Banditas de Salud Mental
Con la Dra. Jessika Talavera, psicóloga clínica, y el Dr. Mario González, psiquiatra, abrimos un espacio exclusivo para tu mente: un lugar donde la ciencia y la experiencia clínica se conectan con tu día a día.
Aquí hablamos sin rodeos de TDAH, ansiedad, destrezas sociales y desconexión digital, integrando la psiquiatría, la psicoterapia y la medicina mente-cuerpo en un estilo único: cercano, real y diseñado para los retos de hoy.
Cada episodio trae conversaciones claras, prácticas e inspiradoras para que cuides tu salud mental y construyas una mente más enfocada, calmada y auténtica. ✨🧠
Banditas de Salud Mental
ADHD y Alimentación: ¿Cómo influye la nutrición en los síntomas?
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ADHD y Alimentación: ¿Cómo influye la nutrición en los síntomas? 🧠🥗 | Banditas de Salud Mental
¿Sabías que las personas con ADHD (TDAH) tienen un 40% más de riesgo de padecer obesidad? En este episodio de "Banditas de Salud Mental", el Dr. Mario González (Psiquiatra) y la Dra. Jessika Talavera (Psicóloga Clínica) exploran la profunda conexión entre el ADHD y la alimentación.
Descubre por qué la falta de autorregulación e impulsividad afectan tus hábitos alimenticios y cómo ciertos nutrientes clave como el hierro, el Omega 3 y las vitaminas D y B12 juegan un papel fundamental en la producción de dopamina y serotonina.
En este video aprenderás:
✅ Por qué el ADHD (TDAH) nos lleva a comer por impulsividad.
✅ La relación entre deficiencias nutricionales y la intensidad de los síntomas.
✅ El mito del azúcar: ¿Realmente causa hiperactividad?
✅ Estrategias prácticas como el "Mindful Eating" y la estructuración de comidas.
✅ El impacto de la cafeína y la importancia de la higiene del sueño.
Si te interesa mejorar tu salud mental a través de hábitos más saludables, ¡este video es para ti!
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TIMESTAMPS:
00:00 Introducción: El ADHD (TDAH) y la alimentación.
00:40 La impulsividad y la dificultad para regular la atención en la comida.
01:38 Nutrición y salud mental: Nuevos enfoques en psiquiatría.
02:14 La autorregulación: El gran desafío del ADHD.
03:56 Riesgo de obesidad y el efecto de la medicación en el apetito.
04:22 Deficiencias nutricionales: ¿Qué debemos revisar en el laboratorio?
06:10 El rol fundamental del Hierro en la dopamina y serotonina.
07:47 Vitaminas B12, D y su impacto en el cerebro.
09:28 Omega 3: El "aceite" que flexibiliza tus neuronas.
11:15 Mitos y realidades: ¿El azúcar causa hiperactividad?
12:20 Datos científicos sobre la ingesta de azúcar.
13:10 Intervenciones clínicas y cómo estructurar un plan de alimentación.
14:40 ADHD y Cafeína: ¿Ayuda o perjudica?
15:25 La importancia del sueño y la cena pesada.
17:21 Estrategia ganadora: Mindful Eating para combatir la impulsividad.
18:40 Conclusión: Un enfoque integral para el bienestar.
Enlaces de interés:
🌐 Web: https://www.gonzalezytalavera.com
📸 Instagram: @institutogyt
🎧 Banditas de Salud Mental
📍 Un espacio dedicado a compartir herramientas prácticas para mejorar la salud mental familiar.
🎙️ Con el Dr. Mario González
Psiquiatra y padre de dos adolescentes
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