51. Mamás que trabajan: 3 rutinas para organizar tu día y reducir el caos

¿Sientes que tu día transcurre en piloto automático, reaccionando a emergencias sin tiempo para lo que realmente importa?

En este primer episodio de la nueva temporada de Mindset para Mamás Católicas, hablamos sobre una herramienta poderosa pero muchas veces malentendida: las rutinas intencionadas.

Lejos de ser una carga monótona, las rutinas bien diseñadas son la clave para tener días más organizados, equilibrados y centrados en Cristo. En este episodio descubrirás cómo implementar tres rutinas esenciales para transformar tu día a día:

✅ Rutina matutina: Empieza el día con intención, oración y claridad.
✅ Rutina nocturna: Prepara tus noches para un descanso realmente reparador.
✅ Rutina de trabajo: Enfoca tu energía en lo que realmente importa.

La Escritura nos recuerda que "Dios es Dios de paz y no de confusión" (1 Corintios 14:33), y estas rutinas te ayudarán a responder desde la paz en lugar del estrés. No se trata de hacer todo perfecto, sino de crear sistemas que te permitan manejar los imprevistos sin perder el equilibrio.

🌟 ¿Lista para empezar? Identifica el momento del día que más caos te genera y comienza con un pequeño cambio. Como nos recuerda el Salmo: "Haz la prueba y verás qué bueno es el Señor".

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¿Te sientes agotada, abrumada o atrapada en el caos de la maternidad?

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Transcript

Bienvenida a la segunda temporada

Speaker 1 0:02

¿Eres de esas mamás que , mientras rezan el rosario , también piensan en lo que cocinaran para la cena ? ¿O mientras trabajas estás pensando en tus hijos ? ¿O mientras estás con tus hijos , solo piensas en que necesitas tiempo para ti ? Entonces llegaste al lugar correcto . Bienvenida a Mindset para mamás católicas . Aquí vamos a reír y crecer juntas , mientras aprendamos a cuidar de nuestra salud espiritual , física y mental .

Speaker 1 0:27

No importa si estás lidiando con pañales berrinches o con teenagers incomprendidos . Este podcast es para ti . Vamos a disfrutar de entrevistas fascinantes , reflexiones espirituales y consejos prácticos para mantener tu paciencia intacta O bueno , casi siempre Mientras navegamos por la emocionante montaña rusa de la maternidad , porque aquí , si algo sabemos hacer bien , es enfrentar cada día con esperanza , amor y un poquito de caos organizado . Sintoniza cada semana Mindset para Mamás Católicas y únete a esta aventura celestial . Muy buenos días , bienvenida a nuestra segunda temporada de Mindset para Mamás Católicas . Mi nombre es Liliana Contreras y estoy sumamente feliz de estar aquí contigo el día de hoy . Si esta es la primera vez que estás escuchándonos , bueno , bienvenida al podcast .

Speaker 1 1:13

Y si ya eres parte de nuestra comunidad , híjoles , muchas , muchas gracias Por la paciencia , por el apoyo , por las oraciones , por esperar esta segunda temporada Con tantas ganas y con tanto amor , igual que nosotras , las mujeres hermosas , que lo hacemos posible . Estoy muy agradecida , la verdad , estoy muy bendecida . Yo pensé que no iba a haber segunda temporada . No sabes cuantas veces logramos mucho . Yo , en lo personal , lo pregunto mucho a nuestra madre , maría Santísima , porque , híjoles , no tienes idea de todos los obstáculos , de todas las veces que hemos tenido que posponer el lanzamiento Por una razón o por otra . Pero , bueno , aquí estamos , para la gloria de Dios , con todas las ganas , con toda la ilusión de que este podcast siga ayudándote , siga , inspirándote , siga , conectándote con otras mujeres hermosas como tú , que tienen la misión de ayudar en este mundo , la misión de llevar el amor de Cristo , de poner sus dones y talentos al servicio de otras personas .

Speaker 1 2:12

Rápidamente , te cuento , en esta segunda temporada vamos a repetir con algunas mamás que tú ya conoces y que han participado , pero también vas a conocer nuevas mamás . Hay varias con las que he tenido la oportunidad de conectar , de platicar , que están muy interesadas en participar aquí , en colaborar con este podcast , y , bueno , te vas a llevar sorpresas muy agradables . Así que , bueno , te invito a que nos sigas escuchando nuevamente . Te doy las gracias por todo tu apoyo , por todas tus oraciones Y , bueno , déjame compartirte un poquito cuál es nuestro primer tema del día de hoy .

Speaker 1 2:47

Vamos a hablar de tres rutinas que toda mamá necesita , sobre todo toda mamá que trabaja . Si tú trabajas dentro o fuera del hogar , esas tres rutinas son indispensables para ti . ¿por qué elegimos este tema ? Bueno , ya sabes que yo soy toda organización y mindset , pero creo que el tema de las rutinas está muy poco hablado y está muy mal entendido , porque normalmente lo relacionamos con cosas que no son , como que la palabra rutina a veces tiene un efecto negativo , pero puede tener un impacto tan positivo en tu vida , en tu día a día , clave para que yo pueda seguir avanzando en mi día a día , de manera personal , pero también como madre , como esposa , como hija de Dios , como profesionista y , bueno , ahora , como creadora . Entonces , por eso quería compartirte este tema . Espero que lo disfrutes , espero que te guste y bueno , vamos a comenzar .

Speaker 1 3:48

Antes de comenzar a hablar de rutinas , me gustaría preguntarte qué sientes , o más bien , qué piensas , cuando oyes la palabra rutina . Esto es aburrido , ay , no , disciplina , qué pereza . Bueno , es mucho trabajo . O tal vez piensas bueno que no caer en la rutina es algo malo . No , bueno , depende ¿no ? Porque la rutina correcta ahora en realidad puede cambiar tu vida .

Speaker 1 4:09

Sí , literal , si lo pensamos bien , tú ya tienes rutinas en tu día a día , buenas o malas , todos tenemos rutinas . Tal vez a ti te pasa , como a mí me pasaba antes , que salía corriendo de mi casa , jalando a mis hijos , gritando , sin desayunar y casi sin aliento , porque siempre llegaba corriendo al trabajo y además tarde , ¿no ? O sea , esto era parte de mi rutina todos los días correr , correr , correr , correr . Desde que me levantaba empezaba yo a correr hasta que me acostaba , o sea literal . Y bueno , me gustaría que tú te preguntaras ¿cómo son las rutinas que tienes actualmente ?

Speaker 1 4:43

Esas rutinas te ayudan a llevar tu hogar de la manera en que tú quieres ?

Speaker 1 4:47

¿Te ayudan a cuidar de tu salud de manera integral ?

Speaker 1 4:50

¿Te ayudan a trabajar de manera productiva ? ¿Y al terminar el día sientes paz y satisfacción ? ¿O , más bien , terminas el día sintiendo que no hiciste nada de lo que querías , súper agotada , preocupada , estresada y demás . Yo sé que a veces es muy difícil organizarnos , porque son muchas responsabilidades y también son muchas las cosas que quisiéramos hacer . Y a eso hay que sumarle que nadie nos enseñó a organizarnos para poder cumplir con todo , como esposas , como madres , como profesionistas , como emprendedoras , y aparte , cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente . ¿no Más todos esos retos que tenemos en el día a día y que nos exigen hoy ser enfermera , mañana maestra .

Speaker 1 5:28

A lo mejor pasado eres coach . A lo mejor después te toca

¿Qué es realmente una rutina?

Speaker 1 5:31

ser diseñadora , a lo mejor después te toca ser chef , no sé ¿no , son muchísimas cosas que tenemos que hacer en el día a día por nuestras familias , sobre todo por nuestros hijos . Y que , seamos honestas , es duro , para nada es fácil . Hay demasiadas cosas que hacer y también hay demasiadas cosas que quisiéramos hacer . Pero la verdad es que no se trata de tiempo , sino de cómo nos organizamos .

Speaker 1 5:52

Seguramente me habrás escuchado decir antes que creemos que con el tiempo pasa lo mismo que con el dinero Nunca nos alcanza Y pensamos que el día que tengamos más dinero o que nos saquemos la lotería , pues mágicamente todos nuestros problemas se resolverán . Pero ¿cuántas historias no hemos escuchado de gente que se saca la lotería y en uno o dos años otra vez están en bancarrota , ¡sin nada¿ . Y esto qué nos demuestra ? Pues que el dinero no era la solución . Bueno , tampoco el problema , más bien el uso que se le da o que se le dio al dinero . Y lo mismo pasa con el tiempo . Aunque tuviéramos el doble de horas , si no sabemos cómo usarlas de manera intencional , igual vamos a desperdiciar el tiempo . Ouch , ¿verdad ? Yo sé , es una verdad dolorosa , pero es cierto . Por eso te digo que el secreto no está en tener más horas , sino en la manera en que organizamos nuestro tiempo . Y aquí es donde las rutinas se convierten en tu best friend forever , literal .

Speaker 1 6:49

Déjame primero decirte por qué son importantes las rutinas . Primero , porque las rutinas nos ayudan a ahorrar tiempo y energía mental , porque no tienes que decidir a cada momento qué vas a hacer . También te ayudan a reducir el caos y la improvisación , lo cual te va a dar más tranquilidad , creer hábitos sólidos , te ayudan a que tu día fluya mucho , mucho mejor Y también te van a ayudar a evitar que las tareas se acumulen y que se terminen convirtiendo en caos , en problemas , y por lo tanto tú acabes más estresada . Piensa en esto Cuanto más estructurado sea tu día , menos decisiones tendrás que tomar y más energía podrás dedicar a lo que verdaderamente quieres , a Ahora .

Speaker 1 7:27

La clave aquí no es hacer una rutina rígida , así , estilo militar , sintiendo que todos los días tienes que hacer lo mismo y que estás atrapada y que no tienes escapatoria O sea no , aquí se trata de encontrar una estructura que te funcione y que puedas adaptar de acuerdo a tu realidad forma cuando vienen esos imprevistos que tú sabes , todos los días tenemos algo que no estaba planeado . Pero el tener una rutina , el tener una base sólida te va a ayudar a reaccionar mucho mejor , te va a ayudar a solucionar los problemas . Algo que en el mundo del coaching secular se conoce como recalibrar , pero que es algo muy , muy bueno , porque muchas veces yo no sé si a ti te ha pasado Como estamos estresadas , estamos cansadas , pasa algo que a lo mejor no era tan grave y tú explotas y reaccionas mal y gritas , tal vez hieres a la gente que amas . ¿por qué ? Porque estás reaccionando sin pensar , reaccionando de acuerdo a tus emociones , de acuerdo a tus impulsos , desde el estrés , tal vez desde el resentimiento , no desde la paz , no desde que tú tienes el control en la forma en la que reaccionas . Entonces , por eso es tan importante tener rutinas para darle esta estabilidad , para darle como esta base sólida a tu día a día , para empezar a organizar mejor tu día .

Por qué las rutinas cambian tu vida

Speaker 1 8:48

Hay tres rutinas esenciales que te pueden cambiar totalmente la vida . La primera es la rutina matutina Empieza tu día con intención . Las mañanas son el punto de partida de nuestro día . Si comienzas con prisa y con caos , pues es muy probable que todo lo demás se sienta igual , como ya te había compartido antes , yo era de esas mamás que siempre andaba corre , corre y también siempre llegaba al trabajo con ese sentimiento de culpa , de tristeza y pues de enojo también conmigo misma , porque no era la mamá que yo quería ser .

Speaker 1 9:19

Hacía sentir mal a mis niños , y pues eso es feo . Y además tampoco estaba dando lo mejor de mí en el trabajo porque tenía mi cabeza en otras partes , estaba estresada , cansada y ni cumpliendo en mi casa , ni cumpliendo como profesionista , o al menos no de la manera en la que yo quería . Pero al empezar a integrar una rutina matutina , de verdad que marcó un antes y un después en mi vida , porque comprobé que cuando empiezas tu día con calma , con tiempo para ti , pues eso te prepara para lo que venga , bueno o malo , y dejas de ir por la vida reaccionando mal y lastimando a la gente . Claro , no te hace perfecta , pero sí en mucho más control de tus emociones y de tus acciones . Además , ¿sabías que la palabra nos invita a vivir con paz y orden . La primera carta a los Corintios , 14.33 , nos dice porque Dios es Dios de paz y no de confusión . Dios nos llama a vivir en orden y nuestras vidas deben reflejar esa armonía . Y esto es exactamente lo que hace . Tener rutinas planificadas te ayudan a reducir o a evitar el caos y a vivir con más paz .

Speaker 1 10:16

Aquí hay algunos elementos claves que puedes incluir en tu rutina matutina . El primero es no negociable oración y gratitud . Tienes que empezar tu día dándole gracias al Señor y poniéndote en sus manos . No hay de otra . Esa es la mejor . no es la mejor . Esa es la única manera de empezar bien tu día . También necesitas tiempo para ti , aunque sean 10 minutos para leer , para estar en silencio , simplemente para pensar a solas y con tranquilidad .

Speaker 1 10:44

A veces vamos por la vida tan deprisa que no tenemos tiempo para algo tan simple como esto Revisión de prioridades . No tenemos tiempo para algo tan simple como esto Revisión de prioridades . Necesitas tomarte un tiempo para revisar qué hay en tu día y para definir esas tareas que son prioridades . Yo sé que si vamos por la vida anotando todo lo que tenemos que hacer , son listas y listas y listas que nunca se acaban , y yo sé que cuando revisas esas listas , pues todo es importante , pero no todo es prioridad . Revisa lo que es realmente prioridad , lo que no puedes dejar por otro día , lo que es indispensable que hagas ese día .

Speaker 1 11:17

Actividad física Si puedes , haz unos minutos de estiramiento o una caminata corta , de verdad , son increíbles para despertar tu cuerpo y tu mente . No necesitas dos horas en el gym , o sea , no , no . Empieza con 20 minutos , estírate aunque sea , no sé , baila , stretch y muévete . Haz algo de verdad . Si quieres algo más elaborado , hoy en día hay tantas apps , videos en YouTube , y bueno , tú también sabes que yo soy parte de la comunidad de Beachbody , que ahora se llama Party si necesitas algo así como que más estructurado , para saber qué hacer lunes , qué hacer martes , qué hacer cada día de la semana

Rutina matutina: Empieza con intención

Speaker 1 11:52

, esta plataforma es increíble . No es perfecta .

Speaker 1 11:54

Yo sé que tiene yoga y yo no hago yoga , lo sabes , pero tiene una cantidad impresionante de programas , desde 20 minutos , 30 minutos , 45 minutos . Yo nunca hago ningún programa que sea más de 30 minutos . Es muy difícil que yo haga algún programa que sea más tiempo , porque , pues , mi mañana , como que incluyo muchas cosas en mis rutinas matutinas de la mañana , ¿no ? Entonces por eso yo nada más , hago media hora , pero créeme que esa media hora híjole le sudas , te cansas , te desestresas , te desintoxicas , te relajas . Es maravilloso . Pero si no quieres invertir el dinero , hay muchos videos gratis en YouTube . Algo tan simple como moverte , como estirarte , de verdad va a ser una diferencia enorme . Además , si no tienes tiempo y no quieres invertirle , no hay problema , solo estírate , muévete , respira , pero dale a tu cuerpo el amor y el respeto que se merecen . Y bueno , este último es extra .

Speaker 1 12:53

El desayuno . Yo sé que hay mamás que les funciona no desayunar y estar sin comer hasta mediodía . Tengo varias , varias amigas que hacen intermittent fasting o el ayuno intermitente y pueden estar sin desayunar . Yo , la verdad , no puedo . A mí me causa dolor de cabeza , me pone de malas , me pone tensa , me estresa , o sea . Yo necesito desayunar también por la migraña , o sea . Si yo no como cada dos , tres horas , me siento mal , o sea . Para mí el desayuno también es de mis no negociables , pero créanme que no me tardo horas en el desayuno , o sea .

Speaker 1 13:20

Mi desayuno ha sido el mismo por años , que es un shake de proteína . 7 años , una cosa así . Y me da una paz . Me da una paz porque no tengo que perder el tiempo en la mañana pensando ay , ¿qué voy a desayunar ? Qué voy a hacer ? Cuánto tiempo ? O sea , nada , es algo que ya tengo , así como que preprogramado . O sea que me tarda hacer mi shake tres minutos , o sea , yo sé que me voy a sentir bien , que voy a estar con la pancita llena Y , again , mi día va a fluir bien , porque , de verdad , cuando yo no desayuno , me transformo .

Speaker 1 14:01

La segunda rutina que necesitas es una rutina

Rutina nocturna: Prepárate para mañana

Speaker 1 14:04

nocturna . Prepárate para un día mejor . Si las mañanas marcan el inicio del día , bueno , las noches determinan qué tan ordenado estará ese inicio . Tener una buena rutina nocturna te ayudará a descansar mejor y a comenzar el día siguiente con menos estrés . La palabra en el que se hace estrés .

Speaker 1 14:23

Uno nos dice en este mundo todo tiene su hora , hay un momento para todo cuanto ocurre . Organizar nuestro día con rutinas nos ayuda a dar espacio a lo que realmente importa en nuestra vida . Y el descanso es tan importante , no solo para nuestro cuerpo , también para nuestra mente . Por eso es tan importante prepararte en la noche antes de irte a dormir . ¿qué puede incluir tu rutina nocturna ?

Speaker 1 14:51

Puedes incluir una pequeña revisión del día ? ¿no Ver que lograste y ver que te quedó pendiente ? las mochilas de los niños , los lunches , la ropa que usas , cualquier otra cosa que puedas anticipar ? Esto va a hacer que el día siguiente no andes corriendo , no andes adivinando , no andes estresada y no andes poniendo energía y tiempo en cosas que realmente no necesitas . Yo , en lo personal , soy de planear al menos mi ropa el fin de semana anterior . Y bueno , los lunches también .

Speaker 1 15:23

Cuando hago mi lista de mandado , pues obviamente la hago basada en lo que necesitan los niños para el lunch , o yo necesito algo extra para mi lunch , o para mis snacks , o para mi desayuno , checo que tenga todo lo necesario , ¿verdad ? ¿Por qué ? Porque de verdad que si no lo hago así , el caos y el desorden se apoderan de mi casa y pues no , no es padre . Entonces prepárate para el día siguiente . Si te puedes preparar desde el fin de semana anterior , qué mejor . Pero créeme que , de verdad , antes yo me acuerdo todo el tiempo que perdí en las mañanas pensando que me voy a poner O sea , y pues lo que tienes en el closet en la noche es lo mismo que tienes en la mañana , ¿verdad ? No es que mágicamente se aparezca ropa nueva o ropa diferente . Entonces puedes escoger en la noche , cuando estás tranquila , cuando estás en paz , cuando tienes el tiempo y cuando no andas , corre y corre . Entonces , créeme , hace una diferencia enorme . También es importante que hagas una desconexión digital .

Speaker 1 16:17

Evita revisar tu celular justo antes de dormir . Por favor , no te duermas con el celular al lado de la cama . Yo sé que , pues , ahora se ha convertido como que nuestra alarma , ¿no ? Yo creo que casi todo el mundo usa el celular como alarma para despertarse . Ya , no , ya , no usamos estos relojes que habían antes . Pero , híjoles , que dejes el celular tan cerca de ti . No sé si sepas que el celular emite unas ondas que tu cerebro está recibiendo , está percibiendo y no te dejan descansar .

Speaker 1 16:44

Además de que , normalmente , cuando tienes el celular al lado de la cama , ¿qué haces ? Estiras la mano y le pones snows , snows , snows . O sea , así como que cinco minutos más , cinco minutos más Y tus cinco minutos más normalmente se convierten en media hora , una hora más . Yo , en lo personal , dejo mi celular en el baño Y eso , bueno , pues me obliga a levantarme , a apagarlo , porque , pues , si no voy a despertar a todo el mundo , pero también así como que me saca de la cama . Entonces digo este es un buen tip , además de que no lo tengo al lado mío y puedo descansar . Y también , por favor , desconectate de otras pantallas , o sea la televisión , la tabla , lo que sea .

Speaker 1 17:21

Yo sé Netflix y Prime tienen muy buenas series , pero Yo sé Netflix y Prime tienen muy buenas series . Pero , híjoles , esos programas te enganchas y están creados para eso , ¿verdad ? Para que te digas bueno , nada más 10 minutos y tus 10 minutos se conviertan en dos horas , entonces de verdad trata de evitar ver la tele en la noche , porque sí , yo sé que es muy padre ver las series , pero te quita horas de sueños y tu cuerpo y tu mente necesitan descansar , y también tus hijos , o sea . Es importante también tener ahí una rutina como muy clara con los niños , porque , es verdad , así como tú no descansas y te duermes así inmediatamente después de que apagaste la tele , tus hijos tampoco descansan . Esto es súper , súper importante . Que dicen es que mis niñas no quieren ir a la escuela , es que me cuesta mucho levantarlos Y yo , cuando les pregunto ¿qué ? Pero ¿qué pasa en la noche ? No , pues , es que se quedan viendo la tele , es que no se quieren ir a dormir temprano , me cuesta mucho dormirlos . Ok , ¿qué pasa en las dos horas anteriores de que tú los quieres dormir ? Están viendo tele , están corriendo , están todos hyper . Es bien importante que cheques cómo estás terminando tu día y cómo tus hijos están terminando tu día . Necesitan tiempo para relajarse , que es el otro punto .

Speaker 1 18:29

Hacer oración en familia , leer un poquito , simplemente tomarte el tiempo para respirar y para desconectarte del mundo , te van a ayudar mucho a que tu sueño realmente sea reparador , porque también , muchas veces pasa que dormimos 8 , 9 , 10 horas y te levantas más cansada . No te ha pasado Por qué ? Porque tu cuerpo no está descansando . Tal vez estás preocupada , tal vez estás con overstímulos antes de irte a dormir y es por eso que

Rutina de trabajo: Enfócate en lo importante

Speaker 1 18:55

tu cuerpo y tu mente no descansan . Y bueno , la tercera rutina que necesitas es rutina de trabajo Enfócate en lo que realmente importa . Muchas veces pasamos el día ocupados , ocupadas , ocupadas , pero eso no significa que seamos productivas . Tener una rutina de trabajo te ayuda a enfocarte a lo importante , en lugar de estar reaccionando a cada interrupción o de estar haciendo cosas que , a lo mejor , ni siquiera necesitas estar haciendo . Y bueno , proverbios 16.3 nos dice Definitivamente algo que yo hago antes de empezar a trabajar es una oración .

Speaker 1 19:30

Le ofrezco mi trabajo al Señor Sobre todo los días que yo sé que no van a ser fáciles , que , por ejemplo , hay juntas , hay reuniones , hay deadlines , hay cosas que yo sé que me van a estresar y ya o sea , y no sé si tal pasa todavía , ni llegas al trabajo o todavía ni empiezas a trabajar y te estás preocupando y te estás estresando . A mí me pasa muy seguido . Por eso , siempre , siempre , siempre empiezo antes de empezar a trabajar . Yo trabajo desde casa , pero antes de realmente meterme de lleno al trabajo , siempre le ofrezco una oración al Señor y a San José por el trabajo , porque si no me estreso y me pongo muy , me pongo muy , pues muy ansiosa , ¿no ? Yo paso con ansiedad y últimamente el trabajo como que me da mucha más ansiedad .

Speaker 1 20:12

Entonces definitivamente le encomiendo mi trabajo y mi día al Señor . Y bueno , también es importante que trabajes en bloques de tiempo . A veces creímos que tenemos que estar sentadas , haciendo , haciendo , haciendo , haciendo , haciendo , y queremos hacer más y no tomamos esos breaks que nuestra mente , que nuestra , que nuestros ojos necesitan , que nuestro cuerpo necesita . ¿guién Para que te estires , para que te levantes , para que comas algo , tal vez para que tomes agua , para que te tomes un café ? No sé , pasamos tantas horas sentadas . Si tú haces trabajo de oficina , como yo , ¿cuántas horas pas ? pasamos sentadas ? 8 o 9 horas , o sea , es mucho tiempo . Por eso es importante que te tomes breaks Y cuando trabajas en bloques de tiempo , yo creo que te vuelves más productivo .

Speaker 1 20:50

Porque a mí me pasaba antes que yo quería trabajar , trabajar , trabajar , pero como que no me concentraba y estaba viendo el celular a cada rato y estaba viendo correos a cada rato . Yo , cuando menos me daba cuenta ya había pasado mediodía y así como que híjoles , creo que no he hecho nada . Créeme que me funciona más . Así como que tener tiempos , por ejemplo no sé 40 minutos una hora , normalmente , más de eso , no , porque ya me acostumbré tal vez a que me levanto , me tiro , tomo agua , etc . Pero como que me ayuda a estar más enfocada , me quita el estarme distrayendo , o empiezo cuando tengo la tentación de que voy a checar el celular o tengo que mandar este email de mis hijos de mi negocio .

Speaker 1 21:27

Tengo que hacer esta llamada , lo que sea . Digo que no Ahorita en mi break lo hago rapidísimo y hago cosas en cinco minutos que antes estaba haciendo una hora . ¿por qué ? Porque estoy enfocada y no estoy perdiendo el tiempo . El teléfono es muy bueno , es una forma de comunicarnos excelente . Ahorita los celulares . Todo lo que puedes meter en un aparato tan pequeño es impresionante , pero también nos distrae mucho .

Speaker 1 21:48

Tenemos que aprender a poner límites con el teléfono y la manera en la que lo usamos , porque de verdad nos hace perder mucho el tiempo , mucho , mucho . Sobre todo , si estás trabajando , que no estés revisando tu correo o tus redes sociales o las apps constantemente , porque oigan , te quitan mucho el tiempo . Entonces , si tú necesitas revisar , a lo mejor tienes alguna app específica para las cosas de tus hijos , como yo , que ahora ya son bien modernas . En las escuelas , ya , todos se lo comunican por mensaje , por las apps . Ya , no , te mandan email . Ya , ni siquiera nos mandan emails , o sea . Ya , ni siquiera Antes te acuerdas que todo lo imprimían y llegaban tus hijos con un montón de hojas . Bueno , ahora ya no , ¿verdad ? Y está bien , porque hay que salvar el planeta . ¿no , ahorremos papel ? Pero pues , estar leyendo todas las alertas , todos los mensajes en las apps A veces son muchas cosas , pero tú puedes designar un tiempo específico para esto .

Speaker 1 22:46

Si es algo urgente , te van a llamar , o sea , te van a localizar , como sea , o van a localizar a alguien cercano a ti , como sea . Entonces créeme que si hay algún problema , alguna emergencia , seguro te vas a enterar . Pero yo normalmente lo que hago es que le quito las notificaciones a todas mis apps , a todas , a todas . Incluso el teléfono lo pongo en modo de no distraer . Solamente autoriza llamadas , por ejemplo , de mi esposo o de la escuela de mis hijos . Fuera de eso , no me trato de no distraerme con nada más .

Speaker 1 23:12

Yo sé que a veces es difícil , sobre todo si tú trabajas y tienes un emprendimiento , como yo . Pues , es como que difícil desconectarte porque hay muchas cosas , que tienes que estar al pendiente en diferentes horas , pero que tengas tiempos establecidos . Créeme , sí se puede . No es fácil , pero sí se puede . Y bueno , mi último tip sería que cierres tu día de trabajo con una mini revisión .

Speaker 1 23:31

Yo , normalmente , 10 , 15 minutos antes de que termine con mi full time , checo rápidamente ¿ok , ¿qué hice hoy , ¿qué pasó , ¿qué me quedó pendiente , ¿qué tengo que checar mañana , sí o sí , es súper rápido . Y además , como que me ayuda a hacer el cierre , no , como que es parte de la rutina . Y como que me ayuda a cerrar Ok , cerré con mi revisión , perfecto , ya , desconecté . Como que también me ayuda , como que a desconectarme del trabajo , porque a veces pasa que cuando no lo hago , estoy ya acabé . Ya , técnicamente ya salí de trabajar , pero estoy haciendo otras cosas .

Speaker 1 24:00

No sé , en mi casa estoy haciendo de cenar , estoy trabajando en mi negocio , lo que sea , y estoy pensando oh , pero es que no mandé este email . Oh , pero es que no me acuerdo si acabé esto . Oh , pero es que qué tal que no sé qué . Y entonces , como que tener una lista así diciendo ok , esto es lo que tengo que hacer mañana aquí está , me ayuda a hacer como que el cierre y la transición

Implementa cambios gradualmente

Speaker 1 24:18

ok , ya , salí del trabajo , ahora sí , ya estoy de lleno en mi emprendimiento o en otras cosas .

Speaker 1 24:23

A mí me funciona y yo creo que también te podría funcionar a ti . Y bueno , ya , para terminar , me gustaría decirte que si tú nunca habías hecho realmente una revisión consciente de tus rutinas , o hace mucho tiempo no lo hacías . Bueno , no intentes cambiar todo de golpe . Yo sé que esa es como que la tentación , pero no funciona . O sea , cuando haces muchos cambios a la misma vez , tu cerebro te va a proteger y casi de inmediato te va a empezar a mandar señales , así como que para boicotearte , o como para decirte no , esto no funciona , esto no te sirve , ¿no ? ¿Por qué ? Porque , pues , es su forma de protegerte . Acuérdate que cuando siente algo que no es como que lo normal o cotidiano , pues va a haber una resistencia . Entonces la invitación es a que tratas de cambiar de menos a más . Tal vez te serviría preguntarte cuál es el momento del día en el que sientes que necesitas más orden y cuál sería ese pequeño cambio que te podría ayudar más . Hay un salmo que me encanta que dice haz la prueba y verás que bueno es el Señor .

Speaker 1 25:26

Anímate a hacer un cambio en tu rutina . No tiene que ser el súper cambio . No sé a lo mejor algo tan simple como empezar a poner tu ropa en la noche , con empezar a levantarte más temprano para organizarte en el día . No sé el cambio que tú sientas que necesitas . Empieza a hacerlo Y cuéntanos en los comentarios cómo te fue , cómo te está yendo , si necesitas algún otro tip , si necesitas que te motivemos , si necesitas que te echemos porras , cuéntanos , y con mucho gusto lo vamos a hacer .

Speaker 1 25:53

Tener rutinas claras no significa que tu día va a ser perfecto , ni que nunca van a haber problemas o imprevistos , pero sí significa que vas a tener un sistema que te va a ayudar a manejar mejor los imprevistos , en lugar de sentir que ellos te manejan a ti . Si este episodio te ayudó y te inspiró , aunque sea un poquito bueno , por favor compártelo con otra mamá que lo necesita . Y recuerda Dios te ha llamado a vivir con propósito y con paz Y con su ayuda vas a encontrar la armonía entre tu vida como mamá y profesionista o emprendedora , como mamá y profesionista o emprendedora . Que Dios y nuestra Madre María Santísima te acompañen . Y bueno , nos vemos muy pronto . Bye , bye .