Exhala RELAX
¡Bienvenid@! Soy Patt terapeuta Yoga+Ayurveda+Yoga Nidra. En este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea.
Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquil@ y centrad@, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracias por confiar, espero te sea de utilidad.
Recuerda la constancia trae los verdaderos frutos.
Exhala RELAX
Recuperando un clásico: Respiración de la Abeja (Bhramari Pranayama)
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Este verano estoy recuperando algunos de los episodios más útiles y queridos de Exhala RELAX.
En esta ocasión te invito a practicar Bhramari Pranayama, también conocida como la respiración de la abeja. Seguida de una practica de Yoga Nidra.
Se trata de una técnica sencilla que utiliza la vibración del sonido "mmm" durante la exhalación para ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir la agitación mental y favorecer estados de relajación profunda.
Una práctica especialmente interesante para momentos de estrés, ansiedad o dificultades para desconectar.
Busca una postura cómoda, cierra los ojos y acompáñame.
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Con cariño,
Patt Sanz