47. Välj att vara tacksam

Välj att vara tacksam🧡

I detta avsnitt pratar jag om tacksamhet. Att vi kan välja att vara tacksam för det som finns i våra liv och även det vi vill ska komma in i livet. 

Även i den värsta ryggsäcken finns det något att vara tacksam för. 🌟

Gör dig också fri genom att släppa taget om ditt dömande mot dig själv och andra. Sänd alla kärlek 🧡

**Från live-föreläsning under KBT-poddens dag

Avsnittets URL: levsomduvill.se/47

Transcript

Speaker 1: 0:08

Musik.

Speaker 1: 0:09

Så vi vet ju att tacksamhet i sig gör det vi har, att det känns tillräckligt. Då får du den här nyckeln till att allt du har runt omkring dig är tillräckligt. Så när du öppnar de här dörrarna för det lilla, det lilla, lilla i vardagen, då kommer du öppna dig också till det stora. Alltså, i det lilla kommer du se det stora, fantastiska. Och tacksamhet är inte bara en känsla av tacksamhet, utan det är också ett val man gör som kommer göra dig det här rikare liv, helt enkelt. Och när du fokuserar på det du har, vad händer då? Jo, då får du allt det här, det lilla, allt är tillräckligt. Jag är tacksam Istället för att man ser bara det man saknar. Så man får ju mer positiv förstärkning av tacksamhet genom att se det här som finns. Man kan alltid vara tacksam för någonting, alltid vara tacksam för något. Och det här visar ju mycket forskning att tacksamhet ökar välmåendet. Man får mindre stress och högre lycka. Man får mindre stress och högre lycka. Jag vet också, att när man är tacksam för det som är och när man är tacksam för det som kommer skall, så ökar också sannolikheten att man får en bra dag imorgon också, alltså som du gör på kvällen, att jag har en sån här dag Jag har redan uppnått mitt mål, eller min fina dag Man skriver det i som om jag redan har haft den. En del pratar om love, attraction, självuppfyllande profetia, manifestera, och så här. Det är egentligen vad du förväntar dig, och när du är tacksam, så blir du ju också närvarande. Du behöver ju verkligen vara här och nu för att kunna vara tacksam Och veta vad du har för mål och syfte, i alla fall när vi skriver om framtiden. Så därför ska vi då göra tacksamhet. Du ska välja tacksamhet för att öppna ditt sinne för allting. Så jag skulle vilja att du skriver tio saker du är tacksam för, och fem av dem är någonting som du är tacksam för, och fem av dem är någonting som du är tacksam för, som du redan har. Så fem tacksamheter om vad jag redan har. Jag är glad och tacksam för att jag har min ledarhund. Fyra Jag är glad och tacksam att jag har min familj. Jag är glad och tacksam att jag har Camilla och att vi arbetar tillsammans. Jag är glad och tacksam att jag har Camilla och att vi arbetar tillsammans. Jag är glad och tacksam för den här dagen. Det är bara några förslag från mitt liv. Det är så man skriver tacksamheten. Det skriver också tack, tack, tack för att jag har min ledare, hund fyra. Ibland kan det ta lite funderande när man är ovan. Då är det ju som att träna en muskel, att se allt man är tacksam för.

Speaker 1: 3:08

Faktiskt, jag är tacksam att jag fick en ny cykel i takt med att jag växte, när jag var liten, till exempel. Jag är tacksam, att jag alltid fick lagad mat, jag är tacksam, att jag hade rena kläder, jag är tacksam, att jag fick åka skoter, alltså här och nu. Men man kan också gå tillbaka och titta på, när man till exempel jobbar med de som har haft det taskigt tidigare i livet, det man kallar då det här bagaget. Man kan ändå hitta massa guldklimpar i den där ryggsäcken. Och så då här och nu. Och när ni har gjort det, så vill jag att ni skriver fem tacksamhet Jag är glad och tacksam för någonting, som du vill ska hända.

Speaker 1: 3:57

Men då skriver man det i presens, så att någonting som jag önskar ska hända till helgen till exempel. Så att någonting som jag önskar ska hända till helgen, till exempel, är, att jag är så glad och tacksam, att jag och min man och son är friska. Vi är alltså lite förkylda, men ni förstår, jag menar, att man, jag är glad och tacksam att jag har lyckats med KBT-podden, jag och Camilla och att det kommer bli. En får träna den här muskeln att se tacksamhet. I allting som finns, i allt elände finns det någonting att vara tacksam för också.

Speaker 1: 4:49

Det jag också tänker är nyttigt när man gör tacksamhet, det är att förlåta sig själv eller någon annan. Så om man känner att man får en orolig själ, någon annan, så om man känner att man får en orolig själ eller man blir lite nedsvartad av sina egna dömande tankar om andra, eller man kanske är lite avundsjuk eller lite svartsjuk eller lite sur eller tycker att någon är riktigt dum i huvudet eller något sånt där, att man förlåter eller släpper taget Använd det ord som passar dig bäst Av situationen kanske Släpper taget och skickar dem kärlek. De kunde inte ha gjort bättre. Det har inte med mig att göra. Jag skickar dem kärlek. Och det här kan vara svårt, att vi behöver ju vilja släppa taget också, som vi pratar om med acceptansen. Vi måste vilja släppa taget också Som vi pratade om med acceptansen. Vi måste vilja släppa taget. Så förlåt dig själv eller någon annan.

Speaker 1: 5:46

Sen om kärlek Så om du är avundsjuk på någon, så ja, men jag släpper taget kring den där personen och skickar dem all kärlek och lycka till med det de håller på med, så att du blir fri från det där som ska gå genom din kropp, det dömande. När man dömer andra, då måste det gå genom hela min kropp och smutsa ner. Så vi vill inte ha det, vi vill inte göra det för våran egen skull, nej, nej, nej. Ett tips, när man gör tacksamhet och skickar kärlek, är att man visualiserar lite grann, att man får in känslan också, så att det inte blir bara automatiskt att man skriver jag är tacksam för familjen, jag är tacksam att jag har hus över tak över huvudet, utan man faktiskt känner in.

Speaker 1: 6:35

Använd känslan, visualisera hur det ser ut när ni skickar kärlek. Bara få in känslan i kroppen också. Och du behöver ta beslut att det är det här jag vill göra, jag vill vara tacksam för det här, det här är viktigt för mig, och så får du in känslan, allt för att bli fri och leva från det du tycker är viktigt. Så tacksamhetsdagbok morgon och kväll, eller antingen, eller, eller, hur ni vill. Kom ihåg att det är ett fantastiskt verktyg och världens enklaste egentligen. Det finns alltid där, precis som andningarna.