dr. Tina Bončina: Ko zaobljuba postane navada, ta vodi k uresničitvi želja

Danes se podajam na pot odkritij zakaj ljudje tako radi sprejemamo (novoletne) zaobljube in zakaj večine teh zaobljub ne uresničnimo. Pri iskanju odgovorov in rešitev mi bo pomagala zdravnica in psihoterapevtka, dr. Tina Bončina.

0:00 Uvod
1:52 Kdo je Tina Bončina?
4:45 Prihaja nova knjiga o izgorelosti
5:45 Zakaj sabotiramo svoje cilje?
9:00 Princip smart ciljev
11:26 Kako si postaviti cilj, ki je dosegljiv?
12:59 Kje se zgodi razkorak med namero in dejanjem?
13:31 Primer načrta za dosego cilja “več se bom gibal/a”
15:00 Kako vzpostaviti nove navade?
19:37 Primer načrta kako začeti bolj zdravo jesti
23:00 Postati prijazen sam s sabo - največji izziv
30:20 Nedoseganje ciljev budi v nas različne občutke
34:05 Notranja avtoriteta: Zaradi nje delamo spremembe
36:53 O (samo)disciplini
42:21 Kako se naučimo reči ne?
47:32 “Anything worth doing, do it poorly”
53:30 Naredi takoj. Vsak dan in vsaka ura je primerna za nove odločitve
55:32 Iskrenost do sebe je pogoj za uresničitev zaobljube
57:49 Trenutek iz življenja, ki bi ga podoživela

dr. Tina Bončina:
WEB https://www.boncina.si 
IG https://www.instagram.com/tinaboncina/ 
LI https://www.linkedin.com/in/tina-bončina-443b7345/ 
avtorica knjige Izgorelost: Si upate živeti drugače? https://emka.si/products/izgorelost-3 

Če želiš pogovor tudi videti, ne le slišati, se naroči na YT kanal Bella Academy, kjer je podcast predvajan tudi s sliko. 

SLEDI Nives Špehar:
IG https://www.instagram.com/nives.spehar/
FB https://www.facebook.com/nives.spehar