20. Como amarte mas a ti misma y fortalecer tu autoimagen desde una perspectiva católica

Y ahora si estamos de lleno en el mes del Amor ! ❤ . Pero te has preguntado porque solo se habla del amor a los demás y nunca a nosotras mismas 🤔​​​​​​​?  Tal vez porque eso es en lo último que normalmente pensamos, cierto🙈 ?. Pero tranquila, porque este es el tema de este episodio en Mindset para Mamás Católica 🎙, "El amor propio y la Autoimagen desde una perspectiva católica¨

 Si tú eres de esas mamas que todo el día andan corre y corre sin tiempo para ti, o que piensa que para ser buena mamá debes poner primero a los demás antes y olvidarte de ti misma, entonces este episodio es para ti 😊

 Aqui exploraremos

 💫La importancia del amor propio desde la fe católica.

💫Desafíos comunes que como mamás  enfrentamos acerca de este tema

💫Consejos prácticos para el auto-cuidado y fortalecimiento de la autoimagen.

 🎧 ¡Corre a escucharlo!  Y por favor si aplicas alguno de estos consejos prácticos en tu vida diaria, comparte  tus resultados con nosotras en nuestras redes sociales 💕

Y aqui te dejo la guia gratuita que te prometi en este episodio  😉, espero que te sirva 🤗:

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Recuerda que como mamas católicas debemos apoyarnos unas a otras, asi que si conoces a alguna mamá que pueda beneficiarse de este episodio 🎙, por favor compártelo con ella 🤗, y no olvides suscribirte a nuestro Podcast para que no te pierdas ningun episodio!

Que Dios y Nuestra Madre Maria Santisima te bendigan 😇!

¿Te sientes agotada, abrumada o atrapada en el caos de la maternidad?

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Amor Propio Desde Perspectiva Católica

Liliana Contreras 0:02

¿Eres de esas mamás que , mientras resan el rosario , también piensan a lo que cocinaran para la cena ? ¿O mientras trabajas estás pensando en tus hijos ? ¿O mientras estás con tus hijos , solo piensas en qué necesitas tiempo para ti ? Entonces llega hasta el lugar correcto . Bienvenida mindset para mamás católicas . Aquí vamos a reír y crecer juntas , mientras aprendamos a cuidar de nuestra salud espiritual , física y mental . No importa si estás lidiando con pañales berrinches o con teenagers incomprendidos . Esta podcast es para ti . Vamos a disfrutar de entrevistas fascinantes , reflexiones espirituales y consejos prácticos para mantener tu paciencia intacta O bueno , casi siempre Mientras navegamos por la emocionante montaña rusa de la maternidad . ¿por qué ? aquí , si algo sabemos hacer bien , es enfrentar cada día con esperanza , amor y un poquito de causa organizado . Sintoniza cada semana mindset para mamás católicas y únete a esta aventura celestial . Muy buenos días .

Liliana Contreras 1:03

Bienvenida a otro episodio de mindset para mamás católicas . Mi nombre es Liliana Contreras y estoy súper contenta de estar aquí hoy contigo . Y bueno , estamos en febrero , mes del amor , ¿cierto ? Y bueno . Por eso me parece importante hablar de un tema que creo que es fundamental para nosotras como mujeres El amor propio y la auto y magia . Porque , si lo pensamos bien , pues este me hace hablar mucho de la vida del amor y la amistad y demás ? ¿no , pero hacia los demás . Pero ¿qué pasa con el amor y el respeto a nosotras , mistas ?

Liliana Contreras 1:32

Bueno , la maternidad sabemos que puede ser súper desafiante y muchas veces nos perdemos entre todas las responsabilidades que tenemos cada día y se nos olvida cuidar de nuestro propio ser . Pero recordemos que , según nuestra enseñanza católica , nuestros cuerpos son templo del Espíritu Santo . Y entonces , ¿cómo podemos cultivar un amor propio saludable que refleje la belleza que Dios ve en nosotras ? Eso es exactamente nuestro tema del día de hoy: El amor propio y la auto imagen desde una perspectiva católica . Así que ponte cómoda , porque vamos a empezar . Y bueno , como ya lo mencionábamos justo en estas semanas se celebra el día del amor y la amistad . Bueno , también es miércoles de ceniza , te lo menciono por si acaso se te había pasado . Pero bueno , volvamos al día del amor y la amistad . Tal vez tú estás pensando en celebrarlo con tus amigas o con tu esposo .

Liliana Contreras 2:28

Digo , yo , en lo personal , no lo celebro , y no es porque no me importa el amor y la amistad , pero como que no es tradición entre mi esposo y yo, digo yo amo a mi esposo y demás , pero como que nunca hemos celebrado realmente . Bueno , ya , actualmente lo tenemos más presente porque , bueno , nuestros hijos , ya sabrás , tienen baile y tienen intercambio de tarjetas y demás en la escuela . La verdad es que mi esposo es muy olvidadizo con las fechas . Sorry , mi amor , si estás escuchando . Pero es cierto , no , es mi hija mayor la que siempre le está recordando las fechas .

Liliana Contreras 2:58

Entonces digo no es que no me gustan los regalos , bienvenidos , no es mi lenguaje del amor principal Pero los aceptó . Pero más bien es que nosotros como que no tenemos mucho esto , esta tradición de celebrar esta fecha . Pero bueno , ya que estamos hablando de amor , hablemos del amor a nosotras mismas Que , siendo honestas , creo que es lo último a lo que normalmente le ponemos atención .

Liliana Contreras 3:22

Como mamás católicas , estamos súper inmersas en el cuidado de nuestra familia , en la crianza de nuestros hijos , en trabajar todos los días , en apoyar a nuestra comunidad , en tener nuestro hogar en orden , etcétera . Sin embargo , en medio de todas estas responsabilidades , es muy fácil perder de vista algo igualmente importante nuestro propio venestar emocional y espiritual . Nuestra feca católica nos enseña a mar , a nuestro prójimo como a nosotras mismas . Pero ¿cómo podemos cumplir este mandamiento Si no nos amamos a nosotras mismas de manera auténtica y profunda ? A menudo los enfrentamos a desafíos que afectan nuestra percepción de nosotras mismas La presión social , la comparación constante , los estándares irreales de belleza y también la autoexigencia , aunque , bueno , también puede influir la forma en que tú creciste , es decir tu propia historia personal .

Liliana Contreras 4:12

Antes de sumergirnos más profundamente en este tema del amor propio , de la autoimagen , desde una perspectiva de nuestra feca católica , tomemos un momento para reflexionar sobre la importancia de estos dos aspectos de nuestra vida y en la vida de cada mamá . La autoimagen es esa imagen que tenemos de nosotras mismas y el amor propio es al respeto y el aprecio por nuestro ser . Estos son dos pilares fundamentales que influyen directamente en nuestra calidad de vida y en cómo nos enfrentamos a los desafíos diarios . La verdad es que nadie nos enseña a amarnos a nosotras mismas de manera constante y permanente . Yo recuerdo que la secundaria tenía estas clases que hablaban de autoestima , desarrollo personal y demás , pero la verdad es que no recuerdo que nunca , en ninguna , me hayan dicho que amarme a mí misma es un trabajo diario y constante que debe acompañarme hasta el último día de mi vida . De verdad , no recuerdo que me lo oyeron una sola vez . Y bueno , si esto le sumamos que tal vez crecimos en un ambiente de violencia emocional , violencia física , violencia sexual , tal vez estuvimos en una relación de

Autoimagen Y Amor Propio en Fe Católica

Liliana Contreras 5:12

abuso .

Liliana Contreras 5:12

Bueno pues , esto influye aún más en la imagen que tenemos de nosotras mismas y , por lo tanto , la manera en la que nos cuidamos . Recordamos que amar y respetar nuestro propio ser nos permite establecer límites saludables , nos brinda la capacidad de cuidarnos a nosotras mismas y , en última instancia , también nos permite ofrecer un amor más pleno y genuino a la gente que nos rodea , a nuestra familia , a nuestros hijos . Hablemos ahora de la autoimagen a la luz de nuestra fe católica . Desde una perspectiva católica , nuestra imagen no debería basarse únicamente en estándares externos , sino en la comprensión de que somos las hijas muy amadas de Dios .

Liliana Contreras 5:51

En nuestra fe , la dignidad de la persona humana es un principio fundamental . Nosotras creemos que cada persona ha sido creada imagen y semejanza de Dios , lo que significa que todas poseemos un valor intrínseco y una dignidad que nadie nos puede quitar , porque Dios nos la dio desde el momento en que nos creó . Y esto implica que nos debemos de tratar a nosotras mismas con respeto y con amor , reconociendo la presencia de lo divino en nuestro ser . Si nos vamos a la palabra , recordemos lo que San Pablo nos dice en la primera carta a los Corintios ¿O no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo . Quien estén ustedes y al que han recibido de parte de Dios . Ustedes no son sus propios sueños . Fueron comprados por un precio . Por tanto , honren con su cuerpo adiós . Esto está en Corintios 619 .

Liliana Contreras 6:41

Esto significa que debemos cuidar y honrar nuestro cuerpo como el santo ario que es , y esto incluye tanto el cuidado físico como el bienestar emocional y espiritual . Nuestra imagen por lo tanto , nuestra auto imagen , por lo tanto . No solo se trata de cómo nos vemos exteriormente , sino también de cómo nos valoramos y respetamos a nosotras mismas como hijas de Dios . Y entonces , ¿por qué vamos por la vida pensando que dedicar tiempo a cuidarnos es egoísta ? ¿O qué solo deberíamos vivir para nuestros hijos y olvidarnos de nosotras mismas para ser buenas madres , cuando , en el mismo evangelio , nuestro Señor Jesucristo nos enseña el gran mandamiento del amor amar a Dios sobre todo las cosas y amar a nuestro prójimo como a nosotros mismos . Aquí la importancia de amarnos a nosotras mismas no puede ser subestimada . Si no podemos amarnos a nosotras mismas de manera genuina y compasiva , ¿cómo vamos a poder amar a los demás de la misma manera ? Por lo tanto , cultivar un amor propio saludable se convierte en una expresión de nuestra fe y un testimonio del amor de Dios a nuestras vidas .

Liliana Contreras 7:48

Nuestra fe catúlica también nos enseña sobre la misericordia y el perdón . Reconocer nuestras propias imperfecciones y errores es parte de nuestro camino espiritual . Aceptar la misericordia de Dios y perdonarnos a nosotras mismas nos libera del peso del autojuicio y nos permite abrazar nuestra humanidad con compasión y humildad . Definitivamente , perdonarte a ti misma también es parte del autoestima , porque si tú te sigues juzgado por tu error , por lo que hiciste , por lo que no hiciste y demás , ¿cómo esperas amarte a ti misma o incluso perdonar a los demás ? No vas a poder . Tienes que perdonarte a ti misma primero .

Liliana Contreras 8:34

Abremos ahora de los desafíos a los que nos enfrentamos comúnmente para fortalecer nuestra autoimagen y nuestro autoestima . Sabemos que el viaje hacia el amor propio y una autoimagen saludable no siempre es fácil . En el camino , siempre nos estamos enfrentando a desafíos que ponen a prueba nuestra fe y nuestra percepción de nosotras mismas . No te ha pasado o te pasa que a menudo te encuentras comparándote con otras mujeres , ya sean en el barroque , en tu trabajo , en la escuela de tus hijos o incluso en las redes sociales ? Yo creo que de esto nos pasa a todas y es esta presión de cumplir con expectativas a veces poco realistas lo que pueden afectar nuestra autoimagen . Es importante recordar que cada una de nosotras tiene un camino único y que Dios nos ha llamado a ser auténticas , no perfectas . Si tú eres de una persona que te va a ayudar a la vida , te invito a que te cheques al episodio 3 . El mito de la mema perfecta te va a ayudar .

Liliana Contreras 9:32

Otro de los desafíos a los que nos enfrentamos normalmente es de los cambios a nuestro cuerpo . La maternidad trae como si hubiera una serie de cambios a nuestro cuerpo . Eso no es ningún secreto . Desde el embarazo hasta la crianza de nuestros hijos , experimentamos transformaciones físicas y emocionales . Y cómo nos cuesta muchas veces aceptar y amar nuestro cuerpo después de estos cambios , cuando son estos cambios parte del milagro de la vida que estamos llamadas a abrazar .

Liliana Contreras 9:59

Yo soy la primera en recomendar ejercicio y alimentación sana para vivir mejor , pero también creo que es importante aceptarnos en la etapa en la que estamos , aceptar que nuestro cuerpo cambia y que no va a ser el mismo que cuando tenías unos 20 años , por ejemplo . Pero eso no significa que no puedas vivir de una forma saludable . Eso no significa que no puedas trabajar en que tu cuerpo esté sano , en que tengas energía , en que te guste lo que ves cada día en el espejo . Hablamos ahora de la presión social y los estándares de belleza . La sociedad a menudo nos bombardea con estos estándares de belleza que pueden ser inalcanzables . Esto puede generar muchas inseguridades y buen afecto a nuestra imagen . Sin embargo , como mujeres de fe , tenemos que recordar que nuestra verdadera belleza radica en la luz interior que mana de nuestra relación con Dios . Paloremonos por lo que somos en la mirada de Él , no en la mirada del mundo . Cuando tú te sientes feliz contigo misma , cuando tú te sientes en paz , reflejas algo que ningún makeup , ninguna ropa de marga , absolutamente nada que te cuelgue encima va a transmitir . Tiene que venir de adentro de ti , de la paz que tienes en tu corazón , del amor del Señor que tienes en el corazón .

Liliana Contreras 11:16

La Trampa de la Comparación y la Envidia , como ya mencionábamos . A menudo nos vemos atrapadas en esta trampa de compararnos con otras mujeres . La envidia puede minar nuestra autoimagen , pero recordemos que cada una tiene un viaje único , diseñado por Dios . Además , déjame decirte que esta comparación constante viene a nosotras cuando no sabemos o se nos olvida quiénes somos Las hijas amadísimas del rey de reyes . Y aunque a todos nos crea con todo su amor , no nos asiguales . Ya lo hemos platicado en otras ocasiones .

Liliana Contreras 11:45

Tú tienes talentos que yo no tengo , y yo tengo talentos que tú no tienes . Pero el que tú tengas tal vez más talentos de los que yo tengo , pues no te hace más valiosa que yo , ni a mí me hace más valiosa que tú el que yo tengo otros talentos . Ante los ojos de Dios , vaya , todas somos iguales , todas somos igualmente valiosas . Él nos ve con el mismo amor , a cada una de nosotras Creme . En lugar de compararnos , busquemos inspiración en la diversidad y en la riqueza de las historias de las otras mujeres . Si tú ves algo que te gustaría tener o hacer como otra mujer , déjate inspirar por ella .

Liliana Contreras 12:19

Yo no sé por qué a veces nos cuesta tanto trabajo convivir con otras mujeres . Este dicho que dice que mujeres juntas ni difuntas , digo a mí , a lo personal , se me hace horrible , porque como mujeres , especialmente como madres , deberíamos apoyarnos . Pero ¿por qué nos cuesta tanto respetarnos , inspirarnos y apoyarnos unas a otras ? A veces en online veo que alguien comenta algo y se le van a ayudar a otras mujeres . Digo aquí no se trata de que todas pensemos igual , ni que todas estemos de acuerdo , pero sí de que todas nos tratemos con respeto , de que nos apoyemos , de que mostremos compasión unas a otras .

Liliana Contreras 12:51

Can't drive Una historia personal bien diferente . Cada una tiene carismas diferentes , o sea , somos diferentes , somos hermanas en Cristo , pero somos diferentes . No significa que tengamos que estar de acuerdo , pero sí que nos respetemos . Es lo que Dios quiere de nosotros que nos resperemos , que nos amemos , que nos apoyemos . Recordar eso que decíamos hace un momento Dios nos ama hablar a nuestro próximo como a nosotros mismos . Entonces apoyémonos y respetémonos , porque además estamos juntas en este mundo y tus hijos van a convivir con los míos , o ya conviven con los míos , entonces por qué no apoyarnos ?

Liliana Contreras 13:26

Hablamos del autocuidado en la rutina diaria . Yo sé que ahorita se está diciendo Sí , claro , es bien fácil hablar , pero lo que menos tengo es tiempo para cuidarme a mí misma . En medio de nuestro día a día es muy difícil encontrar tiempo para el autocuidado , principalmente porque no nos enseñan a hacerlo . Yo no sé tú , pero esto yo no lo aprendí ni con mi mamá , ni en la universidad , ni a ningún otro lado . Esto lo he tenido que aprender durante los últimos no sé 4 o 5 años para que pudiera yo recuperar mi salud espiritual , física y mental . Si tú estás como yo estaba hace algún tiempo , sintiéndote que no tienes tiempo pero nada , sintiéndote frustrada , estresada , enojada todo el tiempo , porque sientes que solo corres y corres y no llegas a ningún lado . O tal vez sientes que haces mucho , pero que al final del día no haces nada .

Liliana Contreras 14:12

Bueno , no te preocupes , porque te voy a dejar una guía totalmente gratuita de cómo puedes empezar a implementar una rutina matutina , aunque seas una mamá superocupada . No te preocupes , porque vas a encontrar la manera . Te voy a dejar el link aquí , en el episodio . Bueno , recordemos que cuidarnos a nosotras mismas no es una tegoísta , es una necesidad para mantenernos saludables física y emocionalmente y así poder cuidar de nuestras familias con amor y con paz , que es realmente como Dios quiere que vivamos nuestra maternidad con el corazón lleno de amor y del paz . Así que encontrar formas prácticas de integrar el autocuidado en nuestra rutina diaria es esencial no solo para nutrir nuestra autoimagen , sino también para vivir nuestra vocación de mamás . Y bueno , ahora te vas a estar preguntando o te vas a estar pensando tal vez ok , Liliana , ya me convenciste , tengo que fortalecerme autoimagen . Pero como le hago ? Bueno , aquí te voy a dar unos consejitos para fortalecer tu autoimagen .

Liliana Contreras 15:08

El primero y el más importante es que afirme tu identidad en Cristo . Recuerda quién eres eres hija del rey de Reyes . Afirma tu identidad como hija amada de Dios . Reflexiona sobre las verdades fundamentales de nuestra fe y cómo estas influyen en tu valor y dignidad como persona . Esto es importante , que no solo lo sepas , sino que también te lo creas .

Liliana Contreras 15:32

Cuarta lo que dicen por ahí católico , ignorante , seguro , protestante . Mucha gente se aleja de la fe o mucha gente se siente abandonada por la iglesia , por Dios , pero no conocemos nuestra fe . Tenemos que conocerla para saber de qué estamos hablando . Tenemos que estar en la humilía cada fin de semana o cada vez que puedas , escucha la palabra . Esa es la mejor forma de que realmente sientas hija muy amada de Dios , que te des cuenta de que él te acompaña día a día , de que él nunca te abandona . Nosotros nos alejamos del , pero jamás se aleja de nosotros . El segundo es practicar la gratitud diaria . Cultiva una mentalidad de gratitud Diariamente .

Liliana Contreras 16:12

Toma un momento para reflexionar sobre las bendiciones en tu vida . Apreciar y agradecer por las pequeñas y grandes alegrías puede cambiarte enfoque , hacia una visión más positiva de ti misma y de tu vida . Acostúmete a escribir al menos 5 cosas por lo que te sientes agradecida cada día . Es increíble cómo esta práctica tan simple y que no te toma más de 5 minutos 10 minutos tal vez puede cambiar tu mindset De verdad . Te invito a que lo hagas .

Liliana Contreras 16:42

Establece y celebra metas personales . Establece metas personales alcanzables y celebra tus logros , incluso los más pequeños . Estos objetivos pueden estar relacionados con tu crecimiento personal , desarrollo espiritual o cualquier área que desesfortalecer . Estos logros contribuirán a una imagen más positiva . El tener metas nos ayuda a tener una visión más clara de nuestras vidas . Además , recuerda lo que dice Proverbios 29-18 . Cuidado a vision de people perish . O lo que es lo mismo , si no hay visión , el pueblo vive sin freno . Así que establece metas .

Liliana Contreras 17:27

Número 4 Cuida tus palabras internas . Sé consciente de tu diálogo interno . Evita la autocrítica excesiva y reemplaza todas esas palabras negativas por afirmaciones positivas . Habla contigo misma con la misma amabilidad y compasión y amor que usarías a la consejar a una amiga querida . Es increíble el lenguaje que a veces usamos , como nosotras mismas , y no los damos cuenta , porque mucho de este lenguaje está en nuestro subconsciente y viene tal vez de palabras que escuchaba de niña , con la escuela , con tus papás , con la gente que tenías alrededor , y solamente vamos como que repitiendo y repitiendo y repitiendo , y no ponemos atención en todo lo que nos decimos cada día . De verdad , cuida tus palabras internas . Habla con amor . Si tú no te das ese amor a ti misma , ¿cómo esperas que los demás te lo puedan dar .

Liliana Contreras 18:19

Número 5 Encuentra la belleza y la autenticidad . Abrasa tu autenticidad . La belleza no está solo en la apariencia física , sino también en la autenticidad de ser tu misma . Valora tus experiencias , tus logros y la persona única que eres . Eso refleja la verdadera belleza interior .

Liliana Contreras 18:37

De nuevo , cada una de nosotras es diferente . Cada una de nosotras tiene carismas diferentes , tiene dones diferentes , tiene cosas diferentes , pero todas podemos aportar algo al mundo , no nada más . Dentro de nuestras familias , también , allá afuera , todas podemos aportar algo De verdad . Abraza tu autenticidad , Vívela , disfrútela . Como dicen , embrace it .

Liliana Contreras 18:58

Número 6 Cuidado con la gente que tiene cerca . Dicen por ahí que somos el reflejo de las 5 personas que más tenemos cerca . Por eso es súper importante rodearte de personas que te apoyen y que te alienten . El apoyo de otras personas puede fortalecer tu autoimagen o , por el contrario , puede acabar con ella . Yo sé que este tema es bien delicado , sobre todo porque a veces hablamos de gente que está dentro de nuestra familia o gente que es muy cercano , por la razón que sea , pero a veces es mejor alejarnos de ciertas personas . Protege tu paz interior , protege tu entorno , porque de verdad es increíble cómo las palabras pueden construir o destruir , y a veces es mejor amar a la gente a la distancia . Piénsalo . Número 6 Fomenta la autocompación .

Liliana Contreras 19:46

Practica la autocompación . En lugar de ser dura contigo en mis momentos difíciles , date el mismo amor y compasión que le darías a un ser querido . La autocompación te permite aceptar tus imperfecciones y aprender de ellas , sin cosgarte de manera severa . Eso está muy relacionado con uno de los puntos anteriores acerca del lenguaje que usas contigo misma . Cuidar tus palabras internas . Sé autocompasiva . Si podemos mostrar compasión a otras personas , ¿por qué nos cuesta tanto mostrarnos compasión a nosotras mismas ? No te lo has preguntado De verdad . Perdónate a ti misma , pásate como eres . No pasa nada . No se va a acabar el mundo , o sea nada así , pero sí , vas a aprender a vivir con más amor hacia ti misma . Y bueno , el último es desarrolla una rutina de autocuidado diario . Repite desarrolla una rutina de autocuidado diario .

Liliana Contreras 20:43

Creeme que la pregunta número uno que me hacen siempre es ¿cómo le haces con tus cinco hijos ? ¿no , o sea , ¿cómo le haces para no volverte loca ? ¿cómo le haces para organizarte ? ¿cómo le haces para tener tiempo para todos ? ¿cómo le haces para tener tiempo para tu esposo ? ¿cómo le haces para trabajar ? ¿cómo le haces para tener tiempo para ti , etcétera ? ¿no ?

Liliana Contreras 21:00

Pero digamos que la raíz de la pregunta siempre es ¿cómo le haces ? Y mi respuesta , o mi secreto , o como le quieras tu llamar , es oración y ejercicio diario . Sí , creeme que sin esto yo no podría vivir cada día , aún cuando estén mis días difíciles , aún si estoy enferma , aún , especialmente si tengo problemas o si estoy en una situación dura , creeme que yo no puedo vivir sin orar y sin hacer ejercicio ? ¿no ? Digo a veces cuando estoy enferma , pues no puedo hacer mi rosario completo , pero al menos me hago tres misterios , o después me tomo un momento de silencio y realmente de conexión con el señor y con nuestra madre María Santísima , porque lo necesito . Yo no puedo vivir sin eso O sea . Reconozco que soy muy debil , que tengo muchísimos efectos , que soy muy necia .

Liliana Contreras 21:47

Como buena colérica me encanta controlar todo y obviamente hay muchas cosas que yo no puedo controlar , demasiadas sería yo ¿no ? Entonces necesito esta , esta conexión diaria con el señor y con nuestra madre María Santísima . De otra forma yo no podría , o sea , o sea ya vivía así y no lo logré , ¿no ? Mi única forma de lograrlo , de realmente sentirme en paz , es orando todos los días . Y bueno , el ejercicio diario también es parte de mi rutina diaria . Y esto va mucho más allá de quererte tener el cuerpo modelo , que no lo tengo , que Obviamente bueno .

Liliana Contreras 22:22

Me gusta cuidarme , me gusta verme y sentirme bien , pero también créeme que muchas veces , pero muchas veces , es más por mi salud mental . ¿no , es más por desestresarme , es más por tranquilizarme , porque a veces tengo tantas cosas en la cabeza Y el hacer ejercicio o sea no solo me hace sudar , sino como que también me aclara la mente . ¿no , es así como que A veces termino y es así como que ? Pero no es el de mi cuerpo , es el de mi mente . De verdad . Haz algo todos los días . Necesitas mover tu cuerpo . No sabes qué maravilla , o sea , de verdad . Te lo recomiendo ampliamente . Again , hay días que estoy más cansada , hay días que estoy más dolorida y demás , pero bueno , al menos me aseguro de moverme De .

Liliana Contreras 23:06

ok . Si no puedo hacer la rutina completa , hago la mirada . Me gusta , durante el día , salir a caminar al menos 15 , 20 minutos , porque igual me relaja y me desestresa Y porque también , si tú te la pasas sentada todo el tiempo porque tienes un trabajo de oficina o te la pasas parada todo el tiempo porque , bueno , tu trabajo , si lo requiere , necesitas mover tu cuerpo , o sea , de verdad . Hace tiempo estaba leyendo que le estar sentada la vida sedentaria , no solo estar sentada en general la vida sedentaria . Lo comparan con esta crisis de salud tan grave que hubo en los 80 , 90 con el cigarro , o sea . Imagínate el daño tan grave que le hace a tu cuerpo el no moverlo de verdad . Y me pasan , por ejemplo , cuando estoy enferma y tengo que estar en cama , cuando tengo mis ataques de migraña y tengo que dormir muchas horas . Al día siguiente me despierto tan dolorida , pero no es porque me duela el cuerpo por ejercicio o por la misma migraña , por lo que sea , no es por estar tantas horas sin moverme .

Liliana Contreras 24:04

Entonces necesito moverme , de verdad . Es una diferencia enorme . Entonces , ya sabes , oración y ejercicio diario tu mejor medicina , tu mejor arma para el día a día , definitivamente , y la verdad es que no es tan difícil como parece . Solo necesitas , bueno , de entrada , ganas la decisión de hacerlo , un poquito de organización . Y la verdad es que , en serio , no es tan difícil . Y bueno , te recuerdo que te voy a dejar mi guía gratuita de rutina matutina para mamás ocupadas , aquí , al final del episodio .

Liliana Contreras 24:35

Está en PDF , si a ti te gusta leer . También está en audio si tú prefieres escucharla . Pero si lo haces , por favor , ponle práctica . De verdad , no te vas a arrepentir . Y bueno , espero que estos consejos puedan ser un punto de partida para cultivar un sentido saludable de amor propio y a precio por la hermosa persona que Dios creó y que eres tú .

Liliana Contreras 24:57

Recuerda que fortalecer la autoimagen es un viaje continuo y que tu papel como madre y mujer va más allá de las expectativas del mundo , porque tú eres un reflejo de la belleza y de la gracia de Dios . Y bueno , ya , para finalizar , quisieron invitarte a reflexionar sobre lo que hemos compartido hoy . Y bueno , un consejo que resuene contigo , algún paso que te gustaría incorporar en tu vida diaria para fortalecer tu amor propio . Por favor , cuéntanos aquí , al final del episodio está nuestras redes sociales para que te pongas en contacto con nosotras y nos compartas . Y bueno , igual , si tienes preguntas , comentarios o te gustaría escuchar algún tema específico aquí en el podcast , por favor haznoslo saber .

Liliana Contreras 25:36

Y bueno , muchas , muchas gracias por sintonizar Mindset , por Mamas Católicas , por ayudarnos a crecer este proyecto . La verdad es que , en lo personal , para mí es una satisfacción bien , bien grande ver cada día más y más mamás que se unen a él . No es fácil tener el podcast cada semana , ¿no ? A mí me encantaría decirte que me dedico a esto al 100% , pero la verdad es que tengo mi full time job .

Liliana Contreras 25:58

Entonces , sacar este podcast cada semana requiere trabajo , requiere esfuerzo , requiere sacrificio , pero creeme que lo hacemos con mucho , mucho amor . Muchas veces me pregunto bueno , vale la pena de verdad seguir adelante con este proyecto ? Entonces el señor me pone un ángel en el camino que me dice oye , me encanta este episodio . Oye , esto me ayudó . Oye , muchas gracias , por aquí al consejo . Y bueno , cuando digo que hay , señor , vamos a seguir hasta que tú quieras . Entonces , por favor , te pido que nos ayudes a seguir difundiendo esta misión , que si te ha gustado este episodio , por favor no olvides suscribirte y dejar tu opinión en tu plataforma favorita Y por favor , compártese en algún otro mamá que lo pueda necesitar Más que eres una bendición y tu amor propio es un regalo que tú mereces . Que Dios , en nuestra madre , maría Santísima , te bendigan y te acompañan . Y bueno , nos vemos muy pronto . ¡adiós .