077 - Cómo Evitar el Autosabotaje y Cumplir tus Propósitos

En este episodio, exploramos por qué tantos propósitos de año nuevo quedan olvidados en pocas semanas y cómo evitarlo. Analizamos el papel crucial de la autoimagen en el logro de nuestras metas y cómo nuestra percepción de nosotros mismos puede convertirse en nuestro mayor aliado o en nuestro peor enemigo. A través de nueve pasos prácticos, aprenderás a identificar y cambiar las creencias limitantes, desarrollar una visión clara de quién quieres ser, y adoptar hábitos diarios que te acerquen a tus objetivos. También discutimos la importancia de rodearte de influencias positivas, practicar la autocompasión y revisar tus progresos regularmente para mantener el rumbo. Si estás listo para convertirte en la persona que siempre has soñado ser y alcanzar tus metas este año, este episodio es para ti.

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Transcript

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Estamos comenzando el año, y todos a la hora de comenzar tenemos propósitos de año nuevo. Tenemos las metas para este año.¿Qué es lo que queremos lograr? Puede ser "Este año, ahora sí voy a abrir mi propio negocio"."Este año voy a ganar más dinero que el año pasado". O "Este año voy a bajar de peso"."Este año voy a ganar más músculo"."Este año voy a..." Infinidad de cosas. Sin embargo, los números nos indican que de todas las personas que se ponen una meta a principio de año, aproximadamente el 23% de ellas ya abandonó ese propósito o esa meta apenas avanzada una semana en el año.

Piensa en eso: 0:43

una semana y una de cada cuatro personas ya lo abandonó. Si nos vamos al mes, eso se se convierte en el 43%.¡43%!¿Puedes imaginarte eso? Más de dos de cada cinco personas apenas ha avanzado un mes, un mes y ya olvidaron esa meta. Y para cuando termina el año, solo el 9% ha avanzado hacia esa meta. Una de cada 10 personas... poquito menos de una de cada 10 personas. Y hoy quiero hablar acerca de ¿Por qué?¿Por qué nos saboteamos?¿Por qué hacemos cosas que sabemos que no están en nuestro mejor interés? Por qué empezamos con esa meta de"Este año sí voy a poder mi negocio","Este año sí voy a ganar más dinero","Este año sí voy a perder peso"... Pero nos detenemos antes de lograrlo. Yo sé que si les pregunto¿Quién es nuestro peor enemigo? Todos vamos a decir "Nosotros mismos". Sí, pero, ¿Qué parte de nosotros mismos?¿Por qué nos saboteamos?¿Por qué solitos nos frenamos? Una de las principales razones, es que normalmente, cuando nos ponemos una meta, cuando nos ponemos un propósito, nos enfocamos demasiado en la meta final. Y en las acciones a seguir. Pero si es lo único en lo que vemos,"¿A dónde quiero llegar y qué hacer para llegar ahí?", y no trabajamos en la idea que tengo de mí mismo, en mi identidad, no voy a llegar.

Y lo que pasa es esto: 2:29

Una de de las motivaciones más fuertes que tiene nuestro cerebro es mantenerse congruente con nuestra imagen de nosotros mismos.¿Qué quiere decir? Que si yo pienso "Soy una persona que le encanta comer" y quiero hacer una dieta, no la voy a poder llevar a cabo. Porque aunque tenga el propósito de bajar x cantidad de kilos, voy a estar sufriendo todos los días. Mi cerebro va a estar sufriendo porque "Yo soy una persona que come mucho" y no estoy comiendo. Hasta que finalmente se rompe la liga. Empiezo a comer. Si yo pienso "Este año voy a poner mi propio negocio". Pero dentro de mi mente, yo no soy una persona de negocio, no me gustan los riesgos, no... Me voy a frenar. Me voy a detener. Si tengo un producto que vender, un curso que vender, un software que vender... Tengo algo que proporcionarle al mundo pero adentro de mi cabeza pienso, "Me chocan las ventas".¿Cuántas veces, cuántas oportunidades voy a darme para intentar hablar de mi producto, de mi software, antes de frenarme y no volverlo a mencionar? Es súper súper importante que si yo quiero perder grasa y ganar músculo, yo primero me vea a mí mismo como "Yo soy una persona atlética. Yo soy una persona que se mantiene en en forma. Yo soy una persona deportista". Si quiero tener mi propio negocio y ganar dinero, "Yo soy un emprendedor".¿Sí? Tenemos que cambiar esa imagen de nosotros mismos para que cuando nuestra mente dice "Yo soy un emprendedor", ahora sí, el tomar las acciones que me van a llevar a ser un emprendedor se vuelve mucho más fácil. Y es mucho más constante el estarlo haciendo. Ya no, no nos salimos del camino tan fácil. Todos tropezamos en el camino, pero es más fácil nos tropezamos, levantarnos y seguir adelante. Pero lo primero que tenemos cambiar es aquí adentro.¿Qué imagen tengo de mí mismo?¿Quién soy yo? Si yo digo "Yo soy malo para vender", nunca voy a poder vender. Entonces, ¿Cómo cambiamos esa imagen de nosotros mismos? Aquí te van algunos pasos, una serie de pasos que hay que seguir para cambiar esa imagen de nosotros mismos y que ahora sí podamos llegar más fácilmente a nuestra meta, cumplir nuestro propósito.

Número uno: 5:17

entiende tu auto imagen actual. Entiende qué es lo que piensas acerca de ti mismo. Para eso hay que sentarnos, reflexionar un poquito, decir "Si no lo estoy haciendo, ¿Por qué no lo estoy haciendo? Si no lo he hecho en todo este tiempo, ¿Por qué ha sido?¿Qué es lo que pienso realmente de eso?¿Qué tipo de personas tendría que ser para para alcanzar esa meta?¿Y en dónde están esos bloqueos mentales?¿Dónde están esas esas cosas, esas creencias que no me sirven para llegar ahí?" Entonces ese es el número uno. Entender qué es lo que pensamos de nosotros mismos. Ahora, una vez que ya sabemos qué pensamientos tengo, qué creencias tengo

acerca de mí, viene la segunda parte: 6:03

¿Quién tengo que ser para llegar ahí? Y tienes que definirlo lo más exactamente posible.¿Qué tipo de energía? Qué tipo de creencias?¿Quién es esa persona que alcanza esa meta?¿Quién eres tú alcanzando esa meta? Y tienes que visualizarte, no nada más con los 10 kilos menos. Tienes que visualizarte siendo esa persona deportista que disfruta ir y a hacer ejercicio y disfruta verse bien y sentirse bien. Tienes que verte a ti mismo como esa persona que aporta valor al mundo a cambio de dinero. Tienes que verte como esa persona emprendedora. Tienes que decir "Ok,¿Quién tengo que ser?¿En quién me tengo convertir? Y visualizarte siendo esa persona. No solamente visualizar el coche o el ingreso o la cuenta bancaria. Todo eso es muy importante. Sí. Pero visualizarte siendo la persona que alcanzó esa meta, es el número dos.

Número tres: 7:13

Okey, ya sé cuál es mi idea mental de quién soy ahorita. Ya sé en quién me tengo convertir. Ahora tengo que tomar esas creencias limitantes que me tienen amarrado en donde estoy y no me dejan avanzar a donde quiero estar y tengo que destruirlas. Tengo que romper con esas creencias. Una forma de hacerlo es, dice Tony Robbins que la calidad de nuestra vida es la calidad de nuestras preguntas. Entonces empezar a cambiar el cuadro mental, empezar a cambiar la forma en que vemos las cosas. Por ejemplo, si yo digo "No me gusta vender", tengo que decir,¿De qué manera puedo cambiar esto?¿De qué manera puedo cambiar la forma en que veo vender? Y si nos damos cuenta que muchas veces pensamos "No me gusta vender" porque no queremos identificarnos con esa persona que quiere empujarnos a que hagamos algo que no queremos hacer o que quiere convencernos de que compremos algo, nos desagrada que nos traten así. Pensamos que eso son ventas. Tenemos que pensar, ¿Qué idea puedo tener que me pueda ayudar más a llegar a mi meta? Entonces, si decimos okey, en vez de verlo así voy a verlo cómo que estoy aportándole valor a la gente, y qué eso es vender vender. Es aportarle valor a esa persona. Darle algo que quiere, que necesita... darle algo que le va a ayudar. Le va a ayudar a alejarse del dolor en su vida. Le va a ayudar a tener más placer en su vida. Le va a ayudar a sentirse más feliz. Y que a cambio de eso, esa persona va a estar agradecida en pagarte por ayudarle de a resolver su problema. Si lo vemos de esa manera, no como un querer venderle a alguien, querer convencer a alguien, sino como en un ayudarle a esa persona a alcanzar lo que quiere, ayudarle a mejorar su vida, nos vamos dar dar cuenta que aquí adentro va a cambiar esa asociación negativa que tenemos con vender. Okey, no me gusta vender, me gusta ayudar. Okey, es una forma de ayudar y estamos ayudando a cambio de dinero.

Número cuatro: 9:25

Cambiar cómo hablamos a nosotros míos. Cambiar lo que nos decimos a nosotros mismos. Las palabras tienen mucho poder y todo lo que nosotros repetimos, nuestra mente se lo cree. Entonces, en vez de estar diciendo cosas negativas que nos detienen y nos alejan de nuestras metas, ¿Por qué mejor no nos repetimos cosas positivas que nos acerquen a ellas? Si quiero ser un emprendedor,¿Por qué no todos días me digo "Yo soy un emprendedor. Yo soy una persona emprendedora. Yo soy una persona que emprende. Yo soy una persona que hace. Yo soy una persona que agrega valor". Si empezamos a cambiar la forma en que nos hablamos nosotros solos, empezamos a reprogramar la mente hacia esa persona en la que nos tenemos que convertir para alcanzar nuestras metas.

El número cinco es: 10:12

Okey. Ya sé en quién me quiero convertir. Ya estoy hablando todos los días, me estoy hablando yo solito como si yo fuera ya esa persona. Ahora vamos a empezar a actuar como esa persona. Vamos a empezar a hacer las acciones que esa persona hace y ah, y tenemos que hacerlas de manera constante.¿Si? De manera consistente. Todos los días, todos los días, todos los días. Ahora, no tienes que hacer enormes acciones. No tienes que cambiar toda tu vida de un día al otro. Es mejor definir pequeñas metas, pequeños pasos, pequeñas acciones y hacerlas día con día, día tras día, día tras día, día tras día. Si tratamos de cambiar demasiadas cosas en un solo momento, es muy difícil que sea sostenible. Pero si tomamos un pequeño paso y lo repetimos todos los días, se va a convertir en un hábito y otro pequeño paso y otro pequeño paso. Y si empezamos por cosas pequeñas que sea fácil para nosotros hacerlas un hábito, cada vez, vamos a poder hacer cambios más y más grandes fácilmente. Número seis. Tienes que rodearte de influencias positivas. Tienes que rodearte de gente que crea en ti, de gente que apoye tus metas, de gente que haya avanzado hacia donde tú quieres avanzar. Hace años estaba oyendo un estudio. No recuerdo los números, pero tomaron dos grupos de personas. Dos grupos de mujeres que querían bajar de peso. Y en un grupo, el único cambio que hicieron con ellas fue cambiar su entorno.¿Sí? Se dieron cuenta que muchas veces las mujeres que tienen sobrepeso la mayor parte de sus amistades también tienen sobrepeso. Entonces las sacaron de ese de ese medio y las metieron un medio en donde todo el tiempo estaban recibiendo información, estaban recibiendo entradas a su mente de personas deportistas, de mujeres deportistas, de mujeres que está en forma. Y simplemente por haber hecho ese cambio, empezaron a cambiar solitas su forma de comer. Empezaron a cambiar solitas su forma de actuar. Empezaron a ser más activas. Simplemente por haber cambiado ese medio ambiente en el que se encontraban. Entonces es muy, muy importante rodearte del tipo de personas que están avanzando hacia donde quieres estar.¿Quieres ser una persona emprendedora? Rodéate de personas emprendedoras. Y si dices, ¿Sabes qu´? No conozco a nadie emprendedor... Escucha podcasts, ve vídeos, lee libros, sumérgete en ese medio el tiempo que puedas. Y aléjate lo más posible de personas que te frenan, que te detienen, que no te dejan avanzar.

Número siete: 13:07

Practica la auto compasión. Todos nos vamos a caer del caballo un día, todos. Pero vamos a suponer que quieres bajar de peso. Entonces dices, "Okey, yo no voy a comer chocolates". Y y el chocolate es lo que más te encanta en la vida. Y de repente, un día vas a una fiesta y hay pastel de chocolate y no pudiste más. Y te comiste tres rebanadas. Y después llegando a tu casa, ¡Ah! Chocolate. Y te comiste una bolsa entera de Kisses. En ese momento tenemos dos opciones. La primera, es decir, "Ah, lo sabía, yo no voy a poder hacer esto" y mandarlo todo, todo tu esfuerzo tirarlo a la basura. La segunda es practicar la auto compasión. Decir "Okey, me tropecé. No importa. Yo no soy el tipo de persona que hace esto. Mañana lo voy a hacer mejor". Sí. Y cuando haces eso, cuando te das permiso de fallar y regresar al camino correcto, vas a estar avanzando hacia tu meta. No vas a dejar todo porque qué dices "¡Ah! Qué terrible". La siguiente es el número ocho. Es revisar y reforzar. Cada mes sentarte otra vez y pensar ¿Cómo voy?¿Qué me está deteniendo?¿Qué me está frenando?¿Qué avances he tenido y qué bloqueos o qué barreras me he encontrado? Y evaluar, okey, ¿De qué manera tengo que adaptar ahora lo que pienso?¿De qué manera tengo que adaptar ahora mis creencias para poder seguir avanzando, para poder seguir adelante? Y finalmente anclar esa identidad de ti. Celebrar cada paso que vas avanzando. Y sentirte orgulloso de lo que estás haciendo, sentirte orgulloso de lo que estás avanzando, sentirte orgulloso de la persona en la que te estás convirtiendo. Y si seguimos esa serie de pasos, vas a ver que este año ahora sí vas a avanzar mucho más hacia tu meta de lo que normalmente habrías hecho en otros años. En la descripción está una liga para que descargues una lista de estos nueve pasos. Ahí está todo un resumen para ti y nos vemos en la próxima. Te deseo mucho, mucho éxito. Hasta luego.