Lev som du vill i befintligt skick
Podden som hjälper dig att upptäcka den fantastiska personen du redan är. Tillsammans kan vi ta små steg mot dina mål och drömmar, och släppa taget om begränsande tankar och beteenden som hindrar dig från att uppnå din fulla potential utifrån dina egna förutsättningar.
Lena Olsson-Lalor är psykoterapeut i KBT och hjälper dig att tro på dig själv under din vandring mot det som är viktigt på riktigt.
Kan de kan vi - kan jag kan du!
Lev som du vill i befintligt skick
58. Dags att släppa taget istället för att klamra sig fast
Känner du att du sitter fast, att något skaver eller att du dras ner av gamla saker och känslor? 🧡
När vi inte släpper taget om det som inte längre tjänar oss kan vi känna oss fastlåsta, överväldigade och som om vi går runt i cirklar utan att komma vidare.
I det här avsnittet pratar jag om konsten att släppa taget, vad som händer när vi gör det och hur det öppnar upp för nya, kraftfulla möjligheter. ✨
Du får veta hur man gör för att släppa det som inte längre tjänar dig och skapa plats för något bättre! 💫
Avsnittets URL: levsomduvill.se/58
Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @lenaolssonlalor
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se
Men ofta är den här kontrollen maskerad rädsla Rädsla för att förlora någonting, rädsla för förändring, eller kanske rädsla att se oss själv från ett annat perspektiv När väl kampen är över. Vad är det som kommer fram då? Och det är här vi kan börja förstå varför vi håller kvar det här gamla, när det faktiskt inte längre gynnar oss. Hej och välkommen till, lev som du vill med mig. Lena Olsson Lallår, så roligt att du har kommit hit och lyssnat. Idag ska vi prata om den mest befriande, men kanske också mest utmanande processerna i livet, och det är att släppa taget, det här med att vi håller kvar vid det gamla. Vad är det som gör att det är så svårt att släppa taget, och hur gör man plats för något nytt, om det är det man önskar? Ja, vad är det här med att släppa taget, när vi håller kvar saker och ting som faktiskt inte längre tjänar oss? En sak som jag vet gör att släppa taget är så svårt, eller man vill hålla kvar, och det är ju att vi tror att vi har kontroll över våra liv. Men ofta är den här kontrollen maskerad rädsla Rädsla för att förlora någonting, rädsla för förändring, eller kanske rädsla att se oss själv från ett annat perspektiv När väl kampen är över. Vad är det som kommer fram då? Det är här vi kan börja förstå, varför vi håller kvar det här gamla, när det faktiskt inte längre gynnar oss. Man klamrar sig fast vid relationer som inte gynnar oss. Det kan vara kärleksrelationer, vänskapsrelationer, familjerelationer, gamla övertygelser som vi har kvar, antingen från när vi var små eller nu, när vi är äldre. Vi vill som inte acceptera förändringar.
Speaker 1:Vi skulle vilja skriva om historien, om det gick Och den här historien som vi försöker skriva om. Det är just det här, att när vi håller kvar det gamla, så arbetar vi med det. Hjärnan processar det hela tiden, som om det skulle gå att skriva en ny berättelse om mitt liv, om hur det var, hur det blev. Och det här kan ju vara helt utmattande, som att försöka spola ner en tegelsten i toaletten. Det fungerar helt enkelt inte. Vi kan inte ha kontroll över hela livet. Det kommer att hända grejer som vi behöver släppa. Och om vi kan hitta de här sakerna själv som vi klamrar oss fast vid, då kommer det också hjälpa oss fortare, bättre och kanske bli mindre plågsamt i längden. Vi kan bara ta exemplet med garderoben.
Speaker 1:Om du tänker dig hur mycket av dina kläder som du klamrade fast vid fast du kanske har vuxit ur dem. Du vet att du aldrig kommer använda dem igen, de passar inte dig längre, en helt annan stil. Men du kanske tänker att de här kan jag nog ha senare, eller de betyder någonting för mig. Det är en annan version av mig. Men genom att hålla fast det här, alltså spara de här gamla kläderna, som är en gammal version av dig, så hindrar du dig själv från att växa. Alltså, du ger inte plats för det nya. Det nya ska trängas med det gamla, så du fastnar som i en gammal version av dig själv.
Speaker 1:Detsamma när vi sparar saker som vi vet att vi inte kommer att använda Gamla böcker, sentimentala prydnadssaker eller presenter Eller saker som bara ligger där i lådor och skåp. Vi kanske inte ens gillar alla saker som vi har kvar, men vi håller kvar vid dem ändå. Varför? Vad är det som gör att vi hamstrar, sparar, släpper inte taget? Nu har vi pratat om saker, förstås, men det här gäller ju samma i relationer, det gäller samma i arbete Och det handlar just. Men det här gäller ju samma i relationer, gäller samma i arbete, och det handlar just om det här, att det är svårt.
Speaker 1:Vi är rädd för att släppa taget, vi är rädda att förlora någonting, förlora oss själva, den där gamla versionen av mig själv försvinner, om jag slänger alla de här böckerna Och när jag slänger med, när jag återvinner Giv Jag stänger med när jag återvinner, givetvis Men att vi håller kvar dem för säkerhets skull. Jag har själv saker som jag klamrar mig fast vid, och nu, efter det här avsnittet, vill jag ju göra någonting åt det. Så det får bli en uppföljning på det här avsnittet. Jag har kvar kläder från när jag var 20 år, och det kan ju vara så att när jag plockar fram de här, så kommer jag ihåg och minns den här versionen av mig själv, hur jag var då, hur jag såg ut då, hur det kändes då. Jag har mammas gamla foton och prydnadssaker kvar, för jag har inte hjärta att göra mig av med dem.
Speaker 1:Jag tänker att jag till och med har ljudböcker på kassett, för jag tänker att, ifall att internet försvinner, men då troligtvis försvinner ju elen också, så jag kan ändå inte lyssna på ljudböckerna. Och jag har ingen kassettspelare heller. Jag har en gammal kassapparat som väger ungefär 70 kilo och finns här hos mig och tar upp plats. Jag älskar kassapparater sedan jag var liten och pappa fixade en åt mig, men inte använde jag ju den, inte ens som prydnad, utan den står i förrådet. Smycken, massor av smycken, om jag då ändå smälter ner dem och gjorde och skapade någonting nytt som jag kan använda idag.
Speaker 1:Jag har också några relationer som jag klämrar mig fast vid, som jag vet inte är så bra för mig, och det är inte att vi är ovänner på något sätt, men det tar min energi. Jag känner att energin jag har formas på ett negativt sätt i sällskap med den här personen. Men jag tycker det är svårt att göra slut på en relation. Jag har saker och ting i min business som jag skulle behöva ändra. Jag skulle behöva ta beslut och stå fast vid det, men jag är rädd för vad som ska hända om jag gör det. Jag har gjort stora beslut redan i min business, men ska jag gå den här vägen också? Vad händer då? Så jag stannar kvar. Så om man har kvar alla de här sakerna, då kan jag ju fortfarande leva i historien. Jag kan titta på mina grejer, jag kan vara i mina saker, jag kan vara med den här personen Och tänka att jag är där i den gamla versionen av mig.
Speaker 1:Kanske jag skulle kunna ändra på någonting i den gamla versionen av mig. Kanske jag skulle kunna ändra på någonting, skriva om den här berättelsen, historien om mig och mitt liv, om jag spenderar mer tid där, om jag har kvar allt det här som påminner mig om de här personerna, de här sakerna, versionen av mig, så länge jag blir påmind, så har jag kontroll. Och det är det som är illusionen av kontroll, för jag kan inte skriva om historien. Hur mycket än klamrar mig fast, så kan jag inte ändra det som har varit, det som har skett. Så jag behöver gå vidare. Jag får inte en chans till att ändra historien, och det låter ju så självklart att vi inte kan ändra det som har varit. Men ändå är det så.
Speaker 1:Vi tänker, att om jag håller fast, det här håller fast, håller fast, håller fast, så kanske det blir en förändring. Hur ofta stannar vi inte för länge i relationer som inte gynnar oss? Hur ofta stannar vi inte på arbetsplatser som vi inte trivs på längre? Vi har någon förhoppning att det blir en förändring, att jag har kontroll om jag håller kvar det, att jag kan ändra på saker och ting. Och det är illusion av kontroll, och rädslan handlar ju också om att vi inte får det bättre. Så den här rädslan då, att släppa taget, att klamra sig fast, gör vi gärna. Vi har den här illusionen av kontroll, och rädslan handlar ju om att vi inte vet vad vi får.
Speaker 1:Istället, oavsett hur dåligt vi har det, hur mycket saker vi har kvar, hur många versioner av oss själ, vi håller fast vid Gamla, utarbetade. Så vet vi inte vad vi får. Så vi vill ha någonting nytt, men vi håller kvar det gamla, för det är mer säkert, vi vet vad det är. No-transcript oss inte längre att ha de här tankarna av rädsla och känslan av rädsla, att stanna i vår comfort zone, klamra oss fast vid det vi har, istället för att släppa taget och gå vidare, för det är läskigt. Men du vet, vi har ju den här energin som vi har format då, och vi har format den redan efter vår historia, gång på gång. Så länge vi håller oss fast och klamrar oss fast, så formas ju energin efter dåtiden.
Speaker 1:Och vi vill ju släppa taget för att vi vill ha möjlighet att forma energin till nutiden och framtiden Hur jag vill ha det nu. Och energi är ju bara energi Och den är ju ny för ögonblick, för ögonblick. Så så fort du bestämmer dig, att du ska släppa taget, så blir energin neutral igen Och då blir den ju möjlig för dig att forma hur du vill. Du behöver inte forma den efter dina gamla versioner av dig själv. Du behöver inte forma energin efter gamla, trasiga relationer. Du behöver inte forma den efter gamla saker som har haft ett emotionellt värde, men personen är borta.
Speaker 1:Och då, när vi släpper taget och börjar den här energin flöda igen, för att i och med det här, att du har format den till det gamla och ska skriva om någonting, hålla fast det. Det är som att stoppa in en fågel i en bur. Då, när du släpper ut fågeln, det vill säga, du släpper de här sakerna, du släpper det du klamrade fast vid, då börjar energin flöda fritt igen. Och det är det jag menar. Det är då du kan börja forma den till det du vill, för den är ju alltid neutral. Det är då vi öppnar upp dörren för att något nytt ska komma in. Jag ska hitta något nytt.
Speaker 1:Och här kommer ju lagen om vibration och attraktionslagen in i bilden, för allt är ju energi. Vi dras ju till vibrationer som är på samma frekvens som vi själva är. Och så länge vi håller kvar vid det gamla, så får inte energin flöda. Öppna buren och låt något annat få komma in där. Släpp ut fågeln, låt den gå, låt den få flyga, och då öppnar du dörren för ny energi. Så länge du klamnar dig fast, så är dörren stängd till den här fågelburen Och du har stängt energiflödet.
Speaker 1:Vi blockerar det som är där ute, och det är ju energin. Så när vi då släpper taget, då ändrar vi ju plötsligt vibration. Och som jag sa, energi är ju neutralt från början. Men du kan forma energin till att vibrera på vilken frekvens du än vill, vibrera på vilken frekvens du än vill. Så förhoppningsvis ska ju vibrationen stämma överens med det du vill, alltså din oändliga potential.
Speaker 1:Och det här med att steppa tag i, det är ju en enorm styrka. Det är ju inte att man är svag på något sätt. Vet du det här att bli fri? Tänk vad lätt man blir om man släpper ett par vagnar. Det kan ju också vara att någon klamrar sig fast vid dig. Hur gör jag då?
Speaker 1:Principen är ju densamma, att när du känner dig fast, så behöver du let go, släppa taget. Och det kan ju bli en extra nöt att knäcka, om det är någon annan som har samma bekymmer, som klamrar sig fast. Så när du slutar anpassa dig efter den här relationen, till exempel slutar spela deras spel, alltså när du inte anpassar dig efter deras behov längre av att klamra sig fast vid dig, då tar du tillbaka din egen kraft. Så det är inte alltid du som håller fast. Det kan vara någon annan som håller fast, men resultatet blir detsamma, att du behöver steppa taget. Sluta spela det där spelet, gå vidare, frigör energin, forma energin till det du vill. Att den ska vara Negativ eller positiv, mörk eller ljus, ja, det är upp till dig. Och det är det som är helt fantastiskt, dels att vi kan ta ansvar för det här, och sen att det ger oss den friheten, att vi kan forma det.
Speaker 1:Så, när vi inte anpassar oss efter andras önskningar eller förväntningar och krav, då blir vi ju fria. Men dessförinnan kan det kännas som en jobbig plats. Ni vet den här rädslan. Hur ska det bli då?
Speaker 1:Om jag stannar lite längre, kanske den här personen förändrar sig. Om jag stannar lite längre, då kanske det blir en förändring. Vi kan skriva om historien, den här personen och jag, och det är precis samma som om du klamrar dig fast. Så det blir som att ni klamrar dig fast. Om man har till exempel en kärleksrelation eller en vänskapsrelation, saker har ju svårt att klamra sig fast vid dig. Där är du ensam ansvarig. Så det här med att släppa taget, det är ju egentligen fantastiskt, för då börjar man ju få plats och utrymme för att växa.
Speaker 1:Forma energin Och då nämner jag rädstan här igen. Alltså, vad har jag och vad kommer jag att få? Det är det vi behöver lägga märke till. Upp på bordet att du är livrädd för du vet inte vad framtiden har att erbjuda.
Speaker 1:Vad händer om jag släpper taget kring det här? Tänk om jag ångrar mig, tänk om det inte blir bättre. Ja, det vet vi inte, men det gynnar dig inte som du har det idag. Så vi behöver släppa taget ändå. Stålsätt oss Bara veta, att när jag väl släpper taget, så kommer den här energin att bli neutral. Den kommer inte att göra det sämre för mig, utan då kan jag välja, och det här utrymmet ger mig möjlighet att skapa det liv jag vill ha.
Speaker 1:Och det här med vibrationer, frekvens och attraktion, det är ju då att, om du formar energin till någonting positivt för dig, utifrån vad du vill ha, hur du vill leva ditt liv, då kommer du att vibrera på det fältet, på den frekvensen. Då är det det du attraherar in. Man brukar säga magnet. Men du kan också säga, att om du vibrerar på ett sätt och har ett mål på ett annat sätt, om de inte går i linje med varandra, då blir det lite brusreducering. Så du behöver forma energin efter din målbild. Du behöver sen också tänka och känna enligt din målbild, då blir det som resonans, som gitarrens strängar, som blir 1 plus 1 blir 3.
Speaker 1:Alltså det blir högre, förstärkt ljud. Men det är ingen idé att försöka vibrera och attrahera saker. Om du har en negativ energi, om du känner dig fastklamrad, då blir det lite plattfall. Men en av de viktigaste verktygen är ju då att vara medvetet, närvarande i nuet. Och det här sägs ju mycket, och det är ju för att det stämmer.
Speaker 1:Alltså du behöver ju observera också i detta. Om du är medveten, du börjar observera vad som händer. Titta på dig själv, hur du beter dig, titta på dina egna resultat. Mår jag gott eller inte? Känner jag mig fri eller inte? Och det här är ju fri i själen, alltså rik i själen. Och då kan man börja ställa sig frågor Vad är det som känns?
Speaker 1:Är jag fri eller inte?
Speaker 1:Vill jag vara här? Är det min målbild att hålla kvar det här, eller är det för att jag är rädd? Och för att verkligen släppa taget, så behöver man också skicka lite kärlek till det. Man skickar iväg, släpper taget kring.
Speaker 1:Så en gammal relation, en förlorad möjlighet, då släpper man taget och skickar kärlek med den eller ditt, för då får du ren energi. Alltså du blir ju fri än att du ska göra det och vara bitter, då har du ju kvar den här sura energin, om jag säger så. Så när du väl stepper taget, behöver du göra det med kärlek, så att du blir ren Kan man uttrycka sig så? Alltså ren, ren i själen, fri i själen. Men det brukar kalla det här också förlåta och skicka kärlek till.
Speaker 1:Använd ord, som passar dig bäst. I vissa fall kanske det är att förlåta och gå vidare genom att skicka kärlek. Ibland kanske det känns bättre att säga släppa taget. Och det här handlar inte heller om att förneka känslor kring det som har varit. Det vet ni att jag pratar om många gånger Upp på bordet, med det som faktiskt känns, och det gör du.
Speaker 1:När du stannar upp och observerar, finns det då grejer du behöver hantera och bearbeta? Ja, men gör det då, och sen ger du dig förlåtelse, någon annan förlåtelse, eller stäpper taget kring någonting Och skickar en massa kärlek. Du får som föreställare, att du skickar alla de här hjärtarna med energi i, och då får du någonting som är fantastiskt. Och det är ju ett utrymme, ett utrymme för det nya att komma in. Det har inte funnits plats förut, men nu, nu finns det gott om plats, och då kan vi ju dra till oss det som passar oss bättre, det som passar vår energi, bättre Vårat liv? Så ställ dig frågorna Är det så att du håller fast vid någonting? Är du rädd att släppa taget kring det?
Speaker 1:Varför, i så fall, upp på bordet med det, känn efter om det skulle vara lättare om det där inte fanns i ditt liv. Och det som är menat kommer ju ändå alltid att hitta dig. Men här handlar det om att skydda ditt eget energifält, att vart lägger jag min ansträngning, vart lägger jag min energi? Och energin är ju oändlig. Vi ska bara använda den på rätt sätt.
Speaker 1:Så vad skulle det kunna vara i ditt liv? om det finns någonting i ditt liv som du behöver släppa taget kring, finns det någonting som du faktiskt håller dig kvar vid fast, som egentligen är förbi? Och om du hittar det här, gå upp på bordet, kolla, släpp taget, ge förlåtelse om det behövs och sänd iväg det med kärlek. Förlåtelse, om det behövs och sänd iväg det med kärlek, skicka kärlek till det här gamla och låt det gå. Och då skapar du utrymme för det här nya, ditt nya jag, det här mer meningsfulla och bättre som ska komma in i ditt liv, det du skapar för dig själv In i framtiden.
Speaker 1:För jag tror att du är friare än vad du tror i framtiden. Jag tror att du är friare än vad du tror. Du är starkare också än vad du själv tror. Så kolla om det är någonting som du behöver släppa taget kring, någonting som du klamrar dig fast vid, någonting som du egentligen inte mår så gott vid, om du känner att du har slutat växa, inte vill växa Eller rent av känner dig fast, men då är det dags att släppa taget. Släppa taget är inte att ge upp Någonting som du kan ta med dig, observera dig och se om det är någonting som du kan göra för att bli mer fri, och då fri i själen.
Speaker 1:Jag känner själv att jag behöver släppa taget kring många saker, och nu, när jag spelar in det här, jag blir lite inspirerad själv. Jag känner själv att jag behöver släppa taget kring många saker, och nu, när jag spelar in det här, jag blir lite inspirerad själv. Jag känner också rädslan. Ska jag verkligen? Och det svåraste, tycker jag, är relationer Saker. Det är inte lika svårt, även om det är min mammas saker, men relationer, där blir det svårare. Så jag förstår dig om du också tycker att det är svårt. Men vi får göra det här tillsammans och vi vill inte ha illusion av kontroll, utan du får ju kontrollen när du släpper taget, och då kan du ta makten över ditt liv. Ja, tack snälla för att du har tagit dig tid att lyssna. Jag hoppas, att det var någonting som var värdefullt för dig. Hoppas du får nu en riktigt underbar dag. Så hörs vi igen nästa gång. Hej, så länge.
