7. 我的两次抑郁：在黑暗中遇见真实的自己

在本期节目中，我分享了我过去一年经历的两次抑郁体验。从一个充满阳光、积极向上的人突然陷入低谷，我讲述了自己在这个过程中经历的无助、悲伤和自我怀疑。我也分享了在失业后面对家庭责任与自我价值感之间的挣扎，以及如何通过不断自我探索和疗愈,最终找到走出阴霾的力量。

第一次抑郁

• 触发点：失业后的自我价值感危机

• 关键时刻：

- 生日当天因老公的惊喜而崩溃，意识到自己的自我价值感严重偏低

- 发现童年家庭环境中"金钱与地位挂钩"的潜意识影响

- 在车中产生极端念头，这成为转折点

第二次抑郁

• 起因：新工作环境触发对往年创业经历的未解情绪

• 本质：对第一次创业"失败"的道别与和解

• 重要发现：认识到需要与过去和解，接纳真实的自己

我学到的几件事：

1. 正视情绪：情绪没有好坏对错之分，情绪需要被看见、理解和安抚

2. 低谷是礼物：抑郁和迷茫是生活给我们的信号，帮助发现内在需要改变的部分

3. 生命是流动的：情绪和生活都是动态的，接纳起伏，拥抱真实的自己

4. 存在就是意义：每个人生来就是完整且有价值的，不需要通过外在成就证明自我价值，真实地活出自己比完美更重要

上年我成为认证的生命教练（Certified Life Coach），帮助迷茫的人找到自己的价值，和热情天赋，活出属于他们的人生意义！欢迎在我的网站（www.tracyli.com）与我预约一对一教练对话。

本期内容涉及抑郁等心理健康话题，如果你也正在经历类似困扰，建议寻求专业帮助。记住：你不是一个人在战斗。