararnos porque este tema de estarnos constantemente comparando con lo que vemos en redes nos ha vendido una idea de que la vida es pura felicidad y no hay sufrimiento, que hay que vivir sin sufrir y no es cierto ¿no? Entonces hay algunos conceptos que yo quisiera tocar antes de meternos más a fondo en esta eterna y el primero es la homeostasis y ustedes dirán eso que tiene que ver con todo pero verán poco a poco tiene que ver nuestro cuerpo tiene la capacidad para mantener un ambiente interno estable y equilibrio frente a los cambios externos por ejemplo si hace mucho calor o realizas ejercicio el cuerpo suda para refrescarse si tienes frío tiembla para generar calor tras comer el cuerpo libera insulina para estabilizar los niveles de glucosa en la sangre y si el cuerpo pierde líquidos se activa la sed para obligarte a tomar agua entonces nuestro cuerpo está diseñado para siempre mantener una estabilidad un equilibrio interno y nuestro cerebro igual, funciona exactamente igual entonces yo estoy leyendo un libro de la psiquiatra Marían Rojas Estapé por cierto, española muchas felicidades, ha de estar súper contenta porque España es campeón del mundo nuevamente y bueno en este libro que ella escribió que se llama Recupera tu mente, reconquista tu día explica que las redes neuronales del placer y el dolor se encuentran íntimamente relacionadas. Es decir, son dos caras de la misma moneda. ¿Cómo funciona un poco esto? O sea, en el cerebro, cuando de repente estamos sintiendo mucho placer, mucho placer, mucho placer, el cerebro lo que hace es empezar a activar las redes neuronales del dolor para estabilizar el cerebro. Entonces otra vez empieza a sentir mucho placer, mucho placer, mucho placer, y entonces el cerebro empieza a activar las redes neuronales del dolor para estabilizarlo. Entonces Sí, ¿por qué? Porque nuestro cuerpo físico y nuestra mente, recuerden que su objetivo principal es mantenernos a salvo, ¿no? Entonces, a salvo... El cuerpo y la mente saben que si tú empiezas a tener una explosión de dopamina, pues tal vez podrías explotar. Entonces, lo que hace es equilibrarlo, nivelarlo para mantenerte en un equilibrio, ¿no? Entonces... nuestro cuerpo solo busca mantenernos a salvo mantenernos en equilibrio mantenernos bien entonces el cuerpo sabe que necesitamos sentir dolor y placer para mantener cuerpo y mente en armonía así es la vida, nuestro cuerpo es super sabio y quien creó nuestro cuerpo, nuestro creador Dios mismo sabe que nosotros en nuestra vida necesitamos sufrir y gozar para mantener un equilibrio y una armonía en nuestra vida suena bien bonito suena bien poético pero cuando estamos sufriendo lo único que queremos es literal no estar sufriendo pero así como nuestro cuerpo tiene una sabiduría ancestral milenaria maravillosa así también Nuestro Dios, nuestro Creador, que nos dio nuestra vida, sabe que nuestra vida no podemos vivir constantemente nada más siendo felices y gozando, sino que sabe que necesitamos del sufrimiento y del placer para mantener nuestra vida en equilibrio. Entonces, ¿cómo funciona esto? Resulta que en el cerebro, cuando se activa el dolor, el cerebro envía un mensaje al organismo para que luche o se aleje del peligro, ¿no? Entonces, cuando nuestro cerebro percibe que estamos ya sufriendo demasiado, busca algo para salir como que de ese peligro que nos está causando mucho dolor. Entonces, yo me acordé con todo este tema de que cómo el cerebro nivela el placer y el sufrimiento. Me acordé de un versículo Bueno, de varios versículos que leí en la Biblia, en el libro de Mateo, capítulo 13, del 24 al 30. Y dice, es la parábola del trigo y la cizaña, o la maleza. Dice, la siguiente es otra historia que contó Jesús. El reino del cielo es como un agricultor que sembró buena semilla en su campo, pero aquella noche, mientras los trabajadores dormían, vino su enemigo, sembró hierbas malas entre el trigo y se escabulló. Cuando el cultivo comenzó a crecer y a producir granos, la maleza también creció. Los empleados del agricultor fueron a hablar con él y le dijeron, Señor, el campo donde usted sembró la buena semilla está lleno de maleza. ¿De dónde salió? Eso es obra del enemigo, exclamó el agricultor. Arrancamos la maleza, le preguntaron. No, contestó el amo. Si lo hacen, también arrancarán el trigo. Dejen que ambos crezcan juntas hasta la cosecha. Entonces les diría a los cosechadores que separen la maleza, la aten en manojos y la quemen y que pongan el trigo en el granero esto me encantó porque me recordó mucho, por ejemplo cuando una mujer va a dar a luz, ¿no? Obviamente que cuando estás teniendo los dolores de parto independientemente de que vaya a ser parto natural o cesárea cuando estás teniendo los dolores del parto pues es mucho dolor y obvio sufrimiento O sea, no es como que, ay, sí, estoy gozando de comerte el nariz. No, es como que, ah, me quiero casi, casi ir de este plano terrenal ya. Jesús, llévame contigo, ¿sabes? Es mucho dolor y mucho sufrimiento, pero obviamente cuando tú ves a tu bebé, cuando lo tienes en brazos, cuando ya lo puedes disfrutar, es como que me imagino yo el momento más feliz de tu vida. Entonces, tienes que atravesar ese sufrimiento y ese dolor para tener Y obviamente, abro un pequeño paréntesis, cuando estamos viviendo una situación de mucho dolor o mucho sufrimiento, como la pérdida de un ser querido, como que te rompan el corazón, como la pérdida de algún proyecto de tu vida, pues es muchísimo, es muy doloroso y no vemos en ese momento como que, ay no, pues, ¿qué me estará queriendo decir Dios o qué me estará queriendo decir Dios? enseñar Dios o la vida con esto que estoy atravesando generalmente es como no estoy sufriendo estoy sufriendo quiero llorar quiero sufrir quiero y déjame decirte que está bien que llores que sufras que vivas ese momento es tan importante llorar sufrir vivir esos momentos sentir la tristeza cuando hay que sentir la tristeza sentir el dolor cuando nos llegue el dolor sentir la ansiedad cuando nos llegue la ansiedad porque a veces no es que la vida es Dios te quiere enseñar esto, te quiere dar esta lección no me importa, quiero sufrir quiero llorar, quiero no sé, entonces el paréntesis es que generalmente cuando estamos sufriendo mucho la felicidad o la alegría o el gozo que viene después de ese sufrimiento nos va a mostrar la enseñanza de ese momento que vivimos y que pasamos pero en retrospectiva en el momento no lo vas a ver en el momento que te va a doler vas a sufrir y vas a llorar como muchos de nosotros lloramos cuando nuestras elecciones perdieron y no pasaron al siguiente nivel, lloramos y nos dolió, nos enojamos, en el momento como que la emoción era de pura tristeza de muchísima tristeza yo me puse mal con dos elecciones con México y con Noruega pero de verdad mal, o sea muy muy triste y a mí no me importaba nada, o sea yo no estaba triste entonces cuando usted es en ese momento Vívelo y la enseñanza o la felicidad cuando llegue en su momento te va a dar todas las lecciones y todo lo que tenías que aprender o el equilibrio de tu vida al que tenías que llegar, pero en retrospectiva, no en el momento. Bueno, entonces resulta que también en este libro que les comento, yo leí que cuanto más intenso y puntual es tu vida, es el placer más rápido y peor será el bajón posterior, ¿no? O sea, cuanto más placer tengas y más intenso, el bajón va a ser más intenso también. Ejemplos, esto pasa mucho, por ejemplo, con el azúcar o las drogas legales e ilegales. Por ejemplo, con el alcohol u otras sustancias o drogas ilegales, ese high, ese famoso high, en Entre más intenso sea la cruda, o sea, cuando tú estás tomando, te sientes increíble, te sientes desinhibido, te sientes guau, el alma de la fiesta increíble y todo. La cruda es terrible. Y en la cruda, literal, te quieres morir y dices, ya no quiero, ya no volveré a hacer esto, no vuelvo a hacer esto. Y, o sea, la cruda es muy fuerte. Entonces, esto pasa muchísimo. Y también con el azúcar. De repente comes muchísimo azúcar y te sientes guau, increíble todo. Y tú te sientes, digo, guau, qué rico el chocolate y todo. Y me puedo comer una, yo por ejemplo en el pasado me podía tomar una de Nutella, el botecito yo sola, en una sentada, o sea yo me sentaba y me comía una Nutella como si fuera, no sé un snicker, todo algo y obviamente que el bajón después de que ya te la comiste, después de que ya sentiste increíble, es no sé, no debía hacer esto no debía hacer esto, entonces eso pasa mucho y para explicarlo, les voy a leer solo un pequeño fragmentito de este libro, como No, no es ese libro. No es que también leí el de cómo hacer que te pasen cosas buenas, pero este es Recupera tu mente, reconquista tu vida. Solo les voy a leer un pequeño fragmento para entender esto, cómo sucede o por qué sucede. Y dice, a las adicciones o a aquello con gran poder de enganche, las suelo llamar ladrones de dopamina, del porno, de los videojuegos, de las series, del azúcar o las drogas, cuando el consumo se hace crónico, las costumbres menos adictivas y más saludables llenan menos y el cerebro solo consigue disfrutar de los hábitos más topaminergicos y adictivos pues claro cuando llegas a una sensación de high super increíble aunque el bajón sea super intenso muy difícilmente con otras cosas que no sea la sustancia que consumiste vas a volver a llegar a ese grado entonces cada vez vas a querer menos lo que sí te da dopamina o te da como para arriba pero no tan intenso y vas a querer más cada vez vas a querer cada vez más de eso que te lleva a sentir el high súper intenso ¿no? entonces bueno pues yo les quería contar que yo era una persona que no conocía la ansiedad o sea yo viví 28 años de mi vida sin saber lo que era la ansiedad eh como tal, o sea, yo conocía gente que era ansiosa, personas que eran ansiosas, pero yo decía, eso en mi vida ni lo conozco, ni sé qué es, ni con qué se come y todo, bueno, taraca, yo con mis 28 años y la vida me cacheteó y me dijo, esto es la ansiedad, ¿no? Entonces yo he batallado recientemente los últimos años con ese temita de la ansiedad y pues viene de varias circunstancias y situaciones que he vivido en mi vida en mis altos veintes bajos treintas que todo ha cambiado que las circunstancias de mi vida son diferentes inciertas que ya no dependo de mis papás entonces ahora todo depende de mí y eso es súper emocionante pero también súper complicado y he batallado y por mucho tiempo he Quería negar que estaba sintiendo ansiedad, quería negar que estaba sufriendo, pero a mí lo que me liberó realmente fue cuando yo dejé de pensar, es que no debería sentir ansiedad, eso me daba más ansiedad. Cuando mi pensamiento cambió a, ok, estoy sintiendo ansiedad, me estoy sintiendo mal y estoy viviendo un mal momento en mi vida. Cuando yo acepté eso, el discurso de mi mente fue completamente diferente y entonces me pude abrazar, me pude comprender y pude vivir y sentir mi emoción desde otro lugar. Entonces esto me ayudó a mí a entender que ponernos esta máscara de ganando como siempre es temer de que nos dio Belinda ganando como siempre, a veces es una máscara que nos pide o nos exige o nos lleva a lugares donde tenemos que pensar que siempre tenemos que estar bien, que siempre tenemos que estar con la sonrisa, con un positivismo tóxico de todo está bien aunque me esté llevando la fregada y no. Creo que tenemos que aprender a sentir el dolor y en general todas las emociones incómodas por duro que sea dolor, tristeza ansiedad, decepción tenemos que aprender a sentir esas emociones y a no ignorarlas y a no taparlas y a no ocultarlas y a no decir no pues yo ganando como siempre a veces y la mayoría del tiempo no vas a estar ganando vas a estar en momentos de procesos en momentos de tristeza en momentos donde las cosas no salen como nosotros queremos y entre menos lo neguemos entre menos digamos es que no debería sentir esto y entre más lo abracemos y digamos ansiedad te estoy sintiendo tristeza te siento decepción te siento entre más nosotros aprendamos a hacer eso no es que se va a quitar la emoción bueno algo que sí pasa, fíjense, es que sí se quita un poco más rápido. Y no es que se quite y se vaya por arte de magia, sino que cuando la reconoces, siento yo que cuando la ignoramos, es como que nos está tocando la puerta así fuertísimo, fuertísimo, fuertísimo, fuertísimo, porque no le abrimos. Pero ya cuando la reconocemos y le abrimos, es como que... Entra y dice, bueno, voy a entrar y voy a estar aquí. Pero ya no está tocando así, así, así con esa intensidad. Como que esa analogía le pudiera poner. Entonces, yo les voy a dejar cuatro consejos prácticos para atravesar el dolor que a mí me han funcionado. Esto yo no lo saqué de ningún lado, no me lo inventé. Son como cosas que a mí me funcionado y bueno el número uno es tener una bitácora de emociones yo tengo una bitácora de emociones y esto lo hubiera dicho como en un video corto en instagram antes de empezar el mundial para que todos pudiéramos hacer una bitácora de emociones después de cada uno de los partidos y entonces en esa bitácora de emociones que apunto número uno cuál es la emoción que estoy sintiendo 2. ¿Cuál es la situación que me hace sentir esa emoción? 3. ¿Cuál es el significado real de esa situación? 4. ¿Qué significado le da mi mente a esa situación? 5. ¿Mi respuesta emocional? 6. ¿Mi respuesta física? ¿Cómo se siente mi cuerpo? ¿Qué estoy sintiendo en mi cuerpo con esta emoción? No sé en qué número íbamos por el siguiente es evasión como que hago que no hago que como que lo que sea o sea que es lo que hago para evadir esa emoción que no quiero sentir porque es incómoda o dolorosa siguiente que siento en realidad que siento que estoy sintiendo yo en realidad y el último que necesito que necesito para atravesar esta emoción o que necesito en mi vida o simplemente qué necesito realmente. Y todo esto lo apunto en mi bitácora de emociones. Si te gustaría aprender a hacer tu bitácora de emociones, me puedes escribir por Instagram, me puedes mandar un mensajito para que te apoye y te guíe en esto de esta bitácora de emociones. Así es como yo la hago, ¿no? Número dos, pasar tiempo intencional con Dios. Esto es súper difícil, la verdad. No es tan sencillo como la gente piensa, pero pasar tiempo intencional con Dios nos recuerda de la palabra de Dios, de las promesas de Dios, de nuestra identidad en Dios, de cuánto nos ama Dios y que Él nunca nos va a dejar. Y quería yo dejar aquí un versículo del libro de Isaías, capítulo 43, versículo 2 y dice, cuando pases por aguas profundas, yo estaré contigo. Cuando pases por ríos de dificultad, no te ahogarás. Cuando pases por el fuego de la opresión, no te quemarás. Las llamas no te consumirán. Me encanta porque ¿saben qué pasa? Dios no te promete que no vas a pasar momentos difíciles, pero te promete que va a estar contigo cuando tú estés pasando esos momentos difíciles. Te promete que no vas a estar solo, que Él siempre va a estar de tu lado, que te va a estar acompañando y que ese momento difícil que estás atravesando, por doloroso que sea, por difícil que sea, por complicado que sea, tiene un propósito en tu vida. No se trata de que lo veas ahorita, ahorita solo puedes sufrir, pero tiene un propósito para equilibrar tu vida, tu historia, tu propósito, tu legado en el mundo. Entonces, siempre es importante pasar tiempo intencional con Dios para recordar todo lo que Él te ama y todo lo que Él quiere hacer en tu vida. Número tres, hacer ejercicio, porque parece mentira, pero hacer ejercicio nos hace más fuertes física y emocionalmente. Hay muchísimos estudios que corroboran que hacer ejercicio nos hace más fuertes física y emocionalmente y hay que estar fuertes en la mente y fuertes en el cuerpo para atravesar las dificultades de la vida, que van a ser muchas. Entonces, como van a ser muchas, mucho ejercicio para cuidarnos bien. Y el cuarto, pasar tiempo con la gente que amas y que te ama. Esto es súper importante, o sea, pasar tiempo con gente que amas y que te ama, porque al rato te pasas tiempo con gente que tú amas y adoras, pero te tratan horrible, te tratan, no sé, te menosprecian, te humillan, te gasleitan, ahí no. Es un lugar de llenarte el corazón, de tener un momento de apapacho, de cariño, de comprensión. Cuando estás teniendo un mal momento, pues te va a hacer sentir peor y vas a salir de ahí como que queriéndote ir al club de la lágrima perpetua y no, eso no. Entonces, pues nada, creo que este mundial... ha sido increíble, creo que este mundial nos deja muchas lecciones y la más importante, bueno, no la más importante, pero una muy importante es esta, ¿no? Hay que aprender a perder, hay que aprender a sufrir, el sufrimiento también está bien, como todo en la vida hay que vivirlo en balance y en equilibrio, ¿no? Entonces, nada, gracias por estar acá, voy a subir otro video, otro par de videos, todavía no sé, de todo lo que impactó en mi corazón este gran mundial y pues nada también ya pueden seguir este podcast en todas las redes sociales estamos como Mercaba con H al final, WW entonces ya pueden ir a seguir el podcast a darle like a todos mis videos que subo porque igual en las redes sociales hay videos de otras cosas, no nada más del podcast y pues nada, denle like a este video que va a ser el primero en YouTube con plataforma de video y pues en todas las plataformas de podcast sigue en formato de audio entonces los quiero, gracias por estar acá gracias por acompañarme y por esperar tanto tiempo que tengan un excelente semana chao