Vi skal først og fremmest forstå, at forråelse er en mestringsstrategi for at kunne gøre noget ved problemet. 

I mange år har psykolog Dorthe Birkmose forsøgt at forklare, hvordan gode mennesker kan drives til at handle ondt. Hun har selv oplevet at blive forrået og har ladet det gå ud over en klient. 

Forråelsen er en mestringsstrategi, siger hun. Et forsøg på at undgå at mærke sig selv og sine egne følelser, når man er psykisk slidt ned, og ingen tør kritisere forholdene. 

Forråelsen er ikke nødvendigvis et problem, som kun rammer den enkelte. Ofte ses den som en kultur, der opstår blandt mange på en arbejdsplads. Den kræver derfor fælles løsninger, hvor medarbejderne bliver tanket op i stedet for at blive slidt ned. 

Der findes heldigvis også arbejdspladser, som undgår forråelsen, selv om de også er udsat for høje følelsesmæssige krav, omsorgstræthed og et højt tempo. 

I denne episode af podcasten ’Det bæredygtige arbejdsliv’, taler vi med psykolog og forfatter til bogen ’Når gode mennesker handler ondt’, Dorthe Birkmose, som fortæller om forråelsens mange ansigter, hvordan man opdager den, og hvordan man kommer den til livs. 

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

I denne special kan du høre en fem minutters Body Scan meditation. Du kan høre meditationen på farten, i bussen, i toget, i hjemmet eller hvor end du er.  Lad dig blive guidet igennem meditationen, og lad kroppen slappe af. 

Vær til stedet i nuet med en body-scan meditation, hvor du bruger din krop til at blive opmærksom. Meditationen handler om at mærke kroppen. Vi går igennem hver kropsdel trin for trin. Du kan både lave øvelsen siddende, liggende eller stående. Det bestemmer du selv. 

Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

I denne special kan du høre en fem minutters Loving Kindness-meditation, som er en compassion-mediation. Du kan høre meditationen på farten, i bussen, i toget, i hjemmet eller hvor end du er.  Lad dig blive guidet igennem meditationen, og lad kroppen slappe af. 

Compassion handler om at rumme svære følelser og vide, hvad man skal gøre ved dem. Compassion opstår automatisk i vores krop, når vi bliver opmærksomme på vores egen eller andres lidelse og ønsker at lindret den. Derfor kan du både træne compasssion overfor dig selv og overfor andre. Når du træner compassion, skaber du mere opmærksomhed og forståelse for dine tanker, følelser og adfærd. Det gør dig bedre til at indgå i sundere relationer til dig selv og til andre. Og så bliver du bedre til at handle fornuftigt på de svære følelser. 

Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Nogle gange skal man kaste sig ud i det, hvis det er en mulighed. Det mantra går Mie Isaksen efter, som lige nu er på orlov fra sit arbejde som sygeplejerske for i stedet at prøve kræfter med tilværelsen som Influencer. Men vejen til et bæredygtigt liv med god søvn om natten og uden en trykken for brystet har været lang. 

"Man kan godt sige, at Mie Isaksen blev influencer over natten. Før var hun sygeplejerske i kriminalforsorgen og mor til en lille pige på 8 år og en dreng på 5 år. I dag er hun på orlov fra sit drømmejob og lever som influencer med over 106.000 følgere på Instagram og over 104.000 følgere på TikTok. Men vejen hertil har ikke været nem, og det har krævet store fra- og tilvalg for Mie, så hun igen kunne finde en balance i sit liv. 

For hvordan ser et bæredygtigt arbejdsliv i virkeligheden ud? Er opskriften ens for alle? Og hvad gør man egentlig, når man har sit drømmejob, som hele ens identitet er bygget op omkring, og pludselig lander der sig en ny mulighed, som dels åbner en masse nye døre, men også vælter det korthus, man indtil videre har bygget op? 

Det, og meget andet, taler vi videre om i den nyeste episode af podcasten 'et bæredygtigt arbejdsliv'."

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

I denne special kan du høre en fem minutters siddende meditation, som du kan høre på farten, i bussen, i toget, i hjemmet eller hvor end du er. 
Lad dig blive guidet igennem meditationen, og lad kroppen slappe af. 

Meditationen er indtalt af Charlotte Dencker, Karriererådgiver ved Din Sundhedsfaglige A-kasse. Charlotte har en MPH (Master of Public Health) og har beskæftiget sig med mindfulness i over 15 år. Hun har deltaget i mindfulness undervisning i ind- og udland og har taget kurser på Center for Mindfulness i USA og hos grundlæggeren af mindfulness Jon Kabat-Zinn.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Med over 12.000 studerende er sygeplejerskeuddannelsen en af landets mest søgte studier. Men ansøgertallet falder, samtidig med at vi mangler sygeplejersker. Og så lider studiet også af, at hver fjerde studerende dropper ud igen. 

Det skal der gøres noget ved, og ifølge dekanen ved Københavns Professionshøjskole, Randi Brinckmann, kan uddannelsen selv gøre meget for at tiltrække flere og mindske frafaldet ved at ændre i dele af undervisningen.

”Vi skal blive bedre til at koble teori og praksis, så vi mindsker praksischok. Vi skal tilbyde mere differentieret undervisning, som tilgodeser en meget divers gruppe studerende, og vi skal blive bedre til at fremhæve de mange vidt forskellige karrieremuligheder, faget tilbyder,” siger hun. 

Dekan Randi Brinckmann fortæller i dette afsnit af Det bæredygtige Arbejdsliv, hvordan Københavns Professionshøjskole vil bære sig ad med at få fuldt hus på sygeplejerskeuddannelsen og hvad der skal til for at skabe en mere robust sundhedssektor."

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Tidligere direktør, politiker og undervisningsminister Christine Antorini er i en alder af 58 år begyndt at uddanne sig til sygeplejerske. Hun er tiltrukket af det sundhedsfaglige og ønsker sig et arbejdsliv med færre timer og fastere rammer, end hun havde som topleder. 

Hun har ikke længere små børn, så skæve arbejdstider bliver ikke det store problem, og hun drømmer om at bringe sine mange års erfaring i spil på nye måder. 

Men hvad kræver det at skifte spor, så sent i livet? Hvordan er det at sidde på skolebænken igen efter mere end 30 års arbejdsliv? Og kan en tidligere topleder og politiker vænne sig til at være på gulvet? 

Det, og meget andet, fortæller Christine Antorini om i dette afsnit af Det bæredygtige arbejdsliv. 

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

I denne podcast stiller vi skarpt på compassion, og hvordan du kan træne det, så du bliver bedre til at give omsorg og håndtere de svære følelser, uden at tage dem med hjem. 

Begrebet compassion bliver ofte defineret som den følelse, der opstår, når vi bliver opmærksomme på andres lidelse og mærker et ønske om at ville lindre deres lidelse. Problemet opstår bare, når vi kommer til at tage den andens følelser og lidelser på os og bliver påvirket af dem. 

Ifølge psykolog Nanja Holland Hansen, som har forsket i Compassion-træning og skrevet bogen 'Compassion - lær at rumme svære følelser', kan man træne compassion og undgå at blive overvældet af andres følelser. 

Compassion-træning kan desuden være med til at mindske symptomer på stress, angst og depression.

I denne episode fortæller Nanja Holland Hansen om, hvordan man kan træne compassion i sin hverdag, og hvilke imponerende resultater compassion-træning kan give. 

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Mange føler sig fanget i det traditionelle arbejdsliv med faste timer, for lidt tid, for stort pres og manglende faglighed. For nogle kan svaret være at tage styringen og blive selvstændig. 

I denne episode taler vi med Susanne vom Braucke, som fortæller om sit spring fra at være sygeplejerske i behandlingspsykiatrien til at blive selvstændig psykoterapeut MPF. Vi får at vide, hvorfor det var afgørende for Susanne at skifte kurs, og hvad det har krævet af hende at blive selvstændig. 

Er den nye tilværelse det hele værd, eller er kompromiserne for store? Det lytter vi nærmere til i denne podcast.   

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Det psykiske arbejdsmiljø er ikke dit ansvar. Alligevel giver det mening for den enkelte at styrke sin generelle trivsel - for uanset hvad du arbejder med og hvad du bliver udsat for i dit liv, vil det aldrig komme dårligt tilbage.

I denne episode stiller vi skarpt på mental robusthed og hvordan det kan gavne dig.

Begrebet mental robusthed står på skuldrene af 60 års forskning i den del af den menneskelige psyke, der handler om at være mental robust. Der er nemlig evidens for, at du ved at mentaltræne kan forebygge stress og styrke din evne til at klare hverdagens og livets bump på vejen.

Stressvejleder og konsulent i Din Sundhedsfaglige A-kasse, Klaus Selin, forklarer hvad mental robusthed går ud på. Mød også Sofie, en sygeplejestuderende, som har lært konkrete øvelser gennem et projekt, der skal styrke sygeplejerskers mentale sundhed. 

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Vi skal have det godt, når vi går på arbejde. Arbejdsmiljøforsker Lars Andersen fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø fortæller, hvad der kendetegner det gode arbejdsmiljø – og ikke mindst hvilke faktorer der er særligt vigtige at arbejde med, hvis travlhed er et vilkår på jobbet.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

Oplever du at blive følelsesmæssig udbrændt i dit arbejde med mennesker? Så er du muligvis omsorgstræt. Med de rigtige redskaber kan du lære at være i de svære følelser samtidig med at du udviser den empati og omsorg, som mange sundhedsfaglige fag kræver.

Omsorgstræthed føles lidt som om, at man ikke har mere at give af. At man har svært ved at rumme den følelsesmæssige opgave, der ligger i at tage sig af andre mennesker. Og at man har følelsen af, at man løber tør for omsorg.

Hvordan undgår du at blive ramt af omsorgstræthed?

Det kan du høre Anne-Mette Sohn Jensen, forfatter til bogen "Omsorgstræthed - 7 forebyggende principper", fortælle om i denne podcast-episode.

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.

De har 3.100 fødsler om året og vagtarbejde døgnet rundt. Alligevel fungerer en 4-dages arbejdsuge for Fødeafdelingen på Regionshospitalet Gødstrup.

Chefjordemoder Ann Fogsgaards tager os med på rejsen mod et det fleksible arbejdsliv på en døgnåben arbejdsplads fuld af uforudsigelighed. Hør hendes overvejelser for og imod - og hvorfor det er så vigtigt for hende at lytte til og inddrage medarbejderne i tilrettelæggelsen af arbejdet. 

Vært og tilrettelægger: Bille Sterl
Udgivet af: Din Sundhedsfaglige A-kasse 

Det kalder på nye løsninger at gøre arbejdslivet mere holdbart i længden. Hvordan kan trivsel og fleksibilitet gå hånd i hånd med effektive arbejdspladser?

Det undersøger vi i podcasten Det bæredygtige arbejdsliv.