Lev som du vill i befintligt skick
Podden som hjälper dig att upptäcka den fantastiska personen du redan är. Tillsammans kan vi ta små steg mot dina mål och drömmar, och släppa taget om begränsande tankar och beteenden som hindrar dig från att uppnå din fulla potential utifrån dina egna förutsättningar.
Lena Olsson-Lalor är psykoterapeut i KBT och hjälper dig att tro på dig själv under din vandring mot det som är viktigt på riktigt.
Kan de kan vi - kan jag kan du!
Lev som du vill i befintligt skick
62. Fast i förlustfällan
I dagens avsnitt pratar jag om förlustfällan, när du håller fast vid något du redan investerat i, trots att du vet att det inte längre gynnar dig. 🧡
Jag tar upp varför vi inte vill ge upp våra beslut, tankarna som hindrar oss, och hur vi kan släppa taget för att skapa nya möjligheter. ✨
Vad är det du fortfarande håller fast vid, även när du vet att det inte längre tjänar dig? 🧡✨
Avsnittets URL: levsomduvill.se/62
Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @lenaolssonlalor
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se
Välkommen till Lev som du vill med mig, lena Olsson Lallår. Vi har tidigare pratat om att släppa taget. Men har du svårt att släppa taget? Kanske för att du inte vill känna att du har misslyckats, eller kanske för att du inte vill förlora det du har investerat? Ja, men det ska vi prata om idag, nämligen förlustfällan. Först tänkte jag tacka för frågan jag fick från förra måndagsavsnittet, som handlar om ta farväl av din people pleaser. Jag tänker ta upp den i Facebookgruppen Liv som du vill med Lena Olsson Lallår, så där kan du gå in om du vill veta det. Men så här lyder frågan, känner ni igen. Men det är så svårt när personen får en att skämmas, när man försöker att inte vara tillags. Hur säger jag ifrån utan att skämmas? Så det är en fråga jag fick till lags. Hur säger jag ifrån utan att skämmas? Så det är en fråga jag fick. Och ni vet att i poddfångaren, där kan ni skicka ett meddelande. Där Det är bara att klicka på knappen och så skickar ni, så får jag det. Om ni har en fråga eller en kommentar eller någonting, så är ni hjärtligt välkomna att posta där.
Speaker 1:Ja, men då ska vi prata om, för Pus. Ta det här, och det spelar ingen roll om situationen har förändrats för oss eller det här vi investerat i tidigare ger oss någonting längre. Men vi fastnar i den här tanken om att vi inte vill att våra tidigare ansträngningar ska ha varit förgäves. Och vi kan fastna i tanken om att tog jag fel beslut? Jag vill inte ge upp. Ja, ni hör, det här är förlustfällan. Jag känner att jag förlorar någonting om jag släpper taget. Vi vill ju inte att våra framtida beslut ska färgas av det här, och det här menar jag då.
Speaker 1:Investeringen som vi har gjort i dåtid Utan besluten i framtiden härifrån och nu ska alltså inte påverkas av vad jag tagit för beslut tidigare. Om det är så att de här investeringarna i tid, pengar och energi inte gynnar mig längre, och det är en fin balansgång här. Men vi bör ju titta på vad som är bäst för mig idag Och inte rättfärdiga tidigare val och investeringar. Och det kan ju vara så att du tog ett beslut för tre år sedan som du var jättenöjd med, som stämde för dig då. Men nu kanske du är i en helt annan situation, en ny situation, och då kanske vi inte vill ge upp det, för vi vill inte ha gjort ett misstag för de där åren sen. Vi har svårt att se att vi är i en ny situation och hur. Vi vill gärna skriva om dåtiden.
Speaker 1:Den här förlustfällan handlar ju om att vi fortsätter gå på en väg där vi inte vill gå. Alltså, jag har kört fel. Beslutet var rätt från början. Men nu, efter den här svängen, så ser det annorlunda ut. Men jag fortsätter fast. Jag vet att jag är på fel väg, för jag har kommit så långt. Så det blir som en ond cirkel för att inte förlora allt jag har lagt ner på det här. Och så fortsätter vi med det vi inte vill, och så får vi tankar om jag måste fortsätta för att, och så lopar det så.
Speaker 1:Samtidigt vet vi ju att även om jag släpper taget om någonting nu som inte gynnar mig, så förlorar jag inte. Men just det där ordet förlora, att vi är rädda att förlora någonting, är det som hindrar oss ofta. Alltså, vi kan inte förändra det som har varit. Låt oss säga då det här beslutet som du tog för några år sedan. Och så kommer du i en ny situation som kräver kanske ett annat beslut, eller att du känner att det tidigare beslutet skaver, det gynnar dig inte längre, men du känner att du inte vill förlora någonting, den investering du har lagt in i det här, och så stannar du kvar. Så den här vägran att acceptera att livet har förändrats Och det är ju också som ni hörde i avsnitt 58, att släppa taget istället för att klämma sig fast.
Speaker 1:Skillnaden mellan att släppa taget och att ge upp, den balansen är ju väldigt fin. Det är som en knivskarp, där Släppa taget handlar om att du expanderar dig, medan ge upp handlar om att det begräädd. Att släppa taget utan. Jag känner en stark känsla av min tanke att jag vill inte förlora min investering. Jag håller fast vid den, men vi behöver vara villiga att anpassa och omvärdera en situation. Även om det har gått två av tre år, man kan ju undra då vad det är som hindrar mig från att släppa taget.
Speaker 1:Kring det här och känslan att jag förlorar någonting. Och problemen ligger ofta i våra tankar. För du vet vad du vill och vad som egentligen skulle vara bra för dig, som att sluta på det här universitetsprogrammet, till exempel. Du har gått två år där det är ett år kvar, men du väljer att stanna kvar, för du vill ju inte förlora de där två åren som du har gått, så att det går till spillo. Så du vet att du vill någonting annat egentligen. Du vill inte jobba som fysioterapeut, utan du vill ju egentligen bli psykolog. Och så fortsätter du trots allt. Så du har den här viljan, men du gör det inte. Alltså slutar och börjar något nytt, för känslan av att du förlorar någonting.
Speaker 1:En bra idé, och det var det jag ville. Tänk om jag bara är trött just nu. Jag tog ju det där beslutet en gång. Jag ska väl hålla fast vid det och inte bara ge upp. Så det är de här tankarna som håller fast oss i förlustfällan, och då förstår ni, att det blir massa tjänster till det här också, när man ska ta beslut, tankarkänslor och kroppsförnyelser hör ju ihop.
Speaker 1:Så det här knowing doing gap som jag har pratat om tidigare. Jag vet vad jag vill, men jag gör det inte. Och gapet är de här tankar, känslor och kroppsförnimmelserna som kommer att störa dig. Programmeringar om hur det bör se ut. Någonstans har du lärt dig att om man börjar, så fortsätter man. Man gör klart Du har tagit beslut, du vill inte misslyckas.
Speaker 1:Var det ett dåligt beslut tidigare, då så får man dåligt samvete för det. Ska jag ta ett nytt beslut. Tänk om jag ångrar mig i framtiden. Ni ser, hur våra hjärnor går Dåtid, framtid, dåtid, framtid.
Speaker 1:Jag säger inte, att man inte ska fundera på det här, och jag är helt säker på att du har gjort det redan, dels när du tog ditt beslut tidigare.
Speaker 1:Och nu sitter du i ambivalensen Ska jag eller ska jag inte?
Speaker 1:Ska jag eller ska jag inte? Men ofta vet du ambivalens är ofta, att du vet, men du har inte tagit ett beslut, ett nytt beslut, du lever efter det gamla beslutet. Och kom ihåg skillnaden då, som jag nämnde, mellan släppa taget och ge upp. Det var ju att släppa taget, ja, men där växer du, medan ge upp handlar om att begränsa dig. Så om du känner dig begränsad redan nu för att du inte har tagit beslut, så kan det vara för att du har fastnat i det här, att jag vill inte ge upp.
Speaker 1:Men då är du ju också begränsad, och ibland, när vi släpper taget, så kan det ju svida till, men det är ändå rätt väg för dig. När du expanderar och får växa. Jag tar några fler exempel expanderar och får växa, jag tar några fler exempel. Vi hade ju det där med universitetet, att du har gått två år av tre, så du vill stanna kvar, för att du vill inte förlora de första två åren som du har investerat i. Men det betyder ju också, att du istället förlorar ytterligare ett år. Men så tänker vi inte. Det kan ju handla om relationer också att du har stannat så länge Vi har varit tillsammans, så länge Jag har investerat hela mitt liv i den här personen. Du kanske sitter kvar på ett arbete och tänker ja, men jag har investerat, jag har lagt ner hela min själ i det här arbetet, det kanske blir lite bättre. Och så stannar man själv i det här arbetet, det kanske blir lite bättre, och så stannar man.
Speaker 1:Jag har köpt ett dagskort i skidbacken, men kommer på att jag bara vill åka halva dagen, men åker ändå hela, för att jag redan har betalat. Köpt mat på en restaurang, men känner att jag är mätt efter halva, men äter ändå upp hela, för att jag redan har betalat. Köpt en bok som jag börjar läsa men märker att jag inte tycker om den, men jag lägger ändå tid på att läsa den färdigt, fast jag egentligen inte är intresserad längre. Kanske håller fast vid gamla kläder, fast jag absolut inte använder dem, men tvingar mig kanske i alla fall att använda dem för att jag redan har betalat för dem.
Speaker 1:Köpt en konservbiljett på våren, och när hösten kommer, då det är dags, vill jag hellre göra något annat. Men jag far på den här konserten därför att jag har redan betalat, och då kanske jag missar något annat som jag hellre ville gå på då, som jag inte visste om när jag tog beslutet att köpa konsertbiljetten. Ja, ni ser, det finns många exempel på förlustfällan. Du kan säkert hitta några i ditt liv. Och de här tankarna håller jag så förstås kvar i förlustfällan. Och fällan är det ju för att det är klart jag ska byta jobb om jag inte trivs. Jag ska inte ta beslut på att jag har varit där länge Eller att jag är rädd att förlora någonting, eller jag vill inte misslyckas, eller jag får dåligt samvete för att jag tror att jag tog fel beslut för flera år sedan. Det är det som är själva fälden Skapar ett stort motstånd, att vilja göra någonting annat. Så knowing doing gap, helt enkelt. Du vet vad du vill, du gör det inte, och gapet är det som står i vägen.
Speaker 1:Och där har du de här tankarna. Jag har investerat så mycket. Tänk om jag ångrar mig. All min tid och energi är till spillo. Och så länge du matar det och repeterar det, så kommer du att sitta kvar där du är Och tar du ett annat beslut, så troligtvis kommer du ha väldigt dåligt samvete, ångra dig och älta att du tog ett nytt beslut att sluta, byta jobb, sluta på universitetet.
Speaker 1:Om du tar ett sådant beslut. Så om du har kvar de här tankegångarna, blir det väldigt jobbigt. Ändå Just det här ältandet, att jag borde ha stannat. Tänk om jag hade stannat, då hade det blivit annorlunda. Jag skulle aldrig ha bytt arbete, jag skulle aldrig ha slutat på fysioterapeutprogrammet. Så vi behöver jobba med tankagångarna här och de tjänster som kommer till, och så behöver vi ta ett nytt beslut.
Speaker 1:Om det då är att stanna kvar, släpp ambivalensen då, då har jag gjort ett nytt vägval. Men är det så att det begränsar dig? då är ett beslut någonting som du behöver ta, kanske åt andra hållet, att du ska byta vägriktning. Jag tänker också på det här med det praktiska, att vi har lagt ner mycket tid och energi och kanske pengar. Men det är också det här känslomässiga investeringen, alltså vad vi har haft för förväntningar och vad vi har för förväntningar på oss själva och livet. Det kanske är en del av vår identitet Eller behovet att ha rätt, att jag tog det där beslutet. Jag och min sann ska visa jag kan inte flytta tillbaka hem, för att jag vill inte att mina föräldrar tycker och tänker någonting om mig, så jag stannar kvar i den nya staden.
Speaker 1:Fast, jag vill egentligen flytta tillbaka Skammen av förlusten. Hur gör man då för att bryta förlustfällan? Ja, men som jag nämnde tidigare, så handlar det om att titta på för och nackdelar förstås. Ska jag eller ska jag inte? Pros and cons, för och nackdelar kan man göra. Titta på det gamla beslutet, se om jag behöver ta ett nytt beslut utifrån hur mitt liv ser ut idag. Om det känns svårt, så behöver du också titta på vad är det för programmeringar jag har, som hindrar mig från att göra det jag vill?
Speaker 1:Jag vill egentligen gå psykologprogrammet, men jag går fysioterapeutprogrammet, och då är det glappet däremellan som stör Tankarna, att jag har ju redan investerat två år. Jag går bara färdigt det. För tänk om jag ångrar mig. Jag har lagt ner så mycket tid och pengar på det där programmet. Det kommer säkert till nytta.
Speaker 1:Det är bara ett år av mitt liv, och så är det egentligen tre år. Det är de där tankegångarna i alla fall, som hindrar dig, och de behöver du då skriva om efter du har tagit beslut. Så du behöver först se vill jag egentligen ta ett annat beslut? Men jag känner att jag får dåligt samvete, jag känner att jag mår dåligt av det. Jag känner och tänker vad ska andra tycka? Tänk om jag ångrar mig? Så vi vill ju omredigera våra resurser till någonting som leder till något gott för mig idag, någonting som verkligen är värt våra tid, pengar, investering, energi idag och framåt.
Speaker 1:Så det här med att släppa tag i något gammalt och ta ett nytt beslut, det är ju inte en svaghet, utan det är en styrka att kunna omredigera, byta vägval när man märker att det inte gynnar mig längre. Och det här är ju ditt ansvar Att ta kontroll över det här, att se vad det är som inte gynnar dig. Släppa taget, ta ett annat beslut Och vänd riktning. I och med att du tar ansvaret, så blir du ju också fri Och kommer att må mycket, mycket bättre av det. Så, för att summera just vad det är du ska göra du behöver titta på var du befinner dig idag, du behöver se om det är någonting du vill göra och du vet var du ska, men du gör det inte.
Speaker 1:Fundera på varför, kanske dra upp för och nackdelar med olika alternativ. Ta ett beslut för det alternativ som du tror är bra, ta ett beslut för det alternativ som du tror är bra. Och om det då kommer en massa tankar, tänk om det är si, tänk om det är så och tänk om jag ångrar det. Jag har investerat två år på fysioterapi och nu ska jag investera i psykologiprogrammet Så du jobbar bort tankarna som håller dig fast, som skapar det här gapet.
Speaker 1:Och när du väl har skrivit, det positiva Och positivt här handlar om vad som är rätt för dig. Det är ingen värdering i att det är rätt eller fel Utifrån någon annans perspektiv, utan ditt eget, och vara ärlig med dig själv, vad du vill. Jag vill ju vara psykolog, jag vill inte vara fysioterapeut. Ja, men då vet du att de tankar som hindrar dig från att bli psykolog, det är dina negativa programmeringar. Det är de du skriver upp på ett papper och så skriver du upp det motsatta, vad det är som gäller istället för dig, och så bränner du upp det negativa pappret och så matar du dig med det här nya tankesättet. Det kommer minska gapet mellan vad det är du vill och vad det är du gör. Och håll fast vid beslutet.
Speaker 1:Och ihärdighet kommer också in här i bilden Att träna på att tänka på ett annorlunda sätt, att tänka aktivt. Tack snälla för att du har lyssnat idag. Jag hoppas, att du har tagit med dig någonting av värde för dig. Förlustfällan kan verkligen vara någonting som svider, om man känner hur man är fängslad i det, fångad i fällan. Lev som du vill med Lena Olsson la l'or, och där kommer jag också att lägga upp svaret på frågan, som jag fick utifrån. Ta farväl med din people, pleaser. Nu önskar jag dig ett riktigt, riktigt gott leverne. Så får vi höra oss av nästa gång. Hej, så länge.
