Lev som du vill i befintligt skick
Podden som hjälper dig att upptäcka den fantastiska personen du redan är. Tillsammans kan vi ta små steg mot dina mål och drömmar, och släppa taget om begränsande tankar och beteenden som hindrar dig från att uppnå din fulla potential utifrån dina egna förutsättningar.
Lena Olsson-Lalor är psykoterapeut i KBT och hjälper dig att tro på dig själv under din vandring mot det som är viktigt på riktigt.
Kan de kan vi - kan jag kan du!
Lev som du vill i befintligt skick
67. Vilken varg matar du?
I dagens avsnitt delar jag en kraftfull berättelse om de två vargarna. 🧡
✨ En viktig fråga som du behöver besvara är: Vilken varg väljer du att mata?
Jag pratar om de inre striderna mellan negativa och positiva tankar, och hur dina val påverkar ditt liv.
Mycket nöje!
Avsnittets URL: levsomduvill.se/67
Välkommen in i Facebook-gruppen: Lev som du vill med Lena Olsson-Lalor
Prenumerera på nyhetsbrevet: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Säg hej på Instagram: @lenaolssonlalor
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Besök hemsidan: levsomduvill.se
Hej och välkommen till.
Speaker 1:Lev som du vill med mig, lena Olsson Lallår. Idag tänkte jag bjuda på en fin berättelse, en berättelse om vårat inre liv och hur vi kan påverka våra tankar och känslor. Du kanske någon gång har känt att du har förlorat kampen mot negativa tankar, eller att en del faktiskt vill vara den bästa versionen av dig själv, men en annan del håller dig tillbaka. Då kommer du att känna igen dig i det här avsnittet. Så här är frågan Hur hanterar du dina tankar och känslor idag? Det finns två sidor inom oss, och de slåss ofta om vår uppmärksamhet Den onda, goda, en ljus, en mörk, negativ, positiv, bra, dåligt, och vi avgör vem som vinner. Så jag tänkte att jag ska ta en berättelse som kan ge oss lite insikter i det här, berättelsen om de två vargarna. Det var en man, en gammal man, som satt vid elden. Han var där tillsammans med sitt barnbarn.
Speaker 1:Pojken frågade sin farfar Farfar, varför känns det som att jag har två sidor inom mig? Enart stunden känner jag glädje och hopp, nästa stund känner jag ilska, tvivel, rädsla. Farfar såg på honom och sa det finns två vargar inom oss. En är ond, fylld med inska, bitterhet, avund och rädsla. Den andra, hon är god, fylld med kärlek, medkänsla, tacksamhet och hopp.
Speaker 1:Pojken frågade men varför, om de bråkar, vilken varg vinner? Då låg farfar och sa vilken varg vinner? no-transcript. Och det här är ju en fin berättelse, att vi har verkligen den här inre kampen. Alla får negativa tankar och känslor, men vi har makten att välja vilken vi matar. Alltså vi har alltid de här två sidorna inom oss, och vi kan ge vår energi åt ilskan och rädslan och bitterheten. Då växer den här onda vargen sig jättestark inom oss. Om vi väljer att mata den goda vargen, alltså när vi är medkännande, tacksamma, positiva, då växer ju den goda vargen. Jag tänkte ta några exempel på den goda och onda vargen.
Speaker 1:Den onda eller mörka vargen är när du, till exempel, känner rädsla inför framtiden, du oroar dig. Det går runt tankar som tänk om det här händer, eller tänk om det här inte händer. Du kanske tänker, att inget kommer gå bra och att du inte är tillräckligt bra. Och när du matar den här typen av tankar, då är det den onda vargen som du matar. Du har fastnat i de här tankegångarna och det blir väldigt mörkt. Och den goda vargen är ju då, när du påminner dig om vad du är tacksam för Och ser de här små sakerna som blir stora med hjälp av tacksamhet, då är allting tillräckligt.
Speaker 1:Den här vargen, den ger dig ju frid och hopp. Tänk dig en konflikt på jobbet. Den onda vargen kanske vill få dig att säga någonting hårt, slänga ur dig någon bitterhet. Du vill, som rättfärdiga, din ilska, visa att du har rätt. Du har varit orättvis, tycker du, och det känns hemskt. Men om du matar den här vargen, då kommer du att få den här vargen att växa sig stor.
Speaker 1:Den onda vargen växer. Matar du den goda vargen, vad kan vi tänka oss att det blir där? Ja, men då kommer du att ta ett steg tillbaka i den här situationen på jobbet, andas, försöka förstå den andra personen, vända andra sidan och kinden till. Du väljer alltså den här vänligheten och att vara konstruktiv. Ett eget exempel skulle kunna vara tankegångar som Varför kan du aldrig vara nöjd? Kan du inte bara ha det som du har det? Du ska alltid ha mer.
Speaker 1:Varför är det så trist? Ska inte livet vara roligare än så här? Och om jag då skulle mata den goda vargen istället för det? där var ju den onda vargen. Den goda skulle då vara, att livet är fullt av guldkorn.
Speaker 1:Varje guldkorn är en rikedom. Varje liten grej som jag är tacksam för blir en stor grej, och allt är plötsligt tillräckligt. Sen är det ju okej att växa, för livet har precis börjat. När vi blir medvetna om de här vargarna, då kan vi välja vilken vi matar. Är inte det så fantastiskt?
Speaker 1:I förra avsnittet pratade jag lite grann om det här med energi, att vi plockar energi. Vi är fulla av energi, vi har mycket energi tillgängligt. Det är oändligt, och vi kan ju då välja det onda eller det goda, det mörka eller det ljusa. Du kan forma det här.
Speaker 1:Alltså, vad lägger du tiden på? Vad gör du hela dagarna? Vilka tankegångar är det? du går och matar hela dag. En dag, och alla tankar skapar ju känslor och tjänster. Som vi vet, skapar ju också våra beteenden. Sen Alltså, vi gör det, vi tänker och känner.
Speaker 1:Så om du matar den onda vargen, då blir dina resultat också utifrån den tankegången. Så det handlar mycket om att vara närvarande, alltså att aktivt fokusera på det positivt, och jag har ett tidigare avsnitt om det här med toxisk positivitet, som man ofta skyller på. Man kan inte vara bara positiv och sådär, och nej, det ska du inte vara. Har du känslor? har du känslor? Det är absolut inte som att vi ska ignorera våra känslor. Upp på bordet med alla känslor. Vi älskar alla känslor. Vi behöver ha hela registret.
Speaker 1:Lagen och motsatser säger att om vi inte har det bra, ja, har vi inte det dåliga heller, eller vice versa. Så vi behöver verkligen det här. Men med att vara toxiskt, då är det mer att man undviker allt det mörka. Vi måste fortfarande se det mörka och vi behöver sejer. Som har hänt ditt gamla bagage? Ja, men då är det också den under vargen.
Speaker 1:Om det är så att du inte mår bra av det, ställ av dig den där ryggsäcken. Vem säger att du måste gå och bära på den? Det är en myt. Lägg ner ryggsäcken Och fokusera istället på det som kommer skall, som du vill ha, hur du vill ha det, den du vill vara.
Speaker 1:Det är att fokusera på det positiva, det som har varit, det har varit. Det som inte har varit, ja, men det ligger ju i framtiden. Så det är inte att vara positiv om någonting som finns, utan att vara positiv om det som finns här och Och det du önskar dig av livet. Så de här två var en fin berättelse, just för att man kan se det framför sig Den här farfar med sonen som berättar den här visdomen, att den du matar, växer, och det är den som vinner i slutänden.
Speaker 1:Och det som du då vill vinna, det får ju du bestämma. Vad vill du att vinsten ska vara? Vill du ha det ljust eller mörkt? Och vilket mål vill du uppnå utifrån det du väljer, så att du blir medveten om vad du håller på med. Och det är ju verkligen ett ansvar, men det är också en frihet.
Speaker 1:Så det är lite grann om de här två vargarna, och jag tänker att du får helt enkelt fundera, vilken varg ta just idag. Bara Du behöver inte gå längre och tänka att jag ska alltid göra så här eller aldrig sy så där, utan bara ta idag, vilken varg vill du mata idag? Vilka tankar och känslor vill du ge mer plats åt? Och börja gärna dagen med en liten övning i medveten närvaro, bara att stanna upp, se dig omkring, skriv några saker du är tacksam för, så att du får in rätt mode. Du vill ju ha den ljusa vargen Jag förstår ju det, vi vill ju alla det egentligen. Och se, välj. Och du kan bara välja när du har blivit medveten. Så om du går omkring med luvan över huvudet och inte ser eller hör någonting eller inte känner efter, ja, men då kommer du bara gå på autopilot, och ni vet, autopilot den gör ju som du har blivit lärd. Så har du mata den onda vargen.
Speaker 1:Mycket tidigare gått och ältat och vältrat och stannat och fastnat i negativa tankar, då kommer den att fortsätta göra det, för den fungerar så att den sparar energi Och den gör det du gör ofta Så om den säger så här Ja, men oj, det här gör ju Lena varje dag ganska mycket, det behöver vi spara energi på. Det kan vi inte hålla på och vara sådär aktiv i. Vi gör en genväg så att hon inte behöver aktivt anstränga sig att tänka sådär negativt, utan vi gör en genväg så att hon behöver bara vakna på morgonen, så är hon negativ. Då har vi sparat massa energi. Och det är hjärnans uppgift.
Speaker 1:Det är att överleva och spara energi, och det gör de genom genvägar. Tänk på datorer och mobiler. De är utvecklade precis som vår hjärna fungerar. Det är där. Så skriv lite tacksamhet. Gör en liten medveten observation på morgonen, välj hur du vill ha din dag.
Speaker 1:Kanske gör en vänlig handling mot dig själv eller någon annan Och bara fokusera på att ge tid till den goda vargen, det ljusa i ditt liv. Vi behöver aldrig fokusera på det negativa. Vi vet att den är där. Så vi säger tack och bock i ditt liv. Vi behöver aldrig fokusera på det negativa. Vi vet att den är där, så vi säger tack och bock, du finns, jag ser dig, och jag ska fokusera på något annat.
Speaker 1:Till exempel, om du är kall, då fokuserar du inte på att bli av med kylan, utan det du gör är att få upp värme, eller hur. Så när du sätter på brasan, då blir du varm. Ja, men det var allt för idag, och jag tänker att du får jobba med den här vargen och bestämma dig vilken varg du vill välja, och påminna dig om det då och då, att det är den här vargen jag vill mata. Så du kan ju nå mig här på Instagram. Om du är med live där, då vet du redan vart. Du kan ju nå mig här på Instagram. Om du är med live där, då vet du redan vart du kan nå mig. Jag heter Lena Olsson Lallå. Du kan gå med i min Facebookgrupp också. Lev som du vill med Lena Olsson Lallår. Där jobbar vi mycket med thinking into results och lite mer inre gemütliga saker. Så du är välkommen dit. Hej, så länge.
